Yoga Terapéutico para Eliminar el Dolor de ESPALDA (zona lumbar, alta, cuello y hombros) 30 min

🎁 7 días de prueba GRATIS en la Membresía Online: / anabelotero
📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: anabelotero.com...
Hoy realizaremos una clase de yoga restaurativo para la espalda, enfocada en eliminar el dolor y la tensión de la espalda alta, lumbar, cuello y hombros. Es perfecta si sufres de dolor o tensión regular y si tienes alguna patología de espalda como escoliosis, ciática, protusiones o hernias discales. ¡Espero que la disfrutes mucho!
🌟 Clases completas en la Membresía Online: / anabelotero
📩 Newsletter semanal con inspiración y consejos: anabelotero.com...
⬇️ Descarga mis relajaciones: anabelotero.com....
OTROS RETOS Y PROGRAMAS
Reto de 30 días de Yoga (2023): anabelotero.co...
Reto de Yoga para Principiantes: anabelotero.co....
Programa Aprende a meditar: anabelotero.co....
Yoga Nidra para los 7 chakras: anabelotero.co....
Reto de 30 días de Yoga (2021): bit.ly/3JJ3q5z
¡PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ!
Instagram: / anabel_otero
Facebook: www.facebook.c....
WEB: anabelotero.com
SUSCRÍBETE y COMPARTE!
Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz.
Te mando un abrazo infinito y te deseo una feliz práctica.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.

[@AnabelOtero]

¡Espero que hayas disfrutado de esta clase! Si es asi déjame un comentario. ¡Me encanta leeros! Para más clases como esta, accede a la Membresía Online, ahora con 7 días de prueba GRATIS🎁 www.patreon.com/anabelotero 🎁

[@jacquelinepeigneguy4085]

❤Maravillosa ls clase NAMASTE,PRECIOSA LA CLASE Y LA RELAJACION

[@alexandrabenavides5107]

Gracias Anabel, sencillamente hermoso. Gracias, gracias, gracias

[@CholitaTube]

Te estoy muy agradecida, muy buenas tus clases y la relajación. Bendiciones.

[@cristinalanau1146]

Muchas gracias Anabel.Tu forma de guiar la clase es unica.Me encanta.Eres un 🌞

[@griseldabustelo1597]

Excelente clase...mucha paz! Gracias ❤

[@pappleview]

Me sumo a toda esa gente que te agradece estos vídeos, estoy pasando por una época de mucho estrés y me he notado mejor a raíz de empezar a hacer tus vídeos. Infinitas gracias Anabel!

[@pachialvarado202]

Me encantó los 15 MN.de meditacion.me tranquilizarnos mucho😊

[@Vernonsbaby]

Soy universitaria y estoy casi llorando porque ya no sabía qué hacer para mi dolor de cuello y aquí encontré muchos ejercicios, no dejes de hqcer esto y tu voz es super hermosa! Me calma! Deberías hacer asmr con mensajes positivos

[@camilaroldan3244]

Lo importante es que dediques un tiempo y seas constante con el ejercicio suave , sin impacto, tanto para fortalecer como relajar. Si puedes complementa con sesiones de masajes, sobre todo cuando estés demasiado contracturada, esto lo puedes hacer cada cierto tiempo ya uq te da cierta liviandad

[@helenaislaslobato2459]

Tengo un año practicando pilates y yoga contigo, ya que desde hace un año por una lesion en el piramidal me dijeron que de por vida tengo que hacer ejercicios para estirar y oxigenar los musculos de la espalda, te encontre y ha sido lo mejor de mi vida y la vida de mi espalda mil gracias ❤

[@vanesaafonso485]

Hola Anabel, estoy iniciándome en yoga contigo y me estas cambiado la vida, me siento mejor, tengo menos dolores de cuerpo y siento mas trankilidad y sosiego. Estoy entusiamada por haberte encontrado. Gracias por estar. Abrazo fuerte desde Tenerife. Espero hagas algun dia algun retiro para conocerte

[@mariaelenasuarez4496]

😊😊

[@AnabelOtero]

Hola Vanesa! Muchas gracias por tu mensaje, significa mucho para mí aportar mi granito de arena a vuestro bienestar. Tenerife es precioso...! Allí vivó durante un año y quedé enamorada. 😊🙏🏼

[@josemaria-4206]

Hola Anabel ,hace dias que no commento ,pero te sigo I hago una cle tus clases cada dia ,LA verdar me sientan genial . Gracias por compartirlas .Eres un angel .Gracias, Gracias, Gracias ❤❤❤

[@karlablandon3673]

Hola Anabel, que genial cada día me siento mejor eres un ángel ❤ de verdad lo haces muy bien y me encanta gracias 🫂 soy de Nicaragua

[@cristinaleonard60]

Me encantó! Gracias gracias gracias 🙏

[@elbagaray7259]

Hola Anabella tengo 75 años. Y te doy las gracias por enseñar estos ejercicios a los mayores adultos . Gracia.s abrazo desde Argentina sos una genia.❤❤

[@quelqunmadit3]

Muchas gracias Anabel....hace muchos años que hago yoga... Y me encantan tus clases. Recientemente he acumulado mucha tensión y ansiedad en la espalda y las secuencias de ejercicios que propones estan muy bien descritas y son muy efectivas para aliviar 🙏

[@mariabustamante4148]

❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@yoshiealicianakagawanajera5152]

Anabel mil gracias!!!! Tengo 75 años y ya no puedo seguir las clases regulares de yoga. Este yoga restaurativo contigo me ha relajado y quitado dolores y lo disfruto muchísimo!!!!! Vivo en México ❤

[@yanicarnaza]

Encontrar tus clases ha sido hallar oro, un placer escucharte, amo tomar estas clases ❤

[@sheilamaribellamauresalina9231]

Excelente...me ayudo infinitamente...desde Perú un abrazo 🤗

[@sampayoanma]

Hola, Anabel. Comúnmente no hago comentarios en ningún lado y hoy luego de dos días haciendo tus videos siento la necesidad de agradecerte por tu generosidad a través de estos videos. Me siento inspirada por tu energía a cambiar mis hábitos, sobre todo porque tengo mucho dolor en mi cuerpo. Quiero que este sea mi nuevo estilo de vida. Gracias!

[@maryalfaro8844]

Hola Anabel, te escribo desde la Ciudad de México. Esta clase me cayó perfecta para mi dolor de espalda alta, siento que me estoy encorvando y tengo 53 años. Tengo poco tiempo de seguirte pero me gustan mucho tus clases, espero seguir mucho tiempo para llegar a una mejor vejez. Un saludo y abrazo muy fuerte. Maricela

[@silviavelazquez6369]

Hola Anabel disfrute mucho tu clase, y senti muy relajado todo mi cuerpo.. Gracias Tengo 68 años, soy de Monterrey, N.L.

[@J.Sanchez-v9k]

Anabel, soy argentina y sos la mejor profe de yoga y pilates de youtube!! gracias por tu trabajo

[@alejandradiaz6297]

Encantada con este video tuve un viaje en carretera de 2 días y no aguantaba la espalda sumándole a esto el embarazo, después de este video me he sentido súper bien muchas gracias ❤!

[@1319anju]

Eres todo un descubrimiento! Cada clase es crecimiento, reto y Paz mental. Me ayudas muchísimo no te imaginas cuanto, enhorabuena por todo el contenido y la manera de explicarlo.

[@sorayagonzalez2392]

Hola, hoy hice mi primera clase contigo, de momento la sensación es muy buena, tengo mucho dolor lumbar y de caderas, al terminar la clase, me siento un poco mejor Gracias Anabel

[@felixrodriguez3062]

Buenos días Anabel una forma maravillosa de empezar el fin de semana con una clase de yoga de espalda lumbar y cuello. Mil gracias

[@belkisnavarro3524]

Me encanto esta clase, no solamente los ejercicios sino tu guia en el shavasana es demasiado buena.

[@Hezcumiruka]

Llevaba como dos meses con un dolor terrible en la planta del pie, no podía caminar casi nada y mi postura y mi cuerpo ya se estaban enchuecando y encorvando. La primera vez que hice estos ejercicios me dolió muchísimo pero exactamente en las áreas que necesitaba trabajar, hoy fue mi día tres, el dolor casi desaparece, disfruto muchísimo las posturas, ya camino mucho más derecha y sin cojear, y el dolor en la planta del pie casi desaparece! ❤❤❤❤ MIL GRACIAS POR ESTO!❤❤❤❤

[@AliciaRodriguez-nk8ph]

gracias. me estoy recuperando rapidamente

[@JudithFeliuGrau]

Muchísimas gracias me ha gustado mucho practicaba yuga con mis padres en los 80 ahora 59 años con artrosis y me he decidido a empezar contigo mil gracias

[@luciabarra8091]

Gracias por esta clase, no solo me alivia el dolor de espalda si no que también me transmite mucha paz ❤🙏🏼

[@carolinacasal9639]

Hola soy Carolina y me hiciste sentir la importancia de cuidar mi cuerpo llore mucho y espero tener la voluntad de sanar gracias

[@AllietMiau]

Tus clases me encantan. Al igual q tus meditaciones. Esta en particular es la q me pongo todos los días, me deja como nueva. Tengo una escoliosis bastante severa y problemas cervicales, así q esta clase es muy completa. Además d tener un timbre d voz balsámica q me relaja muchísimo. Gracias x tu buen trabajo.

[@elianadelcoco7147]

Soy Eliana de Argentina te mando bendiciones por hacerme sentir bien!!!

[@mariazepponi9789]

Maravillosa clase!!! Me encantó y me permitió conectar con mi Ser. Infinitas gracias!!! Namasté

[@esthergarrotegarcia7698]

Hola Anabel, llevo tiempo haciendo yoga contigo y también me he iniciado en la meditación, me relaja mucho tu voz. He notado muchos cambios. Muchas gracias

[@homecandil5624]

Amo tus clases ❤❤❤ Las hago constantemente desde Venezuela... Me ayudan a enfocarme y a aliviar dolores musculares!!! GRACIAS 😊😊

[@hoycelebromiexistenciaporm5089]

Gracias, gracias, gracias, excelente practica, bendicionrs.

[@elenamaguire1392]

Gracias Anabel ,tengo 78 años tengo mucho dolor de cintura, te parece que está bien esta clase ,a mi me gusto

[@marianacuadros5359]

Anabel! Seguro que ya comente antes este video pero es que nose cuantas veces ya he practicado esta clase.amo el yoga restaurativo!!!! Gracias x siempre!!!

[@albadeharo8556]

Gracias por esta clase y por todas las que haces Anabel. Me encantan! Me gustarían más clases de este tipo, para el dolor de espalda. Me sientan genial. Muchas gracias!!

[@mariapazlopez5496]

Te sigo hace un par de semanas, vengo mirando tus videos y no sabes lo bien que me haces. Desde Buenos Aires te mando un beso y muchas gracias ❤

[@nhvgivc]

Gracias Anabel. Llevo dos días haciendo tus ejercicios para el dolor de mi espalda y me ha ayudado mucho. Gracias 🙏🏻

[@elbagaray7259]

Hola Anabela estoy haciendo yoga contigo él me está cambiando, me siento más relajada menos dolor en el cuerpo y me siento más aliviada. Con un poco más de flexibilidad. Mil gracias me encantaron hace poco que te encontré pero estoy haciendo varios. Gracias gracia Un.abrazo desde Argentina .❤❤

[@mariaguadalupegonzalez8596]

Es la segunda vez que acudo, me ha encantado, porque estoy con cuello, espalda, lumbares lastimados por caída y me he sentido muy bien. Gracias por tus hermosas clases. namasté 🙏🏼

[@Yantrakara]

Tras esta práctica se me ha aliviado bastante el dolor lumbar tras estar casi 10h sentada durante la jornada laboral. Namaste 🙏🏻 36:16

[@feportela]

Hola! Ante todo, gracias! Tengo tres meses desde el reto de los 30 días. Sigo 3 a 4 veces a la semana y los cambios son notorios. Las meditaciones de cierre son excelentes. Muchas gracias!!

[@maritecobos5017]

Muchas gracias 🙏🏻 necesitaba esto, me ha llegado como mandado del cielo . ❤

[@nicolealondra3591]

Justo recién estoy volviendo a implementar Yoga en mi rutina y este video fue mi gran motivo para no rendirme y seguir🥹💗✨️

[@teresaquintana2054]

Hola Gracias Hermoso me alivio basante el dolor cervical. Desde Buenos Aires, Argentina

[@Zoe-xy3dr]

Gracias gracias gracias por compartir estas clases tan maravillosas. Me encanta la dulzura que transmites. Un abrazo y mucho amor.

[@gloriakuscevic731]

Hola Anabel, gracias a Dios por tu vida, empecé de nuevo a hacer yoga después de muchos años, y estoy con mi columna dorsal muy dolorida y con poca flexibilidad, tus clases son muy beneficiosas para mi. Dios te bendiga❤

[@RosaMariaCorderoReyes]

Hola Ana bella, excelente clase, comencé con dolor de cabeza y terminé sin nada, en el último ejercicio de relajación, por cada inhalación me llegaba un inmenso bostezo, maravilloso, namaste

[@estrellaramirezmontero1358]

Hola soy Estrella de Costa Rica y me gusto mucho esta clase gracias

[@cmr1849]

Adoro tus clases Anabel! Saludos desde Alemania.🙋🏻‍♀️

[@LauraCeleiro-m7j]

Gracias Anabel por esta clase, hoy me levante con un dolor de cabeza y malestar que llevo hace un tiempo... y me siento mucho mejor.

[@montseposadapuente6840]

Gracias 😊 .Me siento muy bien cuando real cuando realizo tus clases,me generas paz❤❤

[@aideligzagonzalezalvarez8885]

Hoy fue mi primer dia me siento aliviada no del todo es q padesco mucho dolor de espalda de la estres y anciedad voy a sequir tus claces necesito tener calidad de vida estos dolores no me dejan ser feliz ❤gracias

[@rossanamoretto3855]

Hola Anabel..agradezco estas clases..alovian muchisimo mis molestias..abrazo desde Uruguay..hice mi practica en mi patio..temprano en la mañana..y lo del.sol salio perfecto..ya que empezaba a salir❤

[@marthalopezvishaka2359]

Bendiciones querida Anabel! tu bondad, amor, palabras, los ejercisios excelentemente guiados, los tiempos, nos das mucha tranquilidad, me encantas! 😍

[@MariaCruz-qe8bt]

Hola! Anabel acabo de encontrar tu canal, voy a seguir tus clases ya que tengo dolor de espalda de el lado izquierdo, primero Dios con tú ayuda pronto estaré mejor, que Dios te bendiga siempre

[@kostes22]

Hola Anabel . Estoy muy emocionado con tus clases. Últimamente he tenido problemas de espalda y ahora ese dolor se me traslada a ñas piernas . Es horrible . ! Quedé muy rígido con tu ayuda , estoy recuperando mi poca flexibilidad 😢. Gracias 😃

[@gemmelona]

Hola Anabel, acabo de empezar las clases de yoga contigo y me gustan mucho, tengo bastantes problemas de espalda baja y cervicales y me estás ayudando mucho. Muchas gracias❤

[@milagrosbertolo3383]

Hola anabel, te agradezco profundamente por esta clase❤ Sufro de hernia de disco izquierdo y escoliosis y tu tuve un dia muy estresante en el trabajo, por lo que llegue a casa con mucho dolor y mucha ansiedad sin poder desconectar del trabajo, mi cuerpo estaba en mi casa , pero mi mente seguia en el tabajo.ahira después de haber hecho tu clase me siento muxhisimo mas aliviada y serena, te super agradezco ❤

[@silviatroncosocasanas7944]

Gracias mi bella profe Anabel... que rutina tan fantástica sobretodo para personas que como yo tenemos problemas óseos ( caderas, columna, etc etc) Un abrazo gigante , gracias por tu dedicación .

[@irismorillo4599]

Hola anabel, muchas gracias. Soy operada de la cervical, y tus rutinas me hacen mucho. Así que mil gracias ❤❤😊

[@tatianagarciarodriguez8120]

Es la primera vez que hago una clase asi, estoy apuntada a yoga porque tengo mucha tensión acumulada pero todavía no empiezo las clases, esto me ha servido mucho para relajarme a pesar de que aun me noto bastante tensa, muchas gracias.

[@RosaMariaCorderoReyes]

Hola Anabel, que clase tan bonita y relajante, estoy mejorando cada día más, es una gran bendición haberte encontrado, gracias gracias gracias namaste

[@raquelgarcia9900]

Anabel millones de gracias....el alivio de mi cuello es inmenso junto a ti. Eres maravillosa

[@rosamariasalasdeaudelo5943]

muchísimas gracias y bendiciones desde Culiacán en Sinaloa 🌹⚜

[@luzamparoramirez]

Gracias, domingo restaurativo. Una delicia. Gracias Anabel.

[@luzbigott7347]

Hermosa anabel !! Que clase tan bella y nutritiva .. desde que te encontré estoy muy feliz .. bendiciones para ti

[@iovanasanchez4770]

Estoy empezando contigo mi acercamiento al yoga... Llevonpoquitos dias y me siento mejor... Me encanta tu manera de guiar.

[@paquitapiris8580]

Gracias preciosa... Estoy muy tensa de la espalda y doy gracias haberte encontrado. Ojala tu calma me ayude

[@dianamarcelahiguitamoreno8877]

Me quitaste un dolor muy fuerte que tenía en el hombro mil gracias ❤

[@sofiatorrecastellanos9155]

Hola! Me encantó esta clase, muy relajante y me ayudó mucho a aliviar la espalda. Muchísimas gracias. Saludos desde Mérida, México.

[@Victoria.azulmar]

Hola!!! Te conocí ayer y es el segundo día de práctica contigo. Me agrada mucho!! ❤

[@elsamartinez527]

❤ Hermosa clase. Me sentí muy bien durante y al finalizar. Me gustan estas clases y las de Hatha. Se puede sentir todo el cuerpo. Y cada noche antes de dormir hago yoga Nidra contigo. Abrazo cálido desde Uruguay.🌸

[@AliciaRodriguez-nk8ph]

gracias. muy buena clase

[@neidaperez3796]

Gracias Gracias he disfrutado esta clase a plenitud. Namasté 🙏 gracias por revitalizarme

[@LauraVillegas-p7n]

Muchas gracias por compartir salud, Dios te bendiga, saludos desde la ciudad de México

[@mjordanaaarbella9798]

Literalmente 1ra vez q hago una clase relacionada con Yoga y m gustó mucho, se me fue esta media hora rapidisimo, estaba buscando alivianar los dolores d espalda y tensions del gym y pues lo conseguí contigo... asi q nada, gracias, me suscribo y seguiré tomando tus clases..

[@soniaj-c905]

Me encanta! Fui diagnosticada con enfermedad discal degenerativa y estos ejercicios han sido maravillosos. Muchas gracias. Saludos desde Texas.

[@AnaSilva-oi7yu]

Encantada con esta excelente práctica, he descubierto un enorme satisfacción en esta rutina diaria, realmente me siento feliz y agradecida

[@mirtaleal8511]

Hola bella, desde Córdoba Argentina. Soy profe de yoga ....muy buena la clase con almohadón (cojín). Gracias 🫂

[@tererodriguez4714]

Llevo dos días que te encontré, muy agradable y útiles tus clases, gracias

[@CarmenRodriguez-pb3yf]

Me ha encantado la clase. Tengo problemas lumbares y cervicales y me ha aliviado muchísimo. Gracias.

Gracias! Tuve mucha tensión ayer y amanecí muy mal. La sesion me sentó de maravilla

[@sandraramirez2108]

Hola Anabel, no te conocía, hoy encontré esta clase y me ayudó mucho para elongar. Estos ejercicios vinieron de maravilla! Muchas gracias!! Saludos desde Argentina 🌈

[@Kellysotocastro]

Gracias Anabel siempre recurro a tus prácticas ❤son muy sanadoras te abrazo desde MEDELLIN Colombia

[@aldamagia]

Qué bonito es hacer yoga restaurativo los domingos al amanecer, con tu guía. Namasté 🙏🏻

[@yolandagomez1183]

Gracias Anabel por permitirme a través de tu orientación clara y precisa mejorar mis dolencias . 36:16

[@karelysdedelgado3533]

excelentes clases te copio desde venezuela he padecido de ansiedad gracias a tu clases y mi diciplina a disminuido un monton

[@isabelrodriguezportas3117]

he empezado con el yoga hace poco y la verdad que eres estupenda dando clases. tanto es asi que me llevo el movli

[@Latambiondi]

Hermosa clase, necesitaba dar esos tiempos más largos en cada postura. Gracias 🫂

[@aliciamarcos8633]

muchisimas gracias.he disfrutado tu clase , con la intenciòn de mejorar mi bienestar articular, muscular, bastante deteriorados, últimamente, a causa del frio en Argentina y la falta de movimiento. que tengas un excelente dìa. Mañana volverè

[@cbbuendia70]

Hola Anabel, me encantan tus clases, especialmente las que son para espalda, me alivian muchísimo, y descanso mucho mejor desde que las he retomado, nuevamente gracias ❤

[@silviadesanctis5328]

Muchas gracias Anabel!! Me encantan tus clases, tu energía.. cada dia me despierto temprano para hacer una de tus clases de Yoga o Pilates! Te mando una abrazo muy energético💫🙏 Namaste

[@alissonprada8758]

Desde Colombia, sufro de dolores de espalda hace ya mucho tiempo, y realmente altera la tranquiladad de mi diario vivir, primera vez que veo tus videos y me encanto. :)

[@mariacleogarrido2605]

Es la primera vez que asisto a la clase Me encantó muy buena Gracias Soy de río de Janeiro.

[@gabrielazepeda3016]

Es una delicia hacer está práctica con tu guía. Me siento mejor, muchas bendiciones.

[@marthalilianaoscariz5026]

Hermosaaa la claseee.me encantó.felicitacionesss.un abrazoooo desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷👏👏👏👏👏😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@zoranyminagonzalez6384]

Eres justo lo que mi cuerpo y edad está necesi😊❤

[@cloudy0222]

hola Anabel , la clase estuvo perfecta. Me gustaria que hicieras clases para trabajar los musculos y fortalecer los huesos, gracias un abrazo.

[@federicodurand4666]

Me encanto gracias. Podrías hacer una clase para personas con espondilitis anquilosante por favor? Graciasss

[@dianadelgado854]

Recomendada esta clase de yoga me sienta relajada es mi primera vez 🙌❤💫

[@nubiarodriguez8663]

Muy armoniosa guía y contención, me ha gustado muchísimo. Y me motiva a seguir está hermosa práctica del yoga, ¡mil gracias! Nubia.

[@natisim2527]

Preciosa clase! muy bien explicada, se entendió todo perfecto, muy cuidado todo. Es hermoso escucharte, tenes una voz super serena y relajante. Un verdadero placer y me quedó la espalda divina tambien. Mil gracias por este video tan amorosamente hecho! Un abrazo grande

[@hugodanielkrause5171]

Hago la práctica todos los días , muy reparadora , saludos de argentina❤