7 ขั้นตอน สั่งร่างกาย ให้ใช้ไขมัน ปิดสวิทซ์อ้วน ตลอดชีวิต (ทำตามได้ 100%) | หมอแบงค์ food doctor

[@yambenghwa5954]

1.หนุดหาทางลัด 2.รวบทุกอย่างที่กินทุกอย่าง เข้ามาอยู่ใน 2 หรือ ใน 3 มื้อ 3. หนักเช้า เบาเย็น เช้ากินอย่างราชา เย็นกินแบบยาจก 4. ดื่มมน้ำให้เป็น - ญ 3ลิตร ช 3 ลิตร -ดื่มน้ำก่อน 2แก้ว ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที _ถ้าดื่มน้ำเย็นจะลดได้เร็วกว่า 5.กินผลไม้ที่ชิบก่อนมื้ออาหาร -ผลไม้ต้องเป็นลูกที่คุณกัดได้ -กินก่อนมื้ออาหาร 5 ชิ้นขึ้นไป ก่อนมื้ออาหาร 5-10 นาที -กินผลไม้อะไรก็ได้ 6.ให้เปลี่ยนเมนนูอาหารที่ใช้น้ำมันมาเป็นไม่ใช้น้ำมันทั้งหมด 7.ให้คุณขยับตัวเพิ่มขึ้น

[@luklucky2269]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@panisaeuraree2647]

ผุ้หญิง 2 ลิตรค่ะ

[@sukanya662]

ขอบคุณค่ะ มองหาเม้นท์แบบนี้ทุกคลิป😊

[@MsSaicool]

😮

[@รณธิชัยมากมูลพล]

ขอบคุณครับ🙏

[@ภาคินวัฒนะชัยกุล]

สุขภาพดีด้วบ อาหารต้นทาง เต็มอิ่ม ลดน้ำหนัก ไม่อยากกินจุกจิก ติ่งเนื้อ หูด ตามร่างกายลดขนาดลง ทดลองด้วยตัวเองแล้ว ปล.เมื่อก่อนกินสาย low carb ต้นนี้มาสายอาหารต้นทาง ตามสูตรหมอแบงค์

[@suphanneeChanel]

จริงเหรอคะ เราคิดว่าเราคิดอยู่คนเดียว ว่าลดน้ำหนักติ่งเนื้อหาย

[@VivoVivo-dg8de]

กำลังทำตามหมอแบงค์อยู่ค่ะ ค่าไขมันลดลงค่ะ

[@ไพรวัลย์เพิ่มพูล-ค4น]

ขอบพระคุณ คุณหมอแบงค์มากๆค่ะ ให้แต่สิ่งดีกับประเทศไทยค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊

[@ชัยณรงค์บริบูรณ์สุวรรณ]

ยินดีกับคุณแม่ด้วยครับ

[@MaleeTonglong]

ได้ความรู้จากคุณหมอไขมันในเลือดลดจาก151เหลือแค่110ค่ะ ไตก็ดีขึ้นค่ะค่าไต76ขึ้นไป78ค่ะ ไขมันมันดีก็เยอะค่ะค่าเลือดก็ดีค่ะ

[@byoum6276]

ทำนานไหมคะ

[@สุรีย์ทิพย์คร้ามศรี]

คุณแม่หมอแบงค์..ว้าวมากค่ะ🫰💞💞💞💞

[@Bkk1177-l4p]

ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำ❤

[@เสาร์มัธยมานันท์]

คุณหมอแบงค์อยากอ้วนทำไงดี น้ำหนัก ไม่ตามเกณฑ์ค่ะ

[@denpamuk1348]

เมนูน้ำมันยากที่สุดครับ 555+ น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าวก็ไม่ได้เหรอครับ พี่หมอ

[@YupapinOBrien]

สวัสดีค่ะขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@Chan15-d7d]

🙏🙏🙏

[@สุประภายงกุล]

ขอบคุณค่ะกับสุขภาพที่ดี

[@moohamkaidaokaitoon3053]

สุดยอดมากๆค่ะคุณหมอ

[@Surkai-s4c]

ขอบคุณความรู้ดีครับผม

[@runghathaikuntee6442]

ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ❤❤❤

[@กิตติสุครีพ-ธ9ช]

ขอบคุณครับ🙏♥️

[@leenateh5004]

How to increase weight? I'm under weight? Thank you dear doctor❤

[@AlisCrocus]

ขอบพระคุณคุณหมอที่นำเรื่องราวดีๆมาแนะนำค่ะ​ ❤❤😊

[@phornchanoksamphaongern6968]

เป็นนักเรียนในคอร์สของคุณหมอแบงค์ค่ะ การดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนต้อง กินอาหารต้นทาง เราเป็นมนุษย์สาย whole food plant based ค่ะ😊

[@BannongDEVA]

ทำตามหมอแบงค์ จาก 56 ขึ้นมา 60 ตอนนี้น้ำหนักค้างทำยังไงก็ไม่ลง เครียดมาก กว่าจะลงไปถึง 56 ได้ เสียใจมาก

[@chonlateechonlatee7152]

จริงหรอคะ กำลังจะทำตาม

[@BannongDEVA]

@ จริงค่ะ เครียดมาก เราตั้งต้นที่ 67 กินแบบคุมอาหาร ลดจน 56 ดีใจน้ำตาไหลเพราะเป็นคนลดยากมาก พอน้ำหนักตันเลยหาลองวิธีลดแบบอื่นบ้าง เราฟังหมอแบงค์และซื้อหนังสือมาอ่าน ทำตามไปทำตามมา ตอนนี้ 60 โล มา 6 เดือน ทำยังไงก็ไม่ลง ออกกำลังด้วยค่ะตอนนี้

[@snowman1612]

แฟนผมกินแป้งน้อยลง กินไข่ต้มวันล่ะ 5-6ใบ กินสัตว์ กินไขมันสัตว์ ไม่กินถั่ว แต่ไม่กินของทอดใดๆ และกินผักด้วย ผลไม้นานๆจะกินที น้ำหนักจาก63 ลงมา58-59

[@toonkhuansrisung3040]

อยากทราบว่า ผบไม่หากเอามาปั่นแบบทั้งเนื้อผลไม้ไปเลย ไม่ใส่น่ำตาลไม่ปรุงแต่งเพิ่ม ทานได้ไหมคะ บังเอิญว่าที่ย้านมีคนแก่ค่ะ เคี้ยวอาหารยาก

[@Virat5183]

ขอบคุณครับ

[@tong1mon198]

รู้ทุกอย่างครับแต่ทำไม่ได้🤣🤣

[@kannikasuakeaw5099]

ขอรับโปรโมชั่น

[@jackjbunrin4286]

ขอบคุณมากมากค่ะคุณหมอ กำลังทำตามยูคะ❤

[@ระพีพัฒน์เจริญใจ-ร1ฏ]

ถ้าเมนูผัดใช้น้ำผัดแบบนี้ได้ไหมครับ

[@korndinify]

👍🏻

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

[@camonrakponprasittito5669]

ฟังหมออีกคนบอกให้กินโปรตีนก่อนผลไม้ เพราะผลไม้เป๋ยน้ำตาลอินซูลินจะพุ่ง เราจะเชื่อใครดี

[@holoja3346]

ต้องเข้าใจก่อนครับว่า โปรตีนคืออะไร เราจะกินโปรตีนไปทำไมครับ โปรตีน มีหน้าที่สร้างความแข็งแรงและช่วยในการทำงานของกระดูก กล้ามเนื้อ กินมากเท่าไหร่ร่างกายก็เอาไปใช้จนหมดอยู่ดีครับ

[@camonrakponprasittito5669]

@ ก็ไข่ เนื้อ แบบนี้อะค่ะ

[@snowman1612]

กินผักก่อนอาหาร ผลไม้ไว้ท้ายเสมอ กินโปรตีนให้พอ อันนี้น้ำตาลไม่พุ่ง ไม่สูง ผมลองทดสอบตรวจน้ำตาลปลายนิ้วหลังอาหาร2ชั่วโมงแล้ว

[@nuijuthamas9891]

อกไก่ ไข่มันมากกว่าโปรตีนได้ยังไง หมอเชื่อจริงหรอ ตอบหน่อยงงมาก

[@korndinify]

เข้าคลาสเรียนเลยค่ะิมีคำตอบทุกคำถาม

[@ฉลอมทุมมี-ม2ญ]

ยังไม่ได้ทำเลยคะ

[@SurapatPuangdokmai]

ทุเรียน😂😂

[@anchalasiripanee7196]

🙏🤩🌿♥️

[@kannikasuakeaw5099]

สนใจคอสค่ะ

[@suchiml5743]

+1

[@กุ้ง99บัวเงิน]

แล้วน้ำมันมะกอกล่ะครับที่ทานสดๆ

[@zerojjj8459]

นอกจากกินผลไม้ก่อนอาหารแล้วยังกินผลไม้หลังอาหารได้หรือเปล่าแต่จบในมื้อนั้น

[@jinmina2620]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแบงค์ใช้สูตรหมอแบงค์อยู่ค่ะช่วงนี้ได้ผลค่ะ❤❤❤