【二の腕痩せ】腕の脂肪がドバドバ流れる『巻き肩矯正法』

[@nukoUNKO]

初めて三週間程経ちましたが変化が凄すぎて思わずコメント致しました。 今まで試した二の腕痩せで、唯一効果がありました。 数えてないけど、一日に最低四セットはしていると思います。 本当に二の腕が細くなりましたし、肩周りがめっちゃ華奢になりました…‼️ 周りからも痩せた‼️と言われます。 コンプレックスだったから嬉しい😆 隙間時間にするだけです。お勧め‼️

[@えびせんかっぱ-n8g]

一日何回くらいやりましたか？

[@nukoUNKO]

@@えびせんかっぱ-n8g 各動きを1分ずつ、少なくとも朝昼晩＋暇な時、やってます。

[@nukoUNKO]

開始から毎日欠かさず行っています、1ヶ月目以降は朝昼晩の3セットに減らしました。 ２ヶ月経ちどのくらい変化したか、経過書き込みます。 肩幅が狭くなり二の腕がかなり細くなりました。姿勢が良くなりました。 肩周りが見違える程にコンパクトになりました！肩幅広くてパツンパツンなTシャツがL→Sになりました。 ありがとうございます。この動画に出会えて良かったです。

[@granmayu256]

凄いですね💝私、２セットなので、頑張って後２セット追加します💝

[@nukoUNKO]

@@granmayu256 本当に効果ありまくりですよ👍️今まで大嫌いだったノースリーブが大好きになりました😁 今も欠かさず行っていますが、4か月目くらいからは、やり過ぎも良くないかも？(やり過ぎてムキムキ筋肉で逆に肩あたりがモリっとなったりして…？(笑))と思い各工程40秒×1日2回に減らしました。

[@user-lx7su6xv5m]

二の腕がやたら太いのでこれやって巻き肩解消も二の腕痩せもできたらいいなと始めて2週間経ちました。 肩がすっきりしたのと、何より、首が正しい位置になったのか顎が引けて、面長な骨格がマシになりました！！エラから顎までシャープになって、卵形に近づきました。 思わぬ効果にびっくりしてます…維持するため、一生続けます！！

[@文-l8n]

今日初めてこの運動をやりました。 二の腕が25センチです。 一週間ごとに測ってみます。 何も続かないのですが、この動画にかけてみます！

[@yucainadance]

やった後にチェックしなくても、肩が開いたのが分かります！！ 気持ちいいです！！背筋がピンとして、真っ直ぐな姿勢でいるのが楽になる感じ！！ バレエのレッスンの後みたい！！バレエ歴は長いですが、ちょっと肩が前に入ってるタイプで苦労してきました。背筋と二の腕の裏（三等筋）の方や脇の後ろ側を使わないといけないのだけど、腕に関してはあまり感覚が掴めず、細くなりづらいので、仕方なく三等筋トレ… こちらちょっと続けてやりたいなと思いました！！

[@しまRoom]

いつもエクササイズ中に話してるのがすごくいいです！ 時間が経つのが早く感じられる効果があります！

[@ねこねこ-w1h]

巻き肩チェックで巻き肩じゃなかったのにこんなに二の腕が太い事に絶望している

[@natuori0604]

最初の巻き肩のチェック、この体操をやる前は完全に巻き肩でした。でも、一ヶ月以上この体操や似た体操をしたら、巻き肩チェックが正常になりました。腕も上げにくかったのが改善された。嬉しい✨

[@sunscent5600]

わたしも変態の動きが1番辛かったです😂巻き肩ではなかったですが、滞りが流れたような感覚でとってもスッキリしました✨ありがとうございました🌼

[@さなぴょん-f9s]

頑張る時間が5分って言うのも良い。終わった後、巻き肩が治ってました！！！

[@shiori7589]

変態の動きwww 辛かったけど笑いながらできました😂 1:17〜スタート

[@130-anemone]

もう二週間やってますが、今からどれだけサボらずに二の腕痩せが出来るか？のメモとして！いつもお世話になってます！

[@s.i-e4u]

６日で二の腕が左右2センチ細くなりました！！！まだまだ続けます！！😊

[@ayakonee6782]

これ、すごい！少しつづけてみます！

[@kyokokajitani1595]

ハハハ、体重もいっこもへつとりまへん😢

[@nkat3919]

これまじで、二の腕だけじゃなく肩周り全体が小さくなってびっくりした。結構きついけど2〜3回で効果でた！！ありがとうございます！！

[@頑張るすずめ]

いつもお世話になってます。程よい長さで助かります。先生がきついって言いながら一緒にできるので楽しんで出来ます。 これからもどうぞ宜しくお願いします❤

[@だんごみたらし-o8z]

巷には体操に入るまでがめちゃくちゃ長い動画たくさんありますが、アピアランスさんの動画は速やかに体操に入ってくれるのでとても助かります。これからも続けます☺️

[@ごん-u1z]

これ一回やっただけで、すごい背筋ピーンとなるので姿勢めっちゃ良くなります😂👏 毎日頑張ります💪

[@user-saishi]

今日も、いいエクササイズをありがとうございました😊✨✨巻き肩40代過ぎて特に気になってました。3つ目の動き、すごく肩が疲れました。肩甲骨も硬くなって、腕が後ろに行きにくくなっているので、巻き肩の運動も頑張りたいです。腕もスッキリ細くなるように続けていきたいです😄✨✨

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊✨

[@misakonishiyama2051]

今回も私に必要な動画でした❗腕見せ出来るように頑張ってみます。ありがとうございました‼️

[@さき-l9f]

結婚式で二の腕やばいので今日から始めます！！！ 巻き肩だし、肩こりから頭痛が出てきてしまってるのでそちらも治ることを祈ります🙏🙏

[@きなこ-j4q]

先生方の巻き肩改善動画のお陰で肘は横を向くようになって来ました❣️ ただまだまだノースリーブを着れる二の腕では無いので😭今日の動画　頑張ります。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊 ノースリーブ着こなせるように一緒に頑張りましょう😁

[@tuanleanh8150]

楽しみです

[@小宮浩子-t9y]

先生方の動画でいつも楽しく運動をしています🎵 長年の巻き肩が改善できそうで嬉しいです。この運動を続けていきたいと思いました。考えてくださって、ありがとうございます

[@chiyo8297]

3個目からしんどいって思いましたが、いつも通りのおふたりの楽しそうな会話で頑張れちゃいます💪💪 終わったあとはぐいっと肩が開いた感じがしました！続けてみます🔥

[@瑞紀西川]

今日もありがとうございます。🍨🤱🍨🤱

[@kawa7733]

いつもありがとうございます。 変態の動き、めちゃくちゃ効きました‼️

[@えむえむ-p4l]

え！すごい！ 一回で肘の角度が変わった！！ 続けてみます！！

[@kazutti0203]

巻き肩はたいしたことなかったですが、やったあとはスッキリして、姿勢がすごく良くなりました😄

[@AppearanceTV]

良かったです^ ^ 是非続けて下さい😊

[@user-yr9mz8hb8h]

初めて二の腕のエクササイズをしました！体がポカポカして気持ちよかったです！13日にノースリーブを着て出掛けるのでそこまで少しでも細くなるように頑張るぞ！！

[@user-yr9mz8hb8h]

2日目もサボらずやった！

[@root58mei]

終わったあと、最初より外側向いてて ビックリーー🤣💕 続けてみます

[@すぅちゃん-v8f]

井上先生にハマり約半年 「痩せたね⁉︎」なんて言われいい気になって久々体重計ったらさっぱり減っていなくて嫌になってたんですけど諦めきれず…目標−15kg‼️頑張ります💪🏻 いやそんな私事はさておき 先生方のお陰で巻き肩は幾分改善されたようで今日は気持ちいいと思いながらやれました✌🏻

[@AppearanceTV]

必ず目標達成できます👍頑張ってください☺️

[@MK-re5pj]

巻き肩でした😂肩こりも解消できそうです。めっちゃ暑い😅腕細くなりたいので頑張りまーす😁💕

[@Kさつき-k1h]

子育てのおかけで二の腕の上側はムキムキなのですが、巻き肩と二の腕の下側のたるみがなかなかとれなくて悩んでいました🥹結構キツイですがわたしに合った筋トレ🎉そして1回で少し肘が外にいきました👏短いトレーニングなので時間があるときにチョコチョコ続けます👍👍👍

[@つんだちゃん]

二の腕タプタプ改善したかったけど、他の動画だと二の腕よりも上腕の方に効いてしまうものが多くて肩周りがごつくなるんじゃないかと気になっちゃいました😂 この動画はダイレクトにタプタプ部分に効いてる感じがしていいです！短いけどしっかり疲れるしなるべく毎日やるようにしたいです☺️

[@ririshu7755]

コレ、きついけどイイですね 夏に向けて頑張ろうと思います。

[@夢猫ミカ]

試して見ましたがめちゃくちゃゴリゴリいっててびっくりしました😮

[@瑞紀西川]

今回もお疲れ様です。🧆🧆🍪☕☕

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@Ngnd-zo4ts]

初めてやってみましたが終わった後座っていたら自然に姿勢が良くなっていることき気付いてびっくり…！ 二の腕痩せられるよう頑張ります！

[@chipo3115]

キツいですが効きますね！１回で、肘の内側の向きが変わりました😳 「変態」で爆笑🤣なんでこんなに毎回、トークが面白いのでしょう。大好きなチャンネルです！

[@mayu5694]

巻き方なのでやらないと！ 今日は不調なのでよくなったらやります！💪先生たち見てたら元気になってきました☺️ありがとうございました✨

[@AppearanceTV]

あら、調子悪いんですね😥 元気出して下さいね♪🙆‍♂️

[@monaca6756]

最初チェックした時は正面向いてたのにやった後初めより外側に向いてて自分には効果ありました！続けます！

[@ちゃぴー-t2k]

３０秒コースから初めました。今日から付いていきました、かなり巻き肩解っていましたが、ガンバってなおします

[@さとうはくにゃ]

これ凄い! 腕効きます!きますね。 続けてみます!

[@usakochanwhite8672]

巻き肩、猫背に悩んでました。 いつも動画を見てエクササイズをしますが、途中笑いながら🤣楽しいです。 今回はなかなかシュールな動き、、、 キツイけどなぜかやれてしまうのは、このチャンネルだけかも。

[@miwa-iwa]

巻き肩と二の腕の太さに悩んでいました 今回の体操キツかったですが、巻き肩は改善されているのが自分でもわかって驚きました👏 細くなるよう頑張ります✨✨

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@青空-n1f]

何となく二の腕がもっちりしてきたので軽い気持ちでやってみましたが、もっと深刻に悩んでいた呼吸筋の弱さが改善されそうです。しばらく続けてみます。

[@ゆみりぼん]

こんばんは～🤗💕🌃✨ 巻き肩じゃなさそうです。ふぅ～💪 毎年、夏になる前に二の腕痩せ運動していますが…なかなか細くはならないですぅ〜💦 井上先生と一緒に応援団の様にオーエス！大きいＹからフェスに行ったときみたいな手の振り楽しかったです‼️😄👍 腕に線が入りましたぁ～ちょっとは、締まって来てるのでしょうか？ 今年の夏は、暑すぎなのかノースリーブの服がいっぱい出てるような気がします‼️👗✨ まだ、自信持って１枚で歩けないですが…ノースリーブ👗💕ワンピースゲットしたので…羽織りなしでお出かけしたいと思います👋😃💖✨ 今日も、リアルに役に立つ動画ありがとうございました❤

[@みれい-l2b]

1日4セットやってます。 始めて3日目だけど、二の腕めっちゃ引き締まって筋肉痛すごい笑 個人的に1番好きなトレーニングです。

[@蒲生享子]

慣れない動きだからすごくキツイ運動です。しかしまだ、短期間しか行ってはいないのですが、二の腕のふりそでといわれる所が、少しなくなってきました。鏡を見てものすごく嬉しくなったので、これからも続けていきます。

[@kk-sx9rg]

初めてやりましたがめちゃくちゃキツい😂でも肩周りが凄く楽になりました！毎日続けたいと思います！

[@miru_sno]

変態ですね。に吹きました😆 辛いけど笑いながらできるっていいですね✨いつもありがとうございます🎶

[@megka2856]

３番目のが、きつくて最後までできませんでした。 今日から初めて、頑張ってみます☺

[@みーちゃん-k4h]

すごい❗ これ、一回でめっちゃ肩開いた‼️ ………気がする。 寝て、明日起きたら 元に戻ってるかもしれないけど。 毎日続けなきゃ、ですよね。

[@MrsApril-bv9jh]

産後全てがぶよぶよになり、ダイエットを始めました！一回やっただけで直後、見た目が変わりました！！これをしたあとに二の腕の運動しようと思います！！

[@Blue10.15Moon]

最初のチェックでは正常っぽいのですが、肩甲骨が痛くて肩こり首こり頭痛に悩みがあるので、巻き肩予備軍なんだと思います😮‍💨💦 筋トレ、ストレッチを毎日ちゃんとしてるのに、二の腕の脂肪も中々落ちなくて悩んでました。体重も中々落ちません😭泣。 暑い日々が続いておりますが、健康的で居られる様にリンパの流れ、血流を良くして体の痛みが取れる様に二の腕痩せも目指してまた頑張ります。

[@lidiagiustinauva3468]

Your WORKOUTS are PERFECT ! PASSION and FUN! LOVE IT! Thank you so much GOD BLESS FOREVER ❤❤❤😘❤❤❤

[@ペルシャ猫だけどほぼキジトラ]

ちょうどきつくて続けやすいし、効果をじっかんしやすいです！

[@iam_771]

勉強に疲れたときめっちゃ良いです！！

[@granmayu256]

やっぱり井上先生大好きだ〜💖❤️💖❤️💖❤️これは、一日2回コースでやれる💪🎉🎉 小顔レッスンに、必要不可欠な、方周りの運動✨✨ありがとうございまーす💖💝💝💝

[@ばーば櫻井]

今日も動画配信本当に有難うございます☺️二の腕痩せの動画とても嬉しいです⤴️少し前にも腕痩せの動画を送って下さったので合わせて運動して行きたいと思います👯肋骨周り痩せも送って下さった日から毎日させているんですけど締まってきました⤴️周りからも言って貰える様になり嬉しく調子に乗っちゃって豚もおだてりゃ木に登るですwwwホントに感謝です🍀💐

[@miraiwang3858]

肘の向き、自分は正常だと思ってました。。完全に巻き肩でした〜😂どうりで家族のみんなと向きが違うわけだ…疲れそうだけど毎日頑張ってみます！

[@ひろちゃん-e2g]

Yから引くやつめっちゃキツいです🤣 二の腕強化したいので続けてみます🎵 いつも楽しい動画ありがとうございます👏

[@megumay0504]

今日から毎日やって、引き締まった腕を手に入れます!

[@縷々木マキナ]

デスクワークで姿勢が悪く猫背になっており、お風呂上がりにふと鏡で二の腕みたら「腕ふとっ！」😂 夏なのにやばいと思っていたらこちらが出てきてやってみました！時間も長すぎず、けど最後の腕振りになったら結構腕が疲れたので効いてる感じします！ 続けられる様にがんばってみます😣

[@KA-kh2mf]

上腕と背中がポカポカしました😊 今、上腕が身体の側面に擦れて痛いので こちらの体操も続けようと思います！

[@雪-h8s]

まさに巻肩なので続けてみます。ライブでやって、あの人変わったノリ　に爆笑しました。先生達本当に最高です。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@iroppy-l7e]

巻き肩を治して二の腕のモモンガを追い出したいとはじめて1か月。まだまだモモンガは居座っています😅が、リンパの流れが良くなったせいなのでしょうか？右手首甲側に長年あったガングリオンがきれいサッパリ消えてなくなりました❗️😵 自然治癒は諦めていたので、とても嬉しいです💕 モモンガもいなくなるよう、これからも頑張ります⁉️

[@SAYURITUBE22]

40秒間が地味に続けられそうな時間 頑張ってみます！

[@ayuthky5]

首と肩がガチガチ立ったのがわかりました！ めっちゃつらいけど効いてますねこれ！

[@ぽむまる-j5v]

巻き肩チェックでとても巻き方でした。結婚式に向けて姿勢良くしたいので6/13から頑張ります🔥 6/13◯ 6/14忘れてました😦 6/15〜23◯ 6/25〜7/16◯ 7/18◯ 7/20◯ 7/22○ 7/24◯ 7/25◯ 7/27◯ 7/28◯ 7/29今日からジムに通い始めました。このストレッチは半ば卒後になるかも。。

[@斉藤ゆう子-f6x]

井上先生と同じところで肩甲骨ゴリゴリいってました😅　メッチャ疲れました。今日もありがとうございました!　巻き肩ではなかったです🤗

[@AppearanceTV]

ぜひ今日の続けてゴリゴリ無くしましょう☺️

[@あお-t2z7h]

やって３日経ちますが、脇が締めやすくなったというかなんというか、、。効きそうなのでがんばる！！

[@ううめはなはち]

巻き肩チェックで巻き肩ではなかったのですが… やばいです😢まずいです😢辛い🤣 腕が太いのはただの怠け者だったようです❗️ 頑張って続けます❣️ ありがとうございます❣️

[@AppearanceTV]

少しずつ一緒に頑張っていきましょう😁

[@ううめはなはち]

ありがとうございます😍

[@chikamiya6209]

巻き肩、反り腰は先生の動画のおかげで改善したつもりでしたが、 まだねじれてるみたいです。タイムリーな動画をありがとうございます❤　今、肩や肩甲骨まわり、 二の腕がポカポカしてます。続けてみますね。

[@AppearanceTV]

凄い👏ありがとうございます😊

[@じゃが芋-h4c]

変態の動きがキツすぎて、その後の後頭部タッチする動きまで辛さを引きずる😂 逆腕立て伏せを前からやってたけど、 これやったらすごい筋肉痛で、自重で腕が筋肉痛になったの初めてです💦

[@saoleochampy]

1:02 自分用🎉軽やかだけどキツいwww 肩こりにもバッチリ効きそうです‼️

[@まろんころん-b4v]

腕のねじれをずっと気にしてたので、二の腕痩せだけじゃなくそっちも治せると知って一石二鳥でした。きついけど続けてみます！

[@いね-f6g]

今回の体操もそうですし前回の肩甲骨の体操も、すごく姿勢が良くなって呼吸がしやすくなりました 姿勢が良いって健康にも綺麗にもつながるのだなぁと実感できました 素晴らしい教えをありがとうございました😊

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@いと-i7t]

これもいいですね😂肩甲骨寄せるとき来ました！ めちゃくちゃ運動した気分です😂有り難うございます

[@くまのあ-w2z]

初めまして！すっごく楽しく体験させて頂きました♪ 難しいことはなく、とてもわかりやすく楽しかったです。ただ、私は首の後ろが痛く？ダルくなってしまいました。変なとこに力が入ってるのかな？

[@めいな-r4j]

疲れたけど、なんかスッキリしました。いつも言ってるんですけど、今肩甲骨中心に頑張っているので、肩甲骨に覆いかぶさった肉が剥がれはじめてます。骨にたどり着きました。ほんの少しですけど本当に嬉しい。 ありがとーございます。後変態トーク笑わしてもらいました～。楽しかったです。😆😆😌

[@AppearanceTV]

凄い👏効果でてきてますね！！ ありがとうございます😊

[@夢猫ミカ]

気がついたら巻き肩になってしまう事が多いので続けて、いたのですが最後ストレッチとWのストレッチがめちゃくちゃ腕に来ますね💦💦何とか巻き肩直して腕細くします😊

[@カーコ-c9y]

巻肩です😅楽しい運動ですね。やっていきますね😀

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@るる-t2o9c]

1日目　ばかきつい

[@naomi5503]

自分の姿勢を客観視することは大事ですね！お肌がきれいになるのも嬉しいです！どうもありがとうございました🙏

[@koguma1a2]

動画見ながらやってみた。巻き肩とストレートネックで毎日何をしてても、していなくても激痛で肩の痛み酷い私。整形外科のリハビリ通ってたけど全く効果なく毎日苦しんでました。 今、たった一度やってみただけでスマホを持ちポチポチしてる時の肩の位置が変わってる！！嘘でしょ？？こんなに変わる！？ってビビり過ぎて衝撃すぎてコメ。 整形外科のリハビリは自宅でやる種類も多すぎて動画ででも撮っておかないと覚えられないし、しんどいのに効果無かった。 これは簡単なのに肩と腕乳酸どばー！ww 毎日続ける！！ これで完全に改善されたら報告に来ます！

[@うなぎ-t7f]

今回の動画も身体が熱くなりました。きつかったです。でも続けると痩せそうですね。 最近腰が痛いです。腰を鍛える動画お願いします。

[@えみたま-f3p]

3つ目の動きめっちゃ辛い😂なので効くはずだと信じて、2セット繰り返しました。うおおーってなります

[@user-sl7od3ri2p]

まさに私の悩み事ドンピシャの内容ですぐやってみました。 私は1つめの動きからつらかったから、変態の動きの時は1秒目からつらい。 でも凄く効きそうな感じがしましたし、1回やってみた後で巻き肩チェックをしてみたら肘の内側が最初よりも外に向いていてビックリしました。 続けるからホントに腕痩せしてみたい〜！ 頑張ります！

[@大好きお肉-i1l]

01:16　自分用🙇

[@user-fu6iw3gr2u]

始まり 1:17 これし始めてから鎖骨が現れてびっくりしてる笑すごい！

[@ちびごろしろ]

マッサージ等に行って必ず言われるのが「可動域はあるんだけど、奥の筋肉がガチガチ」というお言葉。 少しでもほぐしたい‼️

[@evgg26]

Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦

[@あぽれつ]

この運動本当に簡単で やるとその日よく眠れます 朝起きると首肩周りスッキリします❤

[@mam46135]

1:14 2:10 3:00 3:54

[@黎-j7d]

やばい！これめっちゃしんどい！ 流石に一回では巻き肩治らなかったけどめげずに一日一回でも続けていこ！とりあえず一日目

[@oOsakikoOo]

この運動を始めて一か月くらい。 毎日朝昼一回ずつやってるんですが、肩周り軽くなりました！ 巻き肩ではなかったのですが肩凝り首凝り頭痛もあったのが 最近はそれがなく、血流よくなった気がします！ Tシャツも肩や二の腕あたりが緩くなってきたような…！ 頑張って続けます！ありがとうございます！

[@影練]

わ〜　最初より治りました😃✨ 凄いですコレ!!　絶対やらなきゃ😅 アピアランスTV　毎回気付かされる体の歪みや老化　見逃しは損です（笑）キュンです（笑）

[@user-ox7ym2yy7c]

めっちゃきついですけど、二の腕にも肩凝りにも効きますね！楽しいし最高です😂

[@chanmr4108]

🐸💬やってみました。 最初微妙に前に向いてる様な向いてない様なでしたが、終わった後は完全に上向いてました✨簡単だから毎回動画見ながらじゃなくてもできそうです👍 肩凝りも効きますか？ 今日も有難うございました🙇‍♀️✨

[@AppearanceTV]

ちょっと巻き肩なんですね！ 是非続けて治していきましょー😁

[@ピト-j7g]

これヤバイ🎉