Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 2

Друзья, второй день моей новой программы по увеличению вертикального прыжка, сегодня будет сделан акцент на верх тела, выполню несколько упражнений с набивным мячом, 2 силовых и 2 скоростно-силовых упражнения, а также поработал над мышцами кора и ротаторный манжеты плеча + рацион на день, приятного просмотра!

[@Shoiotes]

Спасибо большое, что делишься с нами программой для тренировки, кое-что я возьму за заметку…особенно питание 😅

[@user-hu8im1cd7u]

Я обожаю волейбол и спасибо тебе за советы и обучения, я смотрел видимо про планер спасибо ещё раз

[@doumamoonlight7331]

Александр, спасибо за видео, и за еду! Очень интересные блюда, особенно самодельные протеиновые батончики!

[@user-hu8im1cd7u]

Я подписан

[@Mr.Piksel]

Рацион питания вообще балдеж

[@user-hx3wy4qn3d]

Привет, понравились твои видео с тренировками , захотелось тоже так же тренироваться, жду 3 день. Подскажи зачем тебе в этих упражнениях жим стоя ?

[@kirillgeroev3658]

2:07 Метания теннисного мяча 4 x 5 2:17 Броски набивного мяча в стену с присела 3 х 6 2:32 Броски набивного мяча в стену одной рукой 3 х 6 2:47 Жим штанги стоя (85%) 6 х 3 2:22 Тяга вертикального блока (85%) 6 х 3 2:49 Взрывной французский жим с лентой 4 х 6 3:54 Вызванная вертикальная тяга ленты 4 х 6 4:08 Скручивания на пресс с фитболом 3 х 25 4:16 Экстензия на фитболе 3 х 25 4:27 Косые скручивания на фитболе 3 х 20 4:39 Нижняя наружная ротация 3 х 20 4:55 Нижняя внутрення ротация 3 х 20 5:04 Отведение плеча 3 х 20

[@worcestertv86]

Топ

[@fartunmaster0074]

Давай видео про варианты и виды атак

[@RTSmain]

Тягу блока к груди делал на мышцы бицепса и трицепса Если хотел задействовать мышцы плеч и спины нужно упражнение делать в ширь со сведением лопаток вместе

[@alexandr_pyatov]

Именно со сведением лопаток и было)

[@ilnaz1636]

У кругликова программу купил? Признавайся

[@Mr.Piksel]

Так у него купить нельзя программу, он кинет

[@doumamoonlight7331]

@@Mr.Piksel купить можно, но вы ее не получите😀

[@MIZARGURUS]

идеальное питание, красавчик! жирка скинул четко. по силовым как, просадки есть?

[@alexandr_pyatov]

При том, что скинул немного силовые такие же

[@user-kd1jn9mr3y]

Привет! Почему именно 6 х 3 такое кол-во подходов ?) Сколько отдыхаешь между рабочими подходами? Спасибо

[@vell1ton442]

А какое название музыки на видео?

[@baikal_sport]

Когда уже третий день 😎

[@alexandr_pyatov]

Сегодня)

[@kiseri2103]

Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

[@vasilyukhanov3734]

Александр, а почему на отведении руки когда ротаторную манжету качаешь не фиксируешь локоть, а на приведении фиксируешь? Насколько я знаю всегда надо фиксировать чтобы не компенсировать другими мышцами типа дельты, грудных и тп.

[@alexandr_pyatov]

На внешней ротации нет особых проблем, тут можно придраться только к тому, что между рукой и туловищем нужно подложить что-то, чтобы рука не ездила На внутренней без фиксации грудные забирают нагрузку прилично

[@user-ri4pe8zk6f]

Я хотел спросить а как правильно подавать КРУЧЕНЫЙ мяч в прыжке ?

[@alexandr_pyatov]

На канале есть два ролика про силовую подачу и шортс про крученую

[@user-xt2pt7br2v]

Привет! А набивной мяч какого веса?)

[@alexandr_pyatov]

Привет, 3 кг

[@tapppochki]

Го притворился новичком #3 Залайкайте чтобы автор увидел

[@kraanul2594]

+

[@crave7252]

ЧТОТО ОЧЕНЬ ХУДОЙ СТАЛ

[@ilnaz1636]

Он так же 93 весит