Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 3

Друзья, третий день моей новой программы по увеличению вертикального прыжка, сегодня будет сделан акцент на тренировку вертикального прыжка с места, также выполнил 2 силовых упражнения и стандартный круг статодинамических упражнений, также вашему вниманию рацион на день, приятного просмотра!

[@Nobel.]

*Единственного, кого бы я* *смотрел бы снова и снова - это тебя.* *Ты так хорошо снимаешь* *видеоролики.* *Мне очень нравится.* *Спасибо тебе огромное 😁*

[@haid1x]

Спасибо Александр! Классный вышел ролик 👍🏼

[@doumamoonlight7331]

Александр, спасибо за ещё один классный рацион питания! С нетерпением жду результатов вашей программы!

[@angelika_smirnova]

Лучший ❤️

[@alikhmuratov8286]

Топ❤

[@user-we3wj5qk3d]

Добрый день! А подскажите, пожалуйста, как становая тяга может повлиятб на улучшение вертикального прыжка? Понимаб, что все мышцы тренировать необходимо, но чуть-чуть в замешательстве. Спасибо.

[@yartsevovolley]

👏

[@user-nl2vj9vy8p]

Газировка , чипсы легко но конфетки........мне не выдержать)))) А упражнение с гирькой класс , с юмором

[@Vortex_Wanted]

Та почему же это вдруг с юмором он.? Вполне себе увесистая гиря - 8кг не такие уже и шутки, если конечно же это упражнение не идёт как одно из основных упражнений на трене

[@MARIO-jn9ot]

Александр, подскажите пожалуйста, удобно ли вам выполнять силовые упражнения (присед, становая, жимы) в баскетбольных кроссовках, где присутствует большой уровень амортизации? Думаю начать тренироваться в зале и не уверен, подойдут ли для подобных упражнений кроссовки подобного рода, а не штангетки.

[@alexandr_pyatov]

Да я как-то привык, а так если есть возможность взять специальную, то лучше ее

[@user-dy1iq4fx9t]

2.00 - работа с резинкой. Не хочу учить и т.д., просто вдруг будет интересно. Возможно здесь просто разогрев и укрепление галеностопа идёт, но когда травмировал колено на лечебной физкультуре док дал массу упражнений, одно из которых похоже. Чашечка при выполнении не должна гулять в лево право, только голеностоп, если сохранить положение колена то это поможет ещё стабилизировать сам коленный сустав, путем укрепления связок и мышц

[@user-dy1iq4fx9t]

Ну и соответственно лучше делать поочередно, сначала например левой, а потом правой ногой

[@alexandr_pyatov]

Думаю ты прав, но у меня так не получилось, возможно потому что двумя ногами делаю, а не одной

[@kiseri2103]

Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

[@alarzh1301]

Александр, добрый день. Трэп-грифа в зале нет, каким упражнением заменить?

[@alexandr_pyatov]

Здравствуйте Помимо делаю тягу сумо, присед в Смите на ящик одной ногой, присед с виса

[@alarzh1301]

Спасибо

[@OkeyKeks]

Привет. Можете плз подсказать какой лучше спортпит взять для восстановления цнс. Треню баскет + качалку. Чувствую что не вывожу. Со сном сплю меньше 8ч (кроме выходных), но тут по другому не получается. Спасибо

[@alexandr_pyatov]

Адреналин) Напиши в ЛС

[@user-om6ln6hw5z]

Сань, скажи до каких весов доходил на трэп-грифе максимум

[@alexandr_pyatov]

250 кг на 1 раз было

[@siiiu7253]

Здравствуйте Александр,бывали ли у вас спады в волейболе и стловых в общем,и как от этого избавлялись,просто то что раньше делал,сейчас не получается и вечная вялость

[@alexandr_pyatov]

Здравствуйте, в игровом сезоне несколько раз набираю пик и бывает спад (никуда без него) это спорт)) В силовых спадов практически нет, может быть на 10-20 кг в приседе, при том, что его могу за весь сезон сделать 3-4 раза

[@siiiu7253]

​@@alexandr_pyatov будет ли хорошим решением в данном случае отдохнуть пару дней и с новыми силами тренироваться,или тренироваться чаще и всё само наладится со временем?

[@alexandr_pyatov]

@@siiiu7253 думаю передышка будет лучше, желательно перевести внимание

[@siiiu7253]

​@@alexandr_pyatov перевести внимание,значит не думать о волейболе и все что с ним связано?

[@alexandr_pyatov]

@@siiiu7253 типо того, причем иногда 2 дней будет мало)

[@rjhwd4012]

О, кросси как у меня) как они вам?

[@alexandr_pyatov]

👍🏼

[@burc5089]

Пацаны, парни, мужики помогите пэж.Все удары идут в аут где то на 80 см от поля. Вроде ощущение что не закрываю кисть из-за того что всегда подаю планер и так привык уже😢. Не могу отучиться щас

[@brat_kvadrat]

Хз. У меня больше проблема с закрутом силовой) Либо недокручиваю и в аут либо перекручиваю и в сетку

[@geniusvb]

Со стеной отрабатывай удар, из самого простого, а так полно инфы в открытом доступе

[@rostik2473]

Скинь трек😂

[@angelika_smirnova]

c152-world peace

[@sout4498]

Ребята, помогите ответить на вопрос. В 15 лет прыжок с места в 55 см нормально? При росте в 175

[@TV-sk5mm]

Не знаю, но у меня 175 см рост, 15 лет, с места 60см

[@geniusvb]

Нормально для чего?? Волейбола? Футбола? Шашек? Конкретнее

[@user-hx9bk9zf5t]

Если не тренировал, то норм

[@user-xd6rf1fi9u]

@@geniusvb волейбола конечно

[@geniusvb]

@@user-xd6rf1fi9u по сути 50 см это база, если тебе хватает то и хер с ним

[@fedyasmirnov4375]

Не стоит заниматься с весами в зумфриках

[@fedyasmirnov4375]

@@bouncebalance ну просто баллоны могут лопнуть и не только я так считаю, Егор пупынин рассказывал об этом

[@fedyasmirnov4375]

P.S с большими весами

[@user-ft7wl3bd4o]

​@@fedyasmirnov4375 если ты ненормальный как Александр с приседом 200кг+ то тут уже удивительно что кроссовки не лопнули...