7 CABLE TRICEPS MISTAKES YOU MAKE

[@jonathangarcia3545]

TRICEPS POLIA TÉCNICA 1) Tem diferentes barras e corda 1.1) Corda é melhor para hipertrofia 1.2) Para conforto faça com barra v / barra chifrinho 1.3) Não faça com barra reta, pode machucar punho 2) Colocar os pés um atrás do outro ou iguais 3) Cotovelo junto ao corpo 4) Encaixar a postura 5) Tronco estabilizado apertando o abdômen 6) Ombro pra atrás 7) Rango de movimento: Estenda cotovelo até o final e suba até o fim sem relaxar 8) Não usar o dorsal EXECUÇÃO PERFEITA | RESUMO 6:30 DICA DO LALA 7:37 1) Trás o cotovelo 2) Incline o tronco

[@taniasanduy1642]

Olá, tudo bem? Onde eu treino tem uma barra w pequena, posso usar para tríceps?

[@jonathangarcia3545]

@@taniasanduy1642 oi 👋 td bem, sim você pode sempre que seja confortável para você

[@taniasanduy1642]

@@jonathangarcia3545 obrigada 💪🏻😉

[@wagnerlucas1477]

Esse editor e muito bom pega referências lá dos primórdios do Facebook e KZbin 😂😂😂👏👏

[@luizfigueiredo4248]

A gente assiste pela edição. Hahaha

[@rildofonseca1808]

Kkkkkkkkkkkk

[@RenatoPetersen85]

😂😂😂😂😅😅😅

[@KelvinhaCastro]

Amooo kkkk aí que dá mais ânimo de assistir

[@lragazzi2715]

Vdd. Kkkkkk

[@tiagorosa3632]

Lalá você foda irmão, comprei o curso e estou fazendo a série TUDÃO e mesmo assim não perco os vídeos do KZbin. Parabéns pelo trabalho . PS: Essa edição vale milhões kkkkk

[@giovanechristian]

Me tira uma dúvida sobre esse curso dele, ele é bom de vdd, tem algum tipo de acompanhamento através de whatsapp??

[@tiagorosa3632]

@@giovanechristian irmão tem como tirar dúvidas pela plataforma, eu nunca precisei. Compra que você pode cancelar em até 7 dias irmão. Se não gostar é só cancelar. Abraço

[@PopitoBr]

Boa! Essa execução perfeita ao final do vídeo é excelente para revisar a maneira correta na hora de executar o exercício na academia.

[@minhacasaminhaobra5384]

Parabéns Lala e o editor...a dupla perfeita 😂😂😂 batman e romeu 😂😂😂

[@evertonnovais4349]

Lala, estou aqui no canal uns 4 meses e nunca vi dicas sobre trapezio! pfv traz uns macetes p/ "Trapézios Gigantes"

[@Luizom347]

Up

[@GushikenMusic]

honestamente eu n sei se precisa mto, pq o trapezio ja trabalha fazendo costas, deltoide lateral e frontal, ou seja, ja trabalha em dois treinos diferentes, meu trapezio é até q bom e eu nunca fiz nenhum exercicio especifico pra trapezio kkkkkkkk

[@evertonnovais4349]

@@GushikenMusic Namoral isso é sacanagem, uma galera não treina esse músculo e tem ele robusto, enquanto eu me "mato" e o danado não sai

[@GushikenMusic]

@@evertonnovais4349 se vc for um dia usar bomba, agradece pq o trapézio cresce p crl Agr se vc quer ser natural msm, aí fica meio foda kkkkk mas vc tem um dia separado p ombros? Pq aí vc consegue ter o trapézio como músculo secundário e ainda adicionar um isolado pra ele no dia

[@evertonnovais4349]

@@GushikenMusic Sim, eu treino o trapezio só no dia do ombro

[@MrKhaus]

Tenho dificuldade em decorar tudo. Por isso vou salvando os vídeos e sempre dou uma revisada. As palavras-chave chave aqui são 'Postura Elegante ' Olha uma dica de vídeo bacana Lala. Uma série de vídeos de Postura Elegante para bíceps, tríceps. ...

[@Beguiledstatue]

Que canal maravilhoso, voltei pra academia a 3 semanas e vou começar a colocar essas dicas em prática, parabéns brow

[@annonnymous-z8t]

Sempre fiz com a barra reta, um absurdo os instrutores da minha academia não instruir direito!!! Valeu Lalá S2

[@renatofranca4902]

Fiz hoje, e percebo que cometi 3 desses erros, você arraza Lálá!! Editor, você é fera também, com vídeos didáticos e cômicos, vocês merecem crescer sempre! Comecei academia a duas semanas e estou viciado nesse canal :D

[@alexandrexandinho3646]

Melhor canal de treino da internet,,,, parabéns. Pela simplicidade,,, fala colonial,,, simples explicação . Muito bom!!

[@MattheusLondero]

Nossa um video inteiro só pra um exercício, muito bom valeu Láercio!!!

[@SouzaDSouza-ux2zl]

FENOMENAL OU OBSERVAR MEUS EXERCÍCIO .

[@thamiresrodrigues8991]

Comecei a treinar essa semana, fiz esse exercício e a rosca direta, e nossa! No dia seguinte não conseguia nem esticar os braços, uma dor insuportável, quando tentava esticar o "músculo" subia kkkkk fiquei igual a um tiranossauro Rex, agora que estou melhorando, três dias depois.

[@SurvTrance]

Pegou forte na rosca então

[@danieldevdsa9283]

O complicado é dirigir 😅

[@wendelluizdefatimadiaswend9178]

Acredito que não existe ninguém que passou por isso quando começou a treinar ne? 😅😅😅😅😅 Costuma dá febre também.

[@luizclaudio4948]

Ahaha eu fiquei gripado kkkkkkk no primeiro dia de treino, cheguei em casa já espirrando, depois fui dormir e acordei com nariz corizando e garganta doendo kkk sem falar que mal conseguia me mexer, nem vestr a camisa​@@wendelluizdefatimadiaswend9178

[@xandenaked]

😂😂😂😂😂😂

[@miqueiascarvalho8012]

pra, mim e o melhor canal kkkkk, eu aprendo e me divirto ao mesmo tempo kkkk parabéns pro Lala , e pro editor que é foda tanto quanto o próprio lala

[@TvOnlline]

Cara muito bom seus videos! Vc n ideia do quanto ja me ajudou, principalmente quando tive opicondilite, pensei que nunca ia me livrar daquela dor que tive por quase 4 anos! Mas vc fez um video e mostrou o exercício rosca inversa, mano meu cutuvelo ficou ótimo. Muito obg

[@andrealazaro8818]

Vc é muito bom, vc é direto nas suas explicações, continue.....eu me acabo com vc! Claro nas suas explicações!

[@biel9645]

foda desse exercicio é que se vc colocar muito peso, vc pode ter epicondilite q foi o meu caso....mas fazendo rosca inversa e flexao de punho melhorou uns 98%,mas tirando isso é um otimo exercicio!

[@TiagoHieroglifo]

Explica melhor essa coisa de rosca inversa e flexão de punho melhorar a epicondilite?

[@M3xtor]

@@TiagoHieroglifo sim, por conta que vc trabalha o antebraço

[@TiagoHieroglifo]

@@M3xtor Sim, mas aumentar a força do antebraço vai ajudar a melhorar inflamação na região como?

[@biel9645]

​@@TiagoHieroglifo tendo em vista que vc adquiriu uma epicondilite, fazendo rosca inversa e flexao de punho vc fortalece os tendões do antebraço....

[@rafaelgiffone]

Esse vídeo me ajudou muito, principalmente entender mais sobre assimetria. Muito obrigado!

[@o_hugoo]

Lala, nunca para de postar vídeo.

[@mariareginamartins4667]

Puxa vida, que aula!!! Obrigada Lalá!!!

[@andreasalvaterra7602]

Top! Valeu

[@TiagoOliveira-qz5pw]

A consciência corporal do Lala é impressionante.

[@brunoberaldoneto]

Eu faço com a barra reta e nao tenho dores onde mencionou. Eu fico nessa postura mais afastado e o triceps pega muito.

[@josepaulodossantos477]

Kkk sensacional estas dicas . O vídeo todo top de linha

[@Alejandro-uc2zt]

Gracias trainer de Brasil por la instrucción de rutina de triceps 🙌

[@danielmoreiradesouzajunior2375]

Excelente Lá lá, agora sim..Tei !

[@pablomilanez7438]

Traz o tríceps coice na polia e suas variações, Lala

[@ZEUS24hDPauDentu]

que vídeo perfeito, esclareceu tudo.

[@kahcemporcentovc]

Parabéns e obrigada, excelente explicação!

[@domingosramosmouradasilvas5340]

E verdade ele e muito profissional

[@felipemoreno8335]

Mano... Esse Editor é uma Lenda... Os Memes no meio do vídeo é só os clássicos... Caraí... Parabéns em mano... Pqp... Kkkkkkkkkk

[@anthonycarvalho8045]

5:08 o Ricardinho me quebrou, acf capa seca

[@danielflipe7588]

Te amo Laércio ❤️

[@jpgamerrs88]

Valeu pelas dicas lala !!

[@BRESSAN444]

Esse professor é bom pra baralho. Obrigado professor, voce é fera .

[@MatheusCamilo26]

Edição maravilhosa 😂😂😂😂 Muito divertido

[@LCANightmare]

Cara, eu não falo é nada... Só digo uma coisa!! MUITO OBRIGADO!! Vc está ajudando muito nos meus treinos!! TMJ!!

[@emersonvinicius8367]

😂😂😂😂 esses memes é show kkkkkk valeu lala muito top

[@masb1141]

Tava fazendo errado todo esse tempo, obrigado 🙏

[@CoisasdeCasaOficial]

Que top

[@yenide84]

excelente vídeo, rumo ao um milhão.

[@_joaozim_7852]

Meu professor da academia me passou pra fazer triceps com um pé na frente do outro e postura de peito estufado e coluna pra tras amassando a escapula

[@andersonduart6568]

Não esqueça de empinar o quadril e deixa a lomba a mostra 😂.

[@everaldodias4159]

Parabéns

[@mirivaldoalvesdosanjos4673]

Lala é feraaaa

[@brenokrug7775]

teus videos sao bons demais mano!!

[@pahblitocardososilva9997]

Mano eu aprendo muito com teus vídeos irmão .muito obrigado

[@Inca-666]

Se fosse pelo Cariani eu tava fazendo supino reto com barra até hoje. Valeu Lalá 💪

[@mateusrf]

Bora aplicar noa treinos galera 😂😂😂😂. Vlw as dicas vou me policiar quanto ao ombro de resto já faço isso de outras dicas antigas suas!

[@reginavianadearaujoaraujo4116]

Muito legal!😂👏👏👏👏👏

[@AbençoadoProspero]

Que massa velho, fazia dessa forma aí o instrutor foi e me ensinou errado...

[@gustavoarruda6207]

conteúdo e edição foda!

[@julioborborema8362]

laercio ensina pa nois como fazer periodização!!!

[@samuelaraujo2613]

Lalá treinando de Lála .

[@roneenderson6747]

😂 esses vídeos q passa ae é top 😂😂

[@Kallebin70x7]

Laércio, tenho problemas com as escápulas aladas. Tem você falar como resolver esse problema?

[@maiconcksantos]

Vixi.. mais um exercício que eu estava fazendo errado kkkkkkkkk... valew fera

[@felicianonetto45]

Kkkkkk Maior resenha no conteúdo mano 😅 É cada coisa q vejo de errado na academia Vlw msm pelo conteúdos ..meu treino de ombro foi top vendo seus vídeos

[@hakuaarisugawa5145]

Ty for subtitle

[@diegoduarte5217]

Lala, trás do triceps frances por favor, não consigo executar ele com perfeição

[@mljs7727]

Já tem. kzbin.info/www/bejne/sJvFfKatfbR7las

[@Douglas_Toneto]

Ele falou recentemente

[@RafaellaMoraisMist]

Eu racho o bico qnd o Lalá fala de postura elegante ou chama a gente de “meus amores”. 😂😂😂😂

[@duartefabiano]

Kkk, desculpa! Vendo o seu vídeo na academia, fazendo o exercício e uma pessoa do meu lado falando: TEI, TEI! Não consigo mais😂 Ótimo vídeo!

[@weslercaporossi47]

Faz exercícios para quem tem idade de 50 anos, eu gosto de mais de musculação faço em casa

[@marcostorres9503]

Tenho abraçado literalmente essas dicas , melhor que ouvir muitos borra botas desqualificados de academia .

[@rodrigokawasaka1731]

obrigado, vou testar o passinho para trás

[@rodrigokawasaka1731]

dei um passinho para trás e realmente mudou o exercício. Obrigado

[@TDP.gideon]

Lala, sou iniciate 10 a 12 repetições ta bom ou até mesmo pra mim é melhor ir até a falha?

[@luisvictor2172]

Esse cara é fera , tem me ajudado bastante nesse início de academia

[@gimartins3049]

Só faço com a reta 😬 e faço com a perna uma pra frente outra pra trás ,desço com a barra rápido e subo com ela devagarinho .

[@bcotta]

Lalá tá trajadão treinando de Lala, brabissimo.

[@carlos.marques]

Eu faço esse exercício em casa com elástico, prendo na lança da porta da lavanderia e treino

[@BRUNO-te6pf]

Eu fui ver ele apagou, aí agora tá dnv, ele realmente apagou, eu achei que tava ficando maluco

[@magnobalbino8328]

Tendi nd tbm. Abri e assisti o começo mas tive q fechar pra ver dps, só q qnd voltei n achei mais de jeito nenhum kkkkkk aí hj do nd o yt me recomendou

[@gunnergames3497]

O profissional e o editor tmb estão de parabéns pelo trabalho kkk

[@lucianaprofiro]

Qual a diferença da barra pra corda?

[@hassanal-ftlawu9264]

I am an Arab from Iraq. Thank you for teaching us the game correctly 🤍🤍

[@MnBomba]

Lalá, posta mais uns finalizadores de treino pra dar aquele pump 💪💪

[@jricardoslz]

Video top! Gostei :) +1 inscrito

[@marcel320]

Não ironicamente eu faço "TEI" aleatoriamente na academia KKKKKKKKKKKK

[@geovannesantana10]

Nesse exercicio tem que deixar as escapulas retraidas ou abertas?

[@abnermsramos]

Olha só, o Luide no vídeo! 😮😄

[@hairyjoe]

O cara vai pra academia de camisa polo da lacoste. Não entendi nada. Parabéns pelo canal! Tem me ajudado muito.

[@jessicalacerdafelix4647]

Tragam um troféu para o editor! e Claro, um pro lalá

[@luizparedes5830]

Tava jogando um pouco o braço pra frente, tava indo para trás mas colocando um pouco a frente o braço, fiz hoje inclusive kkkk

[@robertoluispratesdenoronha4560]

Show

[@mariaislandia8722]

Twin eu tenho 52 anos. Meu triceps está muito flácido. Sinceramente, eu tenho chance de deixá-lo durinho? Se sim, quantas dias, séries e repetições tenho que fazer? Por gentileza

[@lucilenecerqueiracerqueira6676]

Adorei o "já tenho namorado"😂😂😂😂adoro seus vídeos

[@johndoe1773]

Like na hora!

[@81246232]

Sou iniciante, no começo posso levantar quantos kilos?

[@joaopedroferreira72]

Lala quando eu faço esse tricps, tanto corda quanto barra, eu sinto mais pegar no triceps do braço dominante. Eu tento corrigir e percebo q o braço "fraco" só pega quando eu giro mt o braço, é como se o braço dominante ativasse com uma alavanca menor tem alguma dica?

[@seth777.4.]

Todo mundo acha que e só pegar no ferro mais tem que empina o gluteo

[@victorclaudio6177]

Lalá treinando no estilo rei Lacoste aeee

[@maximojordao3503]

alguem ja comprou esse curso pra falar se é bom ?

[@eduardopizerchio3703]

Vc seria o “Remada do Lala” e o outro lá “Remada do jojo” ? 😂 Top, obg pelas dicas

[@joaorosa8819]

Só uma pergunta: Essa academia é da Budweiser ?!

[@tarkius6363]

estou entendendo, todo exercício que faz empina a bunda

[@felip._]

tava fazendo triceps pulley e sentindo a dorsal. ai cheguei nesse video

[@cutelariaapollocastiel3295]

Lala Comecei na musculação a 3 semanas e sigo a sua metodologia de ir ate a falha. Treino 6 dias p semana e todo treino estou usando cargas mais altas q o treino anterior, porem estou com o corpo cansado e doldrorid TODOS OS DIAS DESDE QQCMOECEI. Isso é normal? Chegará o ponto q a musculatura parará de doer?

[@baunilha9219]

Mas vc esta fazendo certinho? (Mesmo com as cargas mais altas do que o ultimo treino?) E ir ate a falha tudo e meio sla, EU n gosto, vou a falha em apenas alguns exercicios n todos

[@lcamatari2287]

Normal mano, vc tá "queimando" o músculo no treino, normal ele ficar dolorido por até uns 3 dias, se for sempre o músculo que vc treinou por exemplo ontem, ele ficar uns 2, 3 dias dolorido, e depois parar, e só voltar quando vc treinar ele novamente, é normal e isso nunca vai passar, agr se for outro tipo de dor, melhor procurar um médico

[@etelvinoricardo]

Video top

[@johnoliveira7816]

Eu corrijo assimetria treinando apenas o músculo fraco, em média por 60 dias. Essa estratégia é muito foda.

[@emilynnascimento621]

Tô precisando disso ...sinto mais um braço q outro

[@johnoliveira7816]

@@emilynnascimento621 mas vc apenas sente, ou vc tem alguma assimetria????

[@emilynnascimento621]

@@johnoliveira7816 então ...eu sinto e tenho a impressão q um bíceps é maior q o outro ...mas ainda n fiz avaliação

[@emilynnascimento621]

Sou canhota ,então meu lado esquerdo é mais dominante na hora de fazer os exercícios

[@johnoliveira7816]

@@emilynnascimento621 se vc sente que um pega mais q o outro, tá tranquilo é só vc fazer exercícios unilateral. Agora se existir uma assimetria de mas de 1cm entre eles, aí seria interessante fazer um treino específico.

[@PedroHenrique-iq9rc]

Tipo eu pego 35 kilos fazendo 4 retificação até a falha nesse exercício aí quando eu vou olhar que estou fazendo errado eu não consigo fazer nem com 25 e chego na 4 repetição meu braço nem dobra mais kkkkkkkkk muito legal