ALONGAMENTO antes do treino: FAZER OU NÃO?

[@SenhorTanquinho]

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[@mvbsouza2000]

Não precisa ficar dez minutos alongando. Estava com uma dor em um dos ombros, um simples alongamento de poucos segundos por alguns dias, e simplesmente sumiu. Já o aquecimento é primordial.

[@SenhorTanquinho]

É por aí mesmo! Gravei um vídeo um pouco mais extenso explicando isso, em breve publico aqui no canal :)

[@cariocand]

Caramba, não me alongo porque esqueço. Mas bem hoje eu lembrei e fiz, e resultado, não tive um pumping legal, não entendi porquê. Agora vc dizendo isso, fez sentido.

[@SenhorTanquinho]

Opa, que bom que fez sentido =)

[@oceanwhitefixx]

treino de perna tbm nao precisa alongar??

[@SenhorTanquinho]

Certamente é superior aquecer direitinho, e pensar em mobilidade, em vez de simplesmente "alongar". Especialmente alongamentos "estáticos".

[@Emauel2783]

Alonga depois do treino

[@Ana-Pantoja]

Tem que alongar, ou vc pode causar lesão muscular. Tem vários artigos falando sobre isso, é só dá um google.

[@ccosta_santos]

Pra praticantes de artes marciais, essa visão sobre o alongamento pré treino é a mesma ou pode ser diferente?

[@SenhorTanquinho]

Eu recomendaria fazer alongamento estático DEPOIS do treino. Priorize mobilidade e alongamento dinâmico antes. Dá uma olhada neste vídeo aqui: kzbin.info/www/bejne/p17HiY1pg9N1rcU

[@daniellelopes9691]

Posso alongar em casa ante de ir a academia?

[@SenhorTanquinho]

Eu detalho a melhor forma de cuidar do alongamento e aquecimento aqui: kzbin.info/www/bejne/p17HiY1pg9N1rcU

[@charlesmortari2991]

Caminho 10 minutos até a minha academia, já fico aquecido ou precisa mais?

[@LucasKIng-k4y]

Já está aquecido. Segundo o Laércio, é recomendado se aquecer em alguma atividade cardiovascular de 5-10 minutos antes do treino. Espero ter ajudado!

[@SenhorTanquinho]

o ideal é aquecer trabalhando o músculo que vai ser treinado só que com uma carga bem mais leve que a carga do treino em si.

[@SenhorTanquinho]

Vídeo completo explicando sobre alongamento e aquecimento disponível aqui: kzbin.info/www/bejne/p17HiY1pg9N1rcU

[@SCCP474]

Tomar Durateston cresce cabelo?

[@SenhorTanquinho]

Não sei te dizer - nunca tomei. Todos os nossos conteúdos e métodos são 100% testados e aprovados para indivíduos naturais (sem o uso de hormônios e afins).

[@SoftHearing]

cresce sim, mas fica no estilo serjão dos foguetes, o famoso carecabeludo.

[@SenhorTanquinho]

@@SoftHearing hahahha não sei se é real ou não, mas eu ri

[@cariocand]

Acha que um "excesso" de Creatina pode elevar os níveis de DHT, e favorecer a calvície? Parece que meu cabelo afinou muito mais depois de suplementar creatina.

[@SenhorTanquinho]

Opa, tudo certo? Difícil, cara. As vezes foram outros fatores envolvidos. Eu mesmo não tomo creatina, e nem por isso o cabelo ficou na cabeça, rsrs

[@HenriqueM-jh1ye]

Passei a fazer aquecimento assim e estou treinado mto melhor. Esteira só depois do treino.

[@SenhorTanquinho]

boa 🙌🙌

[@levisena7997]

Jogo basquete, quando eu for jogar continuo alongando ou aqueço?

[@SenhorTanquinho]

Se for priorizar um só, eu priorizaria o aquecimento :)

[@NicolasAlves-rp7jg]

Minha treinadora disse que se eu me alongar antes do treino eu consigo evitar lesões no treino

[@SenhorTanquinho]

Veja este outro vídeo, em que eu falo em mais detalhes sobre alongamento e aquecimento: kzbin.info/www/bejne/p17HiY1pg9N1rcU

[@1LoliMolina]

Alongamentos ativos

[@SenhorTanquinho]

Podem ser uma boa opção sim!

[@tiuzeraplay3254]

Alongamento e mobilidade é legal pra quem tem problemas de encurtamento .

[@SenhorTanquinho]

@@tiuzeraplay3254 sim, pode ser legal mesmo! Mas eu evitaria fazer alongamentos ANTES do treino de força