ШАГАЙ ДОМА И ХУДЕЙ! 30 минут, 3500 шагов, сожжем 150 ккал Зарядимся позитивом и хорошим настроением!

👉Мой телеграмм-канал - t.me/expert_po...
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Предлагаю вам прямо сейчас отложить дела и включить мою ходилку, которую оценят не только взрослые, но и дети! В этот раз мы будем шагать под зажигательные ремиксы из детских мультиков, вам понравится!
⠀
Берите деток и занимайтесь вместе!
⠀
✅Ходьба помогает поддерживать здоровый вес.
✅Профилактирует сердечно-сосудистые заболевания.
✅Укрепляет мышцы и улучшает настроение.
✅Для детей польза тоже имеется - ходьба положительно влияет на когнитивные способности, память и даже может повысить успеваемость в школе.
⠀
💕Эта ходилка - отличный способ провести время вместе с ребенком и показать ему свою любовь и заботу. Это гораздо полезнее и веселее, чем сидеть в телефоне или целый день смотреть мультики.
⠀
За 30 минут мы пройдем примерно 3500 шагов и сожжем 150 ккал. А также зарядимся позитивом и хорошим настроением!
Поделитесь в комментариях, как вам новая ходилка?
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день

[@ОльгаМакарова-у3т]

Танечка как выросла, я начинала с Надюшей в мае 2020 г, Танюшка была маленькая, а сейчас маму догоняет! Счастья вам девочки!

[@expert_po_figure]

Спасибо большое 🌷🤗

[@irinapolyvyan8907]

Ходилочка супер, хотя далеко не девчонка (64года), но дошла до конца. Вся мокрая, но зарядка супер.

[@ВикторияЛитвиненко-д1ш]

Спасибо огромное! Если можно, записывайте побольше таких замечательных ходилок с такой очаровательной партнершей.

[@expert_po_figure]

Постараемся 🤗

[@АйнагулБокоева-щ2ю]

Спасибо Вам огромное! Я из солнечной Киргизии! Я с внучками ходила. Очень было приятно ходить.С вами месяц уже хожу. Чуть чуть похудела.Я с удовольствием каждый день хожу.

[@expert_po_figure]

вы мои умнички. Спасибо за доверие ❤

[@ЛюдмилаЯчук-р8ж]

Класс)) как весело. Это будет наша любимая ходилочка для наших выходных. Девчонки спасибо) мы с вами🎉💐

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ЭльвираСозинова-у6ю]

Спасибо! Мне 59 лет, вес 90 кг! Я прошла, круто!!!

[@expert_po_figure]

🤗❤

[@ИринаАрендачук]

ходилка отличная!!! Нам с внуком понравилось. Получили удовольствие. СПАСИБО😃

[@expert_po_figure]

Умнички🤗 На здоровье 🌹

[@ОльгаХаустова-е5ь]

Привет с Байкала!! Благодарю Вас мои дорогие за позитивную домашнюю шагалку. Люблю Вас девочки, хожу вместе с вами!! Крепко обнимаю вас Оля

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@ЛюдмилаВолкова-м6х]

Добрый день Надежда огромное спасибо за детскую ходилку,позаниматься с удовольствием с музыкой из детства!!!!❤❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@НатальяСанникова-ж5г]

Какие молодцы с дочкой и собачкой да под песню,класс еще папу подключить❤

[@expert_po_figure]

🌹

[@olgadudoladova1010]

Добрый вечер. Спасибо за новую ходилку. Хожу с вами уже месяц, очень нравится.

[@expert_po_figure]

Здорово 👍🌹

[@АндрейОгиенко-к6о]

Наденька, Танюшка, большое спасибо за такую классную дискотеку,не смотря на мои 58 ,я протанцевала как в свои 18, особенно Бременские музыканты, спасибо вам ещё много раз,я вас люблю!😊

[@expert_po_figure]

взаимно, наша красоточка. Как нам приятно, что вы оценили ❤🌷

[@РаяПеченкина-и6в]

Спасибо,музыка класс.новая ходилка с детьми. Под новогодние песни ходилку замучили уже.теперь новенькая класс

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@ЛидаКондрашова-ц8з]

Наденька, какая же ты классная, с доброй душой! Хоть и устаёшь сейчас весной, потому что много работы, но с тобой хочется заниматься. Мы не девчёнки, но стараемся форму держать. Спасибо, Надюша!

[@expert_po_figure]

Потрясающий настрой, моя красоточка. Так держать✋👍

[@dinarasadieva1201]

Прошла с вами все шаги с этого ролика. Поймала давно забытое ощущение кайфа, как от пробежки. Буду стараться делать каждый день. Если не похудею, то хоть удовольствие получу. Спасибо вам

[@expert_po_figure]

🤗❤

[@Людмила-н5н4у]

Танюшка хорошенькая, умничка, успевает за мамой. Давно ли было три годика, как быстро время идёт. Ходила класс!!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[@expert_po_figure]

Да, время скоротечно 🤗

[@МальтиГа]

Bravissimo👍👏👏👏что может быть лучше и эффективнее спасибо!!!!

[@expert_po_figure]

занимайтесь на здоровье🌷

[@ольгамартина-в5ш]

Девочки!!!Вы молодцы!!!!Ждем новых ходилок от вас!

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@СофияАфанасьева-р2ю]

Спасибо мне как раз начинать с большим весом ,чтоб не так тяжело было.

[@expert_po_figure]

У меня много упражнений и ходилок, подбирайте комфортные для вас 🌹🤗

[@НадеждаМихайлова-ь5ж]

Как всегда время пролетело незаметно. Надюша, от всей души благодарю за работу. Здоровья и вдохновения на новые ходилки позитивки. Ребята! Давайте жить дружно❤😊

[@expert_po_figure]

Супер👍

[@ЕленаТретьякова-р5ъ]

Надюша, ну как же это круто👍🏻🔥девчонки зажигают👏💪💕

[@expert_po_figure]

🤗🌷

[@ТатьянаБандырева]

Здорово!!! Спасибо вам огромное за сказочную ходилку. 👍👍👍

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ИринаБородинаМатронушкамолитеБ]

Надежда молодец, я тоже делаю зарядку с табой

[@expert_po_figure]

🥰👍отлично

[@ОксанаЕшманская-у8ы]

Превосходно!🔥 👍Обалденно!🔥👍Девочки просто Супер! Благодарю!💃💃💐💐❤❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ОльгаТихомирова-н9е]

Надюша,и ваша дочка вы просто крутые!!!В выходной приедет внук и мы с вами !!!Я рада,что встретила вас на просторах интернета👍👍👍❤️🌞🌞🌞

[@expert_po_figure]

❤️спасибо за доверие

[@СветланаНаумова-д7ю]

Очень классно!!!!

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@МарияНовикова-с6н]

Наденька, огромное спасибо за такую замечательную ходилку. Только прошла с Вами 5000 шагов, а тут выскочила эта ходилка. Решила просмотреть и не удержалась-пошла с вами в пляс!!!!! Благодарю!!!!! Ну очень поднимает настроение 😀😀

[@expert_po_figure]

занимайтесь на здоровье 💪😍

[@Совесть-р6х]

Девочки - вы лучшие! ❤

[@expert_po_figure]

❤❤❤

[@ОлесяКравчук-б2о]

Привет малышке! Молодец, в маму пошла. 😊. Синий трактор, то что надо

[@expert_po_figure]

💪😉

[@АлияСаматова-ю9й]

С удовольствием сделали ходилку с 5-летней дочкой❤

[@expert_po_figure]

аы мои умнички 🤗🤝

[@ЕленаПеремета-ч4ь]

Надюша, благодарю за ходилку. Так незаметно её прошла с вами)) Было здорово, энергия просто зашкаливала. Музыка супер🎉🎉🎉🎉🎉

[@expert_po_figure]

Здорово

[@АнатолийДятлов-ш2м]

Мне 75,, когда то занималась танцами,но вот стентирование ,сегодня занималась вместе с вами,в том же ритме и не пропуская ничего,это здорово! Спасибо

[@ПодорогеСоблаками-у4ю]

Ходилка для мамы и детей - это ГЕ-НИ-АЛЬ-НО!!!! 👏👍 будем ходить с мальчишками! 😅

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@yulya_zelentsova]

Как мило. Ещё и пëсель с вами)))

[@expert_po_figure]

😚❤

[@eleneva]

Девочка так на маму похожа, и так старательно повторяет все движения 🥰🤗

[@expert_po_figure]

🤗🌹

[@ОксанаСмирнова-х8ю]

У меня проблемы с сердцем и вот уже третий год я занимаюсь под ваши видеоролики , это очень здорово, спасибо Вам огромное. Сегодняшняя ходилка просто прелесть, девчонки красотки 👍❤️🐇💪

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@ОксанаДавидовская]

Мне ходила понравилась! Не знаю, почему сын не захотел со мной позаниматься...Сказал,если буду приставать,не будет в гости приходить,а лет 20 назад был гораздо сговорчивее😊

[@СветланаВоробьева-ф2у]

😊☝️👍

[@expert_po_figure]

🌹

[@АлександраЛутаенко]

О! Класс! С сыном походили вашу ходилку! Отличный формат. У детей гиподинамия так хоть между выполнением уроков взбодриться можно!

[@expert_po_figure]

Умнички🙌

[@ЛидияПрофуткина]

Класс! Лучше не придумаешь!!

[@expert_po_figure]

🤗🌹

[@nadyanesterova3217]

Спасибо большое! Я очень возрастная девочка. Собираюсь с завтрашнего утра вместе с вами начать заниматься. Немного страшно😂

[@expert_po_figure]

у нас всё получится 😘

[@tamaraboger9669]

Спасибо большое. Мои внучки с удовольствием позанимались и бабушку поддержали. 💪👯‍♀️

[@expert_po_figure]

Умнички 👍

[@-Svetochka-]

Я не так давно стала с вами ходить, моей дочке (5.5 лет) вы очень нравитесь, а теперь она будет просто в восторге) 👍

[@expert_po_figure]

Здорово 🌷

[@НаташаЛеонова-у8е]

Замечательно! Огромнейшее спасибо!😊😊😊

[@expert_po_figure]

🌹💋

[@НатальяМорозова-б7с]

Надя, доброго времени суток! Нашла Вас когда мне исполнилось 50 лет , начался климакс, начала набирать вес.... И вот начала с Вами ходить потихоньку... И МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!! МНЕ ПОМОГАЕТ, ХОТЯ ПИТАНИЕ Я ПОКА НЕ МЕНЯЮ И ТАК ЖЕ ПОМОГАЕТ!!! У МЕНЯ ЭТИ ПЛАВАЮЩИЕ 5 КГ УХОДЯТ ЗА 1,5 МЕС!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@ЕленаИщенко-м8ж]

Спасибо за ваши ходилки..каждый день хожу с разными ходилками.класно🎉

[@expert_po_figure]

какая вы умничка👍

[@alikihook]

❤спасибо Вам❤❤❤❤ ❤❤❤Такие лапоньки❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@Anastasya_Ruban]

Надежда и Танечка спасибо вам за такую классную ходилку ❤ девочка 29 лет 🤭 с таким кайфом прошла её, и сын присоеденился 🔥

[@expert_po_figure]

Умнички🤗🌹

[@СветланаВоробьева-ф2у]

Здорово , мамочки топают , Доченьки прыгают , вот что значит детство, 😊спасибо , девчонки❣️

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@mariyapudkova5748]

Девочки вы такие заводные . С вами легко и просто делать зарядку.Спасибо огромное за такую веселую ходилку ,я под конец запрыгала как Танюшка. У меня столько энергии появилось можно горы свернуть. Спасибо !!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@anmir3385]

У вас очень классные видео!!!

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@ХурсанайБердикуловна]

Супер каждый день делаю

[@expert_po_figure]

😘👍

[@rimamarkosian9363]

Snasibo za ynrawnenia,vi molodsi !!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@karimadavletova7963]

🎉❤🎉❤❤ Спасибо большое

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@ЕленаКаршина-с5б]

Ух,жарко🔥

[@expert_po_figure]

👍

[@НатальяКазанцева-у6щ]

30 минут с вами,каааайф,СПАСИБО!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@Гульмира-ю1г]

Танечка, спасибо за ходилку, с удовольствием сделали с внуками🎉❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ГаннаЯцуценко]

Здорово 🎉Классно,весело и интересно,настроение супер, спасибо большое.!!!!!!!❤❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

❤🤝На здоровье, моя хорошая

[@ГалинаСторонова]

Надежда! мне очень понравилось твоя девочка ❤❤❤

[@expert_po_figure]

🌹☺спасибо

[@ТатьянаТюрина-в6ш]

Супер!!!!

[@expert_po_figure]

Здорово 🌷

[@Татьяна-ч4ъ5у]

Умнички. Весело.

[@expert_po_figure]

Здорово 🌷

[@АНУШХечян]

Мне нравится только чуть тяжело маем весом,и возраст.спосибо молодцы.😮🎉😂

[@expert_po_figure]

обязательно выбирайте нагрузку приемлеммую для вашего состояния здоровья. Полистайте мою ленту. Там много упражнений, которые вам подойдут 🌹

[@ЛарисаНовичихина-ю8р]

Класс! Сплошной позитив!!!!

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@НатальяМолдова]

Надежда я тоже обожаю детские песни из советских мультфильмов, и с удовольствием походила вместе с вами.

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@pizhamkinapizhamkina2619]

Песни хорошие)

[@expert_po_figure]

🤗

[@julr296]

Ваши видео,как всегда в тему👍👍👍

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@АндрейОгиенко-к6о]

Супер!Мы Молодцы!!!😊😊😊😊😊

[@expert_po_figure]

❤спасибо

[@expert_po_figure]

Здорово👍

[@fifaush7153]

Надежда, спасибо большое за ваши видео, за работу, которую вы делаете! Очень нравится ходить с вами под хиты прежних лет. Есть просьба к вам: могли бы вы дать какое-то небольшое занятие примерно на 10 минут для утреннего подъёма. С утра полноценные 30 минут выделить очень сложно, потому что в 7 уже нужно выходить из дома, а вот 10 минут для того чтобы разбудить свой метаболизм было бы идеально. А на вечер бы оставить 30-40 минут. Очень надеюсь, что к моей просьбе присоединятся другие ваши подписчики и вы что-то предложите нам на утро. Заранее благодарю.

[@expert_po_figure]

полистайте мою ленту. Там есть упражнения, которые вам подойдут

[@fraunathalie844]

Как здорово с дочкой вы ходите! Скоро и сыночек подключиться

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили ❤

[@ТурдубубуКокшумбаева-и8ч]

Вы молодцы

[@expert_po_figure]

❤🌹

[@МаринаБлохина-ж3ь]

Класс🙏💕

[@expert_po_figure]

👍🌹

[@ГалинаПерекрестова-в7ч]

Мне 66,мужественно прошла ходилку))). Мне показалось тяжеловато для меня. Все таки ходилка новогодняя мне больше по душе. Но буду делать и ту и эту. Надя, а нельзя ли поставить таймер на эту ходилку.

[@expert_po_figure]

вы умничка👍. Если вам тяжело, то лучше выбрать другую. Главное делать всё с комфортом и с удовольствием. Эту ходилку я делала без тамера. 🙈Вы можете попробовать 🌷

[@ОксанаГордеева-й5б]

Надежда это было класс, с меня как будто ведро воды стекло, вся сырая.

[@expert_po_figure]

Умничка 😘

[@TOMandJERRY-y3d]

Песня фиксиков. Вау!

[@expert_po_figure]

😉💋

[@ЕленаСандалова-к9о]

Я занимаюсь под ваши ходили +упражнения! 👍

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@ЕленаСандалова-к9о]

Самая лучшая ходилка😊

[@Елена-и1з6п]

к сожалению не могу заниматься под новые ходилки, так быстро меняются упражнения, что сложно успеть(( вернулась к старым ходилкам ...

[@expert_po_figure]

Аы можете делать в комфортном темпе🤗

[@Вяжемпростоислюбовью]

Девченк вы лучшие! ❤❤❤

[@expert_po_figure]

😘😘😘

[@ЛарисаВаляренко]

Хорошо!🐈

[@expert_po_figure]

🤝❤

[@ЕленаДобровольская-р5э]

😊

[@МаргаритаТэтчерова]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@НатальяКазанцева-у6щ]

Спасибо,занимаюсь с вами

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@НатальяТемникова-з9й]

Класс

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@nikakola6246]

Классные песни и музыка 💃🎼👍💗

[@expert_po_figure]

🌹спасибо

[@Татьяна-о6э8о]

Надежда, очень рада, что попала на Ваш канал. Безусловно, подписалась. Подскажите, пожалуйста, в какое время можно делать вечернюю тренировку, если возвращаюсь с работы в 19.30 и сразу ужинаю?

[@expert_po_figure]

в любое время, но не позже 3ч до сна ❤

[@ГалинаКарчук]

❤

[@juliaelsner533]

super

[@expert_po_figure]

👍

[@ИринаАничкина-ц9и]

👍👍👍👍👍

[@ТатьянаГригорьева-э1б]

❤❤

[@ГалинаЧеботарева-ц6ф]

Прекрасно!Весело!Спасибо большое!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ОлесяБанникова-ь2э]

Надежда, отличная ходилка! Усталости нет, есть чувство бодрости.Попотела отлично. Подскажите, пожалуйста, перед ходилкой нужно делать разминку?

[@expert_po_figure]

по желанию ❤

[@ЛарисаАфонычева-г2я]

👍

[@ЛеониТ-ш3в]

Здравствуйте, Надежда, а Вы не могли бы записать видео-ходилку для беременных? Заранее Вам спасибо.

[@expert_po_figure]

Спасибо за идею. Мы обязательно рассмотрим такой вариант. Но вы можете ходить мои простые ходилки.Беременным ходить можно и нужно. Беременным ходить не запрещено. Главное не прыгайте, пресс не качайте. Любая ходила в принципе подойдёт. ❤

[@АлександрГедзик-б9р]

Надежда , всё прекрасно ,но можно во время занятий молчать. Ваши комментарии мешают слушать музыку и заниматься. Всё что хотите сказать можно после занятий.спасибо

[@expert_po_figure]

🌺

[@nikakola6246]

👍👍👍👍👍💗💗💗💗💗

[@СветланаМаксимкина-р4х]

Надюш,занимаюсь с Вами ,почти год.Но до сих пор не пойму почему у некоторых занятий 3500 шагов ,а у других занятий 5000 шагов.Для меня это почему то очень важно ,моя работа,, сидячая,,А я то то утром иду и думаю ,что я прошла уже 5000 шагов.А в итоге сколько же я с Вами прохожу то?для меня это очень важно.,Если мы с вами занимаемся 30 мин,т.почему во всех ваших занятиях разный кол-во шаг .По виду и занятиям буд то те же упражнения?!

[@expert_po_figure]

Для более точного подсчета Вы можете воспользоваться фитнес браслетом или счетчиком шагов🌹

[@ЛенаПонкратова-ф3ч]

что ребенку пообещали, что она 30 мин покорно занимается))

[@expert_po_figure]

Ничего не обещала. Ей самой зарадость позаниматься под детские песни 💪🌹

[@НоннаМалыгина]

А почему все время ноги так широко расставлены ?

[@expert_po_figure]

Это рекомендации фитнес-тренера. Все тренировки я записываю под руководством фитнес-тренера. Я Нутрициолог и работаю в связке вместе с фитнес-тренером. Все рекомендации от него. 🌹

[@НоннаМалыгина]

@@expert_po_figure Извините, но ведь это не ходьба, а топанье на месте широко расставленными ногами . При ходьбе другое положение корпуса и ног, и стопа идёт вперёд. Да и выглядит шаг на месте совсем по другом . Вы сами посмотрите . Ракоряка какая-то. Не вредно ли так топать по 30 минут ?

[@ТатьянаЗинчук-д8к]

Надюша, Вы молодцы! Вашии ходилки, упражнения и рецепты очень хороши и полезны. Единственное что хочу сказать , где Вы неправы. Вы говорите о том, что БАДы- принимать не нужно. Извините, но Вы обобщаете все БАДы.Вы изучали то, что представлено на рынке? Нельзя обобщать. А то звучит неэтично. Например, если у людей серьезные проблемы со здоровьем- одним питанием проблему не решить. По себе говорю. И многим другим. Только после составления лично для меня и других программы принятия БАДов и изменения питания решается проблема со здоровьем . А при антикандидном протоколе нельзя принимать многое из того, что входит в Ваши рецепты. Например, продукты с глютеном, молочку. Так что примите моё послание без обиды. Успехов в Вашей деятельности!

[@expert_po_figure]

🌹