Быстрая жиросжигающая тренировка для начинающих | Валерий Жумадилов

[@NoKnowWhat]

Валерий, вы друг всех не отчаявшихся и не сдавшихся перед наступлением армии лет! Как всегда, ваше видеопослание ценно не только конкретными вопросами и ответами на них, но и дозой мотивации. Спасибо!

[@MsIPSPOD]

Отдельное спасибо за разминку! Неотъемлемая часть тренировок. Лучше размяться, но не потренироваться, чем потренироваться, но не размяться. Если у Вас есть желание и возможность, хотелось бы ещё видео тренировок и не только для новичков. Ещё раз благодарю!

[@alina3Dartist]

Спасибо огромное. Теперь я знаю с чего начнется мое завтрашнее утро 😅

[@ЭдуардДраньков]

Толково подобраны упражнения. И подача материала отличная! Спасибо!

[@ВладимирСоколов-я4и]

Спасибо Вам,прямо к жизни возвращаете

[@ins1delolo]

лучше хорошая разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. 👍👍👍

[@ГригорийГубанов-п1ъ]

спасибо, очень многим нужен тренер, пусть виртуальный, продолжайте видео курс

[@klimetr911]

спасибо за тренировку

[@zajkaangela8908]

Великолепная тренировка, и всё толково и доходчиво инзложено! Спасибо, Валерий!

[@Valen-nx4xh]

шикарно, сегодня после работы повторю. что-то новое, не заезженная тренировка. спасибо

[@VelichkoPavel]

Спасибо, вы мотивируете заниматься своим здоровьем!

[@positionnumberone]

Валера, как всегда в форме!

[@mishkoyalx]

Вот наконец то! И такой формат "Повторяй за мной" очень ждали. Хорошо заходит, вот увидите по просмотрам ;-)

[@valeryzhumadilov]

Да, будем пробовать. Жаль, момент сейчас исторический не совсем подходит для захода популярных видео.

[@Evgenia_1]

Уважаемый Валерий, спасибо Вам большое за отличную тренировку для новичков! Смотрю Ваши видео - они всегда вдохновляют и поднимают настроение, честно! Вы очень классный человек!!!❤️👍

[@АннаЖданова-ц5ц]

Вы меня вдохновили! Спасибо!

[@ЕленаКосякова-и8з]

Валерий, огромное спасибо! Эффективно, посильно, профессиональная подача и , конечно, исполнение упражней. Всегда видно, что человек в прекрасной физичекской и ментальной форме. Жду новых тренировок.

[@aidynbiterbaev5048]

Валерий аға сіз маладессіз, сізден ыңғай мотивация алып отырамын. Сіздей адамдар көп болсын!!!

[@--..2008]

Благодарю вас 🙏🏿👍👍👍

[@tatyanan5296]

дякую :) те що треба для швиденького тренування.

[@СергейАфанасьев-ы7ф]

Большое Вам спасибо, дорогой Валерий. Здоровья и успехов!

[@edli8874]

Круто Валерий 👍буду использовать

[@akylbekusupbekov2910]

Благодарю вас Валерий!

[@АлексейДолм]

СПАСИБО, Такие упражнения оказывает тонизирующее влияние на нервную систему, улучшает процессы обмена веществ, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддерживает полноценность двигательных способностей, подвижность суставов.

[@ephir235]

Отличная структурированная разминка, почти тренировка для начинающих! Многое из показанного делаю сам по памяти прошлых спортивных секций, теперь возьму новое в дополнение, спасибо!

[@TaatSixx]

Валерий, благодарю! Вы - мой мотиватор👍

[@Dimitri-DE-HH]

Спасибо 🖐👍💪

[@Asiya-zo2ty]

Спасибо вам огромное, это как раз то, что мне надо было. После операции почти год толком не занималась ничем, вес сильно прибавился❤❤❤

[@dovidvorona]

Как разминка, пойдёт). Спасибо!

[@АлександрМилевский]

Валерий,вы большой молодец!

[@ДмитрийИванов-г2б]

Отлично, спасибо 😁👍👍👍👍 Супер подача

[@Мария-п8у8и]

Спасибо за видео вы молодец .Вы мой учитель желаю вам всего наилучшего и удачи во всем.

[@edli8874]

Отлично 🙌👍. Приму на вооружение сегодня протестирую. Побольше бы пособий Валерий. Спасибо огромное

[@СергейАфанасьев-ы7ф]

С шеей необходимо работать очень осторожно, движения должны быть медленными! Остальные, разминочные, думаю тоже. Большое спасибо, Валерий!

[@ГалияТахаутдинова]

Валерий отлично что надо ,я делаю Спосибо.

[@lilimansur]

Валерий-аға❤ сізге көптен көп рахмет! Мың алғыс💞

[@SergeySergeyevich-u3y]

Молодец мужик! Тоже включаюсь, пока хрящи не срослись.

[@orazbekkhamzin4296]

Спасибо за мотивацию и хорошие посильные упражнения

[@igorslucki3738]

Привет Валера , опять подписался на твой канал . хороший выпуск ) взял на вооружение лишними кило оброс за паузу ))

[@freeapache9949]

Спасибо Валерий. Попробую, эту тренировку.

[@elvira2391]

Спасибо!!!

[@radu8297]

Respect 👍

[@elvira2391]

Класс!!!

[@Ukrainian-vg2gu]

Максимально репостнул, надеюсь будет много последователей здорового образа жизни ❤

[@ГригорийГубанов-п1ъ]

спасибо разминка зашла реально крутил шеей 3 минуты, типо давайте зарядку по утрам, в обед и вечром, уверен зайдет:)

[@Андрей-х3ш5е]

Супер спасибо :)

[@DrStoryteller]

Как нравится мне смотреть ваши видео.... Лёжа на диване с банкой колы в руке))

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте, Валерий! Спасибо за мотивацию. Пробовала делать два других упражнения. 1. Медленное приседание, не отрывая пяток от пола, с руками, сложенными сзади - наподобие крыльев голубя. 2. Скручивания в положении стоя, когда верхняя часть корпуса, до талии, поворачивается вправо, а ниже талии - влево и наоборот. За три минуты таких упражнений сожгла, наверное, все килокалории, которые у меня были. Всем желаю здоровья, хорошего настроения!

[@СергейМихалыч-б8э]

Валерий, моё почтение! Стало меньше новых видео, переживаем :)

[@valeryzhumadilov]

Что вы цепляетесь, зачем пытаетесь обидеть людей? Что они вам плохого сделали?

[@СергейМихалыч-б8э]

Валерий, это завистники :) ps. Мне 42, в 16 уже был первый разряд на 400 :) к сожалению бросил, но с годами вернулся к пробежкам.

[@nikolaj781]

Ничего себе!

[@ЭльчинКулиев-ц5ю]

Супер буду попробовать

[@Valen-nx4xh]

жду ещё тренировки от вас! 😜

[@galiyajakipova6534]

Спасибо Вам, то что мне нужно❤

[@oleg71ify]

Здравствуйте Валерий. Отличная тренировка. Хотелось бы видеть данные пульса где нибудь на экране в тренировках такого рода.

[@viocecan9155]

Super efectiv!

[@imfam6807]

Спасибо Валера! Очень ценный опыт, что называется "на блюдичке". Есть ли у вас закаливание ежедневное, как у "ледяного человека" Вим Хофа "я люблю холодный душ" или что-то вроде этого? Очень уж вы энергичный, где батарейки прячете(шутка)?

[@ЕлизаветаИванова-з1ь]

Валерий! С Праздником-Днем Учителя! Успехов , Счастья, Благодарных учащихся !!!

[@valeryzhumadilov]

Спасибо! Почему вы решили, что этот праздник имеет ко мне отношение?))

[@ЕлизаветаИванова-з1ь]

@@valeryzhumadilov имеет. Вы продвинутый учитель и талантливо обьясняете теорию и практику бега. Благодарю!

[@valeryzhumadilov]

Спасибо. В военном дипломе гражданская специальность - учитель истории и обществоведения. А еще я в военно-политической академии учился на педфаке на преподавателя военной педагогики и психологии.

[@ЕлизаветаИванова-з1ь]

@@valeryzhumadilov здорово! У Вас получается великолепно! Теперь все понятно.

[@leonid_e]

Крутая подача! Буду стараться также

[@valerywhitehat3772]

Классная буде зарядка, когда утром не хватает времени на пробежку.

[@vinrom9412]

Чем проще, тем надежней.

[@vadway]

Сам не заметил, как начал разминаться вместе с вами 😁👍

[@VAIGREG]

Grazie! Una grande saluto dall'Italia che ama la Russia!

[@user-wt5ik1dh3f]

From Russia with love❤🚀

[@alla9751]

🙏🔥

[@ilona3791]

Дякую, буду робити ❤

[@glubmen]

Спросите (раз уж вы знакомы) у Епифанова блоггера медика позвоночных грыж целителя, или посмотрите его видео про вращение головой у людей за 35. Где он говорит «категорически не крутите башкой»

[@ntonio3377]

Не смотря на возраст, ГОДЕН!!!

[@PHOTOLEV]

Валерчик, ты умничка, восхищаюсь! А с цветом волос пробовал работать?

[@valeryzhumadilov]

Мне нравятся мои волосы

[@larysakalyta2788]

🙏🏆👏

[@Ольга-е5и3ъ]

Супер

[@shibakindmitry]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@АлександрОсипенко-ш6г]

👍👍👍

[@yriiivakin8728]

Благодарю мне 47 еле разминку сделал , Табата только 2 упражнения, смотреть легко, а как сам стал делать, а сил то не хватает

[@ludmilamaksimchuk5020]

!!! 👏👏👏 )))

[@larapot723]

Вы просто красавец мужчина. Мои ровесники в 40 лет не выглядят и моментами как вы, большинство дряблые и с животом. Меня до сих пор мучает ваше видео про Амосова... Ведь в своем интервью Гордону он честно признался, что как бы он не занимался, после 80ти лет ноги именно вверх плохо слушаются... Вот я и думаю , может нужно тренироваться не по прямой поверхности, а вверх и вниз?! Амосов бегал по прямой (как он говорил, начинал утром в квартире, а потом выбегал на улицу), а может нужно бегать с препятствиями? Не залы, стадиона, а лестницы, леса, горы, тропинки? ..То есть поверхность не шоссейная, а "турбулентная", не знаю как назвать

[@valeryzhumadilov]

Вы умница! Очень наблюдательная девушка))) Когда я говорил во время разминки про вращение плечами и танцы - это тоже из этой темы. Амосов был интеллектуал, несомненно, но он не заморачивался с разнообразием в упражнениях, делал одни и те же симметричные упражнения, которые плохо развивали новые нейро-мышечные связи. Поэтому с более сложной координацией у него были проблемы. Нужно делать более сложные упражнения на ловкость, на баланс, на координацию, больше ассиметричных упражнений, проще всего - обучаться танцам!)))

[@Orbita1234]

👍🤝🏻👍

[@user-andrw]

во время отдыха продолжай бежать

[@МихаилЗеленцов-с3с]

ПРИВЕТСТВУЮ, НЕ МОГУ НАЙТИ ССЫЛКУ, КАК КУПИТЬ ПУЛЬСОМЕТР

[@__-tr3pv]

Здравствуйте,вы бы не могли ответить на вопрос?Можно ли бегать на короткие дистанции быстрее,если бегать интервальным бегом(быстрый бег и средний тем бега)?

[@valeryzhumadilov]

Я не понял вопроса. Если речь о методиках тренировки спринтеров, то они так и тренируются: бегают отрезки через отдых. Разные отрезки, разный отдых, количество повторов. Смотря какие качества развивают, такие и протоколы тренировок.

[@__-tr3pv]

@@valeryzhumadilov извините,неправильно высказался.Итак, поможет ли мне интервальный бег в развитии скоростных качеств(общих и на короткие дистанции).Или если буду бегать только 30 метров

[@tessey2705]

Здравствуйте, хочу задать Вам вопрос. 2 года как начал заниматься активно своим телом, мне сейчас 38 лет похудел за это время со 106 кг до 77 кг при росте 175 см. Как нормализовался вес начал бегать, до этого интенсивно ходил пешком относительно большие расстояния. Так вот болят теперь колени. Бегал в лёгком темпе где то 7 км в среднем. 4 раза в неделю. На второй неделе начали болеть колени. Вроде бегаю правильно без сильной амортизации, вес 77 кг в норме. Суставы привыкают? Как думаете в чем дело? Или 4 раза в неделю бегать это много?

[@valeryzhumadilov]

Значит 7 км 4 раза - это много. 1. Совсем отдохнуть несколько дней, 2. делать укрепляющие упражнения для коленей. 3. Начать бегать по 3 км через день, мониторить состояние, если не болит, понемногу прибавлять. Искать баланс - в этом весь секрет. Укрепляющие упражнения желательно найти те, которые вам нужны. Пересмотреть все видео доктора Демченко, понять какие связи или мышцы слабые, их и укреплять

[@tessey2705]

@@valeryzhumadilov спасибо за обратную связь.. Совсем отдохнуть у меня не получается. Привык за это время каждый день, что то да делать в плане спорта. Учту Ваши замечания, в целом картину увидел, спасибо 🤝.

[@valeryzhumadilov]

Я имел ввиду отдохнуть от бега. Можешь делать офп, растяжку, плавание, массаж. Это даже лучше, чем пассивный отдых

[@tessey2705]

@@valeryzhumadilov ясно. Спасибо. 💪💪💪

[@JimmiWolker]

Последные годы снова подняли тему Табаты, новейшые исследования подтверждают огромную его пользу

[@armansankibayev3412]

Здравствуйте, Валерий. Я думаю необходимо подключить интервальное питание. Что посоветуете для сброса веса и для вывода лишней жидкости из организма?

[@valeryzhumadilov]

Доктор Берг, конечно, дает порой нормальные советы, но основа его убеждений - лжеучение про вред инсулина. И хотя он называет себя доктором и рассуждает про гормоны. и может создаться впечатление, что он крутой эндокринолог, но по сути он проект маркетологов по продаже продуктов для кетодиетчиков. Ему бы на РЕН ТВ выступать. Кстати, его врачебная специальность отнюдь не эндокринология, он физиолог-массажист.

[@vladgricaenko7017]

@@jastrys Философия Берга подходит платежеспособным жителям мегаполисов, которые ведут неправильный образ жизни и как попало питаются. В селах нет проблем с неадекватным потребление инсулина. И питание по системе Берга в долгосрочной перспективе сулит проблемы со здоровьем не менше чем от углеродов и сахара, посмотрите рассуждение о питании на канале "your fit".

[@valeryzhumadilov]

При концентрации глюкозы в крови меньше 0,1% ее потребляет только мозг, при больше концентрации всегда появляется инсулин и все остальные органы получают глюкозу. Невозможно жить без инсулина. Это хороший и правильный гормон. По Бергу от него все проблемы. Проблемы от избыточного сахара, соответсвенно инсулина тоже появляется избыток. Но сам по себе инсулин необходим. По Бергу вообще надо жить без него.

[@vladgricaenko7017]

@@valeryzhumadilov автор канала "your fit" говорил что организм может выроботать глюкозу и из белка даже, если переизбыток его в крови.

[@vladgricaenko7017]

@@jastrys kzbin.info/www/bejne/noLOqH6Agq6enbc

[@helinhelin1]

А если у меня все тело болит и ноги и стопы тоже..мне немного лет..но есть лишний вес

[@valeryzhumadilov]

Не попробуешь, не узнаешь.

[@koshka_pyshka]

У меня то же самое , тем более буду пробовать , но в медленном темпе с осторожностью , ведь если не разминать тело и суставы , будет труднее с возрастим

[@berdysh2003]

Со всеми упражнениями согласен, кроме вращения головы вокруг оси. Анатомия.!!!

[@valeryzhumadilov]

А я вращаю последние 60 лет, и пока голова на месте

[@berdysh2003]

@@valeryzhumadilov Понятно Валера. Но всё равно не рекомендуют. Закусываешь края.

[@vitaliebunacalea]

Для новичка в возрасте любые упражнения будут высокоинтенсивными , которые чревато инфаркту

[@valeryzhumadilov]

Новички по-вашему это кто? Тяжелые больные в предынфарктном состоянии??Может это все-таки здоровые люди без спортивной подготовки? Если бы я делал видео для предынфарктных больных, я бы так его и назвал. Я сделал видел для здоровых людей.

[@kazhiakhmet]

У меня уже есть шейный остеохондроз 😅

[@dmitrykhrebin7476]

Сколько сгорит ккал за 4 минуты? Пусть пульс будет 189 и вес 100 кг. Думаю меньше 100. Т.е. грамм 15 жира в лучшем случае ;(

[@МихаилЗеленцов-с3с]

ПОДСКАЖИТЕ

[@ВитК-т1ю]

Ему хотя-бы 60 лет ....уж есть опыт за плечами, в отличии от блогиров в 20 л.расказывают о жизни с нуля или как худеть.

[@evgeniyka5663]

А что если уже есть остеохондроз?

[@valeryzhumadilov]

У меня он тоже есть

[@evgeniyka5663]

@@valeryzhumadilov я начинаю заниматься, шея начинает болеть

[@АлексейСтаричков-м1б]

Пульс почти до 100 у меня будет все 130

[@olgac8211]

kzbin.info/www/bejne/p4qmdYeVnbRrfbc Адыгеец, 42 года, бег на 100 км. Сейчас ему 58. Он в лучшей форме. Верь в себя и просто делай.

[@valeryzhumadilov]

Да, это крутой дядька.

[@rafail3]

Спасибо. Первые семь минут напоминают вот этот kzbin.info/www/bejne/l2jPYpykpNxjbdE комплекс гимнастики для разогрева суставов, а дальше, насколько понял, пошли упражнения на само жиросжигание.

[@valeryzhumadilov]

В смысле претензия ко мне в чем? Что я стырил у парня гимнастику?))) Я посмотрел его год рождения… 1983. Меня научили делать такую разминку в секции легкой атлетики в г. Черепаново в 1972 году в ДЮСШ при городском ДК, куда меня притащил мой одноклассник Серега Фофанов. Я думаю, родители Ивана Красавина еще не были знакомы и учились, как и я, в 4 классе)))

[@rafail3]

@@valeryzhumadilov Побойтесь Бога, какие к Вам претензии? Меня в 1972 тоже не было ещё. Просто интересно сравнивать стили: Вы - холерик с большой примесью сангвиника, Иван - явный флегматик. Ещё раз спасибо за упражнения, тем более, если они работают для всех возрастов.

[@valeryzhumadilov]

Я до сих пор ещё не делал видео с тренировками, которые можно повторять, глядя на меня. Но решил поэксперементировать.

[@MrBlack13v]

Оставьте длинные волосы и в косичку, очень мощно будет смотреться и необычно)

[@evgenysemenov5743]

Валерий, куда вас понесло. Хорошие видео были про бег. И как раз потому что вы в теме отлично разобрались и понимали что говорили. Но тут вы в теме не разобравшись совершенно, начинаете чему то пытаться учить..... Не несите чушь! Разберитесь в теме перед тем как снимать видео и давать людям советы. Кто то же ведь не понимает и будет тупо повторять то что вы делаете и потом верить в то что с ним что то не так и поэтому у него не получается сбросить вес. И в итоге, отчаявшись, забросит заниматься из-за вас!

[@valeryzhumadilov]

Забросит из-за меня! Ну это вы загнули! Начнем с того, что из-за меня многие люди уже начали тренироваться, похудели, обрели здоровье, изменили свою жизнь. Но не все люди хотят и могут бегать, если кто-то начнет дома делать простые тренировки - я буду этому рад.

[@evgenysemenov5743]

@@valeryzhumadilov ну да, скорее всего забросят меньше чем начали.) Но тем не менее в теме похудения разберитесь, пожалуйста, прежде чем других учить. Просто после таких отличных видеоуроков по бегу грустно было смотреть вот это видео.

[@lozavr]

я думаю в наше время жирок лучше покопить

[@zeallexx]

В точку.

[@innatri]

😂😂😂

[@mobimobi1735]

Жирок с собой прицепом добавляет несколько заболеваний,так что кому,что нравится.

[@АндрейБочкарев-ш6в]

@Patrick Beebe buy firewood

[@EllaMykhailova]

Жиросжигающих тренировок не существует). Но за сам комплекс спасибо)))

[@EllaMykhailova]

@@jastrys к сожалению, я не психотерапевт и не могу Вам помочь с устранением комплексов. Обратитесь к специалисту, пожалуйста

[@helloworld89]

Подняли пульс до 100?))) У меня 170 был уже к этому времени

[@valeryzhumadilov]

Пульсометр не сразу показывает, я остановился, пульс продолжал подниматься и дошел до 120 ))

[@КонстантинИванович-р1л]

Я грушу бьёт боксёрскую,а бегать не люблю!

[@rennetagerre2467]

... когда дед забыл выпить свои таблетки

[@АлександрАфтенюк-у1л]

доктор Огулов

[@valeryzhumadilov]

Да, точно. У в какой-то группе его видео недавно запостили.

[@slavec.walker]

Табата не для начинающих. Я любитель и мне она навредила...

[@valeryzhumadilov]

Нет вредных упражнений, есть ваша неготовность к ним. Возьмите посильное.

[@slavec.walker]

@@valeryzhumadilov так всё таки для начинающих?

[@A..Ivanov]

Неужели вы, как спортсмен и блогер не понимаете, что данные действия к НАЧИНАЮЩИМ не имеют НИКАКОГО отношения? Или вы сознательно обманываете? "Подняли пульс почти до 100" - это у вас, тренированного, а у человека от такого будет 130, вам это невдомек? А для вашего и его, допустим, возраста максимум 160, то есть 130 это уже анаэробная зона! И без подготовки и долгого восстановления можно получить проблемы с сердцем вплоть до инфаркта. Вы этого не знаете?

[@valeryzhumadilov]

По-моему, вы неизлечимый пессемист, не верящий в людей. Я не предложил за 20 секунд сделать 20 приседаний со штангой своего веса, как делаю сам. Но такое ощущение, что для вас начинающие - это инвалиды 1 группы и лежачие больные. Для меня начинающие - это люди без спортивной подготовки, но которые сами ходят на 2 ногах, и в состоянии присесть 10 раз и сделать 10 отжиманий с колен. С колен, не со стоп. Прыжки и подтягивания я не предлагал. И тренировки по таким протоколам делают пожилые люди с диабетом, метаболическим синдромом, ожирением. Все живы и здоровы, и исследователи отмечают снижение % жира и улучшение таких показателей, как МПК.

[@A..Ivanov]

@@valeryzhumadilov Я не пессимист, я реалист. Что же вы ничего не сказали о необходимости контроля пульса (я уж не говорю про делание упражнений, например, с polar)? А просто мимоходом говорите - разгоним до 100. Вы тренированый человек. А у неподготовленного человека, тем более с лишним весом ( не худой же будет худеть) эти 100 могут быть уже от трех приседаний. И контроль пульса после занятий, посмотреть время восстановления разве не важно? В инете полно молодых качков, не имеющих образования, которые тупо говорят: делай, как я. И прыгают потом, как горные козлы, по 5 минут. У самих пульс, видимо, под 180. Но вы-то человек в возрасте, должны это учитывать. Или нет?

[@valeryzhumadilov]

Ютуб - открытая бесплатная площадка. Я просто делаю так, как я считаю правильным. Кто со мной согласен, тот со мной на канале. А вы снимите свое видео и сделайте так, как вы считаете правильным. Соберите свою аудиторию.

[@A..Ivanov]

@@valeryzhumadilov Разумеется. Я не говорил, что неправильно, я говорил о контроле пульса для неподготовленных. Болезненно отреагировали, увы.

[@valeryzhumadilov]

По-моему, я очень мягко реагирую на ваши слова: «неужели вы не понимаете» «или сознательно обманываете», я с вами разговариваю, отвечаю, другой бы просто выпилил такие коменты и заблокировал вас.