8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)

Благодаря этой 8 мин универсальной и быстрой разминки всего тела вы заставите свое сердце работать быстрее, ускорите кровообращение, мягко разбудите все мышцы тела.
Не путайте разминку перед тренировкой с растяжкой после тренировки. В разминке ваша цель - разогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение и подготовить тело к нагрузкам. Разминка не должна быть медленной и статичной, вы должны хорошо разогреться. После тренировки, наоборот, следует восстановить дыхание, снизить частоту сердечных сокращений и выполнять статические упражнения на растяжку.
Эта разминка может быть выполнена перед любой основной тренировкой или как самостоятельная тренировка для бодрости утром.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на KZbin в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@user-tj8bh1bd3h]

Я офигела от жизни. Это прям полноценная тренировка, а не разминка. Зато сразу поняла, как сильно я ослабла, после простуды. Буду и дальше делать упражнения 😂❤

[@user-kn6nm3ph4y]

Удачи.

[@lebed_622]

Разминка.

[@elenasweden]

Отличная разминка 👍🏻Именно такая дает качественную нагрузку на мышцы и хорошо их прогревает. И действительно можно заменить ей полноценную дневную тренировку, если недостаточно времени

[@anastasiaabramova2469]

да да, как перестала заниматься профессиональным спортом очень сильно ослабла

[@user-pp5xf1vk9k]

😢​@@elenasweden

[@aleksandrabaranova8]

После беременности это не как разминка, а как тренировка, аж ноги заболели 😂 Спасибо ❤

[@pavlobav207]

Боже, наконец-то вы мне попались! Та самая схема разминки, которую я очень люблю! Нет этих хитропридуманных поз и странных комбинаций. Спасибо вам❤️

[@user-cy2gg1ms9b]

Боже мій яка хуйня

[@korianderson8270]

Спасибо за труд) моё тело уже на столько слабое, что запыхалась от разминки)

[@a_chernykh20]

Хорошая разминка , делаю второй раз Правда организм ослаб и на данный момент это больше похоже на мини тренировку 😂 Спасибо ❤ И пожелайте сил 😅

[@user-cy2gg1ms9b]

Фігова

[@rachelgardner5290]

Я вообще не спортивный человек, но решила протестировать своё тело. Честно? Я очень устала, но это только первый день, возможно еще пару раз проведу для себя такую разминку. Через час школьный кросс, а я уже вымоталась. За то теперь есть куда двигаться)

[@user-mo1cs5pz6j]

Разминка огонь! 🔥 Запыхалась, не успевала за Вами! 😂😂😂 Выучу и буду теперь делать перед основной тренировкой! Спасибо большое! Просто, да не просто! 💪👍👍👍

[@user-gi9nv1oe8e]

Использовала, как утреннюю зарядку. Скачать взбодрилась это ничего не сказать. Активная, динамичная, расхотелось спать точно. И сама Вы до чего красивая.☺️

[@datomikg]

Почти лето, а это значит, что самое время начать следить за здоровьем). Спасибо за тренировку!

[@JD-eb2sq]

Первая тренировка, которую я смогла сделать с 1го раза 😂 Было бы безумно удобно, если бы еще в конце показывалось примерное количество сожженных калорий. Спасибо большое за комплекс упражнений и за приятную компанию)

[@KOCMOHABTKA]

это же разминка, а не тренировка

[@JD-eb2sq]

@@KOCMOHABTKA да, но все мы на разных уровнях в том числе и физической формы. Для кого-то это может быть просто разминка, а для кого-то полноценная тренировка)

[@user-ug4gl9pf7g]

Примерно 50 ккал 😂

[@KOCMOHABTKA]

@@JD-eb2sq а сколько вам лет и какой возраст?

[@morozivko]

@@KOCMOHABTKAсколько лет и возраст.. хм.. да.. это же разное

[@nigaralekberli4667]

Мне ооочень понравилось! Чувствую себя живой 🥰 Благодарю за зарядку

[@sun-smile-]

Лера, спасибо! Практически без наклонов, как раз после операции то, что надо!

[@elenashevchenko1787]

Хорошая зарядка, с моим перерывом в спорте идеальна! почувствовала все проблемные зоны (бессильные), теперь буду делать зарядку по Вашим видео

[@user-ig7km3gg5z]

Спасибо, отличная тренировка!

[@srtawwblly]

офигеннная разминка перед тренировкой, только что сделала) все хорошо разогрето и тело готово к следующим нагрузкам!

[@sushilkhokher]

"Эти упражнения просто потрясающие! Они не только энергизируют, но и помогли мне значительно улучшить свою форму. Благодарю за такой замечательный тренировочный ролик!"

[@user-iw2sy9qu6c]

Спасибо за тренировку!

[@user-wf7ng5ve3w]

Очень ценное видео! Благо Дарим!

[@user-gg8vn8rq2d]

Благодарю вас, Лера 🙏🌹🌞Отлично!!!

[@gradivanov]

Отличная разминка! Быстро и бодро) Спасибо!

[@user-zo5hy6lb6d]

Спасибо за разминку❤

[@Milalika_dance]

Очень крутая тренировка! Спасибо огромное🥰 перед танцами самое то😌🙏

[@elenamorgan2918]

Круто, спасибо за заряд бодрости

[@user-db9bv2ts6h]

Лера, у Вас всегда хорошие и интересные занятия. Благодарю!

[@user-dn5eo4zu9s]

Благодарю за тренировку

[@valentinabereza4366]

Благодарю за разминку!

[@user-kl3bm8gg8k]

Супер разминка ❤ спасибо большое

[@user-ms7kr6mp9c]

Лучшая разминка! Спасибо!

[@aril.7459]

Отличная разминка, благодарю! ❤

[@YurchenkoNatalya]

Благодарю 🙏

[@aresvelox4376]

Спасибо! Круто!

[@natasha_leela]

Прекрасная зарядка! ❤

[@user-dv6ol2pp2l]

Спасибо! Обожаю тренироваться по вашим видео!

[@nuvleu]

Спасибо за такой комплекс, комфортные упражнения, заряд на весь день

[@lslslsldlospxidiwjwb5419]

идеальное видео без лишних слов и с отличным набором упражнений 5/5❤

[@annagaponova3415]

Супер! Для разогрева - самое то🎉❤

[@allight]

Спасибо ❤

[@user-uf9kj3yy2b]

Тренировка супер 👍👍👍👍🌟🌟🌟 спасибо, очень понравилось 🎉

[@Tati-Tatixa]

БЛАГОДАРЮ ❤️ ОФИГЕННАЯ РАЗМИНКА🔥🔥🔥🔥

[@user-rf7sg2fx2h]

Спасибо большое❤️

[@RiNa-yr1ye]

Спасибо!

[@pola3520]

КЛАСС! БЛАГОДАРЮ

[@user-dk3is2yy8d]

Спасибо. Супер

[@user-iw2sy9qu6c]

Спасибо❤

[@user-fs4ym7hs1l]

Спасибо

[@user-kn1ls7ph1m]

Тренировка просто огонь 🔥 ❤🎉

[@user-ye9vd4yi5w]

Лера, вы такая умница! Я с вами не расстаюсь: день начинаю и заканчиваю. Будьте здоровы, красивы, энергичны!

[@user-uk8ym1sx4e]

Супер! Отличная разминка! Заряд бодрости 💥

[@user-fm1ow7cz6d]

Благодарю за отличную разминку ❤ сохранила

[@user-zd9hd7zs1w]

Очень понравилась тренировка. Супер!

[@user-qf9zx2vj3j]

Отличная разминка. ❤❤❤

[@Viktoriya-85]

Музыка подобрана отлично! Спасибо

[@user-gu6cn8ox8w]

Отлично 👍🏼спасибо

[@Tansylu211]

Отлично 👍👍👍👍👍👍👍спасибо🙏💕

[@user-do1iq6rv4s]

Отлично, главное без лишней болтовни! 🙂

[@user-wk6xn7ip1l]

Благодарю, Лера🙏❤️ отличный канал и огромная мотивация заниматься, благодарю❤️🙏❤️🙏❤️🙏

[@user-de7lo6kf5y]

Спасибо вам огромное хоть что то поняла!❤

[@viktoriazaitseva7858]

Тренировка офигенная ❤️

[@user-bv8wv5mf7o]

❤❤ Спасибо

[@LeraDjon]

Лерочка! Благодарю вас! С нее началась моя к вам любовь ❤

[@lesowa]

спасибо)🤗

[@user-mp6ij9jw6s]

Хорошая разминка!!!! буду делать утром😊

[@user-lz2fd6gd3q]

Супер 💪

[@tywot8080]

После этой разминки мышцы после тренировок не ноют, спасибо большое ❤

[@annmania8877]

Вот такое я люблю) без перерыва, упражнения классные

[@user-fc1ui5cq4y]

Благодарю за Ваш труд 🙏 Последняя с выпадами оказались сложными для меня 😅

[@xeniju2851]

супер спасибо!

[@nastyaron1411]

Супер!! Очень долго делала одну и ту же разминку, так как не могла найти нормальную. И вот наконец то, нашла отличную разминку❤

[@ebigeil2743]

Разминка супер!)

[@MelkayaLaska]

Спасибо за это, мышцы после вчерашней тренировки перестали болеть и я наконец-то могу приступить к следующей!

[@user-argon18]

Отличная разминка

[@NIKMASSLIFEHACK]

Кайфовая тренировка!!!

[@katdenysenko]

Классная разминка, хорошо взбодрилась)Спасибо)

[@SR-dg1or]

Лера Логунова, сізге көп рақмет! Жаттығуларыңыз керемет екен. Маған өте ұнады❤❤❤❤

[@user-vg5sb8ot3x]

❤спасибо

[@yourdarkspawn]

Вы лучшая ❤

[@user-mg9ce4hv3x]

Всё супер чувствую только синергию ❤❤❤ спасибо

[@tort_so_vkusom]

Классно! Ровно то что надо для утра

[@user-li7hp5kd5r]

отлчичная спасибо!

[@user-qo2kw5kq3v]

То, что надо!! Занялась стрейчингом, а там видео сразу с занятий. Искала разогрев. Много видео посмотрела, но ваша самая идеальная!

[@user-xf2039]

Хорошая разминка !

[@aleshkaemelyanov]

Оволшебствлённая . Прекрасный миг сейчас чудесит! О, дива! Не сказать в словах! А ободок, как тонкий месяц, чернится нимбом в волосах, в ветвистой кроне, золотистой, застывшей в лаковом плену. Сверкает чудом аметиста и источает бриз, волну, взирает чисто, полусвято, улыбкой личною цветя. Сюда явилась как изъятой из райских кущ, к себе маня. Храня две ниточки-сединки, сияет сочно, вея шарм. Глаза - сапфировые льдинки. И явно в ней любовный дар. Волшебный вид! Актриса, муза. Сияет сочно, как берилл, вживляет юношества чувства, когда любили, сам любил... И пыл восторженный вздымает, шепча: "Ты тоже принц и маг!" Сомненья, скромность он смывает, и к ней я делаю свой шаг...

[@user-wy9eo3vq4p]

Супер❤

[@user-kf5lj5hn2g]

Отличная разминка! Понятные движения, логичная структура. Музыка подходящая. Спасибо всем создателям!

[@penguuuuin]

Топ зарядка. Помогли проснуться, да и чувствую себя потрясающе 🤤♥️

[@legacy4515]

Лера, благодарю Вас за такую хорошую разминочку. Я совсем ослабла, постараюсь теперь каждый день заниматься, чтобы хоть чуточку привести себя в порядок. А Вам, Лера, я желаю всего самого доброго! 😊❤

[@achelyapin]

мне очень понравилось! 🎉

[@Regina-pr2by]

Отличная зарядка! Теперь буду начинать свой день с вас😂

[@bookman_lida]

Офигенно,не заметила как пролетела разминка😊

[@julianikonova9248]

Классная разминка, делаю после сидячей работы, всего 8 минут, а переключает отлично! и музыка супер)

[@user-ev4gp7kz8p]

вау, разминка просто супер! а главное что правильная. потому что часто после не правильной разминки у меня бывают судороги. советую🌸🌸

[@mirusya978]

Класс! Хочу делать такую зарядку каждое утро! Мои смарт часы оценили как отличную аэробную

[@galyayerofyeyeva9065]

Мне очень понравилось, после недельной простуды решила дома пока начать, сделать разминку и потом трен ровку на ноги и 8 минут это именно то ,что нужно ..я наверное её каждый день буду делать. Спасибо тебе.

[@Olga0103m]

Задыхаюсь)))) Класс! Спасибо эта тренировка мне очень понравилась

[@user-lt1cw4oo1g]

Супер

[@starbam-146]

Хорошая тренировка🎉

[@user-up2ui8ri3q]

благодарность

[@aleks_nor]

До выступления самое то! 🌹

[@coconut040]

Классная разминка, нету много упражнений на растяжку, а просто для пробуждения тела🥰👍

[@user-bh6iw8qe3w]

Класс