Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку

[@Anitasporty]

Кто смог выдержать не опуская руки, ставьте плюсик и пишите ваши ощущения ;) рада буду прочесть! Всегда 2-3-4 раз намного легче первого- это и есть тренированность! Мой рекорд в жизни 15 мин удержания статически рук 😅👍🏻 все способы мотивации тогда я применила на себе 🤣

[@khvashkaandfamily]

Супер👍👍

[@ГаляМиллер-ю1й]

6

[@НаташаКараванская]

👍

[@ЕленаДЕЯ]

Благодарю от души!!! Одесса Украина!!! Мы не уедем из Одессы очень любим наш город!!!

[@guljashigapova]

Классная тренировка! 👍 Спасибо, Анита ❤️ Взяла некоторые упражнения для себя 😉 Я вообще обожаю такой тип тренировки «Slowly & Strong” и часто ее использую. Я тоже 15 минут довольно легко выдерживаю в удержании рук в статике. Но, я то, тоже тренер, с 20 летним стажем 😁 Тут же в основном дельтовидная мышца задействована, а она у меня очень сильная именно, статически. И благодаря, как раз такому виду тренировок. Так что, ещё раз, спасибо за тренировку. С удовольствием тоже позанималась! 😀

[@НатальяСтахорская-ф4ж]

Второй год делаю.Руки как из тренажёрного зала,но главное для меня,что шея и подбородок подтягиваются.В 63г.подтянуть эти зоны без пластики,очччень впечатляет.

[@Anitasporty]

Дякую! Не зупиняйся. Чекаю на тренуваннях завтра.

[@АнаШнайдер]

У вас такой эффект только от этой тренировки или другие тоже делаете?

[@na_talis]

Невозможно без веса получить руки как из зала, себе то не врите 😂 максимум подтянуть и дать тонус мышцам, но ее руки наработаны с весами

[@СветаТимошенко-э5з]

@@na_talisНе показывайте свою безграмотность Без веса и гонителей, это уже проверенный способ Вы решили с ней поспорить? Мне смешно Она умница и красавица

[@ОльгаДомбровская-н5л]

АНИТА Я В ВОСТОРГЕ ! УПРАЖНЕНИЯ КЛАССНЫЕ ! МНЕ 67 , КОНЕЧНО ТАКУЮ НАГРУЗКУ НЕ ОСИЛЮ СРАЗУ , НО БУДУ СТАРАТЬСЯ ! ПОНЕМНОГУ! ТК У МЕНЯ , НЕСМОТРЯ НА ВОЗРАСТ ----- КРАСИВЫЕ : И РУКИ И ШЕЯ И МОРДАШКА ! НО ЗАМЕТИЛА - ЧУТЬ ВВЕРХУ НАДО ПОРАБОТАТЬ ! Я ОПТИМИСТ ----НОШУ КОРАЛЛОВЫЕ И ЖЕЛТЫЕ ЦВЕТА , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ! СПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЯ !

[@Valkiriya_Hildar]

Вы умничка. Старайтесь все получится. Мы всегда прекрасны. В любом возрасте❤❤❤

[@Dayneri]

Вы молодец!!

[@s.k9600]

❤️❤️

[@Olena_Onoprienko]

О, Ольга, вы мотиватор😉🤣, а мне почти 62. А лишний вес есть у вас?

[@ЕленаДЕЯ]

Анита с 24.02.2022 делаю зарядку каждый день сначала просто, что бы снять стрес!!! (думаю вы все поняли)!Теперь нашла ваши ролики еще и польза появится вместо метаний. Живу, люблю всех!!! Одесса Украина!!!!

[@steveua7592]

Держись ✊

[@elenalebed7870]

У Аниты хорошие упражнения для пресса. При чем, если перестать, а потом возобновить, тело быстро "вспоминает". Очень люблю Одессу, одесситы, мы с вами♡

[@marinanevzadi-dyck661]

Молодцы 👏 Всем одесситам привет из Германии 👍🙏🏻✝️💐🎁🎶🌷

[@ЛилияРеготун]

Люблю Одессу и одесситов, желаю вам мира, добра и чтобы у вас всё получилось))

[@ЕленаДЕЯ]

🙏🙏🙏😂👍 Спасибо!!!

[@korloffa]

Я делаю эту зарядку каждый день, начиная с 5 июня (сегодня 22). Я всегда думала, что без веса упражнения на руки неэффективны. Теперь со знанием дела могу заявить, что это не так. Зарядка супер! Благодарю Вас!!!

[@_-Sl-_]

Как мне когда то объяснили простым языком, не вдаваясь в детали, что - если делать с утяжелением, то жир сжигается И наращивается масса (мышцы). Это для тех, кто хочет руки накачать, увеличить в объеме, по мимо сжигания жира. - если работать только с собственным весом, без утяжеления, то сжигается жир и появляется рельеф, без объема. Главное, часто и много повторений. Так что смотрят какая конечная цель. Спортивные, накаченные руки без жира - с утяжелением. - Подтянутые, худые и рельефные руки - без утяжеления и много повторений. Это впринципе касается не только рук, а впринципе всего тела.

[@Olena_Onoprienko]

@@_-Sl-_ как думаете, поможете, если мне почти 62? Руки не очень критичные 😊😉

[@_-Sl-_]

@@Olena_Onoprienko А почему нет? мышцы же у вас есть, хоть они и ослабели, но никуда же не делись. Конечно же можно улучшить внешний вид.

[@НинаПетрова-ф9ш]

@@_-Sl-_ много повторений это один раз в день но стабильно?

[@Nasya80201]

Помогло?

[@elensokolov7503]

первый раз сделала комплекс , готовлюсь к свадьбе дочери , все горит! никогда не думала что без гантелей будет такая эффективность ❤ спасибо за поддержку во время упражнений❤❤

[@ksenia2569]

Вот не думала, что мышцы можно так напрячь без гантелей и тренажеров! Круто! Спасибо.

[@ИринаАфёрова-о3в]

Мне 65 лет. Со второго занятия, стиснув в кулак волю, выдержала полный комплекс. Через месяц выполнять уже легко. Результат очень хороший. Посоветовала всем, кто заметил. Спасибо большое!

[@olgaa8279]

Спасибо за отзыв. А как делаете? Через день или каждый? Тоже хочу заняться руками.

[@user-jc3qc8dm4e]

Доброго времени суток. Делаю тренировку месяц , через день. Руки схуднули и подтянулись 🎉 Спасибо большое ❤

[@ТамараРешетнюк]

ОТЛИЧНАЯ ЗАРЯДКА...ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, СПИНА СТАЛА ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, СЛОЙ ЖИРА УМЕНЬШИЛСЯ... РУКИ ВЫГЛЯДЯТ ХОРОШО И НЕ ТАК СИЛЬНО УСТАЮТ, КАК БЫЛО РАНЬШЕ... Я УЖЕ ДАВНО НА ЗАСЛУЖЕННОМ ОТДЫХЕ, С 2003 Г. РУКИ СТАРАЛАСЬ НЕ ОПУСКАТЬ С САМОГО ПЕРВОГО РАЗА, ПРОСТО ВЗЯЛА СЕБЯ В КУЛАК И СДЕЛАЛА... А ВОТ 3 ПОДХОДА ДЕЛАЮ НЕДАВНО... НО РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ... ПЛАЩ СМОГЛА ЗАСТЕГНУТЬ СВОБОДНО ВЧЕРА, КОТОРЫЙ НЕ НАДЕВАЛА УЖЕ 2 ГОДА... И ГЛАВНОЕ : ИММУНИТЕТ РАБОТАЕТ, ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ СКАЗАЛА МНЕ- ПРОЩАЙ... И ВООБЩЕ- ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, КОТОРОЕ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ... А ВАМ , АНИТА, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД... ВСЕГО ВАМ ЛУЧШЕГО И ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.

[@НатальяКоновалова-р1с]

На просторах интернета много есть видео подобного рода упражнений, но мой интерес остановился на вашем сайт. Лежа на диване я переделала всё что у вас есть, легко не то слово... пальцем перелистывать видео. Вдруг я почему-то решила - А попробую сделать хотя бы 8 минутку... И вот что хочу сказать я выдержала 4 минуты тяжело не то слово. Делала неделю по 4-5 минут, на следующей неделе ещё по минуте, к концу месяца получилось все 8 минут!!!! Конечно же кардинально ничего не поменялось, Но!!! Это вошло у меня на уровне дисциплины каждый день делать упражнения. Расправились плечи, я даже сказала прямее стала спина. Вдовий горбик конечно же не ушёл, но он стал чуть меньше и мягче.

[@Елена-н9ю7э]

Анита, Вы - УМНИЧКА! все без лишнего трепа, выпендрежа! этим Женщина еще очаровательнее! Вы - профи.

[@Светлана-в8к1р]

Мне 69, выдержала, все прошла вместе с Вами! Устала, завтра наверное будет болеть, но я не брошу занятия! Хочется выглядеть хорошо даже в таком возрасте! Аниточка, спасибо Вам огромное!

[@rinabloch4474]

Занимаюсь с вами уже несколько лет.Ещё раз спасибо , дорогая Анита.Мира вашей стране 🙏🏻

[@МаринаАршинцева]

Самая лучшая тренировка рук, из всех, что я видела и пробовала! Очень классно! Спасибо!😊

[@tanon5765]

А крылья эта зарядка убирает? Спасибо.

[@АлександраСтароверова-г8щ]

Мое любимое видео, стараюсь каждое утро начинать с него! Красивые девушки, солнечная погода, простые и эффективные упражнения, ничего лишнего! Большое вам спасибо!

[@АлександраДубровина-д3ц]

Анита! Хочется комлекс на внутреннюю поверхность бедра. Убрать дряблость и нарастить мышцы

[@ТатьянаЩетинина-к4ц]

Мне 60 лет. Еле успевала за вами, но ... Очень понравились упражнения. Подписка и лайк!!!

[@Мила1983]

Шикарный комплекс! Вроде бы и достаточно легко, но в тоже время чувствуешь как все подтягивается и в конце понимаешь, что напряжение колоссальное. Ощущение очень приятное! Буду делать каждый день, очень приятная тренировка

[@СветланаДерменжи-в9п]

Мамамія, зробила вправи на ноги і на руки, думала, що почну заповіт писати своім домашнім🤣🤣🤣Аніта, Ви супер👍🏻😘🌹🌷🌺

[@Anitasporty]

Підримайте переглядом мій новий подкаст: kzbin.info/www/bejne/Y4DPo2B_bc5gh80

[@НатальяТоропцева-о9ю]

Спасибо Выдержала вместе с Вами мне 63.Спасибо.

[@Anitasporty]

👍

[@НадіяЧубай-ъ3у]

😮

[@Just_33385]

Мне 18, и то делала передышки в 3 сек чуть ли не на каждом упражнении... Вы - умница!😊

[@ЯнаИ-ж5ь]

Анита, огромное Вам спасибо!!!! Невероятная тренировка!!! Честно, еле выдержала) иногда опускала руки раньше, чуть встряхивала и продолжала) я беременна, хочется красивые руки) а это-просто идеальный комплекс при беременности! Спасибо ❤️❤️❤️🤰

[@Sahalinka-76]

Анита, супер, спасибо большое!!! А девушке волосы так мешают, на тренировках все же их убирать вообще)). Даа, вроде что такое 8 с половиной минут, а тааак тяжко в первый раз)). Но такой комплекс я лично включу в постоянное занятие, очень нужен!!! Еще отмечу отличнейшую идею Вашу именно за кадром озвучивать тренировку, и себя не отвлекали разговорами при записи видео, и четко все объясняете! Вы самый лучший тренер! Спасибо еще раз!

[@ОльгаСерова-р3ы]

Открыла для себя ваши тренировки перед войной, сейчас самое то! После продолжительных страхов и вынужденного отъезда отлично заряжает!!

[@mariannasmi]

Глисты, когда их гонят, тоже думают, что это война

[@agatali5931]

Супер женщина Анита 🔥🔥🔥 Ваши тренировки утро моего дня 💥

[@johngregory1356]

Девчонки, какие вы позитивные! Супер! Умнички!)) Смотреть (и делать) очень приятно! Буду делать!))

[@loving-mother]

Убеждаюсь день за днём,классная тренировка для рук .Спасибо огромное!

[@Роза-я1ц]

Аниточка Доброе утро!❤❤❤спасибо за упражнения, очень эффективные, отличные, качественные, результативные, спасибо за ваш позитив❤❤❤🙏🙏🙏🙏

[@loving-mother]

Я все выдержала,руки оказывается больше минуты могу держать,спасибо за тренировку!Класс!

[@oxanazhabina334]

Потрясающий комплекс ,искала и наконец то нашла что мне нужно, спасибо вам огромное 🙂

[@lora287]

Какое позитивное видео, улыбка Аниты делает чудеса.❤

[@evochka2410]

Просто потрясающая тренировка! Намного тяжелее, чем с гантелями)

[@Anitasporty]

Спасибо!)))

[@ВалентинаУдалова-д9и]

Анита, ты чудо, сколько энергии, позитива, попала на твой канал и не жалею, руки аж пекут, но понравилось, спасибо тебе, милая.

[@thenuma8261]

Анита, как вы через экран понимаете и зпряжаете своей энергией. Супертренер. Спасибо вам от чистого сердца.

[@liudmilagutar2545]

+++ Мне 69 и у меня все получается с первого раза. Аниточка, спасибо большое. Упражнения супер! Девчонки позитивные! Класс!❤

[@gulnarapavlovska3671]

Анита, я видела вас в передаче взвешенные и счастливые и мнение о вас у меня было неоднозначное, но посмотрев ваш канал я просто в восторге! Спасибо за упражнения и мотивацию! Привет из Риги!

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@nafig111]

какая вы хорошенькая... спорт это красота!

[@likewise994]

Я на второй минуте уже тяжело дышала, но физическую немощь нужно побеждать, скоро лето. Спасибо за тренинг🤝динамично.

[@alstermeriy317]

Самый лучший комплекс,я становлюсь вашей фанаткой, когда тренировки становятся не надо,а хочу, идеально подходит для ваших практик, спасибо, Вероника 😊

[@miumiu8801]

ШИКАРНО )))) даже комент тяжело написать, руки дрожат )) спасибо

[@Gala_ADA]

Позитивная и задорная ! Клевая! И все это Анита! Спасибо за ваши видео, делаю уже три месяца, разные, увеличила количество тренировок, пересмотрела питание-худею, заряжаюсь энергией! Желаю чтоб все у Вас сложилось хорошо 🙏❤️🌺

[@tatyanahaidukova1318]

Я смогла! Столько энергии после тренировки! ❤️❤️❤️

[@Koschetschk]

Делаю эту тренировку с Вами уже 4 месяца по 3-4 раза в неделю. Подсела на неё. Очень удобно, что она короткая и эффективная, выполняю прямо в ванной комнате, с утра перед работой, всегда есть 8 минут на занятия. Уже через короткое время руки и особенно плечи стали более крепкими и более рельефными, и на ощупь совсем другое, классное ощущение. Спасибо большое, Анита!

[@koffeeblack4324]

А вам сколько лет? Это к тому, что будет ли ьакой же эффект если мне 50?

[@Koschetschk]

@@koffeeblack4324 Здравствуйте! Мне 47, лишним весом особо не страдаю. Каждые пару лет "расплываюсь", но самое большее на 10 кг. Потом беру себя в руки, опять возвращаюсь к спортивным упражнениям и прихожу в форму. Причём долгое время (пока дети были меньше) хватало, чтобы подтянуть тело, именно таких тренировок, как у Аниты. 10 минут, но интенсивно. Один день руки, следующий день живот, третий день ноги. Поверьте, после таких тренировок всего за 10 минут и, работая только с весом собственного тела, мышцы, например, ягодиц, могут гореть больше, чем за 40 минут тренировки в тренажёрном зале на станках. Плюс летом через день по вечерам или зимой по выходным у меня прогулки быстрым темпом или езда на велике, всё чуть больше часа. Ну, и за питанием следить надо. Короче, не надо ничего изнуряющего, главное, пусть потихоньку, но регулярно! Будет ли у Вас быстро такой эффект, трудно сказать. Каждое тело индивидуально, по разному откликается на нагрузки. Возможно, даже некоторым 20-ти летним может понадобиться дольше времени. НО... я в последнее время заряжаюсь видео о пожилых женщинах, которые в 65-70 лет впервые начинают заниматься спортом в тренажёрном зале. Стройнеют, выправляют осанку, приводят тело в отличную форму и выполняют с годами такие упражнения, до которых мне ещё надо хорошо потренироваться... и сейчас... и тогда ещё в мои 25 лет. И я, смотря на них (ну, и чуточку на себя тоже), понимаю, что В 50 ЛЕТ У НАС ВСЁ ЕЩЁ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ!!! И можно ещё столько всего добиться! Так что обязательно дерзайте! 50 лет - вообще молодая женщина! И через какое-то время, уверена, кайфанёте, когда почувствуете, что плечи становятся крепкими на ощупь, да и в зеркале будет тоже заметно! Удачи! Изменения обязательно будут!!!

[@Koschetschk]

Кстати, с недавнего времени хожу на Зумбу. Там был один танец, в котором специально интенсивно работают только руки. В то время, как многие женщины стонали и время от времени встряхивали руки, я с улыбкой мысленно благодарила Аниту! Мне этот танец давался легко.

[@koffeeblack4324]

@@Koschetschk спасибо за такую!!!! мотивацию!!!!❤❤❤

[@rajfa9175]

@@Koschetschk здравствуйте, а на живот и на ноги где Вы берете тренировку? Я тоже хочу :)))

[@НаташаШептун-й5и]

Давно, вас не бачила, яка ви красуня і така мила! Моє захоплення! Всіх благ! І дякую, все так доречно у ваших відео!

[@Осминожики]

Мне почти 9 , хочу получить питомца чтобы его получить надо 10 раз подтянуться! С вашими упражнениями можно легко этого добиться я уверена спасибо большое!

[@НатальяЕрмакова-б6у]

Кто молодец,я молодец ❤ Огромное спасибо Анита ❤❤❤

[@Меч-ф2ф]

Фуууух, а казалось так легко, без гантелей и т.д. А до конца то еле дошла. Ух, огонь! Спасибо, Анита! Всем удачи!❤❤❤❤

[@КлавдияСтепанова-з6ю]

Спасибо! Думала не выдержу, мне 67 , но Я ВЫДЕРЖАЛА!!!

[@lilyzi1502]

Значит вы многие упражнения делали не правильно! Не на полную силу или в не поавильном положении!

[@julyamurisya8351]

Боже, неужели я это сделала?!! Но ооочень приятно в конце, не знаю, такое приятное тепло от упражнений! Спасибо❤😊😊

[@Anitasporty]

Дякую, вірю в вас!

[@ЛораШвайкевич]

Я это сделала с вами!!не опустила руки ни разу!благодарю за тренировку!!🌹

[@tayatay5483]

Супер тренировка! Я работаю в магазине и пока нет клиентов можно спокойно себе заниматься 🤩🤩🤩🤩

[@МайяКоршун]

Класс !!!!!!! Где такие чудесные люди живут ? Я Присоединяюсь с 17.05.2022.

[@Anitasporty]

В Україні)

[@ЛарисаШкляева-я3у]

Анита огромное спасибо за тренировку, руки превращаются в крылья

[@СветланаПрасова-ф4я]

Анита, обожаю ваши тренировки в них столько позитива и пользы, я благодарю вас, за то, что вы есть...

[@lorelea131]

Ооооо! Сделала три первых упражнения, и у меня прошла головная боль! У меня сидячая работа. По полдня за пианино сижу. Затёкшие мышцы расслабились. Гимнастичка - супер. Красивые руки - дополнительный бонус. Приду с работы и сделаю всё.

[@birdofparadise3908]

Огромная вам благодарность! Комплекс чудесный!!! Пыхтела, но справилась...

[@Людмила-п2и2ч]

👍👍👍😆😆😆😆

[@innaluzan]

Спасибо всем кто любит писать комментарии и не ленится их писать)) Вы мои мотиваторы, я когда читаю о ваших результатах уверываю в то что и у меня получится) Собственно, даже эти упражнения нашла по комменту в шортсах под каким-то видео. Женщина писала что за пол года стала со всех сторон подтянутым "огурчиком", всего лишь делая 8 минутные упражнения на разные части тела (каждый день, новая часть). Я недавно начала делать зарядку + дыхательную гимнастику по Стрельниковой (тоже очень нравится), теперь с этими упражнениями буду красиветь и подтягивать дрябленькое тельце) Мне почт 45 Анита, благодарю! Желаю вам сбычи мечт, и как можно больше приятных моментов в жизни) Сделала упражнения и чувствую что завтра руки вообще не поднимутся)) уже тяжеленькие)

[@Anitasporty]

Дякую! Що ще записати на канал?

[@innaluzan]

​@@Anitasportyкакие-то коротенькие упражнялки для зоны галифе, для внутренней поверхности бёдер...что там у нас ещё есть?.. пресс и ягодицы, может спину :)

[@barbarabarbara4689]

Спасибо Анита!💗 Справилась хорошо с первого раза+очень эффективно! Беру!👍 Очень рада этому. Мне 59. Я правда уже выполняю гимнастику каждый день. Несколько упражнений взяла уже у вас для себя. Там где ваша мама выполняет.👍💪

[@Anitasporty]

спасибо, рада вас тренировать

[@НатальяПетренко-е7и]

Скажите, а где мама Аниты тренирует? Мне 62, возможно там больше подойдет для меня?

[@НаталияАгархова]

Хотелось быстрых результатов, не поверила, что можно добиться этого без гантелей! Делаю с гантелями, очень довольна, результат уже через два месяца вижу. Спасибо! (мой возраст, если что, 73 годика!))

[@Євген-в1ъ]

73 а в сказки верите и сами расказываете

[@tatyana8691]

Ну да, лучше ничего не делать, как вы😂

[@Євген-в1ъ]

@@tatyana8691 да что вы говорите . А вы знаете что и как я делаю? Вам лапшу вешают , а вы её заглатываете

[@tatyana8691]

@@Євген-в1ъ , я в спортзал хочу на треню

[@Saure-m3n]

Если проверено на себе и получен результат, это уже не лапша. Каждый выбирает по себе, но это не означает, что остальное не действенно.

[@gulnarapavlovska3671]

Делаю этот комплекс каждый день по утрам с другим комплексом Аниты и вижу результат! Да, не сразу, но он есть. Мне 53 года

[@MariaGriggs8]

Спасибо огромное! Уйма позитива! Я выдержала все!!! Ура

[@Dasha_Lys]

Це саме найкраще тренування. Руки горять! Те що треба. Мало часу і ефект вогонь! Влітку почала робити і вже через три тижні бачила ознаки рельєфу. Ще дуже подобається відео Аніти з бутилками. Там вже супровід на українській мові❤

[@ДинараМустаева-в2ш]

Добрый вечер, отличная тренировка на руки, руки горят , класс!!! Можно ли каждый день выполнять это комплекс ? Анита , вы красавица !!! 🥰

[@ЕленаМирошникова-в7с]

Кто вам может запретить быть здоровой, сильной и красивой каждый день?! 😘😘😘

[@Mirskauy]

Дорогая Анита! Молодость моя только в воспоминания,но решила, оставшийся потенциал,использовать с Вами! Понравилось. Сегодня день первый! Спасибо.

[@allaarbogast4023]

Спасибо Анита . Отдельное Спасибо за программу питания Wowbody , я уже сбросила 10 кг. (и это зимние месяцы) , брючки спадают , кофточки провисают. НО руки нужно подкачать . Мне 57. Спасибо.

[@Anitasporty]

Круто! Рада, что вы с нами на программе.

[@ЕленаЕфремова-м7э]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что это за программа, где можно посмотреть?

[@СветланаДолгова-ш9ъ]

Девочки какие вы Клеаые💐Благодарю Вас🙏🌺

[@tamaram3576]

Упражнения суперские!👍 Спасибо, Анита! Спасибо девочки!🌹

[@honeysoul2946]

Спасибо большое за эту тренировку! С первой попытки не получилось до конца, на следующий день вспотела очень сильно, но выдержала! Ощущения просто супер! А еще очень приятно выполнять оттого, что вы вдвоем улыбаетесь) это прекрасно, и тоже всю тренировку хочется улыбаться! Спасибо огромное за ваш труд! 🤗

[@ВикторияКиселева-е1з]

Отличные упражнения и великолепная подача ! Спасибо Вам, Анита !

[@sneja83]

Выдержала! Классная тренировка, давно искала такую!!! Мышцы горят! Буду делать на постоянной основе! Спасибо Вам за такой комплекс упражнений!!!

[@albinan4910]

Анита, Калининград с вами всем сердцем. Мира🙏🙏🙏🤝❤❤❤. Спасибо за упражнения. Работаю над руками👍🏽

[@Anitasporty]

Дякую

[@Алла-МарияРакша]

Ви натуральна,природна,з Вами легко тренуватись,дякую за кожне Ваше слово і кожну вправу які Ви з душою і своїм трудом вкладаєте в красу наших тіл 😍

[@ОльгаКузнецова-х1т5й]

Анита спасибо вам за тренировку🙏🙏🙏 вы невероятная и мне кажется только благодаря вашей позитивному настрою который вы излучаете даже через экран, выдержала с первого раза❤️❤️❤️

[@elina8044]

Долго пыталась добиться результата с гантелями в зале, эффект ноль, даже особой усталости не было, а тут за 8 минут думала руки оторвутся! Буду делать каждый день, благодарю!

[@janejen8304]

Умница, Анита!!! Прямо 8 минут пролетели как одна))) уже представляю, какие у меня руки красивые скоро будут! 🌺

[@Anitasporty]

дякую

[@Zhanna_Ki]

Благодарю за ваш комплекс упражнений! Классно! Супер чувствуют руки напряжение в мышцах! Очень эффектно! Вы Красотки! Всем Счастья и ярадости и красивого результата! ❤️🙏🌺🪻🥀🌷🌻🌈☀️🙌

[@mkkpoliklinikaushko9464]

Спасибо огромное классный комплекс упражнений. Тренер очень позитивный просто супер!!!! Буду всем рекомендовать!🤩

[@Anitasporty]

Дякую

[@Helga-ik4ok]

Какая Вы грациозная. Спасибо, Вам.

[@Anitasporty]

Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему: kzbin.info/www/bejne/nYqolH2An76LZ9k

[@ЛарисаПлахотник-в9у]

Капец! Сначала посмотрела, думаю, чепуха... А сделала-- руки горят! Спасибо большое! Вы молодец! Столько всего полезного и бесплатно...

[@LarysaShche]

Дякую за тренування! Колись робила його, сьогодні із задоволенням повторила, в комплексі з іншим вашим тренуванням на руки. Статичне утримання вдалося, хоча пекло, як треба )) Вперше усвідомила, що у мене слабкі руки, коли почала займатися східними танцями. Думала, найважчим там буде розібратися зі стегнами, але ні! ))

[@barbarabarbara4689]

Делаю с радостью уже неделю каждый день.👍 Включила в повседневную зарядку. Очень эффективно. 💪 Просто чудо комплекс! Спасибо!💗

[@Anitasporty]

спасибо

[@ВенераМеджидова-р6ы]

Заметен результат? 😀

[@Xxx-5519]

Супер Спасибо. Мне почти 70. Зарядку для рук искала давно. И как ни странно не такая уж и трудная☺️. А то руки просто разносит. Привет из Испании❤

[@ИванченкоЕлизаветта]

Анита, смотрю и радуюсь вашими солнечными видео🔥. Спасибо за зарядку❤ Где же сейчас такое солнце?

[@Anitasporty]

Таиланд. ;-)

[@КсенияТатарчук-г9д]

С таким удовольствием сделала, ранее всегда была в фитнесе, но в последнее время только дома и никак руки не могу убрать лишений жир 😂 с сегодняшнего дня начну с вами, надеюсь на результат и обязательно дам отзыв. Спасибо за тренировку без ущерба для себя, а только на здоровье и позитив. Вы все супер 🧘‍♀️👏💐

[@НатальяСтадник-г1т]

Спасибо за тренировку, с трудом выполнила её. Руки ещё дрожат...

[@Agat1106]

Капец! Чуть не умерла в первый раз😅 Но круто. Сохраню, буду делать. Благодарствую, Анита!

[@tatiana3414]

Благодарю за супер-тренирвку ! Выполнила! Удачи и Успехов всем нам !

[@Anitasporty]

Спасибо!

[@ОленаКісєльова]

Дуже сильно боліла права рука від пліча до ліктя. І, о чудо! Повністю пройшла біль після одного заняття з Вами, Аніта! Дуже дякую

[@Anitasporty]

Вау, як круто!

[@НилаСмирнова-з9т]

Анита , вы Красотка , во всех отношениях , такой ПОЗИТИВ , профи , на вас глядишь , жить хочется ! Крепкого здоровья , благополучия , успехов . Будьте всегда такой прекрасной !

[@vikae6819]

Супер, Анита! Не ожидала, что выдержу , но сделала всё до конца, руки пекут и дрожат. Мне 64 года, никогда не любила физкультуру, по состоянию здоровья была освобождена. Но вот с возрастом понимаю, что нужно всё таки что то делать. Начала с Вашей ходилки , а теперь нашла упражнения на руки.... Спасибо Вам !

[@innessanadolna9406]

Анита, спасибо большое за тренировку, сегодня сделала первый раз.Класс!! Хотелось бы ещё небольшую, минут на 10,так как свободного времени мало, тренировку на ноги.Убрать лишнее в области колен а в районе икр немного добавить.

[@jelenaarchipova2280]

Постоянно делаю разные упражнения, но больше на ноги, так как у меня артроз. Вы такая обворожительная. Делаю с вами и на руки и на пресс. Снимите ролик для укрепления ног при артрозе с утяжелителями, пожалуйста❤❤❤❤❤❤❤

[@СветланаЧернодуб-г7ь]

Классная тренировка, Анита, благодарю!!!! (Украина, Днепр)

[@yuliadundiuk8728]

Дуже тяжко,але витримала разом з вами. Супер. Дякую,Аніта

[@ninaa-ura9954]

Великолепная тренировка! Спасибо🌸

[@НаталияЯкшина-х7и]

Благодарю за зарядку, я искала и нашла!!! Чудесный комплекс именно для рук!

[@irinaseliverstova5712]

Здравствуйте Анита. Я из Минска. Спасибо за Ваши видео! Занимаюсь по Вашим видео, сначала было очень тяжело, сейчас могу сделать почти всё. Вы меня очень мотивируете! Желаю победы от всего сердца! 💔 🇺🇦

[@МаринаНовикова-з9л]

Кому победы?

[@МаринаНовикова-з9л]

Обдолбанным нацистам?

[@АлександрЗолотарев-т2о]

​​​@@МаринаНовикова-з9л телек выключи, идиотка!

[@UkrainkaTania]

​@@МаринаНовикова-з9лперемоги над вами, путінськими орками бажає, що не зрозуміло?))🎉🎉🎉

[@tati-account]

​@@МаринаНовикова-з9лну , не рашистам же. Оккуппнтам и убийцам

[@ЕленаКосовская-б6ю]

Жесть!!!! Восхищаюсь теми, кто смог выдержать в первый раз не опуская руки!!!!! Но ощущение в плечах и руках отличное. Анита, благодарю за комплекс!!!!!!!!!

[@ЛенаБессонова-й2м]

Я очень очень благодарна вам Анита и всей вашей команде. Спасибо вам большое за вашу деятельность. Спасибо. Слава Украине и её людям!

[@familiegurevych8707]

Слегка подпаливала голова, а после зарядки такое мощное расслабление и тепло. Мышцы как не странно расслабились. Антиточка ❤

[@oksanashcherban9277]

Супер-тренировка ) Ручки до сих пор чувствуются , ощущение, что с гантелями отработала ))) Возможно вы можете создать комплекс укрепления поясницы при лордозе в домашних условиях )

[@Anitasporty]

У меня на канале есть несколько видео для спины.

[@elenavoronkova7113]

Лордоз-это физиологическая норма. А вот гиперлордоз и гиполордоз- отклонения от нормы.