Aralıklı Oruçta Yapılan 9 Hata!!! - Intermittent Fasting Hakkında Bilinmeyenler

[@AkinSaatci]

_Bu kez Intermittent Fasting sırasında sıkça yapılan 9 hatayı anlattım. Siz de kendi aralıklı oruç deneyimlerinizi, soru ve görüşlerinizi paylaşmayı unutmayın, yorumlarda buluşalım._

[@mehmetkarakose9374]

Aralıklı oruç hakkında, daha çok bilgiler istiyoruz Hocam:)

[@tolga1650]

Merhabalar akın hocam yıllardır spor yapan biriyim ve bir yıldır aralıklı oruç yaparak hiç aç kalmadan dilediğimi yiyerek 18kg verdim. Kafamı karıştıran tek bir konu var günlük ihtiyacım olan protein miktarını tek öğünde alıyorum fakat araştırdığım zaman tek öğünde 33gr proteinden fazlasını sentezleyemediğimiz şeklinde genel bir görüş var. Özellikle ağırlık çalıştığım günler vücut ağırlığımın 1.5katı yani 120gr proteini tek öğünde alıyorum. Bu konu kafamı çok karıştırıyor:/

[@terazim2439]

9?

[@sertanbasoglu3433]

Israrla 9 diyorsun ama 8 hata anlatıyorsun lütfen biraz dikkat..konsantrasyon eksikliği ve dikkat kaybı için hangi vitaminler iyi acaba ? 😜🙋‍♂️

[@xedicehesenova7472]

Ben yapiyorum bu orucu ama surekli bawim donuyor . Tatli su ve ya kofe icmezsem kecmir bu agri . Ne yapmami onere bilersiz ?

[@damla9611]

1,5 yıldan beri günde 2 öğün besleniyorum. Bu süre içinde yavaş yavaş sağlıklı bir şekilde kilo verdim. Ama en önemlisi beslenme alışkanlıklarımı değiştirdi. Tatlı isteğim, fast food yeme isteğim, ekmek, pilav, makarna yeme isteğim oldukça azaldı. Kendimi çok sağlıklı hissediyorum, herkese tavsiye ederim

[@emineee8888]

Kesinlikle katıliyorum bende 2 yılı geçti yavaş yavaş verdim ama en güzeli bedenim rahatladı sanki daha dinc hissetmeye başladm kendmi

[@ayazmaksut489]

Ben de yapmıştım geçen sene. Ama sadece 7 ay. Sonra baydı

[@AkinSaatci]

Güzel alışkanlığınız için tebrik ediyorum, deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkürler :)

[@hturkel3045]

Bızde yenı başladık. Zor değilmiş sadece meyve ne zaman yıyorsunuz. Akşam 18 de son kez yıyoruz

[@sena.y]

Üç öğün yemek yiyen var mı 😅 ben yıllardır iki öğün yiyorum şimdi bir öğüne indirdim 😮

[@nurcan3859]

1. Cay / kahveyi abartmak 2. Bulletproof coffee / hindistancevizli yağlı kahve - > kan şekerini yükseltir (oruç esnasında yapılmaması gerekir) 3. Tatlandırıcı (kan şekerini çıkarır artı zararlı ) 4. Adaptasyon (çok fazla. Öğünden çok az Öğüne atlamak mesela 6 öğünden bir Öğüne inmek radikal) 5. Eksik veya az beslenmek aç kalmak (iyi besinler almak lazım) sağlıklı yağlar gibi 6. Spor (zor egzersizler yapıyorsanız ağır kilolar kaldırmak veya günde iki kere spor yapmak gibi) bu kişilere günde bi öğün iyi değil. Daha hafif egzersizler daha iyi. 7. Protein (ağır egzersizlerde yeterince protein almazsanız kas kaybı olur) 8. Geç saatlerde egzersiz (tok karnına egzersiz vücuda zarar verir) hiit antrenmanı iyi gelmez daha çok hafif egzersiz yürüyüş gibi.

[@yaseminozturk510]

Çok çok teşekkürler

[@terazim2439]

Teşekkürler. Başlık 9, içerik 8! Atladım mı izlerken diye düşünmüştüm, gerçekten de 8 madde saymış :/

[@nurcan3859]

@@terazim2439 ona ben de şaşırdım

[@nurcan3859]

@@yaseminozturk510 yine de izle detaylı anlatiyor

[@elifelif8701]

Sagolun

[@dinnuratak4398]

Üç hafta oldu galiba 4_5 kilo verdim aralıklı oruç çok güzel miş sünnet yemeği dir aslında peygamber efendimizin uyguladığı iki öğün (sallallahu aleyhi ve sellem )🤲

[@AkinSaatci]

İlerlemeniz için tebrik ederim, sağlıklı günler :)

[@fatmaumutumut7906]

Evet oyle

[@Sepsis12]

Bir hadiste deve sidiğinin faydalarından bahsediyor ben içtim şifa buldum size de öneririm. Selamün kavlen

[@ichigoichigo8153]

Aralıklı oruç bana göre psikolojik olarak en rahat kilo verme yöntemidir ki, zamanla günlük hayatımıza çok rahat adapte ede biliyoruz.

[@AkinSaatci]

Görüşlerinizi paylaştığınız ve desteğiniz için teşekkürler :)

[@LiliAda]

Konuşman çok net ve anlaşılır; gerçekten çok beğeniyorum. Kanalını keyifle dinliyorum.

[@serapulucay5753]

Aralıklı oruç sayesinde 6 ayda 17 kilo verdim tabiki günde 1 saat sporun etkisiyle ben hayatım boyunca 2 öğün yemek yiyen biri oldum sadece benim için 6 dan sonra bişey tüketmemek ekstra oldu oda ilk başta zordu ama şimdi alıştım 10 ay oldu hala aynı şekilde besleniyorum ama kilo vermiyorum artık inşallah kilolarından kurtulmak isteyen herkes zayıflayabilir

[@AkinSaatci]

Deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim ayrıca kendinize kazandırdığınız güzel hayat alışkanlıkları için de tebrik ederim :)

[@sezensayan8735]

Merhaba , aynı tempodasınız ama kilo vermiyorsunuz, hala vermeniz kilo varmı?

[@esroskesafos3533]

Aralıklı oruç ile 2 senede 2 kilo veren dünyada tek kişiyim. Baklagil, yogurt, kahve, hamur isi, ekmek, bulgur tuketmiyorum. Meyve cok nadiren tuketiyorum. Literature gececegim.

[@AkinSaatci]

:) ama sağlık bulmuşsunuzdur

[@esroskesafos3533]

@@AkinSaatci tartışılır, ama gözümün önündrn tepsi tepsi börekler geçmiyor artık

[@P-A-P]

Bilgiler için teşekkürler. Kahve ve Kortizol çok ilginç. Kahve sayısını demekki azaltmalıyım. Türk kahvesidir....şifa gibidir...iç birşey olmaz canım ....diye diye büyük fincanlar la içmeye başlamıştım.

[@AkinSaatci]

Vücut dengesini sağlamak için her şeyi dozunda tüketmekte fayda var. :)

[@huseyincanborekcier9179]

Merhaba Hocam , aralıklı oruç , ketojenik diyet ve sporla 3.5 ayda 14 kilo verdim . Videolarınızı severek heyecanla izliyorum , tüm bilgiler için teşekkür ederiz :)

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize. Sağlıklı, mutlu günler!

[@husniyeylmaz9941]

@@AkinSaatci hocam merhaba yemek aralarında sakız çiğnemek sorun olurmu??

[@eylemgul9995]

@@husniyeylmaz9941 beni cok acikdiriyor sakiz

[@unutulmazfilmlerr]

@@husniyeylmaz9941 olur lokma.cigniyo gibi olduğunuzdan sürekli insülin salgılanan yağ yakan lakin hormonunun salgilanmasini engeller

[@unutulmazfilmlerr]

@@eylemgul9995 mideye sürekli besin gelecek kendini hazırla şuan lokmayı cigniyorum sinyali gidiyor mide sürekli asit salgiliyor diyette sağlıklı değil yağ yakan hormonu da engeller insülin salgıladığı icin

[@songularc1283]

Her şeyi çok net anlattığınız için teşekkürler, ben de yıllardır iki öğün yiyordum fakat ben gündüzleri aralıklı oruç uygulayıp geceleri yemek yiyordum 😂

[@gulbaharsaltan7216]

Aralikli orucla 2.5 ayda 12 kilo verdim spor yapmadan sadece sekeri ve karbonhidrati kestim bundan boyle saglik icin omur boyu yapicam akin hocanin videolari cok etkili oldu tsk ediyorum

[@AkinSaatci]

çok mutlu oldum faydalı olmasına

[@mukadderkkk8771]

Merhaba tebrik ederim sizi benim bugün 6.gubum 8 16.yapıyorum çok hafifim enerjigim evde iş yerinde ne varsa onları yiyorum ama kilo vermedim sanirim çekilmedim neler yediniz 2.ogunde

[@gulbaharsaltan7216]

@@mukadderkkk8771 mrb sabah iki yumurta kizarttim tereyaginda zeytinim peynirim tahin saglikli yaglardan olusan herseyi yedim ikinci ogunumdede genel olarak protein tukettim karbonhidrat seker kesinlikle yok hayatimda ben bu sekilde verdim umarim faydali olmustur akin hocanin videolarinida takip edin

[@mukadderkkk8771]

@@gulbaharsaltan7216 çok çok teşekkür ederim

[@aylineceakinses]

Akın hocam merhaba 🙋‍♀️ Böyle güzel, açıklayıcı net bilgiler için çok teşekkür ederim. Bir çok kişinin yanlışlarını düzeltiyorsunuz doğru bilgilerle. İyi ki varsınız teşekkür ederim 🌸🙏

[@bozdagyasemin6638]

Konuylan alakalı gezinirken denk gelmesi 🤗 Teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim, saplıkla kalın!

[@ojihhg]

sap mısın abi​@@AkinSaatci

[@BusraErgun-sm5kw]

1.Cay ve kahveyi abartmak 2.bulletproof coffee.Cay kahvenin icine hindistan cevizi yagi veya tereyag koymak (veya baska bir yağ) 3.tatlandiricilar ya da uzerinde sekersiz yazan yiyecek icecekler 4.adaptasyon (vucut hazir olmadan cok fazla ogunden cok az ogune geçmek 6 ogun yiyen birinin bir anda 2 veya 1 ogune atlaması) 5.Vucudun ihtiyaci olan besinleri yeterince almamak eksik ,az beslenmek 6.Agir spor yapanlarin omad yapması tek ogun yemesi 7.Yeterli miktarda protein almamak 8.Gec saatte egzersiz yapmak

[@AkinSaatci]

👍

[@fatosylmaz3106]

Sizden böyle bir video bekliyordum. İnsanları bilinçlendirmek ve her durumun herkese uygun olmayabileceğini vurgulamak açısından oldukça faydalı olduğunu düşünüyorum👍

[@AkinSaatci]

Fayda sağlayabiliyorsam ne mutlu bana. Teşekkürler Fatoş

[@elif.939]

Ben ramazanda oruc tutmadan once yavas yavas oyunlerimi azaltiyorum vicudumu hazirlayip oyle oruc tutuyorum daha kolay oluyor

[@ozlems.4403]

Asla aralıklı oruç yapamam derdim hocam,kendime biraz zaman tanıdım; önce ara öğünlerden vazgeçtim , asla atıştırma yapmadım sonra üç öğüne indim,pes etmedim, kendime zaman tanıdım sağlıklı beslenmeyle bir müddet sonra kendiliğinden iki öğüne indim.Baktim ki gerçekten öğle yemeği ihtiyacı hissetmiyorum.Şekerli,çikolatalı şeyleri,ekmeği,makarna,pilavı canım da hiç istemiyor.Şahane şeyler oluyor hocam😳 Hedefime ulaştığımda yazacağım size inşallah.Desteginiz için teşekkürler hocam.Eksik olmayın.

[@sureyyaterzioglu1435]

Çok sevimli ,içten ve faydalı bilgilerle dolu açıklamalar..Ama çok uzun.Hayatin en önemli değerlerinden biri zamandır.Kisa kısa anlatırsan çok daha faydalı olur düşüncesindeyim canim...

[@Vito-cz6ot]

Akın hocam bilimsel araştırmalara devam sizden çok şey öğrendik 🖤😊

[@AkinSaatci]

Ben de keyifle paylaşıyorum hepsini. çok teşekkürler:)

[@dr.elizabeth2819]

En güvendiğim kanal

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :)

[@bkonto8837]

çok doğru araştırılmış bilgiler🙏🏻

[@berrakcoklar]

İki ayda 20 kilo verdim Aralıklı oruçla,şekerden kurtuldum kanserin sevdiği en güçlü yiyecek,zehir desek yeridir,eski insanlar avlanirmis olursa yer olmazsa yemezmis,tam olarak bunu baz alıyor bu beslenme şekli,6 ogunmus yok ara ogunmus insanların insülin dengeleriyle oynamaktan başka bisey değil,eğer gerçekten kastan değil yGdan gitsin istiyorsanız haftada üç gün hit cardio ve ağırlıkla efsane olursunuz ,,,

[@salimekoc4006]

2 aydır yapıyorum aralıklı oruç instageamda çok araştırdım bu kadar net anlatım yok teşekkürler

[@alpqla4784]

Aralıklı oruç tutuyorum 18 e 6 şeklinde. Tok zaman öğlen 12 ile 6 arası.. Aralıklı oruç tutma sebebim kilo vermek lakin kilo verir iken kas kaybı yaşamak istemiyorum o sebepten ötürü protein tozu aldım vucut protein bulamayıp kas yakımı olmasın diye lakin proteini hangi aralıkta su ile mi süt ile mi almalıyım bilemiyorum yardımcı olabilir misiniz

[@serbian1907]

Yaklaşık 1,5 aydır omad yapıyorum. Çok ciddi verim aldım. Giymeye kalktığımda düğme ile ilik arasında bir karış mesafe kalan pantolonuma artık cuk diye sığıyorum. Ancak kahveyi beni tok tutması nedeniyle ister istemez bayağı bir abartıyorum. Çay ise açken mide bulantısına sebep oluyor, içemiyorum. Bu arada omad'i yaparken ağır spor yapabilir bir güç hissedemiyorum. Onun yerine günlük planking ve uzun yürüyüşler yapabiliyorum. Vücudum normal formuna yaklaştığında spora odaklı bir yaşam geçişi yapmayı planlıyorum. Bu durumda mecburen 20/4 veya 16/8'e dönüş yapacağım. Aralıklı orucu ve omad'i mutlaka tavsiye ediyorum. Ama yeni başlayanlar mutlaka en hafifinden, vücudunu alıştırarak başlamalı.

[@qarcalichqarzalich7712]

Ne güzel çalışmalarınız var... Denenmiş, test edilmiş ve sonrasında raporlanmış kaynaklar üzerinden bilgileri derleyip insanlara uzun uzun anlatıyorsunuz. Ben söylediklerinizin çok kıymetli olduğunu düşünüyorum ve her fırsatta sizi izlemek için fırsat buluyorum çok şükür. Bizim, hem sizin erişebildiğiniz kaynaklara erişme şansımız yok hem onları doğru şekilde anyacak, uygulayacak bir alt yapımız. Teşekkürler, seviliyorsunuz...

[@AkinSaatci]

güzel yorumunuz için teşekkür ederim:) Sağlıklı, fit günler!

[@semracevik4510]

sabah işe gittiğim için maalesef spor yapamıyorum :) şimdi siz de böyle deyince üzüldüm. çünkü akşam geç vakitte yemeği sindirdikten sonra egzersiz yapabiliyorum

[@elif1396]

Ben de aralıklı oruç yapıyorum 16/8 ben açlık periyodunda su, sade soda, ve yeşil çay içiyorum bunun haricinde oruç bozacak herseyden uzak duruyorum başlarda suyuma elma sirkesi veya limon suyu ekliyordum fakat araştırdım ki bunlar da oruç bozuyor o yüzden oruç tam olarak işlemesi için uzak duruyorum

[@AkinSaatci]

Sonuçları paylaşmayı unutmayın diyor, sağlıklı günler diliyorum!💪

[@ismailzaman3789]

@@AkinSaatci akın bey sirkeli su aralıklı orucu bozuyormu

[@betkad538]

ramazandan beri aralikli oruc yapiyorum hergun .aksam 5 yada 6 da yemissem sonrasina en az 14 saat hicbirsey yemiyorum su ve cay haric. bunu beslenme stilim haline getirdim kilolu olmadigim halde. aksam atistirmaliklari birakmak mideme cok iyi geldi rahat uyuyorum.spor yapmamak tek eksigim bunu basarabilirsem kendimi mutlu hissedecegim.herkese aralikli orucu tavsiye ederim

[@ranaay6228]

Çok kıymetli bilgiler teşekkürler hocam. Emeklerinizin, hakettiğiniz yerlere sizi en kısa sürede getirmesi dileğiyle.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim güzel dilekleriniz için..🤗

[@guldemetdemirci4415]

Emeğinize sağlık,sizden çok faydalı bilgiler aldım

[@aysekuyumcu1446]

Kanalınızı yeni keşfettim, şahane içerikler var emeğinize sağlııııkk

[@gulistankayhan5526]

Çok teşekkür ederim hocam çok faydalı bilgiler verdiniz 🙏

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim desteğiniz için.. Sağlıklı & mutlu günler :)

[@miagirl_nara]

Hocam,ben genelde sagliklı beslenirim ve haftada en az 5 kez spor yaparım. Ama, çaydan vaz geçemiyorum. Aslında genelde her gün yeşil çay tüketiyorum ama daha bu gün farkına vardım ki, kendimi ne kadar yorgun, halsiz hiss ediyorum. Ve spora bile gidemedim bu gün. Sonra, sizin bu videyo izledikten sonra kortizol maddesini duyunca bu günkü halsizliyimin sebebini öğrenmiş oldum. Teşekkür ederim.

[@AkinSaatci]

Ne mutlu bana faydalı olabildiysem. çok sevgiler,

[@sakinegokpinar928]

@@AkinSaatci Anlatma temponuz çok sıkıcı ve gereğinden fazla uzatıyorsunuz.Sonuna kadar dinleyemedim.Sıkıntı bastı.

[@emrahyldz9603]

7. Aydayım bu yöntemde. 123 ten 92 ye düştüm yani 31 kilo verdim Akın bey.👍😊 Bu saydıklarınıza dikkat ederek tabiki. Hala de devam ediyorum. Tek öğüne kadar geliştirdim kendimi yaklaşık 5 aydır tek öğün besleniyorum.😎 Herkese tavsiye ederim. Bu uyarılara uyarak yapın tabiki. 😊👍

[@AkinSaatci]

Motive edici deneyimleri okumak çok güzel🙃 sevgiler,,

[@emrahyldz9603]

@@AkinSaatci çok teşekkür ederim sağolun. Size de sevgiler saygılar. 😊🙋🏻‍♂️

[@hayatsevinceguzell]

Merhaba, tek öğün beslenirken konsantrasyon kaybı ve yorgunluk hissediyor musunuz?

[@emrahyldz9603]

@@hayatsevinceguzell hayır tam tersine daha enerjik ve zinde hissediyorum. 😊Yemek yedikten sonra haliyle bi ağırlık çöküyor tabiki. Denemenizi öneririm. İlk önce 16-8 metodunu uygulayınız tabiki. Vücudu alıştırın yavaş yavaş tek öğüne geçin.

[@guzinkln127]

@@emrahyldz9603 merhaba Emrah öncelikle tebrik ediyorum bende aralıklı oruçla zayıflamak istiyorum bilgi verirseniz çok sevinirim mesala ne yedin ne içtin Spor yaptinmi şimdiden teşekkürler

[@lynchculture]

Bilgilendirici video için teşekkür ederiz

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim :) güzel yorumlarınız motivasyon kaynağım..

[@deringuler732]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim desteğinize, ilginize.. sevgilerimle,

[@selimeozturk475]

Güzel hazırlanmış video teşekkürler.

[@AkinSaatci]

çok sevgiler :)

[@kazm1839]

Bu çeşit videolarınız çok başarılı

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim desteğiniz için:)

[@sevdaacar402]

5 ayda 12 kilo verdim. İnsülin direnci gibi bi baş belam var ve bu sebeple 2 ay boyunca hiç kilo vermeden devam ettim ve sonuç almadığım halde devam etmek çok zordu. Ama 2 aydan sonra hizla kilo vermeye başladım. Artık yaşam tarzım oldu aksm 7 den sonra bişey yemiyorum ama yemeyince de su içemiyorum.

[@s.c1619]

Bende yeni basladim bir haftada iki kilo verdim beş saat tok 18saat aç duruyorum bende suyu çok içemiyorum

[@ceren4642]

belkide 2 ayin sonunda insilun direncini kirmissinizdir konrole gittinizmi hic ?

[@Turkland]

Stevia adlı bitki şekerden 400 kat daha tatlı ancak içinde ki şeker oranı 0. Karadenizde yıllar önce devlet tarafından üretimi başladı. Satılan bazı meşhur tatlıcılarda üretilen baklavalarda ve şeker hastalarının çay şeker tatlancırıları olarak eczanelerde satılıyor. Pahalı ancak 0 glikoz bir bitki.

[@AkinSaatci]

👍🏻👍🏻

[@user-wj3tc4zv8s]

Aralıklı oruç yapıyorum 45 gün oldu 9 kilo gıttı ödem ile birlikte son beş kilom kaldı 🥲🫶🏻

[@AkinSaatci]

Süper 👍 paylaşımınız için teşekkürler

[@ibrahimyikilmaz911]

Çok güzel bir video olmuş teşekkür ederiz meyveyi nasıl tüketmemiz lazım yemek peşine hemen yiyemiyorum

[@NimetErdal]

Yeni yeni bilgiler öğreniyorum teşekkür ederim.

[@erdemnevin7620]

Çok teşekkür ederim kendi adıma. Acayip bilgilendirici video’larınız var. Sizi dinlemek eğitim gibi 🥰🙏🙏🙏

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim, desteğinize, ilginize. Fit kalın, sağlıkla kalın!

[@halaogrenci7306]

Tam bir aydır aralıklı oruc yapıyorum sonunda kendi beslenme stilimi buldum canim karbonhidrat ve tatli istemiyor bu sayede ve bir ayda 5kilo verdim sadece sabahları kahveye hindistan cevizi yağı koyuyordum artik koymayacagim teşekkürler

[@hulyaugur6256]

Bende tarçınlı sade kahve içiyorum saat 12 de

[@aysesonmez2764]

16/8 aralıklı oruç diyeti yapıyorum 2 ayda 10 kg verdim. Söylediklerizi asla yapmadım yapmıyorum da. Günde iki gün besleniyorum ara öğün dahi yapmıyorum ve fazla yağdan tuzdan uzak duruyorum haftanın 5 günü kardiyo yapıyorum. Akşam çayını bile kaldırdım yemeğimi genelde akşam 18 de yada 19 bitiriyorum akşam 20.00 olduğu halde. Ya bitki çayı içerim yada sodyum diyetine uygun madensuyuyla aksamimi tamamlarım. Bence bilinçli olmak ve kendini eğitmek çok önemli buda araştırmayla ve okumakla olur. Teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Merhaba, teşekkür ederim paylaşımınız için. İlerlemeye devam!💪

[@meriy.4678]

Kaç dakika kardiyo yaptınız acaba

[@fatmakaraahmetli1754]

@@AkinSaatci tip 2diyabetim varbu diyette sabah on bir gibi şekerin yüksek çıkıyor.Aralıklı orucu bırakmak zorunda kaldım.Görüşünüzü alabilir miyim?

[@aysesonmez2764]

@@meriy.4678 Ben genelde 45 dk yada 1 saat aralığında yaptım.

[@cananozel2418]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@veronicabustamante8643]

Tatlandırıcı konusuna katılıyorum

[@AkinSaatci]

Teşekkürler düşünce paylaşımınıza :)

[@mervevrem7133]

Sizi o kadar çok seviyor ve söylediklerinize o kadar güveniyorum ki basmaz mıyım be yaa beğen butonuna

[@AkinSaatci]

Teşekkürler desteğiniz ve güzel yorumunuza :)

[@aysenurozcan6415]

Çok istifadeli bir video olmuş. Teşekkür ederim 😊

[@AkinSaatci]

Çok sağolun:) Yeni bilgilendirici videolar da yolda..

[@emineozan3586]

Süper anlatım

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@yusufbulut1687]

Bende yeni başladım aralıklı oruç diyetine şuan kendimi çok iyi hissediyorum 11 günde 7 kilo verdim acaba çok hızlımi verdim sağlıklimi bu şekilde hızlı kilo vermem

[@AkinSaatci]

Toplam kilonuz ile ilgili olabilir, kontrollu devam

[@bkonto8837]

çok bilimsel konuşuyorsunuz✨🙏🏻🙏🏻

[@zerrinalkac8501]

17 aydır, sabah kahvaltımı, 10.30, akşam yemeğimi ise 16 da yiyorum. Arada kaçamaklarım oluyor. Ama 6 aydır aynı kiloda takılıp kaldım.

[@user.1224]

Mumkun degil troid hastaliginiz varmi veya beyaz ekmekmi yiyorsunuzmu?

[@asiyesimsek5223]

Çok doğru bilgiler teşekkürlerrrr

[@Ryu_Gouken]

Hocam çok teşekkürler. Sabah kahvaltısı hakkında ne düşünüyorsunuz aralıklı oruçta?

[@nurgulmert4164]

Güzel bir anlatım olmuş. Bilgilendim

[@AkinSaatci]

Teşekkürler desteğinize :)

[@dbellatrix4446]

Video için teşekkürler, emeğinize sağlık :)

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ilginize :)

[@nrcnsvnc]

16/8 ile başladım 20 kilo verdim şimdi 18/6 yi buluyor.Biraz karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum bu ara ama en azından kilo almıyorum.

[@AkinSaatci]

Asla vagzeçmek yok💪sağlıkl, fit günler

[@natiachankseliani9314]

teşekkürler bilgin çok güzel 👍

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için

[@tahadastan4465]

merakla ve severek dinliyoruz

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ilgine

[@mehmetalikulac7614]

Hocam kilo alma videoları da gelsin

[@AkinSaatci]

Bu konuda çok istek olmuş. Aklımda

[@ozgurozgun2290]

İnsülin direncim var ve hipoglisemi yaşıyorum. 2 ana 2 ya da 3 ara öğün yapıyordum normalde. Bu beslenme tarzı dikkatimi çekti insülin direncimi kırmak için başlamaya karar verdim. Şimdilik 12 12 başladım ve 2 ana 1 ara öğün olarak. Vücudum alıştıkça saati dengeleyip öğün sayısını 2ye düşürmek istiyorum. Umarım insülin direncim kırılır ve hipoglisemiden de kurtulurum 😊

[@erdemnevin7620]

Bir sorum var; alacağımız boğaz pastili aralıklı orucu bozar mı? İçinde tatlandırıcı var\yok detayına göre mi karar vermeliyiz? 🙏🙏🙏

[@lynchculture]

Ben de merak ediyorum. Sakız çiğnemek yerine bir alternatif olarak kullanıyorum.

[@efruzeben]

İçinde şeker var pastilin. O yüzden bozar maalesef 😔

[@semihsahin3548]

@@lynchculture şekerli sakız cigneme falım olur sade

[@merveklncarslan4311]

@@semihsahin3548 hayır çiğneme işlemi yapmak orucu bozar

[@Adanzeye12345]

Harika bilgiler💃

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler:)

[@ozgetaselmas5040]

Çok güzel bir video olmuş. Sadece genel olarak cevabını net bulamadığım bir şey var. Oruç saatleri diliminde az sütlü kahve içmemiz mümkün mü? Mümkünse süt tercihinin bir önemi var mıdır?

[@emrahselvitopi8198]

Süt kullanılmaz hiç bir şekilde Aralıklı oruç da açlık saatlerinde

[@ozgetaselmas5040]

@@emrahselvitopi8198 tesekkur ederim bi doktor az miktarda kahveye ekleyebilirsiniz bu etkilemez sorun yaratmaz demisti ama emin olamadim hicbir zaman. Tekrardan teşekkür ederim

[@sedefdogan3800]

Intermittent fasting diyeti yapıyorum ama iki öğünde de çok aşırı yemek isteği var sanki dünyaları yemem gerekir gibi nasıl engel olabilirim bu aşırı yemeye bide arada bir tatlı yiyince kalp atışım çok hızlanıyor neden acaba cevap verirseniz çok sevinirim

[@dilandonmez6492]

Aralıklı oruç yaparken kan şekerim biraz düştü bu normal mi (açlık =65,tokluk =95)

[@pervinkeser8680]

Geçen sene tam da dediginiz gibi 2200 de leslie ile hiit yuruyuşleri yaptim. Daha sonra nabiz atislarini dinlemekten uyuyamadim bir türlu. Ama bunun nedenini anlayamadim tabi ki. Sonunda oglum anne gece yurume gecer dedi. Simdi ogleden sonra yuruyorjm. Bilgiler icin tesekkurler.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ilginize, düzenli olarak doktor veya diyetisyeninize danışmayı ihmal etmeyin. Unutmayın her bünye farklıdır. Sevgiler,

[@fredygreenx445]

Yoğurt ve ip atlama ile ilgili videolar gelirse çok iyi olur

[@AkinSaatci]

ikisi de aklımda yakın zamanda sırayla ikisi de gelecek.

[@ferihacoskun]

profesyonel cocuk yada ergen sporcu beslenmesi icin icerikler çok cok az bunları sizden dinlemek güzel olacaktir. Teşekkürler

[@AkinSaatci]

Aldım notumu, çok teşekkürler. 🙃

[@mehmetylmaz_TR]

Bazen tek öğün ile besleneniyorum. sadece akşam yemeği yiyorum. Yemek yemediğim zamanlarda özellikle de kahvaltı saatlerinde kahvaltı yapmadığımda sirkeli su içiyorum. Bunun zararı var mıdır?

[@halimeyigiter6898]

Oruc zamaninda orucunuzu bozmuyor diye biliyorum. Su ve bitki cayi gibi yanii.

[@veronicabustamante8643]

Sirkeli su bence boş midede asidi artırır, uzun vadede reflü yapabilir. Bence yani.

[@Rabia-vy9it]

Hocam merhaba videolarınız çok güzel günlerdir araştırma sonucumda sizin videolarınız çok açıklayıcı oldu sormak istediğim aralıklı oruçta meyve yenebiliyormu yeniliyorsa hangi öğünde ve nasıl tüketmek gerekli cevaplarsanız sevinirim

[@okuryazar9904]

Sabah

[@eliftetik3141]

Kanalına ilk kez denk geldim ve videonu izledim abi emeğine sağlık⚘

[@AkinSaatci]

Teşekkürler Elif :)

[@handeyalcin5878]

Yagli kahveyi icmeden once ve ictikten sonra seker olcum aletiyle sekerimizi olcelim...

[@N..68764]

Merhaba...hicbir yerde IF uygularken ilac kullanimi hakkinda bilgi yok ..ben aclik periyodunda ilac kullanmak zorundayim troid ve kan..ilac almak orucu bozar mi ? Bunun cevabi hicbir yerde yok ..cevap icin tesekkur ederim ☆

[@denizozturk898]

Beğeni ve yorum yaptım 👌

[@AkinSaatci]

Teşekkürler :)

[@efruzeben]

Kgk kahve ile ilgili kafamdaki sorunun cevabını bu videoda bulabildim. Emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

Ne mutlu bana o halde:) Sağlıkla kalın!

[@user-ps5ic8hl8v]

HOCAM, lütfen kafa karışıklığımı giderir misiniz? Başka kanallarda sürekli benim söylediğim gibi şeyler görüyorum. 16/8 yaptığımız zaman 8 saatlik beslenme penceresinde bir şey yiyemiyor muyuz? Ben uzun zamandır 16 saat aç kalıyorum ama ilk öğünle ikinci öğünüm arasında da bir şeyler tüketiyorum. İki öğün arası da mı 8 saat aç kalacağız?

[@vahityabanc5798]

Akın hocam.eline sağlık severek takip ediyorum bir sorum.olacak açlık döneminde çay in içine bir kaç damla limon sıkarsak orucu bozmuş olurmuyuz

[@AkinSaatci]

limon sorun olmaz iyi bayramlar :)

[@elifmeric9307]

Çok faydalıydı teşekkürler

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim, fayda sağladıysa ne mutlu bana.

[@nilguldemirdogan315]

Her şeyi o kadar güzel ve ince ayrıntıları ile anlatıyorsunuz ki sizi dinleyim bilgilenmek bayılıyorum. Yolunuz açık olsun. İşinizde çok başarılı ve bilgileriniz. Tebrikler.

[@AkinSaatci]

Güzel yorumunuz ve yaklaşımınız için çok teşekkür ederim, böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana.

[@omr4992]

Abi senin adanalıdaki rolerini izliyorum beni 2009 2010 götürdün

[@AkinSaatci]

Arada geçmişe bir göz atmak iyidir:) çok sevgiler,

[@omr4992]

Sağol

[@ezgiince2060]

Akın hocam süpersin. Verdiğin bilgilerden çok faydalanıyorum. 10 dakikalık hiit cardio yapmak bir günlük spor için,yalnız başına yeterli midir?

[@AkinSaatci]

10 dakika biraz az o hiitin başına ısınma sonuna soğuma ekleyip en az 35-45 dakikaya tamamlasak daha iyi olur

[@burakpeker7349]

Aralıklı Oruç yaparken toplamda 2 öğün beslenirken supplement kullanımı nasıl olmalı? (Whey protein, bcaa glutamin vb.) 1. Öğün öncesi hiit cardio 2. Öğün sonrası ağırlık antrenmanı yapıyorsak eğer ?

[@gulsahbakay5326]

Çok teşekkürler harikasınız 🤗🤗

[@AkinSaatci]

desteğiniz için ben teşekkür ederim:)

[@emirtimurhan5364]

Akın hocam merhabalar, kan şekeri düşüklüğü ile ilgili video çeker misiniz ? Yükseltemiyordum da 🤭

[@begmbb]

eskiden yemekle beraber veya yemekten hemen sonra meyve yenmez denirdi. bu doğru mudur? aralıklı oruç yaparken meyveyi ne zaman ve ne kadar yememiz lazım hocam?

[@ruyatekinunuvar5525]

hayır yanlıştır. meyveyi bilhassa yemekten hemen sonra tercihen günün ilk öğününden sonra yemeniz lazımdır. çünkü meyvenin glisemik indeksini yemekle birlikte düşürebilirsiniz, böylelikle kan şekeri kontrolü daha kolay sağlanabilir.

[@sidalsevenoglucandarl651]

Aslında en doğrusu içindeki şeker nedeniyle meyveyi olabildiğince az tüketmek.

[@hazarguluzade6938]

Tatlandırıcılı sakızlar var piyasada bunlar sağlık için ne kadar doğru? Mesela 9-5 çalıştığım dönemlerde IF uyguluyordum, yeme aralığım 16:00 - 20:00 idi. Ama sabahları ağız kokusunu bastırmak için sakız çiğnemek zorunda kalıyordum, çünkü ne acı bir çay ne acı bir kahve, elma sirkesi veya limon damlatılmış su kokuyu bastırmıyordu:( sorum şu tatlandırıcılı sakız veya herhangi bir şekerli sakız insulin salgılatır mı? Ve bu durum yeme aralığına gelmeden tüm o açlık serisini bozup otofajiye engel olur mu? Teşekkürler.

[@havvabudak5780]

Ağzında bişiy olmasa bile çiğneme işlemi insülin salgılatıyor

[@hazarguluzade6938]

@@havvabudak5780 Peki otofajiyi bozar mi bu salgilanan insulin?

[@havvabudak5780]

@@hazarguluzade6938 vücut yemek yemiş gibi değerlendiriyo otofajiyi bozar bence artı vücudun yemek gelicek iş gibi gereksiz çalışır ve bir sürü enzim salgılıyor ağız kokun miğde kaynaklı olabilir

[@cigdemaltnel8056]

Hurma ve bal kullanmakla ilgili ne düşünüyorsunuz??

[@ugurgulersoz9753]

Yeni keşfettim kanalınızı yakışıklı hocam😊 birkaç tane arka arkaya izledim Evet abone oldum... Ben de yıllardır spor yapıyorum crossfit yapmayı çok seviyorum bisiklet yüzme yürüyüş her zaman.... Aralıklı oruç tekrar başladım güzel bilgiler veriyorsunuz.... Daha önce yaptığımda 3 ayda 12 kilo vermiştim 0 zaman et yiyiyordum şimdi vejeteryenim belik yeterince protein alamıyorumdur ,şimdi biraz aksak töksek gidiyor O yüzden bu videoyu izlemek istedim bakalım ne yanlışlar yapıyorum teşekkür sevgiler 🐞🍀 Vejeteryan aralıklı oruç protein ihtiyacı tavsiyeleriniz olursa sevinirim.... Ne kadar tahıl yemeliyim kaç tane yumurta mesela tofu sevmiyorum mantar seviyorum ama alternatif protein kaynaklarına ihtiyacımız var biz vejeteryanlar gerçekten bununla ilgili bir vejeteryan sporcu beslenmede ve aralıklı oruç vejeteryan şeklinde videolar yaparsanız çok sevinirim🎉✨🕊️

[@eminecg8610]

Ben 17gün oldu başlayalı sabah işe gitmeden önce duble Türk kahvesi içine tarçın attım 11de kahvaltı yaptım akşam 7de akşam yemeği ve gün içinde 3litre su içerek hiç veremediğim 3buçuk kiloyu verdim şekersiz çay içemem kahvaltıda içtim ayrıca. Göbeğim gitti resmen çok kilom yok 57yim şuan hedef 53🖐️

[@AkinSaatci]

Deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkürler, hedefinize ulaşmada başarılar dilerim.

[@huriyebedel3741]

Teşekkürler 🌻

[@kubrameniz8024]

Peki mide ilacı gibi ilaçlar aralıklı orucu bozar mı? Bazen aralıklı orucuma zarar gelmesin diye midem rahatsız olmasına rağmen ilaç almıyorum :) Bu arada aralıklı oruçla ilgili her videoyu iple çekiyorum, çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık...

[@recepoz09]

Mide ilaçları tam bir felakettir mümkün olmadıkça içmeyin, yoksa mideyi düzelteyim derken bağırsaklari bozarsiniz bunu tecrübelerime dayanarak söylüyorum. b12 düşüklüğü yapıyor ve bağırsaktaki faydalı bakterileri öldürüyor, probiyotik takviyesi almadiginiz zaman arkasından helikobakteri ve en kötüsü candida albicans çoğalıyor sonrasi tufan zaten.

[@kubrameniz8024]

@@recepoz09 teşekkürler bilgilendirme için

[@huelyag.2399]

super professionell talking

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler ilginize :)

[@goksuakkose1663]

Kilo aldim..bana göre değil... sadece akşamları birseyler yememe alışkanlığı kazandım mutluyum. Kilo veremiyorum bari almayayım...

[@tulayalpaslan5963]

Harikasınız

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler :D

[@reyhanoktem5280]

gece iki tane cips yemek aralıklı orucu bozar mı

[@gulcinyagci7283]

Evet kalorili olan herşey bozar

[@yylmaz9637]

Akın hocam insulin miktarı yedigi.iz şeylere gore degisirmi ?