10 Alimentos Que No Debes De Cenar 🍩🍪🌮 Opciones Saludalbes 🥙🥒🥞

ANUTRICIONAL TV ”10 ALIMENTOS QUE NO DEBES DE CENAR” 🙋🏼🍎
En el programa de hoy te digo cuales son los 10 alimentos que no debemos de cenar, ya que pueden ser los culpables por que tengamos un exceso de peso y grasa corporal.
Aquí te comparto la liga de las recetas que te menciono en el programa:
• HOTCAKES CLEAN • Mis Hotcakes Clean (Re...
• AVENA FRÍA • Avena Fria Clean Con F...
• AVENA CALIENTE • Nutrireceta: Avena Cal...
• NUTRISMOOTHIES • Que Comi Hoy (8 Al 12 ...
Si se perdieron el programa la receta de ayer aquí se las comparto “AVENA CALIENTE CON PLÁTANO” • Nutrireceta: Avena Cal...
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[@danyarmstrong6736]

Me hace feliz el ver qué no ceno nada de lo que dice que no debo cenar,( y si lo llego a hacer es muy pero muy pocas veces), gracias a cambiar hábitos baje 13 kg, ¡Vamos si se puede!

[@kubno3758]

Yo adelgacé más de 40 kg comiendo cualquier cosa c:

[@marpmtz]

Me paso lo mismo baje 42 kg comiendo de todo, pero ya quede estancada los últimos kg antes del peso objetivo son los mas difíciles y requieren que se mejore la alimentación

[@kubno3758]

@@marpmtz Debe ser porque bajaste mucho el requerimiento calórico, tu cuerpo se acostumbró a el gasto energético actual utilizando energía de tu metabolismo, vas a tener que reducir aún más las calorías. Post data: gracias por leer la historia de mi vida xD

[@fridachavarria6392]

Cuánto tiempo les tomo? Help me

[@kubno3758]

@@fridachavarria6392 Unos cuantos años xD Sin embargo, teniendo el conocimiento suficiente podés bajar mucho en poco tiempo, Controlar el requerimiento energético(kcal) conocer los macros y ejercicio c:

[@kimgutierrez279]

Para cenar: - Alimentos ricos en los 3 macronutrimentos: - Ensalada de variedad. - Licuados a base de leche de almendras. (Con fresa por ejemplo). - Avena fría o caliente. - Pescado con ensalada. - Una tostada con aguacate y pollo. - Un pan con aguacate y un huevo duro. - Pan orgánico con un poco de frijol casero y aguacate. - Hot Cakes de avena, huevo, plátano y canela. - Si no tienen mucha hambre, una pera, una manzana verde, fresa, naranja. 😊

[@raquelcampo7370]

gracias por el resumen

[@Queeeloque]

Y los huevitos rancheros :(

[@elisavera614]

Vaya, en otros vídeos de una doctora dicen que las ensaladas y la fruta no deben comerse de noche.

[@diazveliana_91]

@@elisavera614 entonces que se come está loca jajajaja

[@karlysan9146]

Ensaladas ? Que no se puede en las noches ? Entonces que demonios voy a cenar siempre ceno ensalada

[@moon_uhuitzilin7519]

Acabo de descubrir este canal y la verdad ahora entiendo porque no bajo de peso, desde abril hago ejercicio, pero no he notado cambios muy notorios... Y ahora que lo veo... En este caso de los cereales esque estoy sorprendida 😱 ... Muchas gracias por esta información tan importante y seguiré viendo estos vídeos! La verdad quiero tener una mejor calidad de vida 💛

[@diazveliana_91]

Exacto, todo es un combo cuando entramos al gym nos ponemos duras pero si no hacemos deficit calorico la grasa no va a bajar, toca buscar alimentarnos bn, está nutricionista es buena porque no pasas hambre e igual bajas, también te recomiendo a Frank Suárez de metabolismo tv

[@leonardorodriguez-sm3nn]

lo que me pongo a ver cuando estoy en cuarentena

[@dennisvieyra6873]

x2

[@zunygarcia3493]

x3

[@ginohuamanrodriguez1784]

X4

[@valeriamg1875]

x5

[@antonymontano2545]

X6

[@karlaestrada5525]

¿Qué no debo de comer? Pan Pastel (chocotorro, pingüino, etc) Embutidos Carne de res Queso, lácteos Comida rápida (hot dogs, hamburguesas) Comida grasosa Chicharrón Tamales Alimentos muy azucarados

[@alfredogaray1858]

Gracias❤

[@hectorriviera1694]

Yo creo el tamal, no hace daño.

[@canaldearte4050]

Me acabo de comer un sandwich de atun alv todo

[@magdalenasoto7332]

Wn no entiendo porque los nutricionistas dan consejos distintos, uno dice que puedo comer algo y otro me dice que sí:( me confunden.

[@andreabaezochoa1137]

Magdalena Soto X2 ;( no se ponen de acuerdo 🥴 pero creo que es dependiendo de tus objetivos

[@diegomendoza7892]

Como cuando todo lo que comes en un dia aparece en la lista de lo que no debes comer :'v

[@annavictoriasb]

😂😂😂😂

[@luluchavez2677]

Y si !! 🤣🤣🤣🤣🤣🐷

[@hecqtor]

comeis pura basura

[@nayelimarcani1572]

F jajaja

[@cherma100]

Lamentablemente en mexico estamos acostumbrado a comer así, igual quería ver que no podía comer pero pues es todo lo que como en el día 🥺

[@gracielaluna2025]

Mariana,sabes?esos cambios de no comer esas cosas ,yo ,los he quitado ,y como agradezco ,mi esposo que es deabetico,y lo cuido con Nutricion, el esta estable,glucosa controlada ,y persona de la tercera edad,somos los 2,y cuanto ,nos ayudan tus classes y yo,soy la que cocino ,y lo cuido, me encanta tus consejos y esta forma de Nutrirnos ,muchisimas gracias, en otro video te opine,lo que yo ,he progresado mi salud ,soy de Colima Mexico y radico en USA,😊😊😊😊desde California ,rumba a las Vegas nevada, byeeee Mariana 😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤

[@stellacantu2000]

Le felicito hay que hacer lo que toca.

[@luzestherviscarra2018]

Mi corazón se rompia mas con cada alimento que prohibía , pero igual lo necesito ☹✌

[@demonraperify]

😂😂😂😂estamos igual 😂😂😂

[@aliciasalgado1769]

La belleza cuesta. Así mismo la salud

[@DavidSanchez-of8nr]

@@aliciasalgado1769 estoy seguro de que los weyes con mejor físico, consumen todo lo que dijeron en el vídeo

[@anaruiz8118]

@@DavidSanchez-of8nr- Tal vez, pero seguro hacen mucho ejercicio.

[@DavidSanchez-of8nr]

@@anaruiz8118 ni siquiera hacer mucho ejercicio, yo hago cuarenta minutos de ejercicio, salgo una hora y media a caminar y tres veces al día paseo al perro y puedo comer todo lo que el vídeo dice que no. Si la gente se moviera TANTITO no estaría viendo este video ni se estaría restringiendo

[@suspensionesautomotricesde9066]

La nutrióloga más clara que he escuchado en toda mi vida muy buena muy clara muy entendible su explicación

[@fabiruchisv6868]

La verdad empiezo a notar lo bien que es cambiar tu alimentación solo es estar firme y poner atención muchas gracias por sus videos demasiada información nutricional 😘

[@mvargas680]

Me encanta gracias por compartir tu sabiduría, hay personas que mis siquiera quieren compartir sus dietas y tu nos das todas las herramientas. Dios te multiplique tu salud y tu conocimiento. De corazón Dios te bendiga siempre 🙏🏻😇

[@angelinamichel123]

Como médico te agradezco el esfuerzo que pones de tu tiempo libre para ilustrarnos, también felicitarte por lo bien preparada y actualizada, y aunque algunas personas no lo entiendan eres maravillosa enseñando, la única crítica que podría afectarnos es la de otro homólogo mejor preparado, y no para hacernos mal si no para mejorar, saludos desde TJ.

[@teresalopezprada8412]

México lindo y querido, muy pedagógico el taler, un saludo desde Colombia

[@dianazg2158]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos, he visto muchísimos canales que solo dicen lo que no se debe comer,para que uno compre sus libros y buscar lo que sí comer,Dios le bendice grandemente, gracias por sacarnos del consumismo comestible. Un fuerte abrazo y a seguir sanos se ha dicho.

[@ananiasvega2348]

Todos estos consejos me gustan bastante. graciasAnna😊

[@claribelbriggit75]

Doctora todo eso que dijo me tenia como globo y ahora me esta costando bajar su vídeo esta muy bueno gracias

[@edgarkabirespinosa1634]

Me gusto, muy bien los ejemplos con las imagenes, ademas las sonrisas hacen mejor el video.Gracias por compartir!

[@alejandramoreno2559]

Gracias por sus recomendaciones las voy a poner en práctica me encantan

[@joseonielojeda7395]

Excelente !!Me encanta su programa!! Ayer fui al médico y tengo el colesterol muy alto y el hígado graso !!Cre que con sus explicaciones pueda mejorar a partir de ahora y llevarlas con regularidad todos los dias.Saludos desde Miami

[@norismolina6190]

Excelente programa

[@danneymiranda7278]

Gracias Mariana, por tu info te seguire y compartire. Las personas que comentan negativamente los compadezco, deberian de leer mas...

[@luzmpinzonterapeuta2586]

También te seguiré por son excelentes tus consejos

[@Ackoa99]

Muchas gracias por las recomendaciones, me evita gastar en nutriólogo, soy estudiante y me acaba de dar ideas porque no sabía que cenar. 😊😊

[@raquels.yt_5800]

La primera vez que veo el video de una nutrióloga, y me perecen excelente sus recomendaciones, no cabe duda ,toda una profesional....

[@luisaguilar5439]

Buenicimo

[@francesishernandez8032]

Hola me encanto tu forma de explicar eres la primera nutriologa excepcional voy a suscribir gracias y felicidades por tu canal en verdad que si ayuda gracias

[@MariaLuisaZap]

Primer video que veo de tu canal y me encanta!!!! soy profesional de la salud, creo que de los grupos profesionales somos de los que peor comemoS. Estoy intentando mejorar mi estilo alimenticio, me he pasado semanas buscando los mejores datos, he visto videos y leido unos libros recomendados pero no siento con ninguno de ellos que sean faciles de hacer y comprender. Tus recomendaciones en cambio, son faciles para empezar con el cambio. Puedo decir que de los mejores videos, explicados y con una variedad de ejemplos increibles. Gracias gracias!

[@d.a-]

(Nota Personal) Lo que NO deberiamos comer de noche: 1. Cereales 2. Pasta 3. Donuts 4. Galletas azucaradas 5. Embutidos (Salchichas, jamón, etc) 6. Carne de res 7. Quesos y lacteos 8. Comida rápida 9. Helados Lo que SI es recomendable es: 1. Ensaladas 2. Atún 3. Liquados de frutas con chia y linaza y leche de almendra. 4. Nueces 5. Avena 6. Pescado 7. Tostada con pollo, aguacate o huevo. 8. Peras, manzanas y fresas.

[@sandrasomera]

Hola! ACABO DE DESCUBRIR TU CANAL Y ME ENCANTÓ! Primera nutrióloga (no vegana) que veo en KZbin que dice la verdad sobre los lácteos. He visto a varias que siguen recomendando algunos lácteos, tal vez por su gusto personal en consumirlos o quizá no se han actualizado y son de la vieja escuela. Yo he leido tantos descubrimientos recientes nada buenos sobre los lácteos que mejor los evito. Desde que el calcio de los mismos no es de buena absorción, hasta la relación de la caseína con el cáncer . ME SUSCRIBO!

[@marypuente7062]

Sandynow ..

[@bryanmendoza8787]

Sandynow hola que tal cómo estas? Una pregunta por lo que has dicho quisiera saber donde puedo obtener el calcio.

[@sandrasomera]

Hola! ajonjolí, espinacas y brocoli, por ejemplo, son muy buenas fuentes de calcio :) pero hay muchas más. solo busca "mejores fuentes vegetales de calcio" y vas a encontrar mucha información, incluso comparando la cantidad de calcio con un vaso de leche. :D Saludos!

[@bryanmendoza8787]

Sandynow thank you

[@lauragonzalezaceves2583]

Sandynow

[@figueroadeleonevelynraquel6400]

Lo unico que ingerimos en mi casa fue todo lo que ella dijo, es lo que hay.

[@nicolasariza6068]

Pues aprende a comer vegetales

[@aloissoto9194]

jajajaja "es lo que hay" jejejejeje

[@melvincuriel5004]

Me gustó mucho su recomendación. Gracias, lo haré Bendiciones

[@leilanyorozco1417]

Cenar, se puede como comida algunas cosas como carne, pastas, etc. pero para la noche no es recomendado porque nuestro cuerpo no tiene tiempo suficiente para procesarlos

[@amybella7771]

Dicen que antes de hacer dieta hay que poner en refrigerador y despensa a dieta también , solo vegetales y pescado con pollo y muy poca fruta. Eliminar la tentación. Pero imagino que es difícil y vives con tu familia que no esta dispuesta a comer sano.

[@guadalupeeliasolvera9157]

Hola Mariana muy interesantes todas las recomendaciones gracias y hay que ponerlas en práctica

[@meliasanchezjk7]

Se me hace fácil entender porque aquí en Guatemala comemos muy similar

[@flor.trataredellamaraltele6544]

Que maravilla tener este program por esta razón me gustaría hablar DiosTe bendig

[@nancyprieto5578]

Muchas gracias x compartir estos videos ya me suscribi en este canal xq hoy q salió en mis estudios q tengo colesterol y trilicerios desde hoy estoy haciendo dieta total p mejorar en la salud😣💪mirando desde paraguay🇵🇾

[@yocastanu]

1. Cereal 2. Avena 3. Pastas 4. Pan de dulce 5. Embutidos 6. Carne de res 7. Queso o lácteos excepto queso blanco regional (de mercado no procesado o de marcas) 8. Comida rápida como hotdogs, hamburguesas, etc. 9. Comida grasosa como pambazos o fritangas 10. Alimentos dulces como galletas, pasteles, etc. LO QUE Sí: Ensaladas frescas, frutas, avena (media taza), pescado, aguacate, un huevo duro o guisado con verduras, pollo, té. ¡¡¡Muy buen video!!!

[@Gretazz]

Muy buenas recomendaciones en serio debemos de cambiar esos malos hábitos

[@GenovevaLasalde-ll4km]

Muy buenos consejos para nuestra salud gracias

[@noemielizabethfernandezvel5312]

Por qué hay dislikes? :/ Si estas recomendaciones son super

[@chrisroldan1731]

Son los que quieren cenar tacos y una coca light queriendo perder peso

[@luzaylp]

Me imagino que por que dijo Ligero!

[@valeriamocco8800]

Y si muy poco se puede comer Tengo hambre despues de trabajar todo el dia

[@mmendoza1190]

son terribles

[@randyvilla5837]

Porque ella no me va decir que cenar >:V

[@nicolefilio9096]

Me encantooooo! ❤️🔥 Me di cuenta de que no estoy tan mal jajaja De verdad eres muy buena, no se porque no te encontré antes! Eres mega increíble.🤩❤️

[@MariaLopez-sd3is]

SI PERO LO EXTRAÑO ES QUE HOY AY RECETAS DONDE COMES CHICHARRÓN QUE POR QUE ES GRASA BUENA TOCINO QUIEN ENTIENDE?.

[@anaruiz8118]

Yo creo que lo malo está en comer demasiado de algo. Si se come poco de todo sin abusar.

[@paulasanz9600]

Eres espectacular Gracias ☺️ Compartiendo con mis amistades !!!!💜☺️😊

[@sandrabedolla9642]

Aaayyyyyy me encanta el queso la leche... todo lo que venga de leche me encanta... que dificil es estar sano y llevar una vida saludable

[@victordrum70]

viviendo conmigo tendrias una buena dieta alta en leche diaria te daria tres lechadas diarias

[@fiorerodriguez.q1749]

Toma leche de coco o de almendras, es mejor.

[@clergarcia6767]

X2 me encanta 🧀😍 la verdad que sí cuesta😭

[@karenbermudez6211]

Los lácteos incrementan la probabilidad de padecer cáncer de mama y próstata

[@nicorosberg2232]

@@karenbermudez6211 fuentes?

[@Romiix23]

Quisiera tener una nutricionista así 😣 Con esa vocación de servicio 👏👏 ¡Me subscribo!

[@juancarloswinkler4552]

Hola romy

[@gelinesalmada8174]

Fabuloso, !!!me estan ayudando mucho tus consejos, no andaba tan perdida solo tengo que hacer unos pequeños cambios para que mi alimentación sea más limpia!!! Te felicito y gracias por compartirlo, gracias!!

[@may28280]

Voy por buen camino entonces Jeje. Sobre los chorizos, salchichas, leche, queso y carne de res es algo que he dejado de lado y los consumo 1 vez cada 3 o 4 meses y se nota la diferencia.

[@marcoantoniorosseterosas2558]

Yo viendo esto después de chingarme 15 tacos y 2 caguamas :v

[@maribelr1758]

Jajajaj 😆😆😆😆😆

[@maricelamonarca4901]

Jajajaja, te pasas muero de la risa. Jajajaja A mí no me gusta la cerveza de nada.

[@norvinalejandroperezreyes4870]

Je je je que risa

[@gladisramirezaquino5951]

Jajajaja

[@karlavillalobos5694]

Jajajjaaja

[@martamilano8869]

Empecé hace unos años a comer sano y no me costó tanto que creí. soy vegetariana, casi vegana y me he dado cuenta en este vídeo de que estoy aplicando todos tus consejos 😀 estoy en mi peso y super sana 👏👏💪

[@mariabarrios275]

Oh!!! Me encantó descubrir tu canal!. Primero d tus videos q veo y quedé fascinada! Trataré d ponerme al día. Felicitaciones y muchas gracias por compartir tus conocimientos. Un abrazo desde Colombia!

[@Thegatica64]

Estoy feliz de haber encontrado tu canal. Muy informativo para mantener una buena salud. 😃

[@isabelmoreno1810]

me gusto porque dio recetas faciles gracias dios la bendiga

[@dianavazquezmontan6001]

Que alegría encontrar este canal tan informativo y bello ❤️

[@mabelulandaverry7221]

Yo ceno un batido verde: perejil, pepino, apio, Piña, manzana verde jengibre y linaza 😋😋😋

[@luzmpinzonterapeuta2586]

Exelente quiero rebajar mi barriga lo hare

[@andrealopezcampo]

Mi cena es un batido de pepino Piña y apioo muy bueno! Poco a poco se ve resultado

[@juanitareyesgutierrez4180]

Y lo q cenas amiga te hace perder peso?

[@luzmpinzonterapeuta2586]

Que beneficios tie e ese batido

[@snayprotv8034]

Simple quieres rebajar? Ponte en deficit calorico y practica el ayuno intermitente. Ojo que el cuerpo no pierde grasa solo de la pansa específicamente si no que parejo de cualquier parte del cuerpo y haceis ejercicio saludos.

[@ricardoperusquia8008]

Muy agradecido por tus consejos me ayuda mucho toda tu ayuda y es en espanol continua es muy importante

[@LaVentana.]

Wow!!! Me adhiero a todos tus consejos son magníficos para quién quiera llevar una vida sana. Gracias por compartirlos.

[@vaniamontano8137]

Me encantan tus recomendaciones! Me han ayudado un montón, los adecuo a mi rutina diaria y a mi estilo de vida, son lo mejor! 😍😍😍😀😀

[@ma.isabelmartinezperez5311]

Ya me había suscrito anteriormente, pero por alguna razón ya no te veía. Ahora que te veo , aparece como si no estuviera suscrita, pero ya lo volví a hacer. Estoy contenta de volverte a ver. Saludos

[@michellesantibanezvera5783]

Es el primer video que veo de usted y ya la amo 😍 Maravilloso vídeo!!!!

[@giselacarrillo7138]

Yo hago ayuno intermitente y ceno a las 6 de la tarde y eso me a ayudado muchísimo

[@emilcesoledadfranconunea5422]

Perfecto👌🙌

[@kpatrymartinez1256]

GISELA CARRILLO.... Como haces el ayuno intermitente

[@giselacarrillo7138]

@@kpatrymartinez1256 mis comidas empiezan a las 12 del medio dia,comiendo 1 carbohidrato,proteína, y alguna ensalada o verduras,jugo sin azúcar o agua Si desea merendar coma (media fruta) o fruta deshidratada Y ceno a las 6:00 pm Hago ejercicio(cardio hiit) si no hace ejercicio no pasa nada Y muchísima hidratación NOTA:puede romper ayuno con algún jugo nutricional

[@zulmarysuescuncabrera4519]

Super ​@@giselacarrillo7138

[@saraaguirre8179]

Realmente admiro a esta persona, me gusta mucho lo que hace... Yo con tan solo 13 años quiero también ayudar a la gente con la alimentación y el entrenamiento me apasiona esto es por eso que quiero hacer una invitación abierta y que me den un like❤️ si me apoyarían con mi canal que subiré a principios del año que viene para hablar sobre la alimentación, el deporte( especialmente el fútbol porque soy jugadora de fútbol), quiero saber con cuántos cuento para ayudarlos a cambiar su estilo de vida

[@glorisbela]

Mariana te adoro siempre te veo por youtube, trato de tener una alimentación Clean, acá en Venezuela cuesta un poco porque la economía nos arropa y te alcanza sólo para comprar lo necesario, pero me encantan tus vídeos y trato de comer balanceado de acuerdo a tus programas en lo que puedo. Mil bendiciones

[@luciaencanada]

Glorisbel Reyes pero es muy muy difícil lograrlo

[@rafaelcabrera9122]

Lamentable las cosas no van a cambiar en Venezuela. Sal de tu país para el bien de tu salud.

[@miriammonreal2132]

Yo como de todo ....pero poquito, me mantengo en mi peso como sano y no tan sano le entró al pan en la noche 😊 la clave es hacer ejercicio todos los días 🏃🏽‍♀️

[@victoriacarrazana5403]

Eso va dependiendo del cuerpo de cada persona, no todos van a reaccionar de la misma manera que reacciona el tuyo al comer así.

[@GrungeSoda]

La clave es no excederse y comer equilibradamente, no todo es el peso, también están los problemas de salud y deficiencias nutricionales

[@carolinamendez4275]

@@vicmanessi ¿quién te dijo eso?

[@ibethmiranda2847]

@@vicmanessi quien te dijo eso ??? 😐

[@natalyvarga694]

Ya tengo 4 bb y el lo que me mantienen bien es lo ejercicio

[@danilomejia3097]

Gracias por el video. Muy interesante, gracias.

[@juliorenemoralesposadask7024]

Ya mejor arráncame el corazón y exprimelo en tus manos :c

[@estevantorres1113]

Jajajajajajajajajaa la verdad que sí jajaja estuvo buena esa

[@lupitacruz2724]

@@estevantorres1113 jajajajajajaja eso fue genial jajajajajajajaja

[@drave-iv8nv]

JAJAJAJAJAJAJ

[@lourdesvazquez3486]

😂😂😂😂😂😂😂jajajajajaja calmate matador!!!!!!!

[@anaruiz8118]

Qué dramático.

[@jeanet4518]

Que comer en la noche? -Ensalada mixta, aguacate, pepino, tomate, etc -Frutas -Avena

[@alejandraluna3879]

Que me recomenda una dieta para el reflujo

[@alejandraluna3879]

Pero yo tengo reflujo y tengo mucho problemas dijestivo

[@alejandraluna3879]

Puede puede hacer un programa programa para el reflujo y recomendación y que tipo de dieta por favor

[@nexusfable265]

Yo también ceno cereal por el reflujo más liviano me cenaba quesadillas y hamburguesas antes ajaja y me siento mejor cenando cereal pero de moras com avena y pasas

[@alejandravera2384]

Jeanet la fruta es antes de las 2 pm eso he escuchado

[@adelasalcedocastillo8359]

Excelente. Aprender. Esos consejo. Gracia. Dra

[@kinevened6028]

Los que sí puedes comer en la cena: Macronutrimentos: proteínas, carbohidratos y grasa (saludables) 1. Ensaladas con jitomate o vegetales verdes con grasas saludables como el aguacate, proteinas como el atún y semillas como girasol, cacahuetes, cáñamo etc. 2. Licuados de frutas como fresa y a base de leche de almendras, con chia, linaza, avena. 3. Avena fría o caliente (media taza) rica en fibra. 4. Recalentado de la comida (como pescado o pollo) que no tenga leguminosas. 5. Tostadas horneadas con aguacate o pollo deshebrado y aguacate. 6. Pan con aguacate con un huevo duro rebanado. 7. Huevos al gusto con nopales y calabazas. 8. Molletes de pan tostado (integral de preferencia), con poco frijol y aguacate y salsa. 9. Hot cakes flin de avena sin leche y con avena huevo plátano y canela. 10. Una fruta.

[@tinoesquil1387]

Excelente me hacian faltan esos consejos para poder cenar saludable,gracias y saludos desde República dominicana

[@joseluisgarciahernandez9213]

Gracias desperté de buenas gracias a Dios y a UD. No. Ando tan mal me gusta su congruencia su seguridad para decir o sugerir lo bueno y lo malo de nuestra alimentación gracias por todo dios la ayude siempre dónde quiera que esté cuidese mucho

[@gracesoto704]

Me encantô el video, muy bn explicas Mariana, se entiende bien y las combinaciones y raciones tambien felicitaciones y saludos gracias.

[@danycalopezzamora8019]

Pechuga de pollo, brócoli, atún, pescado, almendras, maní,

[@yatziri9971]

Y esto que adelgaza o engorda? :v

[@viridianahernandez9726]

@@yatziri9971 adelgaza

[@heefresita]

el atún aumenta la grasa corporal

[@fernandogutierrezramirez5714]

Mariana excelente programa lo haces muy ágil muy Dinámico muy entendible y todo lo que propones es excelente gracias que Dios te bendiga siempre

[@cgz1765]

Dra Mariana, yo desayuno a veces pan integral de panadería (ya que en Perú las artesanales / orgánicos están algo caras) con palta (aguacate) con semillas de linaza. Saludos

[@raquelperez307]

Carmen Garrido es doctora??? Y dijo nutrimento???

[@Jessikitalita]

Raquel Perez obvio q es doctora el graduarse de nutricionista termina con el diplomado de doctora, estudian primero medicina general y luego la especialidad. El ser Health coach ya es como un curso

[@aleyalan2010]

Raquel Perez La palabra nutrimento procede del latín nutrimentum.

[@norav.]

Yo creo que todo va en los excesos, si se come pan integral en proporciones pocas pues todo estará bien, ahora si puedes hacerte tu propio pan de almendras o linaza pues será mucho mejor ;)

[@richardguillentaco7212]

Humm es lo mismo que gastaría en una salchipapa o hamburguesa, la diferencia es que comprar un pan de molde rica en fibra te cuesta más pero te puede durar para dos o tres días.

[@lopezcalderon6441]

Esta fregado esto Doc, 😂 gracias! Muy buen tip.

[@eduardamarialozanoreategui5559]

Primera vez que te escucho y me encanta me mandaron a bajar de peso por mi salud

[@beatrizgonzalez1329]

No se por que tanto desagrado ella te da muchas opciones y te hace ver por que es sano si no les gusta...pues sigan con sus malos hábitos ,sigan mal atiborrados de grasa , dulces mantecas entre otros sigan sin hacer un verdadero esfuerzo por su salud cuando todavia es tiempo adecuado ,al menos para mi dio recomendaciones amplias ,flexibles y nada desagradables . Que va a costar trabajo aprender si, que no te gusta es posible pero caramba es para mejorar la calidad de vida pero, si lo que quieren es que peladito y a la boca ,ningún esfuerzo y recuperar la salud por obra de magia pues nooooo la salud se nos dio que te la acabes tiene consecuencias, un precio el recuperarla y el aprender a comer con balace y conciencia lo que queda para ya estar bien.

[@guadalupess6989]

Totalmente de acuerdo

[@klaudiaarguelles7999]

Perfectamente bien dicho. A quien no le guste es tan sencillo como no hacerlo y hasta ya no seguirla. Nadie l as obliga a estar aqui. Ahi esta la amplia puerta

[@ElenaSvideo]

Ahora más que nunca en 2020 todos recién estamos aprendiendo a valorar la salud.

[@kookiesbae4361]

a

[@santtoofficial7689]

Que clase de nutrióloga es De la old school? Sigue creyendo que los carbohidratos se almacenan en la noche JAJAJA

[@r.s.dr.s.d7854]

Genial!!! Recién te descubro!!! Me encantó el vídeo!!!🌹🌹🌹

[@carloskori944]

Realmente muchas gracias....justo en este tiempo de tecnología UD orienta con detalles muy bien,...servicio a la humanidad,. .de verdad estoy muy agradecido y hoy por casualidad encontré su vídeo y quiero aprender todo lo que UD comparte y compartirlo a mucha gente pero para lograr hacer eso tengo que aprender muy bien y por ahora es compartir sus videos,..me gusta lo complejo de la nutrición. Estuve practicando físico culturismo por mi cuenta y bueno,...no pude lograrlo y lo deje, ahora estoy en recuperación. Realmente es muy importante un real personal trainer ...porque uno que no a estudiado ni tiene orientación es muy arriesgado.

[@ameliapineda1878]

Hoy descubrí su canal me encantó , nueva subscrptora, saludos; y muchas gracias.

[@andrespabon141]

Me encanta muy bien explicado gracias quiero bajar las feas yanticas de las caderas 😡

[@beatrizmedina5860]

Recién me inscribí a su canal dra ,, saludos desde corpus Christi TX 🤗👋

[@lucerobonilla5491]

Gracias por tu vídeo justo cuando lo ví ..estaba cenando un pan tostado con aguacate y huevo Deli Gracias

[@aleyalan2010]

Por que la gente ae enoja? Ella recomienda que no lo CENEN! Pero si eres muy activo y te quieres dar un gusto...pero si analizas son pobres en nutrientes.....vegetales, granos, carnes blancas organicas en lo posible y AGUA...pero somos libres de llenar nuestro cueepo de lo que queremos...eso no quiere decir q lo estamos nutriendo! Quieres mas calorias se mas activo.... "Todo me es licito pero no todo me conviene" dice la palabra de Dios.

[@ameliacl7107]

Me gustó tu comentario Saludos

[@ameliapineda1878]

Me encanta, graaaaciasss saludos, desde Panamá, ciudad.

[@LuzTeAsiste28]

Ricardo Ramos 👍✌️

[@elpishon4922]

dios es una creacion de la conciencia colectiva... pero si cada quien mira hasta donde quiere... estas son solo opciones

[@lizette6gonzalez337]

Yo No Como mucha comida chatara

[@AleKero2]

Yo abro la nevera y sólo hay agua y un limón a la mitad: Termino tomandome un vaso de agua a la cena alc jsjsjsjs :"0

[@kellymarialopezbatioja6816]

Ojalá sea broma, porque de verdad suena triste :'v 💔

[@anainoa650]

Jajaj

[@osvaldoparravicini5516]

🙈🙈🙈😂😂

[@rociosal42]

Literal a veces ceno un vaso grande de agua natural porque hace tanto calor (50°C) en mi ciudad que ya ni da hambre

[@mariaantoniacascales243]

Te entiendo lo mismo sucede en casa

[@ricardoalvarez9549]

Me gusta la nutrición de lo que no debe comer uno muchas gracias

[@brisamariaislasrodriguez1970]

Hola!!! Me encantó tu vídeo,tengo un niño de 11 años que dieta me recomiendas para el,este tipo de cenas se la puedo dar,tiene un poco de sobre peso.gracias.

[@dimaolra]

Ten cuidado con lo que le obligues a hacer. Lo que coma le debe gustar y le debe saciar, porque sino podría generar una relación enfermiza con la comida, y esto a la larga esto sería mucho peor. Comer por frustración.

[@evelindays1923]

Esta bien si tomo un te de manzanilla más un platano? Saludos! Buen video y nueva suscriptora

[@lauratrave9966]

incluso es poca cena .... osea que si esta bien si con eso tienes suficiente !!

[@sugeydyquintero8188]

Holaa saludos desde Venezuela soy nueva estoy muy agradecida por haber encontrado este canal de tan buena ayuda muchísimas gracias Dra Dios le bendiga

[@etieti6290]

Excelente información, más me surgió la duda ¿Dónde se puede conseguir ese pan orgánico? De antemano gracias 🙂

[@karlarojas403]

Muchas felicidades por tu canal, ME ENCANTA!!! Gracias por toda la información que nos compartes,, muy bien explicado 💓

[@saulcorrales1739]

Gracias doctora por darnos excelente concejos los cuales dóns son de mucha utilidad bendiciones doctora

[@martinmeza361]

muy buena información gracias mucho Dra.

[@HernandezmarzoDiazyosoytufanla]

Muchas gracias por sus recetas muy ricas y saludables me encantan tus vídeos y sugerencias

[@miguelramirez7136]

En mi familia tienen pésimos hábitos alimenticios y lo peor es lo único que puedo comer es lo que ellos cocinan y si digo algo se burlan y no me bajan de "delicadito". Me dicen: "es lo que hay por que somos pobres y es lo que hay, si quieres comer como los ricos ve y traga lechuga" Ellos tienen obesidad.

[@gallinacosmica7517]

Lo mismo me pasa. Siento tu pesar.

[@angelruiz6741]

la mejor nutrióloga que he visto :), gracias por los consejos.

[@josevictorsanchezavina1483]

SIMPLEMENTE: EXCELENTE . FELICITACIONES.

[@881167c2]

Hola, me gusto su explicación respecto de lo que si y no se puede cenar. Mi duda va relacionada al tipo de deporte que practico; al respecto, yo practico Crossfit y esto lo hago tarde; qué me recomienda usted para cenar. Aveces me preparo unos hot cake de avena, plátano y huevo y lo acompaño con aguacate o mantequilla de maní natural sin aditivos adicionales, también con queso tipo ricotta, que lo preparo yo, a base de yogurt natural. También ceno ensaladas de hoja verde, con atún, huevos duros o pollo. Saludos y gracias.

[@juanasantiagolopez5835]

Hola gracias estos consejos que cenar me sirvieron mucho

[@sandrat56]

Hola Doctora ojala puedas hacer un vídeo sobre la anemia y su alimentación yo tengo y baje mucho de peso y perdí músculo, ya comía clean antes de enfermarme y a raíz de esto empecé a comer menos clean y me he sentido mejor ya que me sentía muy cansada y sin hambre.. saludos 🍎🍏

[@sandrat56]

ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz muchas gracias 😄❤🍎🍏🍎🍏

[@1p53gen]

+ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz (Asesoría Nutricional TV) sí por favor, qué recomendaciones pars la anemia

[@aracelifranco9462]

Hola yo tengo artritis reumatoude. Puedes hacer un vídeo recomendando lo que podemos y no pudemos comer por favor? muchas gracias

[@rosasarralde9757]

Araceli Franco ponga cuidado que le cae bien Y q le causa alergia

[@quelitina]

Araceli Franco yo tambien tengo la AR , evite los tomates , pimientos , pimenton , lacteos,

[@CarmenSanchezMoment]

A mi dio juvenil, y literal me volví 90% vegetariana , adiós lácteos, especialmente la leche , y unos 15 min en el sol y mira que te ayuda bastante !

[@jesicaferrer3764]

Me encanta tu contenido!! Aprendi mucho, espero poder cambiar mis malos hábitos con tus consejos, gracias!!

[@mariayung9279]

Gracias muy buen video

[@albertoazar3447]

Maria Yung Dese

[@albertoazar3447]

Deseo me digan qué edad tiene Silvia Pinal y algo más de ella.

[@magyochoa5621]

Gracias doctora tu me has enseñado mucho mi cuerpo te lo agradece.😆💪👍

[@knowingsummer5105]

No es doctora

[@agriramosramos5020]

Me encantó el programa. Gracias

[@selenar.o6268]

Que se quejan la doctora da opciones para cenar y son sana y deliciosas y no tiene por que salir caro yo compro avena fruta de temporada o té de jengibre es organizarse

[@yeseniajacobo16]

selena r.o yo baje 50 libras cenando licuado de avena ponía avena en ojuela. Guineo o fresas entre otras frutas y mi cena era un buen licuado y sin mentiras 50 libras se fueron lo que sí hice fu de ayunar como a las 10 am almorzar como a las 3 pm y la cena mi licuado comía a esas horas para no sentir tanta hambre a la hora de cenar

[@marianavallejo6187]

yesenia jacobo a que horas hacías tu cena? O más bien a qué hora te tomabas tu licuado, estuve tomando la avena por las noches y subí de peso he escuchado que por la noche no es recomendable.

[@lindamartinez2988]

@@marianavallejo6187 con lo que haces tu licuado es lo que te sube de peso, la leche tiene muchisima grasa, puedes hacer tu propia leche de almendras hay recetas en youtube y veras la diferencia, tambièn le tienes que quitar el almidòn a la avena remojàndola previamente y la cena debe ser tres horas antes de irte a dormir.

[@marianavallejo6187]

Linda Martinez gracias por tus recomendaciones 💖

[@luzmpinzonterapeuta2586]

De acuerdo contigo 100% el querer es poder

[@joel64genial]

Dios me enamore de esta mujer 😍😍 te tengo 1 pregunta puedo cenar un cereal de fibra con pasas? 🤔

[@LuzTeAsiste28]

Hawker Ops Hola, es tu decisión; pero las pasas contienen mucha azucar

[@joel64genial]

@@LuzTeAsiste28 Gracias y saludos en la noche aveces me agarro un cereal de fibra ya tiene incluido las pasas con leche de coco nose si es buena idea eso ya que acabo de ir al gym la semana pasada y no tengo dieta pero como bn no como mal aver si puedes hacer un video de la gente que va al gym saludos🤗

[@alexisnunez7274]

@@joel64genial esque los cereales de caja traen mucha azúcar aunq digan q no aparte de químicos como los conservadores. Diría q es mejor la avena (no de sobres) con un poquito de pasas aunq siento q las pasas son muy dulces pero. Igual una cucharadita de pasas para q le de sabor.

[@monicagsg5977]

@@LuzTeAsiste28 es azúcar natural y no le va a poner muchas con unas 5

[@coticrisanto2042]

Hola muchísimas gracias por sus nutrición. Le agradezco mucho Dios Jehová te bendiga. 😚

[@mooncat.22]

Wow, y yo que pensaba que la avena no se podía consumir en la noche. Yo sufría porque a veces se me antojaba muchísimo hacerme avena para cenar, pero salía mi lado obsesivo y me decía (NO, AVENA EN LA NOCHE NO) y pos me quedaba con ganas, pero ahora... AY TE VOY AVENA 😂

[@alejandrojuarez7406]

Como preparas tu avena?, ami solo me queda rica cuando me la hago de tortilla con huevos, sino no la puedo pasar

[@mooncat.22]

Yo lo que hago es hacerla en la estufa con una taza de agua (le agrego canela, un poco de sal para resaltar el sabor, extracto de vainilla , y cacao en polvo)

[@mooncat.22]

Después le agrego un huevo (sé puede sonar asqueroso pero enserio le da mucha cremosidad a la avena) a veces le hecho un huevo completo o solo agrego dos claras de huevo

[@mooncat.22]

Después licúo la mitad o un plátano entero (dependiendo del hambre que tenga) con un cuarto o media taza de leche, y ya cuando la avena esté hirviendo, le agrego el licuado que hice y lo revuelvo hasta que quede del espesor de mi preferecia (me gusta más liquida así que no la dejo tanto tiempo en la estufa) después la sirvo y le agrego, o unas 5 fresas bien picaditas, o una manzana picada y le agrego un poco de cacahuate picado o nueces o almendras (ojo, si quieres bajar de peso, te recomiendo o agregarle el huevo entero o cacahuate) pero si le agregas solo las claras, entonces sí añade un poco de nueces o tu fruto seco favorito

[@mooncat.22]

A mi me encanta como queda así, e igual cuando la hago de "pastel de zanahoria" hago casi lo mismo: una taza de agua, canela, una pizca de sal. Ya cuando esté hirviendo, le agregas unas cuantas pasas, 1/4 de taza o 1/2 taza de leche, y ya cuando esta lista, le agrego la zanahoria rayada (no pongo a hervir porque no quiero se haga un carbohidrato más "pesado") así que la agrego cruda. Y ya para finalizar le pongo nueces picadas y el edulcorante de tu elección y ¡listo! queda también muy rica 👌