10 minutes de Pilates pour les fessiers | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 24

Bienvenue à jour 24 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour les fessiers, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@carolegrillon8302]

Bonjour Ashley, top comme séance! J apprecie bcp travailler les fessiers. Merci pour tout!

[@malapipana3349]

Top tes séances ❤️ une vrai pro ! Merci beaucoup 💪

[@pilatesavecashley]

Merci c'est gentil ! 🤗

[@dm9153]

Merci!!!

[@rejanebenzekri515]

Merci .. hashley .. je cumule avec une autre série sur votre chaîne .. merci encore

[@catherinetassa3063]

Yes. Ça chauffe!

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!❤❤🌹

[@meganenombluez1229]

Top top!

[@moniquelabourel7038]

Merci beaucoup pour cette mise en train 😍

[@nicolekerhouant8946]

Finesse du jeux de mots

[@arwaanauda4724]

Magnifique

[@nininini7659]

Merci❤

[@nolwennbdlc]

Très bon challenge ☺️ la piscine derrière me donnait bien envie 😅

[@pilatesavecashley]

Au fait ça fait partie d’un monument ! Donc même moi je n’ai pas pu y entrer dedans hahah

[@nolwennbdlc]

@@pilatesavecashley C’est bon à savoir ☺️ J’étais persuadée que ça faisait partie d’une grande habitation ou d’un grand hôtel 😁

[@nath9914]

Refaite ce jour. On sent bien le travail … 😅 Par contre combien de séance faire par semaine? Et quelle durée la séance ? J’ai 57 ans et j’essaie de me dessiner mais je ne fais pas de cardio car j’ai eu une hernie avec sciatique et je n’ose plus faire de HITT ni cardio. Je ne suis pas en sûr poids juste faire attention . En tout cas merci pour vos cours j’adore 😊 😊

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Au moins 2 fois par semaine. La durée n'est pas très importante mais l'essentiel c'est de travailler tout le corps au moins 2 fois par semaine (alors soit 2 séances complètes par semaine, ou si vous faites 4-5 séances par semaine vous pouvez faire des séances plus courtes ciblées sur des zones plus spécifiques) x

[@nath9914]

@@pilatesavecashley merci beaucoup ☺️.

[@audreybillardon6764]

Pourriez-vous faire plus de séances de 25-30min svp?

[@pilatesavecashley]

J’en ferai quelques unes de temps en temps 😊

[@audreybillardon6764]

Merci, j'adore vos vidéos. Je pratique 20 à 30 min chaque matin. J'espère que je m'y tiendrais...

[@busra.yildirim]

Thanks for your effort. How tall are you?

[@rouyerjacqueline9361]

Dommage trop court merci

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! J’ai quelques séances plus longues ici si vous voulez 😊 kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNRpFtpexB8dkOWO_uvQhFhu&si=t0dsFht4qwfuUo1k

[@guillaumem9953]

Pas nécessairement, il suffit tout simplement de répéter les exercices en augmentant l’intensité pour un résultat optimal.

[@valeriesteinlauf717]

Très efficace!