Glúteos y piernas con Pilates. | Rutina 18 minutos

En este video tendremos una clase enfocada a nuestras piernas y glúteos, fortalecerlos y definirlos es importante en cualquier temporada para mantener un físico integral.
Es una rutina rápida que puedes hacer en tu casa y no te tomará más de 18 minutos, toma tus cosas y nos vemos en el mat!
Instagram @ale_laserna_pilates
Web alelaserna.com/
Música que utilizo:
Happy Day 3 by 3KTrack-Exclusive
audiojungle.ne...
License adquired for KZbin Videos
Relaxing Music For Meditation by apollotunes
audiojungle.ne...
License adquired for KZbin Videos

[@PilatesFitconMila]

Me encantó la clase!! Muchas gracias! 💛

[@monicahidalgoa7542]

Holaaa, no me canso de hacer esta maravillosa rutina.. Gracias!

[@AleLasernaPilates]

Cuánto me alegra!!!! La repetición te hará más fuerte y mejorarás tu resistencia!

[@nataliaolmedo6223]

Exelente clase!!Gracias por tanto!!!vamos por mas!!👏🏻👏🏻😘

[@AleLasernaPilates]

Vamos!! tengo mucho material planificado para ti!

[@palomalopez6260]

Que padre me encantaron estan bueniiiiiisimossss !!!! Los hare cuanto antes jajaja !!!! Me acabo de suscribir, saludos !!!!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@AleLasernaPilates]

Saludos a ti Paloma!!! Trata de hacerlos tres veces a la semana si lo que quieres es fortalecer glúteos y piernas!!

[@palomalopez6260]

@@AleLasernaPilates siiiiii claro me encantan !!!! Saludos !!! 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@myriamarcos4136]

Me encantó Maestra! Aunque tengo cierta dificultad por hernia lumbar…

[@AleLasernaPilates]

Viste que tengo varios videos para aliviarte y fortalecerte? Escucha a tu cuerpo cuando hagas los ejercicios!

[@kathya2871]

Buenísimos!!!

[@AleLasernaPilates]

guárdalos y repite!

[@addymorales5366]

graciasss💖🌼

[@AleLasernaPilates]

es un gusto!

[@monicapaz6631]

Buenisimo exelente gracias

[@AleLasernaPilates]

Que bueno que te haya gustado! 💖

[@fabiolamendozalasso8032]

Qué bien éstos ejercicios lo qué hacía falta pará bienestar de nuestro cuerpo y fortalecer los músculos gracias

[@AleLasernaPilates]

De nada! Te recomiendo hacerlos 3x a la semana para empezar a sentir los resultados!

[@cesiaestigarribia4180]

Muy buena !🙌👏

[@AleLasernaPilates]

Que bueno que te gusto!!

[@gerardomunozvargas9066]

gracias

[@mimitorres1411]

Sobresaliente PROFE

[@AleLasernaPilates]

💖😊💖

[@cesiaestigarribia4180]

Hola buenisimo todo,pero en el ejercicio del minuto 5:3 me duele un poco la espalda baja , porque sera?craciassss

[@marlenealike9690]

Uf muy Rico, no se qué día voy de cuarentena . Si no fuera por esto ya estuviera loca

[@bloom4009]

Te ha funcionado?

[@AleLasernaPilates]

marlene alike me alegra mucho poder acompañarte!

[@mirtaaliciadiaz370]

Hola Ale mira tengo 64 años puedo aser ésos ejercicios soy delgada GRACIAS INFINITA de 🇦🇷

[@AleLasernaPilates]

Mirta para mi el número de tu edad es una muy pequeña referencia!! Cómo están tus rodillas? Como te sientes al hacerlos? mientras mantengas tu alineación y te sientas bien, por su puesto que si!! Si necesitas hacerlos menos veces o usar algo para el equilibrio también lo puedes hacer! Gracias por escribirme!

[@yenitorres4515]

disculpe cuantos días ala semana debemos hacerlos?

[@AleLasernaPilates]

Hola! Puedes entrenar piernas y glúteos 2 a 3 veces a la semana porque son músculos grandes y de gran potencia. Lo mismo con las repeticiones, a medida que ganes fuerza puedes ir aumentando las repeticiones. Pero ante todo. Escucha a tu cuerpo!

[@gladysconstanzasierragaita7334]

No puedes trabajar poco se requiere más tiempo

[@AleLasernaPilates]

depende mucho d tus objetivos, y hacer 20 minutos de ejercicio es mejor que hacer 0, verdad? :)

[@gladysconstanzasierragaita7334]

Mentira

[@AleLasernaPilates]

cada minuto de trabajo cuenta, y hacer 15 es mejor que hacer 0, verdad? :)