RESPIRAÇÃO -O treino para melhorar a sua enquanto pedala

[@cassianotrindade7580]

Parabéns pelo conteúdo 👏 👏

[@Paulo-q4y5w]

Mais um vídeo espetacular. Obrigado!!

[@gibsonargolo9704]

Mergulho em apnéia aumenta o tamanho dos pulmões.

[@highlanderasesoriadeportiv8174]

Excelente Cris, bem assim. Posso agregar um exercício complementar que me ajudou e me ajuda na expiração. Pego um balão, encho bem os pulmões e com um só sopro tento encher o balão com o máximo da minha capacidade de expirar. Isso me ajudou a fortalecer o diagrama na hora de soltar o ar, já, como vc mesmo disse, puxar é natural depois que o pulmão tá vazio. Abraço Cris, abraço Alta Performance.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada por sua contribuição meu querido!!!

[@Beribazu1bruno]

Muito boa as dicas, parabens! Acho que faltou acrescentar que isso é a respiração diafragmática, que é o que vc informou, mas enchendo a barriga de ar e não apenas o peito, torax. Que resumindo é a respiração profunda. Isso melhorou bastante minha respiração durante o pedal!

[@heliomarcosdasilva9201]

Eu peguei as dicas e nem acreditei deu resultado no mesmo dia. Agora todos os dias fico lembrando da Cris. Ainda dou uns gritos haaaaaaa.

[@steefstudies]

E foi com essas dicas de respiração que eu parei de quebrar nos pedais em pelotão. Muito obrigada Cris, suas dicas são sensacionais e muito eficiente para nós!

[@chagasracing75]

Conhecimento top, conteúdo gratuito de alta performance Parabéns!!!

[@jairosantos511]

Show essas dicas vão me ajudar muito nos pedal...já passei dos 50 e estou com dificuldade na respiração...obrigado pelas dicas..

[@MayconGarrifo]

Obrigado Cris ajudou muito, estava morrendo nos treinos.

[@jeancarlosfernandesrodrigu5283]

Meus parabéns, Cris!!! Qtos ensinamentos!!!

[@bikeandplaces]

Mais um aprendizado. Grato, professora.🙏

[@wellingtonjosemonteiro3084]

Valeu Cris, obrigado pela dica, vou treinar aqui👍🏻🙂

[@taoalpasilva51]

Show obrigado pela dica, vc estava sumida, some não tmj

[@mteixeira001]

Show 💪🏼🇧🇷🚴‍♂️🇧🇷

[@humbertogomes7051]

Muito bom este vídeo falando sobre respiração

[@iconografico]

Excelente Cris, bom.. o que eu treino e pra mim traz bons resultados, é evitar ao máximo respirar pela boca, claro que tem momentos que não tem jeito mas, mesmo que a intensidade do pedalar esteja alto, é igual o seu exemplo de puxar todo ar de forma natural l, e soltar todo de uma vez.

[@ValdemirNeguinho]

Parabéns!

[@denissontorres9200]

Só não to fazendo tão profundo mas vou colocar em técnica

[@osmarlorenzi808]

Cris, muito boa explanção sobre o tema.Valeu.

[@kikorinthians]

Suas aulas são magníficas!!! Simplesmente uma deusa!!!

[@paulorogeriodejesusvianna7716]

Show de explicação!! Usa-se esse método para a meditação de respiração profunda. Funciona legal, obrigado, tinha esquecido isso, mas pedalava mais fácil com essa respiração. Vou voltar...😊

[@rosenobremtb]

Muito bom. Sempre com boas dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ajbaeta]

Sempre dicas excelentes…. Obrigado

[@marcelocamposdossantos1686]

Eu costumo fazer essa respiração profunda por uns três minutos quando deito a noite na cama, me concentro em encher o pulmão como se estivesse enchendo uma garrafa com água, ou seja, enchendo o pulmão com ar de baixo pra cima, enchendo por último a parte superior da caixa torácica. Ao expirar eu faço ao contrário, esvaziando por último a parte inferior, inclusive movimentando meu abdômen e umbigo pra dentro, esvaziando por completo meus pulmões. De início uns três minutos, depois pode aumentar a quantidade de minutos.

[@atanacildodasilvaescobar8156]

Top 👏👏👏👏🙌🙏

[@trilhaestreitamtb]

Cris, seu conteúdo é muito bommmmm

[@gonzales3857]

Top demais

[@isabellemgruberSaudeMental]

Show. 👏🏻 Tenho bastante dificuldade com a respiração, nas subidas e já fiz isso algumas vêzes. Funciona mesmo… o que eu gostaria de saber, além disso, são formas de treinar a respiração visando expandir a capacidade respiratória. Obrigada, pelo vídeo.

[@Auriceliogomess]

muito massa top de mais

[@wagnerdzmachado6640]

Bora por em prática 🤜🏾🤛🏻

[@altaperformanceciclismo]

Yessss

[@CarlosOliveira-m8p]

Dicas de valores...

[@FerriBike]

Muito show essa prática Cris!!

[@antonioodario4108]

Ótima dica

[@Brunno-i5q]

Parabéns excelente explicação

[@eduardocolono5846]

Conteúdo é top.

[@lilianosilva1311]

Muito bom 😂

[@Jmartinsbike]

❤

[@rafaelferreirarabelo564]

Muito bom!

[@ivanalvesfranca397]

top

[@julianosilva9883]

Parabéns pelo vídeo, nas minhas dúvidas ele esclareceu muita coisa, pois sem saber estou fazendo esse tipo de respiração durante os treinos de Z2, para controlar a fc nas subidas, porém requer concentração para não deixar subir a fc

[@josemilton2024]

topi dimais

[@valtinhofelix5989]

Oi Cris vi hoje o vídeo ótima essa dica, vou adequar nos meus treinos... Tenho uma dúvida, qual o tempo de absorção entre puxar o ar e o mesmo chegar na musculatura quando estamos pedalando ??

[@maurovillar2515]

Bom dia gostaria de parabenizar vcs vejo muito vcs pela ótima dica sempre faço quando dá queria poder ter mais força e ritmo na subida gosto muito treino bastante nela X só um pouco do eu treino muito subida e reta na reta ando acima de 30kh e giro muito e na subida tipo de 1km subo umas 8x ou mais na mesma 28x40ou34com peso meu 96 tem como né ajudar aa também corro subida puxado um pneu 8x ou + obrigado

[@jessymorais1879]

Qual a respiração correta p ciclista? Pulmonar ou diafragmática?

[@denisesilva6637]

EU FICO TONTA FAZENDO ESSA RESPIRAÇÃO

[@veraluciavieiraconcuruto3896]

Nós ,seres humanos, respiramos errado. O correto é puxar o ar 'estufar' o abdomen, soltar o ar murchar o abdomen. Aprender isso fora da bike. Depois q o corpo 'aprendeu' aí sim transpor isso pra bike, com isso vc sofre menos e acaba q fica no automático 😉😉

[@Herbertbrother]

Estou começando, porém sinto muuuuito com fôlego curto, tive asma até os 18, ano passado peguei covid. Pode me orientar para ganhar resistência e não sofrer c fôlego curto? Esse método pode me ajudar?Não pretendo desistir, quero superar essa deficiência temporária

[@FelipeOliveira-fh2ip]

Faz o exercício de inflar o balão que o @highlander asesoria desportiva colocou nos comentarios. Eu tenho asma e um dos exercicios que um médico me indicou foi exatamente esse.

[@tiagopessin4755]

Cris, esse modelo de respiração que indicou têm um bônus: como contrai boa parte da musculatura do core na expiração você automaticamente consegue mais força na pedalada.

[@Design_na_Prática]

Boa noite Cris! Viu o ciclista que morreu por choque anafilático por engolir uma abelha? Como mitigar este risco de respirar pela boca? Foi apenas uma fatalidade?

[@LucasCarvalho-fh2zv]

Todos os atletas de alta performance vão respirar pela boca, seja corrida ou ciclismo, treinos de alta intensidade pedem mais oxigênio do que o normal, o nariz não supre, isso da abelha foi uma fatalidade.

[@rafaelmellomartins4762]

Cris, minha frequência cardíaca maxima diminuiu 12 bpm em 4 meses que fiquei parado devido a uma cirurgia no joelho. É normal??

[@altaperformanceciclismo]

Provavelmente vc perdeu força e não está conseguindo elevar a sua Fc!

[@andredacaloi1058]

eu consigo anda melhor na subida respirando pelo nariz

[@alexperebalacticos4540]

Puxa,solta,puxa,solta,,,e chama na grande,,,kkkkkk,,,e assim

[@denissontorres9200]

Cris puxo o ar por o nariz e souto pela a boca que vc acha ou vc acha melhor fazer o contrário