An Awesome Way To Lose Subcutaneous Fat

[@atomred2355]

Короче, идеальный способ сбросить вес за неделю. Тупо 24/7 бегаешь 30 мин, потом сидишь 30 мин. и так нон-стоп. К воскресенью сбрасываешь 30 кг и откидываешь копыта )))

[@valerchik8066]

😂😂😂 👽👽👽

[@dimaster6437]

Заёпись, мне подходит)))

[@atomred2355]

@@dimaster6437 псих!!:))

[@nadi_ka5288]

Бля всего неделя... Я пошла

[@atomred2355]

@@nadi_ka5288 Побежала!:)

[@Neo-Absolute]

Суть: Интервальное кардио. 30 минут интенсивного кардио, отдохнули пол часа, потом снова 30 минут интенсивного кардио

[@Д-а-н-а]

другой вопрос-где ж столько времени взять?

[@Lypowyj]

Можно по выходным на велике катать, или что-то в этом духе.

[@МыколаНемайдануторогульский]

Мои мышцы сала ни у кого не просят. Они открывают холодильник и хавчик закидывают в меня не спрашивая

[@КаламкасАйтбаева-т1ф]

🤣🤣🤣

[@Mr.AntiFreeZzZ]

Жиза:-)

[@kugelblitz-1813]

зашей рот

[@pokolina20]

Челюстьневтомгавне

[@Timoffejj___RU]

@@kugelblitz-1813, Его мышцы категорически не согласятся зашить рот - ведь через него загружается балабас в утробу.

[@НатальяДемьянова-п6у]

Гениально!!! Почему я , в свои 44 года и при высшем спортивном, об этом сама не догадалась? Браво!! Благодарю! Подписываюсь на канал!

[@FunnyVideos-rf5cr]

Мало читаете ?)

[@ВасяПуткин-н5ы]

Пляж и море идеальное место для подобных упражнений на пляже появлялся с пол часика в море занырнул, потом опять пляж, и не в напряг будет, а только в кайф!

[@МаксТренч]

я не знаю от чего это зависело. я работал на побережье 3 месяца. приехал туда 85кг. уехал 75. плотный завтрак, плотный обед. мороженое, кукуруза. через пару месяцев реально понимал что еды не хватает организму. даже по лестнице нет сил подняться. я начал на вечер дошик покупать, бегать в столовку. и работа была сидя на шезлонге. вот че за херня))

[@anuarivanov6790]

Согласен, год ходил в фитнес бег на тренажере 8км (час) плюс железо. Рост 1.8 вес 80, возраст 46, как говориться вкалывал как папа карло, При этом только завтра творожку чуток в обед порция протеина, и плотный ужин до 18-00. Вес стоял как вкопанный 80кг. (ГОД - 5 раз в день ЦУКА один день бег, один день орбитек, один велотренажер и так по кругу) Приехал в Египет этим летом на 10 дней, все включено питание сами понимаете ни хочу но надкушу. Думал приеду вини пухом жирным. Взвесился на весах в зале о чудо 75кг. Это просто писец. Вот вам лайхак. Правда не бухал. Мохито нон алкагол:)

[@Katcalcoatl]

Ржачный разговор кожи и мышц))) Ден спасибо за поднятие настроения и ликбеза =)

[@Igor-g8s]

Ден, продемонстрируй текущую форму ! Думаю камрадам тоже интересно )

[@Choomachech]

Если только форму жены Денчика

[@БабкаБомБом]

так хочется же проверить правдивость пиздежа

[@АнтиХейтер-ю3ч]

Бабка Бом Бом Ебать ты смешной....

[@SergeiKom]

У Дэна майка и так в облипку больше некуда. Разве ты форму не видишь?

[@ilsarmg6528]

О, Денчик то подкачался!

[@nanomicro901]

У меня -3кг за 8 дней.Просто работал на стройке.Кушал много.

[@Azmodan_Overlord]

поработай на шахте ))))) сразу минус 10 кг будет

[@ExraZon]

Вода ушла

[@МаксТренч]

на обьекте 800 человек строителей было) завтрак. каша на молоке. масло. хлеб. обед суп. второе. хлеб. много хлеба. ужин разное было. но нажористое. и много хлеба. и порции большие. и толстых было человек 5))

[@stanislavkankin]

я хз откуда берутся криворукие люди которые ставят дизлайки)) супер видос!! коротко и по делу, отличная информация, я обязательно попробую

[@ВладимирЗеленский-щ3ь]

Сейчас смотрю канал "никулина" и он часто упоминает "так завещал денис борисов" это сразу для меня стало иметь вес,так как еще давно лет 8назад Денис Борисов жто был самый лкчший гуру,он давалсамую крутую инфу...я сейчас посмотрел видос этот и аж ностальгия по этому всему времени.. Спасибо вам денис борисов ...вы лучший

[@recol1se]

Денчик , спасибо тебе! Все очень грамотно и как всегда муторно разжевал ) За 3 года уже много чего поменялось, и ты единственный кто следит за новыми исследованиями и обогощаешь наши умы . А не как прочие выписывают тебе трешу на овер100500 подходов , кушать по диете Даны Борисовой и хавать комбикорм от ED.

[@pillz4julie]

Классное качество съёмки, приятный свет и ракурсы. Ну и материал на уровне, Дэнчик топчик

[@СмешныеАнекдоты-ж4п]

Денис, ты как всегда щедро поделился полезным советом! Спасибо тебе большое!!!

[@julishepard]

Ой не могу) Спасибо за доставленное настроение) Диалог сала с кожей и мышцами - что-то с чем-то :D

[@XSekator]

Шикарный видос! Суперполезный, и поржал даже в голос со сценки, когда у кожи жирка пацаны просили =)

[@ВасилийКушнарев-ю2ь]

футболка или что это ? просто ужасна . будто трусы с майкой перешили

[@johnbatista4989]

Ден, ты лучший, и знаний кучу выдаешь и шутить успеваешь, спасибо тебе

[@евгениймск-щ4х]

Денчик как всегда всё грамотно изложил!

[@BadFootball]

Чем больше сала - тем больше ответственности. (С) Питер Паркер

[@Evgeniylllll]

😆

[@bangalbangal6601]

🤣🤣🤣🤣🤣топ

[@MrSlava42]

Денис! Немного спорное на мой взгляд ваше утверждение на 7-10 ролика. О том что мышцы жгут сначала жир а потом гликоген. Насколько мне известно сначала горит "легкое топливо" - гликоген и только потом жирные кислоты из жировых запасов или я не прав?

[@Alexdoletsplay]

Очень старое и глубокое заблуждение. Горит жир, если нагрузка низкоинтенсивная (ниже аэробной зоны). В аэробной зоне - смешанное энергопотребление, горит и жир, и гликоген. Выше аэробной жир уже почти не горит, работаем на гликогене

[@paulk9603]

Не знаю, я от силовой и от максимальной скорости бега жир топлю

[@geghamkocharyan7473]

Правильно. Я ходил пешком каждый день, ровно час. Через месяц похудел 10 килограмм. 👍👍👍

[@PoltavaParkour]

Когда видос выходил , инф мне была не нужна но прошло много времени и теперь буду тестить на себе этот подход

[@vitaliitkachuk892]

Как результат?

[@PoltavaParkour]

@@vitaliitkachuk892 хоеново , лень 😂 но я все же сделаю , пробовал , очень тяжело но кайфово спать днем после таких треш)

[@PoltavaParkour]

@@vitaliitkachuk892 как начну худать отпишу 💪

[@vitaliitkachuk892]

@@PoltavaParkour красавчик. Главное начать, а далее всё поедет 💪

[@PoltavaParkour]

@@vitaliitkachuk892 Завтра утром иду ) начну с нескольких циклов. Я так понимаю лучше каждый день и постепенно ато от крепатуры послезавтра не смогу пойти.

[@ni55an]

7:00 Топовое объяснение)

[@Семён-й2р2э]

Хорошо работает кардио перед сном, отзанимались попили водички и все ,спатушки, а утром, вуаля тело стало суше, работает, сам проверял. Ночью гормон роста делает свое дело, спасибо ему.

[@brunneng8575]

В 25 лет я занялся бегом чтобы сбросить вес. Так как жирка я накопил прилично, то выносливости не хватало что бы нормально бегать. И я бегал в режиме "марш-бросок" бежал метров 60 и потом метров 50 шел. Если не хватало времени на восстановление, то ходил пешком пока не восстанавливал дыхание. Так я проводил на стадионе по 3-4 часа вечером каждый день. За месяц я согнал 12кг веса. Я приходил на работу в Пн, после выходных и коллеги видели что реально схуднул еще. Конечно была еще диета и многооо воды и витамины алфавит. Сейчас мне 30 и я снова подзаплыл жирком. С завтрешнего дня снова буду делать марш-броски и в конце недели скажу сколько ушло. )) Вес на сейчас 87.5кг

[@munamun1337]

тоже интересно. Ушло что-нибудь?

[@andrey-nevedomii0_o]

@@GK-tw7nu или не откачали сердечко после первого же марш броска)

[@AleksandrFenchenko]

убежал наш форест гамп

[@DuhastTV]

Все ещё бежите?

[@serxio161]

Ну что там с весом?

[@ВалерияВалевская-м3о]

класс! приятно смотреть, когда человек с юмором и в теме всего, что произносят его красивые уста.

[@ТарасПоповчак-п8з]

...вот как раз тот случай когда в зале зависать ненадо вообще. Для этого прекрастно подходят прогулки на велосипеде, пешие прогулки в лесу (горах) и конешно же плаванье+отдых на пляже нам в помощь. За видео спасибо☺

[@Poliakovskii]

Ден! Пили такие видосы почаще! В наше время это очень актуально!

[@andreiermolin7698]

Видосу более года, но решил вставить свои пять копеек. Совмещал качалку, бег и диеты. Чередовал через день. Масса особо не росла, но силовые росли. Бегал по 5 км. Это коечно не о чем. Но позволяло тренировать сухожилия ног ударными нагрузкам и сердце. Естественно следил за тем, что и когда есть и был всегда на стреме от лишней зефирки. Постепенно интерес к каче стал пропадать, а к бегу увеличиваться. Стал увеличивать дистанцию, а качаться чисто чтобы совсем не задрищеть-около 40 мин без приседов плюс турник. Но за диетой все равно следил. И вот однажды настал тот день, когда я стал спокойно бегать 20 км. За первую неделю я если честно прихуел от того, как начали очерчиваться мышцы. И пресс, счцуко, появился первый раз за последние 20 лет. А что касается питания-это вообще шик, ем шоколад, пиццы без всякого зазрения совести и кайфую. От бега кайфую, от жратвы кайфую. И при этом сухой. Бегайте, господа. Но подготовьте себя к той дистанции, лично индивидуальной для каждого, на котрой он будет жечься нормально. Кому-то может и пятеры хватит, а я лично на двадцатке только сбалансировался.

[@anaadamia1926]

Одно то что спортсмен произнес волшебное слово "изучал" уже волшебно)))

[@ВасяЖлобов-щ8ь]

Всё просто ребята, простая формула - надо меньше жрать и всего делов

[@Николай-н6п2ч]

Меньше жрать после обеда углеводов быстрых - тогда да, если вообще меньше жрать, то организм будет в стрессовом состоянии набирать дополнительный вес ( в жире !! ) просто от воздуха.

[@shershe_s]

как будто горохом об стенку

[@МишаМиша-п8и]

Николай , то есть в 3 часа дня кушать еду полегче ?

[@shershe_s]

@@Николай-н6п2ч все же это противоречит любым законам, если сохраняется формула - энергозатрат больше чем поступления энергии. Но по-поводу стресса ты безусловно прав, но жиреют не поэтому, а потому что из-за стресса люди не могу сдержаться, и нарушают "диету", что и приводит к стрессовому ожирению, а не из-за "жира из воздуха". В состоянии стресса организм начинает требовать гораздо больше калорий , не более того, если проще - чувство голода обостряется :)

[@Николай-н6п2ч]

@@МишаМиша-п8и избегать "быстрых" углеводов после обеда желательно.

[@Анатолий-ф4ф]

Дёня красавчик!!! что не видос, то неимоверно крутая и полезная инфа ! А книга -"сушка тела:ракета" вообще шедевр... +100 лайков и +10000 к карме )

[@АмадейРоманов-в1щ]

Забухать надо капитально Водка жир жгет и друзей алкашей толстых не ьывает они все худые как помойные коты

[@vovafender189]

У моего друга брат алкашничает очень сильно. Распух с 80 до 120 кило.

[@vladimir4-42]

🤣🤣🤣🤣

[@V.S019]

Это уже конченные алкаши худые. Они вместо еды купят выпить себе. А кто пьёт в меру , бутылку водки в день к примеру , они полные многие. Но если запой на недельку , то 3-4 кг скинешь. Потом опять отожрёшься. Проблема в алкоголе ни калории , а что нарушается и замедляется обмен веществ в организме . Поэтому и набирают вес. После как завязал с алкашкой полностью , вес перестал набирать и при том же потреблении жратвы немалым через 2,5-3 года снизился на 23-25 кг. И ни каких диет и спортзалов.

[@ИннаЦинпаева]

У Анны Куркуриной есть методика коньячной диеты с лимоном ! Жаль ,не могу попробовать- лимон не переношу !

[@ДизельШоу-с2у]

Нет, 1 миллиграмм алкоголя равен 6 ккал. Так что лучше не пить

[@progressspecialforces6541]

Вы изменились,мессер Ден. Как же еще прекраснее стал ваша благодеть и как же еще трезвее стал ваша добродетель. Славный вы герой славной времени, Хоть и не вечно,но определенной. И потому я возвышу ваше деяние Хоть и не всем,но великодушным, И будет ваше благодеть своим сиянием Будит темные миры угнетененных А заблудивших во мраке и иных Вы так же спасете своим творением И творение ваша будет достоянием Людей дорожащих вашим существованием... Не забудьте меня,неизвестного. Безвозвратно с этого мира уходящего...

[@KoVaLsKyRu]

Ставь лося, если всегда давишь лыбу в каждом видео, когда Денис говорит "что то меня опять несет"

[@meteor_jam]

Или "не будем загоняться"

[@УпоротыйАлиЭкспресс]

поднимает настроение)

[@Имя-п6п]

Алексей Галиев лучше леща чем лося..

[@ВалерияВалевская-м3о]

очень ждала именно этого момэнта.. супер, несет но с юмором!

[@АртурИсламов-ы1ю]

Вообще в голос орал))

[@alinaalinovna6179]

Дорогие мужчины, хватит страдать фигней, мы вас и так любим ☺😍.

[@Денис-э2ш]

усвоил для себя такое: не хочешь на животе жира - не жри на ночь; хочешь чтоб он быстрей сгорал - тренируйся перед сном и тоже не жри

[@Anatoliy_-]

Танго-милонги или сальса-вечеринки идеальны в этом отношении. Одну танду танцуешь, вторую отдыхаешь. И так 2-6 часов подряд ))) А по-сравнению с бегом/ходьбой на беговой дорожке танцы намного интереснее и веселее.

[@demon741983]

Кардио: чем менее интенсивнее, тем больше горит жир и чем более интенсивнее, тем больше горит гликоген. Но когда жир совсем не горит, то подгорает уже что-то другое?

[@HattabMedia]

пукан

[@themaxrus6909]

Ору

[@EarthGuaard]

сам хоть понял че написал?

[@I77777I]

если жир не горит, значит в мышцах еще не истошен запас гликогена , который ты употребил перед нагрузкой , либо высокий уровень инсулина в организме, что опять же часто связано с питанием, за исключением редких патологических случаев .

[@vfdimkulikov4838]

запомни малец,жир горит только с дефицитом ккалорий,никакая тренировка не сжигает жир,она всего лишь разгоняет метаболизм

[@Зверек-ж1ь]

У меня был удевительный опыт. За неделю сжог 10кг. Стрес был нехилый в этот период. Жрал мало. И херачил железяки. Турник. Брусья. Кардио, велик. Гармон стресса задавил. На выходе получился Царевичь.сухая мышца.

[@Антон-з9е9ф]

Денчик, а можно такую схему: 30 минут на велотренажере для ног -> 30 минут отдыха -> 30 минут на велотренажере для ног Чтобы можно было удобно встроить это в жизнь

[@alexsav6335]

За Силуянова 5+, наконец вижу человека который правильно, с точки зрения науки тела, подходит к тренировкам. Все делаю по Силуянову, ИМХО очень умный челоек, я рад, что нашел его. По этому, побольше бы умных людей делали такие ролики, научно обосновано!!!

[@slykugal261]

Как молоды мы были...

[@ravilhuseynov]

я улыбаюс ь когда Денис говорит "что то меня опять несет" )))) фишка денчика)

[@igorkopets2285]

по такой логике как у Селуянова, через час человек должен упасть от изнеможения, поскольку запасов гликогена нет, капелек жира в мышцах тоже... На чем тогда будет совершаться работа? Что-то здесь не сходится, человек в низком темпе может бежать или ходить часами и не падать ... А это говорит о том, что энергия поступает постоянно.

[@chobit29]

Вы хотите сказать что вы можете бегать часами?

[@smartt43]

Опять же со слов Селуянова... Выгорит жир, потом начнет выгорать гликоген. Смотрите внимательнее его лекции. Он четко всё рассказал.

[@МишаПилиев]

совет нормальный . именно так и худеем. но делали это с женой чисто интуитивно и по своим физ. возмжностям... 1. вы шли и лишь через 10-15 минут набрали стабильную скорость около 7 км. в час... идем быстро. чуть бежим....- 40-50 мин. 2. затем типа устали и мы снижаем скорость. переходим на спокойную ходьбу - на мин. 20-30 3. отдохнули и снова интенсивная ходьба на минут 30-40 .... идем быстро .. 4. снова переходим на спокойный шаг. можем сесть отдохнуть. 5. снова активная ходьба мину на 30... И главное . между переходами мы делаем растяжку ног и спины. закидываем ноги на что то перед собой и прогибаем их... потом ногу назад и к спине тянем... А жена еще при активной фазе ходьбы дышит активно и задерживает выдох и живот прижимает к спине и не дышит... ))) потом глуб. вздох и при выдохе сдувает снова живот до эффекта "живот к спине"

[@joresto5529]

Дэнчик помолодел! А видосик я репостну

[@joresto5529]

@@altf4705 Зашёл сегодня и ахуел,но,если бы не коммент про -14кг,такого бы не было

[@деньгиденьги-ф1ы]

Денис спасибо скоро в ютуб выйду буду выкладывать свои тренировки 2 и 3 минут и вас вспоминать☺☺☺

[@Ybivator2009]

Я как то похудел с 70 до 96. И так охренел...

[@Нероза]

Я с 60 до 80 худела😎

[@ЕвгенийПоскребышев-т5ж]

Спасибо за обзор все очень понравилось, по больше бы таких. Как вы так умеете все четко и по делу говорить. Жду новых видео.

[@ilnarr]

а если вместо отдыха 30 минутного занимать с весами, а после снова продолжить кардио будет такой же эффект?

[@РассельКроу]

тоже интересно, разве для миграции жира нужно сидеть и отдыхать, явно это не прерывный процесс

[@alexanderhromov]

Ильнар Мухаметдяров при работе с железом мы также тратим энергию. Мышцы же работают. Но когда нет питательных веществ они начинают разрушать для энергии сами себя. Если твоей целью является сжигание не только жира но и мышц, то да. Если всета-ки ты хочешь сжечь лишь жир то нет.

[@SuwarKing]

кстати, да

[@ЖанБатист-д9й]

когда с весами работаешь жир и так горит в мышцах

[@БлогВВ]

Профессор как раз-таки советовал после кардио делать силовую нагрузку(не очень длительную), чтобы создать стресс для организма и увеличить выделение гормонов. BCAA, по словам профессора, во время тренировки бесполезно. В это время организму нужна энергия, углеводы. Лучше немного сладенького употребить. Так как мозгу нужна энергия(совсем немного, но нужна), которую можно получить только из углеводов (мозг не подпитывается энергией жиров). Ничего страшного не будет, если вы сожгли на беговой дорожке, допустим, 300ккал и скушали немного сладкого на 30-50 ккал, все равно дефицит калорий будет более чем достаточный. А BCAA надо пить вечером, когда мы отдыхаем и наши мышцы восстанавливаются.

[@КириллКорчменко]

капец)я так и делал незадумываясь!)приятно когда делаешь просто так,а оно оказывается правильно!)

[@natalyayakushina9241]

Ахах"Кожа,кожа дай дешевое сало" 😂😂😂😂😂😂 Спасибо за информацию и позитив!👍

[@Guda616]

красавец! получила максимум удовольствия!

[@kelast13]

Доброго времени суток, Денис, а возможен такой вариант: 1. 30 минут низкоинтенсивной тренировки (ходьба под углом 10-12 градусов при скорости 5-6 км) - будет гореть жир 2. 30 минут вместо отдыха позаниматься с железом, пару упражнения по 4-5 подходов с 10-12 повторениями - используется гликоген, и по сути получается что эти 2 процесса друг другу мешать не будут, а просто за счёт другого источника энергии (гликогена) создаётся дополнительные энергозатраты. 3. а затем вновь 30 минут кардио низкоинтенсивоного. Ответь пожалуйста будет ли работать подобная схема?

[@ilnarr]

kelast13 нет, у тебя нет отдыха и во всех фазах горит энергия, а стало быть после первой фазы уже будут разрушаться мышцы, т.к. энергии в организме нет.

[@ВладимирПанов-ы8х]

Ильнар Мухаметдяров +

[@ВиталийЖуравлёв-ф3ф]

1-2 тренировки,потом пошлёшь это всё

[@dronsakach1507]

@@ilnarr Что за бред))) Я на каждую треню иду пешком в зал (25 минут быстрым шагом). По твоей логике, если я начну тренить после такой ходьбы у меня начнут гореть мышцы. Бред сумашедшего))

[@namashera]

Я слушала профессора какого-то и он по сути тоже самое сказал :). По сути проще ещё это так: первое убирается внутримышечный жир а потом после подкожный жир. Внутримышечный сгорает за 20 минут, потом нужно отдохнуть а за это время подкожный заляжет на место внутримышечного так сказать переместится. И вот его опять можно сжигать.

[@DenKrg]

Схема интересная, но неудобная по затратам времени, а что если сделать вечером силовую тренировку, ничего на ночь не есть, за ночь произойдет миграция жира, и с утра натощак (или выпив кофейку) побегать в медленном темпе, или интервально. Затем уже спустя пару часов поесть. У кого какие мнения на этот счет, и что скажет Сэнсэй?

[@Krouli-z5r]

👍

[@ДавидФеллер]

После тренировки надо есть все же🤷‍♂️ А про эффективность кардио на голодный желудок не знаю Рабочий способ ежедневно по 10к шагов день (даже не бега) с отказом от быстрых углеводов и питьем воды (в районе 2л, не сразу, а в течение дня, можно будильники напоминалки ставить). На 10к шагов уходит в среднем 1.5 часа. По сути прогулка после работы.

[@ЮрийСергеев-о2д]

Спасибо, разъяснил всё как надо, хотелось бы ещё и Биохимические процессы описывать.

[@DarthVader-wk2vo]

Быстро хожу 30-40 минут, животик уходит, мышцы растут:) Хочу пресс как у Ден4ика:))!

[@volkanmehmedbey]

Бомбезный эффект давно известен! Я делаю кардио реинтельвально сочетая ходьбу на дорожке с бегом! 15 минут кардио , минута ходьба в темпе , минута интенсивный бег! То же самое на велотренажере , 15 минут , одна минута на облегчении и одна с нагрузкой, через раз! За неделю потерял 3 кило! Жир на боках и животе практически ушёл! Так же отлично сжигается подкожный жир при силовых тренировках до отказа! Выжигание жира в мышцах происходит на одном аэробном темпе, поставка жира подкожного в мышцы происходит при усилении нагрузки, как и написано выше!

[@supercreative1941]

2:10 я чихнул дважды. Значит правду сказал. Спасибо Денис за твой труд ! Очень интерестно тебя смотреть ! :) :) :)

[@СмедведемНаАве]

На сон нужно 8 часов. Бежишь 8 часов, потом спишь, пользуемся своим временем рационально

[@ВалерийБеспаликов]

Спасибо бро, поднял настроение с утра...на 7 минуте особенно!!! Все по делу главное

[@ЖдунЖдунович-р3б]

*Думаю нет смысла говорить о каком-то "секретном" кардио когда в 100 раз проще ограничить больше калории ....*

[@nadiram2345]

в том-то и дело что ни фига это не проще.

[@DennisBorisovFit4life]

Ты прав, Ждун. Но только на половину. Диета плохо способствует выработке адренолина и норадренолина. А без кетехоламинов жир плохо расщипляется на глицерин и жирные кислоты.

[@Modjahed2002]

Денис Борисов Денис, ёдрен-батон, что у тебя с правописанием?

[@1TheNas1]

это пиздец, ему даже проверить лень и он вас учит жизни

[@w1tcherj]

ограничишь калории, метаболизм замедлиться, ну и в чем смысл? А тут уже реально сжигает жир на тренировке(в теории).

[@MrSactus]

Ден посмотрел видос 40 секунд и ставлю лайк за внешний вид, так самое оно))

[@АндэрсАндрейкин]

сколько времени нужно на миграцию подкожного жира во внутримышечный жир до полного восстановления. думаю для каждого человека будет индивидуально и на прямую зависит от чистой массы мышц

[@НикитаСтрельников-й8ф]

Денчик всегда на высоте!

[@arthurfonzerelli6484]

Охрененно, это надо жить в зале. Сделал силовую, сделал пол часа кардио, отдохнул пол часа, сделал еще пол часа кардио... пришел домой в 3 часа ночи. Да и если рассуждать логически о том, что рассказал Денчик, то мы за пол часа потратил жир в мышцах, далее запасы жира в этих мышцах пополнились из запасов подкожного жира, собсно все. Получается мы таки сожгли подкожный жир, пусть и не непосредственно в процессе самого кардио. Зачем после этого снова на дорожку лезть?

[@Александр-з6ы7р]

И главное при этом не ешь углеводы )))) Водичку можно ))) До дома не дойдёшь

[@SuperbizonR]

зачем в зале. Пошел погулять или на велике кататься - погулял полчаса, сел отдохнул, или на пляже повалялся, или кофейку выпил, и опять пошел гулять. Хорошая программа выходного дня! В зале кста меньше кислорода, чем на улице

[@Александр-г7в5т]

Да уж... Если живешь на юге в курортном городе - советы супер. А так - в дождь или мокрый снег куда-то еще идти, потом опять прийти, еще надо переодеваться...

[@somewebpractice]

Требуйте у начальства велотренажер на работу ))

[@Александр-з6ы7р]

Сначала тренажёр, потом душевую кабину, новую вентиляцию. Да проще сразу работника найти нового :)

[@ОльгаБутусова-ш1н]

Какой красивый мужчина а главное в форме,значит знает о чем говорит.Вот вашему примеру я последую с удовольствием.

[@ЕвгенийБондаренко-з8я]

хотелось прояснить этот момент, зачем делать паузу после 30-50 минут? жир в это время разве не заходит в клетки ? жир такой скапливается вокруг мышцы а ему говорят "эй.. сейчас нельзя мышца еще работает" и как только ты остановился "ооо давай давай заходите". есть какие обьективные причины почему жир не потребляется мышцами во время мышечной работы ?

[@TYTAHXAMOH100]

да вообще "некоторые говорят" - что самый основной "обмен веществ" происходит именно ночью, во время сна - вот тогда "аминокислоты работают" активно... многие на себе замечали (даже без всяких тренировок,) что просыпаясь, они весят на парочку килограмм поменьше , чем при засыпании (хотя, ночью даже и не сикали и не какали)... Самый главный способ "сжечь сало" - это обычные регулярные тренировки (не надо даже вообще ничего менять ни в графике , ни в технике) - главное следить за питанием (как и сказал "Дэнчик")... надо просто постепенно снижать потребление "углеводов"... не до нуля, естественно (как это пытаются некоторые сделать) - но раза в два-три это можно "без ущерба для здоровья" сделать. Так за пол года легко можно до 10-15 кг "сала" сжечь... По себе знаю...

[@shershe_s]

тебе же сказали, что если не делать перерыв, начинает тратиться гликоген.

[@researcher4848]

@@TYTAHXAMOH100 именно. спать надо нормально. и регулярно тренироваться. тогда все будет норм.

[@Viajero_KRI]

Отлично объяснили. Все грамотно и очень доходчиво. Спасибо!

[@ДмитрийВеснин-х9ч]

7:37 Денчик спасибо за шикарное видео , настолько картинно объяснил что не заметил как тебя понесло ахахах супер.тебе в учителя биологии или физкультуры дети бы тебя каждую секунду слушали и экзамены на пять сдавали ))))))

[@АлександрФедоров-м6ш]

Дэнчик отличник) Огромное спасибо!

[@_krasavchik_141]

Красавчик )))расмешил ... По больше корок мочи !!!! ,Интереснее будет и запоминающиеся

[@ВладимирЧурзин-ю1е]

Это тебе часов 10 надо бегать и отдыхать, как ты говоришь.это значит них не работать, никакой личной жизни, не жрать, а только бегать и отдыхать, вот она жизнь удалась

[@SingleFeniks]

Сколько же Вы сбросить собираетесь, чтобы всю жизнь по 10 часов в день бегать, с десяток тонн? =)

[@СВАРКАдерева]

У нас в детстве такая нагрузка называлась , волчий бег. Пол часа бежали пол часа шли)))

[@espada8937]

Блин Ден, это 3 часа по сути минимум нужно только на кардио)) Скажи а прокатит к примеру до тренировки 50 минут и после ещё 50? Или эффект будет слабый, потому что в мышцах много гликогена до занятий с железом?

[@ЮлианСацук-ю8ц]

Тогда лучше не рисковать и перед треней сделать 30 минут, и после 30. До трени чтобы не начал гореть гликоген перед работой с железом, а после, когда гликогена нет, чтобы на кардио не жглись белковые структуры. Просто моё мнение.

[@Александр-г7в5т]

Совершенно неправильно. Если до тренировки силовой делать кардио - хоть 30 минут, хоть 10 - все равно в любом случае сначала будет тратиться гликоген, а не жир, в итоге на силовую уже придешь без гликогена.

[@ЮлианСацук-ю8ц]

Неужели весь гликоген потратится на низкоинтенсивке??? Кардио же не ест много углеводов. Да, гликоген тратится, но разве жиросжигание включится только после исчерпания всего запаса? Ден же в видосе говорит, что мясо начинает "просить" жир у подкожки, чтобы гликоген не тратить. если не ошибаюсь, на 6:58 в видео

[@Александр-г7в5т]

Да ты пойми, что организм начнет использовать жир в самую последнюю очередь, когда нет других источников, а гликоген ему использовать намного проще! Поэтому и советуют везде делать кардио или утром на голодный желудок, или после силовой, когда нет гликогена уже. Сделаешь до силовой кардио - вообще работа впустую. На кардио будешь не жир жечь, а гликоген, при этом на силовую сил уже не останется. Что значит "чтобы гликоген не тратить", гликоген всегда горит в первую очередь!

[@Александр-г7в5т]

Для обычного человека пример Шварца неактуален.

[@Tony_Montana1]

Давненько не видел Денчика, а он оказывается остриг волосы - одобряю, я этого давно ждал и хотел увидеть)

[@АнтонХрущев-ц7ш]

Получается : 1 час бега + 1 час отдыха + 1 час бега = 3 часа на один цикл ?) Это 3 часа ) Интересно , кто может выделить их на тренеровку , учитывая современные темпы ?!)

[@andrey-nevedomii0_o]

только Денчик, КАРЛ!!!

[@ОльгаН-у4с]

Время есть у того, кто работает по свободному графику:) главное не жрать в перерыве и все получится

[@СергейСуворов-т5ф]

для профи и гуру) возьмем прыгалки - нужно сделать 1000 прыжков попеременно на каждой ноге по два прыжка 1) 1000 прыжков делается в легком медленном темпе или 2) 1000 прыжков делается интервалами в интенсивном темпе - скажем по 80 - 150 - прыжков, но на максимальной скорости, затем отдых чтобы пульс упал в норму. Вроде работа одна и та же, однако считается что первая работа на похудение, а вторая ?)) лично мое мнение, первый способ подходит хуже для похудения, а только для выносливости, развития дыхания и конечно улучшении работы сердца, нужно любую подготовку к тренировке начинать именно с прыжков в медленном темпе; интервальные же прыжки в быстром темпе больше подходят для похудения и как раз дополнительно стимулируют рост объема быстрых мышц плечевого пояса, причем такая тренировка плечевого пояса не будет сковывать движения рук, что подходит для любого спорта, где нужна точная координация движений

[@niibacanah]

Ден, очень важно! Ты сказал, что не делаешь кардио, а как же тренировка сердца? Есть какой-то иной способ тренировать сердце?

[@Qwerty-fh7zs]

А разве силовой нагрузкой, сердце не тренируется?

[@ЛукаСССР]

Зачем его тренировать? Может тогда и гормональную систему и ЦНС будем тренить? Сердечную мышцу стараются наоборот не тренить, чтобы она не утолщалась.

[@ФедяПанов-с7к]

@@ЛукаСССР Мне врач сказал сердце тренеровками укреплять. И это ОЧЕНЬ ВАЖНО, и да, тренеровать его можно

[@Nika-kc8bd]

@@Qwerty-fh7zs нет конечно. Силовая тренировка не тренирует сердце. Только кардио. Это дает более эффективную работу сердца во внетренировочное время, пульс уменьшается , выносливость появляется, при любом орви меньше осложнений , быстрее выздоровление , иммунитет лучше) да , именно кардио

[@Nika-kc8bd]

@@TheoLeid Это не поможет. Не кардио это, его нужно делать по времени и одним темпом .

[@Sofya69]

Красавчик, Дэнчик!) улыбнуло

[@АлександрХалк-я9ь]

Дэн,а не проще делать два кардио,одно утром и другое после силовых.Ждать что-то там это нудно.

[@СергейГривков-в2й]

Прикольно доносишь всю инфу до мозга. Главное что всё понятно и смешно.

[@xudaynazarovelyor1799]

Как я не люблю когда так много говорят😣

[@АртемКарпин-к7ь]

Подтверждаю своим опытом. Устроился на производство где работаешь более менее активно в не быстром темпе минут 40-50, потом сидишь час и следишь за линией производства, и следующий цикл) рацион я не менял, результат за 2 месяца стал уж больно заметен, стали видны кубики, удивился, думаю как же так) встал на весы. результат 4.5 кг за 2 месяца. сам я не жирный, но подкожный жир на животе был и такая ситуация длилась пару лет точно. 2 года кубики свои я не видел, а тут результат за 2 месяца очевидный, при условии что спортом я не занимался и не занимаюсь, хватает забот по хозяйству( у нашей семьи свое ЛПХ)

[@ЕгорБондарев-н6к]

10 дней сидел на дифиците каллорий на даче летом, при этом каждый день либо бег +-10км либо силовая тренировка. По итогу - 6-7кг, на тренировке неожиданно сделал отжимание с 3-ым хлопком и флаг 5 секунд, хотя до этого мне такие упражнения были не по зубам.

[@vanadamaha4305]

Спасибо! Всегда смотрю вас, и слушаю с интересом.

[@serega2234]

район пресса это больная тема... у всех..и этот жирок хрен чем сгонишь!

[@zelibober]

Очень интересно, но настораживает то, что сам советчик, прямо говорит, что я этим не пользуюсь, а попросту сижу на диете, ибо это проще и не забирает много времени.

[@maxli8760]

Сам говоришь время это деньги, какой 30.50 мин отдыхать, о чем ты ты смешной

[@trenersambo]

По поводу пешеходов - похудальщиков (кратко математически) подсчитаем энергозатраты (условно затраты энергии за счет Жирка) и насколько можно похудеть. Человек идет пешком - медленно (3 км/час - за 10 часов 30 км), потребляет мышцами менее 1л/мин кислорода, т.е. идет с мощностью ниже аэробного порога. Значит, в качестве субстрата окисления используется жир мышц (в основном ног) и подкожный жир, который поступает в мышцы из крови в паузах отдыха или при очень медленной ходьбе. Затраты энергии 1л/мин это = 5 Ккал = 0,45-0,5г жира. То есть в течение 1 часа пешком жгем до 30 г жира, или 300 г жира за 10 часов ходьбы!. Еще около 40…50 г жира расходуется на основной обмен. Таким образом, человек-пешеход расходует 360 г жира в сутки, с учетом основного обмена. Если полмесяца занитаться ходьбой по десятке км + калории срезать до 750…850 Ккал в сутки, тогда траты должны были составить 360*15 = примерно до 5 кг жира. Класс! А если еще перед нагрузкой вточить L-карнитина, то эффект будет усилен (у кого как - кому-то помогает, кому-то неа :-) ).

[@MagdakEH]

+ всякие lipo6 и прочее, и не по отдельности, а суммировано

[@Artem_Dobryi]

"На-те, пацаны! На-те вам сальцо!" - теперь это моя любимая цитата ))) По теме видео назрел вопрос: сколько таких вот "подходов" (условно говоря, 30 мин. кардио + 30 мин. отдыха) нужно сделать? На сколько часов растянуть такую тренировку?

[@Algado]

Такс, спасибо, завтра с утра прибавлю еще пол часа себе на добор до работы пешем... что бы этот час разделить на два по пол часа и между ними вставить пол часа отдыха)) спасибо...

[@svobodaslova1059]

Очень информативный выпуск,спасибо Денис за столько полезной информации,продолжай в том же духе,парни в топ,чтоб Денчик увидел луюбофь зрителей)

[@МишаПилиев]

Так и есть! На быстрой ходьбе сжигал до 9 кг. за месяц но ходил много. по 15-20 км. в день

[@AleksandrFenchenko]

он ходит на четвереньках @Sasha TOBOT

[@hunterxxx8140]

@Миша Пилиев A куда ходил ?

[@МишаПилиев]

@@hunterxxx8140 из центра Сочи до Бытхи и обратно))) От Мацесты до Хосты, из Хосты до Кудепсты - Курортный городок - Адлер ... а там уж много дорог. Ехал в горы Красная поляна и там ходил. В Сочи интересно ходить, там ведь идешь п разному полотну дороги от асфальта до прибрежной гальки))

[@МишаПилиев]

@Sasha TOBOT ничего не истоптал )) надо менять обувь... несколько пар использовать

[@hunterxxx8140]

@Миша Пилиев 👍👍👍👏👏👏

[@dimbrown5675]

Очень грамотно объясняет и говорит суть

[@SuperbizonR]

А Селуянов сказал, что во время отдыха надо съесть, цитирую, "конфетку"....

[@Choomachech]

"Красный богатырь"???

[@МаксимКорень-ъ5и]

Инфа Бома, надо делать, спасибо Денчик!

[@maxlagodyuk]

видео должно длиться 2 секунды. меньше есть, больше двигаться. И все.

[@sergeymarina2110]

Макс Лагодюк очень интересно, можете чуть более подробнее?

[@maxlagodyuk]

@@sergeymarina2110 если минимально ограничивать калории, всего на 10-15%. Спойлер: за неделю женщина в 60кг теряет около 200г жира, а мужчина 80кг около 300г жира при дефиците калорий 10-15% от суточной нормы. При этом потеря воды, мышц и т.д. не учитывается. В самом начале диеты именно потеря воды может дать гораздо больший минус на весах. Но после недели-двух вы будете худеть медленнее, примерно с такой скоростью, как написано выше. В Гугле напишите дифицит калорий. Мне помогает сокращение порции питания, и повышение активности(езда на велосипеде час в день). Алгоритм прост уменьшения количества еды + физическая активность = сброс веса. И все.

[@sergeymarina2110]

Макс Лагодюк спасибо

[@sergeymarina2110]

Макс Лагодюк спасибо

[@maxlagodyuk]

@@sergeymarina2110 пожалуйста.

[@RAzoomNOTHERE]

на кардио рекомендуют держать пульс в районе 120, (10 ударов за 5 сек засекать) и да, не более часа, для оптимальной инквизиции и чтобы без катаболизма. Кстати, про антикатаболики на сжигании тоже интересно. Правда, восстановление внутримышечное происходит дольше, насколько успел изучить. ролик ащщ ащщ, огоньчик.

[@Mike07016]

Планка. Привет Денчик , скажи пожалуйста своё мнение об упражнении планка. Поддержите лайками

[@МарсельГаляутдинов-б5й]

Я смотрел видео Селуянова грамотно все объясняет . Занимаюсь по его систем: перестали болеть суставы ,растут силовые , меньше времени трачу на треньку . Жирок только не получается согнать ))) Но я стараюсь ))