PİRİFORMİS SENDROMU KALÇA AĞRISI EGZERSİZLER

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@hasanarican8441]

5 aydır kalçamda priformis kası ağrısı çekiyordum ne olduğunu bilmediğim için bel fıtığı var zannettim doktora gittim hiçbir faydası olmadı taki Seher hocanin videosunu görüp uyguladıktan sonra anında işe yaradı ve artık hayatım normale döndü .Hocam sizden Allah razı olsun çok teşekkür ederim👏👏👏

[@baygomer4706]

Herkes cömert diye malını, parasını yani fiziki varlığını paylaşanları bilir, yüceltir... Ancak, insanoğlunun insanoğlu yapan bilgiyi, hele hele mesleki bilgilerini hiçbir karşılık beklemeksiniz herkesle paylaşan sizlerin hakkı ödenmez. Sağolun, varolun. Günlerdir bu sıkıntı yüzünden yataktan kalkarken zorlanıyordum, ilk egzersizde etkisini gösterdi, teşekkürler.

[@sumeyragarip9758]

Allah sizden bir deil bin kere razı olsun egzersiz araştırırken karşıma gelen video ağrımı kesti 3aydır sağ kalçamda yumru şeklinde bacak damarlarımı çekecek şekilde ağrı vardı yğrüyemiyordum ilaçlar kullandım ama nafile sonrasında o ağrı siz kapağığından ayaklarıma kadar inecek şekilde uyuşma vardı yürümemem haraket etmem çok zordu çünki uyuşmadan his yoktu videoyu gördüm yarım saat önce 1kez yaptım ağrım gitti şaka gibi gitti ben size ne kadar dua etsem azdır bu haraketi ve bel fıtığı haraketini sürekli yapıcam artık bırakmam😊allahım sizi darda bırakmasın🤲

[@suatarslan1249]

Çok aşırı ağrılarım vardı sayenizde bu egzersizlerin düzenli yaptım gün geçtikçe daha iyi oluyorum Allah razı olsun

[@tunahanavc3965]

Sabahın 4.30 da size yazıyorum. 2 haftadır yürürken, kalçamdaki ağrı yüzünden yarım saat sonra nerdeyse topallayacak hale geliyordum. Başıma ilk defa gelen bir şey bu. Bu videodaki egzersizleri yapmak bile inanılmaz iyi geldi şu an da. Allah sizden razı olsun gerçekten 🤲🏼

[@adasune301]

Allah razı olsun ramazanın başından beri ağrılarım vardı gittiğim doktorlar ağrı kesici kasgevşetici verdiler kortizonlu iğneler şimdi karşıma çıktı hemen yaptım Allah razı olsun

[@XMatrix2025]

Almanyadan yazıyorum. Bende de oldu. 400 mg Magnesium ve hergün 600 mg - 800 mg arası kalsiyum al. Hemen geçer. Arkadaşlarımda da vardı onlarda da geçti.

[@AhmetSAlp]

Teşekkür ederim Seher Hanım. Videolarınız bana çok faydalı geliyor.

[@pbilezerova]

Bu tarz yararlı videolar çoğalmalı. Daha önce kuyruk sokumumda kayma olmuştu ondan sonra da ara ara kalça ve kuyruk sokumu ağrılarım çok rahatsız edici olabiliyor. Bu evde yapılabilen egzersizler çok faydalı oluyor.

[@matahari566]

Canım Seher,7’den 70’e herkese nasıl faydalı oluyorsun,Allah razı olsun senden🌹❤️

[@AhmetSAlp]

Seher Hanım videonuz için çok teşekkür ederim. Bizim gibi rahatsız olan insanlara çok büyük iyilik yapıyorsunuz. Allah işinizi rastgetirsin.

[@steppenwolf1536]

Egzersiz sağ bacak için başlamış ama son harekette sol bacağa geçilmiş. Hareket gerçekten işe yarıyor bu arada. Teşekkürler.

[@fikretesen9325]

Şimdilik takip ederek uyguladim. İşe yarayacagina kanaat getirdim. Musait oldugumda duzenli devam etmeyi dusunuyorum. Tesekkurler

[@okanebihorac6967]

2016 yılında 68 kilo geliyordum,ve çelimsiz güçsüzdüm internette bir egzersiz programı buldum gerekli malzemeler 2 adet dambıl ve bir adet sandalye şu anda 84 kilo geliyordum ve kendimi inanılmaz güçlü formda hissediyorum teşekkürler sağlıklar dilerim 👍😁

[@tulinakkas]

Anlatim net, anlasilir. Hareketler kolay etkili. Teşekkürler 🙏🏽

[@celaltoprak8884]

Hocam Allah razı olsun yaptığınız şu hayırlı işin karşılığını Allah binlerce sevap yazsın İNŞAALLAH

[@sevilyazc3025]

Öncelikle çok teşekkür ederim. Bende bel fıtığı yılardır vardı . Sonrasında dizlerde kirecleme . Asilntendonubtendiniti bu arada asil için iki kez prp yaptırdım. Agri gecmeyince fizik tedavisi gördüm. Hala her iki bilekte sizi var ve canım yanıyor. Derken bir gün kalcasan baldirlara doğru farklı bir katılmamış desem aşı herneyse uyuşması iğne batmas mi gibi durumlar gelişti. Bunun içinde bel ve baldıran fizik tedavisi aldım yeni bitti. Ama pek fazla bir iyileşme farketmiyorum. Bu durumda ne yapmalıyım siz ne derseniz onucevap verirseniz çok sevinirim. İyi günler yapacağım

[@proSD42]

Allah sizden razı olsun çok faydasını gördüm teşekkürler

[@haticekahramangurer6095]

Boyun ve bel icin verdiginiz hareketlerin çok yararını gördüm Teşekkür ederim.

[@kaniataseven630]

Tam da şikayetçi olduğum durum buydu. Çok teşekkür ederim. Sağ olunuz.

[@turkanertas2808]

Allah razı olsun hareketleriniz yapıyorum çok iyi geldi sağ olun

[@fundaasc7145]

Sadece 2 gün yapmama rağmen çok faydasını gördüm teşekkürler 💐

[@HülyaTopçu-t4r]

Bir kaç oldu hocam egzersizleri yapıyorum Allah cc sizden razı olsun gerçekten hangi egzersizleri denesem hepsi faydasını hemen gösteriyor sonsuz teşekkür ve başarılar insaAllah

[@ATAS]

Tam bende ki sorun bu, uykusuz geceler, huzursuz günler yaşıyorum, kortizonlu agrikesiciler yaptiriyor, yeşil reçeteli narkotik ilaçlar alıyorum. İnşaAllah bu yöntemi sürekli deneyip yorumumu paylaşacağım. Paylaşımınız için çok teşekkür ederim

[@alperkanka2160]

Harika egzersizler inanilmaz derecede faydası oluyor.tşk.kerem👏👏👍

[@achikachik8307]

Anlatimlariniz harika, sesinizin tonu ve bakislariniz insana yaptirdiginiz egzersizlerde guven veriyor. Bravo

[@hayatkirpik9336]

Bilgileriniz için çok teşekkür ederiz çok güzel anlatıyorsunuz harikasiniz

[@yesim_.]

bel fitigim patladi priformis sendromu olustu .belden epidural oldum sonra priformisden fizik tedavi oldum .bel ve priformis egzersizlerini gunde 5 kez yapiyorum çok faydasini gordum ..felaket agrilar vardi bitti . ins daha da olmaz herkese acil sifalar diler Seher hanim kizima tsk ederim

[@gokhankorkmaz1164]

Merhaba yeşim hanım ben de beş ay önce nokta atışı epidural oldum. Çok iyidim, neuregen sinir güçlendirici bitkisel hapta kullandım ağrım falan kalmamıştı. Fakat bir kaç haftadır sol kalçadan ağrı kalkıp topuka kadar iniyor. Şunu söylemek istiyorum acaba bu epidural enjeksiyon bir işe yaramadımı? Yoksa bu ağrılar fıtıktan gelmiyor mu? Siz epidural sonrası film çekildiniz mi küçülme var mı?

[@yesim_.]

@@gokhankorkmaz1164 merhaba Gökhan bey epidural olali yaklasik 1 ay oldu sonrasi film cektirmedim epidural sonrasi priformisten fizik tedavi aldim. Bence sık sık germe esneme guclendirme yapmali bu cok faydali ayak bileğim ve uzeri de gucsuzdu bu sorun da egzersizlerle gecti .benim tavsiyem egzersizin faydalari.cok gecmis olsun

[@gokhankorkmaz1164]

@@yesim_. bir kaç gündür gerdirme hareketleri yapıyorum, sol taraf biraz zorluyor olsada ağrım eskiye nazaran diniyor, rahatlatıyor. 🙏

[@alpisincan5604]

Aynı sendromlar bende var 4 hafta oldu yeni gevşedi ama bitmedi . Epidural dediğiniz iğne mi ? 2 gün kalkamadım sağ kalçada ağrılar . Çok korkunç günler geçirdim . Allah düşmanıma vermesin

[@yesim_.]

@@alpisincan5604 benim ilk ay dediginiz gibi cok kötüydüm yataktan kalkamiyor donemiyordum.sonra yesil recete agri kesici kas gevseticilerle biraz rahatladim.sonra doktorumun onermesiyle 1 ay bitmisti epidural belden enjeksiyon fitiga girdiler.10 dk surdu bu islem .sonrasi fizik tedavi ve sık sık duzenli germe egzersizleriyle simdi yuruyebiliyorum.benim de sag kalca ayakta sikinti oldu.size de gecmis olsun.

[@emineozdemir8805]

Çok teşekkür ederim Allah senden razı olsun başarılar dilerim

[@ErdalNuhoğlu]

Nobel ödülünü verin ablamıza yemin ederim ya

[@yaseminkaynar7192]

Ayy inanmıyorum 1 kere yaptım çok rahatladim😮 teşekkür ederim ❤

[@hatunacikbas118]

Inşallah faydasını gorecem emeğinize sağlık

[@Xadi_67_Xadi]

Salam hocam allah siden razı olsun allah sizi qorusun amin

[@mustafamamay8015]

Teşekkürler.Bel ve diz ameliyatları geçirdim.Çok yararlanıyorum❤❤❤

[@burhansen5010]

Çok teşekkür ediyorum kıymetli hocam yaklaşık iki haftadır bel ağrısı çekiyorum beyin cerrahına gittim ilaç kullandım anlık olarak ağrılarım dindi ama sizin videonuzu izledikten sonra yapmış olduğum egzersizler neticesinde şu an iyiyim vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederim

[@zerefsan3451]

Allah razı olsun canım.Inan çok rahatlattı😊❤

[@kursatsariboga3756]

Allah sizden razı olsun ilaç gibi geldi de bugün çok ağrım vardı ben aramadan bu sayfa önüme denk geldi aboneyim ondanmı ağrım var ondan mı bilemedim ama iyiki varsınız sağolun.

[@yaseminguney9964]

Süpersiniz hocam 4 ay önce kaza geçirdim darbe aldım kalça kemiğimden o günden bu güne 3 yıl önce de merdivenden kalça üstü düşmüştüm kuyruk sokumun batıyordu dizimi bükemiyordum merdiven çıkamıyordum yenile kaza geçirince yine başladı belde düzleşme teşhisi kondu sizi çok akip ediyorum paylaşımlarınız için teşekkürler hocam Harikasınız

[@GulserenTurker-tz3qz]

Hocam son hareketi çok iyi yaptınız ben resmen yamuldum tebrikler

[@cale9007]

CAnım kızım harikasın. Tam benim ağrımı anlatıyorsun. Son hareketi yapamam dizim bükülmüyor. Diğetlerinindenşycem. Çook teşekkürler.

[@cale9007]

Gerçekten harikasın. Hareketleri 4 gün falan yaptım. Ağrım azaldı. Bugün de. Randevu. Vardı gittim. Şikayetlerimi kağıda yazdım. Çünkü unutuyorum.oraya piriformis te yazdım. Güldü teşhisini koymuşsun dedi. Muayene de inan o kadar azdı ki ağrım. Çook teşekkürler.

[@abdurrahmanguner4768]

Sağ olun var olun seher hocam teşekkür ederim.

[@aydin-gok]

Harbiden iyi gerildi. Çok teşekkürler

[@aysekalkan7351]

Size cok minnettarim. ilk uygulamada cok rahatlama. His ettim 3 haftadir bu agri cekiyodum iki kücük cocugum oldugu icin kendime zaman ayiripda dr. Gidemedim 😢 hersey icin tsk ederim ❤ iyiki karsima cikmissiniz 💐

[@haticearikan3022]

Allah sizden razı olsun tamamen benim ağrılarımı anlatıyorsunuz 10 gündür başladım çok iyi hissediyorum kendimi 🥰

[@barbaroskalay5854]

Kurtuldunuz mu?

[@kadirdemirel9614]

Teşekkürler Seher hocam cok faydalı bilgiler veriyosunuz.İyi ki varsiniz

[@tulintiner5865]

Harika anlatıyorsunuz Hareketlerinizi rahat yapabiliyorum Faydasını görüyorum 76 yaşındayım iyiki varsınız

[@sekersizcay7932]

Sondaki hareket çok iyi geldi iyi açılarda yapamıyorum ama çok rahatlattı sürekli yapmaya çalışacam elinize sağlık.

[@arzum9562]

Harikasınız hocam 👏👍cok faydli ve guzel anlatımınız

[@hayriyedural6004]

Çok teşekkür ediyorum, deneyeceğim, inşaallah basarabilirim...👍

[@sevimbildik5857]

İyi akşamlar bir haftadır kalça ağrısı çekiyordum üçüncü hareketi uyguladım anında ağrım geçti Yüreğinize sağlık iyiki varsınız sevgilerimle

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@ahmetsezer6952]

Ahmet Sezer .bu gün başladım.

[@papatyam2338]

Aynı rahatsızlıktan muzdaribim Tesadüfen denk geldiniz bu sabah sizinle beraber Ben de aynı aktiviteyi yaptım teşekkür ederim🙏

[@erdemakgus4339]

Süper Allah senden razı olsun hocam

[@aysetan1558]

Saat gece 1 ağrıdan ölüyordum sizi gördüm Ağrı yerine tam isabet ettiniz

[@huriyearmagan5236]

Allah razı olsun inşallah ❤❤❤❤🎉🎉

[@osmannuriuzun2893]

Teşekkür ederim canım hocam Allah razı olsun

[@azizasafarli2919]

Bu kadar etki edeceğini tahmin etmiyordum. 1 aydır sakat gibiydim ağrıdan ağlıyordum. 3 gündür yapıyorum egzersizleri ağrılarım gitti. Çok teşekkür ederim!

[@filizyldrm7169]

Teşekkürler hocam ALLAH RAZI OLSUN

[@aydanerdogan2718]

Kalçadan ultrason eşliğinde yapılan enjeksiyon çok rahatlattı beni....bel fıtığı ile çok karıştırılıyor.... iyi bir fizik tedavi uzmanı gerekiyor....ben bel fıtığı ameliyatı oldum....ağrıları belden düşünüyordum... çekilen emarlarda ameliyat tertemiz... sorun priformis kasında imiş....herkese geçmiş olsun....hocam egzersizler harika,uyguluyorum....

[@aysedemirci3842]

Allah razı olsun seher hanım, ağrım coktu, gösterdiğiniz egzersizleri yaparak rahatlama oldu teşekkürler sağolun

[@serdar3000]

Geçmiş olsun.

[@sadifevelioglu6211]

Hocam allah razı olsun bir aydır çekiyorum çok fayda buldum bu egzersizlerden

[@gultenozkan5687]

İlk egzersizi yaptım ama ikinciye dizler elvermedi ne yazık ki.Emeğinize sağlık🙏🙏🙏💖

[@kevinzana8884]

Gercekten cok Tesekkurler.Allah tuttugunu altin etsin.Bir haftadir egilip kalkmak iskence gibiydi.Bu egzersizler cok iyi geldi.selamlar saygilar.

[@tulinakcay7474]

Sehercim yavrum eşimde de bu ağrılar başladı. Ona bu hareketleri gösterdim. Ağrıları geçti. Gün aşırı hareketleri yapıyor. Çok çok teşekkür ediyorum canım benim. Çok tatlısın. Maşallah. 🧿🧿

[@gulgunyucedag555]

Siz bir harikasınız Allah razı olsun ❤❤

[@reelgece7727]

Sen şahane bir öğreticisin 👏👏 Ben Ankilozan Spondilit hastasıyım .Kalça ağrım için egzersiz ararken çıktın karşıma.10 gündür çekmiş olduğum kalça ağrım göstermiş olduğunuz egzersizleri birebir uygulayarak hafifledi.Bugün 2 tane yüksek doz ağrı kesicide almıştım.Umarım bu gece rahat uyayabilirim 🙏Size çok teşekkür ederim 🤗 Lütfen paylaşımlarınız da AS egzersizlerinede yer verin 🙏

[@aktiFizyo]

kanalımda mevcut aslında

[@hilalkarakas4035]

Hareketleri şuan ilk defa yaptım az önce neredeyse çekerek yürüdüğüm bacağımda ağrıdan eser kalmadı mucize gibi 🙏🏻 teşekkürler hocam 🌸

[@serdar3000]

?...

[@mervekucukbalkan949]

Gerçekten işe yaradı teşekkürler 🙏

[@yukseloganspor6725]

Harikasınız cok güzel bilgiler

[@vildanozbek9415]

Tesekkürler sizden cok faydalaniyorum🙏🙏🙏

[@LifeTV38]

Maşallah, mükemmel kondisyon ve nefesiniz var. Sağlıklı ve başarılı olmanızı dilerim.

[@sevilaknc5242]

tamda ihtiyacım olan hareketler iyiki varsınız 👍💐🧿

[@sezaiguvenek1770]

Mukemmel anlatim,dogru bilgi tesekkurler

[@suatozn]

Baya iyi geldi fazla ağrım yoktu ama rahatsız ediyordu, bir kaç video ile çok çok rahatladım, kendim yapıyordum spor ama hep yanlış hareketlermiş, Allah razı olsun çok iyi geldi

[@fitnatsonmez1592]

Merhaba hocam, sizi yeni keşfettim, instagramdan da takip ediyorum ve paylaşımlarınızdan çok faydalanıyorum. Hele de bana çığlık attıran ağrının, piriformis sendromu olduğunu sayenizde öğrendikten sonra çok sıkı takipçininiz oldum. Gösterdiğiniz bütün egzersizler için teşekkürler. Çok yaşayın ve hayatımızdan hiç eksik olmayın.

[@yldzulucan8976]

Harika bir anlatım. Teşekkürler❤

[@Rasyonel665]

Muhteşemsiniz , öyle güzel vıdeolarınız var ki , bunları Avrupa'da kendi fizyo terapist imle bile paylaşıyorum , ukalalık bile olsa..😉 sevgiler

[@songulyurderi]

Harika egzersizler..Çok teşekkür ediyorum ❤

[@recepkilic788]

Sizden çok istifade ettim rabbim size acısın merhamed etsin iyilik saadet niyaz ediyorum almanyadan slmlar dualar

[@mehmeterdogan8464]

Merhabalar akşam kalcam ve dizde ağrı vardı uyuyamadım bu hareketleri yaptım çok rahatladım ve uyudum teşekkürler

[@asknmehmed3329]

Hocam siz çok iyisiniz bel fıtığım var ve ağrılarım vardı sadece 2 gün boyunca egzersizleri yaptım ve şimdi kendimi çok iyi hissediyorum ağrım kalmadı hiç iyiki varsınız.Bulgaristandan selamlar

[@semihsemih1885]

Günde kaç tekrar yapuyorsunuz hareketleri

[@SalihOzturk-bc7nm]

Seher. Hnm teşekkürler ,,ne kadar iyi niyetli olduğunuz her halinizden belli oluyor .tabi birde o kadar mütevazi Rabbim size memnun olacağı amel leri nasip etsin.ilk defa yaptim.rahatlama var ,,,düzenli yapacağım inş tavsiyelerinizi😊😊😊

[@sihirkip1106]

Priformis ve tenis topu benimkiler hocam 🦾 cook teşekkürler ❤️

[@aldanmadinizaldattiniz7196]

Harikasiniz ...bütün egzersizleri yapiyorum hepsi harika sonuclar aliyorum

[@serefyldrm122]

Hocam değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum gerçekten çok faydalı oldu...

[@yurdanurdincel2881]

Hocam priformis rahatsızlığı yaşıyorum,fizik tedavisi gördüm 15 gün,sizin gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum rahatlık hissettim, ağrılarıma iyi geldi.Tesekkurler hocam,sizi tanımak harika..🙋💙💛💜🌸🏵️🌺

[@busrakaplan1730]

İyi günler, fizik tedavide hangi yöntemler kullanıldı size yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

[@turkantetik7802]

Selamlar seger hocam oturalak çaliştıgım için çok güzel bir vidyo teşekürler

[@leventmarangoz3149]

Hocam emeginize saglik. Teşekkür ederiz

[@me-hq1vm]

İnanamıyorum ilk yapışım ama o kadar rahatlattıki . Video da dediğiniz gibi tam ağrıyan yerlerimdi .

[@aysesaglamyuksel870]

SANIRIM BENİM 5 GÜNDÜR ÇEKTİĞİM ACI BU OLMALI,DÜN AKŞAM MR ÇEKİLDİ NE ÇIKAR BİLMİYORUM,SIZLAR GİBİ AĞRI YANMA,İĞNE BATAR GİBİ OLMASI AMA TAVSİYE ETTİĞİNİZ EGZERSİZLER ÇOK FAYDALI OLUYOR BUNU DA HEMEN DENEYECEĞİM ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM

[@tugceyasar9879]

Sizin egzersizler baya iyi geldi çok teşekkürler

[@songulyurderi]

Harikasınız…👌✨👏🏼🧿🙋‍♀️

[@alisaykaz-my7tb]

Çok teşekkür ederim inanılmaz faydalı oldu ❤

[@toptancahmet8122]

Hocam cok rahatlatıyor teşekürler👋👋👋🥰

[@yasemindemiral8754]

Teşekkürler 👍❤️

[@ozcanoz5623]

Emeginize sağlık hocam

[@elvankeklik7482]

Allah sizden razı olsun Allah ne Dileğiniz varsa kabul etsin inşallah hiç bir gün mutsuz olmayın inşallah sağlığınızdan afiyetinizden sevdiklerinizden ve özellikle bizden bizim başımızdan eksik etmesin inşallah çok teşekkür ediyorum gerçektende önce Allah’ın sonra senin sayende 3 harekette geçti agrı birde bende diz ağrısı var onun içinde bir şeyler paylaşırmısınız rica etsem tekrar teşekkür ediyorum programınızın devamını diliyorum inşallah ❤🙏🙏🙏

[@aktiFizyo]

kanalımda videoları mevcut

[@semaaktas6490]

Çok teşekkürler tamda ihtiyacım olan egzersiz benim sol tarafıma vuruyodu agrım

[@iplerinikes]

Teşekkür ederim 🌹

[@heisenbergheisenberg5296]

İki kalçada da protezim var fakat sizin bahsettiğiniz kasım kasım ağrıyor muş meğerse onu hareketin tamamını yapamama bir kısmını yapmama rağmen oradaki Ağrının azaldığını hissettim hatta geçtiğini hissettim buna vesile olduğunuz için çok teşekkür ederim

[@JESevents]

Emeğinize sağlık

[@mehpareekperova4352]

Teşekkürler cok iyi geldi❤

[@sarekose6622]

Teşekkürler, çok ihtiyacımız olduğu bir videoydu💖

[@yasinaybey6900]

Şuan ilk defa izledim müthiş bir kalça ağrım vardı şimdi video sonuna kadar yaptım şuan gerçekten çok rahatladım çok teşekkür ederim ❤