Рет қаралды 64,176
Привет, друзья! Сегодня хочу рассказать как укрепить свои мышцы и прибавить в силе с использованием только собственного веса, без спортивного инвентаря. Эта методика подойдёт и тем, кто только начинает заниматься спортом, и спортсменам, и даже пожилым людям, которые боятся ходить в зал и начинать заниматься спортом.
Ссылки на исследования, которые упоминаются в этом видео:
- Исследование: выживаемость при раке груди связана с мышечной массой. www.news-medical.net/news/201...
- Проблема падений среди пожилых людей. www.euro.who.int/__data/asset...
- Влияние регулярных и медленных тренировок с отягощениями на мышечную силу. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11447...
- Влияние темпа движений во время тренировки с отягощениями на мышечную силу и реакцию гипертрофии: обзор. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34043...
Понравился контент? Поставьте лайк, напишите комментарий, подпишитесь на канал! Также подписывайтесь на меня в Instagram: / valeryzhumadilov
#крепкиемышцы #сильныемышцы #мышцы