РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания / "Под грифом"

Лучший сервис по доставке здоровой еды: mfkitchen.ru/ Скачать приложение: appsto.re/ru/xqcd9.i
✓ Подписка на канал: goo.gl/TsuyA1
------------------------------
Андрей Скоромный.
Instagram: / skoromnyy
-----------------------------
Репостим, комментим, лайкаем! ;)
-------------------------------------
Магазины Biotechusa в Москве:
VEGAS КРОКУС СИТИ
143407 Moscow
МКАД внешний 66 километр
АФИМОЛЛ Сити
123317 Москва
Пресненская наб., 2
МОЛЕНСКИЙ ПАССАЖ
121099 Москва
Смоленская площадь‚ д. 3
Либо онлайн у официальных дистрибьюторов:
kickoff.ru
‪sportexpress.org

[@VasyaStone8oy]

Сразу лайк за ЯКОВИНУ!

[@MrBrixton]

Надеюсь он не закончит как Имеряков. rip

[@nicholasmazur]

@@MrBrixton все мы так закончим, рано или поздно.

[@user-gm4my3qh3o]

С чего бы ему закончить? Он не выступает и выглядит вполне натурально

[@NI7eful]

Один из лучших разборов о питании для мышечного роста за всю историю ютуба))) я серьёзно, всё детально объяснил.

[@runner1]

Я это с 2014 года говорю, правда не так детально, просто мне это кажется элементарным.

[@user-tz7pr2je2d]

Чушь полная,

[@nipoiv]

Ирина Арт поделись тогда что не чушь

[@snilek82]

@@runner1 а я тебя слушаю))) ,чел просто живет спортом )),я про натурашку,удачи бро

[@maxwave11]

Точно, я просто охренел от того, насколько подробно и ясно человек обьясняет

[@nikitasharafetdinov4158]

Под грифом - умные мысли, продолжай Андрей и не бросай.

[@ekaterinadmitrieva4382]

Как Дмитрий всегда толково и грамотно объясняет!

[@Dmitrii_93]

Все по полочкам! Вообще офигенный выпуск! Качественный контент и дядьку интересно слушать этого!

[@user-sk4mf3si1h]

Лайк за Дмитрия , всегда интересно слушать его!

[@boomburum6950]

Лучшее видео по ЗОЖ. Спасибо!💪

[@ReLu616]

БРАВО! Андрей научился брать интервью...загляденье.

[@iosifjugashvili864]

Андрей, молодец! Достойные выпуски. Так держать!

[@dr_jhonny3162]

Лойс! Побольше бы таких видеосюжетов

[@Yakov_Yakovenko]

Дмитрия можно слушать бесконечно)

[@user-kz5qo6ku7d]

Очень вразумительное объяснение. Респект! 🤝

[@egorcherkasov8647]

Ну все. пойду пересматривать свое БЖУ. Спасибо огромное, Дмитрий очень умный и начитанный человек, классный выпуск, кладезь информации!)

[@Anatolii_O]

Как всегда круто, спасибо огромное!!!

[@toporvzhope]

Спасибо, Андрей, отличная информация, интересный гость. Наконец-то кто-то грамотно разложил всё по полочкам, хотя тема непростая.

[@odekovmurat2958]

Долгожданный выпуск

[@novoe-telo]

Спасибо! Это именно то, что я искала. Замучилась считать все

[@BrokenGlassGameDev]

Видео просто огнище! Очень по существу! Отличные гости у тебя Андрей. И главное их слова не расходятся с внешним видом :)

[@budweiser2591]

Данное видео нужно показывать всем новичкам в бодибилдинге, также есть интересная информация и уже для опытных спортсменов! Детальнейший разбор, спасибо за видео, однозначно лайк.

[@PiterProduction]

Ох и Дмитрий, ох и голова!)) Андрюха красава!!) отличный контент!

[@user-vj7yv9cr6k]

Классный контент 💪

[@Pashutashop]

крутой выпуск! все по факту, и без воды! Больше такого ))

[@dimonvasilev5840]

Спасибо парни!зачётный видос.

[@timmytoad4289]

редко ставлю вообще лайки, но тут просто держи мой царский!) прям годнота. Два бы даже поставил)

[@VOOLOOV]

низкий поклон, безумное количество полезной информации!

[@Armenian_LION]

Содержательностью интервью выше всяких похвал! Было бы интересно послушать Андрея Антонова!)

[@mensphysiqueversus2091]

Норм чувак, без воды, все четко по делу и понятно.

[@Miss.karaeva]

Просто лучшее видео про набор массы!

[@andreyfilipov94]

Дмитрий Яковина очень грамотный) побольше его Андрей💪🏻

[@HenryKors]

Прекрасный выпуск, спасибо! Пошел набирать)

[@befirst8935]

Побольше бы видосов с Яковиной, приятно слушать грамотного человека

[@WeniaminS]

Спасибо большое, отличное видео ! Много полезной информации

[@paulwall927]

Грамотнейший человек!☝🏼

[@alex_borovkov]

Дмитрий просто кладезь знаний 💪🏼👍🏻

[@user-mu6yg6kj1g]

спасибо большое! Первый раз цифры услышал конкретные по калориям!

[@al_bb6867]

Очень круто и доступно, спасибо.

[@user-fi2yp9bd5q]

Яковина красавчик! Видно что человек тащится от того,что знает и говорит))) Спасибо большое Вам за интересную,доходчиво поведанную информацию. Бомбейский выпуск!!!

[@efremovtrainer]

Супер полезный выпуск! Подписка 100%

[@shurkyshurky4328]

Вижу Яковину - ставлю лайк )))

[@user-uo8rt9ue1t]

Яковина Бог! Очень круто все объясняет! Лайк за него! Жду Ярослава Брина в следующих сериях!

[@user-uo8rt9ue1t]

Все химичат, уже надоело это деление.@@user-ol8bu9fc2h

[@vsevolodkuleshov2772]

Дмитрий лучший в своем деле!

[@strlx8415]

Интересно послушать теорию. Грамотно разложено

[@ArtemKhavrenko]

Очень познавательное видео! Спасибо!

[@alekseiivanov7915]

Очень профессионально, спасибо.

[@user-mh4ng5zg9u]

Спасибо ,полезный выпуск

[@user-ej4fq9kq3o]

Лучшее видео по питание.....

[@anthonyn1547]

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

[@user-lp4rh9lj9i]

Яковина шикарный специалист, очень простой в общении, без лишнего пафоса и выпендрежа, говорит только по сути и по делу..

[@leosx69]

Как будто на семинар к Яковине попал😏😏

[@johannesgerr8453]

Спасибо, очень интересно!

[@user-bc2dx9gw8h]

Яковина - тигр🐯 теории силового спорта💪

[@alexkovtun7463]

Шикарная инфа!!!Спасибо!!!Ждем про сушку с Дмитрием!!!!)))))Кто за ставим лайк!

[@denysbolekhan]

Спасибо за информацию 👍👍👍

[@Dyominovv]

Андрюха, привет! Смотрю тебя уже лет 7-8, никогда ни писал, осмелился)) делай побольше видосов. Спасибо тебе!

[@Dyominovv]

@Александр Калиниченко надеюсь))

[@user-hk7ks1in5k]

Читает с упоением😂

[@Dyominovv]

Прям в захлёб))))))))

[@user-ig3zp9mq3z]

ну ты и трус

[@Dyominovv]

)))

[@waldemarschneider4003]

Класс!!! И ведущий и гость , сам формат передачи. Класс. Не вздумайте Бадюка приглашать - специалиста во всех областях ...

[@Pupokmaluska]

Андрюха красава, доработал проблему с Перебиванием в диалоге, приятнее слушать)

[@s.a7257]

Отличный выпуск , хотелось бы про сердце послушать Дмитрия)

[@user-jq6su4rn9y]

За 40мин рассказал всë что надо знать о питании для спортсмена, супер

[@smatoc]

Очень интересно даже не заметил как прошло 40 минут

[@olegborisov5578]

Очень полезный видос

[@user-ck6wp9jo8x]

Андрей сделайте выпуск полноценный про баню и виды массажа) помогите ребят лайками вывести в Топ

[@mrwho-rq9xl]

Сергей Куприянов не доказано влияние данных манипуляций на восстановление и работоспособность...

[@kozirniyjoker4650]

И виды порки доярок после бани

[@nicholasmazur]

@@mrwho-rq9xl есть категория людей которым вообще невозможно что либо доказать. Но массажисты в олимпийских сборных творят чудеса даже во время соревнований, не говоря уже о пользе массажа во время тренировочного процесса.

[@mishashevchuk2995]

@@nicholasmazur ещё Селуянов писал, что все подобные "восстановительные" манипуляции сильного воздействия на мышцы не несут, не путайте психологический ефект с реально рабочим.

[@BudChimidov]

Фундаментально 👍👍

[@alexpopok4021]

очень интересно! Хотелось бы чтоб вы сделали видео о акне и как его избежать/вылечить. Дерматологи мне говорят что это заболевание у меня от сильной потливости. Оно проявляется на спине, анаболических стероидов не принимаю, слежу за питанием и гигиеной тела. Интересно было бы узнать как быть.

[@ArtemVilenskiy]

Яковина лучший!!! Мечтаю увидеть его баттл с псевдосуперпупердиетологомнутрициологом золоторевым))

[@user-hk7ks1in5k]

Да не, без вариантов👍

[@ArtemVilenskiy]

@@eclipseeclipse2471 как ваши жировые отеки поживают? Только ни в коем случае до 10 утра углеводы не ешьте, станет только хуже!!!😂😂😂😂

[@MrMaybeno]

Очень хорошо!

[@serg1990]

Вижу Скоромного - ставлю лайк. Ща как раз буду жрать свои макарошки с курицей и смотреть про правильное питание ))

[@eclipseeclipse2471]

Сергей Нарцисс все равно дрищем останешся сколько не жри

[@SAV7]

Если макароны из твёрдых сортов, то это хорошо 👌 а курица не повредит

[@london4983]

Очень просто всё выглядит по рассказам теоретиков "калорий входящих\калорий исходящих"...На практике же всё всегда сложнее. В отношении инсулинорезистентности с Дмитрием полностью согласен. Наш организм это не просто входящие\потраченные калории. Огромнейшую роль играют гормоны. И в случае похудения\набора ключевую. Все ведь понимают, что при приеме стероидов, изменяется гормональный фон и в следствие этого вы быстро набираете массу. И тут все с этим согласны и никто не пытается объяснить это тем, что он якобы больше ест, лучше тренируется, или у него лучше методика тренировки, больше усердия, генетика и т.д...Почему же при обычном тренинге удачи/неудачи пытаются объяснить только с точки зрения калорийности\энергорасхода. Каждый организм индивидуален. Кто-то на 2000ккал может сушиться, а кто-то уже жирнеть начинает бешенными темпами. Кто-то 400 гр. углеводов в день поглощает и с кубиками ходит, а у кого-то при 100гр. в день все процессы похудения прекращаются. И это не только как "некоторые" говорят генетически задано, не только объясняется большим\меньшим энергорасходом...Ключевая роль это гормоны. К примеру(как Дмитрий сказал) каждый по-разному реагирует на углеводы(сахар). Это прям в точку на 100%. А чем это объясняется? Нет...не тем что один больше двигается, а другой меньше...нет... не тем, что человек долбоёб и неправильно считает каллории...Это объясняется именно гормональным фоном, сопутствующими заболеваниями, инсулинрезистентностью и кучей других гормонов(кортизол и т.д) Но главный в этом отношении конечно же инсулин! Просто убивает, когда говорят..."Дружище, ты считай калории, неважно из чего ты их получаешь!!" А он бедолага итак уже 1500 в день потребляет, жиров в рационе вообще практически нет...еле перемещаясь в пространстве в ожидании завтрашних 100 гр. гречки...А ему говрят "Да не пизди! Ты чё то неправильно считаешь или мало двигаешься. Проводилось ведь исследование где на 1500 ккал сохли до рёбер. Значит и ты должен" И он усирается дальше...Голодный, злой. А на самом деле у него инсулинрезистентность и все 100гр. гречкориса прямиком отправляются под кожу, процессы жиросжигания прекращаются(т.к инсулин высокий) и никаких кубиков естественно нет, а если он еще и разбивает свой рацион на 5-6 приемов(и эти скачки постоянно в течении дня блокируют жиросжигание)...Это конечно жалко такого человека. И кстати очень многие многие люди даже не подозревают, что к своим 25-30-ти годам уже имеют эту самую инсулинорезистентность. Потому что с детства нам говорили..."Ешь с хлебом, фрукты это полезно, зефир диетический ну и т.д" В общем всем, ктосталкивался с такой проблемой, что калорийность уже минимальная, а все никак "не худеется", совет. перестаньте заниматься ерундой, снижайте до минимума углеводы, поднимайте калорийность и количество жира. А то раньше, чем вы увидите свой пресс, вы окажетесь в больнице.

[@johnsmith-yr5bm]

Братан, дело говоришь!

[@ToropovYaroslav]

Наконец-то хоть кто-то написал, что на усвоение питательных веществ влияют гормоны. А то все заладили про калорийность. Тот же Цацулин. А на самом деле, нужно учитывать два фактора: калорийность и влияние гормонов на то, куда пойдут эти калории. Спасибо за правильный комментарий!

[@mikhaildorservice2343]

6 месяцев бегал на пульсе 160 и выше, с ускорениями но 2. ... 3 часа на 1400 ккал. Каждый день Только мясо потерял и немного сальца. Все калории считал. От калориметра только вред. Жиры нужны для здоровья.

[@user-js9wd7um1e]

А разве у нельзя проверить сначало гормональный фон? Ну тип есть же норма гормонов у каждого возраста и пола, не?

[@cover24158]

Если человек урезается до минимума, да ещё и за счёт жиров и долго это терпит то он дебил

[@zakkissa6033]

Всё разжевал, класс!!!

[@Khaartaim]

Андрей, огромное спасибо за прекрасную передачу! Хотелось бы спросить - в каких пределах организм может брать энергию для роста мышц не из пищи, которая поступает в текущий момент, а из собственных жировых запасов? Какие факторы влияют на данный параметр?

[@user-qo7zp1yd2d]

Из собственных жировых запасов, организм на начальном этапе тренинга, может брать только энергию на восполнение запасов гликогена в мышцах используя образующийся от распада жира глицерол, это называется рекомпозиция тела... А рост сократительной части ММ возможен лишь при профиците. Когда говорят, что выросла именно ММ, не питаясь лучше, то как правило начали тренироваться~выше аппетит~больше ешь~крепче спишь и возможно меньше тратишь энергию в течении дня (из за тренировок) + как показывает практика начав тренироваться, человек, как ни крути начинает заморачиваться питанием (хотя бы элементарно яйцатворогполезныдлямышц)...

[@user-qo7zp1yd2d]

П.с. либо раньше вы ели пищу и окисляли избыток углеводов, а жиры организм запасал, то теперь питаясь так же и начав тренироваться, вы запасаете углеводы в виде гликогена, а жиры окисляете в качестве энергии на текущие нужды...

[@Khaartaim]

@@user-qo7zp1yd2d В общем, без профицита практически никак...

[@user-py2lg1el7b]

Спустя 5 лет начал опять в зал ходить, но на жирах в основном, углеводов около 1.5гр на кг, остальное белки с жирами. Из организма за неделю первую 4-5 кг ушло, скорее всего вода, понял сколько калорий организму нужно и начал в зал ходить подготовив организм в течении месяца. И по самочувствию на жирах больше энергии у меня, на углеводах часто скачки настроения, более ленивое состояние, больше пичкать себя приходится крупами. Буду пробовать в общем)

[@user-sr3qt8dt8v]

Спасибо!!

[@romanshkurov7893]

Отлично!

[@worddoc4322]

Спасибо, что прислушался к комментам и перестал перебивать собеседника.

[@mysteriousstranger4391]

То, что нужно. А то все про похудение да похудение.

[@Hugin4444]

Возникате логичный вопрос. Если у химика синтез белка очень сильный то если он есть в норме (без перебора) то мышцы сгорать не будут, а жировая будет уменьшаться?

[@Killa-316]

сразу вопрос, сбрасываю вес к июню с 80 до 75 на тест нандролон, цель увидеть пресс, в рационе щас жира 25 (44г), белка 25 (100г), такое соотношение удовлетворительно? вес падает на +500г в неделю. далее вопрос последовательный, при наборе на тест, нандролон по 250, с 75 килограмм, какое выставить соотношение жира белка в диету ?

[@user-ii6er6co6i]

Боже, он просто Бог)

[@prostoi_chelovek7]

огонь

[@MrAmir-dt8zt]

Андрей живет в одном подъезде со мной ваще топ иногда вижу тебя

[@dnk6345]

Яковина крут. Вот только вопросом не задаются, о нелинейности роста, при избытке калорий. Так ли нужен профицит на каждодневной основе. В любом случае, рост - так или иначе исходит из стресса - вынужденные меры организма выхода из гомеостаза. Для новичка - это и вынужденная наполнение мышц гликогеном - это рост мышц? Весы покажут что да. Далее что, после того как наполнились... Почему те же 200-280 гр энергии гликогена в мышцах не могут быть частично использованны для ПОСТРОЕНИЯ новых белковых структур? (запасы печени в расчет не беру). Мне кажется, избыток нужен, чтобы наполнять новые, уже сформировавшиеся белковые структуры. И необходимости в каждодневном избытке калорий нет.

[@lokkode]

Здравствуйте !!!я бы хотел спросить , как можно определить процент жира в организме (по каким параметрам)что бы понять ,надо ли нормализовать вес или можно делать профицит калорий ? Спасибо за ранее !!!

[@0089722]

D.O.K самый точный способ- рентгеновская денситометрия всего тела. Скажут не только сколько жира, но и сколько мышц и костей.

[@alexeysapotsky3151]

лойс!

[@user-hc6lt4fu9y]

красава

[@user-jj1cd4kt6e]

Пиво можно на массе?

[@in_the_dark]

Мне кажется, лучше считать в граммах на килограмм сухой массы, чем в процентах - это и удобнее ко всему прочему.

[@user-hh2od1up5h]

Это идет в разрез со всем, что я слышал за последние 10 лет трерировок

[@user-vj7yv9cr6k]

Топ

[@user-jd3ro6vf6y]

Ждём тайм-коды

[@user-it4hc1sl9x]

Щааас бы таймкоды

[@qrueltyonthebeast6768]

яковина хорош!

[@Human77f]

Почему я на дефиците тренируюсь в отказ и у меня растут силовые и объем в, вес снижается?

[@kataguruma9091]

Вся магия в Анаболических Стероидах.

[@Human77f]

Вопрос такой, если организму спровоцировали тренировками к наращиванию мышечной массы, дают достаточно белка, но создали дефицит, почему он не может перекрывать этот дефицит за счёт подкожного жира, почему надо именно из пищи энергию получать в полном объеме?

[@kai9998]

а как же профицит стероидов?

[@onetwothree6839]

Так про углеводы тему и не раскрыли.. обещали озвучил нормы углеводов за раз, чтобы излишки в жир не уходили. Где же нормы?! Выпуск крутой в любом случае! Спасибо за это!

[@SAV7]

Какие углеводы лучше есть ?

[@user-em6bo2tz5i]

Билдерам лучше медленные - рис, макароны, картошка, грубый хлеб, спринтерам быстрые - сахар, сладкие напитки, соки..

[@user-hk7ks1in5k]

Андрюха все знает, но почему бы Димону не рассказать более расширенно👍

[@michailslepovatiy5990]

Лайк за бицуху Яковины)

[@user-kf3xp8zy3r]

Все в деталях рассказывает, стимул появляется после ваших реплик

[@alexnamikaze283]

Видео супер👌👌 Есть желание увидеть Дениса Семенихена , думаю обсуждать с ним часто задаваемые темы будет очень познавательно 🤔 :)

[@ZakharovBodyProgress]

Семинихин такое несёт ,ужас . Все что ты сегодня услышал в данном ролике ,Семинихин не знает . Достаточно посмотреть его ролики , он даже не знает ,что такое глюкоза .

[@user-hv6xz4ji7e]

​@@ZakharovBodyProgressглавное сахароза и фруктоза!