O Zi Din Viata Mea In Pregatirea Pentru Mondiale!

[@Minimalistic_Visuals]

Acel moment când te duci la concurs fără așteptări și te întorci cu locul 1. Felicitări încă o dată și sper ca acest canal să crească și să continui cu acest conținut, e nevoie de așa ceva!

[@GABI-zm3vx]

Mai posteaza zile intregi de pregatire! Sunt interesante rau💪🏼 Si foloseste un micofon daca vrei

[@flavius5885]

De cand asteptam sa vad clipul asta :)

[@andreiciceu2416]

Wow, o abordare total diferita față de orice am văzut până acum. Dar dacă rezultatele apar pot sa zic doar felicitări!

[@comedyman112]

Vrem încă un clip de genul asta ❤

[@SebicuPT]

Super video🙏❤💪

[@mariusadrian9507]

Mult succes! 😉

[@skywalker6856]

Salut. Am 106 kg și as vrea sa ajung pe la 80 85 in cel mai scurt timp posibil. Daca as manca puține calorii (1700 1800 max) cu destulă proteina(200g am calculat) as putea pune masa musculara si sa nu ma afecteze la nivelul sănătății dieta? Keep up with the good work, cel mai bun canal de fitness. Păcat ca postezi mai rar

[@rfkinetix]

Daca ai 106 si mananci 1800 te infometezi grav si nu vei slabi sanatos sub nicio forma. In locul tau as urca la 2500-2600 cat sa mi se reseteze metabolismul. Proteina as tine-o la cam 180-200g intradevar, grasimea undeva la 80g iar restul carbohidrati. Antreneaza-te de 4-5 ori pe saptamana cu 20-30 de minute de cardio(in fiecare zi de antrenament) si asa cel mai probabil vei slabi cam 1kg la 10-12 zile, doar asa va fi sanatos. Nu exista "CEL MAI SCURT TIMP POSIBIL", asa vei slabi si te vei ingrasa la loc imediat dupa ce ti-ai atins obiectivul, fiind predispus la yoyo effect.

[@rususilent6523]

10:44 nu stiu daca sunt singuru care si a dat seama >)

[@enacheadrian8992]

Acolo pe masa sunt milioane multe :))

[@hybridlife7340]

Salut Robert, foarte bun si educativ clip ul, voiam sa te intreb, mesele arata la fel in fiecare zi?

[@rfkinetix]

In proportie de 80%. Ziua aia a fost putin mai extrema, fiind ultima din prepul pt tiger. Mai adaug 100g de fructe congelate la iaurt si ocazional avocado toast la pranz in loc de cartofi cu burger vegan.

[@neagraucodrut7374]

Salut !…de ce folosești și arginină și citrulină în pre ?

[@DeadCruzer]

Are ceva daca fierbi laptele pentru ovaz , isi pierde din proprietati?

[@LaurentiuNicolae-k8u]

salutare. Masa 3 ai zis ca are 35g carbo. de unde ? iaurtu are 3g/100g . izoject are 5 g la o cupa de 32g . ar trebui sa ai (3x3) +5= adica 14 g carbo

[@silviutataru2938]

Pentru skinny fat body ce recomanzi , lean bulk ?

[@torentmonkey]

Ma uit la videoul asta in timp ce mananc mamaliga cu niste seminte de dovleac si doua oua, niste piept de pui pe acolo. Din pacate multi pun accentul fix pe suplimente si nu pe mancare... fix invers de cum ar trebuii.

[@codrutfaraonboss2580]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@reallylovingyou]

Salut am o intrebare legat de suplimentele tale...ai zis ca iei X suplimente pt refacere hormonala, pai tu esti natural de ce ai nevoie de un " PCT " ?? sau din cauza dietei iti scade testosteronul sau cum.. nu inteleg. Ms

[@rfkinetix]

Pentru ca dupa o pregatire de concurs, reducand bodyfat-ul atat de mult toti hormonii vor fi cel putin dereglati. Nu confunda pct cu testo boosters.

[@reallylovingyou]

@@rfkinetix Ah ok multumesc, nu am zis nimic de testo booster nu poti sa il compari ca un " steroid " doar ca eram putin confuz de ce.. Mersi, sanatate.

[@dragosflorin1227]

Salutare, ce parere ai despre consumul de lactate? Keep up the good work!💪🏻

[@rfkinetix]

Din moment ce mananc lactate, clar am o parere buna.

[@dragosflorin1227]

@@rfkinetix am observat ca parerile sunt impartite legate de inflamatia in corp si eram curios stiind ca tu si studiezi domeniul. Multumesc de raspuns!

[@rfkinetix]

@@dragosflorin1227 E oarecum adevarat. Depinde de toleranta. Dar daca nu ai deloc intoleranta la lactoza(eu de exemplu nu am absolut nicio problema cu lactoza dar proteina din tesutul animal ma distruge). Dar atata timp cat nu ai intoleranta, nu e nicio inflamatie care sa se acumuleze.

[@dragosflorin1227]

@@rfkinetix este foarte bine de stiut aceasta perspectiva, o sa fac si eu niste investigatii pentru lactoza. Multumesc de feedback!

[@rfkinetix]

@@dragosflorin1227 Ai grija la sursele din care iei informatia.

[@fabifabifabi]

Cum avea ultima masa 45 de grame de proteina, un singur burger din ala nu are aproximativ 17 grame de proteina?

[@tomytzza27]

Dar ce parere ai True Whey care e mult mai ieftina decat iso100 , probabil printre cele mai ieftine, are un profil mai bun de aminoacizi

[@rfkinetix]

Nu am folosit-o dar as vrea sa imi explici de ce are un spectru mai bun de aminoacizi.

[@tomytzza27]

@@rfkinetix am comparat spectrele de aminoacizi si sta mai bine pe cam toti aminoacizii cu cateva exceptii, astea fiind, valina(diferenta foarte mica) si izoleucina, in rest True Whey sta mai bine pe tot. Sunt constient ca diferentele astea dintre proteine sunt irelevante in realitate, dar atunci pentru ce e una de 2 ori si ceva mai sumpa decat alta in conditiile in care cea ieftina e pe hartie mai buna. Nu imi place ca le promovezi doar pe cele mai scumpe, doar pentru ca sunt scumpe.

[@rfkinetix]

@tomytzza27 isoleucina, leucina si valina sunt cei mai importanti aminoacizi din spectru teoretic. Ai video-ul cu proteinele pentru recomandari mai ieftine.

[@boro198]

Yohimbine pe stomacul înainte de cardio!

[@Luca-nn1bp]

Ce sala e aia ca arata super misto? Felicitari pentru munca depusa si pentru content.

[@aanis9601]

coliseum gym

[@denismaftei691]

Ce flayer ai ?

[@bogdanivanovici7878]

Salut, ce proportii ar trebui sa aiba macronutrientii pentru caloriile consumate dupa o sesiune de cardio (ma refer la durate mai lungi, ciclism sau alergare de 2-3h)? Întrebarea mai directa ar fi daca e în regula sa le iei din carbohodrati in marea majoritate

[@rfkinetix]

E o intrebare foarte ciudata. Nu ar trebui sa iti mulezi neaparat mancarea in functie de asta. Oricum organismul tau in momentul in care nu va avea rezerve din mesele pe care i le vei da, va prefera sa foloseasca glicogen pe post de energie si abia apoi grasimea. Eu merg pe 3 mese echilibrate ca macros si 1 gustare hiperproteica dupa antrenament.

[@bogdanivanovici7878]

@@rfkinetix deci dupa un antrenament în care ard 2000kcal ar trebui sa imi iau in continuare 25-30% din proteina? Ma gandesc sa nu fie vreo problemă aici, ajungand sa consum pana pe la 4-5g/kg

[@rfkinetix]

@@bogdanivanovici7878 nu vei arde nici in cel mai fabulos vis 2000 de kcal intr-un antrenament. Tii proteina la 2-2.4/kg, grasimea la 1g/kg si restul carbo.

[@bogdanivanovici7878]

@@rfkinetix te invit sa pedalam impreuna 3h cu powermetru sa vezi ca se poate :)

[@s9549]

@@rfkinetix bruh🤣🤣🤣🤣

[@prea-fericituflavius4490]

un video f plin cu informatii de cea mai buna calitate respectele mele

[@pumasj01]

Salut, ce model de air fryer folosesti ? mersi

[@rfkinetix]

Phillips

[@razvyrazvy6108]

Ai mai multe suplimente decat au magazinele naturiste :))

[@alexav8477]

Salut,cum ai spus ca se numeste suplimentul pt oase? Multumesc!

[@rfkinetix]

Boron. Dar il folosesc in mare pentru refacere hormonala. Pt oase iesi mai bine cu un complex de vitamine si minerale.

[@macoveiradu7460]

Un video despre Sorin Gadola(cel care zice ca avocado nu e bun)

[@rfkinetix]

Am facut un tiktok dar planuiesc si un video.

[@george-ol5up]

La ce body fat esti acum si la cat vrei sa ajungi pe scena? Ps poti face un clio despre body fat?

[@rfkinetix]

Cred ca am cam 6, 6.5 acum. Imi propun 5 pana la mondial.

[@ribbentropfrick8922]

7,5 max ..probabil in viitor treci pe 6

[@basketballgdv6090]

La 500g slabite in 8 zile , am pierdut 100g de muschi si 400g de grasime(Cantar smart...stiu nu este accurate fata de un dexascan).Oare este ok ? Mananc undeva la 130g proteina/zi si iau bcaa.Vreau sa ma duc de la 20% body fat la 15% si sunt destul de pierdut, m-ar ajuta enorm de mult un sfat de la tine ❤ !

[@rfkinetix]

Nu e deloc accurate. Nu se pierde niciodata masa musculara cat ai peste 9-10% bf. Bcaa nu te ajuta deloc. Urca putin proteina.

[@cosmincondurache855]

@@rfkinetix Deci orice pierdere pe cântar la deficit când ai peste 9-10% bf este reprezentată doar de grăsime, apă?

[@rfkinetix]

@@cosmincondurache855 doar daca nu cumva mananci hipoproteic poti sa pierzi si masa musculara la peste 9-10% bf. Nu stiu ce e cu toata abureala asta din industrie ca se pierde masa musculara. E extrem de greu sa creezi conditii atat de proaste din punctul de vedere al nutritiei si antrenamentului cat sa pierzi masa musculara la peste procentajul ala.

[@cosmincondurache855]

@@rfkinetix un răspuns foarte pertinent, însă ce ar însemna hipoproteic? Știu că ai recomandat de multe ori ca proteina să fie undeva la 2.2/2.4 per kg, așadar dacă proteina a fost undeva la 1.8-2.0 per kg se poate considera că am mâncat hipoproteic?

[@rfkinetix]

@@cosmincondurache855 Mult mai jos. La sub 1.2/kg

[@cosminmaxim5729]

Am vazut ca foloseai sare iodata si spuneai ca o folosesti pentru pompare. Intrebarea mea este daca foloseai sare de Himalaya,avea acelasi efect?

[@rfkinetix]

Da.

[@hustler9077]

Salut Robert chiar crezi ca sunt accurate caloriile pe cartofii aia? Nu prea vad cum au scos ei 53kcal pe 100g, cand cartofii raw au 75-80kcal

[@rfkinetix]

Nu exista. Cartofii raw au 50-55, cei simpli.

[@hustler9077]

@@rfkinetix hmm am trait eu in minciuna atunci, mai peste tot unde am cautat variau intre 70-80 :)))

[@hustler9077]

Ai ceva date pe valorile astea? Ma tot chinui sa gasesc dar tot ce vad e in range ul anterior:)))

[@rfkinetix]

@@hustler9077 fram, fresco verde, carreffour. Cauta-le.

[@hustler9077]

@@rfkinetix da bro stiu folosesc aceeasi firma dar dupa cum stii mai si mint labelurile produselor, ma refeream la date de pe google sau ceva ca tot ce sm vazut ca raw potatoes peeled sunt in 70-80kcal, inclusiv MyFitnessPal au cu checkmark verde valori de 70-80…

[@andreitomescu5735]

Te salut! Cum se numeste acel "dispozitiv" in care ai pus cartofii? Au acelas gust precum ii faci in ulei? Multumesc!

[@rfkinetix]

Air fryer. E ceva mai bun decat in ulei 😆

[@andreitomescu5735]

@@rfkinetix Este indicat si pt pieptul de pui? Sau doar cartofi?

[@rfkinetix]

@@andreitomescu5735 Da, poti gati pui, peste, anumite legume.

[@andreitomescu5735]

@@rfkinetix Sărut.mana mult pt timpul acordat!

[@ribbentropfrick8922]

Toti cartofii sunt plin de ulei, mai bine iti iei din piata si ii prepari tu.

[@bogdanadrian901]

Mai aveți până să deveniți că Arnold, pe vremea lui nu existau așa multe suplimente și el tot a devenit mare și definit, dar se antrena minim 4 ore pe zi

[@mateescutudor3211]

si baga steroizi

[@adriandrg4315]

Este bine sa mananci iaurt sau lactate dupa antrenament?

[@rfkinetix]

Da, de ce nu ar fi?

[@adriandrg4315]

@@rfkinetix am inteles de la "unii specialisti" ca nu sunt bune lactatele dupa antrenament pentru ca sinteza proteinelor se face mai greu in organism si noi avem nevoie de o sinteza proteica rapida

[@rfkinetix]

@@adriandrg4315 Nu ma iau de tine, nu te supara, ma voi lega de afirmatia in sine. Dar atat de multe afirmatii stupide :)). Si daca se face sinteza proteica musculara mai lent ce? De ce avem nevoie de o sinteza rapida? De ce acesti specialisti nu citesc si ei o carte de biochimie? Avem in organism si in fluxul sangvin aminoacizi in continua miscare, acestia sunt alocati constant catre functiile principale printre care si MPS. Daca eu am mancat ieri proteina, aminoacizii sintetizati din proteina de ieri vor fi chiar si azi in sange si vor fi alocati. Oamenii au tendinta de a face din tantar armasar. Sunt intradevar anumite lucruri ce pot optimiza acest proces. De exemplu alocarea unei cantitati de minim 6-8g de leucina/masa principala astfel incat sa fie "fortati" aminoacizii in alocarea pentru mps. In general nu-mi place sa ma complic in comentarii sau video-uri cu lucruri atat de complexe, dar oamenii astia de care spui ar putea fi facuti praf intr-o dezbatere de specialitate. Lucrurile sunt extrem de complexe iar eu in aroganta mea prefer sa nu intru in terminologia academica astfel incat voi sa intelegeti. Dar daca un salbatic de pe internet se apuca sa vorbeasca despre "SINTEZA PROTEICA RAPIDA" dar nu intelege ce e sinteza, care e procesul in sine, cand se produce si de ce si cand nu s-ar produce, clar ma voi activa.

[@adriandrg4315]

@@rfkinetix nici o problema nu ma supar chiar deloc eram doar nedumerit deoarece evitam mereu lactatele dupa antrenament. RESPECT

[@ribbentropfrick8922]

@Adrian...ce are, de unde aberatiile astea?

[@hrd_robert]

ce este yohimbe? se vedea blurat cand ai aratat cutia

[@rfkinetix]

Are multe functii dar si efecte secundare. Nu il recomand in 95% din cazuri. Inca il testez.

[@hrd_robert]

@@rfkinetix ok mersi mult daca poti sa vii cu un update m-ar interesa.

[@ribbentropfrick8922]

@Robbo , Este un fat burner, bani aruncati pe geam ca si la CLA sau L-Carnitine. Este considerat si afrodisiac , ca mareste energia... :) . Povesti la fel ca si cu Tribulus.

[@ChangeOnLife]

DE CE EȘTI AȘA UNDERRATED CÂND DEȚII ATÂTA INFORMAȚIE DE CALITATE ȘI NU VINZI PONTURI DOAR PENTRU MARKETING?

[@ChangeOnLife]

@@GoldNutrition89 Și ce legătură are cu Robert Florea? El pare a fi un om de calitate

[@ChangeOnLife]

@@GoldNutrition89 Aham,erai doar ironic, practic suntem de aceeași părere! 👏

[@Bulls44]

Ce firma e air frayer ul ? Și dacă ești mulțumit de el..? , caut să cumpăr unul ,mersi.

[@rfkinetix]

Phillips. Sunt extrem de multumit de el.

[@ionutiorgulescu4003]

ESTI REGE !

[@mihaialexandrucomanaru6598]

Maniaci….🤣🤣

[@Ionut-lm9cj]

Abcd

[@sergiu1605]

Esti vegetarian?

[@music-4-life]

Asta este reteta “cum sa o mierlesti garantat”?!

[@SuperIceman4ever]

Esti natural?

[@petrubarbulescu9051]

salut ! Cum se numeste sala?

[@rfkinetix]

Coliseum Gym Ghencea

[@petrubarbulescu9051]

@@rfkinetix mersi☺️

[@fac_biceps]

16:31 pentru copii nu e cringe

[@mariuspalade9204]

De apreciat tot efortul si munca, dar, eu n-am inteles niciodata treaba asta cu naturalul. Toti va bateti cu pumnul in piept ca sunteti naturali si ii criticati dur pe altii ca iau diferite substante, dar cand vine vorba de "substantele" pe care si voi le folositi, ca sunt diferite vitamine, aminoacizi si ce mai luati voi sa va ajute organismul, nu va ajunge o masa sa le scoateti pe toate...nu stiu cum se poate numi natural asa ceva, si aici nu ma refer la tine, ci la multi alti sportivi...ca si cum ai spune de o gaina ca e naturala, de casa, dar bagi in ea vreo 5 tipuri de ingrasaminte sa creasca mai mare.

[@gijiualex27]

Maniaci..😔

[@andreicurelea7336]

La cat pui burgeri? Tempeeatura si timp👌🤤

[@rfkinetix]

200 de grade 10 minute daca sunt doar burgerii. Daca pun si cartofii 200 de grade 17 minute.

[@Ozonu]

Iei Omega 3 din pește sau din alge?

[@marus7192]

wtf

[@bossumathew9119]

Din carne de cal

[@gijiualex27]

@@marus7192 ce e frate? E o intrebare ok, el fiind vegetarian, probabil prefera sa isi ia uleiurile esentiale din plante, nu de la peste.. 🤦🏽‍♂️

[@ribbentropfrick8922]

Omega 3 din orice !

[@andreitudose7024]

mondiale?la ce sport?

[@muntiixxthefake917]

de unde iti cumperi sos-ul pe care l-ai pus pe cartofi? arata demential🥰

[@rfkinetix]

Nutriland.ro

[@hitman6988]

ajuta zinc-ul in cresterea masei musculare?

[@ribbentropfrick8922]

ajuta la cresterea testosternoului ....

[@____ursei__]

Sall câte min tii cartofii la airfryer?

[@rfkinetix]

Volum mic 12-15 minute. Volum mare 17-22.

[@____ursei__]

@@rfkinetix adaugi cumva și ulei peste cartofi?

[@rfkinetix]

@@____ursei__ nu

[@flameledw]

Nu stiu ce sa zic de cartofii aia congelati 😅 si de sarea aia iodata :)))

[@rfkinetix]

Eu sper ca glumesti😆 ia hai spune-ne ce au cartofii congelati si sarea iodata.

[@flameledw]

@@rfkinetix in general cartofii congelati nu sunt buni si sarea iodata chiar nu e buna , e maruntita chimic si daia e iodata , as opta oentru sare neiodata sau sare de mare neiodata , legat de cartofi as opta pentru cei cruzi ca sa aiba mai multe vitamine si carbohidrati deci la asta ma refeream

[@rfkinetix]

@@flameledw nu sunt bune pentru ca? Cum sa-mi iau vitaminele din cartofi? Iar 100g de cartof congelat vs 100g cartof normal inseamna aceiasi carbohidrati.

[@flameledw]

@@rfkinetix tin sa mentionez cartofii din comert, daca ii tai tu si ii pui la congelat e foarte bine dar nu cred .

[@rfkinetix]

Eu inca astept argumentele sa stii.

[@manciuraresvalentin]

sfat cum sa nu mai intre sternul la dipsuri?

[@rfkinetix]

Fara sa te vad cum executi, mnu. Probabil nu mentii omoplatii retractati si trapezul relaxat.