ABC TRAINING | COMPLETE CHEST, SHOULDER AND TRICEPS TRAINING

🌟Aprenda a montar você mesmo seus Treinos. Turbine seus treinos e dê um BOOM NOS SEUS GANHOS MUSCULARES! bit.ly/Divisões_Planilhas_TecnicasAvancadas

[@edsonpaixao6371]

Vídeo prático, direto ao assunto como deve ser...

👊💪

[@leki_beerri]

Vlw hoje é meu primeiro dia na academia

Bons treinos amigo 💪👊

[@CaiaqueiroTrespontano3848]

Faço esse treino muito bom pra volume

[@roselidiasramos8408]

Uuuual que canal maravilhoso treino bem explicado

😘💪

[@givaldolima3651]

Treino top gostei vou fazer hoje este treino 👍💪🥇🇧🇷🙌

💪👊

[@clemildapessoa6135]

amei já estou salvando o vídeo para fazer esse treino depois.

[@matheusmarques8960]

Elevacao lateral tem q ser no minimo 5 séries

[@natyhsampaio]

Muito bom! Só manter o ritmo e progredir as cargas! Não existe necessidade de mudança de treino. Só manter e progredir. Esse de ombro sentado é excelente ativando inclusive abdome e todo paravertebral 👏🏼👏🏼👏🏼

[@dkm8093]

Muito bom , mano. Vlw

[@FabricioSouza-qb6sm]

O básico sempre funciona.😊

[@BrunoBulls23]

Manda um de ombro outro de costas e de pernas vlw

[@viniciuscampos2965]

Muito boa a dica.

[@rafaelluiz6718]

Bom dia.posso fazer essa seguencia de treino ?

Pode amigo 👊👊

[@mizaelpereira9280]

Posso acrescentar o crossover na polia quantas vezes e repetições?

[@brunorocha3858]

Muito bom

👊💪

[@jonathanmacedo8044]

e o supino declinado, deltoides posterior ?

[@KL_6166]

Declinado é horrível,e posterior vai melhor com costas

[@allanramos8802]

Quanto a os exercícios de tríceps, no meu treino eu coloquei só um, o famoso barra v. está bom ou coloco mais um?

[@TiagoGomes-kn2bv]

Olá amigo, comecei a treinar seua exercícios ABC, vou fazer durante um mês, faltou você incluir abdominal no treino ABC. Criar mais treinos ABC.

[@dkm8093]

Abdominal tu pode fazer no final

[@matheusvidinha5408]

Em quanto tempo da pra fazer esses exercícios, qual o tempo ideal

De 50 a 60 minutos amigo. Mais do que isso os músculos vão entram em estado catabolico. 💪👊

[@uranus7236]

Eu pensava que o desenvolvimento era equivalente à elevação lateral de ombro por isso acrescentava a elevação frontal com halteres depois do desenvolvimento. Mas aqui é ao contrário. Acrescentei o desenvolvimento no treino agora e já vi conselho em outro vídeo para apoiar as costas. Imagino que isso seja mais recomendável ainda para mim que já tenho 48 anos e estou com osteofitose lombar. Só tenho apoio desse tipo em uma academia ao ar livre como a que tem em frente de casa.

Olá amigo. O Desenvolvimento trabalha o Deltoide por inteiro mas a ênfase maior está na porção anterior. Sendo assim, não faz realmente muito sentindo realizar a elevação frontal no mesmo treino, ainda mais no caso de se fazer peito no mesmo treino, já que o Deltoide anterior é bastante exigidos em exercícios como Supino e suas variações. Obrigado pelo comentário. Bons Treinos 👊💪

[@guilhermemaciel602]

Só um pra tríceps isolado?

[@yvespaulino3488]

Esses exercícios pega posterior de ombro?

Nessa divisão de treino, os posteriores de ombros são feitos no dia de Costas.

[@Haverbode]

Show!,Tô nessa vibe.

É isso mano. 👊💪

[@playmusic4685]

Supino reto barra Supino inclinado com halteres Miolo peito Desenvolvimento Elevação lateral Mergulho Tríceps corda

[@cah3181]

Valeu 💪🏾

[@madsonfellipe977]

Posso fazer tudo em um dia?

[@vanildobispo9565]

isso e em um dia so .

[@david-sanmemes1376]

E a porção posterior do ombro?

[@andersonalves8606]

Acho que fica no dia de costas

Isso mesmo 👍

[@renatobarreto5191]

Esse treino pode ser feito 1 vez na semana ou tem q ser 2

Para ter melhores resultados, o ideal é que se treina cada grupo muscular duas vezes na semana, mas se não poder, treinar uma vez é melhor do que não treinar. 💪👊

[@flaviobelarminodeoliveirao3721]

Este treino é bom para iniciantes para avançado e muito fraco

[@marcossouza7887]

Falou Arnold kkkkk

[@Djmichelremix]

Van disel

[@Dravenrblx]

Fraco pq tu é burro,qualquer treino ajuda isso só depende da carga,por exemplo se eu fizesse supino com vc eu viraria o Arnold de tanto levantar um peso inútil e burro.

[@nathanaugust96]

Depende, na minha opinião só muda a intensidade, os exercícios são todos iguais pra iniciantes e avançados

[@MrPowershade]

Wtf viajou

Veja os outros vídeos dessa Playlist 👇 Playlist Treino ABC: kzbin.info/aero/PLoUE-NortusUa-hhjCPHXzL3DBlqTdq6U

[@shaolinmatadordeporco3347]

1:50 kakakakakakaka

[@vitiinho6068]

kkkkkkkkk

[@marciomarcinho8367]

Mato foi essa música .

[@jedielcarvalhodesousa8327]

As imagens está sem ordem. Começa com Peito, depois faz dois exercícios para ombro. Depois volta para peito (paralelo) novamente.

[@vanildobispo9565]

paralela ali e para triceps corpo reto pega mais triceps e um pouco de peito.