12 soruda Aralıklı Oruç

Aralıklı oruç için 12 soru
1:00 1- Aralıklı Oruç Nedir?
2:10 2- Aralıklı Oruç Başarı oranı?
3:28 3- Aralıklı Oruç Kimler için uygun?
5:30 4- Aralıklı Oruçun Faydaları?
7:20 5- Aralıklı Oruça Başlamadan önce?
8:21 6- Kimler dikkat etmeli?
9:22 7- Aralıklı Oruçta Ne içilir? İçilmez?
11:52 8- Aralıklı Oruçta En uygun yeme saatleri?
14:07 9- Aralıklı Oruçta Hangi egzersizler?
16:29 10- Aralıklı Oruç Bozarken ilk öğün ne yemeli?
17:46 11- Aralıklı Oruçta yapılan En sık hatalar?
20:30 12- Aralıklı Oruç Ne kadar süre yapılmalı?
Uzman Diyetisyen Emre Kenger @emrekenger
Diyetisyen Tuğba Kut @dyt.tugbakut
Eğitmen Cihan Akdeniz @domsacademy
Fizyoterapist - Osteopat Gizem Ş. Seçkin @gizemsimsekseckin

[@neslihan5304]

Peygamber efendimiz 1500 yil once gunde iki öğün haftada ikigun oruç sograya ac oturmak ve doymadan kalkmak bu sekilde yaotim ve 2 haftada ben dahil arkadaslarimla 4 yada 5 arasi kilo verdik

[@winxperisiyim957]

Videolarınızı bir okul formatında cidden çok öğretici ve eğitici buluyorum. Keşke 1 ayda nasıl 20 kilo verdim videoları kadar rağbet görse ve vücudumuza bu denli zararlar vermeden bazı gerçekleri öğrenebilsek.

[@AkinSaatci]

Olsun sizin destekleriniz benim için daha önemli

[@sadriyavuz1013]

Yıllarca 5 6 öğün ye diye kandırdılar bilerek ya da bilmeyerek ama zaten müslümanın öğün sayısı 2 idi.

[@nazliduman185]

Peygamberımız de gunde iki ogun yermis yanı bir sunnettır bu arada zararlı olan seyı peygamberımız kesinlikle yapmaz cunku onun ahlakı kurandır kuranda Allahın kullarına gonderdı yı bir kurtarıcı ve aralıklı orucu herkes yapa bılır ve hem zayıflar hemde sıhhat bulur sadece 1 hafda sıkıntısını cekersınız ama zamanla alısırsınız

[@nefiseedremitli9563]

Aralıklı Oruç iyiki böyle bi sistem varmış ben yıllardır kilo vermeye çalışıyordum tiroid hipertansiyon hastasıyım ve kötü bir hastalık geçirdim diyeyim kızlarımın önerisi ile Diyetisyenim ile tanıştım onun her dediğini harfiyen uyguladım ve 15 kg verdim tansiyonum da düzeldi çokkk mutluyum ❤️ İyiki sizin gibi insanlar var bizleri bilgilendiriyorsun Allah Razı Olsun ❤️

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim, Allah sizden de razı olsun 🙏👏

[@Mervekelpetin]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim hocam. Aralıklı oruç yapmaya başlayıp ekmeği ve işlenmiş şekeri kestikten sonra yediğim yemeklerden bile zevk almaya başladım. Yaşam kalitem arttı, yorgunluğum ve ağrılarım geçti. Şu an vermem gereken yaklaşık 30 kilo var. Umarım devam ettirebilir, hedefime ulaşabilirim. Tüm videolarınızı beğenerek takip ediyorum. 🙂

[@AkinSaatci]

Öncelikle desteğin ve ilgine aynı zamanda deneyimlerini paylaşmana teşekkürler :) Güzel, sağlıklı ilerlemeler dilerim.

[@belginbenli5027]

İnsülin direnci çıkmadı ama sabahları kalktığımdaki aşırı açlık beni bu if diyetini yapmaya yöneltti.Migrenim tutmuyor, geceleri ayaklarımın altı yanardı geçti.Çevremdekiler yanaklarımdaki kızarıklığın azaldığını söylüyor.

[@BTS-oc9xx]

Günde bir defa besleniyorum 1 buçuk saat spor yapıyorum çokda enerjik ve mutluyum .Emeyiniz için çokk sağolun sıkı tapkibçinizim .Azerbaycandan sevgiler .Akın hoca çokk sağolun .

[@AkinSaatci]

Azerbaycan'a sevgiler selamlar :)

[@aysema45]

Hocam ben ketojenik diyet ile başladım if ile devam ettim omad a başladım 1 haftadır. Hiç acıkmıyorum insülin direncim yok oldu. Şuan bu videoyu arkadaşlarıma ve aileme gönderiyorum. Muhteşem güzel bir anlatım emeklerinize sağlık. Kolay gelsin

[@yunusbal2089]

Ben bir yıldır, yapıyorum 120 den 76 ya düştüm mutlaka yapın bence 😊

[@tnrkznc]

Akın hocam selamlar. Yaklaşık 2 aydır 16/8 modelini uygulayan birisi olarak dilebilirim ki, yıllardır diyetisyenlere boşa paralar ödemişim. Bir diyetin başarılı olabilmesi için (ki ben aralıklı oruca asla diyet diyemem, benim için bir yeme alışkanlığı) en önemli unsur ; sürdürülebilir olmasıdır. Yıllardır bu hatayı yaptık, bir kaç ay çok sıkı diyet yapıp, kilolar da verip, sonrasında eski bozuk yeme düzenine geri dönüp verdiğimiz kiloları misliyle geri aldık. Bu sebepten dolayı aralıklı oruç hem bünyeme, hem de mantığıma en uygun yeme düzeni oldu. Zaten bir işi yapmak için onu benimsemiş olmak, mantığına yerleştirmiş olmak lazım yoksa bir faydasını göremezsiniz.. Beni tek zorlayan sabahları erken güne başladığım için kahvaltı yapamıyor olmaktı ki, 2.haftadan sonra ona da alışıyorsun. Sayın Yavuz Yörükoğlu'nun 30 günde 10 yıl gençleşin kitabını şiddetle tavsiye ederim. İçerisinde bu oruca uygun harika tarifler ve yemek listeleri mevcut. Sevgiler, saygılar, yeni videoları merakla bekliyorum.

[@nurselbertug2917]

peki sizinde bi zaman sonra kilo vermeniz durdumu acaba 🤔

[@ebrday3350]

@@nurselbertug2917 bir yerde duruyor ancak artık ideale ulaşmış oluyorsunuz

[@naznazl8441]

Ben hamile iken uyguladım 7 kg aldım ve bebeğim çok sağlıklı doğdu şükür

[@yalandunya6944]

Ben aralıklı orucu yapmış biri olaraq çok guzel faydasini gördüyümü söyleye bilirim 15 kq verdim şimdi de yapıyorum 20 saat ac qalıb 4 saat 1 defa olmakla besleniyorum 😍🇦🇿

[@AkinSaatci]

Süper 😊

[@pesmobilya9591]

Salam KOMEK ede bilersen

[@sirizor9046]

Bu video tam aranan video!!!.. bütün soruların cevaplarını barındıran bir video olmuş, emeğiniz için çok teşekkür ederiz... Bi milyon tane video izledim ama sadece bu videoda kafamdaki bütün sorular cevaplandı😉 Harika!!!

[@zehrademirkol6472]

Süperdiniz gerçekten çok kaliteli içtikleriniz var. 1 aydır yapıyorum ve sizin tavsiye ettiniz hocalarida takip edip.sporumu yapiyorum 5 kilo verdim.Teşekkürler

[@AkinSaatci]

İlerlemeniz için tebrik ederim, güzel desteğinize de teşekkürler :)

[@iremoktan4064]

Hangi hocaların sporunu uyguluyorsunuz link verir misiniz

[@zehrademirkol6472]

@@iremoktan4064 tuğçe irtem var akin hoca tavsiye etmişti cok guzel yapıyor

[@iremoktan4064]

@@zehrademirkol6472 tamamdır teşekkür ederim ❤

[@pavci_]

Hocam çok orjinal bir video olmuş. Ba-yıl-dım. Faydalı ve öğretici

[@AkinSaatci]

Faydalı olduysa ne mutlu bana :)

[@rumeysamaden2624]

Ben 1 aydir aralikli oruc yapiyorum kahvaltimi 12 de aksam yemegimi 6 gibi yapiyorum onun disinda yemiyorum ve 3 litre su iciyorum hic acikmiyorum, normalde baska diyet programlari uygularken canim tatli da cekiyordu ama aralikli oructa cok fazla cekmiyo sabah kalktigimda 3 mil leslie yapiyorum. Ve sonuc olarak 1 aydir cok duzenli bi sekilde yapiyorum benim amacim zayiflamak tabikide o yuzden bu sekilde yapiyorum 2 haftada 5 kilo verdim bu sekilde. Kesinlikle tavsiye ediyorum.🤗

[@incideryacevik6636]

Tebrik ederim. Benim 6, günüm sabirsizlikla neler olacağını merak ediyorum. 61 kiloyum , 50 ye düşmek istiyorum😅

[@gulcanenginmeraki2479]

Gizem hocanin sesi ve diksiyonu Pinar Altuğ.spor hocamızın sesi de Hayko Cepkin gibi geldi bana❤

[@AkinSaatci]

😂😂

[@nisanseyitdanloglu2342]

İnsülin direncim aralıklı oruç sayesinde geçti, ve haftada 3 4 gün cardio ve direnç egzersizi yaparak ciddi anlamda kilo verdim🕺🕺 tavsiye ederimm

[@sertancakmakc7534]

Tam olarak kardio olarak ne yaptınız ağırlıkmı yoksa yürüyüş mü

[@akhmadjonvayasmina7743]

Teşekkür ediyorum Aralıklı oruç Bende başlıyorum kilo 69.3 de Hedefim 58-59 1 ay sonra geri döneceğim 08.12.2021 Özbekistan'da Yasmin

[@AkinSaatci]

Özbekistan'a selamlar. Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi paylaşmanızı bekliyorum :)

[@dudukaya7177]

Süper bir video olmuş .Baya bilgilendim üç gündür Aralikli oruç vapiyorum iyi gidiyor bunu bir ömür boyu devam ettirmeyi düşünüyorum. Isviçre Basel,den Selamlar.

[@semihavarol7389]

Aralıklı oruçla ilgili izlediğim en verimli video çok teşekkür ederim başarılar dilerim

[@AkinSaatci]

Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana, teşekkürler güzel görüşünüze.

[@SemreAckgoz]

21 günde 104 kiloydun 7 kilo verdim 63 yaşındayım çok güzel bişey hiç yuruyemiyordum çok şükür yuruyobiliyorum yemeğimi de yapabiliyorum hiç durmayin

[@dilekmavi777]

Akın hocam 1yıl önce sayenizde başladığım ve sayın dr rengin börekçinin verdiği eşsiz bilgilerle taclandirdigim bu yasam tarzı 18 kilo eksi yazdi haneme. Çok değerlisiniz bizler için tesekkurediyorum💙

[@meralgueler4499]

Cok yararlı bir çalışma olmuş Çeşitliliği ve ayrı ayrı uzmanlığı olan kişileri konuşturmanız ise işin en güzel tarafı teşekkürler👏👏👏👍

[@AkinSaatci]

Güzel görüşleriniz ve desteğiniz için ben teşekkür ederim :))

[@emineee8888]

Aralıklı oruç tam benlik hatta ben farkında olmadan zaten aralıklı oruç yapıyormuşum da adını yeni koydum açıkçası bana çok iyi gelen bir beslenme tarzı ayrıca bizi çok güzel aydınlattığın için çok teşekkürler

[@gulcin6582]

Emeğiniz için teşekkürler 1.5 yaşında bir oğlum var ve hala emzirmem devam ediyor. bir kaç kez aralıklı oruç yapmayı denedim aşırı baş ağrısıyla karşılaştım malesef vücudum buna uyum sağlamadı. Aralıklı oruçla yollarımı ayırmayı değil zamanı gelince başlamayı düşünüyorum. Şuan yapan herkese başarılar diliyorum.

[@fikirbaloncugu4789]

Emzirenlerde uygun degil lütfen yapmayınız

[@tahaibrahimaydin9421]

Eskiden az ve sık sık yiyin üzerine tavsiyeler alırdık, şimdiyse aralıklı oruç tavsiyeleri veriliyor. Çok enteresan değil mi Akın abi

[@ozgekeleler5930]

Hocam sizi dinleyerek 5 haftada 104 den 94.5 düştüm teşekkürler

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim deneyimlerinizi paylaştığınız için ve güzel sonucunuzdan dolayı tebrik ederim :)

[@cizmecifilm]

Emeğiniz için çok teşekkürler. Zihin sağlığı için çok iyi olduğunu düşünüyorum. Tabi bundan önce sağlam bir irade gerek :).

[@AkinSaatci]

İrade konusunda size katılıyorum, teşekkürler :)

[@parisien6572]

Günaydın, bugün aralıklı orucumun ilk günüm ve karşıma bu kadar açıklayıcı bir videonun çıkması şahane 😍

[@AkinSaatci]

Yeni başlangıcınız için başarılar ve güzel sonuçlar dilerim :)

[@parisien6572]

@@AkinSaatci çok teşekkür ederim 🙏✨

[@ozlemtolal9409]

Ne güzel bilgiler hocam. Videolarınızın her biri paha biçilemez değerde. Emeğine sağlık. Sizi yeni keşfettim, tek tek izliyorum.

[@ozgeaslan8230]

Sizden gordum ve bende basladim 3 haftadir yapiyorum, ama kilo veremiyorum ama inceldigimi fark ediyorum. Inanilmaz mutlu hissediyorum cok tesekur ederim

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim, ilerlemenizde başarılar.

[@halilyaman799]

Hocam senin videolarinla diyetisyene gitmeden spor salonuna gitmeden 2 ayda 10 kilo verdim. Şuan su diyetine başladım, bu diyetin 3. Gunundeyim. Ara ara taze sıkılmış meyve suyu ile kendimi takviyeliyorum. Hafif de spor var. İnşallah sonucunda güzel kilolar veririm

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güvenine Ama taze sıkılmış meyve suyu çok şekerli çok kalorili Ona dikkat

[@mantyunusova1093]

Azərbaycandan salamlar .Çox təşəkkür edirəm sizə .Mən aralıqlı oruca başlamışdım.Ancaq ara öyünlərim vardı və 8 saat müddətində ürəyim istədiyi vaxt yeyirdim.Sayənizdə anlafım ki düzgün qidalanmamışam.Çəkim 68 bu gündən bu vidiodakı kimi qidalanacam.1 aydan sizə yazacam inşaAllah.

[@AkinSaatci]

Azerbaycan'a selamlar, ilerlemenizi paylaşmanızı bekliyorum, sağlıklı günler :)

[@The_QWERTY_Edits]

Ben de 1.5 aydır aralıklı oruç yapıyorum ve bunu yaşam bicimim olarak benimsedim, bana en büyük katkısı akşam atıştırma durumumu ortadan kaldırdı ve aklıma bile gelmiyor, kilo fazlam pek olmadığı için bir misafirlik durumunda da biraz esneklik gosterebiliyorum ara ara, çok katı uygulamiyorum

[@cerenp6697]

Bugun aralikli oructa 8. gunum. Daha yeniyim tamamen alisamadim bi iki gun ara ogunde canim cook cektiyse kucuk bi cikolata yedim. 16 saatlik aclik kismi hic zorlamadi, ilk gun 2 ogune alismak biraz zorladi gun icinde halsiz hissettim ama ikinci gunden itibaren alistim ve alismaya devam ediyorum. Dun 1 hafta doldugu icin tartildim ve -1,6 kilo verdigimi gordum. Herkese tavsiye ederimmmm

[@AkinSaatci]

Deneyimlerini paylaştığın için teşekkürler :)

[@elif1396]

Hocam ben 16/8 yapıyorum saat 10 ile 18 arası yeme pencerem var fakat ben 10 18 kadar sürekli yemiyorum genel olarak iki öğün yapıyorum 10 kahvaltı 18 akşam yemeği ara öğün çok nadir istersem bir ara öğün yapıyorum ama bana göre kendimi en iyi hissettiğim iki öğün yapılması gerçekten aralıklı oruç bir mucize iyi ki de böyle bir sisteme denk gelmişim emeğinize sağlık akın hocam

[@AkinSaatci]

Deneyimlerinizi paylaştığınız ve desteğiniz için teşekkür ederim :)

[@pr-ue6ys]

Tebrikler ,çok kaliteli ve açıklayıcı bir program olmuş 👍🤗

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler desteğinize :)

[@ayvanconi8333]

Bir kac tamel bilgi disinda burda konusma yapan kisiler konu hakkinda bilgisiz ve ezbere konusuyolar Cok sayida konunun uzmani doktor var onlarin yayinlarini izlemek cok daha faydali

[@AkinSaatci]

Bilgisiz dediğiniz insanlar uzman, Üniversitede beslenme üzerine eğitim veren öğretim görevlileri. Daha uzman kimler olabilir bilmiyorum. Bu arada beslenme doktorun alanı değil diyetisyenin alanıdır.

[@ayvanconi8333]

@@AkinSaatci bilakis beslenme diyetisyenlerin isi degil bugune kadar oyle oldugu sanildi her 5 kisiden 3 ü seker hastasi ( örn yillarca azar azar sık sık yemek yiyin diyip insanlari pisboğaz yapan beslenme ve diyet uzmanlari hatirlayin gunde 6 öğünlü beslenme programlarini yazip insanlarin eline tutusturuyolardi ) Neredeyse kalp damar hastaliklari basta olmak uzere kanser vb bicok hastaligin temeli hatali beslenme nedeniyle sonu diyabet olan metabolizmik bozukluklardan ileri geldigi anlasilmis. Haliyle durum boyle olunca artik doktorlar bu konuda arastirilip sonuclari aciklanmis dogru beslenme bicimi paylasabiliyor. ayrica aralikli orucun faydasini klinik seviyede arastirip bulan kisiler beslenme uzmani diye tabir ettiginiz diyetisyenler degil doktorlardir. Her iki saat de bir azar azar sik sik tikinin diyen doktorlar degildi. Simdi doktorlarin arastirip faydasini ölcümledikleri bir beslenme bicimini burda anlatip " beslenme doktorlarin degil beslenme uzmanlarin isidir " diyemezsiniz Onlarin bulduklarini siz kendiniz bulmus gibi ezbere yalan yanlis salliyosunuz ben kotu bisey demiyorum bu alanda cok iyi doktorlar var onlarin takip edilmesinin daha dogru oldugnu savunuyorum.

[@cagrguzelcicek8770]

Bu konu için KZbin platformu üzerinde daha iyisi gelir mi 🤔 sanmam teşekkürler hocam 👌

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güzel yorumun ve desteğin için :)

[@papatya_022]

Çok uzun süredir (1 yılı aşkın süredir.) yapıyorum. Başlarda çok iyiydi fakat uzun süre geçince vücüt alışmış olsa gerek. Çünkü kilo vermem ve incelmem durdu. İyi tarafı şuan ki kilomdayım uzun süredir. Asla kilo almadım. Ama bir müddet aralıklı orucu bırakacağım. Vücut unutsun. Sonra tekrar aralıklı oruç yapacağım. Çünkü daha vermem gereken kilolarım var 🤭

[@sweejus17]

İzlemeden beğeni . Güzel bi içerik olduğu belli. Hocalara teşekkürler

[@AkinSaatci]

Desteğinize çok teşekkürler :) içeriği izlemenizi de tavsiye ederim.

[@haticegocuk7220]

Çok egitici bilgilerle dolu bir video olmuş. Emeginize saglık, her şey gönlünce olsun 👏 👍

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güzel görüşleriniz ve desteğinize :)

[@bankorhan]

Çok teşekkürler, çok faydalı ve özetleyici emeğinize sağlık

[@ececingoz9893]

çok bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler.

[@sibelkaraca8599]

Aralıklı oruç yaparken ara öğün yediğim için kilo veremediğimi bu videoyla anlamış oldum.Demek ki iyice araştırıp öğrenmeden uygulamamak gerekiyormuş..

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına sevindim

[@duyguaysanaksoy4624]

Muhteşem bir video olmuş 👍 bizi bilgilendirme azminize hayranım tebrik ve teşekkür ediyorum 🤗

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim güzel görüşleriniz ve desteğinize :)

[@YabghuKhan]

bu videoda yüksek lisans yaptığını söylemeyecek diye çok korkuyordum. Videoyu 2. defa izledim ve 12:43 te yüksek lisans yaptığından bahsettiğini görüp rahatladım :)

[@sehercakmak6179]

Düşük tansiyonlu olanlar, Hamileler, Emzirenler, Sağlik problemleri olanlar yapmamali diyor diyetisyenlerden biri, Kesinliklikle katilmiyorum, Doğru bir şekilde yapildiği takdirde herkese uygun, İyileştirme etkisi olan bir beslenme sistemidir Aralıklı oruç Nokta

[@AkinSaatci]

Görüşünüzü paylaştığınız için teşekkürler :)

[@sehercakmak6179]

@@AkinSaatci Ne demek, Ben teşekkür ederim faydalı bilgiler sunduğunuz için :)

[@hulyatekin8617]

Video mükemmel kız çocuğunu görünce gülümsemesi ayrı mükemmel 🙃🙂

[@asiyesimsek5223]

2:55 açken dahadaaa enerjikim

[@ozturk2523]

Çok faydalı bir içerik olmuş, emeğinize sağlık.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@Beyza-hc5qc]

Kafamdaki tüm soru işaretleri son buldu çok teşekkürler akın hocam emeğinize sağlık hem sizin hem konuklarınızın emeklerine sağlık 🙏😀

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına çok sevindim, güzel görüşlerinize teşekkürler :)

[@merveerden4228]

Kısa ve öz gayet başarılı bir video🙃

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güzel yorumunuza :)

[@ilhamesgerov9835]

səlamlar bəndə yarin başlıyorum...inşallah güzəl kilolar veririm😍

[@AkinSaatci]

İnşallah 🙏👏

[@ayseozi5309]

Cok faxdali bilgiler bende 2 ögün besleniyorum kilo veriyorsun saglikli bir sekilde

[@nurdandogan6382]

İnanılmaz faydalı bi video çook teşekkürler 🖤

[@AkinSaatci]

Ben de teşekkür ederim desteğinize :)

[@taxi_nord]

Hocam elinize sağlık. dakika dakika sorulara ulaşabilmek harika olmuş.

[@AkinSaatci]

Teşekkürler desteğine :)

[@haticekarakas509]

Video cok faydalı olmuş .Yeni başlayanlar için tüm bilgiler var çok teşekkür ederim. Bunlara ek bende bir soru sormak istiyorum . Aralıklı orucun 2. Haftasındayım ve 3 kilo verdim kilo vermenin yavaşlamasını istemiyorum .Sindirim sorunlarım var tembel bağırsak sendromu 😔 haftanın 1 günü tek öğün ,diğer günleri 2 öğün şeklinde yapsak vücudu şoklamış olurmuyuz. Başarı oranı aynı hızla devam edermi?

[@mrsnobody2935]

Çok çok verimli bir video gerçekten emeklerinize sağlık 💜

[@AkinSaatci]

Sevgililer 👋🏻

[@zeynepcoban5229]

Muazam sorular nokta atışı net nett🎉🎉🎉

[@laleaghayeva4915]

Merhabalar hocam ben sizin gibi tek öğün besleniyorum saat 4 daha çok sebze ağırlıklı kendimi çok iyi hiss ediyorum şükür Allaha ama doyunca yiyorum videolarınız herzamankı gibi çok muhteşem

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :D

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :D

[@neslihantetik2980]

Süper sorular sormuşsunuz emeğinize saglik

[@AkinSaatci]

Teşekkürler desteğinize :)

[@hasret6469]

Aralıklı orucu bir diyet olarak görmüyorum ben. Bu benim için bir sağlıklı yaşam tarzı oldu. Saat 12den önce mesela yemek yiyemiyorum ben artık, acıkmıyorum. Mide bir haftaya alışıyor. Bundan önce alışmak için oruç tuttum ben

[@AkinSaatci]

Alışkanlığınızı hayat tarzı olarak benimseyebilmenizi takdir ediyorum, sağlıklı günler dilerim.

[@sabihaaltuntas537]

Harikasınız.cok teşekkür ederim.ne güzel bir video olmuş...emeginize yüreginize sağlık💖💖💖

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim güzel görüşlerinize :)

[@mineergunfit.]

Öncelikle hocam bilgiler için teşekkür ederim,1 buçuk senedir aralıklı oruç yaşam tarzım oldu gerçekten çok iyi hissettiriyor ben hiç bıkmıyorum 12de ilk öğün akşam 7de son öğün yapıyorum egzersiz saatimi kahvaltıdan 3 saat sonra yapıyorum iyi beslendigim için spor sonrasi hemen birşey yemiyorum vücudumda hala protein olduğunu ve ordan beslendiğini inanıyorum bir kaybım vs olmadı.ama iki öğünü sağlam temiz şekilde beslendigim için olabilir,😊

[@AkinSaatci]

Desteğiniz ve paylaştığınız deneyimler için teşekkür ederim :)

[@iclalgurpnar200]

İlk öğününüzde ne yiyorsunuz? Örnek verebilir misiniz?

[@mineergunfit.]

@@iclalgurpnar200 tabiki miktarlar kişiye göre değişir,50 gram yulafi 200 gram su ve bir çay kaşığı tarçın ile pisiriyorum üzerine yarım muz dilimliyorum,3 tam yumurta baharatlı içine çeyrek kabak rendeleyip bir tatlı kaşığı zeytinyağında omlet yapıyorum ve bol yeşillik koyuyorum dereotu,nane,maydonoz mevsimine uygunsa salatalık domateste olabilir, 12 de yiyorum 3 gibi kahve içip yarimsaat sonrası antreman yapıyorum ağır oluyor genelde bazende değişebiliyor,akşam saat 7 de 50 gram çiğden tartıp kepekli pirinç,tam buğday makarna,kinoa,haşlıyorum,yanına 150 gram kadar hindi göğüs,tavuk haşlıyorum piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağ ve baharat ekliyorum.yada tin balığı veya 120 gram kadar kıyma soteliyorum,yada hayvansal gıda bazen bitkisel bakliyat ile değiştiriyorum 100 gram kuru fasulye, barbunya,yeşil mercimek gibi yanına yine bol sebze mevsimine uygun günü kapatıyorum,günde 4-5 litre spor yaptığım için şu içiyorum hafta 5 gün spor yapıyorum iki gün dinleniyorum bu şekilde ☺️

[@iclalgurpnar200]

@@mineergunfit. çok teşekkür ederim:) peki bu şekilde kaç kilo verdiniz? Bende 1.5 aydır aralıklı oruç yapıyorum ama kilom yüksek olduğu halde çok veremedim :(

[@mineergunfit.]

@@iclalgurpnar200 rica ederim nedemek 🙏yani bir ayda 4 veya 5 kilo verdim ilk başladığımda kilom 60 di 3-4 ayda ideal kilo ve yağ oranına düştüm,50 kiloya fakat şimdi ağırlık çalışıyorum ve kastan kilo almaya şimdi 52.bucuk falanim, kastan alıyorum çünkü, öncelikle yediklerin kontrol et karbonhidrat fazla besleniyorsundur kötü karbonhidrat olabilir vücudun su tutuyor olabilir, metobolizman çalışmıyordur yada vücudunda toksin falan olabilir detoks suları yap üç gün iyi gelicektir ama beslenmeni bozma onuda yanında yap,yani imkansız vermemek dikkat edilirse ki bende sorun olmadı

[@aytenqasimova2410]

Hocam sizi severek izleyirem Azerbaycandan.oyrenmeyi cox seven biriyim,matematik hocasiyim ve bunun ozelliyi olsa gerek ki,kafama yatmayan,net olmayan hic bir sey kafama yatmiyor.siz cok net anlatiyorsunuz her bilgiyi,tesekkur ederim size.sayenizde ilk once iki oyun yapdim 3 ay ve sonrasini tek oyune dusdum ve hic acimkiyorum salikli oyun yapdikdan sonra.kadin oldumicin tek oyun beslenmenin hormonlari etkileyeceyini oyrenmisdim sizden ,amma buna ragmen hic acikmiyorum cildim cok ,saclarim canlandi sanki bu surecte.sukur rahatsizlik duymuyorum benimi yemekten harakete yoneltdim sayenizde.tesekkur ederim

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler Azerbaycan’a çok selam 🇦🇿

[@tugcecankaya1477]

Valla şu saatler çok zorluyor insanı ben 12 saat çalışan biriyim eve gelmem 9u buluyor mecbur o saatte yemem lazım

[@fatmasahin6218]

Teşekkürler hocam bizlere yine çok güzel bilgiler verdiniz. oruç penceresinde acaba sirkeli su içilebilirmi

[@deryag.]

16/8 şeklini iki ana öğünlü yapıyorum boyum 1.60 ve 56,5 kiloyla başladım çok gibi görünmeyebilir fakat bel bölgesinde simit denilen yapı oluşmuştu.Paketli gıdaları tamamen kaldırdım karbonhidratı keto gibi kısıtladım siyah çayı tamamen bırakıp yeşil çayı ekledim.Üç hafta sonra yürüyüş ve hafif kardiyo ekledim.5 hafta sonra sonuç 49,7 .Fakat 4. Hafta yüz bölgemde körsivilceler çıkmaya başladı son hafta stress faktöründen kaynaklandığını düşünüp Carb. eklemesi yaptım.İşe yaradı mı evet kesinlikle ilk 10 gün zordu ama sonrası çok rahat.Bundan sonra hayatımın bir parçası

[@AkinSaatci]

Deneyimlerinizi ve ilerlemenizi paylaştığınız için teşekkürler :)

[@kadriyegulokman9853]

Hocam ne kadar anlayışlı yaaaa kendi videonuz olduğu halde dk yazdımdiyor

[@AkinSaatci]

:D teşekkürler

[@sevimavyuzen9765]

Hocam, izninizle ben yine Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan bir alinti yapmak istiyorum. Bu sizler gibi sporcular icin ne kadar gecerli olur bilmiyorum ama benim gibi cok fazla sporla ugrasmayanlar icin elzem gibi. Hoca der ki, agziniza attiginiz ilk lokmadab (diyelim bu oglen saat 12.00 olsun) tam bir saat sonra (13.00) hareket edin. Bu bir egzersiz, ev isi veya dans olabilir. Cunku kan sekeriniz ilk lokmadan 1 saat sonra pik yapar ve bu pik sirasinda hareket ediyor olursaniz vucut bu enerjiyi karin yağ depolarina gondermek yerine calisan kaslara kullanmalari icin gonderir...

[@selinsiir126]

Yine kafamdaki tüm soruları cevapladiniz 😊🙏🙏Aşiri kaliteli bir video💐

[@AkinSaatci]

Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana, teşekkürler güzel görüşünüze :)

[@selinsiir126]

@@AkinSaatci Asıl ben teşekkür ederim Akın hocam, videolariniz altin değerinde💐İlk izlediğim videolarinizda anlamamıştım, sonra sonra ne kadar harika bir hoca ve kanal olduğunuzu anladim.Geç olsun güç olmasın dimi ama🙈😅😊🙏

[@atillaengin3414]

iki yildir yapiyorum suan 20/4 sistemini uyguluyorum burada bendeki olumlu tarafi bir turlu duzeltemedigim aclik sekerim 100 Altima dustu artik benim sistemim aksam yemegini yiyeceksem saat 5den once gerekecek

[@AkinSaatci]

Sağlıklı değişiminiz için tebrik ederim, sağlıklı günler :)

[@batuhanylmaz9412]

Hocam peki kilo vermemiz durduysa bu sistemde , ne gibi değişiklikler yapmamız gerekiyor

[@esrayagmur1566]

Çok güzel video teşekkür ederim akın hocam😊

[@demet2369]

Hocam, şurada bir çelişki yok mu? İşden çıkıyorum spora gidiyorum eve gelişim 22.30. Spordan sonra mutlaka protein almamız gerektiğini söylüyorsunuz ama diğer taraftan geç saatte yemeyin diyorsunuz. Mecburen yiyoruz. Yemesek spor boşa gidecek. Yesek kilo alacağız. Çalışıp akşam spor salonuna gidenler içinde bir video yapsanız süper olur.

[@gizemyldrm1910]

İyikide sizin kanalı bulmuşum 🤲💐

[@AkinSaatci]

Güzel görüşünüz için çok teşekkürler :)

[@muazzezdellal8269]

Faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Kahve açlık periyodunda içilebiliyor evet. (Nescafe)gold veya klasik içebiliyomuyuz ? Bunun cevabını bulamadim biyerde cvplarsanz sevinirim 😊

[@rabiasumeyye_1809]

1.5× hızla sıkılmadan izleyebilirsiniz

[@gulcinyuker2315]

Akın Hocam size ve bütün diğer uzmanlarımıza sonsuz teşekkür ederim video çok güzel olmuş sirkeli veya limonlu su aralıklı orucu bozar mı

[@AkinSaatci]

sirkeli su içebilirsiniz abartmadan, ya da az limonlu (gerçi limon için bazı tartışmalar var)

[@gulcinyuker2315]

@@AkinSaatci anladım hocam çok sağolun belki birkaç damla olabilir suyu alkaliye çevirmek adına düşünmüştüm umarım yanlış yapmam 😊

[@gulsenkubat5844]

Guluteni kestim boyun ve kol agrılarım geçti ben bile inanamıyorum çok agrım vardı heralde guluten rahatsızlıgım var

[@seda8909]

Hocam 7 veya 10 günlük su orucu hakkında da video çeker misiniz?

[@canbey1759]

Bence, su atmak için güzel, zayıflamak için uygunsuz bir oruç.

[@parisien6572]

Ben su orucuna 21 gün niyet edip başladım ve dün gece 2.günümdü, tansiyonum çıktı ki hep 9/6 ilen 14/6 oldu, baygınlık geçirdim gözlerim bildiğin şaşı oldu birkaç dakika sürdü kalp çarpıntısı oldu kireç gibi oldu yüzüm ve bugün 1 saat kadar önce aralıklı oruca başladım daha iyi geleceğini düşünüyorum hadi hayırlısı, ✨😌

[@bansheevideos5536]

Hocam meyve tuketimini ara ogun yapmadan yemegin yaninda cok istiyorsam yemeye calisiyorum digrumudur

[@laleaghayeva4915]

Biz teşekkür ederiz güzel faydalı bilgiler için👍👍

[@AkinSaatci]

Teşekkürler desteğinize :)

[@meltemaksan]

Harika bir video olmuş, emeğinize sağlık🙏

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler güzel desteğinize :)

[@sultanuysal574]

Çok sağ olun.

[@pinaryvz2475]

Bir sene boyunca ara öğün ekleyerek yanlış uyguladığım aralıklı orucu doğru sekli ile denemeye başladım. Yanlışta olsa kilo koruması sağlamış oldum. Umarım kilo kaybetme kısmına da gecebilirim ☺️

[@AkinSaatci]

İlerlemenizde başarılar dilerim :)

[@sibelkaraca8599]

Aynen ben de ara öğün ekleyerek yanlış uygulamisim :/

[@pinaryvz2475]

@@sibelkaraca8599 ara öğünsuz de hala kilo veremedim ☺️☺️ yıkılmadım devam ediyorum

[@sibelkaraca8599]

@@pinaryvz2475 Aralıklı oruç ve spor birlikte deneyin o zaman verirsiniz:))Ben spora başladım 1 ayda bir kilo yağdan verip bir buçuk kilo kastam aldim amacım daha fazla yağdan verip yağ oranımi düşürmek inşallah aralıklı orucun faydası olur☺️

[@pinaryvz2475]

@@sibelkaraca8599 bende şu an aralıklı orucu yaparken 500 kalori altında kalmaya çalışıyorum. Birkaç hafta sonra kaloriyi normale çekip spora başlayacağım . Bol eksiler olsun 🌟

[@yylmaz9637]

Tam istediğim konu yanlislarim çok mus 😃 çok teşekkür ederim hocammm👍

[@AkinSaatci]

Fayda sapladıysa ne mutlu bana :)

[@yylmaz9637]

@@AkinSaatci faydadan öte yaşam felsefesi oldu

[@derin159]

Hocam sizin anlattığınız kadar olmasada bazılarını yapıyorum kardiyo pilates yürüyüş yapıyorum kollarımda bacaklarımda kas bayaği oluştu ama göbek bölgesindeki sıklaşma olmuyor o kadar

[@sule_76]

Her söylenenin pesinden giden biri degilim cok arastirir öyle bir kara veririm. Sende de öyle oldugunu gördügüm icin icim rahat izliyorum videolarini. Kafama takilan bisey oldugunda yinede arastiriyorum😁 Boga burcu oldugumuz icin olabilir. Saglamciyiz😉

[@AkinSaatci]

:D teşekkürler ilgine ve desteğine.

[@zeynepcoban5229]

Hocam lütfen buna cevap istiyorum bitiki cayların posası bozarmı artı cörek ötü bamaya tohumu anas suyu ceviz suyu ben bunları aralıklı ac karınla içiyprum bana cevap şekwr yokk hiç birinde cörek otu bir cay kaığı ciyneyip bol suyla içiyorum cevapp

[@serpilcakr606]

Merhaba ben ayağımı kirdim bu surecte sizi takip etmeye basmadım aralıklı oruca bende başladım iyi gidiyor

[@taxi_nord]

Vallahi harika olmuş bu video Emeğine sağlık

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :)

[@nisanseyitdanloglu2342]

Aralıklı orucun açlık aşamasında son 2 saatinde, mesela 14. saatte spor yapılması uygun mudur? 🤗

[@feyzauygur4265]

Merhaba, aralıklı oruçta sadece iki öğün ile günlük almamız gereken kaloriye ulaşabiliyor muyuz? Yani çok az almış olmaz mıyız, bu da metabolizmamızı yavaslatmaz mı?

[@alperatabay8414]

Harika bir video olmuş, ellerinize sağlık 👏

[@AkinSaatci]

Teşekkürler güzel desteğine :)

[@AkinSaatci]

Teşekkürler güzel desteğine :)

[@slimetime_]

Salam men 10gundu baslamosam 1kq bele zayiflamadim. sebeb ne ola bilər?

[@siyah-beyaz9724]

Abicim çok teşekkür ederim. Arqdığım video. ❤️❤️❤️

[@AkinSaatci]

Ne mutlu bana :)