Spordan Önce Yemek? Spordan Sonra Yemek?

[@kayaatilla5113]

Tavsiye,içerik bana göre çok yerinde oldu. Anlatım çok güzel diline sağlık. Bağırarak konuşanlar dan daha etkili 👏

[@kedikznyogas5774]

Bu video ilk paylaşıldığında henüz birkaç aydır düzenli spor yapıyordum. Hep sabah kahvaltı yapıp ardından spor yapardım spor bitince de protein alırdım. Ancak yeterince kas elde edememiştim. Şimdi 2 senedir artık aç ve spordan 1 saat 2 saat sonra yiyorum ve hem kilo verdim hem de kas kazandım. Yeniden izlemek istedim görünce. Teşekkür ederim 💚

[@eminereal2185]

Öğünlerinde neler yedin 🫠

[@eminereal2185]

Nohut bulgur pilavı ile de yağ yakıp kas yapılır mı sence

[@azadekinci3240]

@@eminereal2185sıvı ağırlıklı yersen daha iyi olur,

[@merveyldrm3069]

Abi senin paylaştığın videolar sayesinde çok şey öğrendim. İnternette bilgi kirliliği var çünkü. Sen bize araştırmalarla bilgi veriyorsun çok teşekkür ediyorum kendi adıma.. severek izliyorum ve bekliyorum videolarını. Başarılar 🙂

[@AkinSaatci]

çok teşekkür ederim Merve :) faydalı olmasına çok sevindim

[@eztuka]

Kanalinizi keşfedeli 1 hafta oldu baştan tüm videoları izledim gerçekten çok bilgilendirici. Bu sorunun cevabını da 3 aydır arıyordum bulamıyordum. Çok teşekkürler emeğinize sağlık.

[@AkinSaatci]

çok sevindim ilginize

[@sc-lg6pv]

ne kadar hoş bir tarzınız var harika teşekkürler her şey için 🌼

[@yvip]

Bilgiler için çok teşekkürler. Kanaldan çok faydalanıyorum. Bilimsel destekli olması çok iyi. Bunun yanında bir eleştirim de var. Ses tonu sanki 2 metre uzağında bir bebek uyuyor da 'aman uyanmasın' modunda. Bunun yerine şu mikrofonu biraz uzağa alıp canlı gür bir sesle konuşsanız daha iyi olur diye düşünüyorum. Konuşma tekniklerini öğrenmeni ve kullanmanızı öneririm. Anlatılan ne kadar değerli olursa olsun ses aynı tonda uzun süre kalınca sıkıcı olur, dinleyenin ilgisi kaybolur.

[@elifbayrak9114]

Chloe ting, Lily Sabri, Pamela Reif programlarını videolarıno incelesen efsane olur.

[@AkinSaatci]

not ladım ilgileneceğim

[@msplumfairy]

Pamela Reif süper çalıştırıyor. Çoğu kisi Chloe'yi öneriyor ancak Chloe bence cok konuşuyor 😂😂 ondan Pamela favorim 👍🏼 Sadece Pamela'da kalp hızı yağ yakacak kadar cok yükselmiyor. Ortalamada dinlenme seviyesine yakın kalıyor hep. Ondan yağ yakmak icin ne kadar etkili tartışılır ama şekle girmek icin süper

[@elifbayrak9114]

@@msplumfairy aynen zaten hepsini yapıyorum ben. Favorim karında lily hitte chloe ikisinde de pamela

[@msplumfairy]

@@elifbayrak9114 lily'i hiç bilmiyodum, ona da bakiim teşekkürler 😊

[@elifbayrak9114]

@@msplumfairy ne demekkk :))

[@huneyvyMv]

bu videodaki bilgiler benim için çok önemliydi teşekkürler akın abi günde 25 dakika spor yapıyorum ama hergün düzenli 2 öğün yiyorum oda düzenli

[@mevlutayklc9427]

Düzeyli bir anlatım. Tebrikler 🇹🇷👏

[@buffy9182]

tertemiz soru isaretsiz icerik ürettigin icin minnettarım sana..

[@fatmasakal1841]

Spordan sonra ne yiyeceğim düşüncesi gerçekten beni strese sokuyordu bu videodan sonra rahatladım teşekkür ediyorum 😊

[@sahilequbadxanli6346]

Hem saglikli hem de fit olmak icin devamli spor ve IF seciminiz olsun👌🏻

[@AkinSaatci]

katılırım

[@yavmuur]

Ya ya ya canım akın hoca bu mükemmel açıklayıcı video için çok teşekkürler. 💖 benim sadece akşamları yemekten sonra spor yapabilme imkanım var ama şu "spordan hemen sonra protein ağırlıklı yemezsen kasların gelişmez aksine erir" algısı yarattıkları için akşamları spor yapamıyordum. Ama sizin dedikleriniz sayesinde akşam da olsa sporumu yapacağım. gerçekten çok mutlu oldum. çok şey öğrendim videolarınızdan. çok teşekkürler. 💖

[@yavmuur]

@@ogunkaya1999 ??

[@mert_kurtar00]

Akın hocam mükemmel bir video olmuş. Ağzınıza sağlık

[@geothor]

Hocam emeğinize sağlık, çok faydalı bir video olmuş ama soru cevaplama kısmını videonun sonuna yakın ayrı bir kısım olarak düşünseydiniz daha iyi olabilirdi fikrimce. Çünkü anlatımı ciddi bir şekilde bölüyor fikrimce.

[@defnesakarli2153]

Videolariniz çok açıklayici,teşekkürler, emeğinize saglik 😊🙏👏

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür eder, faydalı olmasını dilerim 🙏👍

[@mevlutayklc9427]

Hocam merhaba 68 yaşındayım. Kas, kemik kaybını önlemek ve dinç kalmak için iki aydan beri Fıtnees salonuna gidiyorum ve gideceğim. Yemek konusunda tavsiyelerinizi merak ediyorum. Teşekkürler.

[@secilbereketoglu9345]

Her zamanki gibi efsane bilgiler. Teşekkür ederiz Akın bey🥰

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@AkinSaatci]

amaç kilo vermek ise 3 saat sonra

[@kelebekk07401.]

Yeni spora basladm video arastirirken karsima direkt sen ciktin ve hatirladim baba ocagi MURAT ❤

[@zeynepbilgic3041]

Başka bir videonuzda hiit sonrasi hemen yemek yemek gerektiginden bahsetmissiniz, hatta aralikli oruc sirasinda yapilamayacagindan. Bu videoda bahsettikleriniz hiit icin gecerli degil mi? Teşekkürler😊

[@fatmanurr1431]

Hocam iyisin hossunda aradığım soruları bulamıyorum bideonda sürekli tam giriyosun ama kesin ve net anlatmadan atliyosun🤷

[@burcuburcu1169]

parayı basarsan alırsın cevabını

[@umuthamza]

3:15 de beklediğiniz cevap var zaten. İyi dinlemelisiniz

[@honeyyyazz]

Aynısını bende düşündüm.

[@sedacavusoglu2693]

Okdr güzel acıklıyosunuz kiii soracak soru kalmıyor👏🏻👏🏻👏🏻

[@kubraaratoglu8464]

Hocam yine cok faydalı ve merak edilen bir konuya acıklık getirdiniz , teşekkür ederim.🙏

[@AkinSaatci]

faydalı bulmanıza sevindim

[@Beyzatomris]

Ennnn merak ettiğim konuydu 🙏🏼 2 öğün besleniyorum ve bunu bozmak istemiyordum fakat spordan önce ve sonra yemem gerektiğini düşünüyordum ve düzenimi bozuyordum. Ne mutlu ki yanlışmış. Sağolun hocam!

[@erdizuleyhaonturk7971]

Beys. Kilo vermek istiyorsak spordan sonra yemek yenemez mi ben genelde kahvaltıdan önce spor yapıyorum?

[@sedefkosar9571]

@@erdizuleyhaonturk7971 kahvaltı farklı bir konu

[@kervan2652]

Hocam haftada her bölge kaç hareket ile kaç gün çalıştırılmalı, sırf bunun için video çekebilir misiniz

[@AkinSaatci]

geçen hafta canlı yayında konuştk ama bu hafta yine konuşuruz

[@rahsandurusu1479]

Hocam hocam ben antrenmandan sonra yemek yiyemiyorum zaten akşamları yapıyorum ve ertesi sabah bol proteinli dengeli kahvaltıyla güne başlıyorum anladığım kadarıyla bu gelişimi mi engellemez amacım fit olmak 🦦

[@zeynepmaral2436]

akşam 20 den sonra fitness yapıyorum, 21:30 gibi salondan çıkıyorum, O saatten sonra yağ yakmak ve kilo vermek için yine de beslenmeli miyim ?

[@__ceren__]

Oh bee süper video yine ya... gerçekten izledikten sonra kafama oturuyor konu ve cevaptan tatmin hissediyorum

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@begi1523]

Allah razı olsun çok bilgilendiriciydi.

[@metinkurucay-o3h]

Hocam sporu biraktim belli bir kas hafizam var 2 ay once tekrar basladim 1.5 ay icinde 20 kilo verdim100kg dan 80 e duştum şu an omuz göus hatta karin kasi dahi var ince bir belim oldu diyetimi yapiyorum evde her gun mekik şinav ve ağarliklarim ile press yada fly calisiyorum tek sorunum koltuk altinda sarkma var ama fazla degil biraz can sıkıyor ne yapabiliriz

[@ebrucakmakclar4545]

Akın hocam aklımdaki soruları defettiniz çok teşekkürler 👏🏻🧿

[@kervan2652]

Günlük protein alımı konusunda bir video daha bekliyoruz, her kafadan ayrı ses çıkıyor yine son noktayı siz koyacaksınız diye düşünüyorum. Daha önceki videonuzu izledim ama daha ayrıntılı bir video daha güzel olur bence

[@AkinSaatci]

geçen haftaki videoma baktınız mı?

[@ulascetin1903]

verimli video olmuş teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına çok sevindim ❤️

[@healthymakefood5373]

Hocam ben sabahları kalkar kalkmaz Türk kahvesi içip ardından açken, her gün için ayrı bölgesel kas gruplarını programlı şekilde 45 dk civarı çalışıyorum, daha sonra 20 dk kardiyo amaçlı ip atlıyorum. Hem yağ yakıp hemde çeşitli kas gruplarını verimli bir şekilde çalıştırıp geliştirmek için kahvaltıyı antrenmandan ne kadar zaman sonra yapsam uygun olur? Cevaplarsanız çok sevinirim..

[@senem4982]

Merhaba, yapılan bir çalışmaya göre en güzel saat 16.00 -18.00 aralığıymış. Uyanır uyanmaz egzersiz yapmak zaten çok doğru değil. Kortizol yüksek seviyede..

[@Efsane1]

​@@senem4982 merhaba bişey sormak istiyorum Ben uyandıktan 2 yada 2,5 saat sonra yürüyüş yapıyorum 1 saate yakın Uygun bir saat dilimimi merak ettim şimdiden teşekkürler

[@sibel3572]

açken spor yaptığımda midem bulanıyor kusacak gibi hissediyorum bunun olmaması için ne yapmamız lazım

[@Beraddin]

Hocam sabah kahvemi içip kardiyomu yaptıktan hemen sonra sağlıklı bir kahvaltı yapıyorum. Kardiyodan hemen sonra kahvaltı yapmak sağlıklı mıdır?

[@gokaysuzer5002]

Reis ben bişey anlamadım bana biri yardım etsin Ben kiloluyum yağ yakmak istiyorum sprdan çıkıp tavuk pilav yesem kilo alırmıyım yoksa olması gereken nedir lütfen yardımcı olun

[@emreaytekin902]

Acayip bir adamsın tümüyle teşekkürler ve başarılar

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@zihinn]

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM

[@fatihkaya9956]

Normal fitness yapan biri için spor hocam idmandan önce bir adet muz biraz kuru üzüm ve hurma yiyip 10 dk sonra idman yap sonra kahvaltı demişti. Katılıyor musunuz?

[@serdareris542]

Slm. Hocam yemek yedikten 2.5 , 3.5 saat sonra spor yaparsak daha uygun değilmi? Yani yemek mideyi terkettikten sonra.

[@AkinSaatci]

uygun

[@rumeysamarangoz699]

16 yaşındayım capoeira ve fitness yapıyorum. genel olarak da düzenli ve sağlıklı bir beslenme tarzım var. çok ağır da kaldırmıyorum zaten ama ağırlık çalışmanın boy üzerine olan etkisi ya da gelişim çağında gelişime etkisi hakkında da bilgi verir misiniz? çoğu yerde gelişim çağında ağırlık çalışmak hakkında bilgi çok net bulunmuyor, dışarda da her kafadan ayrı ses çıkıyor. sizin bilgilerinize güveniyorum açıkcası. bir zaman da bundan bahsederseniz sevinirim :) teşekkürler güzel videolarınız ve bilgilendirmeniz için. :)

[@muslum_007sahmarov-eugenes8]

Çok güzelsin. İnstagram var mı?

[@masrado3195]

@@muslum_007sahmarov-eugenes8 sen onu bide sabah kalkınca gör guzelmiymis hahaha

[@nihalhicdurmazulgen7475]

Kilo vermek isteyenleri maalesef atladınız lütfen yaş konusunu da değinir misiniz? Teşekkürler

[@demet2369]

Merhaba. Bildiğiniz gibi akşam 20.00 den sonra yemek yenmemesi gerekiyor. Fakat benim gibi, işden sonra spor salonuna gidip akşam 22.00 gibi eve dönenler için bu saatte yemek yemek bize yağ olarak geri dönüyor. Bizler o saatden sonra yemek konusunda ne yapmalıyız?

[@mehmetklnc4444]

var mı cevabını bilen

[@deryasonmez7366]

Hocam tekrardan harika bir video çekmişsiniz size tekrarardan teşekkür ederiz

[@AkinSaatci]

faydalı bulmanıza sevindim

[@deryasonmez7366]

Hocam inşallah sizin gibi faydalı akademisyen ve spor yöneticisi olurum sizi çok seviyorum ve sayı duyuyorum 👍😄

[@hakansalihoglu]

Birisi özet geçebilir mi ? 40 konuya atladı bir şey anlamadım. Spordan sonra yemek yiyelim mi yemeyelim mi ?

[@AkinSaatci]

😂😂

[@sezersarkaya4953]

Diksiyonunuz çok iyi.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim güzel yorumunuz için. :)

[@arzuyurttutan8513]

akıncım enginar suyu ve elma sirkesi ile bir kür yapmistin zayıflamada ne kafar etkisi oldu

[@shusui0101]

Hocam belli bir kas grubu için yaptığım antrenmanımın akşamına doğru çaşıştırdığım bölgede hafif ya da bazen biraz daha fazla bir karıncalanma oluyor ağrı normal ama bu normal mi

[@AkinSaatci]

ağrı ya da karıncalanma normal olmayabilir sinirlerle ilgili sorun olabilir, olmayadabilir ama ben olsam fizyoterapiste giderim

[@shusui0101]

@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam 👍🏼

[@shusui0101]

@@AkinSaatci hocam magnezyum eksikliği başlangıcım varmış 👍🏼

[@aynurabdullayeva6435]

Ben hic bir şey anlamadım kilo vermek için ne zaman yemek yeməliyik ?

[@efeuncus]

sonra

[@receportac8493]

Merhaba Hocam ben evde egzersizimi yapıyorum, bugün egzersi yaptıktan sonra, ardından yemek yedim yağlı yemek, aradan bir saat geçti karnımın şişdiğini ve sanki kasıldığını hissediyorum sizce neden böyle oldu🤔🤔

[@s2grockstar787]

Protein yerine yağ aldığı için

[@Okan22937]

Harikasiniz

[@opciems818]

Ben anlamadım yardim edebilirmisiniz?

[@helenmarie7226]

Akın abi merhaba ben 16 yaşındayım ve sağlıklı beslenmeye ve fit olmaya çok önem veriyorum benim gibi gelişim çağında olan gencler nasil beslenmeli ve nasıl sporlar yapmalı ve bu yaşta karın kasi yapmamız mumkun mu şimdiden çok teşekkür ederim

[@helenmarie7226]

@Mete Şahan teşekkürler peki beslenme olarak ne önerirsiniz nasıl beslenmeyiz

[@hatiwaka5013]

Beni de aydinlatinn

[@nursultan5681]

Spor arasında su içmeyin yoksa yağ kaybı olmaz diyorlar bu doğrumu ?

[@muslum_007sahmarov-eugenes8]

Hayır sultanım

[@limelona4472]

Videolar çok uzun. Odaklanıp dinlemekte güçlük çekiliyor Mac 3-4 dk lıkır videolarda ana temayı vereceğiniz videolar daha yararlı olur diye düşünüyorum

[@ynsakdkjad911]

Bence dolu dolu video nasıl dinlediğine bağlı

[@fatmedaudova6405]

Hocam if ile canan karatay birlestirdim ce isimden dolayi 2 secenegim var. 1) saat 13h ve 19h de yemek ve saat 21h spor 2) 14h30 yemek 21h spor ve 22h30 yemek.

[@sinancakar7829]

hocam selamlar enginar suyu ve sirkenin bir etkisi oldumu sizde aciklarsaniz sevinirim...tesekkurler simdiden

[@AkinSaatci]

faydalı olduğunu düşünüyorum

[@Nykllyn]

Haftada bir gün aksam 8 de gidiyorum antremana ne yemem gerekiyor protein tozu alsam suyla olur mu peki?

[@sevgiozcan88]

Ya zayıflamak için spor yapıyorum yemek spor dan öncemi sonramı yapmalıyım

[@ruzgarcan5395]

Hocam sabah yağ yakım antremanından sonra carbonhidrat yağ yakımını durdururmu

[@ibrahimkocak8994]

Normal cardiyo hiit cardiyoya göre daha mi fazla yağ yakiyor ? Kafam iyice karişti Daha fazla kalori yakildiğinda ayni zamanda daha fazla yağ yakimi olmaz mi ? Daha fazla nabiz daha fazla yağ yakim demek degil mi anlamiyorum bir türlü

[@msplumfairy]

Hocam ben bu ara pandemiden evde karantinada kalmaktan dolayı hic olmadığım kadar sağlıksız besleniyorum. Sporu aynı sekilde çok düzenli yapıyorum ama iş artık spordan sonra çikolata, cips yeme şeklinde çığırından çıkmış vaziyetinde. Sizce kalp sağlığını etkiler mi? Yaptığım antreman da ağırlıklı olarak HIIT çünkü. Geçen gün antreman yaparken antreman boyunca normale göre cok nefes nefese kaldığımı farkettim.

[@mustafasolak5544]

Akın kardeş, vejetaryenler if yapabilirler mi, olumlu sonuç alabilirler mi?. Bunu yapanlar genelde düşük karbonhidratli yüksek proteinli besleniyor diye biliyorum. O yüzden sordum.

[@AkinSaatci]

yapabilirler tabi ama arada kontrole gitmek lazım

[@sumeyyecoban5279]

Hocam kilo vermek isteyenler için belli bir kilonun altına indikten sonra ağırlık yapılması gerek diye okudum siz ne düşünüyorsunuz lütfen aydınlatır mısınız ☺️

[@AkinSaatci]

not aldım perşembe canlı yayında konuşalım

[@sudebarlas1689]

Cok yararli bir video olmus abi Birde ne zaman spor yapmaliyiz kas gelisimi icin ne zaman dogru olur yada spor yapan biri icin protein tozu sart midir?☺️❤️

[@AkinSaatci]

protein tozu şart mıdır? bence şart değil ama daha detay için protein tozu videoma bakabilirsiniz

[@aysunsahbazova2332]

Abi kilo vermek icin yemekden ne kadar once yada ne kadar sonra spor yapmaliyiz ben videodan anlamadim cevaplarsan cok sevinirim☺

[@AkinSaatci]

bu konuda detaylı videolar var kanalda ama yine bakarız

[@drozlemer43]

Tesekkürler

[@Ruveyda.w]

Ben çok anlayamadım şimdi benim 10 kilo fazlam var,bunun için iki öğün yemek yiyorum 5 den sonra yemeyi kesiyorum 7 de akın abinin dendiği yürüyerek 600 kalori videosunu yapıyorum ve sonrasında birşey yemek istemiyorum sıkıntı olur mu?

[@barisaltun1243]

bilgiler için teşekürler.ancak spor yaparken zayıflama ile ilgili çok bilgi vermediniz .videonun başında bundan da bahsedileceğini düşünmüştüm. hafta da 3 gün boks yapıyorum. ve 10 kilo kadar fazlam var. öncesi ve sonrası nasıl bi beslenme uygulamalıyım. hafta içi sabah kahvaltısı yapmıyorum.öğlenleri saat 1-130 arası yiyorum.antremanım akşam 7 de başlıyor.saat akşam 6 gibi yarım ekmekden az yağsız kaşarlı tost yiyorum. spor sonrasıda yaklaşık 1 saat sonra yemek yiyorum. doğrumu yapıyorum.

[@gurbetkusuesma3340]

Bayanlarda basen, gobek calismasi nasil olmali

[@pnararslan5501]

hocam egzersizuygulayıcıları için vejeteryan beslenme protein alımı ile ilgili araştırma inceyebilirseniz çok güzel olur

[@madamusta]

Çok bilgilendirici olmuş, teşekkürler 😊

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@mikailcetin7647]

Hocam selamünaleyküm ben kilo alıyorum ama kaslarım fazla gelişmiyor gelişiyor ama çok yavaş sizce bunun sebebi beslenmemi birde göbek felan sarkmaya başladı 😀cevaplarsanız sevinirim

[@omerkoc1003]

Ben normal bir sporcuyum. Eğer antremandan sonra kardio gireceksek antremanla kardio arasına mı yemek konmalı yoksa antreman üstüne kardio yapılıp öylemi yemek yenmeli?

[@kingcobra3268]

Abi spor yaptiktan kaç dk sora yimek lazim?

[@aysenurural7581]

Öğrendiniz mi ?

[@meraltasdelen4816]

Heather Robertson ve Growingannanas incelerseniz cok güzel olur

[@AkinSaatci]

Heather Robertson şu an yayında

[@meraltasdelen4816]

@@AkinSaatci izledim cok tskler

[@ahugozitok2031]

Gelişme çağındaki yüzücü çocuklar için nasıl beslenme önerir siniz? Sabah altıda 2 saate yakın yüzücüler için mesela . Çok teşekkürler

[@ardadonmez7569]

Videonun başında söylediğiniz. Fit olmak isteyenker için önce mi sonramı beslenmeyi anlatmadınız. Yada ben mi kaçırdım. Teşekkürler

[@agus2529]

Abi bulkta öncemi yemeliyim yoksa sonramı

[@clkozgr89]

Teşekkürler hocam.

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@moonwalker3678]

yarım saat mekik hareketleri yapıyorum haftanın 2 veya 3 günü, yarım saatte de kardiyo yapıyorum akşam yemekten sonra karnım ağrımaya başlıyor her zaman olmuyor ama bugün fena ağrıdı sonu tuvalette bitti rahatladım :D Spor yapanlarda özellikle mekik hareketleri yapanlarda böyle sorun oluyor mu? 1 aydan beri yaparım tabi sağlık sorunu olarakta geğirme şikayetim var belki bundan da kaynaklanıyor sanırım.

[@AkinSaatci]

Yarım saat mekik hareketini uzun buluyorum

[@b.o.s.s6490]

abi yanlış anlama ama seni dinlerken hep uykum geliyor :) ses tonundan ve anlatış ritminden olablir sanırım :)

[@gamzeturgut7630]

1.25 hız yapın iyi oluyor

[@b.o.s.s6490]

@@gamzeturgut7630 hahah harbi şimdi oldu :) :)

[@ferhadceferov412]

1 yila yakindir yemek yedikten sonra spor yapiyorum ciddi birşey olurmu sağliksal bakimdan ?

[@futbolsevenkardesler]

Merhaba yaklaşık 7 aydır beslenme şeklim aralıklı oruç (kalhvaltı 12de akşam yemeği 8 de)ve 2 haftadır her sabah 6-7 arası bir kaç tane karın bölgesi için (göbek yağlarını eritmek ve fit görünmek için) antrenman yapmaktayım. ne tavsiye ederseniz?

[@berfin5317]

Kilo verdin mi?

[@futbolsevenkardesler]

@@berfin5317 kilo verdim bel çevrem 89 cm iken şuan 80 cm ve yağ kütlesini kas kütlesine çevirdim 3 ,5 ay oldu bu spora başlayalı ve evde sadece 2 dambılla başardım.

[@berfin5317]

@@futbolsevenkardesler harikasın keep going man

[@yagmur6849]

Hocam yağ yakmak için ayrı diyet,kas çıkarmak in ayrı diyet var diye biliyorum tabi siz işin ehlisiniz bununla ilgili videonuz var mı ?

[@AkinSaatci]

aynı anda ikisi de olabilir. Bu konuda videolarım var bakabilirsiniz

[@yigitcanserin9288]

hocam ben mesela aksam 7 de antremanım var kilo almaya calısıyorum günlük almam gerek yemegi aksam 7 kadar alsam antremandan sonra birşey yemesem bi problem olur mu bunu cevaplarsanız çok sevinirim kafamı aşırı karıştırıyor

[@mehmettt.325]

Hocam merhabalar, spor günleri yemek borumda Hafif bir yanma var, yemek yedikten sonra 30-45 dakika sonra spora gitmeme bağlı olabilir mi bu sebep?

[@AkinSaatci]

Daha detaylı sorular için canlı yayınlar yapıyorum. Katılabilir ve eski canlı yayın kayıtlarından faydalanabilirsin.

[@mehmettt.325]

Teşekkürler

[@ismaildenizbektas4471]

Hocam bilgi icin tesekuler günde 40 veya 50 dakika kosuyorum bazen deparda atiyorum dakikayi bitirdikten sonra bonyo yapip zeytin yagli yumurta pisirip yaninda ve salata ve yogur yiyorum oglen ise tavuk salata yiyorum kilo vermek.ideal mi ve kordio ve hit nedir açiklarsaniz sevinirim

[@AkinSaatci]

yemek iyi bence videoda açıkladım zaten bir daha bak istersen ama perşembe tekrar konuşuruz canlı yayında

[@erdizuleyhaonturk7971]

Merhaba kilo vermeye çalışıyorum fazladan 20 kilom var, sabah kalktığımda yeşil çay veya granül kahve tüketiyor ve bol su içiyorum ardından aletsiz sporumu yapıyorum spordan sonra ne zaman kahvaltı yapabilirim ? Kahvaltım genelde sebze yemeği, lor peynir yumurta veya salata. 🌷🌷🌷🌷

[@twoche7768]

Yani sabah erken ağırlık çalışıyorsak if'yi bozmaya gerek yok,gün içinde yesek oluyor değil mi Akın hocam?Çok teşekkürler

[@AkinSaatci]

ço aşırı yüksek ağırlıkla çalışırken tek öğün zor olabilir, ben aşırı ağır antrenman günü 2 öğün yiyorum, ama illa hemen öncesi ya da hemen sonrası olmasına gerek yok eğer bir yarışmaya hazırlanmıyorsanız

[@neekozero]

Kadınlarda alt göbeğin gitmesi için ne yapabiliriz ? Yaptığım hareketlerin etkisini alamıyorum illa karbonhidratı kesmeli miyim ? Bir yol haritası çizerseniz çok mutlu olurum. Teşekkürler. :))

[@AkinSaatci]

yediklerinize dikkat edip şekeri kesip spor yapalım

[@neekozero]

@@AkinSaatci yorumunuz için çok teşekkürler :) ancak üç yıldır rafine şeker tüketmiyorum ve spor da yapıyorum yine de istediğim sonuca tam erişemedim nerede hata yapıyor olabilirim ? :(

[@mehmedahmed5680]

Eyvallah hocam iyi bir öğrenci siniz

[@burakturk8970]

Wtf

[@gunelhesenova5038]

Merhaba hocam ben 1 aydir if yapiyorum ilk öğünüm saat 1 de başliyor son öğünüm saat 19:00da bitiyor ve ben çalişan bir bayanim sabah saat 8 de evden çikip akşam 6 da evde oluyorum ve evde spor yapiyorum ben bu sporu sabahin erken saatindemi yoksa akşam yemeyinden sonrami yapiyim bu arada 3-4 kilo verib sıkılaşmak istiyorum

[@eminecvl]

Bu konu hakkında bir videosu var diye biliyorum. Aç karnına spor yapmak hakkında

[@AkinSaatci]

bol bol video var

[@Iboozgun]

Hocam merhaba lütfen yardım edin spora yeni başladım fazladan 7 kilom var ve neler yiyip neler içmeliyim kol ve karın kası istiyorum ama biraz fazla yapım var neler yapmam lazım ve neler yiyip içmem lazım

[@AkinSaatci]

kanalımdai videolar yardımcı olacaktır. hem kilo verme videolarım var hem de spor/egzersiz videolarım var

[@chloeprice1033]

hocam ben sadece kilo vermek istiyorum. spordan önce muz gibi meyvelerle hafif beslenip spordan sonra mı öğün yapmamı önerirsiniz yoksa tam tersi mi olmalı?

[@AkinSaatci]

konuda detaylı videolarım var ama yeni videolarda çekerim

[@onurs1525]

Sekerin" insulinin " cok dusmuyorsa ac karnina yaparsan daha yararli olur yaptığın spor hit veya cardio ise spordan sonra filtre turkvesi ic 2 3 saat bekle yaglardan inanilmaz bir etkisi oluyor.tabi dayanabilrsen herkesin vucudu farkli.Ben bunu deneyerek 1 ay gib zamandan 9 kilo verdim

[@zehraulger]

hocam cevaplarsanız gerçekten çok ama çok mutlu olurum çünkü bu cevabı hiçbir yerde bulamadım bir süre sadece hııt antrenmanı yapıp yağ oranımız düşünce mi spor yapmalıyız yoksa aynı günde mi yapmalıyız eğer aynı gün içerisinde yapacaksak arada zaman farkı olabilir mi????? (yani mesela kahvaltı öncesi hııt saat 16.00 17.00 gibi sporumuz)

[@AkinSaatci]

perşembe canlı yayında bunu konuşalım

[@thetb2042]

sorun cevaplandiysa donebilir misin

[@hadiyekarayar3760]

Osteoporos %65 ve 70 yaşındayım. Ayrıca boyun ve bel fıtığım var. Yürüyüşümü, yürüme bandımda yapabilirm iyim ?

[@hayr4653]

Neden yapamayisin ki ? Benim bu konuda pek bilgim yok, ama zaten vücut senin için iyi olanı anlar, eğer yürüyüş yaparken sırtın falan ağrıyorsa bırak, benim fikrim bu

[@hadiyekarayar3760]

@@hayr4653 teşekkür ederim. Sadece bir bilirkişinin fikrini bilmek istedim.

[@AkinSaatci]

son canlı yayında kemik erimesinden bahsediyorum o size yardımcı olacak yürüyüş yapın

[@hadiyekarayar3760]

@@AkinSaatci çok teşekkür ediyorum 🙏🙏🙏🌹

[@poseidon1938]

Ben yulaf ezmesi cici bebe bal süt muz badem karışımı yapıyorum mixleyip iyi mi sizce

[@poseidon1938]

Yanına bide ceviz meyve falan elma armut gibi

[@doganozgunaldogan2841]

2 haftadır spor yapiyorum ve spordan 1-3 saat sonra yemek yiyebiliyorum. Internette belki 5 farkli sayfada spordan sonra 30 dakika icinde mutlaka bir seyler yemelisiniz yoksa kaslariniz yikima ugrar diye yazilar okuyinca 2 haftadir bosuna mi spor yapiyorum diye cok uzulmustum. Tesekkurler 🙏

[@AkinSaatci]

bu konuda son 3 videoma bakın lütfen, hangi durumlarda hemen 1 saat içinde yemek yemelisiniz hangi durumlarda aç kalabilirsiniz geçen hafta ve önceki hafta videomda bahsettim

[@doganozgunaldogan2841]

@@AkinSaatci İzleyeceğim teşekkürler.

[@Gg-ob8zr]

Akın hocam selamlar burdan çekilişe dahil olamıyomuyuz sonuçda herkes instagram kullanmıyor😉😊 ve ben sizden eğitim almayı gerçekten çok istiyorum🙏

[@AkinSaatci]

Burdan çekiliş için bir yöntem bilmiyorum maalesef

[@Gg-ob8zr]

@@AkinSaatci çok teşekkür ederim öncelikle msjıma bu kadar kısa sürede cevap verdiğiniz için. Şöyle açıklayayım sağlık çalışanıyım ve Adıyaman’da görev yapıyorum hamilelik yoga eğitmenliği almıştım. Ve sizdende pilates eğitmenliği almak istiyordum. Hatta mehtap hanımla konuştuk geçen günlerde. Şubattaki eğitime katılmayı düşünüyorum malum aşılar bizlere gelecek ve iş yükümüz çok olacağı için ocaktaki eğitime katılamazsın. Belki şansım yaver gider çekilişten eğitimi kazanırım diye yazdım. Ama her türlü şubatta sizden level 1 alıcam. İnşallah en az 3 leveli sizden almak istiyorum🙏 çok uzun oldu anlatabilmişimdir umarım🙏