Antrenman Sonrası Oluşan Kas Ağrıları

Antrenman yapan kişilerin kişilerin ya da herhangi bir fiziksel aktivite yapmış olan kişilerde oluşan kas ağrılarının nedenlerini ve bu durumda neler yapmamız gerektiğini bu videoda sizlerle paylaştım.
.
Fzt. Ahmet
Fit Stuff
.
Vlog Ahmet
.
Yeni KZbin Kanalım 'Vlog Ahmet'
/ @vlogahmet7554
.
Instagram hesabım:
/ physioahmet
.
1 Saat Yürüyüş Yaparak Kilo Vermek
• 1 Saat Yürüyüş Yap...
.
10 Dakikalık Yağ Yakıcı Antrenman | Evde Tüm Vücut Egzersizleri
• 10 Dakikalık Yağ Yakı...
.
Yağ Yakıcı Hiit Antrenmanı | Fat Burner Hiit Workout
• Yağ Yakıcı Hiit Antre...
.
Evde Antrenman | Başlangıç Seviyesi
• Evde Antrenman | Başl...
.
Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin 3 Tavsiye
• Hızlı ve Sağlıklı Kil...

[@mayakaratas3174]

Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için 👏👏👏👏👏

[@FitStuff]

Ben teşekkür ederim :)

[@Baranay_34]

@@FitStuff hocam ben 16 yaşımdayım yaklaşık 10 saat ayakta kalıyorum eve geldiğimde baldırlarım çok ağrıyor yürürken bile acı verici oluyor ne zaman geçer ilk defa işe başlayıp 10 saat ayakta kaldığım içinmi bu kadar ağrı çekiyorum kaç güne kadar alışır vücudum bu duruma?🙏

[@shshshsheheddkdjjdjd5476]

Arkadaşlar ben spora başladım bir iki hafta ağrım oldu dizim de bayağı engelliyor du spor da doktora gittim bir ay dinlen dedi bir kaç ilaç verdi bende bir hafta dinlendim günde en fazla 3 defa buz koydum bir ağrı kesici içtim bir hafta dinlendim daha sonra iki günde bir spora başladım spora başlarken isinma hareketleri ve spor sonrası kesin soğuma hareketleri ni unutmayın spor dan sonra ılık banyo şart ayağım şu an şükür iyi

[@m.j.y.l]

Merhaba, yaklaşık üç ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum. İki ay yattım sürekli gunde sadece 20 dakika yürüdüm. Son 10 gündür yarım saat bir saat arası yürüyorum. Aşırı kas ağrım var, kas krampları var. Kaslarım resmen atıyor yürüyüş sonrası. Uzun süre hareketsiz kaldığım için olabilir mi acaba? Ne tavsiye edersiniz? Teşekkür ediyorum

[@atibahutchinson478]

Ben uzun süredir spor yapmıyordum 2 gün önce arkadaşlarla futbol oynadım ama şuan hala özellikle yürürken bacaklarım ağrıyor nasıl geçer

[@ummuuuuuuui]

Benim de öyle şuan geçti öi senin

[@atibahutchinson478]

@@ummuuuuuuui çoktaann jxjsjx

[@ummuuuuuuui]

@@atibahutchinson478 ben çok ayakta duramıyorum hala ya dizlerim acıyor krem de kullanıyorum ama geçer midir

[@atibahutchinson478]

@@ummuuuuuuui geçer umarım ya

[@atesleturk4880]

Futbol idmanları yapman gerekiyor diyer idmanlar ı yaparsan kaslar ın ağrır

[@selinelibol7825]

Hocam betonda koşu yaptım yani yanlış koşu ve şuan sol bileğimin 3 5 cm yukarısı ağrıyor yürürken fln veya bastırınca kaç günde geçer

[@Rashitago]

Hocam brn uzun zamandir spor yapmıyordum geçen hafta futbol oynadım topugum agriyor ve ayagimin yarisi agriyor neredeyse üstüne basamiyorum 1 haftadir böyle nasıl geçer?

[@nb-wq3dr]

Merhaba lütfen ceveplandırardız ben kaç aylar spor yapdım 1 hafta yapmıyodum 2 gün başladım şimdi karın kaslarım çok ağrıyo karınmın sol ve sağ taraflarında kalın ip gibi bi şey oluşuyo bu normalmi?

[@ronaldinho3380]

Hocam çok teşekkür ederim

[@FitStuff]

Ben teşekkür ederim. :)

[@tugcenurkaya814]

1 aydır spor yapıyorum hala ağrı yaşıyorum:(

[@Aqua22000]

Hocam kas ağrılarım 2 güne geçiyor ama eklem ağrılarım 1 haftayı buluyor geçmesi neden acaba

[@teixeira2949]

Hocam ben bir kondisyon antrenmani yaptim 1 bucuk ay once sol gogsumde baski olustu hala gecmedi ne yapabilirim

[@alperenozkan6953]

Hocam benimm sol kol triceps bölgesi varya ora çok ağrıyon2 gündür koluma komple vuruyo sol kol nasıl geçer.

[@Eaevremm]

Sert bir futbol antremanından sonra yakalanmama imkanınız.. Sorunum ne diyordum çare bulamıyordum ilaç gibi bir video 👍🤌🤌🤌🤌

[@FitStuff]

Çok teşekkür ediyorum 🙏🏼🙂

[@sqteamturkey2293]

kasa sicak su uygulamak ve cok hafif kilolu tekrarlarla agrinin uzerine gitmekle cozumu buluyordum

[@hircin05]

Hocam 5 ser kiloluk dambillarla yeni başladım koltuk altın yani kanat dediğimiz yerlerin acisina geceleri uyuyamiyorum bugün ikinci gün ağrıda birer gün arayla yaptım sporu kanat kemiklerim aciyor dokundukça sizce normal mi

[@bdbbdddthg1257]

Şuan banada oldu nasıl geçti ???

[@gulyerlikaya9437]

Hocam fibromiyalji için de egzersiz paylaşır mısınız lütfen ☺🖤

[@FitStuff]

En kısa zamanda 😊

[@buyuktesto7609]

@@FitStuff bir erkek böle görülmeli

[@basarisilahi]

Hocam 3 gun oldu daha geçmedi sut bile çekemiyorum ağrıdan ayagjmi kullanamıyorum sag ayagimi gelisdirdim

[@ummuuuuuuui]

Hocam evde biraz egzersiz yaptım uzun zaman sonra krem felan kullandım 2 hafta oldu yürüdükçe bacak kaslarım ağrıyor geçer midir

[@FitStuff]

Geçer, egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz

[@osmanmutlu5704]

Spor yapıyordum 1 senedir pandemiden dolayı evde kaldım idman yapmadım şimdi en ufak koşmaya yeltenince bacaklarım ağrıyor neden cevap verirmisin hocam yaş:14 kilo 50

[@thebest-np4xk]

benlen yaşıtsın bu arada be nde 53 kg yim knk bende epeydir idman yapmıyordum sonra 40 şınav ve kaslar bitti ama yavaş yavaş 10 15 30 diye zamanlan yaparsan bişi olmaz

[@mustafakemalbayram413]

Hocam daha önce bel ağrısını sormuştum. Doktora başvurun demiştiniz. Fıtıktan korkuyordum şükür fıtık çıkmadı. Sadece ödem var dedi ilaç tedavisi uyguladım ve spora ara vermeme rağmen beldeki acı geçmedi squat ve karın çalışırken acıyı hissediyorum. Tavsiyeniz var mı ? Acıya rağmen devam etmeli miyim ?

[@FitStuff]

Merhaba,squat ve karın egzersizleri yapmayın bu süre içerisinde.Biraz daha beli ve karnınızı güçlendirecek daha dengeli egzersizleri yapmaya çalışın.

[@mustafakemalbayram413]

Fit Stuff cevap için teşekkür ederim hocam iyi günler.

[@emineaygormez1030]

Polislik sınavına hazırlanıyorum uzun süredir kaval kemiğimde agrı var ve zaman zaman şişme meydana geliyor. Gün içerisinde ve antrenman aşamasında herhangi ağrı yaşamıyorum ama parkur bitiminde üst baldırlar başta olmak üzere uyuşma oluyor acaba kemik arasında laktik asit mi birikmiştir.

[@YoutubeHesabim1]

Hayır. Oda var tabi ama strs kırıgı olmussun kronikleşirse sıkıntı haberin olsun sürekli sert zeminde koşma

[@emineaygormez1030]

@@KZbinHesabim1 ödem oluşmuş atamıyorum ilaç kullanıyorum azalıyor ama geçmiyor sınava kadar dişimi sıkacağım 1 ay kaldı

[@nohopepubgtv3778]

@@emineaygormez1030 geçti mi nasıl atlattın ?

[@ceren6576]

Binicilik yapıyorum her bindiğimden sonra ağrılar dinmiyor artık yoruldum cidden.

[@saidcardak2626]

Sen ayrı garda ben ayrı trende

[@semayasar5065]

Ne kullanalım benim 2 gün oluyor geçmedi

[@kemalsimsagg1255]

Hocam ben uzun zamandır kas calışmadım ve kas caliştiktan 2.gün kolumu 180 derece acamıyodum ve 4 gün falan oldu hâlâ geçmedi sizde yırtılma falan mı olmustur yoksa hamlama mıdır cevap verirseniz cok tesekkürler

[@hyper8319]

Geçtimi kardeşim ben 3 gündür fitnesa gidiorum göğüs kaslarim çok agrior

[@kemalsimsagg1255]

@@hyper8319 benim geçti kanka eger uzun süre yapmadiktan ve birden yuklendiysen 4 5 gün agrır geçer sonra merak etme poz verir gibi göğüs kasını sık eğer agrı artıyosa hamlıktır

[@zippowarzone]

@@kemalsimsagg1255 bende uzun yıl sonra başladim 2 gün evde yaptim sonra fitnesse başladim 1 gündür daha tüm bedenim ağrıyor ne kadara geçer ve bu ağrıyla spor yapmalıyım çünki izin vermiyor hareket etmeme

[@FitStuff]

Merhaba, spor yapmaya devam edebilirsin, normal programını aynı şekilde uygula. Sadece antrenman öncesi ısınma hareketlerini biraz daha uzun tut 🙂

[@zippowarzone]

@@FitStuff eyvallah

[@ihakkikayaa]

teşekkürler

[@FitStuff]

🙂🙂

[@umutaydn1555]

Hocam ben spora yeni başladım ilk gün spor yaptığımda 2.gün ağrılar başladı kollarım da şuan ağrıyor spor yapsam kötü bi etkisi olur mu ?

[@FitStuff]

Hayır kötü bir etkisi olmaz, sporunu yapabilirsin. Isınma ve esneme egzersizlerini mutlaka yap 👍

[@umutaydn1555]

@@FitStuff Peki hocam çok sağolun

[@arifgozukucuk2969]

@@umutaydn1555 durum ne bro sakatlandın mı

[@umutaydn1555]

@@arifgozukucuk2969 yok knk ilk gün yaptığında ağrıların girmesi normalmiş herkeste oluyormuş sakatlık yok

[@arifgozukucuk2969]

@@umutaydn1555 spora devam mı peki

[@aysenurhaboglu7877]

hocam merhaba ısınmadan uzun süre ip atladım iki baldırımın da üstüne basamadım bugün 10. gün ağrı azaldı ama hala var ne önerirsiniz geçer mi?

[@tolgacukur395]

Maden suyu iç

[@semayasar5065]

Merhaba spordan sora agrılar yani bacaklarımda kasılma var

[@mayakaratas3174]

👏👏👏👏👏💫💫💫💫💫

[@FitStuff]

:):)

[@batuhansarikaya_9311]

benc pressimi 90 dan 105 e, deadliftimi 130 dan 150 ye, cable row da ağırlığın tamamını çektim dün. suan yataktan kalkacak halim yok. başımdan ayağa kadar heryerim ağrıyor. gögüste belde ve bacaklarda özellikle baldır kısmında inanılmaz bi ağrı var. acaba bugün spora gitsem mi düsük kilolarla çalısmak iyi gelirmi yoksa aksama kadar yatmak mı lazım diger spora gidene kadar

[@FitStuff]

Merhaba, spora gidebilirsin tabi ama aktif dinlenme şeklinde geçirmeni tavsiye ederim, yani yarım saatlik bisiklet ya da orta tempoda yürüyüş şeklinde 👍

[@busraaydin6263]

Hocam ben dün pomem parkuruna çalıştım spor geçmişim yok .bugün bacak kaslarımda ağrılar başladı.yarin çalışmaya gitsem sakıncası olur mu?

[@YoutubeHesabim1]

Hayır iyice dinlendir bacakları 2 gun dinlendir dostum zorlama cok yarar değil zRar görürsün bırak lifler kıvvetlensin dinlenmesine zaman tanı

[@sercanagtas9045]

Şimdi ben yaklaşık 70 şınav çektim 2 gundeyim ağrılar devam ettiği için dahada çekmedim ağrı olduğunda antereman yapmalimiyim

[@FitStuff]

Evet devam edebilirsin.

[@sercanagtas9045]

@@FitStuff sağolasın

[@YoutubeHesabim1]

Hiç bişe olmaz ben hergün 40 barfiks 150/200 şınav çekiyorum 1 dinlen 1 gün yap şeklinde artık ağrı kalmadı alısıyor vucut

[@YoutubeHesabim1]

Ve payzometric antrenman yapıyorum genc ve fit 1 saat kanalında var. Bir saati bitirmek kolay değil bu arada denemeni öneririm bol şans

[@mehmetaksoy7067]

@@KZbinHesabim1 yasinkqç

[@amk.capulcusu1933]

Dambıl aldım 1.gğn çalıştım 2 gün kolumu %90 dereceden falza açmıyom bu normal mi?

[@FitStuff]

Normal 👍🙂

[@mcidcbraylzad7689]

@@FitStuff 2 gün oldu hala açamıyom normalmi

[@emirhanarkan7336]

@@mcidcbraylzad7689 kaç günde geçti dostum

[@mcidcbraylzad7689]

@@emirhanarkan7336 yukardakı yorumu yazdığımda kolumu açamıyodum damarla alakalıydı sanırım doktora gittim krem gibi bir şey yazdı ondan vurdum 2-3 defa yani biraz hızlandırdı 10 günde falan geçti şimdi iyi kullanabiliyorum

[@emirhanarkan7336]

@@mcidcbraylzad7689 o ara spor yaptın mı son olarak Bende Kollarımı Şuan açamiyorum Spor yapsam işe yararmi

[@efeklcaslan4234]

ya şu korondan evde haraketsiz dura dura bi hamladık 2 gündür fiitnessa gidiyorum felç gibiyim

[@FitStuff]

Geçmiş olsun, yavaş yavaş geçecek ağrılar 😁

[@fiiqz5264]

düzenli olarak sert bacak idmanları yapan biriyim. dün fazla sert yaptım şıan yataktan kalkamıykrum

[@suleymanteke8507]

Taekwondo antrenman sonrası bacaklarımda çok, ağrı oluyor

[@seont3057]

Hocam selamın aleyküm 6 aydır fıtness a gidiyorum fakat her göğüs çalıştıktan sonra 2-3 gün sadece göğüs Kasımda çok ağrı oluyor spor hocama sordum beslenme bozukluğu dedi doğrumudur (kolay gelsin)

[@fuatozer2682]

Rez

[@Recep02-z7w]

Bol su içerseniz 1 günde keser

[@gameryusuf5215]

kas yapar hava atarım diyordum evden çıkamıyorum merdiveni inemiyorum

[@GenomX]

bu olayın devamı ET KESİĞİ dir. laktik asit asidozu kasların yırtar.. bunun OLMAMASI için EFORDAN ÖNCE muhakkak SODYUM BİKARBONAT için. asidozu engeller. yorulmaz ve et kesiği olmazsınız.

[@kagttuvaleti8553]

3 gündür arka kol yok etti beni geçmiyo ağrısı

[@carmela2350]

şimdi geçti mi acaba? ben de spora yeni başladım. iki gündür bacağımı açamıyorum yürüyemiyorum, yere basamıyorum. kaç günde geçer acaba

[@kagttuvaleti8553]

@@carmela2350 5. gün net olarak bitti tekrar başladım

[@kagttuvaleti8553]

@@carmela2350 ama bacak daha hızlı geçer bence kol kadar kas yok yırtılma açısından

[@carmela2350]

@@kagttuvaleti8553 daha hızlı iyileşmesi için herhangi bir şey yaptınız mı

[@kagttuvaleti8553]

@@carmela2350 kasları yorucak şeylerden kaçındım