أفضل وجبة ل زيادة التستوستيرون + تقليل الاستروجين | طريقة تحضير سريعة

[@akwatips]

هنعمل فيديوهات عن رمضان و التمرين و الدايت - اكتب لنا أسئلتك هنا و نحاول عليها 💪

[@HayderQusay]

شباب اتمنى منكم ان تضغطو لايك حتى يوصل السؤال ارید اسئلك ، عندما اقوم بتعريض جسمي مثلا 30 دقيقة هل يجب ان اضع اشعة الشمس 15 دقيقة للجهة الأمامية من جسمي و 15 دقيقة للجهة الخلفية او 5 دقائق للامام و 5 للخلف او لا ابالي لهذا او ماذا؟ و شكرا على هذا المجهود يا بطل 😘

[@ibrahimsherif7741]

كنت عايز اعرف تفاصيل اكتر عن الbounce لاني بحس انه بيفرق في اللعب .. هل هو حاجة كويسة ولا اعوضه بأني ازود وزن مثلا , و لو كويس ابدأه امتى (مع بداية العدة ولا في اخرها ..) و هل يتعمل مع كل الحركات ? سوال تاني .. تحريك العضلة سواء باليد او تحريكها بشكل عشوائي اثناء اللعب عشان الشد(مش بيبقى شد عضلي) اللي بيحصل من شدة التمرين غلط ولا صح ?

[@amigouned3583]

يا ريت ياحمد( بعرف انك مابتحبش كلمة كابتن) ياريت تقلنا ازاي نحافظ على العضلات في رمضان ونتمرن بالنهار ولا بعد الافطار ونظام التمرين تختلف يعني من ناحية القوة 😍😍 دمت في حفظ الله

[@lailamohamed4487]

ياريت تتكلم عن تنظيم النوم في رمضان

[@abdel-rahmannabawy3759]

عادي لو اتمرن بعد الفجر بساعتين و ازاي اظبط نومي و ف نفس الوقت استغل فترة الفطار في الوجبات.

[@abuelsaadsaad546]

انت انسان ممتع فيه ناس كرهتنى فى الانترنت بس الرغى الكتير وفى الفاضى وبضيع وقت الناس معلومه مدتها دقيقتين يقعد يرغى عشر دقايق بجد تحياتي لك

[@mostafatb2843]

الله يعطيك العافية ❤❤ قصة انك تعمل اجوبة باخر كل فيديو ممتازة جدا وبتنفعنا 😘😘

[@rachidi.k.r.m4307]

انت انسان ناجح تستحق كل الاحترام والتقدير 💜🇲🇦

[@mrziyad90]

والله كابتن فاهم وكلام مبني على علم رصين للاسف اغلب المدربين يعتمدوا على النشويات بشكل كبير 👎🏼 وكلهم يقيسون الغذاء بارقام السعرات وبس

[@zahahadid8287]

الحلقة تجنن ... الوجبة غنية جدا ..، وشرحك بسيط و وفير بالمعلومات المفيدة ...انت كمبيوتر معلومات ماشاء الله .

[@islammohammed9493]

احمد عمرو بتحل كل مشاكلى بكلام قليل ربنا يزيدك معرفه . نفسى يكون عندى معلومات كتيير زيك تخلينى اتمرن و اكل صح فى اى بيئه و بأى فلوس❤❤❤❤❤❤

[@mohamadhabash6544]

احمد بتمنى منك قد ما تقدر تنزل فيديوهات لانه علمك حرام ما نستفيد منه انا شخص نازل ٥٠ كيلو بمدة خمس سنين معاناة حديد وكارديو والتزام بس علمك جدا جدا جدا فادني.. كل الاحترام اخي الحبيب ❤️ اخوك من الاردن 🦅

[@khadraalgamdi3260]

انا مثلك استفدت منه كثيرا سواء في الدايت او الرياضه بارك الله فيه وفي جهده وعمله 🌷

[@aminekhemasse7475]

بالشفاء و الهناء ربي يحفضك احمد

[@fahimgodid4221]

تحية لك يا محترم ٠ قد لا يجدي نفعآ لمن يعاني أورام ٠ فأغلب أدويتها تسبب الإضراب الهرموني شفانا الله وعافاكم ٠

[@salaheaid1658]

اجمل شئ فى فيديوهاتك انه هادى و صوتك واضح شكرا

[@omarsalah2125]

*مَن تَوَضَّأَ لِلصَّلَاةِ فأسْبَغَ الوُضُوءَ، ثُمَّ مَشَى إلى الصَّلَاةِ المَكْتُوبَةِ، فَصَلَّاهَا مع النَّاسِ، أَوْ مع الجَمَاعَةِ، أَوْ في المَسْجِدِ غَفَرَ اللَّهُ له ذُنُوبَهُ. (صحيح مسلم)*

[@kamelramdane-de8wu]

موسوعة غذائية انت اللهم بارك وارزقنا من ارادتك القليل لكي نتوقّف عن اتباع شهوات بطوننا فالمرض اغلبه ينفذ الينا من شهوة البطن

[@yazan_amouri]

كيف ممكن نخفف تأثير الضرر الناتج عن وجود الهرمونات والأنتبيوتيك الموجود في الأكلات غير العضوية ؟ (مضطرين نشتري حاجات غير الأورجانيك)

[@amjadhany2304]

يا كوتش أنا من معجبين بيك جدا ماشاء الله تبارك الرحمن بس لو تضيف ترجمة لكل فيديوهاتك علي اليوتيوب عشان في ناس كتير من جنسيات مختلفة في دبي عاوزة تفهم الكلام أنا بدعمك وبدعم القناة ياريت لو ترد عليا إذ امكن عشان اوعدهم انك هتنزل ترجمة الفيديوهات

[@hanma7928]

عايزين طريقة تنظيم للأكل و التمرين في رمضان.. الله ينطيك الصحة والعافية 💜

[@youcefbennabas6355]

ربنا يخليك و يحفظك يا دكتور، اخوك من جزائر

[@fitnesslife6890]

مانو دكتور

[@mrothman35]

ما دام دخلتنا مطبخك فالله يدخلك الجنه انا استفدت منك كثير جزاك الله خير

[@hanialtarabichi7499]

والله يلي شدني أتابعك موضوع الاورجانك الأكل العضوي بقالي اكثر من عشر سنين بنبه علي موضوع الفرق بين الأكل العضوي و الأكل المصنعة بل البلاوي الي فيه كانو يضحكو علية لغاية مافقدت الأمل انو جماعتنا العرب يفهمو الموضوع ده.

[@akwatips]

💙💪

[@HayderQusay]

شباب اتمنى منكم ان تضغطو لايك حتى يوصل السؤال اريد اسئلك ، عندما اقوم بتعريض جسمي للشمس مثلا 30 دقيقة هل يجب ان اضع اشعة الشمس 15 دقيقة لِلجهة الامامية من جسمي و 15 دقيقة لِلجهه الخلفية او 5 دقائق للامام و 5 للخلف او لا ابالي لهذا او ماذا؟ و شكراً على هذا المجهود يا بطل 😘

[@medelamrani1836]

👍تحياة يا كبتن احمد. يا رية تعمل فيديو عن؛ _فواءد التوازن و اهميتها للجسم؟ _هل من الضروري ممارستها؟ _و ما هي احسن الحركاة لتوازن؟

[@ziadelsebaie3253]

اتفرجت علي فيديوهات كتير ليك والحمد لله استفدت كتير من حاجات بتقولها … استأذنك تعرفني اكتر طريقة طبخ مفيدة لي وجبة البيض إزاي بتعملها … مسلوق ولا مقلب ولا عيون ولا مش بتفرق

[@samlayan7540]

حبيبنا بدنا فيديو تشرح فيه تمرين الجري لمده ساعه يوميا ومضاره ومنافعه وكيف ممكن انزل معدل ضربات القلب زي الرياضيين

[@propertyegypt2243]

شكرا كوتش احمد انت وكريم علي بستفاد منكم كتير تحياتي من كل قلبي

[@khaledomre7106]

شكرا يا كبتن استفدت كثير من حضرتك ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@HazemNasr7]

تسلم على المعلموات. ممكن تتكلم عن التوابل اللي ممكن مانكونش واخدين بالنا من أهميتها؟ زي عشب البحر والروزماري وحبة البركة والحاجات دي

[@akwatips]

هحاول في الفيديوهات القادمة

[@سيدالانصاري-ي5ه]

تسلم ايديك ياكابتن .. كل فديو ليك فيه افاادة جدا... منور وانته صاحي

[@Ibrahim-om7uh]

اولا اشكرك وانا تأثرت بك كثير 💜 طبعا بطلت الخبز وتعبت في البدايه الان طبيعي ولا بشعر بأي جوع وفي طريقي ابطل الدجاج الغير صحي وقطعت السكريات تماما ونظامي الغذائي زيك بالتمام من وجبه الى وجبتين وصيام متقطع وتمارين اربعه ايام في الاسبوع والاربعاء والخميس صيام اسلامي بدون تمارين وكذالك نومي الى الرابعه فجرا ماعدا مكملات الفيتامينات ما اخذها اخاف جسمي يتعود عليها مكملاتي اكلي اليومي وكفى لان القوم الأولين كانوا عايشين بدون مكملات وكانوا اصحاء

[@akwatips]

👍💪💙

[@nyosefy1127]

ممكن تتكلم عن مشكلة الامساك او قلة عدد مرات الاخراج بسبب قلة الطعام وقلة الوجبات

[@mohamedfatehy1443]

تسلم يا كوتش ربنا يوفقك يارب ..... لو تكرمت ازاي نتغلب على مشكلة حب الرز .... بحب الرز جدا جدا ..... ايه الكمية المناسبة من الرز وكمان ايه بديله ..... وجزاك الله كل خير على زوقك ومعلوماتك القيمة

[@a7madjijawi381]

مساك ورد 🌹 ليش ما بتحاول تزود الكتله العضليه عندك؟😅 وهل عندك على اليوتيوب برنامج تدريب لتضخيم ؟🤔 "اكتر حدا مقنع بالكلام والنصايح هوي انت'👍🏿 شكرا كتير من القلب😘

[@MohamedAbdo-fn3ms]

هو قال كتير أنه مش مهتم بالضخامه العضليه وتركيزه علي زياده القوه

[@a7madjijawi381]

@@MohamedAbdo-fn3ms بصراحه عن جديد متابعو انا بس للأمانه زعلان اني تابعت مدربين كتير قبلو لانو كلشي معلومات مقنعه وصحيحة عندو وبدون الافوره تبع باقي المدريبين عموما شكرا الك والو😘

[@hassanelsayed2904]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@y.s.f1644]

بالصحه والعافية ياكوتش 😃🌺✋🏼

[@DANAWORLD]

اتمني تشرفوني فالقناة صحية وحلوة، 😊

[@عليالعراقي-ر7غ5ن]

كابتن احمد عمر شكرا لكل مجهود تبذله من أجلنا أتمنى تخبرنا عن فوائد خبز الشعير وهل هو سعرات حرارية فاضية ولا لاء وهل تنصحني أستمر عليه ولا أتركه

[@mohamedbahida4582]

السلام عليكم شكرا على كل ماتقدمه من مجهودات عندي سؤال اعاني من السمنة وارجو منكم برنامج يكون يومي خصوصا لتخلص من البطن او الكرش وشكرا

[@عبدهالعريشي-د5م]

السلام عليكم اشكر ك ع المجهود اللي بتعمله ينفع اعمله بزيت السمسم

[@khaledshoaib9765]

برنس والله وحد فاهم جدا جدا ربنا يوفقك

[@akwatips]

💙

[@manarelshahat9172]

من فضلك يا كابتن فيديو عن تغذية مرضي السكر الله يكرمك

[@ayman21c]

الكرهوهيدرات مش ضرورية للنمو العضلي؟ وهل الفاكهة كفاية؟ ياريت تتكلم عن الكربوهيدرات بالتفصيل ودورها في البناء العضلي واحتياج الانسان الفعلي مع اختلاف نشاطه البدني

[@DANAWORLD]

عاش يا كابتن بحب الاكل ده جدا وكنت باكلو قبل تمريني او لايف ستايل عمتا لازم يكون كده 😊😊😊

[@gfuhytr617]

احسنت كابتن معلومات قيمه استمر👏 متابعيك من اوربا

[@mottaperlo5260]

بالف هنا وصحة يا رياسه استنينا تقول اتفضلو بسم الله استمر يا بطل ابن مصر

[@you8473-d2k]

بارك الله فيك ،وفقك الله،جميل جدا.

[@XXsnakeXX67]

كابتن ملاحظ انك ما بتاكل كاربوهيدرات زي الرز و المكرونة لو غضينا الطرف عن العيش طيب انا عندي نظام غذائي اقل من احتياجي اليومي للتنشيف وفيه كمية كاربوهيدرات حلوة بس كله اقل من احتياجي هل ذا ممكن يسبب لي مشاكل ارجو الرد يا كابتن

[@kareemahmed7028]

السلام عليكم هل خميرة البيرة مفيدة لمرض الرعشة الاساسية essentail tremor

[@riadalshamy]

صحة وهنا غالي 🌹🤗

[@AhmedSamir-ol7fv]

اجمد مدرب 💪❤️

[@20Mony09]

How do you reach your daily protein while your eating only 1-2 meals per day

[@чуть-чуть-х1в]

Protein powder?

[@ahmd1s7]

لا مش بياخد مكمل بروتين كان قال كدا فى فيديو المكملات بتاعه .. بس هو بيقلك الوجبة دى فيها ٦٠ + جرام بروتين فا واضحه يعنى

[@ahmedsaad161]

حتي لو وجبتين ٦٠ جم ... اظن قليل علي جسمه وكميه العضل ولا ايه ؟

[@mounirbellouch8216]

شكرا كابتن، هل ممكن اعمل كل المكونات الي عملت في الطبق على شكل شربة هل ساستفيد منها ؟

[@LL-gn4yt]

ياريت تعمل فيديو عن تجنح الاكتاف لو سمحت و شكرااااااا

[@mohamedfatehy1443]

حاجة تاني ... بعد اذنك ادينا رأيك في الكيتو دايت

[@ramar.s613]

رهيب انت زوق اخلاق معرفه حبييييت 😍

[@AhmedMedo-kf7ng]

انا عايز اعرف ايه المناسب للعشاء

[@AA-zm1xd]

جميل جدا كالعادة وأأكد على كلامك عن تجربة انه فعلا زيادة البروتين والدهون الصحية مبتخليش الواحد يطلب خبز او مشتقاته فعلا عندي سؤالين بالنسبة للسيدات ايه اللي يزود الاستروجين ويحافظ على شكل الجسم مع فقدان الوزن؟ ثانيا هل بتاخد وجبة فري ولو بتاخدها بتبقى كل اد ايه وايه مكوناتها ؟

[@belalahmed7605]

كابتن احمد بالنسبة لموضوع فصايل الدم ليها علاقه بالاكل والرياضة وانهي فصيلة اكثر استجابة كتل عضلية

[@MBadry-th7ho]

يعني لو وجبتين فيهم 120 جرام بروتين طوال اليوم, حضرتك كده ازاي مش هتخس عضل ؟؟؟؟ هل ده كافي لجسمك ؟؟

[@Jesus-in3oz]

ايه الزيوت البديلة لزيت جوز الهند؟ وياريت فيديو عن زيادة عضلات ال biceps وهل محتاج مكملات ولا اكل وتمرين كفاية؟ ازاي اتخلص من ترهلات ال triceps؟

[@RZayed-ny1uz]

زيت الافوكادو او سمنة او زبدة بلدي ...مش محتاج مكملات ابدا المهم الاكل وخصوصا لو مبتدىء....الترهلات بتروح بالدايت الصح وانك تكبر العضلة عشان الجلد يشد وفيه حاجات ممكن تساعدك زي التعرض للشمس

[@omarosama5989]

اكل التمر بكثرة مفيد ولا مضر؟ كذلك اكل الجزر بكثرة؟ هل عسل المانوكا يستاهل سعره الغالى؟

[@akwatips]

اي شيء كتير مضر مهما كانت فايدته... عسل المقاومة جيد جدا و مش محتاج كمية كبيرة عشان يفيدك العلبة عامل معاك مدة كبيرة لو استعملت كمية صغيرة بانتظام كل يوم

[@ahmadmostafa4356]

الله يعطيك العافية استاذ احمد عندي سؤال لو تكرمت البروتين الاورغانيك أو البروتين العادي زي الوي بروتين بضر بالكبد إذا كان الكبد دهني بقصد لوه تأثيرات جانبية على الكبد. الذهني ولا هو زي الاكل الحمة والسمك وشكرا

[@healthandsport7amamouche600]

من افضل لو خيروك بين جلوتامين او مغنزيوم

[@احمدخالد-ت1ض9س]

يا كوتش ممكن تنزل فيديو عن السحور المناسب للرياضيين

[@zahahadid8287]

لايك قبل المشاهدة كالعادة

[@ahmedgaber8920]

ياريت حلقة عن رايك في ال air-fryers

[@themouris1894]

انا شخصيا مابحبش اكل بال ٣ او ال ٥ وجبات.. فا اهاا يارييت يكون وجبتين او تلاته بالكتير يكفو احتياجات اليوم من البروتين والڤيتامينات يارييت 👍

[@ahmedyoussef5933]

افضل تمارين workout تخلي الواحد حجمه كبير بس لياقته و سرعته عالية زي لاعبين NFL

[@daliasalim3768]

ممكن تعمل فيديو بتتكلم فيه عن برنامج تدريبي بوزن الجسم فقط من دون أدوات

[@messiintheheart1143]

جامد كالعاده يا صاحبي

[@healthandsport7amamouche600]

تحدث عن كيرياتين هل يسقط او يساعد على سقوط شعر

[@MLDMimou-cv3dg]

محمد عمر يا كوتش احبك ...وعلى فكرة جسمك جد روعه ....و تقدم لنا معلومات جد مفيدة و تستند لدراسات علمية ....تحية. لك يا بطل ⁦✌️⁩⁦⁦❤️⁩

[@raed765]

صحة وهنا روعة شكرا يا كابتن

[@armianagy2696]

السلام عليكواا اكابتن عايز اعرف العسل الاسود ذي السكر ول لا

[@akwatips]

قد يكون أفضل شوية بس انا لا أستخدمه بردو

[@ahmadbastouni6429]

ياريت تجاوب عن الحليب الخالي من اللاكتوز. هل هو نفس الحليب العادي. ليش طعمو حلو اكتر

[@xox7modt108]

الواي بروتين للمراهقين مع العلم اني بانارس رياضة وبسبح وباكل صحي ومانع السكر والدقيق والزيوت النباتية المهدرجة

[@mahersaied1462]

يعطيك ألف عافية و شكراً عالمعلومات أحياناً بيكون صعب أكل خضار الملفوف اللي حكيت عنها متل البروكولي و القرنبيط سمعت عن وجود مكمل ممكن يكون فيه أغلب العناصر الغذائية و الفوائد ممكن لو سمحت تفيدنا بنوع او اسم معين لهادا المكمل ؟ و شكراً سلفاً

[@RZayed-ny1uz]

هو عمل فيديو...اسمه افضل مكمل فيتامين في راي

[@healthandsport7amamouche600]

من افضل hcl او مونوهيدرات كرياتين

[@الهدى-ج9ج]

انا امارس لعبة الحديد وتعاني من حساسية القمح البروتين ولم اجد تغير في جسمي ارجو التوضيح وما هو البرنامج الغذاءي المناسب والتمارين من حيث جلسات التدريب وكم يوم مناسب للتمرين

[@karimallouchi590]

ما هي خميرة ؟ انواعها ؟ شكرا استاذ

[@Zzffxxz]

باكل سمك وباكل مكسارت وعندي نقص بمعدن السيلينيوم والنحاس ممكن يكون المشكلة بالماكيروبايوم؟؟

[@waytodream1822]

افضل الاطعمة تحتوى على جلوتامين

[@Alistratigey]

ما هو اكثر مكونات الغذاء اهمية للجسم وليه

[@كتلونيالهوي]

يادكتور لو عايز اعمل بيض مقلي عادي بي زيت نباتي ولا زيت زيتون؟ وشكرا

[@فؤاداخضير]

شو رأيك بالارز على وجبة الغداء هل يرفع الوزن وهل هو مضر بالصحة مثل الخبز

[@ThePisooo]

انت بتحصل على الجلوتامين و الماغنسيوم عن طريق مكملات غذائية؟ وما هو اسم المكمل ؟

[@aasayrhmalasayrhm7061]

تستحق لاايك حتى لو وقتي مايسمح اشوف المقطع

[@akwatips]

🙏💙

[@mutazolives8887]

كابتن السمك قبل فتره حكيت بحتوي على زئبق لو بكميات قليله زي لعملته بس اذا بالاسبوع وجبات سمك من غير تغير هل فيه تاثير بما انه بتقول ما بتاكل دجاج

[@عاصمالحكمي-ك6ق]

انا مش بحب الخضار نيء يا كابتن يا ريت طرق تانية

[@mahmoudashry9298]

بصراحه مش لاقي حاجه اسأل فيها انت مدلعنا علي الاخر ومش حرمنا من حاجه منتحرمش ❤🥰

[@bekokamal7964]

انا محبط جدت يا كابتن نزلت ٤٣ كيلو .. بس من قبل اسبوعين كدا مرضت وبقيت مبتحركش الا نادرا..مع العلم اني مواصل في الدايت بس عملتلي ٣ ايام فري ..٣ ايام بس.. بس ف الاسبوعين دول زدن ٥ كيلو.. والله عصبت جدا وزعلت

[@MOto-vz2hq]

للغلابه طرق مختلفه لعمل البيض علشان التنوع وممكن اضيق معاه ايه

[@MalekHalawa]

ايه رايك يا كوتش ف الميكروويف لتسخين الطعام فقط

[@TheYoussefa]

ايه رايك فى مكمل جالونات البوتاسيوم

[@mibrahim409]

طب ما حضرتك بتاخد حبوب لقاح النخيل و البودرة دى بترفع الاستروجين فى الجسم

[@mohamdkamel9399]

كابتن هل مكمل اوبتي مان صحي ام غير صحي

[@trezee100]

فيدو ممتاز جدا اية رايك فى اللحمة الضانى

[@sinotech6411]

ممكن محفزات هرمون النمو من غير ارجينين و النوم وتثبيط الكورتيزول؟؟؟

[@RZayed-ny1uz]

اهم حاجة هي الصيام والتمارين والاكل الصحي وعدم ارتفاع الانسولين وعدم التعصيب والتعرض للضغط

[@khaledsaid_4705]

الكارب والبروتين بعد التمرين أخدوا سريع ولا بطئ الامتصاص

[@eslamrefat8828]

عايز اعرف طولك و وزنك ؟؟؟ وانت بتحدد التطور بتاعك بالنسبة لوزن جسمك او شكله عامة .... ولا بالنسبة للاوزان اللى بتشلها ؟؟؟

[@obal5131]

كبتن الاحظ اني اذا تناولت اي خضار من الفصيله الصليبيه مثل البروكلي احس بقلة الرغبه الجنسية عندي ما ادري بالضبط وش السبب

[@bilelbolbol8276]

سوس ااباربكيو تنفع في الدايت؟

[@AhmedTarek-lg3kf]

انت بتريح الاعصاب يااحمد والله