Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/Aleksande...
📍Instagram ➡️ www.instagram....
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]

[@amirganzhuev986]

Таймкод Первое упражнение 1:00 Второе 1:35 Третье 1:58 Четвертое 2:14 Пятое 2:29 Шестое 2:46 Седьмое 3:12 Восьмое 3:33 Девятое 4:23 Десятое 4:47

[@a_sahniy_rehab]

Благодарю

[@amirganzhuev986]

@@a_sahniy_rehab Я не успел дописать 😭 а дальше изменять комментарий не получается

[@a_sahniy_rehab]

@@amirganzhuev986 не беда)

[@Ronin_RoniN]

@@a_sahniy_rehab Здравствуйте! У меня такая проблема. Я бы хотел спросить у вас. Я писаюсь от смеха в 15 лет. Мочу обычно я хорошо сдерживаю, ночью тоже, при страхе тоже очень хорошо. Только когда смеюсь, могу отписаться. Помогут ли мне эти упражнения?

[@user-su2jb6tn4b]

Спасибо Отлично и Хорошо !!!

[@user-ru1hy3nu2q]

Огромная благодарность Александру 🙏 Комплекс упражнений реально рабочий, мне 40 лет, хронический простатит с 23 лет, на протяжении многих лет просыпался каждую ночь минимум 2 раза для похода в туалет, начал делать эти упражнения по утрам перед работой вместе с утренней зарядкой, через 1,5 недели начал просыпаться только по утрам от будильника. На сегодняшний день делаю эти упражнения уже больше 2х месяцев, стараюсь делать регулярно. Отмечу также изменения в положительную сторону и половую сферу, половые акты стали длительнее, эякуляция мощнее. Мужчины у кого есть проблемы с предстательной железой берите на вооружение, пользуйтесь, и это всего за 10 минут времени в день! от чистого сердца рекомендую, проверено, будете благодарны.

[@AlexWhitesoul]

Знаете Александр, я могу сказать что вы довольно добросовестно делитесь , рассказываете нам об этих упражнениях, я заметил что другие блогеры ( врачи) дают по одному упражнению, но оно мало эффективно ,а в дальнейшем просят купить их курс, я их понимаю , это нормально, но вас отдельное спасибо за качество и эффективность вашу!

[@user-rm2qu4jc2k]

Здорово помагает, эфект есть.👍

[@vladimirtikhonov7571]

Выполнил все ваши упражнения . После 5 дней занятий, чувствую себя хорошо. Спасибо вам. Советую всем мужчинам которым за 50 эти упражнения. Никакой супер врач- андролог не поможет. Если сами не займетесь собой. Всем желаю здоровья.

[@Azmodan_Overlord]

Неистово полюсу ваш комментарий. Всем здоровья и долголетия.

[@user-qy7wl7sy5j]

Здравствуйте, я после операции, анкология. Радикальная операция матки. Но проблема с мышцами. Мне 61 год. Но я сделала все упражнения с первого раза, просто удивительно. Я просто довольна вашим уроком. Спасибо

[@user-mx8mx1is1c]

Делал упражнения 5 дней, хрен увеличился на 10 см! (шутки о том, что стал 14 не приветствуются)

[@барабеус]

Месяц делаю упражнения каждый вечер и не собираюсь останавливаться, реально работает. Стал "стрелять" как в юности (мне 45), оргазм действительно ярче и мощнее! Мужики, не ленитесь, берите на вооружение этот комплекс, не пожалеете!

[@Ledoryb21]

В кого стреляешь, боевыми или холостыми?)

[@user-xz4cp1rr1x]

@@Ledoryb21 дуракам, закон не писан

[@user-zj8td9ye2t]

Рахмет брат засовет

[@villiam2696]

@@user-zj8td9ye2t что правда работает?

[@user-qn9yq9ui6s]

@@villiam2696 делай не ленись только не бухай каждый день можно 2 раза в течении месяца!! Если неленивый! 100 процентов действует!!!

[@user-px2ed8nb1o]

Александр, вы настоящий Человек с большой буквы, то что вы делаете для людей обязательно Вам вернется! Жму руку. Счастья Вам!

[@user-yp4yz8pu5i]

Это должно быть в топах ютуба и в реках любого человека на земле!

[@user-nx1zj5kx9b]

Дай Аллах Всемогущий здоровья всем. Красавчик брат.....

[@azaradema6534]

Начинала с других упражнений для таза, уже через неделю почувствовала улучшения по непроизвольному мочеиспусканию. Потом добавила этот комплекс и реально ощутила прилив энергии и сил в теле, желание двигаться, прогенералить дом. Легкость появилась в тазу и как- будто голова стала яснее😅спасибо огромное мастеру ❤

[@user-so8it4gk3z]

Александр, любой ваш комплекс упражнений достоин внимания! Делаю не один год! Искренне благодарю.

[@gjlf1gf4fgg5h6]

Пока смотрел выполнять возможности не было, но чувствую это мощная тренировка тазового дна 🎉 буду выполнять ежедневно. Пусть Всевышний будет вами доволен, вы помогаете людям.

[@user-ty4ry7mh5p]

Это один из лучших роликов по теме на просторах интернета. Спасибо автору, что показал упражнения сам, а не просто рассказал.

[@Goblin6382]

Мне 31 год, уже 6 лет стоит диагноз хронический простатит. Нашёл этот ваш комплекс и включил его в свою утреннюю зарядку на основе ваших уроков - сначала разминка, упражнения на поясницу и затем этот комплекс. Ощущение полноты сил и энергии, спасибо, доктор, за ваш труд и подачу материала. Будьте здоровы! И мы будем с вашими упражнениями ❤

[@user-ky2lp7or2z]

А если бросить бухать и курить то вообще супер. Всем крепкого здоровья

[@SayfulloSalimov-wr9iy]

9

[@jelenajuhasz5848]

Даже только смотреть на Вас одна приятность! Скольким людям вы помогли, увлекли, изменили жизнь!!! Спасибо!!! Я подписываюсь под всеми положительными комментариями, а ведь других то и нет!!!

[@jamilamovsumzade4827]

Благодарю, тело с вашими упражнениями вспоминает само себя. Спасибо за доброту вашу!

[@andywo4518]

Огромная человеческая благодарность Вам, Александр! Через месяц занятий (дважды в день) отметил заметные улучшения. У меня была гиперплазия простаты, и вот болевых ощущений уже нет, мочеиспускание значительно улучшилось, эрекция тоже. Мир вашему дому, близким и родным!

[@nevajno3339]

В Смысле была гиперплазия?она прошла от этих занятий?

[@andywo4518]

@@nevajno3339 Полностью не прошла, но размеры уменьшились

[@sodiqjonismailov7970]

Молодец,Александр,я начал эти упражнения,здорова помогают

[@user-qi4cp2op2p]

Прекрасная гимнастика , мне почти 70, но я все упражнения смог выполнить , спасибо.

[@user-yx4tb6wz5n]

Саша ❤

[@user-no3wh6fx4e]

Делаю каждый вечер нелелю, три комплекса подряд, для мышц шеи и пресса, для лечения позвоночника и этот, эффект колоссальный, все тело начала чувствовать, чего раньше не было из-за лишнего веса, а теперь я как натянутая струна, я очень Вам благодарна, Александр! Буду продолжать, через три месяца обязательно напишу результаты!

[@svetlashasergevna3318]

Моё первое занятие - и уже даёт ощущение мышц. Комплекс не скучный, выполнила с удовольствием 🤩

[@vasiliy093]

Очень крутые упражнения, почувствовал перемены в сторону большей жёсткости на второй день. Радует ещё что делать легко и примерно 10 минут, а значит можно делать регулярно. Это не утомляет - это важно. Спасибо, огромное!

[@user-uc8gg6yu6n]

Я на работе делаю все эти упражнения, кроме тех, что лежа на полу. Перед обедом уходя в помещение, где никто не видит. Работа сидячая, зад каменеет за два-три часа. интуитивно выбрала такие же упражнения для себя, значит верным путем пошла. Спасибо за помощь!

[@AsSa-de1ov]

Самое классное видео для укрепления тазового дна! Нравиться то, что с вами за 10 минут можно сделать все эти упражнения. Благодарю!

[@PionaShmel]

Какие хорошие упражнения, просто чувствуешь очень горячий прилив крови в тазовую область. После упражнений прошло уже 15 минут, а я все ещё чувствую жар. Мощные упражнения! Спасибо)

[@user-tr6wz8zr4e]

Спосибо за урок.

[@liu-na]

Самый лучший канал с лечебными упражнениями, которые действительно помогают. Спасибо, Александр!

[@aleksandrgolotsvan3044]

Александр сделал Ваш комплекс сразу аж три раза подряд , очень сильно почувствовал прил крови и адреналина к мышцам тазового дна. Спасибо за подборку упражнений. Вы большой молодец меньше слов больше дела

[@olgavasileva247]

Благодарю за упражнения, делаю месяц,. Пробуждается все тело после занятия. Общее самочувствие улучшается на весь день. После трёх родов, заметила подтяжку мышц, незначительную, мало времени ещё прошло, но все же позитивное улучшение есть🌟

[@user-kz4mf2sc9j]

Самый лучший комплекс упражнений, которые встречал! 10 минут и приятное тепло внизу таза, чувствуется прилив крови. Большое Вам Спасибо!

[@user-oq1pk2cl9x]

Саша,спасибо,это супер. Единственная проблема это наша лень. Ваши упражнения дают жить. У меня компрессионые ( если правильно выразилась) переломы позвонка,живу с ними уже больше пяти лет,,спасают только упражнения,нашла Вас и очень благодарна Вам за все упражнения ,а ещё я лежу на валики дополнительно. Если начинаю делать регулярно,нет головокружение,а если ленюсь,то опять передавливает артерию какую то в шеи и снова все сначало.Советую всем по меньше лени,я благодаря упражнениям бегаю🙂Ещё раз благодарю Вас Саша.

[@Klimentina-gh8wx]

Здравствуйте, мне 50 лет, начала заниматься 2 месяца назад, после того, как почувствовала снижение активности организма в целом, всегда активная, я словно замедлилась, больше хотелось лежать или сидеть. Был лишний вес. Нашла Александра, и приступила! Человек я увлекающийся, начинаю активно, могу бросить заниматься но здесь, я поняла этот комплекс мне необходим! Потом по очереди все комплексы стала практиковать! Итог, померила прошлогоднее пальто а оно мне свободно, руки и спина точно ушли в объеме! Я перестала потреблять сладкое, ибо выбирая продукты в корзину вспоминаю как тружусь на коврике и 100 раз подумаешь, что выбрать сладкое или то, что не приведет к набору веса!

[@user-zj4yw6mr3s]

По поводу лишнего веса - посмотрите канал Антона Петрякова и забудете что такое лишний вес. На своём опыте за 5 месяцев минус 24 кг.

[@barbarabruiska2055]

САША чувство полета после упражнений .Что Вы делаете со мной, каждый комплекс интересен и мне нужен,делаю с удовольствием.Я уже Вам писала,что ЛФК делаю каждый день утро-вечер и по несколько часов.Спасибо за Вашу любовь к людям!

[@user-vt1yh9nb1z]

быстро все показал сам молодец и без лишнего бла бла бла умница- храни вас бог!! завтра начинаю делать на полу собой беру ноутбук и смотреть -спасибо большое!!

[@leshiy5326]

В течении недели делаю упражнения, каждое утро включаю данный ролик. Пока не запомнил. Раньше не знал, что есть различного рода упражнения для мышц таза. Спасибо таким людям как вы, которые хотят помочь. 🤝

[@alexegorov6379]

Очень доступный и разнообразный комплекс! Реально воодушевлен! Спасибо за труд! "Не надо печалиться... Вся жизнь впереди, надейся и жди!"

[@yuriypylypenko6143]

Спасибо, Дружище! Твои упражнения, как бальзам на душу 👍

[@user-bd8sb1zu6g]

Александр! Суперские упражнения!!! Огромное Спасибо Вам!!! Очень Вас уважаю!!!

[@semserik6652]

Александар огромное спасибо за ваш комплекс упражнений, делаю уже второй месяц подряд и хочу продолжать дальше. Чуствую прилив сил и энергий....

[@valentinafedorova4970]

Большое спасибо за комплекс. Сделала вместе с вами, буду продолжать его делать каждый день!

[@user-ot9ko2ok3r]

Александр, очень хорошие упражнения! Спасибо вам!

[@user-ng5jv9iy3x]

Вот пишешь ответ хвалишь а сколько тебе лет

[@user-qg6qh3xu6m]

Классный комплекс! Делаю его после Вашего комплекса "На весь позвоночник, без болтовни". Прекрасное дополнение. Вы профессионал. Спасибо и успехов во всем.

[@user-lp1pm9ym1u]

Тепло внизу живота легкость! Благодарю за Ваш труд!❤

[@MaryaMirra]

Благодарю за такой простой и грамотно составленный комплекс для здоровья тазового дна! Мне очень понравился. Включу его в свою утреннюю зарядку.

[@aliyasakura2776]

Только хотела найти упражнения для тазового дна, и нашла что нужно, урррааа!!! Благодарю!!!👍

[@Irina-to5ec]

Благодарю, замечательный комплекм и хорошие ощущения. Очень понятно, просто и эффективно. Дай Бог Вам здоровья .

[@user-sg3vz3gg5h]

Спасибо Александр ,буду делать эти упражнение, ты молодец 👍👍👍👍👍

[@tim_pototskyi]

Как молодой начинающий водитель троллейбуса (22 года), взял на вооружение эти упражнения ))) Буду проводить такую зарядку Не хочется проблем со здоровьем из-за сидечей работы )))

[@ludochkayarosh9388]

Александр, спасибо.Гимнастика простая,но очень эффективная.

[@user-ke5fn6sm8u]

Привет, делал эти упражнения в течении месяца. Через 2 недели уже, начал чувствовать мышцы и что я могу ними шевелить. Через месяц, было очень ощутимо что именно эти упражнения дали больше мужской силы. И стояк твёрдый стал и само желание быстрее возникать стало. Прям почувствовал себя 18-ти летним))) сейчас спустя 1.5 года так как веду неподвижный образ жизни, заметил ухудшения и решил вернутся к упражнениям. И вот что интенесно что те ощущения что в первый раз были через неделю, у меня они сейчас возникли через 4 дня и то я не все упражнения делаю. Я уверен что если взять эти упражнения и делать каждое утро, то забудьте за проблемы с мужским здоровьем. Просто честный отзыв вам и автору спасибо!)

[@a_sahniy_rehab]

Благодарю за отзыв.Перерывы тоже нужно делать и больше ходить.

[@AnnaB-gk9ug]

@@a_sahniy_rehab а женщине нужно выполнять этот же комплекс для улучшения либидо?

[@user-nf8xh2ir1i]

Самый лучший канал!Самый лучший доктор! Всего самого наилучшего в новом году!!! Огромное спасибо за помощь людям!!!

[@anastasiyak7475]

Упражнения просто супер! 🔥 Уверена,что эффект не заставит себя ждать. Большое спасибо за полезное видео 🙏

[@rMM-001]

У вас уже стоитъ?

[@user-tc8wh5fg4z]

Здравствуйте ! Мне очень понравилось ваши упражнения , каждым днем все лучше и лучше мне , благодарю❤️

[@user-vi5cx3yq2b]

Спасибо Вам огромное) Отличный комплекс, упражнения все простые , результат потрясающий )

[@Natali73736]

Наилучший комплекс упражнений!!! Многие перепробовала, но результативность здесь☝️ Спасибо большое🤗👍

[@user-fw1ib4xz6r]

Офигенные упражнения,никогда подобного не делала, кровь приливает, ещё для себя немного усовершенствовала, вообще супер, спасибо огромное

[@NdjdjdjJejejej]

Здравствуйте ! За 5 дней дал эффект , и уже нет преждевременной эакуляции. Спасибо огромное вам и желаю вам здоровья и успехов .

[@luizahwan4816]

Я впервые на вашем канале,подписалась сразу,сделала 2 комплекса упражнений.Ощущение легкости и счасться.Благодарю вас,за ваш труд на благо больных!!!

[@almazbek4791]

Молодец! Что делаю уже месяц. У. Меня хорошие результаты.Я из киргизии. Ты супер врач.

[@nadejdaboicomoisei6476]

Спасибо Александр за вашу помощь 👍👍👍

[@vmovsumovvmovsumov3671]

Спасибо, Александр! Давно занимаюсь спортом. Этот комплекс упражнений внушает доверия и кажется логичным. Также, это может быть разминкой перед тренировкой. С уважением.

[@USER-TOLE-GEN888.]

Уже 5 месяцев занимаюсь, иногда пропускаю занятие. Очень классно, чувствуется Во Всем плане. Благодарю Саша!!!

[@user-xj1wn5ud4n]

Спасибо Александр, сделала сегодня первые упражнения и сразу почувствовала прилив крови. Буду делать каждый день. Я ещё делаю ваши упражнения при Шейном остеохондрозе, давно уже, помогает хорошо. Вы доктор с большой буквы!!!

[@user-sp5mn2ji7k]

Спасибо, а можно делать при варикозе

[@user-ev3iq5sp3n]

Мир вашему дому .Я каждый день начал делать эту упражнение и входить в привычку. Спасибо Александр

[@user-oi8qn6mw7y]

Дякую Олександру за прості та дієві вправи. Що не відео, то супер моє улюблене 👍👍👍

[@natalipomyatun3199]

Александр очень довольна Вашими комплексами !Случайно нашла ваш канал и сразу сделала упражнения для бабушек и дедушек .Потом для всего позвоночника и сегодня этот ролик.Очень актуально и для пожилого возраста Мне 72 года Спасибо Вам Большое!!!

[@user-lv4cs7wc4c]

Мышцы разогрелись, расслабились, притупилась боль. Спасибо большое!

[@user-on4je9wq3g]

Супер!!! Саша, спасибо . Ты посто кладезь. Делишься с нами такими практиками . Бесценно ❤

[@vladimirfesyanov569]

Благодарю🙂за содержательные и очень полезные упражнения ,сразу после комплекса выполнения чувствуется прилив ENERGY♂️♀️

[@user-iu2zp6rv2k]

Мне нравится выполнять все эти упражнения!!! Спасибо за информацию

[@Victoria5453]

Делаю упражнения уже два месяца. Вторые роды не прошли бесследно. Улучшение ощутимо, исчезли частые позывы к мочеиспусканию, уменьшилось опущение. В комплексе с другими методами терапии типа БОС дает очень хорошие результаты. Спасибо Вам ❤

[@user-jt9lo8dj4e]

Не подскажите с какими конкретно другими методами? Та же проблема

[@Victoria5453]

@@user-jt9lo8dj4e я купила два прибора. Один на основе микротоков (миостимулятор), другой Elvie с программой на телефон. Устройство простое - при сжатии влагалищем показывает все ли правильно сжимаешь и силу сжатия. Там типа игры на телефон. Недавно прошла курс на кресле Авантрон, курс БОС и сделала CO2 лазер (нужно еще 2 раза). Это уже в клинике. Вот от этого эффект просто супер. Опущение исчезло. Но врач все равно говорит, что нужно заниматься с Elvie. Посмотрите в интернете, сейчас много аналогов на рынке. Стоят не очень дорого.

[@DimiDrolUA92]

Александр, приступил вчера(то бишь на момент написания комментария сделал 2 раза). Делаю 1 раз в день (помимо этого упражнения делаю несколько других ваших комплексов). По ощущениям тепло, прилив крови ощущается. Ну и откровенно хорошо разогрел тазобедренную зону. Применяю перед выходом на вечернюю прогулку. По итогам 3 недель обязательно отпишусь подробно.

[@DimiDrolUA92]

Апдейт по использованию. Значится применяю данное упражнение больше месяца. Прогресс на лицо. Использую в качестве элемента для утренней зарядки в связке с упражнениями при остеохондрозе. Единственное но - увеличил количество повторений для большинства упражнений. Пропало утреннее ощущение скованности в пояснице, либидо таки реально стало крепче...))) В целом подвижность в тазобедренной зоне улучшилось ощутимо. Времени требует немного, а результат просто феноменальный.(в пределах разумного конечно). Ах да. Делаю по 1-2 раза в день. Если активный, подвижный день - 1 раз. Если рабочий день с большим количеством сидения за рабочим местом - 2 раза. Само собой учитывайте тот факт, что я много хожу(по 5-7км в будний день, в выходные до 20км), турник, скакалка и так далее. И не смотря на выше указанные упражнения я реально ощутил бонус и улучшение. Александр, низкий вам поклон и большое спасибо!!!! Отдельное спасибо отправил вам на карту. Всех Вам благ. Надеюсь однажды встретимся очно)

[@user-kx4ko1hd7s]

Check your very much

[@renatgaripov6085]

@@DimiDrolUA92 как улучшения в секске в сравнении до и после?

[@89194223316]

@@renatgaripov6085 секса как не было, так и нет

[@SOLORS77]

Че как в итоге?

[@user-jm8is3kg1f]

Огромное спасибо, давно искал где можно найти хорошие комплексы для улучшения здоровья и Ваш канал это просто золотая жила!

[@user-tx1uy7wn4r]

Благодарю Александр, работает комплекс на все 100! Будьте здоровы!

[@user-tq3vr2mj5r]

Спасибо за комплекс! После выполнения чувствуется лёгкость во всём теле, а особенно ниже пояса,буду теперь всё время делать эти упражнения!

[@user-ps3ur7wt8m]

Выполнила от начала и до конца. Ощущения класс

[@user-so8it4gk3z]

Отличный комплекс! Хотя, все ваши комплексы хорошо! Спасибо, что не только рассказываете, но и выполняете! Благодарю.

[@denisoqueful]

Спасибо, Александр, что заботитесь о нашем здоровье!

[@andrewthestranger2158]

Отличный комплекс! Эффект и тонус чувствуется моментально! Благодарю!

[@ludmiladinkelmeier7980]

Александр ,ты самый лучший тренер!👍👍👍👍👍💖Нюрнберг

[@vladimirsliepchuk8174]

Сделал от начала и до конца все упражнения,вроде ничего такого но весть мокрый,теперь ощущения нормального здорового человека

[@user-nc7ox4sr9e]

Александр Сахний, спасибо за видео! Вы очень все толково показали и рассказали. Некоторые упражнения я делал и до просмотра этого видео. Теперь хочу попробовать все оставшиеся упражнения которые вы показали в этому видео.

[@user-ti5pz3vs8m]

Спасибо Александр. Продолжаю делать. Верю в силу упражнений.

[@user-es1tu9rg3p]

Спасибо за комплекс. Буду осваивать.

[@mariyamei3640]

Огромное боагодарю за все ваши упражнения, они очень эффективны! Дай Бог вам здоровья!

[@user-wj7le7yj2w]

Спасибо огромное!!! Очень эффективные упражнения!!!

[@user-hz6tr2su5w]

Александр благодарю за комплекс упражнения. Под ваше видео заниматься само удовольствие. Занимаюсь с вами уже 2 недели и очень нравится. Благодарю что вы есть.

[@knaginamyskina]

Саша, вы неимоверная умница

[@user-fu4uw1qi6b]

Неимоверный)) Саша же мужчина

[@user-nn4cu6sv7i]

Саша ты ювелир😁👍

[@ZUEVYouTube]

Выполнил весь комплекс, ощущения такие будто прекратился застой в мышцах, благодарю Вас, Александр✨🤝👍

[@andrewerochin9898]

Если болт не встал, то плохая гимнастика! Встал или не встал?

[@progress8888]

@@andrewerochin9898 Не встал, есть ощущение жжения под яйцами от начала и почти до конца промежности.

[@user-ts6bv5io6g]

@@andrewerochin9898 у меня встал

[@andrewerochin9898]

@@user-ts6bv5io6g покажи.

[@user-tx5pq6bb4s]

Какой Вы классный Александр.Спасибо за все видео.

[@user-gj8xo5hy2f]

Сделала весь комплекс, начну делать регулярно ❤

[@sl4vomira]

Очень хорошо подобранный комплекс, спасибо, Александр! Ясные и понятные объяснения как делать. Чувствуется мощный прилив крови уже после первого занятия. Включу в свою ежедневную практику

[@user-wf6jh7cw8i]

Спасибо, Александр, за такой нужный и не сложный комплекс! Хотелось бы от вас увидеть комплекс для женщин при планировании беременности, насколько это будет возможно) Спасибо!

[@user-me6np3ob4p]

Прекрасная подача и ощущения после выполнения...огромное спасибо за заботу о нас.

[@undefinedsouls5484]

Сделал, ноги офигели с первых двух упражнений, пока на этом все, почти о всех их знал, некоторые делал, но не в таком комплексе. Спасибо !

[@valentinamaidanska8413]

У меня была довольно сильная боль в тазобедренном составе. После сделанных упражнений за один раз боль ушла почти полностью.

[@veselvasilev341]

Благодаря!От тези супер упражнения съм ,като юноша бледен!!!На 66 год!!!!!

[@user-ld8ui8lx8k]

Спасибо, Александр! Искала упражнения для тазового дна, их много, но как-то показывают скомканно, объясняют не очень понятно, а Вы ухитрились даже Кегеля четко продемонстрировать. Буду делать. Через три недели доложу. Все Ваши упражнения мне нравятся - не очень сложные, понятно объясняете и, главное, эффективны. Чувствуется профессионализм! У Вас еще несколько роликов про тазобедренный сустав, со временем и до них доберусь. Спасибо большое!!

[@Life_is_sun]

Из-за сидячего образа жизни начались проблемы , 11.04 приступила к выполнению данного комплекса и уже ощущаю улучшения, через месяц отпишусь Благодарю Вас за этот комплекс ❤

[@user-ko2xy9dz8e]

Ну что скажете?

[@Marik-de]

Месяц прошел

[@annaann7939]

Видимо забрлсила

[@user-dl2mm1je3k]

Александр, спасибо. Комплекс замечательный. С Вами не делала, но лайк однозначно, так как многие упражнения мне знакомы из Ваших комплексов , опубликованых ранее на канале, и очень эффективные.

[@user-fy1dy1cv1n]

Упражнения только недавно начала. Изменений пока нет, только начало. После этих упражнений есть чувство теплоты и расслабления. Спасибо. Буду продолжать💖

[@ismailutessenov1177]

Каждый день делаю ваши упражнения вы как тренер)

[@jdjdhjdjejw6272]

Уже месец занимаюс результат шедевр ....спасибо большой доктор.🙌дай Бог тебе здорови

[@Ex.e1998]

Каждый день делаете?

[@user-xi5dw2oh7e]

Казалось бы простые и несложные упражнения, но крайне эффективны и полезны ! БлагоДарим ! 👍🌝🍁💖🍀

[@RulyaRulit]

Реально приток крови к тазовым мышцам пошел! Очень хорошие упражнения! Быстро и качественно! Благодарю вас 👍👍👍👍👍