APRENDA (FINALMENTE) COMO SUBIR NA CORDA!!

Técnica de rope climb! Subida na corda!
Nesse vídeo você vai aprender algumas técnicas que vão facilitar muito os seus treinos de CrossFit!
E também vai entender como corrigir pequenas falhas na execução, vícios que acabam te atrapalhando muito, fazendo você se cansar demais durante o wod e até mesmo impedindo que você consiga subir na corda, sempre precisando fazer a versão SCALE ao invés da RX!!
Você vai participar junto comigo de uma aula completa, você pode assistir cada exercício proposto, dar pausa no vídeo e ir fazendo junto a aula!
Lembre-se que o mais importante é a SEGURANÇA!!
Veja se a corda que vai usar está realmente segura e antes de querer chegar lá no alto, é importante que você tenha força nas mãos e saiba fazer as travas dos pés, para poder se sustentar com segurança!!
Uma referência para saber se você já é capaz de tentar subir é se manter apenas pelas mãos por pelo menos 20 segundos.
Basta segurar na corda e dobrar os joelhos... se não conseguir ficar esses 20 segundos se segurando, treine tudo desse vídeo...exceto a parte onde você vai tentar chegar lá no alto, ok?
Pergunte ao seu coach como melhorar essa força específica e continue treinando as técnicas de subida, que em breve você vai conseguir realizar esse exercício no seus treinos!!
Se esse vídeo te ajudou de algum modo, INSCREVA-SE NO CANAL e DEIXE SEU COMENTÁRIO para eu saber da sua evolução nos treinos!!

[@JMohawk]

Apliquei essas dicas hoje no meu treino e melhorou MUITO meu desempenho

[@TREINOFUNDAMENTALArmandoMacedo]

Sensacional!!! Parabéns João!!!