6 DAKİKADA METABOLİZMA HIZLANDIRIN - Evde Basit ve Kolay Egzersizler | 5 Dakikada Sağlık

[@sinanersoz1731]

Allah gani gani rahmet eylesin. videolarını izleyen arkadaşlar hocamıza son görevimizi yapalım fatiha ve dualarımızı hocamızın ruhuna tüm ölmüşlerimize bağışlayalım. Allah senden razı olsun hocam.

[@leventergenc3540]

Allah rahmet eylesin. Nur icinde yatsın.

[@ondercoban01]

Özledik seni hocam.Nurlar da yatın. Hak rahmet eylesin.

[@yigitdemir5623]

Tıp okuyan biri değilim ama videolarınızı izleyerek sağlık hakkında bilgi sahibi olmak isteyen biriyim.Sizin ilk aralık oruç videonuza denk gelmiştim ve yaklaşık 1.5 aydır aralıklı oruç diyetini uyguluyorum.Bu süreçte çok rahatlıkla söylebilirim ki kendimi çok enerjik ve iyi hissediyorum.Günde genelde 2 bazen de 3 öğün yemek yiyerek geçiriyorum günlerimi .20 yaşında bir genç olarak bana kazandırdığınız bu bilgi için size çok teşekkür ediyorum.

[@celalergun]

Zamanla günde tek öğüne düşürdük. 23 saat yemeden geçirip 1 saat yemek için zaman ayırıyoruz. Biz de böyle başlamıştık.

[@shanti_]

​@@celalergun👍👍👏👏

[@Magicflow57]

Mekanınız cennet olsun inşallah hocam ❤ sizin sayenizde o kadar çok öğrendik ki anlatamam iyi ki vardınız 😢

[@mustafatasoren8748]

Allah rahmet etsin size hocam yararlı bilgilerinizin orda size yarar getirsin

[@xdcd2024]

Allah rahmet eylesin videoları çok değerliydi

[@EmineAltn-n3k]

Allah razı olsun Türk hekimimiz çok faydalı Allah sayılarını arttırsın hayırlı eylesin Rabbim razı olsun razı olduğu şekilde yaşatsın Rabbim iki cihanda aziz eylesin seyyiatlarını hasenata tebdil eylesin

[@cavademirov4666]

Öncelikle fayda dolu videolarınızdan dolayı size sonsuz teşekkür ediyorum.Allah razı olsun.Sizden ricam(tabii ki,siz de uygun görürseniz) son zamanların ünlü sporlarında olan bodybuilding,professional vücut,ağırlık kaldırma ve spor gıdaları,yemek ilaveleri,proteinler konusunu ele alırsanız bizi çok sevindirirsiniz.Saygılarımı sunarım.Allah sizi korusun

[@tulaydettenrieder9295]

Size den ve Ayşegül Coruhludan Allah razı olsun. Sağlığımı size borçluyum.🤗🌄💘🤲

[@nurtenongan3485]

SAGOLASIN HACAM ALLAH SENDEN RAZI OLSUN

[@meri4793]

Allah razı olsun hocam. Hem kolay hem pratik hem de zorlamadan yapılabilecek şekilde egzersizler. Herkese şifa olsun. 😊

[@arifkuyucu]

Izlediğim en iyi video

[@sametyukarkr2105]

Rabbim sizlerede saglık sıhat versin hocam....bildiklerinizi bizlerle paylastıgınız icin minnettarım...saglıklı huzurlu mutlu günler diliyorum

[@kadirirdem06]

Çok güzel video,ben fitness yapıyorum spor salonunda,çok faydasını görüyorum,birde temiz beslenmeyi öğrenip uygularsanız sağlıklı kaslı fit bir fizik yaparsınız.Antrenman sonu esneme hareketlerini hocam bu video da gçstermiş onları da yapın sakatlık durumunu da engellemiş olursunuz.Herkese iyi sporlar.

[@Ebabîlll]

Hocam sizi çok özledik..

[@user-zl6gw3gs4c]

MUHTEREM. HOCAM. ÇOK. GÜZEL. FAYDALI. ANLATIMIN. ALLAH. RAZI. OLSUN. TEŞEKKÜRLER. SELAMLAR. SAĞOLUNUZ. 💥💥💥🌺🌿👍

[@Ceronimostiltin]

Hocam ip atlamanın vücut üzerindeki etkilerine dair bir video çeker misiniz?

[@nargzmahammadzada8963]

Kolesterolüm yüksek muhakkak bu hareketleri yapmam lazım. Kolay ve enerjik haraketlermiş.

[@erdalmickeyilkturk]

Dostum, bu videolarla hayat kalitem arttı. Teşekkürler. Bir yaştan sonra bilgisayar mühendisliği hayat tarzı (!) zararlı. Egzersizle ilgili olarak birkaç üçkağıt buldum. Çok işe yaradı = "iyi bir mini stepper" ve "oraya buraya takılmış esneme aletleri".

[@aybenizatamoglanova9740]

Təşəkkürlər...telefonumun yaddaşına endirdim vdeonu.

[@Zehraa1512]

Merhaba hocam, rica etsem Aralıklı oruç ve sigara hakkında bilgilendirir misiniz ?

[@engincapar7122]

Hocam bilgilendirmeleriniz için Tesekkurler. Emeğinize sağlık. Kalın SAGLICAKLA

[@beyazgolge5808]

Çeşme 'den selam ve saygılar sunarım değerli hocam

[@okanebihorac6967]

Hocam 46 yaşımdayım sigara alkol kullanımım yok alkol çok az,5 yıldır düzenli bir şekilde 3 günde bir 1.5 saat evde ağırlık kaldırma ve egzersiz hareketleri yapıyorum inanın kendimi 20 yaşımdan daha güçlü ve zinde hissediyorum vücudum izin verene kadar devam edecek herkese tavsiye ederim sağlıklar dilerim teşekkürler

[@yengintuna8718]

Öncelikle saygılarımı sunuyorum hocam..Dagarciginizi bizimle paylaşmanız çok asil bir düşünce..Varolunuz...Başarı dileklerimle..

[@gokhandurmus2057]

Merhaba hocam gencler icin gunluk ezgersiz programi da olusturur musunuz yas 23

[@karaposulu7958]

Allah razı olsun 💙 Baştacısınız 👑

[@ferihantuncay8658]

Çok,çok faydalıi ve yapılabilen bilgiler.Teşekkürler..

[@niluferozturk71]

Canım hocam, eksik olmayın.

[@ilknur7009]

Sağlıklı günler dilerim teşekkürler hocam sağolun 👍🤗💐

[@sevimkacmaz6290]

Hocam sizin bu gösterdiğin hareketleri yapıyorum 3 gündür dediğiniz gibi barsaklarda hemen çalışma oluyor zaten her yerden sizi takip ediyorum ve dediklerinizi yapıyorum gerçekten iyiki varsınız Rabbim size uzun sağlıklı ömürler versin sizi çok seviyorum 😊

[@nacisimsek4019]

Hala devam ediyormusunuz

[@hilalcfrova2841]

Hocam mən hər gün bu ekzersizi yapıram !Təşəkkür edirəm👍

[@gokhancandan4050]

@ProfDrYavuzYorukoglu Hocam emeginize yureginize saglik,vucut gelistirme sporuyla ugrasanlarin dogru beslenmesi nasil olmali,bildiginiz gibi gunde bir suru yumarta ve bununla beraber hayvansal ve bitkisel proteinler fazlasiyla tuketiliyor,kilogram basina 2 gram protein alinmali seklinde soyleniyor,son donemlerde vucut gelistirme yapanlar spor salonuna gidenler cok artti,bir bilgilendirme videosu yaparsaniz hepimizi aydinlatmis olursunuz...

[@demiracozdemir9740]

Güzel insan;emeğinize sağlık,değerli bilgiler için çok teşekkürler...

[@ikinciyeni5857]

Hocam ses tonunuz harikulade ya. Seslendirme yapsaniz ne güzel olur.

[@mustafauzan9150]

Hocam bende Tıp 1 DM yaklaşık 40 yıldır İnsülin kullanıyorum Hatta insülin infüzyon pompası kullanıyorum.Allaha şükürler olsun,zaman zaman tansiyonum bazen 14-15 oluyor.onuda aura 16 mg kullaniyor 12 civarında ,10 kg fazlaligim var.onlarida kont eedersem hata olmadığıma inanlardanim. sizi zevkle izliyorum. Soliyes hareketi pek beğendim.sagolun var olun

[@düşünmekmarifettir]

Allah razı olsun hocam teşekkürler

[@zohrekoseli290]

Çok teşekkür ediyorum değerli bilim insanı doktor hocam

[@sfndgl]

Hocam Candidası olan kişiler için bir beslenme programı ve yaşam tarzı hakkında videonuzu bekliyoruz, teşekkürler.

[@neslihanaruca3237]

Teşekkürler, sevgili hocam...sevgi ve selamlar olsun size....

[@mehmetdurmaz6716]

Teşekkürler hocam plank hareketinide bunlara eklemek faydalı olur. Saygılarımla

[@cetinmetin9193]

Sabah kan şekerim 142 ydi. (Perhizi bozdum : Baldo pirinç ) 3 dakika zıpladıktan sonra ölçtüğümde 121 e düştü. Bir kaç dakika dinlenip tekrar 3 dakika zıplayıp tekrar ölçüm 85 'e düşmüş. Zıplamak bağ dokusunu da güçlendiriyormuş. İyi de terletiyor. Zıplamak yaşlanma karşıtı da olabilir. Yer çekiminin etkisiyle vücudumuz sarkıyor.Zıplayarak yerçekimine meydan okuyoruz. Zıpladıkça bağ dokusu güçleniyor ve zamanla daha iyi zıplamaya başlıyorsun. Zıplamayı zaman içinde zorlaştırmak da mümkün. Üzerinize ağırlık alıp zıplayabilirsiniz.

[@serdarbey7950]

Yavuz hocam emeğinize dilinize bilginize sağlık

[@yeganeapaydn4141]

Ağzına sağlık teşekkürler Allah razı olsun hocam 🤲🤲🌹

[@senacakroglu4281]

Hocam merhaba ,21 yaşındayım sizleri severek takip ediyorum.Dönem dönem artip azalan,alevlenen sivilce problemim var.Kan değerlerimin çok iyi oldugunu söyledi hekimim,beslenmeyle ilgili olabileceğini belirtti.Karaciğeri çok yoran ilaçları kullanmak istemiyorum,akne rahatsızlığını yenmemiz için beslenme nasıl olmalı,neler engeller veya azaltır bunlarla ilgili bir video gelirse cok sevinirim,saygılar😊🙏

[@celalergun]

Daha bu akşam Dr. Berg'i seyrettim. Süt ve süt ürünleri başka canlıların büyümek üzere olan yavrularını beslemek için hormonlar içerir, bunları kullanmayı bırakın diyordu.

[@melissakossee]

Süt, %85 bitter harici çikolata, kızartılmış yiyecekler, paketli ürünlerin tamamı

[@warframeonlineyouoffline]

Hocam sabah egsersizleri hariç diğer egzersizleri zaten yapıyormuşum :D Neyse sabah egzersizlerini de yapmaya başlayacağım.Teşekkür ederim.

[@Onurkarslaan]

106 kiloydum ve ciğerimde yağlanma başlamıştı. Ve 106'ya ulaştığımda farkettim ki. Artık geceleri uyurken nefes alamıyorum ve sıçrıyorum. Bir gün bu duruma sinirlenip,diyetisyene gittim ve inat ettim. Benim saatlerime uygun yemek programı yazdı. Ve diyetisyen ile spor yapsam vaktim olsa da,olmasa da yapmam gerektiğini farkettim. Ve iki adım da yoruluyordum. (Yeşillik,120 gram protein,3 kaşık pilav) tarzında başladık. Ve bugün 5-6 ayın sonunda 79 kiloyum. Ciğerimde ki 12 (kabul edilmeyen yağ oranı) şuan 9 ve kabul edilirden daha iyisiymiş. Arkadaşlar haftanın 3 gün spor ile diyet yapmak kolay değil. Evet ama korkmayın,hırslanın ve çabalayın. Umursamazlık ve iradesizlik sizi bir noktaya getirmez. Ancak hastalıklara götürür.

[@haticekocyigit9069]

Hocam iyi günler selülit için sizden öneri bekliyorum kadınların en büyük sorunu lütfen hocam❤️

[@garipbiri7376]

Hocam bir sorum var lütfen cevaplarmisiniz doktor olunca dis teli taktirabilirmiyim yoksa yasakmi ameliyat yaptığım icin

[@askndeniz728]

Çok teşekkür ederim hocam. Sizin videolarınızla birlikte omad başladım. Çok sağlıklı mutlu bir hâl aldım. Ama bunu yürüyüşle destekleyemiyorum maalesef. Çok yoğun koşturmaca içindeyim gün boyu fakat eskiden ayrıca tempolu yürüyüşlerde yapardım şimdi ise iki ayağımda da aşil tendonu iltihabı ve dizlerde de sıvı kaybı mevcut. Ortopedi doktorum çok fazla bu aksamları yormadan kilo vermemi söyledi. İki ayaktan da ameliyat geçireceğim. Omad ile bu hareketleri de ekleyerek süreci hızlandırmak istiyorum. Iki haftalık omad sonucu destek bir hareket yapamadan 3.800 kg verdim.Size sevgiler yolluyorum hocam.

[@sunaavc-ug7ho]

Hocam sizi.çok.sevoyorum ne.kadar hareketi.çoğaltırsak ömür o kadar.uzun.oluyorrr

[@gulsentulay1522]

Teşekkür ederim Hocam

[@incitumer3104]

Yavuz bey, tesekkurler bilgiler cok degerli. Sirke nin gercekten faydasi var mi, kilo vermeye, Sizin meslektaslariniz in da bu konuda videolari var ama , sizden duymak izteriz, anlattiklariniza guveniyrz, bu cok degerli. Sevgiyle kalin.

[@nurancakmak765]

Tansiyon çıktıktan sonra, günde 20 dk fiziksel hareket 1kg dambıl, enaz 5000 adım. 74 yaşındayım 53 kiloyum. Ben de 3,4 kilo almak istiyorum alamıyorum. 3 yıldır sigara bıraktım, tatlıyı çok tüketirdimbıraktım bıraktım, tuzu azalttım

[@tulaykaraorman2691]

Maşallah size🧿

[@nursinanoglu9362]

🙏🙏🙏

[@xdicshla5318]

MaşaAllah

[@hll84]

kilo almayın bence yaş İlerledikçe kilo almanın yarardan çok zararı var bu haliniz gayet güzel

[@YusufCevdetBaspinar]

Abi ben 50 kiloyum

[@ayssylyci2286]

Hocam bu faydalı bilgilerle dolu dolu videoyu bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim 🤗 Hocam önümüz Ramazan . Ramazan'da beslenmeye alakalı olarak Bir video yapsanız olurmu ACABA. Şimdilik aralıklı oruçla devam ediyordum.cok çok su içiyorum Ramazan'da nasıl yaparım bilemedim sahurda pek iştahım olmuyor türk kahvesi ve bol su içiyorum. Kahve ne alaka diyenler olur ama benim bu şekilde baş ağrısı olmuyor. Şimdiden teşekkürler 💜

[@elifva7044]

Hocam kitabınızı aldım çok faydalandım öncelikle teşekkür ederim Benim defalarca kardiyolijiye gitmeme rağmen kalbimde hiç bir sorun olmadığı söylendi ancak olur olmaz çarpıntılardan yoruldum hocam özellikle yemekten sonra sürekli gaz şişkinlik ve çarpıntı oluyor Dahilyeye gittim kansızlık çarpıntı yapıyor b12 düşük d vitamini düşük dediler ne yapmalıyım hocam ekmek pilav vs tüketitoruz yaşım 32

[@sevincsagdc1121]

Allah razi olsun hocam

[@ozdensahinucer4497]

Teşekkürler emeğine sağlık

[@ibrahimsakallioglu]

Teşekkürler hocam. Faydalanmaya devam ediyoruz...

[@serhatisen44]

Allah razı olsun inşallah 🤲

[@iyimiboyle4831]

İyi ki varsınız hocam 🙏

[@neslihan632]

Bayılıyorum hocam size🥰🥰ilaç gibi video

[@nerminaktas6662]

güzel bilgileriniz için teşekkürler hocam iyiki varsınız

[@kingmusap4853]

Video için çok teşekkür doktor bey ihtiyacım vardı bu arada neskafeler zararlı mi kahve yerine geçer mi

[@neco1562]

Çok sağ olun hocam

[@cicekibrahimli5271]

Hocam kuru incir diabetde olarmi?🤗

[@estoes47]

Degerli hocam daha önce kalp ritim bozukluguyla ilgili kesin tedavisi varmı yapılan çoğu ablasyon malasef ritim bozukluğu tekrarlıyor bu hastalık çok kötü sizin öneriniz ve bilginiz nedir hocam..

[@ogedayrokzan]

Hocam Bromelain hakkında bir video gelir mi ?

[@umitozdemir.]

Merhaba hocam 30 günde 10 yıl gençleşin videonuzda su içebiliyormuyuz

[@ruslanhuseynov1811]

Salam doktor gorme siniri atrofisine care varmi?

[@nuran...114]

Teşekür ederim degerli Hocam...🙏🙏👏👏👏👏

[@newt34]

Teşekkurler Hocam 🙏💐

[@kemalelit5388]

Yürümek önemli ama mutfaga dogru degil hocam valla güldürdün allahda seni güldürsün verdiginiz bilgiler için teşekür edrrim allah razı olsun

[@hasankr1002]

Hocam teşekkürler

[@alparelif]

Beyninize saglik hocam. Hocam, benim bmi 16, kilo almam lazim, ama diger taraftan karaciger ve pankreas yaglanir diye de korkuyorum. Tip2 diyabetim, aralikli oruc uyguluyorum. Sizce saglikli nasil 3-4 kilo alabilirim? Tansiyon, kolesterol gayet iyi, HbA1C aralikli orucla 5.9 a indi. Ilaclarim azaltildi.

[@makarnatulay3029]

Sağolun

[@neco1562]

Selam hocam

[@N135EP]

Zaman işaresi ve 20 yazdığı zaman demekmi?

[@serifeturk4151]

Var olun hocamm

[@hasansalimsaylag1953]

Sağolun hocam

[@nimetazman8798]

Iyi günler hocam ben dört senedir guliten ve laktosa alerjim var benim sağliğimi alt üst etti saçlarim.kalmadi dökülüyor ev doktoru ine verdi faydasi olmadi yakin zamanda cevaplarsaniz çok memnun kalacam

[@deutschlandboi10]

HOCAM SİZ NASIL BİR GOAT'SINIZ YA

[@newt34]

Soleus push up'i daha evvel bilmeden.hep yapiyorum. Yatarken tv.izlerken ama.oturarak.degil uzanmişken..kadlarimi.gerip yatigim.yerde birakirim.hep. umarim.faydalidir. hareketsiz olduk hocam. Keşke doğa ile iç içe yasayabilsek. Bina,.insan,araba yigi i.icinde yürümek artik.zulum.geliyor.

[@ayseaslan8139]

Tesekurler degerli bilgiler icin hocam cok haraket ediyorum ama kilo veremiyorum .Rahatsizligim cok hapimda cok 78 le 80 arasiyim .tiroittim alindi hap kullaniyorum . Bunada sukur diyorum

[@21mitrandir]

Hocam, kısaca işleyen demir pas tutmaz.

[@yagmur_214]

Hocam ben kitabınızdan yapıyordum burdan izlemeden ne kadar yanlış anlamısım video çok faydalı oldu hocam Bir sorum olacak porsiyonu sanırım ben çok tutuyorum doyduğumu çok anlamıyorum porsiyonu neye göre ayarlamalıyım

[@nargzmahammadzada8963]

Hocam migren hastası olan birisi olarak egzersiz yapmam şart olarak biliyorum ama tembellik var. Ders çalışınca da acayip acıkıyorum yemeyimi azaltamıyorum son zamanlar sadece şekerli yiyecekleri abur cuburu çok azaltdım

[@yavuzsk7575]

çok faydalı bir bideo olmuş değerli hocam size bişey sormak istiyorum benim kollarımda dirsek ortasında kireçlenme teşhisi kondu buna rağmen kol kaslarını güçlendirmek için videodaki haraketi yapabilirmiyiz

[@serefbagdemir1326]

Saglik yasam icin.spor

[@daaspro7518]

Meraba hocam ban kronik gastrit hastasiyim aralikli oruç deyiti yapabilirmiyim lutfan cevap yazin

[@poorguyinrobloxuniverse2427]

Yaparsın hocam iyi bile gelir bence ilacın filan varsa onu kullan oruca girmeden bol bol su iç aralıklı oruçtayken

[@daaspro7518]

Teşkkur ediyorum hocam sizin çok vidyolerinizi izlayarak 20kg zayifledim Çokdandir medamda sorun olduğini biliyordum sora indaskopi yapdirdim kronik gastrit çikdi çok tedavi yaptirdim iyilesmiyor yenada siza teşekkur ediyorum sayenizda zayifledim hocam ban yabanciyim biraz yazilerim hatali olabilir kusura bakmayin

[@sakinol2236]

Herkes kendine göre birşeylere zaman ayırıyor ama Allah'a kulluk için namazlarımızı kılarak namuslu zinadan uzak salavatı şerif getirerek İslam dinini hadisi şerif kitapları okuyarak ve Allah'ı zikrederek ve Allah'tan hayırlı güzel ahlaklar isteyerek yaşamalıyız💙💜🤍🧡💚💛

[@sakinol2236]

@@atakansoyalp8642 hiiç havadan sudan HAKİKATTEN😊

[@sakinol2236]

@@atakansoyalp8642 ben gayet güzel söyledim sen anlamamışsın sana göre olaylar havadan sudan bana göre hakikat.Seni beni yoktan var eden yaradan ben insanları beni tanıyıp bana ibadet etsinler diye yarattım emir yasaklarımı yerine getirmez haddi aşarsanız gazabım şiddetlidir buyuruyor Kuranı Kerim'de

[@sakinol2236]

@@atakansoyalp8642 🤲🤲

[@ikra8256]

Şimdi yarım saat yürüyüş yaptığımda işe yaramıyor mu🤔 illa 45 dakika mı olmalı?

[@neslihan632]

Ders arasında izleyim hemen beğenip

[@tunahanseremet9061]

Hocam annemde ülteratif kolit var bu yüzden ne yiyip ne içeceğini tam olarak bilmiyor bunun hakkında bir vidionuz var mı ya da ne yiyip ne içmeli söyleyebilir misiniz şimdiden teşekkür ederim googleden bakıyorum ama biyerde yasak olan yiyecek diğer sitede yasak değil ne yapıcağımızı şaşırdık yardımcı olur musunuz.

[@sahinmuratogur7556]

Hergün olmasada 2-3 günde ve hafta sonları 70-80 km bisiklet sürüyorum. Bu kadarı zararlı mı acaba?

[@eylulazizade]

Hocam merhaba, Ben çalıştığım için akşam saatlerinde 2 gün spora gidebiliyorum sadece. Bütün gün masabasi işteyim. Birtek ise gelip giderken yürümeye çalışıyorum. Peki haftada 2 gün ekstra yaptığım sporu kaç saat yaparsam fayda görürüm? 1 saat Yüzme,30 dk yürüme ve 1 saat zumba yapıyorum bir günde. Diger gün yüzme yok 1 saat zumba ve 30 dk yürüme var.

[@GredandFeorge]

18 saat bazında aralıklı oruç tutuyorum 15,000 adım hızlı yürüyüş yapıyorum eh son günlerde akşamları plates yapmaya çalışıyorum (onlar yapıyor ben olduğum yerde yuvarlaniyorum) 1 ay önce 90 kiloydum tartıya çıkmaktan şimdilik korkuyorum 😁

[@Bela000]

Şuan nasılsınız 😊

[@GredandFeorge]

@@Bela000 75 kiloyum🤣🎈🎊

[@Bela000]

@@GredandFeorge harika 🎉

[@kadrikardelen2775]

Merhaba ben 118 kilo 700 gram kilodayım şeker ilacı içiyorum troid ameliyatı oldum ilacını içiyorum mide ameliyatı oldum ilacını içiyorum düştüm vertigo ilacı içiyorum dizimde çok ağrıyor 1 aydır bastonla yürüyorum dizim için 3 ilacım var 1 aydır sokağa çıkamadım evde yürüsem ağrı sancı artıyor gece uyutmuyor dizimin alt çukurunda yumru var hareket etsem yumru kıvrandırıyor günde 1 defa yemek yada çorba yiyorum baharatlı yoğurt yiyorum limonlu baharatlı çay içiyorum zayiflayamadım dizim ağrıyor uykum yok hareket yapayım çabalıyorum aşırı yoruluyorum hareket uykumu getiriyor yorgunluk yapıyor bana tavsiye de bulunursanız çok sevinirim.

[@konyal9391]

Hocam kilo vermem gerekiyor aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum zorlanıyorum ikindinleri çok acıkıyorum ara öğün yapmadan duramıyorum bi anda açlık geliyor sanki uzun süredir hiçbişey yememişim gibi ellerim titremeye başlıyor bu insülin direnci belirtisi midir ve koltuk altı morlukları