Abdominales isométricas | Entrenar abdomen

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ABDOMINALES ISOMÉTRICAS PARA REALIZAR EN CASA
Os dejo una rutina de ejercicios para realizar en casa con abdominales isométricas para trabajar el abdomen y la cintura.
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana.
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo! Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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[@lapequenalulu17]

Mi parte favorita de los videos: " Y podemos hacer mas repeticiones o buscar otra de mis rutinas..." Jajajaj, Patry es la mejor :3

[@susanachung6654]

+Lucia Peralta jajajaja si y uno se queda como si claro...!!

[@Anais4504-]

jajaaja, pero así. Pienso sisi, y apago inmediatamente el ordenador.

[@adrianaponce5708]

@@susanachung6654 exacto y a duras penas terminamos está!!😂😂

[@florenciazenteno_]

día 20: amén por mí

[@genemont]

Amén por mi también!

[@camilass7612]

@@genemont viste cambios??

[@genemont]

@@camilass7612 Si se notan cambios pues tu abdomen se ve más definido, claro lo que comas durante el dia influye mucho! Deje de hacerlos hace unas semanas ya pues ese tipo de rutinas no me son muy cómodas

[@camilass7612]

@@genemont me alegro que hayas notado cambios, y gracias por responder dulce♡

[@alexalb4941]

Amen por mi tmbn xd

[@fadaaramy6225]

Wao, ni yo me lo creo, pero... es la primera vez que hago esta rutina... y se me hizo increíblemente fácil! 😃Estoy orgullosa de mí misma! :'D

[@javita2661]

Dia 25. Cuando empeze no podia aguantar ni 20 s de plancha. Ahora la termine 🤗

[@mariabelenpastrian139]

Excelente!!!!!! hago todos los ejercicios de los videos de Patry y con 62 años me siento cada d{ia mejor

[@camilatasayco2138]

woe

[@LixLizLix]

mi admiración

[@marespinoza09]

Cómo le ha ido??

[@Drachmacoin]

Voy en el día 20 del calendario principiantes y esta rutina se me hizo muy fácil; la primera vez que intenté hacer una plancha lateral no podía resistir ni 10 segundos, ahora pude 30 sin dificultad! Me siento orgullosa conmigo misma Muchas gracias Patry por tus videos♥

[@marialuciagonzalez8058]

Por fin soy capaz de hacer plancha, pero la lateral todavía no me sale :(

[@roses_are_rosie7500]

X2 jajaja

[@erikacontreras2875]

Me encantan todos los videos jaja, hago ejercicio con los ojos porque no lo hago jajaja, saludos desde Mexico, Campeche.

[@angelicacg1930]

Día 19 del calendario de principiantes y me siento muy bien la verdad, hasta gusto le he agarrado a esto. :)

[@mare_santana]

Principiantes? si ni siquiera soy capaz de ponerme de lado con las dos piernas estiradas como pretendes que encima baje y suba....

[@mandyjm5888]

😂😂

[@gilbertodelatrinidad3227]

Me encanto jajajaja ¡No podia en las laterales, pero nunca me rendi! Los 4 minutos mas largos de mi día jajaja ¡Saludos a todos! 😃

[@chiichariita94]

estoy por terminar el calendario para principiantes y créeme Patry que logré hacer dos veces este video.. Me siento muy motivada, gracias 😊

[@ericasaldivar3956]

Día 25 del calendario para principiantes. Esta rutina me costaba bastante, sobre todo las planchas laterales. Ahora no me costó trabajo :') ánimo que sí se puede :D gracias, Patry!!!

[@maikmonkey2503]

wow increible, es el entrenamiento mas completo del mundo, enhorabuena si lo habeis completado

[@lolisnabok]

Gracias por la rutina!

[@paolaloca1810]

hola, desde hace un mes estoy intentando llevar una vida sana, haciendo deporte y llevando una dieta equilibrada, pero en las merienda por la tarde, me cuesta mucho controlar la ansiedad, y muchas veces termino picando, quería pedirte si podías explicarnos meriendas saludables pero ricas. Gracias y me encantan tus videos

[@simcha96]

+paola hernández Guíate siempre por la medida "perfecta" que es un puñado... Puede ser un puñado de almendras, que tienen mucha proteína, minerales, vitaminas y fibra... y te saciarán bastante. Intenta masticar lo más despacio que puedas... Y recuerda que la sensación de saciedad tarda varios minutos en aparecer, así que dale tiempo a tu cuerpo... Otra cosa que puedes hacer es beber bastante y despacio...

[@adonayegp]

Gracias Patry por tus rutinas, en especial tus calendarios son excelentes y ayudan a ser persistentes y comprometidos a cumplirlos...

[@keylax2345]

concuerdo contigo. muchas gracias Patry!!!!

[@mariadelgado6082]

Muy buenos, para hacer en casa, gracias los estoy practicando

[@RobertoGonzalez-qw9iz]

Hola pati.Te quedo.muy bien el vídeo gracias

[@cynthiarose26]

Hace unas semanas recuerdo que no podia no sostener la primera repetición, ahora termino toda la rutina y soy capaz de hacer mas repeticiones ! Me siento super bien! :)

[@jefeballarin]

Muy buen ejercicio muchas gracias :)

un muchas gracias por cada vez que hago la rutina

[@genemont]

Dia 20!!! Las rutinas ya no se sienten tan pesadas ❤️

[@Josie_55.]

Excelente! Trataré de hacerlo

[@Nysiuu]

A alguien más le lastiman los codos al hacer estos ejercicios, especialmente las planchas laterales. No sé que hacer :(

[@alecrexx6616]

soy prsonal trai ...y senti lo mismo en esta semana probare variantes

[@alecrexx6616]

y dire komo resolver esto

[@cynthiafranco3359]

No les ayuda que el tapete sea un poco acolchado?

[@sheyoliva6123]

Liss Eleanor A mi también me dolían los codos al principio, así que doblaba el colchinsito en tres partes ya con el tiempo me acostumbre

[@kteffy3214]

A mi

[@gabrielamaturan4651]

Me encantó este video o vídeo como le dice Patry.. 🙂👌

[@yolandamendoza4148]

Excelente 💪🏻

[@elliemariam]

Excelente! son los mismo ejercicios que se realizan en Cx Worx de Les Mills. Muy efectivos para modelar y tonificar.

[@paofranco73]

Muy buena rutina, como siempre, Patry, no nos defraudas. Sigo siendo fiel seguidora tuya y éstos ejercicios isometricos los acabo de hacer y siento que no me han costado mucho, y eso que en el gimnasio no podía hacer más de 3 segundos! Gracias! Sdos desde VIgo!

[@andrearuiz1846]

Estoy en el dia 20 de principiantes, es normal que no me haya cansado y no me haya dolido el abdomen en esta rutina?

[@sharonsofiagomezssgg]

Andrea Ruiz supongo, me pasó lo mismo :v

[@bitchplease1519]

x2 :v

[@Kiara-dv6jn]

A mi nunca me duele el abdomen, voy por el día 20 y no he visto resultados :"(( estoy a punto de dejarlo

[@emiliacazanas869]

@@Kiara-dv6jn No es posible ver resultados con solo 20 días de ejercicio, yo voy por el día 25 de principiantes y espero haber realizado 3 meses de rutina para lograr ver algún pequeño cambio ^^ tú sigue las rutinas y no dejes de hacerlas

[@laurasantillan3449]

@@Kiara-dv6jn como lo dice su calendario, son rutinas para principiantes y vayas tomando la condición para que pasados estos 28 días puedas tomar retos mas grandes, porque si no estas acostumbrada a hacer ejercicio y te pones rutinas muy pesadas solo te vas a lastimar

[@giselleesparza2029]

Me encantan tus videos patry.. me gustaria que hicieras uno con banco!!

[@elenaamezquita6263]

Buenísimo!

[@recetasdelbauldelosrecuerd8295]

Es muy esta buena rutina para abdominales y cuntura excelente rutina 👌

[@lucianalobato3213]

Me encanta tus vídeos. Un beso desde Argentina (:

[@katiaevelinperezdiaz7682]

Excelentee rutinas

[@amandoelbaile]

Podrias subir algun video en el que nos informes sobre las dietas que hay, para eliminar la grasa del abdomen y marcar unos buenos abdominales? Porque estoy perdidisima en ese tema! Gracias!!!

[@alondraurzuaguerrero6273]

amé esta rutina sdkhf

[@dianalauraterrazasesparza88]

Sería grandioso que hicieses un video para explicar cómo hacer ese ejercicio correctamente, siempre me lastimo.

[@nellygoncalves2077]

existen muchos videos que explican como hacer las planchas correptamente y varias maneras mas los principales que mayormente tienen que ser 6 dias a la semana o 5

[@sandrine2728]

Me encantan tus videos Patry..!! Estos ejercicios son bravos de hacer, pero muy buenos. Me cuesta mucho, mucho, pero ahora si los voy a hacer de esta manera, contigo a la vez. Tengo que cuidar mi cintura, pero asi, de esta manera, sì !! Muy bueno el video. Y me gustaría combinar esta rutina con "Rutina ejercicios p/tonificar el cuerpo / 20 minutos" que subiste el 18/03/2014 .... Me parece una muy buena combinación .... Gracias desde Argentina!! Un abrazo grande ...

[@judyguillen5753]

Buenísimo

[@fly73vk]

Hola Patry, me encantan tus vídeos...! Estoy haciendo una rutina con varios de ellos, y voy a dejar el gimnasio, al que nunca tenía tiempo de ir, y con tus vídeos en casa ahora puedo volvé a estar en forma. Muchas gracias por compartirlos con tod@s nosotros. Quería preguntarte si tienes alguna rutina para la parte superior, hombros, pecho.... Ya que de hombros y brazos, soy una tirillas... Sólo hueso! Jejeje Un saludo y de nuevo muchas gracias. Eres genial!

[@pilarvargas1707]

Hola patri , me encantan tus vidios , gracias por compartirlos.un saludo

[@douce4721]

Buen video

[@mariaa.l.6648]

Hola. (Soy mujer) puedes hacer una rutina para eliminar la grasa que hay justo debajo del pecho, como por la zona de las costillas por la parte de delante?? (no se como se llama esa zona) Muchas gracias por tus videos :)

[@angelicacordova5068]

Eso se elimina con cardio, por que es grasa, las rutinas de fuerza no te ayudaran mucho, el cardio es la mejor opción

[@salvadorvarelarubio8259]

Muy buena rutina y además estas super hermosa, saludos desde México :D

[@arechopin5]

Estoy tratando de hacer todos tus videos de abdominales :D me estoy muriendo pero me inspiras a seguir :D

[@susanaportocarrero5160]

No pude levantarme con mis brazos día 22 me siento re mal, esperaba poder hacer la rutina

[@arardz3688]

Pensé no poder y si pude día 20 💪

[@susei483]

Yo he hecho tus rutinas más o menos como doa meses me encantan y he visto resultados :O Gracias

[@melarodriguezt]

bajaste de peso?? cuanto?? como??

[@susei483]

Mela Rodriguez AIRBAG he bjado 4 kg y sin dieta solo baje mis cantidades y elimine grasas

[@kellyflores9469]

Fuerzas para todas que si se puede en cristo amén.

[@marinablanco7424]

Hola patry, estoy intentando tener un vientre plano y tengo 2 dudas que me gustaría que me aclararas por fabor 1 no entiendo muy bien que significa "abdominales isometricas" y el porque mientras realizo las runitas de abdominales isometricas no me canso. Y 2 el tema de como tengo que respirar mientras hago abdominales no me queda muy claro me hago un lío y incluso hay veces que se me olvida el repirar Jaja . Un saludo espero que me puedas aclarar esto. Tus vídeos son estupendos. Att: Marina

[@zwlma]

Dia 20 que orgulloooooo

[@tereKAULITZ]

Buen video. Lo are mas alratito

[@karlaalvarez3340]

Si ke ha de doler. Muchas gracias por estos videos mi hija tiene 9 años y le encanta hacer estas rutinas y me apoya a q haga ejercicio. Pone tus videos y me dice andale mami vamos hacer ejercicio para estar asi de bonita como patry jordan. Te admira eres su ejemplo a seguir. Gracias.

[@martinezcarolinamake]

auchh demasiado eficiente

[@elizar7704]

Gracias por tus videos, duelen ahahahah

[@anahichoquemolina]

dia 22 vamos con todo¡

[@andromedaselene3738]

Para las que le duelen los codos o rodillas para hacer estos ejercicios hay que hacerlos sobre una esterilla, yo como no tengo una sobre un cartón grande y encima una toalla hago estos ejercicios.

[@gabrielamaturan4651]

Me gustó tanto esta rutina que la hice 2 veces.. lo malo es que me olvidé que después tenía que hacer 3 videos más, quedé agotada!! 😅👌

[@MI-ivon-]

Al principio me costó hacer las planchas laterales, pero al observar bien el video ya no! 💪

[@emmayz7512]

Día 25. Logré completarlo!

[@xiomarasegovia8103]

Día 20 ✅

[@jonathanarias2729]

rutina para convertirte en una chica hot! Vamos chicas, sí pueden!

[@fergarcia9217]

Yassss! 💪

[@jonathanarias2729]

Maríafernanda García, incluso más hot que su rostro 😅

[@irrupi22]

es la primera vez que hago este video... es re complicado jajaja de por si todavia no me sale hacer las planchas laterales con las piernas estiradas aun :'(

[@monicasequera1153]

es recomendable realizar estas rutinas de abdominales colocándose una faja???

[@Angieqs]

Soy la única que lloró durante toda la rutina? No? Gracias

[@carmenpilar1453]

Estos ejercicos ayudan a tener el viente plano o a marcar abdomen?

[@mariadelgado6082]

Vientre plano!!!

[@melarodriguezt]

hola patry!! te queria hacer una consulta como puedo tener mas FUERZA en las pierna ya que hago natacion y me doy cuenta que no tengo mucha fuerza si me podes contestar te lo agradeceria saludoss

[@andreavillalbazo9944]

Siempre tiemblo cuando hago las planchas laterales 😂😂 me da mucha risa jajaja

[@andreina2012]

HOLA!! NECESITO AYUDA!!!! SIENTO MOLESTIA EN LAS RODILLAS AL REALIZAR ESTA RUTINA PORQUE NO TENGO LA ALFOMBRA DE HACER EJERCICIO :( QUE ME RECOMIENDAN? . EMPECE HACE POCOS DÍAS A EJERCITARME CON ESTE CANAL Y ME PARECE FABULOSO (Y) SE VEN LOS RESULTADOS :) MUCHISIMAS GRACIAS PATRY :*

[@elizabethblancachavezchave2933]

Avance 4 minutos sin parar

[@griseldaguadalupehernandez8526]

Estoy en mi día 19 y ya no me cuesta tanto hacer todas las rutinas sin descanso, aunque si e notado que mi pierna derecha me está doliendo mucho, como si me hubiese golpeado, pero no es así, no se a que se deba, por que no e sufrido ninguna lesión.

[@valebarrios1882]

4 reproducción

[@arihannalizardo36]

Día 25 del calendario de principiantes 🙆🏻‍♀️

[@migajita25]

Hola Patry !! tengo una gran duda, quisiera saber si es posible hacer los ejercicios sin calentamiento y que eso no afecte, es que apenas me lastime mi tobillo y no puedo correr ni brincar pero quisiera hacer abdomen gluteo y pierna sin forzar mi pie, pero no se que tipo de calentamiento tendría que hacer o si no hago calentamiento saber que no va a ser peor para mí. Muchas gracias, espero saber tu respuesta =D bye

[@kteffy3214]

Esta estuvo muy difícil, casi no pude hacer nada 😢

[@2011nanita]

tengo una barriga toda rara en el abodmen medio no se q abdominales me sirven para eso

[@angelicamendoza155]

Por que cua ndo hago las abdominales.las que sean me tiembla el vientre es normal o por que apenas estoy empezando y si estoy gordis

[@MsMoniK2]

Siento que no son 20 segundos reales . Va acelerada?

[@anamirla1420]

Quiénes van por el día 25 del calendario de principiantes? 🙌🙌

[@BlazeBieberHaruno]

estoy a tres días de terminar el calendario de principiantes y me sigue siendo imposible hacer las planchas laterales, ¿cómo lo puedo solucionar o con qué ejercicios los puedo reemplazar? :(

[@diana79109]

Puedes practicar sólo esos ejercicios para perfeccionarlos.

[@punpunonodera1453]

Mi papá llegó. Uno quiere adelgazar pero el entorno no lo deja. En fin, la hipoteca

[@nattc8392]

A alguien más le duele la espalda baja con estos ejercicios? Qué hago mal?

[@estefaniasalinas8934]

Día 20 no puede hacerlo

[@Mariianna58]

Las planchas laterales me cuestan tanto trabajo que hasta me dan agruras, jajaja

[@paopauucr]

Realmente aún me cuesta muchísimo hacerlo a pesar de que voy en el día 20, he de decir que he tardado más de 20 días en llegar al este día, no sé si lo hice bien pero bueno. 😀🔫

[@LahMixii19]

Todo bien hasta que llegan los ejercicios de plancha de lado y cada vez que los hago 1 no puedo hacerlos bien, 2 me duele los hombros y los codos. No se que paso ahora pero creo que hice ese ejercicio mal cuando toco el lado derecho y me he lastimado el hombro >-< ahora me duele demasiado hasta cuando estoy parada y no se que hacer :( AYUDAAA!

[@aIesssandra]

Un video para perder la papada! Porfavor! D:

[@paofranco73]

Jajaja me has hecho reír! Para eso lamentablemente hay q recurrir al cirujano plástico. A mi me pasa lo mismo! Jejeje

[@romarv8582]

eso te ayudan masajes busca los por you tube

[@PaulaStreetGuitar]

Me gustan mucho las planchas, pero cuando son laterales siento que mi cuerpo no es capaz con el peso :/

[@rebecamendez4202]

La que se cae

[@mqueen4068]

Pero siento que hago mucha fuerza en la espalda :/ siento que voy a quedar más hombruda y espaldona

[@cesaritouski]

QUE RICO Y CHABOCHO!!!

[@dianaflores2609]

No les pasa que con estos ejercicios les duele más los brazos que el abdomen :(??? En lo personal siempre he Sido muy débil de los brazos

[@anggecarrasco]

como odio la p*ta plancha fgkhfgh :c

[@jonathanarias2729]

jajajaajja esa boca!

un muchas gracias por cada vez que hago la rutina

[@angelicamendoza155]

Por que cua ndo hago las abdominales.las que sean me tiembla el vientre es normal o por que apenas estoy empezando y si estoy gordis

[@cristal3852]

no soy patry pero si es normal:) tienes que apretar el abdomen para que trabaje y funcione el ejercicio... animo!!

[@simcha96]

+angelica mendoza Apreta también los glúteos, te hará más fácil estabilizar la postura y fortalecer los abdominales.

[@paulaalmendras4932]

pensé que era la unica a la que le pasaba! que bien saber que es normal