Подъем гантели из-за головы \ One-arm overhead dumbbell triceps extension

[@МихаилГребенников-й6ш]

Простенько и очень понятно.Спасибо Александр!

[@ВиталийДобрый-д4е]

АФ легенда а подпищиков мало ,разве так мало людей желающих научится работать как работает мастер ?

[@АлексейБуйновский-х9ф]

Спасибо, как всегда всё разложили по полочкам, спасибо.

[@АлександрКузнецов-ш1е1я]

Как всегда по делу говорит

[@SBorisA]

Мегаполезная информация! Благодарю!

[@shkuff9373]

благодаря вам, Александр, я из ролика с Сергеем Югаем научился включать грудные!! А ведь вы сказали всего 2 ключевых слова, но мне было этого достаточно и дела пошли вверх. с верхом груди правда не всё так гладко. у меня грудные растут лоскутами и одного жима под 45" недостаточно. около ключиц видимо надо всё-таки делать под бОльшим углом...

[@nikmartinos]

Спасибо👍

[@Kadetpowerlifting]

Всё доступно.Все по теме.НО,как быть,если гантели широкие?По затылку периодически прилетает))). Только если плоскость движения чуть изменить?

[@СаШок-в9ь]

Не сказали ,как кулак должен работать.,Гантель можно опускать касаясь одной частью блина спины,а можно опускать ,что бы она была паралельна спине в нижней точке

[@ruslanmlife]

👍🏼💪🏼🔥

[@haskys20]

😍😍

[@КэпПанцирь]

У

[@ykrasavez9136]

Я считаю, что все такие разгибания суставы убивает. Единственное упражнение на разгибания -это "французский лежа",так как локти по углом находятся и трицепс изолируется хорошо.Нагрузка с локтей уходит именно в трицепс.

[@васяпупа-ы9и]

Я считаю дэку добавить....и будет все гут!

[@BattlePRO1987]

Как раз таки француз больше всего ушатывает локти

[@ИванФядотов]

Ошибаешься французский жим съедает локти хотя и оч.эффективен!

[@alvyrham8227]

Это тоже франц жим )) только одной рукой