Интимная гимнастика. Как тренировать интимные мышцы. Мышцы тазового дна после родов.

Ссылка на программу похудения, которую прошли 1000 женщин и улучшили свое женское здоровье и тело!!👇
www.alinkabalerinka.ru
В этом видео мы сделаем упражнения для укрепления мышц тазового дна. Вы научитесь управлять своими #интимными мышцами и легко вернете им тонус.
Мышцы #тазового дна - это мышцы, которые окружают дно таза. Именно с помощью этих мышц внутренние органы находятся там, где должны быть. Также мышцы помогают регулировать внутрибрюшное давление.
Чем старше становится женщина, тем менее эластичны эти мышцы. После родов мышцы тазового дна женщины теряют тонус и эластичность. Снижение качества мышц - это причина проблем с женским здоровьем, также страдает качество интимной жизни.
Мой авторский Курс тренировок для беременных: alinkabalerink...
Мой инстаграмм: / alinka_bale. .
Другие видео на канале:
Как восстановиться после родов - • Как восстановиться пос...
Как определить диастаз - • Как определить диастаз...
Как подготовиться к тренировкам - • Как подготовиться к тр...
Видео для беременных:
Подготовка тазовой области к родам - www.youtube.co....
Фитнес для беременных на фитболе - www.youtube.co....
Растяжка для беременных - www.youtube.co....
Йога для беременных - www.youtube.co....
Как избавиться от боли в спине - www.youtube.co....
Как накачать ягодицы во время беременности - www.youtube.co....
Тренировка для рук - www.youtube.co....
Разминка всего тела - www.youtube.co....
Можно ли вообще заниматься спортом во время беременности - www.youtube.co....
Книги, во время беременности - www.youtube.co....
Мои активности во время беременности - www.youtube.co....
#интимнаягимнастика #кегеля #тазовоедно #интимныемышцы

[@alinkabalerinka]

Поделись ощущениями после тренировки! Все ли упражнения получилось сделать?

[@elsyorta]

Ещё интересно, как убрать жировую прослойку на животе после родов. Вот всё супер, нет растяжек, но живот не ушел, всегда была 42 кг при 165, а сейчас как и мечтала 52 при ом же росте, но живот слегка выпирант, делала упражнения, не помогло за полгода. Питаюсь как прежде, 1 раз в день, вес не меняется, живот не уходит. И я не сладкоешка и не ем мучное и тп

[@alinkabalerinka]

@@elsyorta питаетесь один раз в день? Почему так редко 🤔 живот не уйдёт пока не начнёте работать комплексно как говорю на видео - то есть пресс спина и ИМ. + питание, оно должно быть сбалансированным

[@ОльгаКузнецова-п8х8з]

Алина, большое спасибо за ооочень полезное видео.

[@alinkabalerinka]

На здоровье!! 🙏🏻

[@kanykeiberdalievna8088]

@@alinkabalerinka а это действительно помогает да?

[@alinasmirnova_doula]

Алина,спасибо за это видео!!!все получилось🙏

[@alinkabalerinka]

Супер!!

[@АнастасияЖиронкина-у6к]

Спасибо 🤗 очень классные упражнения 👍

[@alinkabalerinka]

Главное выполняйте!! Скоро выйдет второе видео по интимной гимнастике! Не пропустите 😉

[@nataliyakuklina4272]

Спасибо огромное. Буду работать🥰🥰🥰😚😚😚

[@alinkabalerinka]

На здоровье 💜Скоро выйдет второе видео по интимной гимнастике! Не пропустите 😉

[@nastyayakovlevs4714]

Алина лучшая🔥

[@alinkabalerinka]

Спасибо Настя!

[@Masherbrit88]

Алина 😊дорогая наша 🌷🌷🌷спасибо за все ролики ,свой труд вы для нас бесплатно так преподносите 🙏спасиииибо большое !!!Можно ли беременным ? 27 неделя

[@yeseniasai4480]

Очень полезная информация, спасибо!

[@alinkabalerinka]

Удалось выполнить упражнения?

[@tamaragadaborsheva3080]

Большое спасибо за видео!

[@alinkabalerinka]

Скоро выйдет второе видео по интимной гимнастике! Не пропустите

[@bra351]

А с миомой незначительного размера можно делать ? И вакуум можно делать?

[@qunduzabdurahmonova7267]

Пупочная грижа есть можно сделать тринировку

[@ЕвгенияРогова-о6т]

Можно узнать гимнастику лёжа или стоя делать?

[@qunduzabdurahmonova7267]

При миоме можно сделать упр

[@ТансулууТаникулова]

У меня спирал есть можно ли сделать гимнастика

[@sprainrain3247]

А как ненапрягать живот?

[@marharytakapshuk2991]

Алина, подскажите пожалуйста, когда можно начинать тренировку после родов. Есть швы и разрывы. Спасибо

[@alinkabalerinka]

Первые пару месяцев дать себе время на полное и естественное восстановление. Далее потихоньку с простых упражнений начинать.

[@marharytakapshuk2991]

@@alinkabalerinka спасибо

[@Толкын-ж4э]

Можно беременным?

[@heavenlyeye413]

Ужас... вообще не чувствую мтд, хотя возраст молодой

[@alinkabalerinka]

Главное начать заниматься!! И комплексно всем телом включая МТД. Со временем будет чувствовать 🙏🏻

[@Rysbaeva-p6i]

Слишком много слов, не могу сконцентрироваться