ABS WORKOUT IN 8 MINUTES / ACTIVATE YOUR ABS ON 99%

Hello everyone! 👋 Our first online marathon starts on March 22 22
Applications are accepted until March 20
For all the details, write to the mail:
[e-mail]
(PLEASE NOTE that the mail is NOT a multiplication sign * asterisk, but an X English 'x')
Marked "I want to go to the marathon" and indicate the country of residence
In response to your mail will be sent:
- A list of everything that will be present in the marathon.
- the terms and conditions of the marathon.
WILL BE HOT Ж
We have filmed abs exercises for you that you can do at home on your own! No additional exercise equipment and weights.
8 minutes a day! This will be enough to see the relief on the belly. Just play this video, and repeat everything after me.
8 minutes - 8 exercises.
40 seconds of work - 20 seconds of rest.
Go!!!
My INSTAGRAM @masha_light_ifbb
I'm on VK: id17149...
Facebook: www.facebook.c...

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@ЕкатеринаМашканцева-с6ф]

Делаю уже 5й день подряд. Начали появляться мышцы. Приятно. буду продолжать Залайкайте пожалуйста чтобы у меня была мотивация

[@taxminagasanova7529]

Молодец желаю успехов и много мыщцов😀😀

[@SS-lu3ve]

Уже месяц прошел. Как ты там?

[@taxminagasanova7529]

@@SS-lu3ve 😂😂😂

[@unmatchedwwoow1644]

Хеййййй,ну как

[@ТатьянаМайстрова-щ6и]

хочу сказать,что каждый день заниматься нет толка. Мышцам надо как минимум день отдыха, чтобы они росли. А если каждый день их нагружать им будет не хорошо

[@yanabelian]

Я после первого занятия: " так где мой пресс????"😅

[@kemaplanets7049]

Под толщей жира дорогая

[@nrostobazhena4516]

@@kemaplanets7049 эм... С чего ты взяла что у неё жир?....

[@Saturn59n]

@@nrostobazhena4516 ну вообще-то из-за жира пресс не виден...эм да.

[@nrostobazhena4516]

@@Saturn59n вообще-то если нет жира то кубики сами не появится всё ровно🙄😐

[@Saturn59n]

@@nrostobazhena4516 ты думаешь че пишешь? как у человека не может быть жира?

[@user-dh3dj8co6r]

Позанималась день, сразу пошла к зеркалу на кубики смотреть 😅

[@ЛенаДимитраш]

Да тоже самое

[@sunflower-zr9px]

Тоже самое но кубиков не обноружила(😿

[@Amina-cs1zy]

@@sunflower-zr9px Они не сразу появятся..нужно заниматься постепенно, потом будет шикарный результат через месяц

[@_Leonova]

Мы все такие 🤣

[@настязайцева-ш2щ]

@@Amina-cs1zy рофл

[@bobrik-.777]

Плохо, что 3 секунды начало и конца не пиликает. Приходится все время на видео смотреть.

[@user-rk4kz4zy2y]

Мне не видно монитор и приходится привстать, капец как неудобно, а так- все супер!

[@ТаняЄфанова]

Секундомер можно включить и ненадо смотреть на видио во время упражнеение

[@Amina-cs1zy]

+но лучше запомнить эти упражнения все и делать дальше

[@azumi3919]

А там по музыке можно догадаться

[@Sanya_Lisanya]

@@user-rk4kz4zy2y есть таймер ⏲️ специальный, настраиваете 40 секунд работы и 20 секунд отдыха и делаете 8 циклов. С завтрашнего дня тоже начну. Кто перерыв какой делает? Лучше через день?

[@gulsumalieva1953]

Начинаю сегодня Вес:50кг Талия:66 Рост: 155-160 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ Залайкайте чтобы не потерять плиз

[@nastya6748]

Ну как?

[@nastya6748]

Мой вес: 37 Рост: 159 Талия: 60 👍

[@простогостья]

@@nastya6748 37 кг?

[@sheiscrazyaboutlife]

Нууууу

[@nastya6748]

@@простогостья да, мне 12 👼

[@КаринаСергейчик-я4ж]

Знаете, я офигела от того, что комплекс не очень сложный и ооооочень помогающий, у меня появился результат уже после 3 тренировки, всем советую

[@КоролеваСаша-м4ф]

Результат заметный?

[@annamargaryan4985]

Результаты заметны??

[@avavika3825]

Да

[@user-ix7gm4ic7y]

Несмотря на то, что я худенькая и у меня совсем нет живота , результат на 3 день не появился ))) нужно хотя бы месяц заниматься , чтобы был видимый р-т

[@user-ix7gm4ic7y]

Рамазан а за ск появляется р-т?

[@ЖеняЖ-щ4ш]

Классная треня , без лишнего бла бла , все по делу ,чётко ,быстренько ! Благодарю!

[@МаринаТолпекина-т3э]

это лучшее видео под которое хочется все время качать пресс и время очень быстро пролетает. М узыкальная подборка вообще бомбао!!!! Спасибо вам)))))

[@22X22]

спасибо вам большое_) рады стараться

[@aksaulea592]

Кто сидит на карантине дома и начали заниматься?)

[@miladora1625]

Ахах, я))

[@Любимая-ш4м]

Яяя

[@xsidiii5940]

Занимайся тут,тут старые схемы,сделай хоть одну трениоовку на пресс у "Chris Heria"

[@twismuksm]

Aksaule A я

[@ЛикаШинкарук]

Я занимаюсь уже две недели=)) 5 дней в неделю, и скажу, что результат есть и это несомненно радует! А Крис Хэриа это не для всех. Новичкам нужно начинать с чего то попроще!

[@пуснскяшлюх]

всё что я делаю по этому ролику так это дышу

[@ozaradark9044]

Или лежишь,)

[@У.ла.ла.ла]

😂

[@belovaviktoria4890]

Какая офигенная ава, я влюблена 🤗

[@stalkerr6369]

Нужно же с чего то начинать

[@dem.476]

😂

[@freedom-51]

Уже около 10 дней на вашем канале, сегодня перешла на пресс. Это нечто. Правда неудобно без звука, который звучит, когда время подходит к концу. Вы уже отдыхаете, а я до сих пор упражнение делаю😅

[@22X22]

Вы делайте более свежие тренировки) это прям самая первая на канале, поэтому тут ещё нету всех моментов для удобства

[@veronikacatmmd4082]

Девочки не забываем, скоро лето:3

[@UwU-fl6ro]

Уры

[@user-xw7yj7xl9r]

Уже заканчивается))😌

[@АльмираСеитова-м6б]

@@user-xw7yj7xl9r уже октябрь:)

[@арунабекбулатова]

@@АльмираСеитова-м6б ех декабрь

[@victoriadanilenko7366]

@@арунабекбулатова конец января)

[@worldmusic9918]

Прес болит, но сама не заметила как пролетело этих 8 минут❤️Прекрасная тренировка, думаю делая каждый день по 1-2 раза целый месяц у меня наконец образуется этот прес вместо надоедливого выпирающего животик с пельмешками. Спасибо, как раз искала что-то подходящее, а нашла сокровище. Думаю через недельку опять сюда напишу, скажу как результаты. Надеюсь не потеряю мотивацию. ✊🙂

[@YunElena]

Здравствуйте ! Как ваш пресс? Поделитесь

[@emonessaackerman252]

Отличный комплекс, с самого начала напрягает живот. Вот только конец таймера не пиликает и каждый раз нужно смотреть на видео.

[@22X22]

в новых видео мы это учли)

[@edlenkolarisa]

Я ставлю свой таймер.... Так можно не смотреть каждый раз на экран

[@АлексейНовосёлов-ц9ь]

@@22X22 б

[@НатальяОрлова-б9б]

Январь 2021, кто делает?? Делаю с ноября 2020 через день, появилось что-то, похожее на кубики 😅

[@Tut_manik]

Вы делаете другие упражнения помимо этих? И сколько раз в день вы делаете упражнения из этого видео?

[@НатальяОрлова-б9б]

@@Tut_manik один раз поздно вечером после 9ти делаю ноги ("внут.часть бедра" у Маши), ягодицы 99% и пресс 8 мин. Пресс ч/день или каждый день, ноги каждый день или когда как получается, ягодицы через день. Ноги и ягодицы с 2кг утяжелителями. Эффект точно есть, я всегда была худовата, сейчас на ногах появились мышцы, пресс тоже проглядывает. Но надо регулярно.

[@snizhanaoshurko]

Починаю з першого дня весни😅😍🥰

[@СаламатАбдулов-я6э]

Молодец

[@user-ix8pc5eo7z]

Уже 3июля 2021 😂😂

[@k_d_m_dimas_emile1055]

Я решила сделать это 7 дней (До)Вес 42 1 день -✅сделала 4 подхода за весь день.Я просто утром делала и вечером 2 день-✅6 подходов 3день- 4день- 5день- 6день- 7день- ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА

[@olgastar7103]

Делаю упражнения на пресс по этому видео,вчера включила думала не то видео нажала)))))Вы просто музыку поменяли в этом видео,под старую 🎶 музыку привычней заниматься просто)

[@Сюзанна-ь5й]

Ну да старая музыка дучше

[@kris_til7163]

Талия:60 Вес: 51 Состояние пресса и живота: живот практически плоский,но невидно пресса Рост: 162 Возраст:15 Буду делать на протяжении недели 1: тяжко и пресс ощущается ✅ 2:как и в первый день ✅ 3: сегодня легче 😅✅ 4: я пропустила занятие 5: сделала два круга и чуть не померла ✅

[@Besandr]

Черная одежда на чёрном коврике с серой стеной на фоне - плохой выбор для демонстрации движений.

[@ozaradark9044]

На ошибках учатся.Оч надеюсь шо она заметит)

[@ЫрыстыУлмагамбет]

Сенің не шаруаң бар

[@freeeklady3209]

тоже самое хотела написать, мозгов нет, в солнечный день, ничего не видно

[@dariiam5662]

IdekWatching Yt соны айтамда

[@Besandr]

@@user-fw4lp6kj4i , не, именно движения. Грудь и попу свою Маша не скрывает. Интересующиеся могут свободно полюбоваться ими в других видео канала. Например в тех, где она учавствует в чемпионате.

[@user-dl8vg1cu5d]

Ну шо девАчки пока карантин можно и прессик покачать) 🐼46 лайков!Да, ладно я теперь такая популярная🐼 🐼80 лайков!Ну нифига себе🐼 🐼106 лайков!А популярность то растёт хехехе🐼

[@redstorm8664]

Да:^

[@user-wz6rb4fw9e]

Ага 😂🙈

[@alicefox2768]

Тупо оруууууу

[@СоломіяВолошин-о8ч]

K

[@cringeabobus]

Да я чуть не померла!)))

[@_valia_lia6436]

Начинаю делать сегодня, через неделю отпишусь на счет результата (5 апреля), залайкайте, если не сложно 🙏❤

[@QwertyQwerty-mc7jl]

Удачи✊🏼💪🏻

[@_valia_lia6436]

@@QwertyQwerty-mc7jl спасибо! Уже второй день)

[@МарияБорисова-е3я]

@@_valia_lia6436 у меня 3 пока результата не вижу . Но пресс горит огого

[@sweetdreamsweetdream6495]

Ну как??

[@маленькиймуса]

ну как получилось

[@ИннаЛяшенко-ь7п]

Большое спасибо, очень классный комплекс, но зачем изменили музыку, предыдущий вариант был намного лучше. Убрали сигнал начала и окончания упражнений, а так заниматься совершенно неудобно, ведь нужно следить за таймером на экране. Пожалуйста, внесите коррективы, очень хочется продолжать заниматься и получать от этого удовольствие.

[@ОксанаВолошина-ф9щ]

Тоже заметила, что музыка изменилась. Сначала думала, показалось, потому что долго не занималась по этому видео, а последнее упражнение точно вспомнила, там музыка была прям в ритм подъемов интервальных,

[@ЛикаШинкарук]

Я начала заниматься по этой коротенькой, но невероятно эффективной тренировке неделю назад(минус 2 выходных) но, ребята, эффект виден, пресс уже приобрёл очертания, особенно косые мышцы! Ещё делаю упражнения на галифе, показаные на этом канале, так что и на этой зоне жду результата! Одно могу сказать точно, что девочки невероятные, подобрали короткие, но супермощные упражнения, ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Готовьтесь к пляжному сезону и представляйте, какими красотками вы станете, найдя всего чуток времени на себя!

[@Mokroe.school]

Я несколько лет потею под это видео, и теперь вдруг поменялась музыка. Это оч здорово,спасибо!!!!ты делаешь те же вещи,но чувствуешь по другому. Такая мелочь, а как меняет. Молодцы,идея огонь!!!!

[@larakrum6541]

Отличный комплекс! Давно искала что-то подобное. Уже после нескольких тренировок чувствуешь и видишь результат. Спасибо Вам огромное))

[@Инна-т9ш8х]

Сегодня седьмой день ежидневного занятия по этому видео, - 2.5 кг, уходит живот, спасибо вам большое 💪

[@ПеТрушки-ю3ю]

Супер!!! Отличная тренировка! Занимаюсь каждый день) у меня появился пресс!!!))) Музыка отличная! И формат тренировки замечательный! Спасибо!!!)))

[@kkknkka147]

Анна Максимова за сколько дней?

[@ВалентинаТихонова-у8н]

Да сколько вы уже занимаетесь?

[@dasha6362]

А скажите пожалуйста за сколько

[@gymrh4108]

Анна Максимова как долго?

[@ДиянаНургалиева-р2ы]

Анна Максимова, сколько дней ты занимаешься?

[@user-zc6uy3se6f]

Я́ очень люблю спорт но не как не решалась начать тренировки посмотрев ваше видео я каждый день тренируюсь вместе свами спасибо всё просто класс !👍

[@ЕлизаветаКаменская-ц4п]

Ребята, если делать всё правильно и как показано, результат будет. Делала неделю, пресс действительно стал лучше выделяться.

[@marrysophia6853]

Я делаю уже два дня, но по два раза в день. И результат проявляется, по бокам появились полосочки. Спасибо 😊

[@rainyranny]

Пока сделала первый раз, но мне очень понравилась ваша тренировка. С другими вечно мучилась, ждала, когда же закончится, а с вами прямо пролетело время)) и приятно, и полезно) буду заниматься дальше)

[@ДарьяИванова-ь9л]

4 дня уже делаю. Ну я довольна. Коротенькая тренировка, а мышцы включает хорошо. Будем продолжать

[@ОльгаГалюк-ц1ш]

К сожалению тренировку у корзину. Уже больше года этот комплекс был под другую музыку. Ее уже знала, не нужна была картинка, на слух воспринимала когда остановиться, когда начинать делать. С другой озвучкой тренировку не нашла. Переозвучили что-ли? Музыка .... хрень полная. Нет акцентов, динамика не та, там где нужно

[@ksushavrt4495]

Люблю ваши тренировки. То, что нужно. В данном видео не хватает ваших комментариев, лично мне так проще. А так приходится постоянно голову на экран поднимать )))). И музыка мотивирует. 👍👍👍

[@gekatinia7557]

Сначала подумала что глюки, я ведь наизусть музыку знала тут, Ан нет - действительно поменяли , верните пожалуйста старую, она была лучше :(

[@Аленочка-я7ф]

Хочу сказать отдельное спасибо за музыкальную подборку👌

[@22X22]

спасибо Вам)

[@ТатьянаОсманкина]

Умничка!!! Реально все упр-я на мышцы живота, верхние, нижние. Я добавлю к Вашему комплексу упражнение скалолаз. Оно тоже очень эффективное. СПАСИБО Вам!!!

[@22X22]

спасибо вам большое) сделаем новое видео_)

[@ТатьянаОсманкина]

@@22X22 Супер! Я с Вами!!!

[@user-pb4og4vc3l]

у пресса нет разделения га верхний и нижний это цельная прямая мышца живота

[@СюзиПетросян-м3в]

@@ТатьянаОсманкина я тоже с вами

[@irakirichenko9734]

@@user-pb4og4vc3l вы в этом уверенны? Другие люди говорили что там несколько мышц

[@nastya_kiss_]

Класс. Кажется, что под небольшим слоем моего жирка не просто кубики, а кирпичи) Стальной пресс после этой тренировки прям)

[@nellyfurtado943]

Спасибо огромное! Все видео по делу - БЕЗ слов и со счетчиком!))

[@22X22]

пожалуйста)

[@kamila5527]

(Ава сестрёнки) начала делать вчера (23.05.2020), результат уже появляется! Всем советую!

[@anatolyevna1779]

пробовала много разных упражнений с других каналов и ничего не менялось, с вашими тренеровками просто нереально классные результаты) 1.день✅ всё супер, было довольно таки легко, ничего не болит 2.день✅ очень легко было делать, но уже как то чувствую капельку 3.день✅ уже слегка чувствую тренеровку 🔥 4.день✅ уже как-то не так делать эти упражнения, делаю по 1 подходу 5.день✅ уже живот слегка побалюет, во время упражнений 6.день✅ сделала последнее упражнение чуток дольше, и боль присутствует 🔥🔥 7.день 8.день 9.день 10.день 11.день 12.день 13.день 14.день

[@annaholod8378]

Вернулась опять к тому же комплексу, делала один круг раньше, теперь два, считаю идеально подобраны упражнения,от них огромный результат, благодарю за это,но ещё был бы один огромный +,если добавят запикивание я конце упражнения,а так идеально, спасибо 🥰

[@vozmi_sdelai]

Ну очень щадящая тренировка) такие щедрые 20 секунд отдыха после несложного подхода)) хотим хардкор 🤟🏼🤟🏼🤟🏼

[@uuuuuu3219]

Начала заниматься с девочкой по интернету) она посоветовала этот канал,так что вот качаемся/худеем😋

[@SS-lu3ve]

Маша спасибо. Все ваши тренировки огонь. Можно тренировку с гантелями лёгкими примерно 1 гантель примерно 1.5 весом. Залайкайте кому интересно чтоб не пропало Было бы круто. 🤗💪

[@irinapanasiuk8617]

Мега супер тренеровочка,я очень довольна . Месяц с вами и результат на лицо,то есть на животик🤗🤩

[@Asiavy]

Это единственное тренировки, которым я доверяю на все 100 процентов. Если Маша делает, точно можно доверять.

[@user-nb1uy8ej7w]

Очень круто! Спасибо! Спустя 2 недели сделал все вместе с вами, очень доволен результатом!

[@mirabelx]

1 День✅ 2 день ✅ 3 день✅ 4 день ⛔ (Была занята) 5 день✅ 6 день✅ (12.07.22) 7 день ✅ (13.07.22) изменений нет. Буду продолжать делать

[@dianaborisova8225]

Я одна тут умираю во время тренировки? 🗿

[@22X22]

уверена, что вы не одна)

[@натальяфилипченко-т9ц]

Нет мы все умираем😂

[@ХерсонцеУкраїна-ч5в]

Не одна 😹👌

[@elenakorobeinikova2938]

я тоже умираю

[@user-zh8yk7rc5f]

Я нi

[@alsonparks9780]

Вам нужно бы ло написать что это адская тренировка за 8 минут. У меня появился результат на следующий день , я делаю не 1 раз а по 2 . Я довольна результатом вы молодцы!!!!

[@marzhanamirkhanova9560]

Очень удобно с Вами тренироваться, спасибо огромное. Ждем тренировки для спины🙏🙏🙏🙏

[@user-uf7kq9cl4w]

Делаю этот комплекс третий год почти каждый день, потому что быстро и не сложно. Пресс железный. Если бы еще пирожки не лопать был бы рельеф. Но "железо" можно прощупать.

[@luxurous591]

Классно записано,сразу все показывайте , ясно и четко

[@ОксанаПетраш-у6ю]

Долго искала нормальную тренировку , нашла ! Буду продолжать

[@ЮлияЛюбимова-з7ъ]

Класс!! Рада что вас нашла !!! Главное что без слов!!! Снимите пож.на ноги!!! Благодарю ❤❤❤

[@22X22]

спасибо) смотрите наш канал, уже имеются такие видео)

[@СюзиПетросян-м3в]

Я тоже только что подписалась...уменя вопрос за сеолько врмени рройдет живот ну втянется ..начала сегодня делать Спустя месяц напишу за едой слежууу!!!!

[@Бандитэс-е5й]

Я вижу что здесь некто не заканчивает тренеровку,и что бы хоть кто то знал что будет в конце сделаю я. Начинаю сегодня закончу в последний день августа. 1(день)✔️ всё сделанное успешно,живот получил отличную нагрузку. 2(день)✔️ всё шикарно опять отличная нагрузка. Подумываю делать 2 подхода. 3(день)✔️сделала 2 подхода,советую всем контролировать дыхание от его многое зависит. 4(день)✔️вот вы знаете таких дурный людец которые в разные дни делают разные подходы,так вот это я🤣 5(день)✔️ сделанно 6(день)✔️простите что пишу уже в 7 день просто вчера очень сильно устала небыло желание что то писать. 7(день)✔️ 8(день)✔️ 9(день)✔️ Простите что не отписывались,была в деревне а там инет не ахти,но я знаю тренеровку на память поэтому делала всё 10(день)✔️ 11(день)✔️ 12(день)✔️ Сегодня как я говорила должен быть последний день. Вообще говоря пресс появился.Но я так привыкла что буду делать и в дальнейшем просто не буду этого писать.

[@ЮлияДмитриевна-с3р]

Большое спасибо ! Это то что мне было нужно, на 3 упражнении пресс горел , кто будет делать этот комплекс советую использовать правильную технику дыхания , только тогда вы полностью прочувствуете свои мышцы и нагрузку на них)

[@AaaSss-lz6rr]

Спасибо большое за три дня больше успехов чем за весь год в зале

[@22X22]

Пожалуйста)

[@ПеризатАширо]

Почему поменяли музыкууу😭😭😭😭 Скуно стало 😔 Прежний был просто огонь 🔥🔥🔥

[@victoriabibs1959]

Помимо того, что я в восторге от тренировки - я наконец нашла трек который искала больше года! Спасибо :D приятная неожиданность)

[@АняПотапович-г6ж]

есть результат и сколько делала

[@victoriabibs1959]

@@АняПотапович-г6ж Дело в том, что у меня пресс и до этого был) Искала способы обновить тренировки, добавить новые упражнения. Так что не знаю, что именно вам ответить, у всех ведь разные цели - для меня результат есть) Мышцы хорошенько прорабатывает, пресс жжет уже где-то на 3-м упражнении, до конца еле дотягиваю. А о каких-либо результатах после именно этой тренировки можно будет говорить не раньше, чем через месяц/полтора

[@cryeverydayandnight]

Не знаете случайно ,как называется трек в конце видео ?

[@КсенияСаликова-п1о]

Начинаю сегодня залайкайте, чтобы не потеряла Помимо этого комплекса делаю еще на ягодицы и ноги 15 лет Рост 161-164 Талия 90 см 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: ✅ 4 день: ❌ 5 день: ✅ 6 день: ❌ 7 день : ✅ Итог 1 недели Не смотря на то, что 2 дня не занималась из недели, у меня талия уменьшилась на 5 см, я думаю неплохо 2 неделя: 1 день: ✅ 2 день: ❌ 3 день : ✅

[@pulya101]

Привет всем участникам этого видео и тренировки мне 14 лет я худенькая девушка и с животом. Уже 4 день тренировки и результат есть правда после этого очень болят мышцы живота и шея но это того стоит я вернусь к вам с потрясающим результатом чуть погодя желаю успехов ❤️❤️❤️

[@КачокКроу]

Удачи

[@pulya101]

@@КачокКроу спасибо!

[@КачокКроу]

@@pulya101 как успехи

[@ПеризатАширо]

Поменяйте музыку пожалуйста 🙏🏻

[@ОляСимонова-т6г]

Я хочу сказать что ты большой молодец!!!! Все твои тренировки действительно работают) и результат не заставляет себя долго ждать) огромное спасибо😘

[@Helena-zm3ry]

Потрясающе! После первого раза я почувствовала каждую мышцу своего пресса))

[@Dandelion_m84]

Вчера первый раз сделала. Сегодня болит все, но боль приятная. Я занималась 2 года, тело вспомнило эту боль, прям кайф....

[@Роксана-щ2х]

Здравствуйте музыкальное сопровождение под этим видео раньше было лучше. Если можно верните прежнее.С ним веселее заниматься.🤗

[@olgamaximenko3763]

ПРОСТО МАШИНА !!!! особенно под музыку ;)))

[@user-we9wq7ey6j]

Так, ладно, пора браться за ум. Сегодня 20.07.21 Да начнётся шествие по этому тернистому пути ниндзя... Чёрт знает, продержусь ли я хотя бы две недели или брошу, как обычно, но попытка не пытка. P. S. Найти б ещё этот комментарий потом.🗿

[@user-de7hi2nm1c]

И как получается?

[@user-we9wq7ey6j]

@@user-de7hi2nm1c, неплохо, но могло бы быть и лучше, если б я не кушола на ночь 🤧

[@anya68abdykalykova9]

НУ как ???

[@ЛарисаТретякова-ц4й]

Для меня этот канал как находка 👍особенно во время карантина, дистанционная тренировка 🥵💪

[@ksenicka_]

Начала делать 05.01.2021 залайкайте что бы не потеряла Талия 66------хочу 60

[@arishk.5936]

Ну как? Уже месяц прошёл

[@ksenicka_]

@@arishk.5936 Много чего не поменялось Улучшилось в разы качество тело, стало более рельефное Старалась правильно питаться и без срывов Занималась каждый день, очень помог этот канал Добиться 60см конечно не получилось Я была на наборе мышечной массы. Но качество тело вообще отличное, ушла жировая прослойка и живот. Всем таких же результатов❤

[@arishk.5936]

@@ksenicka_ блин круто)

[@ksenicka_]

@@arishk.5936 Могу дать советы, откажитесь от сахара в чистом виде Я не пью чай с сахаром, не пью кофе с сахаром и очень рада. Нашла полезную замену батончикам- батончики на финиковой пасте. (Ем иногда шоколад, немного плохо) . Чтобы нормально питаться, советую сначала составить в голове план и следовать ему. Я никогда насильно ничего не делала. Мне очень помогла Саша Поснова (можно найти на ютубе) , она очень хорошо рассказывает о питании.

[@arishk.5936]

@@ksenicka_ я питаюсь сейчас как обычно, просто стала меньше есть сладкого и мучного. Я просто занимаюсь упражнениями на пресс, мне этого достаточно

[@Татьяна-э5й2ф]

Сделала первую тренировку, наконец-то почувствовала прееессс🔥 Хочу делать каждое утро, время пролетает быстро) Отпишусь дней через 5 про результат, надеюсь не забуду)))

[@user-yp1jq2xv2e]

Живот ушёл?

[@Татьяна-э5й2ф]

@@user-yp1jq2xv2e сделала 3 тренировки, пресс стал прорисосываться, объемы не ушли, это от питания заивисит(

[@cutiecute7385]

Пока что лучшие упражнения для пресса, что я когда-либо делала. Спасибо!

[@elenalackmann6832]

Зачем вы поменяли музыку? Верните плиз...

[@АверкинаКэтрин]

Этот комплекс можно делать хоть каждый день , для тонуса, и времени много не занимает и животик радует)

[@vikastahiv4540]

Капееец!!! Я после первых упражнений упала на диван и лежала неподвижно... Как же это сложно... Но если взялась за дело то надо идти до конца... Ладно буду тренироваться... Уже не терпится увидеть результат ♥️

[@ВидеоДляменя]

Ну как?

[@vikastahiv4540]

@@ВидеоДляменя делала делала, а потом забыла😂👌

[@ВидеоДляменя]

@@vikastahiv4540 Ахвхахвх,бывает)😂✌

[@shakhnozakhursandova2588]

Сегодня начала, вместе с этим делаю тренировки на ягодицы, после 3 дня тренировок ягодиц я уже привыкла и эти упражнение тоже казались для меня легкими через месяц посмотрю какие будет измениния. Очень нравится заниматься по вашим видео, спасибо.

[@kseniaouvarova3922]

Начала с 13.01.2020. Пресс имеется, но уже не виден, теперь буду заниматься по ее комплексу, посмотрим, верну ли я пресс. Буду отписываться, если не смогла отписаться, все равно отпишусь, но чуть позже.. Скажу одно, что сегодня 2 день как я занимаюсь, и знаете, я опять почувствовала жжение.. И немного начинает опять восстанавливаться. Всем удачи

[@22X22]

Спасибо Вам) пишите как ваши успехи и удачи)

[@sonia3323]

Ну как там?)

[@annamironova9679]

Ну что?

[@user-oy9bl2ws5l]

Занимаюсь по вашей тренировке 3 день, результат уже есть Спасибо вам за тренировку Мой вес :64 Рост : 167 Талия 72 Буду отписываться Залайкайте, чтоб не потеряла.

[@ОксанаОксаночка-ф2ч]

Ну что ты как?

[@user-oy9bl2ws5l]

@@ОксанаОксаночка-ф2ч занимаюсь каждый день утром Плюс вечером делаю упражнения на пресс по другому видео Мои результаты Рост такой же 😁 Вес 63 Талия 70 Животик выстапал немного, сейчас практически нет

[@user-oy9bl2ws5l]

Результаты есть, хорошие упражнения Пресс чувствуется

[@wxxdess5451]

@@user-oy9bl2ws5l какие тренировки ещё?

[@user-oy9bl2ws5l]

@@wxxdess5451 kzbin.info/www/bejne/Y2iTe4ild7J4jdU

[@Nik-od2oo]

Спасибо, спасибо, спасибо за ваш труд!!!! Очень нравится ненавящивость,настроение,и реально супер тренировки!! Буду советовать))) подписка!!!!!!!! Молодцы

[@22X22]

Ирина Фриштык спасибо вам за такие тёплые слова и поддержку!:) будем радовать вас снова и снова:)

[@Nik-od2oo]

Правда,рада что вас нашла! Продолжайте,вы молодцы))!!! Буду заниматься))

[@ОльгаЯ-р3т]

И тут я поняла - если я хочу тренироваться с Машей, мне придётся полюбить планку)) 😅

[@ЖеняЯременко-ш8и]

Ольга Я самое бесполезное упражнение ! Запомните ! Мышцы работают (гипертрофия) в динамике или статодинамике. Но не в статике

[@ОльгаЯ-р3т]

@@ЖеняЯременко-ш8и да не люблю я её и делаю крайне редко, предпочитаю двигаться). Просто если она входит в комплекс, тут уж, как говорится, из песни слов не выкинешь).

[@ЖеняЯременко-ш8и]

Ольга Я я меняю все что считаю не нужным на другие более эффективные упражнения

[@user-ml8fs4qm4d]

@@ЖеняЯременко-ш8и это кто вам такое сказал?планка задействует мышцы пресса,если делать ее с поворотами,то + польза для талии,главное соблюдать технику

[@BeksultanMoldazharov]

Самые эффективные упражнения😍совсем не устала, пресс прям горит😍🔥кайфую

[@dianaborisova8225]

Я, которая чуть не померла после первой тренировки: 🗿🗿🗿

[@ВидеоДляменя]

@@dianaborisova8225 да...

[@ДашаДи-э8ч]

Занимаюсь 2 месяц, похудела на 8 кг, подтянулся живот . Делаю ещё комплекс на ягодицы , руки и спину . Спасибо за тренировки 👍🏻

[@ЖасМир]

Ты похудела из-за этих тренировок или из-за всех этих которые ты делаешь?

[@НастяАндрєєва-ц6у]

@@ЖасМир .

[@cutiecute7385]

Зачем поменяли музыку, я на нее ориетировалась, когда занималась😖

[@настязайцева-ш2щ]

Всем привет. Я тоже начинаю, буду каждый день писать тип отчёт. 1день- было не очень сложно , мне кажется он уже выходит если так посмотреть немного видно( делала 2подхода). 2день-сделано(1подход), когда закончится уроки сделаю по 2подхода. 3день- сделала 1подход.вечером по 2 подхода. 4день- сделала

[@helenmarat2732]

Было бы здорово вернуть прежний музыкальный бэкграунд, либо любой другой. После последнего обновления крайне некомфортно заниматься под грубые слова из песни.

[@user-ub7vg8wl4l]

Тренировка показалась довольно лёгкой но принесла кучу позитива 👍🏻

[@НатальяПолозюк-к1э]

За время тренировок все движения под музыку уже доведены до автоматизма. Для чего этот новый музыкальный фон? Верните прежнюю музыку!

[@victoriamalakutsko414]

Очень классная быстрая тренировка. Делаю с удовольствием перед началом рабочего дня уже год. Чередую с упраждениями на попу и спину.

[@КатяКити-у5л]

Ааа!!! Шея болит

[@user-so2lq4nu7v]

У меня нет. Значит что то не так делаешь

[@UwU-fl6ro]

Ааа поясница болит((

[@UwU-fl6ro]

А у меня нет

[@reinoreo8359]

У меня только прессик гвгыгв

[@dianaborisova8225]

Ааа!!! Позвоночник и копчик болит!(

[@valentinauspenska9092]

Очень понравился комплекс! Выполняю - Супер! Спасибо большое!

[@МаринаТолпекина-т3э]

почему музыкальное сопровождение поменялось🥲🥲🥲😭😭😭 так было крутооооо. а сейчас не о чень

[@kinotimes3397]

С сегодняшнего дня начинаю посмотрим что получиться буду каждый день писать результат, пролайкайте чтобы не забыла ❤️😘

[@katiavoleybol5850]

Ну что?

[@askhab6669]

-Больно было? -дааа! Все кричали: АААААА!

[@ЕленаКириленко-у7х]

Очень классные упражнения, чувствую приятную боль🧊

[@nataliabelyaeva6593]

Благодарю за отличный комплекс!!!👌

[@22X22]

Natalia Belyaeva всегда пожалуйста)

[@arailymtalgatkyzy9258]

Ваау как вы меняли музон?😍😅как я помню тут на каждую зарядку были отдельные музыки😄

[@user-uf7kq9cl4w]

Зачем изменили музыку? Очень нудная и неприятная. Хотя бы таймер добавили. Испортили мой любимый комплекс.

[@aiamai4301]

Упражнения супер, делаю уже неделю, питаюсь правильно, немного заметен результат , спасибо!

[@22X22]

пожалуйста)