Abdominales isometricas para abdomen y cintura

[@lissettebeatrizpenadequija8415]

son los cuatro minutos mas largos que he tenido pero los resultados son exelentes.

[@vickxd]

No puedo estar más orgullosa de mí misma, la hice completa sin pausar el vídeo, sufriendo claro, pero sin rendirse, ¡Gracias por el ánimo, Patry!.

[@anachevez2313]

Hola soy noemi de costarica los puedo aser todos los dias

[@JordisonJoey858]

Después de 4 meses de hacer sus rutinas por fin puedo hacer esta al ritmo de patry. Cuando estoy por romperme solo digo Yo puedo con todo y más y lo logro.

[@susanablanco3379]

Impresionante creí que no podría.. Esta rutina es realmente muy intensa 😝perfecta para cierre de semana de ciclos de estilo y nuevos comienzos....

[@iloveyoukau12]

Me gusto mucho x q aunq es vurtual siento como si estubieras con migo y cuando ya no aguanto escucho tu voz de animo de tu puedes y sigo hasta terminar.gracias estan muy padres las rutinas te felicito saludos desde

[@patriciacastro5662]

Lo haces ver tan fácil !!! pero que difícil es... Gracias...

[@belensandoval6975]

Muy buenos! cansan bastante y eso significa que el músculo trabaja, muy bien felicitaciones a tí & a tu canal.

[@Judith-vf7ce]

Para mi ha sido de muchos beneficios, gracias muchas bendiciones para usted.

[@leticiacamelia3892]

Patry son muy buenos tus vídeos! hace dos meses vengo haciendo todos los días una hora de tus rutinas y me han traído buenos resultados. Un beso desde Uruguay y Gracias

[@brianlopez4252]

Que padres ejercicios. Muchas felicidades por tu canal de youtube. Incorporé estos ejercicios junto con mi rutina de natación. Me ha fortalecido y mi core está mejor. Mi posición en el agua ha mejorado mejor, incluyendo este ejercicio. Saludos desde México.

[@franzdelatorre]

Excelentes las isometricas. Quiero más! Gracias

[@makokesoto2674]

Cuesta pero lo conseguí. Me alegra que hayas incluido una de tus rutinas más antiguas al calendario. Un saludo Patry!!

[@ponsiopilatos6411]

Muchas gracias me has ayudado mucho ya que la mayoría de ejercicios para abdominales te hace tener y pasar unos días de mucho dolor de la espalda. No es aconsejable hacer abdominales ya que te puedes estropear la espalda saludos 💙

[@rociolanderos6326]

Si les duele mas los brazos que el abdomen, significa que no estan aplicando la suficiente fuerza en abdomen si no en sus brazos, cuando hagan el ejercicio traten de hacer todo el esfuerzo y concentrarlo en el abdomen no en brazos, contraigan el abdomen! Saludos👐

[@latrinchera4709]

Pero mientras más presión pongo en los abdominales más me duelen los brazos

[@marilynrangel5298]

A mí me duele más la lumbar siempre que hago plancha y aprieto bastante el abdomen :(

[@Wladimir1295]

Graaaciaaaas, muy buena info. :)

[@cristinamacias4664]

Este es ejercio se trabaja tambien los brazos es ejerció completo no solo abdomen

[@valyir]

Éste es el que más sé me complica, pero lo estoy logrando. Buenas rutinas :)

[@laupii1]

Es la primera vez que hago esta, a pesar de que tengo el cuerpo fuerte y marcado me pareció super difícil. Muy chévere la rutina.

[@guadalupeolaya4745]

Mil gracias. Me encantan todas las rutinas. Cortas pero eficaces

[@VenusLAmourToujour]

Gracias , saludos desde Colombia 🇨🇴

[@celestepiunchik5585]

se veia muy facil pero al momento de practicarlo casa no demasiado pero cansa ,te arde el abdomen pero si arde es porque el ejercicio funciona esta re-bueno y muy util

[@zulytrejo967]

Espectaculares como todos tus videos para trabajar abdomen.! mil gracias hermosa bendito el dia que encontré tus rutinas :)

[@meggyley]

Gracias por tus excelentes ejercicios

[@dianagaviria869]

Es difícil hacer las 3 series pero ..con práctica de logra !!!!ánimo!!!

[@marilynrangel5298]

Me encantan tus vídeos son muy buenos Tenía una duda, está plancha en la cual cruzas la pierna hacia atrás esa trabaja los músculos que están en la cintura? Es decir, hara que los latarelas crezcan en músculo? O reduce la cintura? Es que tengo miedo a hacer crecer el músculo de llos laterales

[@SrSinte1]

Muchas gracias por subir tus vídeos me parece una buena alternativa para hacer ejercicios en casa. Me encantan tus rutinas :)

[@nonolopez1641]

pues hoy mismo las voy a empezar a practicar a ver que tal se me da un saludo desde Jaén

[@joesrp94]

Duele demasiado, que ejercicio ☺️❤️

[@Scarlet-r2p]

Vengo de un rutina de fausto murillo y con esta waoo de verdad que me duele todo ❤👏🏻

[@lauraguti5667]

cierto se ve facil y pero al realizarlo es bien intenso . pero funciona!

[@lorenaaguilar2272]

Me encanta me suscribo en este momento me encantan tus peinados y también me encantan tus rutinas... saludos

[@steffannyleiva4446]

Me dejas cansada. Pero bien Patry. Yo puedo con todo.

[@vivianaqr1524]

Este ma ha costado bastante. Pero yo puedo con todo🙏

[@guadalupegastelum4418]

Excelentes ejercicios muchas gracias por compartilos :D Saludos desde Mexico :)

[@gilbertodelatrinidad3227]

¡Fue la muerte estar en esa postura! Me dolieron mas los brazos, pero pude terminar contigo el ejercicio :D Un saludo Patry

[@ciela.g]

en este ejercicio no se si me duele mas el abdomen o los brazos

[@gymvirtual]

+Ciela G Tambien trabajas hombros! Ánimo

[@ciela.g]

gymvirtual Gracias Patry!! 😊😊 en serio te admiro mucho

[@sandrapineda5546]

Y la cervicales muchísimos. Quedo con sobrecargas en cuello y hombros. Contracturada, es que, me cargo con facilidad mis cervicales. Incluso cuando nado, que lo hago tres días a la semana. Mi problema es la cervical, tengo rectificación de ésta y poca musculatura paravertebral,pero, quiero tonificar abdominales y fortalecer lumbares para fortalecer la espalda, precisamente.

[@emmabrown8763]

Ciela G km

[@tierradeabundancia]

Son mas que matadores, pero Buenisimos, gracias por subirlos... :)

[@roxanarojas7380]

Aqui como se respira o trneis que aguantar la respiracion?

[@brigittesanchez9967]

Lo hice, se ve sencillo pero es brutal mucho trabajo abdominal es la idea claro

[@Thepomafame]

las isometricas son las tambien llamadas hipopresivos, en las cuales no afectan al suelo pelvico, muy importante para las emabarazas y mujeres de edad avanzada que tienen incontinencia urinaria. los hipopresisvo consisten en esconder la barriga al expirar, de manera que trabajas el musculo transverso, que hace de faja en el abdomen. Al ser isometricas pues los musculos trabajan de forma estatica por lo tanto mantienes una postura. Pero con los hipopresivos no haces tableta eso ke kede claro

[@hernadeztaniaa]

La tercera es imposible!! Jajajaja las primeras dos bien pero la tercera ya no pude! :(

[@gymvirtual]

Poco a poco, cada vez será más fácil! Un beso

[@johannaballadares643]

Que de muy cansada gracias por subirme el animo

[@clarisanuila5559]

Excelente rutina corta pero intensa .

[@azhul2112]

Esto es lo mas fuerte que he logrado hacer de todas las rutinas de Patry.... Ufffff 😰

[@isap1322]

Bastante buena la rutina, sude bastante pero la logré! !💪🏼

[@TheMakeupAlba]

Patry! Puede hacer un video de dietaaas? Para perder peso. Unbeso.

[@ginabueno846]

hola me encantan tus videos, gracias por tu ayuda

[@nataliamartinez4243]

es un gran ejercicio exelte es solo grgalo a nuestra rutina y ya esta exelente

[@patriciagomez183]

Gracias Patry muy buenos

[@flakitajimenez1055]

Gracias x los tips estan exelentes se las recomiend a todas las chavas com yo..suerte chicas

[@gdelgado]

Buenisimos estos ejercicios gracias!!

[@RodrigoLopez-bm8zq]

Excelente rutina para hacer a diario

[@chatuca212]

Te empiezo a seguir en este canal... si tus peinados me salen bien seguro que esto tambien, jeje. Besos

[@Janeprincesadorada]

buen ejercicio tratare de practicarlo,saludos patry.

[@NadiaBeadles]

Hola patry tengo escoliosis y me duele mucho la espalda al hacer esto. Es un dolor insoportable y no sé si es por la desviación de mi columna o es que hago el ejercicio mal. Un beso :3

[@fariza05]

tienes mucha fuerza en los brazos creo q le ganas a muchos hombres, me incluyo

[@belencatchme]

Que matanza!!! Madre mia creia que me moria xD pero lo consegui, lo he hecho por primera vez

[@angelaarteaga5980]

Con este tipo de ejercicios también se trabajan los brazos verdad? Porque es lo que más me gusta aguantar y luego me duelen bastante.... ¿es normal o es que no me posiciono bien? Muchas gracias

[@rosibelvargas2135]

Los ejercicios estan genial!!!

[@pakuafacu]

Hola, como estas? Que diferencia hay entre las abdominales isométrcias con las tradicionales? Sé que las isompetricas están de moda, sobre todo en los deportistas de alto rendimiento, pero ¿por que? Muchas gracias. Saludos Cordiales

[@luzaviladelgado1126]

Gracias genial

[@deisigonzalez8620]

Estos ejercicios los pueden realizar hipertensos? las pesas están contraindicadas ? me gustaria subas un video con relación al tema.

[@xiomyrosero123]

me encanto gracias :D

[@yngridmartinez9934]

Hola! quería saber que ejercicios vienen bien para reducir un poco la cintura. Un saludo

[@zairalara8775]

Duelee! Pero buenísimo 👍

[@anachevez2313]

Hola cuantas veses ala cemana tengo que acer los puedo acer lloago todo los días tres ceris de estos acdominales

[@abigamiel]

¡Que ejercicio de lo más intenso!

[@pilichorat7859]

Patry cuantos días a la semana se tendría que hacer la rutina

[@yesiloren99]

Pregunta!! Se pueden empezar a hacer los ejercicios aun teniendo panza!! Jejeje o se debe priimero bajar de peso?

[@andryess14]

Patry "planchas" Jordán.

[@karensanjuan6115]

Muy buen video gracias

[@mariselacastellanosasmat7580]

verdad he tenido resultados, sigo tus vídeos,son buenos, pero la verdad yo hago cardio abdominales y de cintura pero no me duele, eso es bueno o malo, a diferencia que cuando hago piernas y glúteos si me duele, es bueno o malo

[@1Tonancy]

una pregunta: estos son mas efectivos que los abdominales de espalda??, en cual de las dos se lastima menos a la espalda?

[@malucenaa]

Duro y genial!!! Logrado

[@naho9368]

Dioooooooooos, me duele muchísimo hacer esta rutina pero siempre la estoy buscando jajajajajaj

[@1983checos]

woooow patri eres genial

[@Triahs3]

Estes es demasiado intenso, wow, me va costar durante todo el mes!

[@mabelegox1907]

cada cuando tenemos que hacerlos y cuantas diferentes series ?

[@moroquingt]

Muy buenos los ejercicios!!!

[@Thepomafame]

Patry tendrias ke aclarar que en este trabajo ke haces en este video no es para hacer tableta sino para la faja del abdomen que el musculo transverso, te lo digo como estudiante de fisio, porke se ejercicios para tonificar musculos

[@yudibl.6490]

Bastante fuerte,pero muy bueno....

[@dianacarrion9643]

brutaaaal.... excelente gracias Patry ;)

[@gymvirtual]

Diana Carrion Gracias!!!! Besos

[@sandrajara7544]

Super está rutina cortita pero matadora estoy temblando por favor cuente más rapido

[@normaelias3440]

omg senti que casi se me quebra en la parte de la espalda baja,recontrasenti la presion uff ,realizado

[@rglo2yvia]

que tipo de escoliosis tienes? el dolor se debe a ambas cosas a tu desviación y al tipo de ejercicios que realizas

[@eduardoiturra6352]

este ejercicio sirve para marcar cintura?

[@akafiliasoole]

lo mismo pregunto

[@carolinaelizabethquirozlay4511]

:3 uff me encantan tus videos son guao matadores jeje no mentira son demasiados buenos eso si es verdad

[@isabelmendoza8694]

ufff fueron los 4 min mas largos de mi vida y como duele eh ....pero I made it yay !!!!

[@dianesth38]

haganlo 3 veces, asi funciona mejor, solo serian casi 12 minutos.

[@valherievallekatzvagcnar7782]

didi 2019 gracias por el dato! Te haré caso 🙋🏼‍♀️

[@isisnava4433]

3 veces por semana? Gracias

[@dianacortes6602]

Disculpa mi ignorancia, te refieres a hacerlo 3 veces por semana?

[@dianacortes6602]

Mil gracias..

[@melarodriguezt]

con el tiempo ira mejorando

[@lucero2nahomi]

Oh por dios... Estos ejercicios están durísimos, se sienten cañón Pero los are

[@AxelYvnNewYork2K10]

para que sirve este ejercicio? me hara mas cintura definida reduce o que pasa exactamente?

[@mirianmarisolrodriguezsell908]

ayayayyyyyyyyyy que rico dolor ....que vacan ,incleible este ejercicio me gusta

[@toxiclucy1139]

Porque dicen que les duelen los brazos ? A mi me duele el abdomen porque es lo que se trabaja

[@elsafincias6186]

Va bien para hernia discal en lumbares?

[@taniamelgoza1753]

No encuentro el video de como trabajar espalda, nos podrías enseñar una rutina

[@sorteosavakindenova5417]

Voy a empesar A Haserlo Por Una Semana Entera !! (Juro Qur volvere)

[@sorteosavakindenova5417]

Comento Para que No pierda el comentario

[@fannysouto5633]

Durante la plancha normal, como consigues meter el abdomen para dentro para tener fuerte y poder respirar con normalidad? Yo siento que me asfixio porque no consigo respirar bien sin dejar el abdomen blando? 😔

[@jakepaz6366]

Brutal!!!!

[@lilyth075]

De cuantos segundos consta cada ejercicio?

[@mareli2923]

Excelente ejercicio m dolieron los brazos Jajaja pero excelente

[@paolaromero7879]

Ayer sábado empecé, hoy me duele horrible el abdomen, pero lo hice! 😏

[@bigheartlion]

tengo una pregunta! al hacer este empiezo a tener nauseas! sera porque me excedo en ejercicios o por que? teniendo en cuenta que antes de hacer este ejercicio hago otras series...

[@alabametuxD]

Puede ser por sobre esfuerzo(quita una serie, sólo haz dos). Y también por dejar de respirar normalmente, cuando haces este ejercicio tienes que respirar de forma normal y no practiquen más de 60 minutos, come alguna fruta 30 minutos antes de tu rutina(para que no te debilites), además de que tener una buena alimentación. Espero te sirva de ayuda. Mucho éxito!

[@alabametuxD]

Y la hidratación es muy importante, para no quemar los músculos.

[@alabametuxD]

Y la hidratación es muy importante, para no quemar los músculos.