Renforcement musculaire complet : 10 exercices full body

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire ici : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@nananasa1924]

Bonjour, je n'arrive pas à acceder à la fiche pdf, ça m'envoi sur une page marquée : "erreur 404 page non trouvée"

[@sergueimac7294]

tous les gens devraient faire cela c'est un très bon programme anti- douleurs qui s'adresse à tous les âges et toutes les morphologies merci Alexandre le Bienfaiteur (ben quoi?)

[@annie5837]

Un grand merci pour cette nouvelle vidéo qui me sera bien utile !! J'aime votre chaine et ...j'attends avec impatience des petits conseils d'exercices pour femme enceinte et jeunes ( ou moins jeunes !) accouchées !!😉 ...pour mes petites patientes en situation précaire,qui ne peuvent pas consulter un kinésithérapeute, encore moins un ostéopathe !☹ Encore merci !👍

[@francoise976]

Vos bons conseils, toujours ! 🙏

[@Whynot..-]

Des très bons conseils facile à faire. Merci 👍✋

[@jean-louisclochard1997]

Merci pour les conseils ses vraiment super

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@sylviecollas3695]

Étant prof de stretching postural je fais faire souvent ce type d exercices qui font travailler les muscles profonds 👍👍

[@Oum.Youssra]

Merci Bien vous m'avez beaucoup aider .

[@hichemeguerza7567]

Merci Alexandre

[@karimaah5177]

Merci beaucoup ❤💕❤

[@marlyschneider876]

Merci pour vos exercices !

[@moussadieng2593]

Vraiment c'est très très intéressant

[@anne-marieberges5925]

Wwtres bien .je vais mi attelé sérieusement merci Alex

[@sbi4424]

Merci !

[@jeaninedesgardin8614]

Bonjour Alexandre vu les douleurs insupportables du genou je voudrais savoir si cest possible de faire des exercices en attendant de faire des infiltrations ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Si la douleur vous le permet et votre médecin vous l'autorise, oui !

[@jeaninedesgardin8614]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup le médecin propose des infiltrations en attendant je fais des exercices et une amie qui fait vos exercices est très contente du résultat depuis que je lui ai parlé de vous

[@ericbernier9411]

Bonjour, Quand vous parlez de pratiquer ce programme régulièrement, ill s'agit de l'exécuter tous les 2 à 3 jours? Au moins avec le confinement , je peux vraiment m'y mettre. Merci pour les conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, 30 minutes par jour en ce moment. Je vais publier une vidéo à ce sujet rapidement.

[@christellecollette6697]

Bonjour je ne trouve pas le lien pour la fiche PDF, pouvez-vous m'aider ? Merci d'avance 😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Voici les pages avec tous mes programmes d'exercices : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/ toutpourmasante.fr/programmes-sante/

[@jamillaellou6740]

J’ai de l’arthrose cervicale est-ce que je peux faire ses exercices merci pour toutes ses explications

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui si la douleur reste inférieure à 4/10 pendant et après les exercices, et qu'il n'existe pas de contre-indication de la part de votre médecin.

[@laurencecinquin9020]

Merci beaucoup !!!!!!

[@herveolejarz7965]

Où peut-on trouver le PDF ? Merci.🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

En description : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire/

[@fredericdutilh5273]

Bonjour. Je n'arrive pas à faire le dernier exo. Quand je suis contre le mur et que je pousse sur la tête et les poings, j'ai le dos hyper cambré (je suis cambré de nature). Est-ce normal ? Si non comment faire ? ou avez-vous un autre exercice à me conseiller. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous devez manquer de flexibilité des épaules donc vous compensez avec le dos. Il faut éviter de trop cambrée. Progressivement vous allez gagne en amplitude donc soyez patient (c'est l'objectif de l'exercice)

[@irenedocteur1268]

J' aime vos exercices et conseils Je suis kinésithérapeute à Lomé au TOGO MERCI ça me fait du bien

[@corinnemussomalaroni6531]

Merci pour ces exercices . J'ai une scoliose importante et pendant le confinement cette vidéo m'est très utile car je ne vais pas chez le kiné . Mais je continuerai sûrement après. Et peut être d'autres mouvements spécial scoliose !! Y a t'il des vidéos spéciales? Merci beaucoup

[@philippebouet87]

Bonjour, pourriez-vous nous proposer d’intégrer des tractions et comme vous les faites ci-bien, les gestes et postures adéquats ? Encore bravo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Oui vous pouvez ajouter des tractions à la routine, si vous avez le matériel.

[@TristanMercier]

Bonjour, combien de fois par semaine vous conseillez de faire ces exercices ? En vous remerciant.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

2 à 3 fois par semaine, en veillant à espacer les séances d'au moins 24 heures.

[@TristanMercier]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour le renseignement. J'ai juste une dernière petite question, est-ce que, par hasard, ces exercices sont bons à pratiquer le matin ?

[@lucebethel777]

Merci pour ces exercices. À quel moment de la journée faire ces exercices ? Disponible plus le soir 🤨

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Quand vous avez le temps de les faire dans les meilleures conditions possible.

[@valeriec8109]

comment remplacer ces exercices quand suite de fracture aux bras : fracture de l'humérus ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ne faire que ceux qui ne sollicitent pas votre bras.

[@IsaacOLEG]

pas de souyci avec le haut du dos arrondi pendant le gainage ? C'est parce que vous poussez, et mettez les épaules hautes que le dos s'arrondit ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tout à fait !

[@philippebouet87]

Bonjour, afin d’éviter la routine, que pensez-vous de proposer un programme avec des élastiques pour muscler tout le corps ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui tout à fait vous pouvez utiliser des élastiques.

[@fabricebezier9459]

Bonjour Quand je me mets sur le coude droit et je tiens 30s j’ai une douleur à l’intérieur du triceps qui pars du coude et qui remonte. Il faut faire quoi pour éviter cette douleur merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tester avec une position légèrement différente, mettre un coussin plus épais sous le coude par exemple.

[@marylenevonneche4821]

Bonjour, Je me suis mise au sport (à la maison) depuis plus de 2 ans. Je fais souvent des exercices de renforcement musculaire avant de faire mon vélo elliptique. Cependant, je remarque qu'il est recommandé de faire 3 ou 4 séances du même exercice (p.e donkey kicks) pendant quelques secondes, faire une pause puis reprendre. Est-il bon (ou mauvais) de faire un exercice en continu le temps d'une musique (3 ou 4 min) sans faire de pause car c'est mon cas. Si ce n'est pas recommandé, quelle en est la raison ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne peux pas vous répondre je ne connais pas votre exercice ni l'entrainement que vous réalisez.

[@virginiebordas4222]

Bonjour ou je peut télécharger le programme

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ici : toutpourmasante.fr/renforcement-musculaire-exercices/

[@fertrechristine768]

Bonjour j ai 60 ans je pèse 72kg55 et je mesure 1m45 je fait de la marche tous les jours quand il pleut je fait du vélo d appartement ou du tapis de marche chez moi depuis janvier 2021 j ai perdu 4kg 5 mais la depuis 2 semaines je bouge plus mais je c est pas bien mangé pouvez m aider ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Continuez à faire ce qui a fonctionné jusqu'à présent, sur le long terme, et vous serez toujours récompensée.

[@fertrechristine768]

@@Alexandre-ToutpourmaSante je viens de me ce matin je 71kg90 oui et la 40mn de vélo d apparemment merci pour vos conseils

[@gweny1107]

Mince le pdf n'existe plus :(

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui trop de téléchargements !

[@regisghibaudo15]

un kiné qui propose les dips de cette manière ??? on devrait te bannir de la profession tiens !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je veux bien un leçon de bonne pratique alors avant d'être radié, histoire de ne pas mourir idiot !

[@liopic2683]

Par curiosité, quels dips sont corrects ou non corrects, ou bien est-ce un mini débat stérile ?