Активная растяжка // Мобилизация тазобедренных суставов

👉САЙТ С КУРСАМИ - sergey-lagoda.com "Восстановление, мобильность, растяжка - ключи к здоровью! Забота о позвоночнике, улучшение гибкости, предотвращение боли - все это ждет вас на моих курсах. 👆
Поддержать автора канала можно по ссылке : www.donationalerts.com/r/lago...
Для международных переводов PayPal [e-mail]
Карта Приват Банк 5168752093165838 получатель: Лагода С.В.
Telegram: t.me/Lagodini1
WhatsApp: api.whatsapp.com/send?phone=4...
Instagram: mobilitylagoda?...
Практику сопровождаем с дыханием. Контролируем ощущения в коленном суставе. Любой дискомфорт не игнорируем, а останавливаем или ослабляем нагрузку. Будьте уважительны и осознаны в каждом движении. Телеграмм : t.me/Lagodini1

[@user-dp4ml7rm3i]

Сереееежа!Вы теперь мой "ВСЁ"Спасибо огромное за ваш труд!❤❤❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

😂😂🙏🙏

[@user-gv8ip3qv5c]

Спасибо, Сергей, что откликнулись на мою просьбу! Дай Бог Вам здоровья! Ваши упражнения спасут ТБС многих людей... Моя благодарность безмерна🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю ❤❤❤. Желаю Вам успехов и миллион подписчиков. Это обязательно произойдёт ❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@Ann-bc3ow]

Спасибо за комплекс. Мой таз передаёт вам благодарность 🙏🌹

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏 Я рад, что вам помогло

[@ekaterinameshveliani8857]

Огромная благодарность 🙏 Это лучшая тренировка на ТБС из того что я делала💗

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 На это неделе выставлю еще интересную практику 🙏 Благодарю за обратную связь 🙏

[@Svetlana_Lan]

Дорогой Вы на человек🙏огромная благодарность Вам за комплекс упражнений!!!! В самое нужно время пришло мне ваше видео

[@user-hj1bc2xu3t]

Спасибо за отличные упражнения

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@GalaMaxa]

Очень полезный комплекс. Даётся не просто. Спасибо за ваш труд, подробные объяснения, нужные акценты. Храни Вас Бог!❤

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 благодарю за обратную связь 🙏

[@mayamitiina3237]

Сергей, спасибо вам за такую прекрасную практику. В конце практики, когда начала прокатывать правую ягодицу роллом, нашла болевое место от которого видимо и болела поясница. После этой практики, а также благодаря работе с роллом, боль прошла❤❤❤

[@user-qd7mm8tb3l]

Благодарю,Вас за чудесный комплекс. И вообще, Сергей вы обладаете такой особенной харизмой,что с удовольствием делаем комплексы вместе с Вами.

[@Sergei_Lagoda]

🙏во благо 🙏 благодарю 🙏

[@user-eu9jk1gi2v]

Спасибо Сергей. Отличная тренировка!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-ux7yd4fq9h]

красавчик всё чётко.десять баллов.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 Во Благо 🙏

[@user-pe3rw6rx8v]

Спасибо.....не навредить больному эта первая задача и вы с ней отлично справляетесь.У меня есть успехи , благодаря вам !!!!!!!Огромная благодарность.

[@Sergei_Lagoda]

Прекрасно 🙏 Продолжайте 😉

[@user-bg8df6js2w]

Дякую за ваші неймовірні практики! ❤

[@Sergei_Lagoda]

Дякую і вас за зворотній зв'язок 🙏

[@user-bp9ro4gf5b]

На удивление все упражнения до вставания дались легко,а на вставании застопорилось,решила на сегодня хватит.Делала первый раз,мне 69лет.

[@Sergei_Lagoda]

Вы молодец 💪🙏

[@olesjastepanova4187]

Да вы молодчинка! Тут 30-летние рассыпаются на ходу. Продолжайте, все получится!

[@Sergei_Lagoda]

@@olesjastepanova4187 Это и правда пример , молодым .

[@Valentina12121973]

Мне 50. Тоже не всё даётся. Хотя я на постоянной основе тренируюсь. Уже занимаешься не для красоты и похудения, а для здоровья, размять суставы. Если неделю профилонил - сразу чувствую, как всё тело костенеет и деревенеет.

[@user-uf4sg7tm5h]

Очень рада что наткнулась на ваш канал ! Спасибо 🙏🏻👍🏻

[@Sergei_Lagoda]

Всему своё время, сегодня одно пришло, через время другой 🙏 во благо 🙏

[@user-uf4sg7tm5h]

Спасибо

[@user-qr1kg3sn2w]

Отличный комплекс, огромное спасибо 🙏🌈🌞

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@ebulfetkerimov6068]

Спасибо вам большое. Супер и супер. Дай бог вам здоровья счастья и успехов.

[@Sergei_Lagoda]

Во благо, 🙏

[@Leon-jv7gc]

Спасибо вам огромное 😊Ваш канал то что нужно, здесь много растяжек а это то что подойдёт для любого уровня 🤗

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@Kosmo-su4qi]

Спасибо за ваши полезные занятия

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-pk5qk7lo6g]

Очень важные и нужные упражнения ибо таз это центр нашего организма и важнейшая конструкция! Я лечил колени и спину, лечил долго, если с коленями были улучшения, то в пояснице нет. Всё начало меняться в лучшую сторону после включения тазовых упражнений и массажа ягодиц мячом. Были жуткие боли во время массажа на первых этапах в ягодичных мышцах, затем постепенно стало терпимо, а сейчас уже практически безболезненно. Если таз сильно ограничен в движении и болезнен, то через месяца два-три все начинает приходить в норму. Мне 60,но это не возраст на самом деле, всё можно исправить! Автору спасибо за гамотную подачу материала. Всем терпения и удачи!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@user-ur8be2zs2b]

спасибо! отличный комплекс. Выполняла его в качестве расслабляющего после основных тренировок. Отлично снимает усталость

[@Sergei_Lagoda]

Супер 🙏 Благодарю за обратную связь 🙏

[@user-sp6zj8zn8g]

Благодарю,Вас, с удовольствием занимаюсь по Вашей методике, но встать не смогла, мне 63 года, буду продолжать !!!!

[@Sergei_Lagoda]

Не спешите, плавно и понемногу все придет. Главное систематичность 🙏

[@lonijapaulina150]

Отличный комплекс, я в свои 65 с увлечением делаю 3-4 раза в неделю, мои колени всё выдерживают и бедра становятся подвижнее

[@Sergei_Lagoda]

Спасибо за ответ 🙏

[@user-qm8bb4hm1z]

Я очень рада что нашла Вас !!! Все Упражнения высший класс!!!!Вы молодцы!!! Здоровья Вам!!!

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@veravorobez2528]

Благодарю!!! Дико больно, но как же это классно! Лучшие движения для тазобедренного сустава!!! До занятия не могла согнуть колено, лежу на мяче. Балдею (( больно конечно, но это хорошая боль. Пока дописала комментарии, стало намного легче. Я сделала все движения с вами! Буду делать каждый вечер! Благодарю, действительно очень хорошие упражнения!!!!

[@Sergei_Lagoda]

Не нужно доводить амплитуду то такого состояния, немного уменьшите амплитуду, чтобы сохранялось приятное натяжение.

[@Sergei_Lagoda]

kzbin.info/www/bejne/qXW5ooqOnMSVbaMsi=OqY-KZGGx-0mumlv Вот этот комплекс тоже добавьте с той же оперы

[@user-ge4xt3dk1z]

Благодарю за знания 🙏🏻😊 хороший комплекс, по окончанию занятия почувствовала как ягодицы стали ближе к коврику👌😁

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@user-hj1bc2xu3t]

Отличный комплекс, очень хорошо, когда вы даёте мыслеобразы, это здорово помогает, если можно побольше таких сравнений, это уже работа с подсознанием, может у вас есть подобные ролики?

[@Sergei_Lagoda]

Есть курс "здоровье позвоночника" kzbin.info/www/bejne/qXW5ooqOnMSVbaMsi=WskPUp8xjl8GL91v kzbin.info/www/bejne/eF7ClJx5j51-fbcsi=iR-Z1rY-iJwpZ0bL kzbin.info/www/bejne/ZoezqYCLpqmgfc0si=23XVyluEPD4StwDX

[@annal9102]

Большое спасибо за очень нужные упражнения . Делая их, почувствовала боль от нагрузки- значит надо работать

[@Sergei_Lagoda]

Через боль не делаем или делайте в комфортной амплитуде 🙏

[@user-rp1ti5qz9z]

спасибо огромное, будьте с нами подольше)))

[@Sergei_Lagoda]

😉😉будем стараться )

[@natashaskubiy4153]

Огромная благодарность за ваши тренировки!. У меня был перелом левого бедра 1.6 года назад и это видео очень мне помогает преодолевать ограниченность

[@Sergei_Lagoda]

🙏 будьте здоровы , плавно и не спеша 🙏

[@bergadler5996]

Являюсь футболистом на любительском уровне. С детства бьющая нога левая, соответственно больше забита и её сложнее вывернуть пяткой во внешнюю сторону. Отсюда пас получается закрученный. Конечно я могу её специально довернуть, но усилий прикладываю больше, чем менее забитой правой ногой. Этот комплекс во первых снимает усталость ног, придаёт тонус и помогает мне увеличить амплитуду.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 за обратную связь

[@okta1660]

Открыли мне глаза 👍 спасибо большое

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@user-ux7yd4fq9h]

успехов Брат.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@user-lg4hm2nt9o]

Здравствуйте. А вы не могли бы записать тренировку на всё тело вместе с разминкой, после растяжкой. Хочеться включить вас и заниматься полноценно, не собирая кусочки видео((( Есть тренировки и других блогеров, но хочется именно по вам, вашей подаче. Потому что вы всё разъясняете доходчиво, что, к чему и для чего. Буду Вам очень благодарна. Спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

Есть старые видео , полных занятий , можете там посмотреть. Хорошо сниму 🙏🙏

[@user-kd9fu2nn4c]

Интересно .Спасибо.

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю. Благодарю

[@user-fc3kd8ss9u]

Руки могу поднять, а ноги нет. Приходится просто скользить по полу ногой. Спасибо,. Вам!

[@Sergei_Lagoda]

Вам спасибо за обратную связь 🙏

[@user-sr6ks9dg4s]

Огромное вам спасибо.

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@nickob66]

Вот, только подумал,что суставах застой- и новое видео.

[@user-kv1sr1qi7u]

хорошо, прекрасно СПАСИБО!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-rb5fm2by1l]

Благодарю Вас за ваши упражнения! Рада, что нашла ваш канал!

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@user-rb5fm2by1l]

​​@@Sergei_LagodaяПри выполнении данного упражнения, начинает болеть колено ноги, повёрнутой наружу. Нужно ли продолжать делать?

[@Sergei_Lagoda]

@@user-rb5fm2by1l под колено небольшой валик или блок для йоги ( кирпич ) на той высоте на которой будет актуально.

[@user-rb5fm2by1l]

@@Sergei_Lagoda Спасибо за совет!

[@olegserov6796]

начал делать, левый сустав курит в сторонке))) есть над чем работать)

[@olegserov6796]

правый отстает, но не сильно)

[@vladyslav3142]

Тбс поют!!! Спасибо!!!

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏 Прекрасно 🙏

[@user-bl1di9su8o]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@user-go2xx6hv1u]

Первое упражнение полезно для мозга.

[@Sergei_Lagoda]

Наверное 😉 заставляет напрячься ))

[@user-wt7uz2lt1y]

ОМ!Благо дарю..!!а вместо синтет ролика и мячика .думаю..подойдёт полено подобного диаметра:)Экологично и Э КОН ОМно:)🙂🙃🙏🍀🌼🍀

[@Sergei_Lagoda]

слишком жёсткое для спины будет.

[@olesjastepanova4187]

Хочу тренера как вы!!!!😢😢😢

[@Sergei_Lagoda]

Их много , я думаю если поискать то найдёте 🙏

[@Stefanachtigall]

Pozaluista dobavte xoroshij zvuk! Kachestvo video ulutshitsa i budet bolshe prosmotrov :)

[@user-gv8ip3qv5c]

Здравствуйте, Сергей, запишите, пожалуйста, видео о МФР на все тело. Буду Вам признательна.

[@Sergei_Lagoda]

Добрый вечер. Посмотрите , пожалуйста, канал SLAVYOGA. Этот парень очень хорошо в этом разбирается и там очень много техник при разных проблемах🙏 Думаю , будет лучшее его посмотреть нежели меня 🙏

[@user-gz9wd6zj1j]

Спасибо , Сергей ! Получилось сделать вместе с вами . В конце убедился , что правый сустав хромает ... Проверка в конце подтвердила мои подозрения ...Есть над чем работать ! И ягодичная правая мышца очень болезнена . Возмо за но ли это устранить при помощи теннисного мячика ...пробовал , но пока есть триггерные зоны ...очевидно они и мешают раскрыться суставу полностью с правой стороны ... Как вы считаете , есть надежда исправить это ?

[@Sergei_Lagoda]

Это не быстрый процесс , делайте все для этого и будет результат 🙏 А лучше ,что-то твёрже, чем теннисный мяч , я говорил от этом.

[@user-gz9wd6zj1j]

@@Sergei_Lagoda благодарю за поддержку !

[@nickob66]

Сергей, вы упоминаете возможность сведения мышц, в процессе , вроде когда нужно упираться ногой на весу в воображаемую стену. Как с этими судорогами справляться, они всегда мне мешают работать с тбс.

[@Sergei_Lagoda]

Оно пройдет. Разными вариантами прорабатывайте область. Динамику статику , активную мобильность чередуйте🙏

[@natashaskubiy4153]

я тоже страдаю напряжением мышц с задней стороны бедер, похожим на судороги. Но,(аллилуйя!) в конце проверки т.з. обнанужила что напряжение ушло

[@user-yr5vq9yh7k]

Здравствуйте! Может Вы можете посоветовать упражнения при болях в шее и нормализации мозгового кровообращения.

[@irenasadovnicova8744]

Да упражнения для шеи именно от вас было бы полезно . Спасибо 👍

[@Sergei_Lagoda]

Хорошо постараюсь снять , что делаю сам

[@user-re1wr8do2i]

Сделал полностью. Раскатался валиком и жестким мячем для животных. Почему то правая груша сильно спазмирована и много триггеров по сравнению с левой,во время практики правая сторона хуже осаживалась по сравнению с левой.Вопрос: когда я дойду допустим до лотоса спазмы уйдут из этой области или раскрытие сустава не играет роли ?

[@Sergei_Lagoda]

romatem.com/ru/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0/#:~:text=%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8%20%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%87%D0%BD%D0%BE%20%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20%D0%B2,%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B8%D0%B7%2D%D0%B7%D0%B0%20%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20%D0%BE%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B8.

[@user-re1wr8do2i]

Все верно. Изучал вопрос по тригерам,переодически делаю МФР ролом и жестким шариком,ходил на сеансы миопрессуры с сухим обкалыванием точек,но не на долго помогает.Решил плотно заняться улучшением осанки мобильностью позвоночника и суставов. Я имел ввиду поможет ли увеличение амплетуды движения в ТБС со спазмом в грушевидной

[@svetagoncharuk4659]

Сергей, упражнения хорошие, но мне больно выполнять( у меня коксартроз 2 степени), что порекомендуете?

[@Sergei_Lagoda]

Напишите мне ватцам или телеграмм

[@svetagoncharuk4659]

@@Sergei_Lagoda , не могу вас найти в Вотсапе и телеграмме, как вы там записаны?

[@Sergio_tumakov]

А в эту линейку упражнений подходит такое, как «колонно на живот»?

[@Sergei_Lagoda]

Да, будет техничнее проникать колено)

[@mrAlvares]

Сергей, здравствуйте! Скажите пожалуйста, в положении русалка и при сгибании колен во внутрь, очень тянутся и болят связки. На следующий день, очень болезненно ходить. Упражнение получается не для всех!?

[@Sergei_Lagoda]

Возвышенность очень важна под таз и нагрузка в полном объёме скорее всего слишком большая

[@Sergei_Lagoda]

Это практика в полном объеме довольно не простая.

[@mrAlvares]

@@Sergei_Lagoda я про упражнение русалка)) только его делаю, комплекс даже и не думала делать.

[@mrAlvares]

@@Sergei_Lagoda натяжение не должно быть в области коленного сустава!?

[@Sergei_Lagoda]

@@mrAlvares мне нужно видеть как вы это делаете , чтобы подсказать , а так конечно боли не какой не должно быть. Приятное натяжение мышечной ткани для этого нужно создать актуальную амплитуду движения.

[@user-yv6le1xb9u]

Скажіть можна повільно ці вправи виконувати у тазовому corsetti після переламу крижа, в мене вже 9 тий тижднь

[@Sergei_Lagoda]

Що сказали лікарі? Можно робити навантаження? Головне це робити повільно і якщо треба під таз якусь м'яку поверхню, щоб не давило і було зручно сидіти.

[@Sergei_Lagoda]

Ви можете написати мені в в телеграм , або вацап

[@vladimirmaksimov2397]

сергей Вы лучше всех!

[@Sergei_Lagoda]

💪

[@user-fr7yb2cl9y]

как шевелить тазом, ближе к концу, загадка пока что😂и как можно нагибаться к вытянутой ноге...(

[@user-uf4sg7tm5h]

А есть техники для вытяжении шеи ?

[@Sergei_Lagoda]

Такого я не знаю по-поводу вытяжения, а вот гимнастику сниму

[@elidimitrova439]

@@Sergei_Lagoda очень-очень ждем!!!

[@user-ki8ie9yy8b]

+

[@user-ow1dj2wn7p]

Движения замечательные , но в спортивной терминологии нет двузначных слов . Мы не отрываем руки и ноги . Мы приподнимаем их и опускаем .

[@user-go2xx6hv1u]

Видиш ииженшины тоээ трудяги юывают не только мужыки тбс когда болит это болезнь всех трудяг.

[@Sergei_Lagoda]

Да-да, сейчас у всех проблемы есть. Вот и стараемся свою тушку поддерживать , чтобы полноценность в своих движениях чувствовать ))