Come "rigenerare" le tue GINOCCHIA (metodo ed esercizi semplici)

[@AltraRiabilitazione]

Scarica gratuitamente il manuale "Kit di pronto soccorso muscolare": bit.ly/3TJfhaH

[@erickacarvalho1413]

Grazie mille di cuore😻💖!!

[@erickacarvalho1413]

Veramente grandissimo😻❤️!

[@erickacarvalho1413]

GRANDE SEMPRE😻❤️❤️!

[@dinamaggio5759]

​@@erickacarvalho1413😂

[@mauriziococcoluto5095]

Io a luglio 2023 mi sono rotto il piatto tibiale scomposto, chiaramente ho dovuto fare un intervento di osteosintesi, dopo quattro mesi ho ripreso gli allenamenti in palestra , allenando per ben tre mesi solo la gamba infortunata, ma nonostante tutto ancora ad oggi è più piccola della gamba sana di alcuni centimetri...... riuscirò mai a farla tornare come prima!? Presumo che sono più di trenta anni che vado in palestra regolarmente

[@montesamapping]

Stretching da una vita (sono più sciolto ora che 20 anni fa), di recente sto provando esercizi isometrici per il quadricipite e i posteriori... e mi sembra che possano essere effettivamente la soluzione. Facendo Trial, come si può vedere dal mio canale, le ginocchia sono sempre molto sotto sforzo e il peso di 97kg non aiuta, sebbene dovuto in massima parte ai muscoli e non al grasso. Gli esercizi isometrici hanno il grande vantaggio di rinforzare i muscoli, senza usurare le articolazioni, che quindi possono recuperare. Ottimi consigli, su quello della sedia il mio consiglio è abbassarsi pian piano a step di 10 secondi, per poi rialzarsi sempre a step di 10 secondi... così si sollecitano diverse angolazioni. Grazie dei consigli!

[@giannigio3223]

Grazie Dottore 💯🫶

[@erickacarvalho1413]

Veramente interessante😮😮😻😻!

[@Diver68]

Grande. Spiegazione completa, esaustiva e assolutamente professionale.

[@feliciamititelu5734]

O già visto i suoi lavori e mi piacciono molto spero di poterli fare tutti o almeno la metà così riuscirò a camminare meglio grazie mille .

[@giuseppedelfino555]

Grazie dei consigli!

[@rosellatosetto89]

Grazie Marcello. Molto chiaro. Spero di riuscirci ed essere costante 😏🤞😃. Buon lavoro 👋👋

[@erickacarvalho1413]

Grazie mille per il video😻💖!!

[@Robenes]

Grazie dott. Marcello, per caso ha anche qualche esercizio per il ginocchio varo? Magari per evitare complicanze in vecchiaia

[@niclamartelli9169]

Dovrei conoscerti😊

[@calogerocangialosi1211]

Grazie mille...Super!!!!

[@robertotomasi2520]

grazie per il video semplice e chiaro; ma quelli alla sinistra del video, sotto gli attrezzi, sono i resti di chi ha frequentato il corso intensivo?

[@emmebi2825]

Non smetterò mai di ringraziarti.

[@user-gy4lv7lv5l]

Grazie😘

[@francescocolonna4142]

ciao marcello, ero interessato al corso che affronta i problemi di ginocchia e piedi, in cui includevi anche il bonus per fgli esercizi per il dolore alla bassa schiena, ma non c'erano informazioni , ne per i costi ne viera il link per l'acquisto, se mi puoi dare maggiori informazioni ,grazie

[@ISegretidelBimby]

Mi consigli di l elettrostimolazione? Ho lo strumento a casa e devo rinforzare il quadricipite per una lesione al menisco

[@diegopizzi942]

grazie felicità

[@patriziacerveglieri7106]

Grazie

[@marcosellecchia6927]

Buongiorno quando si fanno gli esercizi di rinforzo con le cavigliere per i quadricipiti, si fanno anche con la gamba " sana" ?

[@raffaellabozzone6880]

Gentilissimo dott. Marcello, grazie per il video sicuramente utile! Quante volte la settimana conviene fare questi esercizi?

[@AltraRiabilitazione]

base quotidiana, visto che si parla di pochi esercizi..

[@raffaellabozzone6880]

@@AltraRiabilitazione grazie!

[@rifan4674]

Ciao ho avuto una gonalgia un anno fa ancora ho del dolore ed è rimasto gonfio sai come fare a sgonfiarlo? Devo farmi siringare il liquido? Grazie per la Risposta ciao☺️

[@mariangelarinaldi-hg2ub]

Li farò sicuramente, visto che ho la gonartrosi

[@montesamapping]

Un consiglio che sembra banale, ma vale oro... Quando ci si alza in piedi, MAI farlo immediatamente, ma sempre prima distendere e piegare le gambe, magari sotto al tavolo o seduti prima di alzarsi dal letto. Così si lubrifica l'articolazione e si rimette tutto in posizione pronto per il movimento !

[@mariaesposito9629]

Come conttatrarla grazie

[@ruggierogambatesa3535]

Graaaaazie

[@giulia1355]

Una domanda, secondo lei è sempre meglio usare le ginocchiere per fare lo squat al fine di proteggerla?

[@donatella29]

Cosa sono gli scricchiolii al ginocchio ?

[@AlessandraTorti]

Ha alcuni mesi se metto la mamo sul ginocchio lo sento tremare mi devio preocuppare. Grazie

[@cameliapopescu5835]

Dottore ma io quando scendo le scale sento che scopiano le bollicine nel ginocchio,cosa posso fare? Non mi fa male e cammino benissimo

[@Fan77773]

Non fate lo sbaglio di lavorare solo su i quadricipiti sono importanti i polpacci e i glutei che vengono sempre trascurati da i fisioterapisti

[@RulesMaiden]

Perché si usurano le cartilagini??

[@carmenpipino9523]

Chemio e radio rovinano le articolazioni

[@francescodonna-wx3vh]

Bisogna fare chiarezza, sul perchè si usurano le giunture o le r cartilagini, si chiama acidità del campo biologico, l'attività fisica non può prevenire. Il problema è consumare cibi che acidificano (latte, farine, zuccheri raffinati, grassi animali).

[@giancarlofilacchione7371]

Mi permetto di darti un utile consiglio: compra in erboristeria le foglie secche di ortica. Un cucchiaio di quest'erba sminuzzata, sparsa su minestra o pasta o pizza o insalata, rigenerano le cartilagini: perché ti riforniscono in modo naturale di SILICIO.

[@ninoscisciolo3230]

Come mai sento bruciore alle ginocchia

[@MirkoLemma]

Ginocchia nuotate stretching e via

[@ppaolosan]

stringi stringi ...

[@Panebiancomaurizio]

Ancora stretching! Non c'è nessun studio scientifico che dimostra che fa bene .

[@skyjuke2006]

Dal punto di vista scientifico non c'è nulla che faccia bene. Forse l'acqua, presa con moderazione.

[@nicolelee255]

E tu non farlo.

[@lukebullo]

Dovrebbe fare un video sullo ipsoas borsite o tendinite che altera la postura

[@lukebullo]

Io sento un velcro che si strappa ma dalla lastra zero problemi. Pare sia legato alla sciatalgia o perdita tono quadricipite per un infortunio

[@lukebullo]

Io sento una tensione tipo affaticamento al bicipite femorale da un anno con radicopatia S1, assurdo, non passa più