Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 250 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfg...
Сегодня делюсь с вами новой ходилкой на 45 минут, за которые мы вместе пройдем более 5000 шагов и сожжем около 240 ккал.
Смотрите, почему я так люблю ходьбу:
1⃣Помогает избавиться от лишнего веса.
2⃣Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает повышенное давление.
3⃣Укрепляет мышцы.
4⃣Дарит энергию.
5⃣Помогает предупредить боль в суставах.
6⃣Улучшает настроение и сон.
⠀
🏞А эта ходилка не только даст вам все эти эффекты, но и подарит эстетическое удовольствие! В этот раз вы будете не просто шагать, но и любоваться самыми красивыми видами Турции! Мы с мужем путешествовали по стране и специально для вас охотились за самыми шикарными кадрами. Так что в ходилке вы сможете полюбоваться красотой на заднем плане, в том числе полетом на воздушных шарах в Каппадокии.
✅Мой инстаграм - / expert_po_figure
✅Моя группа ВКонтакте - expert_...
✅Я в Телеграм - t.me/expert_po...
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день

[@user-km7qh9ds8w]

Здравствуйте! Я с вами худею с нового года, за 8 месяцев скинула 20кг, люблю вашу жиросжигающую тренировку, мне 50лет, весила 80 сейчас 60, продолжаю, спасибо большое за новый ролик🔥👍

[@expert_po_figure]

вау. Какая вы умничка😍 👍. Вы на верном пути

[@user-km7qh9ds8w]

@@expert_po_figure спасибо ❤️

[@user-fg4lh3nv3t]

Анжела солнышко моё я восхищаюсь вашей стойкостью , я никак не могу себя заставить хотя бы ходить я ваша равестница

[@user-km7qh9ds8w]

@@user-fg4lh3nv3t Огромное спасибо! Очень надеюсь, вы найдёте в себе силы! Главное начать, а когда уйдут первые 2-3кг, появится мотивация выглядеть лучше! 😘💕

[@user-fg4lh3nv3t]

@@user-km7qh9ds8w блогадарю вас я очень постараюсь

[@ОльгаМаликова-ь5г]

Спасибо, Надежда, за такую классную ходилку! Столько оптимизма, энергии, радости! А какие заставки красивые. Такое ощущение, что дышишь этим горным воздухом! Спасибо!

[@expert_po_figure]

как я рада, что вы оценили

[@vorogala]

Добрый день! Мне 65;)) первый раз сегодня прошла Вашу ходилку! Думала, не выдержу… иногда переходила на ходьбу или бег без допупражнений, но дошла!!! Спасибо большое! Главное, конечно, продолжать! Всем здоровья, а Вам, Надежда, низкий поклон! Спасибо за ПИНОК!!!🌸💪

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили😘

[@user-tt5bd7pd6v]

Вы чудо! 5-го апреля начал заниматься с Вами, сначала по 15 минут, один месяц. Потом перешел на эту тренировку. Через два месяца занятий, бросил курить (из за Вас :) , мой организм понял, что это несовместимо. Просыпаюсь и начинаю свой день с Вами! Пока, не могу сказать, что у меня убавляется вес, скорее колеблется от 127 до 130 кг., при росте 180 см., но ! Объем талии был 135 см. , стал 128 см., за неполных 3-и месяца. К этой ходьбе я добавил гантели, две пары по 1 кг. и по 2 кг. Занимаюсь 5 - 6 дней в неделю. Спасибо Вам Надежда, что Вы есть! Спасибо Вам, за Ваш голос! Спасибо, что Вы "колокольчик" :), на 33:09 минуте :) и уверен!!! Мы все "здесь" очень любим Вас!!! П. С. Мне 56 лет.

[@expert_po_figure]

как здорово. горжусь вами

[@ОльгаФольмер]

Надежда, здравствуйте. Случайно увидела Ваши ходилки и теперь шагаю только с Вами. График работы у меня 2/2, стабильно по выходным хожу не пропуская.Нашагиваю по 11-12 000 шагов. Не только эту, но и другие. Очень нравится детская и с мужем. Около 6- ти лет назад переехала в Питер к сыну и компании у меня нет, то в Вашей компании я шагаю замечательно и весело! А то за зиму с минимальным движением поднабрала в весе. Теперь стараюсь правильно питаться и много двигаться. Уже худела раз - после родов набрала вес, скинуть не могла. Потом похудела за 7 месяцев на 34 кг. - дефицит калорий и нейропрограмирование. + сила воли и характер😊 Я была на Вашем вебинаре " Убрать живот за 4 недели", но не смогла оплатить и получилось, что была только слушательницей. Стабильно правильно питаться и ходить начала с 20 мая и за это время скинула 7 кг. Спасибо Вам!!!❤

[@expert_po_figure]

Умничка моя🤗 Больше информации о международном алгоритме похудения можно получить в моём ТГ-канале "Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко" t.me/+h7pR6uxfxgJiMmMy 🌷

[@tamaravinogradova2720]

Здравствуйте. Давно Вас не было.. И я рада новой ходилке. правда не с первого раза дошла до конца. Не пропадайте. Классная ходилка, красивейшие места на фоне, отвлекаешься на них и не так скучно выполнять упражнения. А еще восхищает Ваш оптимизм и подбадривания.

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@СветланаВоробьева-ф2у]

@@expert_po_figure Надя , вы не пропадайте....

[@ВалентинаИвановна-х1г]

😊. Что покупают для​@@СветланаВоробьева-ф2у

[@ВалентинаИвановна-х1г]

​@@expert_po_figure0:43 😊 0:43

[@ВалентинаИвановна-х1г]

Что покупают для печеночного паштета куриную печень или что а то я не знаю пожалуйста научите 🎉❤😅😊

[@natzah1559]

Спасибо огромное! Обожаю твои ходилки!!! Зимой особенно выручают🌹👍

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили😘

[@IrinaKoroleva-j8m]

Спасибо👏 Каждый день моё утро начинается с вами и 5000 шагами✌️Заряд энергии и бодрости на целый день 💪успеваю все, настроение класс👌 Спасибо за Вашу энергетику🥰

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@ЛарисаКузьменко-ю3щ]

Здравствуйте Надежда. Мне очень понравилось и ваши коментарии и фон великолепный и музыкальное сопровождение. Как всегда с огромной отдачей на все 100%. Илье большое спасибо Вы отличная команда.

[@expert_po_figure]

спасибо за обратную связь, наша красоточка. Нам безумно приятно❤

[@ИринаВладмирова]

Бомбаааааааааааа🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉Да здравствует наша Надежда Похирко ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@user-qn6xl5gj7m]

Надюша, здравствуйте ! Ну вот сегодня у меня появился мотив написать ещё раз отзыв про Ваши ходилки и разные комплексы упражнений!!! Конкретно я начала заниматься ходилками с 23 августа этого года. Ранее я начинала ходить, бросала, опять начинала , опять бросала.....но все это из-за различных болезней, наваливавшихся на меня. Но с 23 августа и по сей день занимаюсь постоянно. Но ходилки и упражнения делаю по утрам , и в течении часа или чуть более. Каждый день чередую ходилки и упражнения в разных вариантах. И сегодня встав на весы, я не поверила своим глазам..... стрелка весов показала похудение за это время на 2700 кг!!! При этом я не соблюдала никакой диеты, не убирала из рациона сладкое и мучное. Для меня это очень проблематично. Единственно, так это я стала пить больше воды, которую я могла вообще весь день не пить. Я ее просто не хотела. А так же заметила, что после занятий могу дольше не кушать, так как просто не хочется есть. Наденька, вот такие изменения произошли со мной за очень короткое время благодаря Вашим ходилкам и комплексам упражнений!! Вы самый самый крутой мотиватор на новую жизнь, с Вами весело и быстро проходит час занятий !!! Мне 70 лет, но я уже благодаря Вам, сама перестаю в это верить!!! А это круто!!! Огромное Вам спасибо за Ваш труд.!!!

[@expert_po_figure]

Я горжусь вами💪🤩

[@ГалинаБобрович-к9з]

Огромное здравствуйте Надежда , слава богу вы опять на ютубе , очень по Вам соскучилась , вы настоящий огонек и матеватор на правильный образ жизни ,спасибо огромное за ваши занятия . Просто супер🤗👍 с уважением Галина

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая

[@ТамараГерманова-б2з]

Сегодня прошла первый раз эту ходилку .Ходилка просто супер.Очень красивый фон .Спасибо Надюша за твою работу .Ты батарейка ,которая заряжает других ,меня так точно зарядила ,промотивировала

[@expert_po_figure]

спасибо за тёплые слова и за доверие🌷

[@НинаАрбузова-э3ю]

Доброе утро, Наденька. Тренировка супер. За неделю скинула 2 кг. Я безумно рада. Спасибо большое. Буду дальше с вами продолжать заниматься. Мне 63 года.

[@expert_po_figure]

урааа. как я за вас рада😘

[@user-pp1jg5dz7w]

За неделю 2 кг. это не очень хорошо в вашем возрасте. Есть риск набрать еще больше, чем раньше, если не будете заниматься. Лучше медленно, но верно.

[@Татьяна-о2б7ш]

Надежда доброе утро! Потеряла Вас на целый год. С Вашими первыми ходилками сбросила 15 кг. Год не занималась с Вами вернулись 5 кг всего. Сегодня прошла с Вами все 45 мин. Спасибо буду сейчас ходить Ваши ходилки. БЛАГОДАРЮ ВАС!! Удачи Вам и мне.❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@надеждакороткова-ъ3п]

Спасибо , Надюшенька! Спасибо за чудесный праздник с прекрасным веселым проводником по таким интересным пейзажам под бодрящую музыку, которая сама заставляет шагать не останавливаясь. И я не остановилась, несмотря на мои 76 лет (воистину можно и нужно ходить в любом возрасте), дошла до конца со всеми сопутствующими шагами в сторону и подъемом рук вверх (ну разве только прыгала не так резво, как молодой и шустрый проводник). Хочу еще таких праздников! Я Ваши, Надюша, ходилки и многие зарядки люблю и неоднократно повторяю

[@expert_po_figure]

вы мой герой.Горжусь вами 😘👏👏👏

[@tamarazubsreva7960]

Надюша, Спасибо за новую ходилку очень классная,Я делаю все ваши ходилки и мама которой уже 78 лет тоже ходит с вами😍😍😍

[@expert_po_figure]

горжусь вами 💪😍

[@МаринаМирончик-к7ч]

Надежда,как я рада ,что нашла вас.Вы -прелесть ,большой мотиватор, спасибо огромное за ваш труд. Я только начала,но уверенна,что с вами все получится. Как приятно вообще доброе отношение,оптимизм. И ещё вы очень красивая

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋

[@ЕленаЗахарчева-ф1с]

Ходилка супер, вчера вечером ходила вместе с вами,30мин прошла больше не смогла выдохлась.Утром встала на работу как новенькая.Очень понравилась ходилка, буду делать каждый день.Спасибо Илье за музыку и красивые места.Вам Надежда тоже большое спасибо ходить с вами просто супер.Молодцы.

[@expert_po_figure]

вы наша умничка 💪

[@user-fg1il4lp7d]

Классная ходилка!!! Мне 61 и обожаю такие ходилки, по Вашим другим ходилкам я тоже занимаюсь. Спасибо большое за Ваш труд для нас!!!💪

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@user-md7ou3if7o]

Надюша, милая огромнейшее спасибо за заряд бодрости 😘виды великолепны

[@expert_po_figure]

💪😘

[@АлексейТулейкин]

Надежда только вы можете победить мою ЛЕНЬ.Обожаю Вас.........Процветания Вам......

[@expert_po_figure]

Благодарю😊

[@th3b1ex25]

Доброе утро,Надежда.Вы просто заряжаете позитивом,энэргией и хорошим настроением.Вы молодец,Ваши тренировки классные. А идея скрасивыми видами на заднем плане просто супер!!!Как-будто путешествуеш одновременно с тренировкой .Большое спасибо.❤😊

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@julya7463]

Спасибо, классная ходилка😊 У меня браслет насчитал 260ккал😊 Спасибо за поддержку и позитивный настрой💐

[@expert_po_figure]

вы умничка. Так держать✋

[@polinaanadenko1407]

Какая прелесть!!! БЛАГОДАРЮ вас!

[@user-cx8tl8ju7t]

Супер! Спасибо Надежда!

[@svetlanadav.5145]

Надюша,это было супер.Хожу с вами уже давно,участвую во всех ваших вебинарах.Спасибо вам за вашу работу.Вы большая умничка!!!!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие и тёплые слова💋

[@larissakostevskii1208]

Надюша, огромное спасибо! Спасибо за заряд бодрости, за заботу о наших телах и сердечных мышцах, за путешествие по Турции- отличная фишка! 👍💪🏼🥰

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@user-ds8ex3de5e]

Добрый день Надежда, я очень рада,что познакомилась с вашими роликами. Теперь я хожу с вами каждое утро. Вы очень привлекательная и спасибо вам большое за ваши ролики которые поднимают настроение . Здоровья вам и мирного неба !😊

[@expert_po_figure]

Благодарю за теплые слова🌹

[@veronikakovalyova1937]

Спасибо за Вашу работу!!!! Приятно ходить и смотреть на чудесную девушку в кадре и прекрасные виды на фоне этой девушки))))

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@user-ro9wv4nv5j]

Здравствуйте Надя!Я прошла ходилку,супер, несмотря после суточного дежурства, работе с пчелами,я прошла,ура! Большое Вам спасибо за то ,что дарите нам здоровье.❤

[@expert_po_figure]

вы моя красоточка💋

[@user-yr7lr3dh3q]

Большая благодарность за эту ходилку! Прошла ее с начала и до конца, классные ощущения!!!

[@expert_po_figure]

так держать✋

[@user-yz5ng9sk1l]

@@expert_po_figure Ну и дыхалка у Вас! Мне первый раз тяжело было, а казалось бы иди себе, да иди. Я на фоне Каппадокию увидела

[@Undine63]

Надежда ,сегодня месяц как я хожу вместе с вами ,сегодня 1 раз прошла эту ходилку ,мне 60 ,но я её прошла с прекрасным настроением ,горжусь собой и благодарю вас за ваш труд . И вот с таким прекрасным настроением пойду на выборы будущего нашей страны !!!!!!😄😄😄❤❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@Ирина-ц4у1у]

Вы супер!

[@user-rh8xc3kv3v]

Надежда, вы супер! И ходилка отличная! Эту шагала первый раз, иду с удовольствием и только подумала, что надо подружкам отправить такую прелесть, как Надя говорит: "Отправьте друзьям" . Удивилась, что я прямо за минуту до этого подумала и иду дальше. Протягиваю руку за водой, а Надя говорит: " Выпейте воды". Ну, всё, сомнений нет, за мной следят сверху, пропускать нельзя! Всё это доказывает, что я нашла нужного мне человека!🥰

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили😘

[@AlinaYarmolchuk-ec6rv]

Доброго дня! Почала ходити з вами місяць назад. За цей термін скинула 4 кг!!! Це круто, дякую за ці чудові результати. Роблю шаги кожен день.

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@user-sh9yi6kx9g]

Здравствуйте Надежда наш компас для стройности! Спасибо, за такую прекрасную ходила дома. Сейчас зима, карантин и всякое такое. А мы с вами гуляем с удовольствием и сбрасывает лишние кг. Это так здорово! Мне 69 лет, я первый раз хожу с вами., прошла до конца в своём ритме. Спасибо, спасибо, спасибо Вам.

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя дорогая😘

[@НатальяПурисова-п9н]

Надюша, доброе утро. Я хожу с тобой сегодня 2 день эту ходилку. Мне очень понравилось. Я дошла до половины и думаю, ну ещё немного и хватит. И так до конца дошла. Спасибо тебе большое за такие хорошие ходилки. Я и зарядки делаю. Но зарядки я делаю днём. У меня хорошо уходят см и я уже с вами сбросила 1.200 гр. Спасибо большое моя дорогая.❤❤🎉🎉😊😊

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@user-hi1ll1st5e]

Здравствуйте, очень нравится ваша хотьба с элементами простых упражнений . Повышает тонус, укрепляет мышцы и улучшает настроение, только недавно начала заниматься, супер! Успехов вам и интересных идей. Спасибо большое

[@expert_po_figure]

спасибо большое

[@user-bt9vw9bv8k]

Надюша! Как Вы смотритесь на этом фоне 👍! Вы наша "инопланетянка! Крутая и сильная! Я с Вами каждое утро прохожу 2000 шагов! Если иногда не могу по времени, то себя "ем" за это!😅 Ходилка- это как водные процедуры утром!

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕. Приятно, что вы оценили

[@MirVam-x7d]

Спасибо Надечка! До похудения, конечно, далеко, но энергия , бодрость зашкаливает!!!💪❤👍

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@ИринаВаньшева]

Надежда Вы Супер ❤ Я только начала заниматься с Вами,буквально три дня с 12.03.24 уже,Мне всё очень нравится 👍

[@expert_po_figure]

Вы умничка. Так держать✋

[@lanacarol2231]

Прикольно, что вы выпустили эту тренировку. Занимаюсь по Лесли Сансон, а здесь с русскими комментариями. Обязательно попробую.

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@user-hh4yi6ty3h]

Здравствуйте. Год назад с вашего видео 5000 шагов похудела на 7 кг занимаясь чуть больше месяца. Потом как-то перестала заниматься. А недавно меня оперировали удаляли грижу. И вот мне многие движения нельзя делать. Только лежать и ходить. Потом я вспомнила про вашей видео 5000 шагов. Хотя только после операции но мне можно ходить. Сегодня же больше часа вместе с вами шагала. Вам спасибо огромное.

[@expert_po_figure]

скорейшего вам востановления, моя хорошая🥰

[@galina9710]

Надюша, СПАСИБО за эту отличную прогулку вместе с Вами! Эта ходилка - ШИКАРНАЯ! Настроение и самочувствие ОТЛИЧНЫЕ! Хожу первую неделю и в восторге от ощущений))

[@expert_po_figure]

вы моя умничка❤

[@user-bu6th5cs3l]

​@@expert_po_figureНадя спасибо за хотьбу я за неделю скинула один кг

[@Елена-и1о]

Доброе утро! Сегодня занималась с вами первый раз, хотела бросить на пол пути,но я дошла до конца, ощущения конечно,ух. Спасибо большое. Надеюсь и хочу продолжить.

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@user-pb5qf5or9u]

Спасибо за новую ходилку!Люблю с вами ходить!Даёт такой заряд👍

[@expert_po_figure]

благодарю😘

[@Shirle77]

О! Ну наконец то полноценная ходилка на 45 минут. Прежние тоже классные, но нагрузки маловаты были.

[@expert_po_figure]

💪😉

[@user-cb9ew8cd1p]

Приветствую вас Надежда, не совсем ранним утром. Сегодня я позже начала ходилку и дошла до конца. Вернулась вновь к данной ходилке, здесь по времени больше . Спасибо, Надежда, за проект ходилок. Примерно две недели назад, пребывала при весе 87 кг, при росте 1.58 Пока вес 86,60 Очень верю, что буду и буду скидывать вес Спасибо

[@expert_po_figure]

отличный настрой. Так держать✋

[@nataliagluck3542]

Здравствуйте Надя , я очень рада, что вы опять в эфире! 💕

[@expert_po_figure]

😍❤

[@user-gc6pf7fc3e]

Спасибо вам за такую ходьбу я сердечница мне такая ходьба очень подходит именно для ног ♥️

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-ke9bg3uo4i]

Эта ходилка просто супер. Особено под видео на заднем плане. Вода , горы, зелень это то, что нужно, чтобы было приятно ходить

[@expert_po_figure]

спасибо большое

[@hasmikbeglaryan5401]

Прошла с вами 5000 шагов с улыбкой, настроение супер👍, спасибо Надюша, вы прелесть, удачи вам💋❤.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍

[@user-uh9tj7dk1w]

Супер

[@user-qn6xl5gj7m]

Какая прелесть! Спасибо за новую ходилку! Класс!

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя милая

[@user-qn6xl5gj7m]

@@expert_po_figure Мне очень нравится с вами шагать.👍

[@User16mt02]

Ура! С вами все 45 минут! Сгорели не 250, а все 400 калорий! Отличная музыка и видеофон, которые очень стимулируют! И конечно же ваш неутомимый позитив!☺👍👍👍!

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@bibopBebe]

Добрый день, Надежда! Занимаюсь с Вами второй день, я в восторге просто. Вес мой 108 кг, мне 62 года ,ходьбу приняла , питание сменила и думаю с Вами я надолго.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@galya6662]

Надюша, сегодня вместе с вами проходила тренировку первый день после операции прошло 5месяцев встала на весы и испугалась .Было тяжеловато но я справилась и очень довольна.Спасибо вам за ваш труд!!?👍🔥💋❤️

[@expert_po_figure]

вы умничка. У вас всё получится

[@СветланаНаумова-и9и]

Спасибоооо! Супер ходилочка. А пейзажи класс. 🔥🔥🔥🥰😘🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили😘

[@user-ht5nw7rk2g]

, Надюша, спасибо за ходьбы,7 день прошел Я хорошо чувствую.🎉❤😂

[@expert_po_figure]

🥰🌷

[@user-rt6wt2qn6p]

Мне 55.Я сегодня делала ваши 10 упражнений и потом мне попалась ваша ходилка, прошла правда 15 минут, заколол бок. Но думаю, что я с вами.

[@expert_po_figure]

у нас всё получится ❤

[@user-ld4gh4vt4d]

Надя ,спасибо вам очень выручали в гололед ваши ходилки. Прошу вас сделайте еще одну на фоне природы!

[@expert_po_figure]

На здоровье😘

[@РаисаСмирнова-э7о]

Ура!!!Прошла огромное спасибо! Обожаю ходилки!!!

[@expert_po_figure]

😍👏

[@ЕленаДобровольская-р5э]

Спасибо) Очень нравится гулять в Вашей компании)))

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷. Нам очень приятно

[@СветланаКн]

Я с вами второй день. Жду вечера , что б заняться тренировкой. Спасибо Надежда

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷

[@СветланаАгаркова-з1щ]

Спасибо за новую ходилку.Надюша,СУПер!

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя дорогая😘

[@StaryCzerwony]

спасибо Наденька. Ходилка супер просто. Весело и комфортно.Можно еще минут 15 прибавить. Слабо 10000 шагов, с Вами не слабо

[@expert_po_figure]

😘👌

[@irinaira4829]

Надежда, спасибо Вам огромное за такие прекрасные ходилочки, с удовольствием хожу с Вами каждый день. Спасибо за Ваш задор, оптимизм, улыбку. И, конечно же, большое спасибо Илье за подборку музыки и клипов.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

🥰занимайтесь на здоровье,моя хорошая

[@НурияФагимовна]

Здравствуйте Надежда...прошло три месяца после выхода вашей шагалки...только сегодня я увидела и с таким удовольствием прошагала с Вами в заданном темпе.С Вами я стала шагать в год пандемии...за полгода у меня нормализовалось давление... затем забросила это занятие...оказалось зря,давление опять стало повышаться...я поняла,моё спасение в ходьбе...благодарю Вас за вашу любовь,желание помогать всем нуждающимся в красоте физической,здоровье,а также всю Вашу команду

[@expert_po_figure]

вы моя умничка. Занимайтесь на здоровье💋. Скоро выйдет новыя 😉

[@user-gy8ce7vj7b]

Спасибо огромное!Хожу каждый день с вами уже пол года .

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷

[@ФатимахонТуратова]

Привет Надежда

[@ФатимахонТуратова]

Из Киргизия

[@user-vz8tk4xq1b]

И как результат, за полгода ушёл вес?

[@user-jd9wu3qz3j]

Супер,с первого раза дошла до конца,выдержала,и теперь собираюсь каждый день заниматься с вами, благодарю вас за то что занимаетесь с нами

[@expert_po_figure]

горжусь вами🤩

[@user-hi7hl6rp5b]

Моя любимая ходилка, знаете почему легко худеть с Надей?? Море обояния, позитива, любви к своему делу, спасибо вам❤😊и чувствуется ваша любовь к нам😊

[@expert_po_figure]

Вы моя милая. Каже приятно. Вы у меня самые лучшие 🤗❤

[@fraunathalie844]

Надюша спасибо за сюрприз: новую ходилку. Решила сегодня походить, жара спала, надо продолжать ходить....открываю KZbin а тут: новая ходилка, да с прекрасными видами, музыкой. Настроение поднялось. Сейчас маме перешлю. Дошла до конца. Чувствую легкую, приятную усталость!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷. Мы старались

[@djshdhshshgxhs8022]

Добрый день мне ходилка очень понравилась.Прошла все с удовольствием.

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@user-od7tn4vx7z]

Ура!!! Вы здесь! Я снова Вас вижу!!! Кая я рада!!!

[@expert_po_figure]

🤗❤

[@Ксения-з6ь4р]

Благодарю за такую эффективную ходилку👍

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-tq5sl2zr7y]

Умничка, буду делать. Прям зацепила!!!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷

[@alena_feryagina]

Урааааааа !!! Наденька, спасибо большое за новую ходилку!!! Очень классно!!!! СПАСИБО!!! 🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍💗💗💗

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя дорогая

[@user-gg6by7vh4y]

Класс!!! Просмотрела, обязательно попробую. Все ходили хожу, все обожаю, буду и эту осваивать. Спасибо.

[@expert_po_figure]

отлично 💋

[@natashahappy5194]

Всем практикантам и занимающимся желаю регулярности и веры в себя и тренера!!!

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋

[@natanarijnyaya1727]

Надежда здравствуйте. Сегодня прошла с вами и сожгла 364 калорий. Занималась дома с другими тренерами, но столько калорий не сжигала, возвращаюсь к вам и вы оказались лучшая.😘 спасибо вам.

[@expert_po_figure]

горжусь вами🤩

[@АннаСемёнова-я3ю]

БЛАГОДАРЮ, Супер тренировочка,,❤️

[@expert_po_figure]

спасибо 💪🥰

[@user-je4fj3pm3o]

Я так рада, что подписалась на Ваш канал!!!!! Я на ПП уже 7 месяцев. Потеря веса 15 кг. Сейчас при росте 164 мой вес 50кг. Я так довольна!!!! Теперь каждый вечер занимаюсь по вашим программам!!! Ещё включаю для бедер и ягодиц!!!!

[@expert_po_figure]

у вас потрясающий результат💋

[@user-je4fj3pm3o]

@@expert_po_figure в 50 жизнь только начинается!!!!!!

[@user-xb2gu8bb7j]

Вы каждый день по сколько минут ходите?Напишите пжт🙏

[@akmaral3213]

Ф😊

[@diorgaming8435]

Надежда какая Вы позитивная... Я только начинаю с Вами ходить.. Видела Вас пол года назад и Вот снова вернулась к Вам... Вы заряжаете энергией, позитивом .... Мне 42 года... За год очень сильно поправилась... При своём росте 159 68 кг... Это ужассно... Надеюсь что вместе с Вами я обязательно похудею...🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@expert_po_figure]

Спасибо за доверие ❤

[@МаринаЛебедева-б6ю]

Огонь 🔥🔥🔥 жир в топку😂👍я с вами, мне 61год, рост и вес в норме, но я за движуху, делаю и не отстаю от нашего мотиватора, Надюши👍

[@expert_po_figure]

Умничка 😘🌷

[@ЕленаКостяева-б5г]

Надюша! Ходилка класс!!! Мне нравятся все ваши ходилки! 👍👍👍💋💋💋

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@ИраИРИНА-ь2и]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, А ТО ЗАСИДЕЛИСЬ БЕЗ ВАС🙏

[@expert_po_figure]

😘спасибо за доверие

[@РозаАсанова-в1ш]

Спасибо Надюша я с февраля с вами я достигла желаемого веса сейчас занимаюсь для здоровья и поддержать вес люблю вас У меня ноги сильно сильно похудели и ягодица изчезла

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍

[@ЕленаТретьякова-р5ъ]

Наденька, спасибо большое!!!❤️🌹давно ждала!!! Это круто🔥👍

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋

[@user-xn3gn6pp2c]

Сегодня нашла Вашу новую ходилку. Восторг и еще раз восторг. Надежда! От всей души благодарю.

[@expert_po_figure]

как приятно, что данная тренировка вам подошла

[@ЛюдмилаКушнир-ф1ъ]

Наденька, вы такая классная!!! Новая ваша ходилка СУПЕР, а какой фон на заднем плане, просто дух захватывает от такой красоты, такое впечатление что непосредственно там находишься.Спасибо вам огромное!!!

[@expert_po_figure]

спасибо за обратную связь, моя дорогая

[@allak.3921]

Это Турция, Кападокия.

[@ЛарисапашаеваП]

Добрый день, Надежда, а я так соскучилась по вашим новым ходилкам!!!

[@expert_po_figure]

💪😘

[@ТатьянаАкшенцева-ц6к]

Здравствуйте, обожаю ваши ходилки, прохожу от начала до конца с большим удовольствием, так и чувствую как организм запускается. От вас столько энергии, что заряжает на всю тренеровку, спасибо вам🔥🔥🔥

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@tatianaanatolievna8967]

Спасибо Надежда за ваш труд ! ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким ,! Хожу, как получается , стараюсь питаться как положено , худею потихоньку ! 👏👏👏❤💜🧡💛💚🌍🌎🌏🌍🌎🏡🏡🏡😄😂😄😂😄😂привет из Греции

[@expert_po_figure]

спасибо. мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд ❤

[@ЛюбовьГоровая-ч6ю]

Здравствуйте, Надежда! А я случайно увидела Ваши ходелки. Мне 58 лет, и я первый раз слелала с Вами ходелочку 45 минут. Так классно 👍Вы замечательная, зажигательная, вовремя напоминаете об осанке, улыбке. Вы супер! Для меня Ваши холелки, большая находка. Всех благ Вам🙏🙏🙏 Я с Вами💪👍🔥

[@expert_po_figure]

спасибо за тёплые слова и за доверие🌷

[@user-cg9kp8kl5i]

Отлично ! Спасибо за тренировку.

[@expert_po_figure]

на здоровье💪

[@user-cb9ew8cd1p]

Благодарность сердечная тебе, Надежда, за твои старания в подборах ходилок и других спортивных занятиий в домашних условиях. Пусть Господь благословит и хранит тебя и весь твой дом для Славы Божией. 👃

[@user-cb9ew8cd1p]

Увидела, понравились ходилки с тобою. Начала заниматься сразу по пять тысяч шагов, вот уже больше недели. Меня зовут Светлана, 64 года. 👍

[@expert_po_figure]

взаимно, моя дорогая😘

[@НатальяПурисова-п9н]

Надюша, доброе утро. Я хожу сегодня 5 день тело горит, калории тоже. Дохожу до конца. У меня на руке часы с шагомером и калориями, у меня получается Доль 240 ккал. Сегодня получилось 358 ккал. Супер ходилка. И мне очень легко ходить и делать с тобой вместе все движения. Спасибо большое. Мне уже почти 67 лет.❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@ОльгаСкобель-т1в]

Спасибо Наденька, уже второй день хожу новую ходилку, она Крутая, это то , что надо. После нее надо идти в душ, думаю , вы услышали мое пожелание. С вами классно ходить.Спасибо вам за ваш труд, и счастья вам и вашей семье. До новых встреч.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@jewgenijamarkowa2824]

Надюша!! Ты всегда на высоте!! Спасибо, от души спасибо!!

[@expert_po_figure]

спасибо большое, за тёплые слова💋

[@raushanahmetova3879]

Привет из Казахстана! Благодарю за новое занятие. Я с Вами с 2021 г.В тот год начала и похудела на 7 кг.В прошлом не хватило силы воли и результат -3. Набрала сверху ... В этом году начала другие занятия после Нового года и сегодня только увидела новый Ваш ролик,сразу попробовала,и радости нет предела . Тут ещё сложнее и больше нагрузка,но так это кайфово. Не все упражнения смогла до конца доделать,но дошла до финиша...Ещё раз спасибо. Продолжу с Вами! Желаю здоровтя и процветания канала! (Начинала с 98,250. За 2 недели -3 кг. )

[@expert_po_figure]

так держать✋ 🥰У вас всё получится. не забываем, что 80% успеха в снижении веса- это питание. Питаться надо правильно и сбалансированно на дефеците 20%❤

[@raushanahmetova3879]

​@@expert_po_figure Спасибо! На сей день -5 кг,но периодически срываюсь(((((.

[@raushanahmetova3879]

Сегодня 29.11.23.Вес 84,950. Начинала 98,250😢. Местами делала перерывы на месяц*свадьба дочери, но второй месяц делаю почти каждый день именно это занятие. Заметно ушли бока и валики вокруг груди, подтянулся живот😊! Спасибо!

[@Каталея-ф9т]

Благодарю Вас! Какая Вы, умничка. Очень понравилось!

[@expert_po_figure]

спасибо

[@user-kz9qp8es4n]

Привет Надюша спасибо тебе большое я доконца дошла.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷