Antrenament Complet Pentru Incepatori - SPATE

[@EagleSpy2000]

salut robert, ai zis antrenament complet:serii/repetari/intensitate, dar n ai specificat nimic despre ele in videoclip. No hate!

[@rfkinetix]

Ba da. La final de tot e listat.

[@mrphunny1234]

Salut, Robert. Sunt antrenor PT de 15 ani si recunosc , ca, pt calitatea infomatiilor oferite de tine aici eu am fost platit extrem de bine ani multi. Urmaritorii tai sunt extrem de norocosi . Respect !

[@IonelB203]

Foarte bune explicațiile de set-up la fiecare exercițiu. Printre putinii influenceri din România care chiar explică la amanunt. Se poate vedea pasiunea care o ai in ceea ce faci. Respectele mele 🙌 P. S. Cred ca ar merge si un antrenament de picioare

[@stoicafabian7]

Mulțumim pentru toate informațiile, rege! ❤️🙏

[@AthleticRehabro]

In fiecare clip in care te antrenezi, ori invat ceva ori vreau sa incerc ce spui ori intr-un fel ori altul, ori imbunatatesti oriantrenamentele mele ori ale clientilor mei indirect prin continutul tau 🤗 Spor la cat mai multe antrenamente 🤝🫰🏻🫡

[@outdoorcooking5070]

Ce tare video.Ar fi frumos sa faci pentru fiecare grupa.Multumim !

[@rfkinetix]

Exact asta voi face. Deja este filmat cel de piept+umeri.

[@emeysv]

Felicitări si multumim! ❤

[@alexmarcus1019]

Mulțumim 🤝🏻

[@mikizanfir9997]

Să fie primit! Mulțumim rege! ❤

[@AlexandruNita-uk6bj]

Bomba video foarte mult value

[@flapjack2108]

8:25 , ce s a ascuns cand a vazut ca filmezi 🤣

[@blackharpy7468]

😂😂😂

[@calinsebi]

Superrr

[@StoicismHero]

Doing it right now sir!🫡🫡🫡

[@dvgnu]

❤❤❤

[@scarlatremus4260]

💪🙏🙏🙏

[@theodormadalin9278]

💪

[@themenace4716]

Excelent!! Ce ne recomanzi pt dureri de gât și upper back?

[@rfkinetix]

Kinetoterapie, fizioterapie si masaj.

[@claudiu2747]

Pentru lombari nu ai făcut nici un exercițiu?

[@1221a-l2t]

Salut, mersi pentru video. La ce sala faci demonstratiile?

[@rfkinetix]

Coliseum gym ghencea

[@Adi-jp8hs]

Ești tank! Încă n-am văzut video 😂 dar știu ce urmează

[@rfkinetix]

[@bluesky-gj3rs]

Tare antrenament, eu fac tracțiuni , dipsuri și flotări mereu și mereu 😂😂😂 dar tot ma uit la Robert 😂

[@FigurineUniverse]

😮pt hernie de disc dunt bune exercitiile?

[@danu002]

Ai putea face un videoclip cu exerciții pentru chalistenic? Sau cum sa faci corect diferite exerciții cu greutatea corporala

[@rfkinetix]

Nu le văd rostul. Sunt cel mult o faza scurta din drumul unui sportiv ce are ca scop hipertrofia.

[@danu002]

@@rfkinetix Nu am știut, iar ca sa ai forță ai nevoie si de masă musculară multă? Mulțumesc

[@FieGeografie]

Felicitări pentru munca depusă! Vin cu o intrebare: de unde îmi dau seamă că pot trece la exerciții pentru intermediari/avansați, de la cele de începători?

[@rfkinetix]

In principiu acest antrenament poate fi efectuat si de un intermediar sau chiar de un profesionist. Diferenta va fi metoda de incarcare raportat la intensitate, volumul, tehnicile metabolice, etc. Exercitiile in sine nu pot fi de incepatori sau de avansati, felul in care le facei in schimb, da, poate fi.

[@AlexandruNita-uk6bj]

La ultimul exercițiu putem folosi și mânere în loc de sfori?

[@rfkinetix]

Da dar e posibil sa fie incomod

[@stef7137]

ce consideri mai bun,ramat cu bara sau la aparat

[@rfkinetix]

Prefer aparat.

[@stef7137]

@@rfkinetix mersi

[@andrech3601]

Ce greutate ai acum ?

[@rfkinetix]

88

[@Ionut-lm9cj]

Chao, erectorii spinali să înțelegem că sunt antrenați în regim izometric la fiecare exercițiu prin menținerea posturii drepte? Când i-am văzut stipulați in thumbnail m-am gândit că sigur o sa fie introdus și cat-cow în video 🙂 Mulțumim pentru informațiile valoroase!

[@rfkinetix]

Cat cow nu are incarcare deci nu poate fi un exercitiu hipertrofic. Erectorii in principiu sunt lucrati doar in regim izometric deoarece o incarcare globala a coloanei in regim de flexie-extensie ar fi mai mult distructiva decat utila. Dar da, observatia e corecta cu privire la antrenarea lor.

[@Ionut-lm9cj]

Mulțam fain!

[@grsmotivation3708]

Vorbește românește, nu uita ca faci un video pentru începători

[@rfkinetix]

Cateodata ma intreb de ce mai incerc...

[@grsmotivation3708]

@@rfkinetix încerci pana iese, no hate, all the beste for you💪💪😎

[@oarecarerobert3764]

Ba ce e ba "mizeria" asta??! Eu credeam ca sunt intermediar dar după ce am văzut clipul tău îmi dau seama ca mai am puțin pana sa ajung începător. Explicații ca ale tale în limba română nu găsești. M-aș bucura enorm dacă ai face la fel pentru toate grupele. Ca drept pedeapsa pentru ca mi-ai pierdut timpul o să cumpăr și ceva de pe site-ul tău așa pentru susținere dar o să-mi trebuiască un cont de PayPal. Mulțumesc foarte mult pentru felul în care explici.

[@rfkinetix]

🗿voi face cu toate grupele.

[@ovvyovvy4532]

antrenamente pentru fete faci ?

[@rfkinetix]

Sunt si pe canal dar si in magazinul meu online www.rfkinetix.ro/magazin