6 NAJSKUTECZNIEJSZYCH SPOSOBÓW NA REGENERACJĘ

Najlepsze metody regeneracji biegacza według Trenera Matnera.
✉ PLANY TRENINGOWE: [e-mail]
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA,, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
📲 INSTAGRAM: / matner_running_team
🔵 FB: / pawelmatner
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
www.matnerrunning.pl/treningig...
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/technika-...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #Fizjoterapia #Regeneracja

[@misteromadren798]

Regeneracja według Matnera. Nie ma jak to wiedza, doświadczonego zawodnika i trenera :) Leci łapka w górę

[@davidson5940]

Dzięki wielkie za filmik

[@toxakorin6519]

Regeneracja według Matnera, dziękuję.

[@TheGitolek]

Ja jeszcze stosuję codziennie rano, zimne prysznice z rozbiciem na górne i dolne partie ciała. Do tego również codziennie rano 40 min rozciągania i core. Naprawdę działa, regeneracja pierwsza klasa 😃

[@jansobolewski4820]

Regeneracja według Matnera. Fajna muzyczka, w sam raz do regeneracji :)

[@rob.gr.1377]

Trening zaczyna się od snu .. dobry materiał .. regeneracja według matnera..

[@TrenerMatner]

DZIĘKI! 🎯Łap najnowszy film - opowiadam jak po 20MINUTACH ćwiczeń BÓL KOLANA ZNIKNAŁ. 🎯Link do filmu: kzbin.info/www/bejne/l6fQln1_grKDatk

[@marcomarco5056]

Jak dla mnie najlepszy na regeneracje biotad plus można go znaleźć nawet na allegro

[@monka35]

Regeneracja wg Matnera 💪

[@hannas3034]

regeneracja według matnera!🤝

[@TrenerMatner]

Dzięki! Dziś pierwszy dzień lata🔥 Zapraszam na DARMOWE wyzwanie🏆 👉Zapisz się jeśli chcesz poprawi WYDOLNOŚĆ LATEM: www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/

[@rafak.7797]

Może jakiś filmik o suplementach dla biegaczy? 😉

[@TrenerMatner]

Już mówiłem wielokrotnie - SUPLEMENTY przyjmujemy takie jakie wychodzą nam niedobory z badań.

[@RemekMalachowski]

Regeneracja według Matnera👍

[@niktistotny19901]

Regeneracja wg Matnera. Fajnie, duzo wiedzy. Ale polecam zciszyc muzykę w tle w następnym filmie. Mi to troszkę przeszkadza w odbiorze treści jak głośność muzyki jest niemal taka sama jak wypowiedzi.

[@TrenerMatner]

U mnie jest dobrze zarówno na komputerze jak i na telefonie, że słuchawkami i bez.

[@glapka1]

Regeneracja wg Matnera ❤

[@gwozdzik77]

Ale trening regeneracyjny to raczej chodzi o to czy dobrze rozumiem właśnie Z tego co zauważyłem po sobie, że nawet bardziej Pierwsza strefa tętna niż druga a jeżeli druga to tylko pierwszy zakres drugiej. Dobrze rozumiem?

[@jacekszymura5371]

regeneracja według Matnera.

[@agnieszkahawron1840]

Regeneracja wg Matnera👍

[@simer1980]

RWM 👍

[@marcindeptua9869]

Rege ne racja - kocham rolery, jeść i spac ;)

[@ewasierzputowska2336]

Regeneracja według Matnera😉

[@kuna175175]

Witam, zrobisz odcinek o poizometrycznej relaksacji mięśni (PIR) ? Regenreracja w/g Matnera

[@TrenerMatner]

Już mam nagrany.

[@anitahoubowicz3790]

REGENERACJA WEDŁUG MATNERA 💪

[@kamilka4727]

Rwm

[@tompawlicki8530]

Regeneracja według Matnera 😁

[@mddolatowski]

Czesc. Dodalbym dwa dodatkowe sposoby: 1. Trzymanie nog w gorze opartych o sciane, mozna robic to w seriach gdzie trzymamy tak.nogi 2 minuty i.stajemy pozniej znowu..nogi do gory czuc jak krew naplywa do nog przy tym. 2. Goraca kapiel z sola z olejkami. Pozdrawiam, napisz co o tym myslisz.

[@TrenerMatner]

Fajne, choć są to wciąż bierne sposoby regeneracji

[@mddolatowski]

Co jeszcze bym dodal to kompresja oraz monohydrat kreatyny jako suplement wspomagajacy regeneracje.

[@TrenerMatner]

@@mddolatowski Czemu monohydrat?

[@paulinanowicka365]

regeneracja według Matnera ;)

[@StepowiczM]

Regeneracja wg Matnera!

[@przemysawwojtowicz6906]

regeneracja wg Matnera

[@lucjanborkowski6328]

Regeneracja w/g Matnera :)

[@sportowymajkel]

A co do biegów regeneracyjnych, czy jak z rana wykonamy trening np. interwałowy to wieczorem możemy sobie pozwolić na właśnie taki bieg regeneracyjny ?

[@TrenerMatner]

Jeśli TYLKO trenujesz, jesz i śpiesz - to tak.

[@sportowymajkel]

@@TrenerMatner Dzięki za informację.

[@TrenerMatner]

@@sportowymajkel mam nadzieję, że nie będziesz od teraz trenować dwa razy dziennie.

[@sportowymajkel]

@@TrenerMatner Na pewno nie będę trenował dwa razy dziennie, trzeba tez odpocząć a i też do pracy trzeba chodzić.

[@piotro.8163]

Regeneracja w/g Matnera

[@marekkowal58]

Regeneracja według Matnera - przepraszam trenerze, znowu za szybko biegałem :D

[@pawekucia5939]

Regeneracja według Matnera :)

[@anetanosal684]

Regeneracja według Matnera

[@marekprimik8480]

Regeneracja wg Matnera:)

[@paolcia321]

Pierwsze słyszę o masażu lodem 😮 Brzmi ciekawie! Ps. Czy można się masować od środka lodami Ben& Jerry's? 😂

[@TrenerMatner]

Już mówiłem o tym co najmniej dwa razy 🤣

[@paolcia321]

Czyli że mogę zjeść? 😂😂😂

[@urszulaczerw6832]

Ciekaw czy zawsze ma czachę na biurku trochę to kripi.

[@TrenerMatner]

Nie zawsze, ale na parapecie w pokoju mam też kolano i stopę 😉

[@tomaszmarek607]

Regeneracja wg Matnera

[@hubertbujno4704]

Regeneracja 😊

[@Ania.K.]

👌☀️💪👌☀️💪

[@TrenerMatner]

😃👍

[@maciejwitkowski7278]

Regeneracja według Matnera 🏃‍♂️

[@robertheleniak668]

Regeneracja według Matnera.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Robert! 😊 Zachęcam do zapisania się na nasz sierpniowy obóz w Szklarskiej Porębie! Zostało jeszcze tylko kilka wolnych miejsc...😉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/

[@beataszymczyk1924]

Regeneracja wg Matner

[@marcinstefanski7934]

Regeneracja wg. Matnera

[@lukasznadwisy6698]

Może trochę nie na temat ,ale jak obserwuje grupy biegowe na fejsie i widzę jak ludzie biegają to większość robi to źle bo więcej i szybciej trzeba itp.Co do filmu widać wiedzę jaką masz na temat biegania i przydaje się ona nie tylko mi.Regeneracja

[@TrenerMatner]

Bo taka prawda. Mówiłem o tym w filmie o tutaj kzbin.info/www/bejne/fpSypoN9rLJqn8k

[@janmat8638]

Regeneracja według Matnera. Profesjonalizm w każdym calu. Mam skąd czerpać wiedzę.

[@TrenerMatner]

To czerp 😊

[@krzysztofkotarba3320]

Regeneracja wedlug matnera

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krzysztof! 🎯

[@MrReserve04]

Regeneracje wg Matnera

[@MrSnook147]

Regeneracja wg matnera

[@mariuszwojtyniak7522]

Regeneracja u Matnera

[@karolgalajda4468]

Regeneracja wedlyg matnera

[@5153xyz1]

Regeneracja wg by matner

[@tomek4755]

Regeneracja według Matnera👍

[@ireneuszkopek966]

Regeneracja według Matnera😉

[@dorotawojtyo7541]

regeneracja według Matnera

[@Lea-xz8ip]

Regeneracja według Matnera 😀

[@sebastianprawda7962]

Regeneracja według Matnera

[@TrenerMatner]

PRAWDA! ;)

[@przemekeljasik8609]

Regeneracja wg Matnera

[@Marcin.Jankowski]

Regeneracja według Matnera.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin!🎯 jeśli chodzi o regenerację to zimą najbardziej polecam taką formę: kzbin.info/www/bejne/sKfWiYFmqsuCbdk 😉

[@pawemachlowiec1604]

Regeneracja wg. Matnera

[@zbigniewsikorski7736]

Regeneracja według Matnera

[@fluxsiarski]

Regeneracja według Matnera

[@pawemendrok795]

Regeneracja według Matnera

[@robertbubel4661]

Regeneracja według Matnera

[@Andruszka-id8sh]

Regeneracja według Matnera

[@magorzatakajdas1158]

Regeneracja według Matnera.

[@TrenerMatner]

Dzięki Małgosiu za komentarz🎯 Jeśli jeszcze nie widziałaś, polecam Ci również mój najnowszy film "Jak biegać bez zmęczenia", tutaj link: kzbin.info/www/bejne/oavQiohtjZ10iac Pozdrawiam!🙂

[@gosciu3798]

Regeneracja według Matnera

[@TrenerMatner]

Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: kzbin.info/www/bejne/Z5O7k5qajdR4bbM 🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯 ➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠

[@gosciu3798]

@@TrenerMatner tak, tak oglądałem

[@anitawalik1884]

Regeneracja według Matnera

[@maciejwitkowski7278]

Regeneracja według Matnera

[@rajmundnowak1362]

Regeneracja według Matnera.

[@marzenasieminska5816]

Regeneracja wg Matnera

[@armandchorabik6456]

Regeneracja według Matnera.

[@TrenerMatner]

DZIĘKUJĘ ZA KOMENTARZ! I zapraszam na BEZPŁATNE *szkolenie online:* www.matnerrunning.pl/webinar-online/ ⭐ *Jak Wyjść Z Kontuzji Kolana* ⭐ 💥To szkolenie będzie dla Ciebie wyjątkowe, jeśli: ➡ciągle męczysz się z kontuzjami ➡masz/miałeś ITBS (ból z boku kolana) ➡boli/bolało Cię z przodu kolana ➡myślisz, że kolagen pomoże Ci na stawy ➡uważasz, że nie powinieneś biegać po asfalcie ➡zaczynasz biegać ➡trenujesz pod 5km - 100km ➡trenujesz triathlon ➡biegasz biegi górskie ➡chcesz wzmocnić swoje kolana 👉 *Zapisy na bezpłatne szkolenie:* www.matnerrunning.pl/webinar-online/