5 Esercizi ADDOMINALI per una COLONNA più FORTE (stile Pilates)

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È vero che rinforzare gli addominali rende la colonna più forte e quindi meno soggetta a dolori?
Si, ma non tutti gli esercizi sono adatti a questo scopo: questo che sto facendo, ad esempio, non sarebbe di certo la mia prima scelta a riguardo.
Questo è il motivo per cui un 30% delle persone nota invece un AUMENTO del mal di schiena quando fa esercizi addominali.
In questo video vedremo quindi quali sono gli esercizi da evitare, ma soprattutto vedremo una precisa sequenza di esercizi con tutte le raccomandazioni che ti servono per costruire una colonna più forte e più resistente.
LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/4bVi1Zp
Castello multiuso: amzn.to/3OS2LCM
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
La lista dei miei consigli su Amazon:
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[@AltraRiabilitazione]

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[@erickacarvalho1413]

Grazie mille😻💖!!

[@erickacarvalho1413]

❤❤

[@teresadepino6975]

Grazie ❤❤

[@elenacojocaru7633]

Grazie mille Grande Marcello,come sempre bravissimo ❣️🙏❤️

[@vivianalombardi]

Chiarissimo come sempre 😊😊😊😊😊

[@francescamoschin9575]

Buongiorno Marcello, non so se questo sia il video più adatto per la mia domanda, ma non saprei dove scriverti. Io non riesco a fare il roll up del pilates :quando, da sdraiata, tento di sollevarmi mi si alzano le gambe. Riesco a farlo solo se sotto la schiena metto un asciugamano piegato. Può dipendere dal fatto che ho una lordosi molto accentuata? oppure il problema riguarda le anche? Grazie ! Complimenti!

[@danielamontaldo8008]

Grande professionalità Grazie

[@mohamedsabbar-qx8ib]

Complimenti .ti guardo dal Marocco ❤

[@cristinamambella8438]

Ho un cliente che ha sempre dolore nella schiena. Lato destro più laterale ...puoi darmi qualche consiglio retroversione a volte ha dolore e torsioni ha dolore 🤦‍♀️

[@erickacarvalho1413]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@cristianasanticchia7941]

Sto guarendo da un'ernia espulsa, 3 mesi di stop da ogni tipo di allenamento, non vedo l'ora di ricominciare

[@andreascannaliato4180]

Buonasera, io ho avuto 4 ernie lombari e le posso assicurare che il riposo completo peggiora quasi sempre la condizione. Riposarsi comporta un minore impatto sulla colonna, ma al tempo stesso porta ad una diminuzione del tono muscolare. Un minore tono muscolare genera maggiore instabilità e dolori immani. Le consiglio di iniziare il prima possibile un percorso con un fisioterapista (non vada mai dall’osteopata, spesso peggiora la situazione). Le scrivo solo per farle evitare tutte le sofferenze e le difficoltà che ho passato negli ultimi anni…

[@erickacarvalho1413]

Grazie mille😻💖!!

[@cristinamambella8438]

Bravissimo grazie mille per i consigli e soprattutto la teoria insegno pilates sui macchinari e mi sei di grande aiuto inserisco i tuoi esercizi nelle mie lezioni😍

[@giuseppinaconsentino3419]

Per osteoporosi alla colonna vertebrale quale ginnastica?

[@Anto-uy4qt]

🔝👍🔝👍🔝👍🔝👍🆗👍Io mi appendo anche come una salama alla sbarra😂

[@zLeSshuhn]

ottimo visto che alcuni di questi li cominciavo a trovare troppo semplici ora ho un nuovo modo per complicarmeli un pochettino

[@en3myair57]

Stavo cercando degli esercizi e vedo il tuo nuovo video stile pilates fantastico!!

[@33hope333]

Vanno bene anche se si ha scoliosi oppure no?

[@marcomicheletti9957]

4:20, esercizi

[@Anna-fh3mb]

Grazie come sempre...una domanda sulla respirazione,se mantenerla normale dopo avere espirato ed inspirato inizialmente 🏵️

[@pieraandolfato6070]

pensa che io ho male in zona lombare amche facendo il primo esercizio quello piu semplice 😢

[@vincenzaippolito1268]

Grazie! sempre tanto utile

[@elideflo]

Grazie ❤❤

[@valentinagiusti8684]

Perché non far vedere subito gli esercizi?

[@AltraRiabilitazione]

Perché di una partita non guardare solo il risultato? Il “succo” è quello no?