TOP 3 EXERCICES POUR MUSCLER TES PECS RAPIDEMENT !

[@paulmontero4330]

Tout à fait d'accord ! J'ajouterai même le développé incliné aux haltères pour favoriser le développement du faisceau claviculaire des pecs et ainsi avoir une grosse poitrine bien juteuse 💪

[@gravitycf]

Faudrai avoir physiquement des hauts de pecs pour que ce soit utile ce qui n'est pas mon cas ni le cas de la majorité des gens ! Sans recepteurs androgènes ça va etre compliqué

[@CHIMPANZE_EN_ROUE_LIBRE111]

Bien dit mec!!!✨👑✨👍🏼👍🏼

[@youtubeurdz]

Développé haltères meilleur exercice universel pour les pecs couché/incliné. Indétronable.

[@kevinguidet315]

Mais les dips faut légèrement ce penché vers l'avant pour mieux les sentir

[@Feneris2B]

Salut non il faut rester droit pour les isoler

[@youtubeurdz]

Les dips, le meilleur exo pour perdre ses coudes,...

[@thom__music]

@@youtubeurdz LOL

[@brunobarny3936]

Développé haltères, décliné, et incliné et une bonne série de pull over a la fin !

[@nicolaschevalier4474]

Pull-over, tout dépend de tes épaules car exercice qui favorise les blessures épaules

[@majinbuu5179]

Développer coucher haltères c’est mieux en banc incliné ou plat ?

[@youtubeurdz]

Slt, tu peux l'utiliser dans les 2 cas. Un conseil passe au développer haltères et oubli le développer avec la barre. Même si tu dois commencer très très léger pour bien apprendre le geste.

[@Itachi_japon]

​@@youtubeurdzpk la barre c est la base .

[@youtubeurdz]

@@Itachi_japon Non, le mieux c'est haltères. Pas de triche, chaque bras à son poid à gérer. La barre, c'est plus pour tester ta puissance. Pour le travail, c'est mieux haltères, aussi beaucoup de muscles autour des pecs qui travaillent. Bref, fait des recherches et tu verra bien. Jamo nezzar, ancien bodybulder déconseille fortement la barre car sujet à blessures aussi.

[@nicolaslefevre419]

Wikipedia dit (peuvent) intervenir le dos mais en pratique c'est les pompes et lès tractions qui travaille le dos, je dit sa parce que y à des personnes qui pense que coucher sûr un banc sur le dos travail ce muscles, quand tu fait dès pompes y a rien au-dessus et au dessous y a juste ta propre force qui résiste a la gravité

[@rs3familia]

la presse a pec c'est très bien aussi

[@jirenm9223]

Merci ananas pour les infos j'ai bien créé ma salle du temps dans ma chambre depuis 2020 en 2024 j'ai presque tout il me juste 2 chose

[@roitifeu9148]

c quoi qu il manque 😊

[@iboubramso]

​@@roitifeu9148Une paire de couilles

[@arkos7544]

Ton commentaire date de 4mois mais j'ai envie de savoir ce qui manque 😭❤

[@youtubeurdz]

Slt, moi aussi j'ai créé ma salle du temps chez moi, purée qu'elle perte de temps la salle,... c'est incroyable les avantages. Tu t'entraîne quand tu veux, pas d'attente, concentration maximale etc etc,.. que des avantages, zéro inconvénients si ce n'est perdre une pièce mais perdre une pièce pour gagner !!

[@jirenm9223]

Bravo à toi on est d'accord c'est mieux de faire de faire ca commença tu peux t'entraîner quand tu veux alors que les salles de musculation sont plus comme avant certaines personne viennent juste pour discuter ou draguer en salle ou parfois les prix sont grave cher enplus le dernier plus reloue c'est que ils veulent que lon paye que avec la CB ci tu na plus rien sur ta CB tes foutu moi j'ai j'ai créé ma salle du chez moi en 2020 pendant le confinement fallait le passeport pour sortir en dirais que n'était en taules

[@cadetjefferson5550]

Vous avez raison mon frére tout afaire

[@quentin1596]

Les haltères sont bien mais trop de facteur limitant quand tu veux te rapprocher de l’échec ex tu loupe la monté de la première , tu loupe une trajectoire sur une rep et hop ta série et fichue les machine c’est quand même pas mal quand tu veux taper le 1 voir 0 rir 😁

[@thomas.basket]

Sa dépend les gens qui veulent travailler en puissance ou en volume moi je veux travailler comme un athlète pas comme un bodybuilder mais par contre tes exercices ta pas tord sinon continue comme tu fais des bonne vidéos 💪mais oe dips je fais et sa aide aussi pour les pec après rien tel pour moi des pompe l idéale aussi

[@youssefdaoud7797]

Tu fait que ça comme exercice sur la sceance mec ?

[@Brawlstars_TZK]

Sa fait presque 7 mois que je fais de la musculation a la maison et j'ai toujours aucun résultat

[@mylynguyen6512]

Le dips travaillent davantage les triceps non ?

[@Arthur.F165]

Oui mais aussi les pecs

[@nicolaschevalier4474]

Oui les 2 mais l inclinaison peut faire forcer plus l'un ou lautre

[@EnzoCésar-w2z]

Et le DC à la barre c’est pas pareil que le DC aux altères niveau gains et tout ?

[@roitifeu9148]

Non car selon ta morpho ça peut ne pas convenir

[@emilevaillant1517]

C’est moins bien le DC avec barre ?

[@lucasmeunier1361]

Haltère c'est mieux

[@terai984]

Dépend de ta morpho et ton objectif

[@randommaison2033]

Pour le 2e exo chuis pas d'accord, les pecs ne sont pas des muscles avec fibres lentes donc faut privilégier des exos durs et courts d'un coup.

[@jungleismassive8113]

C’est quoi cette mani d’appeler tout le monde mon reuf

[@beignetkiller]

T'as capté mon reuf ? 😂

[@jojolasticot7595]

Le devellope légèrement décliné pour les pecs cest un grand oui le classique c’est non l’écoutez pas

[@roitifeu9148]

y a les pompes

[@faydz6141]

bench à la barre cets bien

[@zoro7045]

Moi j’ai un gros souci avec mes pecs j’arrive pas à travailler le milieu genre l’entre pec et c’est pas esthétique ducoup

[@sbsb3874]

Pareil mreuf, on est ensemble 😞

[@paytonpseudo5303]

​@@sbsb3874 les fibres des pecs sont horizontale. De ce fait tu ne peux pas cibler l'entre pec mais en revanche tu peux cibler le haut le milieu ou le bas. Toutes mes condoléances mais si ton entre pecs ne te plaît pas c'est 100% génétique (soutient on est ensemble)

[@sbsb3874]

@@paytonpseudo5303 t'aurais des exos pour cibler a fond le milieu des pecs ?🥲

[@paytonpseudo5303]

@@sbsb3874 (quand je dis le milieu c'est le milieu horizontalement pas l'entre deux pecs). Mais sinon pour les parties milieu/basses tu peux faire de dev couché, des dips, de la poulie vis-à-vis position haute ou moyenne, des pompes... Et pour le haut de pec tu peux faire du développé incliné, de la poulie vis-à-vis position basse, des pompes avec les pieds surélevés... En gros si tu pousses vers l'avant ou le bas tu vas plus cibler le bas et le milieu des pecs et si ton angle va vers le haut tu cibleras davantage le haut de tes pecs

[@sbsb3874]

@@paytonpseudo5303 oui tkt pas je parlais de milieu horizontal aussi, c'est mon point faible, donc faut que je bosse ça merci mec!

[@Om13130]

Les dips moi je ressens que les triceps

[@mascotte1193]

Perso juis DC barre

[@nicolasmourreal1439]

je sais pas si c'est ma posture ou mon corp mais quand je fais des dips, j'ai mal à l'épaule gauche (genre comme si mon os se craquait) en vrai c'est juste gênant mais j'ai peur de me faire une blessure est ce que t'aurais une idée de comment améliorer ça ?

[@asllaoui3551]

J'ai la même chose que toi essaye d'utilise la machine peut-être que ca t'aidera

[@terai984]

Consulter un professionnel de santé pour voir si y'a aucun problème Renforcer ton épaule Adapter l'exo (assisté avec un élastique par exemple) jusqu'à pouvoir le faire normalement et sans douleur

[@asllaoui3551]

@@terai984 pour la part renforce l'épaule c'est en cours je soulève tres lourd partout c'est meme l'un de mes points forts génétique et les élastiques ou l'assiste c'est inutile ce qui m'a aide c'est de change de prise c'est-à-dire mettre mes mains devant moins c'est plus focus triceps mais ca evite les douleurs

[@terai984]

@@asllaoui3551 l'articulation de l'épaule est très complexe Fais des recherches sur les muscles stabilisateurs de l'épaule et vois si chez toi ils sont à renforcer Moi aussi c'était un point fort mais je me suis blaissé à l'épaule qd mm parce que les muscles de ma coiffe des rotateurs étaient faibles mm si mes deltoide étaient bien développés et cette blessure m'a value une opération Aussi je conseil tjrs de consulter juste pour cheker si tes douleurs n'ont pas une origines grave Si ce n'est pas le cas ben reprendre le training progressivement dès que les douleurs ne sont plus aiguës Mieux vaut prévenir que guérir

[@gohandkbtl5800]

Attention a tes épaules, ce n'est pas sur ytb que tu trouveras la réponse, il faut vraiment mieux consulter, ca peut être du à une faiblesse sur l'un des muscles rattachés à l'épaule. Franchement sans voir le problème on ne peut pas établir de diagnostic, en plus ce serait mauvais pour toi de donner un conseil non adapté. En attendant de consulter évite les exos qui attisent la douleur, c'est con mais essentiel. Y'a quand même un test assez simple que tu peux faire, si quelqu'un veut bien t'aider: place tes bras devant toi mains face à face, et demande à la personne d'appuyer (pas comme un bourrain, juste histoire de te faire baisser les bras). Si t'as mal, c'est PROBABLEMENT une tendinite du supra épineux, un muscle de la coiffe des rotateurs. Un seul traitement : kiné plus repos

[@RiseWorkout]

Les dips font vraiment les pecs ?

[@farygoma7670]

Oui

[@edenzuuu]

Je l'ai regardée au moins 10 fois cette vidéo, je la connais par coeur

[@rouvieresebastien199]

C'est bien tu connais par Coeur de la merde 😂

[@edenzuuu]

​@@rouvieresebastien199bh nn c'est bien

[@rouvieresebastien199]

@@edenzuuu c'est ce que je dit: c'est bien de la merde 😂😂😂😂

[@thom__music]

@@rouvieresebastien199 explique nous pourquoi c'est de la merde mdrr

[@anthonyskica4800]

Combien de rep environ ?

[@amadatom]

17

[@sofianeajlamat6729]

La chest press ça marche bien Nan?

[@redbrain5629]

Oui mais bon

[@rouvieresebastien199]

Dev couché aux halteres ou Barre ce n'est pas le meilleur exo, donc non le mec qui ta "harceler" ne complique rien, va falloir que tu te renseigne...

[@liliasaluzzo7099]

Les kangourous n’ont pas de pecs😂😂

[@fars1458]

Sisi des gros bras meme mdr

[@nicolaslefevre419]

Sa va s'arrêter quand se développer coucher de merde la sa travail pas lès pectoraux pourquoi, lès omoplates sont dans le dos cette exercices travail pas le dos sa travail seulement les bras, la ou je les ressens le plus les pectoraux c'est sûr les pompes et lès dips

[@christiandemeure-vallee1229]

Vidéo de merde. Pas d'exercice pour isoler le haut des pectoraux.#j'ai56ans