MFR WITH ROLL | MFR training

[@anastasiiakuzhovnik]

Друзья, у меня для вас отличные новости! Теперь вы можете ознакомиться с моими эксклюзивными продуктами прямо в чат-боте: t.me/KuzhovnikFitBot 🚀 Там вас ждут не только самостоятельные форматы для немедленного внедрения в свою жизнь, но и возможность поработать со мной лично! 🤍 Не упустите шанс улучшить свою жизнь и поднять ее на новый уровень. Переходите по ссылке и давайте вместе достигать новых высот! 💪✨

[@PS-pg6zq]

С каждой тренировкой убеждаюсь какой вы профессионал многогранный! Все тренировки разнообразные, интересные, а главное полезные и виден результат ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, в самое сердечко Ваш комментарий 🫂 Мне очень сильно приятно! Спасибо большое ❤️ Вы умничка!🌹🌹🌹

[@annakulikova001]

Тридцать секунд - это как раз столько, насколько мне хватает терпения 😂✊ а если начинает получаться - то я дольше делаю и это происходит естественно 😊 спасибо❤

[@anastasiiakuzhovnik]

😅 отлично! Я счастлива, что всё получилось идеально 🥳🥳🥳 На здоровье!❤️

[@Janna672]

Прекрасная тренировка

[@АнастасияСолнцева-б7ш]

Одна из моих любимых тренировок, часто ее включаю. Спасибо большое!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье☺️💫

[@ВикторияМинкевич-ъ5в]

Спасибо большое за такое мягкое и бережное занятие ✨

[@uliaprokofeva]

Без мфр теперь жить не могу😌

[@anastasiiakuzhovnik]

Это очень даже меня радует! ❤️

[@П.Галина]

Спасибо огромное за тренировку!!!! И с новым годом!!!! 1 января захотелось кардио и МФР!!!! Я это сделала 1 января и горжусь тобой!!!!😂 Девочки, Настюша, с новым годом!!!! Здоровья, мира, любви, красивой фигуры!!!!❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Вы умничка🎄✨

[@ИвановаВиктория-и5у]

Это просто прекрасно! Огромная благодарность 🙏🏻 ❤ у меня малышу 8 месяцев , все время на руках и вот сейчас я так кайфанула 😅спина передает Вам огромный привет 😊

[@ОлесяОлеся-г2м]

Нашла вас сегодня и сделала уже 4 тренировки в течение дня. Отличная подача, спасибо за видео!❤

[@pogoda07-04]

Благодарю за тренировку,сделала впервые, только вчера получила точно такой же роллер❤Теперь включу данные тренировки на постоянной основе 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Супер👏❤️

[@АннаГапеева-е8э]

Спасибо большое за тренировку! Обожаю МФР!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 😍 Очень рада, что Вы наслаждаетесь таким полезным направлением 🤍

[@АйгульШейк]

Почему то так долго откладывала тренировку с мфр, но оказывается это такой кайф 🤤 никакой массаж не нужен, когда сама можешь проработать все триггерные точки сама.

[@anastasiiakuzhovnik]

Дааа, мфр бесподобен😍 рада, что данная тренировка пришлась вам по душе!🥰❤️

[@ValentinaShalina]

Кажется, у меня сегодня впервые была самая правильная и полезная раскатка на мфр. Спасибо за видео❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Валентина, я очень рада, что вы ощутили пользу от тренировки🥰 Спасибо за обратную связь!

[@Блабла-ц9э]

Ваа какие ощущения после 😌 можно еще? 😄🤗

[@ОксанаМисинева-ъ5й]

Спасибо! Благодаря Вам я познакомилась с мфр. 👍👍👍

[@hillarykate9776]

Вы такая успокаивающая ☺️

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, прекрасно!

[@МарияКавкаева-м2о]

Спасибо огромное, давно искала, чтобы 1 тренировка на всё тело, только ступней не хватило ❤🥰 Спасибо большое 🙏❤

[@anastasiiakuzhovnik]

В следующий раз обязательно добавлю на стопы, но у меня есть еще дополнительно тренировка с мячиком для стоп и плеч, вот тут - kzbin.info/www/bejne/hqmzhHh_maaIos0si=Be8bAZL8CZ0C8DO3 ❤️

[@труд-ъ6я]

Спасибо за улыбку 😊тренировочка супер- 20 минут и ещё с таймером ❤ мой вариант заниматься, а заниматься дольше и лень и пугает. На 20 минут я согласна 😅

[@anastasiiakuzhovnik]

Отлично! Я рада, что на моем канале Вы смогли найти для себя подходящий вариант ❤️‍🔥😍🫂

[@МаринаКорепанова-м6д]

Спасибо, прочувствовала мышцы спины💪

[@ЭвелинаБулгару]

Спасибо большое!!!!! Очень крутых ощущения!!!

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! Я очень рада!

[@ЕкатеринаКизка]

Спасибо большое за тренировки! Разнообразно, интересно, эстетично! Очень нравится!

[@Sun.lunata]

Спасибо большое за тренировку❤❤❤ Я обожаю МФР, и ни у одного другого я не находила таких кайфушных тренировок с роллером (именно так я и нашла твой канал😊) Спасибо большоооое

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как сильно мне приятно! Спасибо Вам, Наталья🫂🌹 Счастлива, что Вы тренируетесь со мной 🥳

[@Екатерина-п7л3х]

Спасибо большое за тренировку. Хочу поделиться впечатлением от тренировки. Лично мне не хватило интервала 30 секунд, хотелось бы больше, может 40 -45 секунд, и не хватило прокатки рук, бицепса и трицепса. А так всё отлично. Спасибо.

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо Вам большое за обратную связь 🫂 Я действительно нарочно сделала из этой тренировки «экспресс» формат. Для того, чтобы можно было использовать данный комплекс перед тренировкой и не тратить много времени. Так же, мы умышленно прокатали крупные мышцы в данном комплексе 🤍 Для Вас отлично подойдет данная видео-тренировка - kzbin.info/www/bejne/g5ncl3ajnryLgqMsi=vuVRRfYUlUSxkd0i Или такая - kzbin.info/www/bejne/sKrdn4CqpdJjac0si=igoUmuRCvuu9KnD_ ❤️

[@Екатерина-п7л3х]

@@anastasiiakuzhovnik Я вас поняла. Эти тренировки я и так с огромным удовольствием выполняю. Спасибо большое, за ваш труд и информацию, которую вы даёте.

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень Рада для Вас стараться 🫂

[@khrustal-Orchid]

Супер, спасибо 🎉

[@soy_tani]

Так приянтно после рабочего дня! 😌💞 Спасибо, Анастасия! Роллер благодаря вашей рекомендации приобрела. Он очень крутой, форма "шипов" комфортная, и 2й гладкий в комплекте - вау!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень-очень рада Татьяна 🌹🌹🌹 Продуктивных и приятных Вам тренировок с новым оборудованием ❤️

[@Sherbettt_-7]

Спасибо большое ❤️ я в восторге 😍 единственное, только на спину боюсь мрф прокатывать

[@aljonavalnickova6855]

Суперская треня,я вспотела больше чем при силовых 🥵

[@anastasiiakuzhovnik]

Это вполне нормально 👌🏽 Умничка!🫂

[@margoshafrom6947]

Благодарю

[@ЛюдмилаРеброва-щ8к]

Спасибо за тренировку.

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье! 🤗

[@leraef8vl2sd2i]

Вы лучшая❤️‍🔥❤️‍🔥

[@БогданаЗотова]

как же круто🫠

[@svetlanasvetlana7477]

Ух ты! Спина прям горит😄👍🏼

[@КатяБонд-е9щ]

Круто!

[@Candlemaker116]

Мои любимые тренировки - с ролом

[@MoJu332]

Настя! Добрый день!😊 спасибо за ваш труд! ❤ к сожалению, у меня нет ролла.. подскажите, пожалуйста, замену этой тренировки

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте 🤍 Вы можете сделать любую растяжку на всё тело 🫂

[@ИльяИванов-щ4т]

У меня такой же ролл) правда некоторые упражнения делаю на гладком ролле)

[@anastasiiakuzhovnik]

Круто! ☺️ это очень комфортно и значительно результативнее ❤️‍🔥

[@AnnaSmile-i9j]

Настя, подскажите пожалуйста, ролл должен быть твердым или мягким? Приобрели и сомневаемся, он жёсткий, не вернуть ли?

[@anastasiiakuzhovnik]

Если Вы не можете расслабиться на ролле, то лучше вернуть и взять мягче. Важно чтобы было расслабление в процессе тренировки

[@ИльяИванов-щ4т]

Шею приятней бугристым роллом прокатывать, это самая кайфушная часть тренировки)

[@anastasiiakuzhovnik]

Ох, да, я тут с Вами соглашусь)))

[@Olga_A83]

Здравствуйте, Анастасия! Можно ли делать упражнения на ноги с роллом при варикозе?

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте. Нет. Если варикоз ног есть, то механическое воздействие на сосуды запрещено!

[@Olga_A83]

@@anastasiiakuzhovnik большое спасибо за ответ!🙏

[@МадинаСаитова-э8г]

У меня мфр твердый,что делать😩

[@РотангРадоМир]

❤

[@АсемИманмолдина]

Здравствуйте, 5 дней назад сорвала спину после уборки дома 😢, может ли это связано с тренировками делала 20 дней подряд с вами. А так тренировки супер и хочу продолжать как восстановлюсь. Вы классная ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Смотря какие Вы тренировки делали. Каждый день тренироваться - это не хорошо! Нужен обязательный отдых В своем тг канале рассказывала как часто нужно тренироваться. Если интересно, можете послушать аудио сообщение - t.me/anastasiia_kuzhovnik/520

[@elenalebedeva6794]

❤❤❤

[@МадинаСаитова-э8г]

Божеее как больно