Ginnastica POSTURALE: lezione COMPLETA per collo, spalle e schiena

Lezione completa di ginnastica posturale per migliorare collo, spalle e schiena, in modo semplice ed efficace.
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Sai cosa significa davvero migliorare la postura?
Molti associano questo termine allo "stare più dritti", oppure all' "essere più simmetrici", o ancora alla classica "ginnastica posturale", fatta di noiosi allungamenti e respirazioni.
In realtà, migliorare la postura significa una sola cosa: mettere i muscoli nelle migliori condizioni possibili !
Pensare che esista una "postura perfetta", e soprattutto pensare di poterla raggiungere, è una pura utopia, oltre che una operazione del tutto inutile per i nostri scopi.
Se vuoi sentirti bene, "alleggerirti" di un po' di tensioni, e scoprire quanto potenziale di benessere c'è incastrato nei tuoi muscoli.....lo puoi fare in modo stimolante e divertente!
Oltre agli esercizi che propongo qui, puoi partecipare alla mia SFIDA POSTURALE di fine anno!
Istruzioni per iscriversi alla prova gratuita nel link che trovi all'interno del mio profilo!
📑 CAPITOLI:
00:00 Introduzione
02:07 TEST iniziali
05:46 lezione
27:50 conclusione

[@AltraRiabilitazione]

Ti va di partecipare ad una interessantissima iniziativa "posturale", e letteralmente ri-scoprire i tuoi muscoli? Io si, anche perchè è innegabile che tutti si arrivi a fine anno un po' scarichi.... Racconta qui nei commenti quante "tensioni" hai accumulato, e poi... ISCRIVITI ALLA MIA "SFIDA POSTURALE" DI FINE ANNO! Istruzioni e lezioni di prova gratuita qui: bit.ly/sfidapostura

[@giovannavitale4596]

Grazie mille!

[@xNerian]

Dottore, ha mai sentito di un kineterapista che tira il nervo partendo dal mignolo, e che ti arriva una sensazione di calore fino al collo? Fa malissimo ho urlato per 5 minuti dal dolore.. È normale come cosa? Fa bene?

[@danieladallefratte277]

Si

[@Ciccio.Pasticcio]

Ho problemi gastrici ricorrenti ma facendo questi esercizi respiro meglio e ho sciolto diversi punti che mi facevano tremendamente male. Grazie mille per il tuo lavoro😊

[@fiorellanorcini9645]

Soffro di cervicale e problemi di rigidità alle spalle, nonostante abbia provato palestra, personal trainer, yoga, pilates, con risultati deludenti, ho provato questa sequenza e veramente incredibile il giorno dopo mi sentivo molto più leggera! Ora diventerà la mia routine quotidiana. Grazie!!! Sei un grande!

[@filippocrocco5142]

Prima lezione di posturale.. Grazie della semplicità di come spieghi gli esercizi.. Seguirò i tuoi consigli perché un vero professionista grazie

[@nadiagermano572]

Grande Marcello! Una rivelazione! Ho iniziato da due mesi a fare gli esercizi posturali e a parte sentirmi più sciolta nei movimenti, la cosa più incredibile è la scomparsa del dolore ! Ero arrivata a prendere di troppo spesso antidolorifici per dolori alla zona cervicale e zona scapole. Con gli esercizi consigliati non ho avuto più bisogno di prendere niente, peg me ha dell'incredibile! Grazie ancora Marcello per la professionalità e simpatia e buon lavoro.😊

[@giovannasantoro6535]

La ringrazio signor Chiapponi e un po di tempo che la seguo 😊 sto avendo degli ottimi risultati ...

[@giuliacolossi1710]

Adoro il tuo approccio diretto. Senza troppi fronzoli e respiri che manco una donna in travaglio. Ho seguito la tua lezione e (cosa che non mi aspettavo) nel ripetere il "test" ho sentito molta meno rigidità in un paio di movimenti. Top! :)

[@adrianaiacob4719]

Esercizi davvero fantastici, mi sento più libera e la mia schiena è più aperta , elastica e raddrizzata dopo soltanto la prima lesione, grazie mille!

[@silviaciciliati8048]

Grazie mille per tutti i preziosi consigli 🙏

[@alessandrobruzzese3139]

Ho fatto tutta la sessione e poi ho ripetuto tutti i movimenti del test iniziale e mi sento più sciolto con un un'escursione di movimento maggiore. Grazie 🙏

[@AltraRiabilitazione]

Ottimo!

[@donatofraccalvieri]

Idem

[@giorgiodeligia8714]

Grande Marcello e grazie Ti seguo da un po' di tempo, faccio sempre i tuoi esercizi e ti devo confessare che và molto meglio anche con la schiena. Grazie ancora e un saluto

[@mariaromano9218]

Bravissimo come sempre Marcello,grazie, sei fantastico.li farò gradualmente

[@mariagraziapavese6817]

Perfetto ! Con questo aiuto , riesco a fare attività fisica . Grazie!

[@st9623]

Grazie Marcello finalmente ho trovato il genere di esercizi adatti, mi sto riabilitando da un lungo allettamento dopo un danno chirurgico al nervo femorale, sono molto debilitata ho perso tantissima massa muscolare e faccio fatica a fare i movimenti più banali...sono riuscita a seguire tutto il video e al termine mi sentivo meno dolorante negli esercizi test! Tranne in quello di piegamento laterale, negli altri ero più sciolta. Grazie davvero, in tanti ne abbiamo bisogno.

[@luciettacoha1714]

Sono iscritta e ti seguo spesso. Grazie di ❤️. Semplice,preciso e professionale.

[@mariabragnuolo9074]

Sei bravissimo. Grazie per i tuoi consigli

[@susipenzo5331]

Bellissimi esercizi e molto efficace grazie👍

[@caiolatto]

Ho problemi di tendinosi in conflitto alla spalla sx, radicolopatia cronica C6 e stenosi mista C4/C5 e C5/C6 con raddrizzamento RC. Sono rigida di spalle e collo con dolori che si irradiano al braccio fino alla mano. Ho fatto i tuoi esercizi e sono, oltre che simpatici da fare, leggeri e semplici. Il test prima/dopo ha confermato lo scioglimento soprattutto delle spalle! Lo scricchiolio a braccia, schiena, rachide cervicale conferma che sono un biscotto secco! Grazie per il video, seguirò i tuoi consigli.

[@nessauzumaki7359]

Grazie mille! Provato oggi perche sento da qualcue giorno una tesione al collo e alle spalle che si manifestava quando parlavo; la mia respirazione si faceva piu affannata e la voce tesa. Adesso mi sento molto più sciolta e rilassata. continuerò a seguire questa routine in questi giorni

[@Alinda1308]

Fantastico!!! Più guardo i tuoi video e faccio gli esercizi e meglio sto ❤

[@rositsapetrova8641]

Grazie! Veramente una pratica molto efficace! Ho sentito subito una leggerezza alle spalle e collo. Grazie!!!

[@selenebiondi2021]

Ho trovato adesso questo canale . Ho fatto la prima sessione .sto benissimo. Comunque sono appena stata dall osteopata perché avevo una contrattura alla spalla. Comunque seguirò costantemente perché mi piace come spiega bene e ha pazienza. Grazie dottore

[@alessandraattiani5740]

Ora che è finita devo dire che mi sento molto meglio, mi piacciono le lezioni semplici senza troppi "fronzoli" e pause e respirazioni eccessive....Grazie!

[@user-jo6lq7hd7x]

Fantastico Marcello !esercizi spiegati bene ottimo il risultato 🔝

[@rosauramercedes6150]

Grazie tu mi salvi la Vita ❤️

[@tristan6217]

Grazie, sei il numero 1!

[@angelasiegfried-rossi5034]

Spendit a lezione ❤GRAZIIIIIIE

[@speranzabazaj3503]

Bravissima e quello che mi serve da fare complimenti

[@marialetiziacolombatto4145]

Bravissimo come sempre

[@patriziadigre4329]

Grazie per i tuoi video

[@angelafloreno6602]

Bravissimo molto interessante e bravo nelle spiegazioni

[@mariacruccas9719]

Complimenti per la lezione. Bastava già il tuo approccio con chi ti guarda. 🙏👍👍👍

[@albertotorresan5908]

Ho provato e mi son sentito subito più sciolto 💪🏼bravissimo complimenti

[@zianone]

Tu sei veramente buono . Grazie :)

[@eziaaletti8565]

Come sempre sei bravissimo

[@albertoagnese9343]

Grazie Marcello, ho cominciato oggi con gli esercizi posturali e ti devo dire che i riscontri sono positivi. Continuerò quotidianamente e vediamo come procede. Un caro saluto, Alberto

[@RaffaeleDelGatto]

Molto utile, grazie mille

[@rosatolomeo9497]

Ottimo , grazie

[@paolatamborrino6075]

Grazie mi sono davvero decontratturata

[@pinafichera2341]

Grazie ......Bravissimo

[@carlaselvitella1510]

Grazie

[@emanueletataranni7965]

Benissimo grazie

[@pierinabattisti5266]

Bravo grazie

[@cinziacesaroni8029]

👏🏻👏🏻👏🏻grazie!!!

[@antoniodepalma2922]

Bravo!

[@alessandramangion3608]

spiegazione ottima

[@DanielaMunzi-cm2eb]

Grandioso❤

[@robertaepicureo7914]

Grazie.

[@auroramasala1698]

Complimenti ,mi sono trovata molto bene eseguendo questi esercizi ,grazie molle

[@auroramasala1698]

Mille

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

😊😊😊grazie x questo video😊❤ io che vorrei seguire un corso di ginnastica posturale, mi è stata molto utile

[@user-gf2vk2hy8k]

Molto bene mi ha fatto piacere

[@tristan6217]

Grande Marcello

[@ilirbuthi8773]

grazie li o fati stasera e sto bene👍

[@vincenzodebiasi4178]

Mi è piaciuto questo video

[@eziaaletti8565]

Bravissimo

[@antoninocascella1591]

Molto bene bravissimo

[@user-jc2up2jk7x]

Mi sono iscritta anche io! Forte mi piace!

[@raffaele7527]

Grazie per i tuoi video. È possibile aggiungere altri esercizi oltre a questo? Lo consigli?

[@cristinadominici4705]

Grande! grazie mille, mi sento decisamente meglio! oggi inizio il mio nuovo anno in piscina e mi ha fatto veramente bene questa sessione! Buon lavoro!

[@ileanaamatucci434]

Grazie Marcello, seguo i tuoi esercizi e mi sento più sciolta

[@emanuela6198]

Ciao Marcello grazie per le tue lezioni, sono davvero utilissime, una domanda è normale avere dolore nelle zona lombare quando faccio i primi esercizi del video? Grazie

[@vitodistefanoagrotecnico3160]

Bravo

[@annaritaninna]

👍je t’aime😊

[@Outlander999]

Grazie mille, Marcello. Ho provato oggi ad eseguire questi esercizi. Sono piuttosto rigido, mi aiuterà a sciogliermi un po'. Soffro anche di cervicale (protrusioni che hanno iniziato ad erniare, e iniziano a darmi seri problemi). Pensi che gli esercizi al collo possano aiutare?

[@stefaniaruggiero1424]

Ciao Marcello per una atrosi cervicale e appiattimento e discopatie alla lombare e soffro di scoliosi un po... vanno bene questi esercizi???? Ti prego di rispondere

[@allemacor]

Marcello ho un dubbio, la fascia posturale è efficace per correggere la schiena o sconsigliato? Sto seguindo la ginnastica posturale 😊

[@Tonaus70]

Ciao Marcello, soffro ormai da tantissimo di un forte dolore nella zona destra della mia schiena. Sono proprio i muscoli a ridosso della colonna, verso la fine del costato. Anche le spalle sono molto rigide e tendo ad essere ingobbito. Mi consigli qualcosa di specifico?

[@marioorsini7086]

Ciao Marcello e tempo che ti seguo, prima per il ginocchio (operato crociati), dopo durante la pandemia la ginnastica posturale e ora per un problema alla spalla localizzato al tendine sottoscapolare e sovra spinato 4.5mm (ecografia spalla sx). ho avuto questo dolore nel servizio giocando tennis, dopo il trauma al ginocchio (10 anni fa) ho lasciato il tennis. Adesso ho 71 anni cammino e weekend trekking, che non fatica tanto la spalla ma e ritornato il dolore alla spalla per cui sto facendo accertamenti ma nel frattempo sto facendo questi esercizi e il miglioramento e leve ma sostenuto, vorrei sapere qualche esercizio localizzato mentre aspetto la visita con il fisiatra. Grazie

[@cristianalazzarini7030]

mi sento più sciolta....grazie!

[@robertomassa4070]

Grazie, cercherò di fare gli esercizi spero non sia troppo tardi sono un po' vecchio (55anni) secondo te possono essere efficaci per me?

[@DanielaMunzi-cm2eb]

Grandioso Marcello li ho sempre fatti ora mi devi aiutare per dopo frattura D5 guarita dopo 2 mesi di busto che fare?

[@wholelottaheaven]

Ciao scusa, ma nell'esercizio di gluteo a 19:30 pur cercando di comprimere l'addome e stabilizzare la schiena, quando vado indietro inevitabilmente la schiena ruota verso la gamba. Cosa posso fare?

[@katiarubbi9087]

C'è una seguenza settimanale da eseguire bene ?grazie maestro attendo sua risposta❤la SALU TE PRIMA DI TUTTO KATY ROMA

[@emanuelascannellalanducci7885]

Ciao piacere io sono rigidissima ho iniziato stamattina ti devo fare i complimenti voglio farlo tutte le mattine per sbloccarmi un po’ mi consigli di fare sempre questi eserci tutte le mattine ?

[@katiarubbi9087]

Bravissimo ho l il prossimo inverno coperto dal mio nuovo maestro oggi ho iniziato ...cosa fare domani?

[@annamariadetogni2976]

Mi piace perché non sento dolore. Come posso avere contatti per un corso personalizzato qui a Mantova?

[@flogentile6000]

Salve siccome soffro rigidità del muscolo trapezio dovuto alla cattiva postura.. Questi esercizi possono essermi utili?

[@pacojuve7534]

Ciao. Video molto interessante. Io ho problemi cervicali da molti anni....non riesco ad andare in palestra perché subito mi si infiamma. Sto facendo gli esercizi che proponi nel video, vediamo se con la costanza riesco a sentirmi meglio

[@allemacor]

Ciao,come va dopo 6mesi?😅 ho cominciato ieri,ho lo stesso incubo della cervicale infiammata

[@marialuisarega1816]

Grazie per sua disponibilità. Ho protrusione vertebre lombare-sacrale con sciatica e parestesia piede sx. (dal 2021)Ho fatto già fisioterapia e mi sono iscritta al Centro riabilitazione (palestra) per ginnastica posturale. A tutt'oggi ho recuperato quasi del tutto la gamba ma non il piede. Cosa mi consiglia di fare ancora per recuperare non al 100/100 ma di poter camminare e non trascinare piede. La ringrazio

[@AltraRiabilitazione]

In realtà la possibilità di recuperare del tutto non dipende dagli esercizi, ma dal tempo che passa e dalla entità della lesione. Se non è passato abbastanza tempo o se la lesione è stata importante, gli esercizi non cambiano molto.

[@allemacor]

Mi sento molto meglio dopo la lezione

[@gangy00]

❤

[@deniseagresti9124]

Soffro di fibromialgia, la reumatologa mi ha consigliato la ginnastica posturale e ormai da quasi una settimana sto seguendo gli esercizi di questo video, ma c'è qualcosa di più preciso? Mi aiutano per qualche ora, ma poi i dolori ritornano

[@erminiagonzalezdiaz2388]

egersisi per migliorare la artrosi di spalla? grazie ... si è possibile...

[@carlobaldassarre6825]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@vodafonestore5012]

Dott vorrei sapere io jho una cifosi .Vorrei sapere quante volte a settimana devo fare questi esercizi grazie

[@patgrulla9177]

Buongiorno Marcello, grazie per queste preziose videosessioni :-) Purtroppo gli esercizi sulle ginocchia non riesco a farli perche' mi fanno male, quali alternative ci sarebbero?

[@AltraRiabilitazione]

si può stare appoggiati ad una sedia

[@monicaperri867]

Premetto che da piccola mi è stata diagnostica una scoliosi causata da un disallineamento del bacino trattata con plantare e ginnastica posturale. Dopo quasi 30 anni un dolore dietro il fianco sinistro, mi fa ritornare dal fisiatra che mi riconferma ovviamente la stessa diagnosi e la stessa rieducazione posturale, ma senza l'utilizzo del plantare. Non avendo la possibilità di conciliare tempi e orari per via del lavoro, volevo chiederle se mi può consigliare dei video con esercizi mirati per questa mia problematica. La ringrazio🙏🙏

[@veronicabonaldo4322]

Ciao, ho iniziato da un paio di settimane a seguire questo video per fare ginnastica posturale (consigliata dall'angiologo). Questa sessione può aiutarmi anche con l'osteoporosi?

[@mariadifranco2296]

❤

[@xNerian]

Dottore, ha mai sentito di un kineterapista che tira il nervo partendo dal mignolo, e che ti arriva una sensazione di calore fino al collo? Fa malissimo ho urlato per 5 minuti dal dolore.. È normale come cosa? Fa bene?

[@pinafichera2341]

Ginnastica posturale .. Marcello

[@DanielaMunzi-cm2eb]

Dottore dopo frattura D5 guarita che devo fare grazie

[@mi2973]

Sessione fatta! Scapole più leggere, e spalle anche. Bacino bloccatissimo😅 ci ritornerò fra due gg

[@massimobiancato3752]

Ho fatto gli esercizi e ho male soprattutto alle ginocchia,è normale?grazie

[@s93kl]

Quante volte a settimana ?

[@alexdelia7725]

Cosa va a sistemare?

[@nicole_midorya7990]

molto meglio

[@StefaniaRomano-qt1fg]

Dottore, io soffro molto di dolori a casa della mia postura,ma è normale dopo aver fatto gli esercizi sto male

[@robertafornaciari8939]

io non riesco ad abbassarmi e a toccare i piedi. Ho ernia lombare e quando mi abbasso fa male

[@nolaramerini9094]

Grazie, io mi sono sentita meno rigida.

[@patbar1248]

Ho fatto ierisera tutta la sessione...è normale oggi avere i doms soprattutto alle spalle come avessi fatto un "super allenamento" in palestra?

[@AltraRiabilitazione]

i doms sono conseguenza di un lavoro DIVERSO, non di un lavoro di necessariamente di carico, quindi assolutamente si

[@sergiodinatale2820]

Ho finito la sessione e ripetendo i movimenti iniziali ho dei doloretti muscolari