Aralıklı Oruç İçin İpuçları | Kilo Vermek İçin Kolay Tavsiyeler!

[@lacrimosa2336]

Aralıklı orucu tecrübe etmiş bir haşimato hipotiroidi hastasıyım.Şöyle söyleyeyim başta zorluyor ama sonra alışıyor bünye.Ben sadece yürüyüş ve bu beslenme ile 3 ayda 10 kilo verdim.Glisemik indeksi düşük gıdalar tükettim porsiyon kısmadan.Tiroidi olan bilir ki kilo vermesi eksta sıkıntıdır.

[@gonulgul8219]

Arkalıklı oruç değil 2 öğün beslenme o kadar benim halam sabah 10 da akşam 5 de yerdi 104 yasinda ilaç kullanmadan oldu.

[@shorshmike2594]

Çoğu insan saat tutmadan disiplinli olamıyor , onun için saat tutmak iyi birşey . Japon bilim adamı Yoshinori Ohsumi otofaci yi keşfetti , bence heykeli dikilmesi gereken bilim adamlarından bir tanesi . Uzamış açlık metodunla bir sürü insanlar sağlığına kavuştu . Ben üç ay yaptım ve 9 kilo verdim .

[@uslanmazsahin4247]

Japon bilim adamından bahşediyor Hocamız. Ben uyguluyorum şöyle. Akşam 4-5 ten sonra yemiyorum ertesi gün sabah 11 de kahvaltı yapıyorum bu sistem peygamberlerin de sistemidir. 16 saat boyunca yemeyince hücre temizliği otofaji ismi verilen temizleme yapılıyor. Su sürekli içilebilir istisnalar oluyor tabi onlar ayrı. Genel olarak yeme düzenim böyle yeşillik sebze daha çok yemeğe çalışıyorum

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Merhabalar.Tebrik ederim sizi.Bu süreçte zayifladiniz mi?

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Karbonhidrattan kistiniz mi?Detaylı açıklar misiniz

[@desree6606]

Çalışanlar 6-7 arasi yese fark ediyor mu

[@uslanmazsahin4247]

@@desree6606 önemli olan 16 saat buna dikkat etmelisiniz. İki yemek arası 16 saat olmalı ve abartılmamalı. Günlük hayat uğraşlar çok etki ediyor bu durumlara ama bilinç altını uzun uğraşlar sonucu ve hiç düzeni bozmadan devam ettirmek bu alışkanlığı kalıcı yapabilir

[@uslanmazsahin4247]

@@okuyorumbuyuyorum2404 kilo aynı kalıyor. Meslek ve günlük yaşantının zayıflama üzerinde kısmen etkisi var. Zayıflamak istiyorsanız. Ayrıca bir oruç tutmalısınız. Bu konuda da uyguladığım ve mucizeler mükemmeller inanılmayacak kadar harika şeyler yaşadığım bir yöntem var ama çok zor bir yöntem

[@filizkalac9765]

Ben Dr. Canan Karatay sağlıklı 2 öğün beslenme şeklini uyguluyorum. Bazen tek öğün yapıyorum. Çok iyim. Herkese tavsiye ederim.

[@altuncelebi6437]

Troit hastasıyım hocam çok haklısınız hocam agzınıza emeklerinize sağlık inş yapabilirim. ❤️

[@nerminanne2940]

Hocam Dün haberlerde uzman Doktortorlar Aralıklı oruç çok sakıncalı diyabete davetiye çıkartıyorsunuz, hatta diyabet hastası olursunuz dedi. Çünkü saatlerce aç kalıp yemek yiyince insülün fırlıyor diyabet oluşur dedi. Kime nasıl niye inanacağız gerçekten şaşkınız. Yine yılların diyetisyenide aslaa 2 öğün önermiyor 6 öğün yiyin diyor

[@gultentuglu8859]

Hocam , o kadar güzel anlattınız ki , bizim gibi sürekli takipçilerin bu beslenme şeklinin yapacağından emin olabilirsiniz , emeklerinize yüreğinize sağlık çok teşekkür ederiz, iyiki varsınız 🙏🏽👏❤️🌹

[@reyhanyilmaz9011]

Hocam videolarınız çok yararlı, emekleriniz için teşekkür ederim, iyi ki varsınız. Tatlı bağımlılığı ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair video çekebilirseniz çok sevinirim🙏

[@buhaberkacmaz7571]

Sol bacağım komple ağrıyor du yürüyün ce durmak ve dinlenmek zorunda kalıyor dum bir gün sarayburnun dan yeni kapı ya yürür ken derdime vesile olacak kişiler gördüm onlar kim diye düşünüyorsunuz değilmi ? 😞 duuuuu onlar kışın denize giren adamlar selam verip yanlarına yanaştım biraz muhabbet ettik ten sonra aralarında benim gibi bu bacak ağrısı sırt ağrısın dan muzdarip olup yüzmeye başlayın ca kışın bu ağrıların kurtulduğunu söyleyen ler duyup bende kışın yüzme ye başladım ve sonuç ayak ağrım geçti hocam bilim e bir katkım olsun diye size yazdım ve kışın yüzer ken çok keyf alıyorum alıştım artık canım ne zaman ister se denize girip yüzüyorum ve hastalanmıyorum enteresan bir durum bu konunun incelenmesi didik didik edilmesi lazım kışın yüzen adam lar internet te mevcut isteyen ordan video lar ını izleyebilir saygılarımla ☺

[@aysengursu3298]

Yeşim hanım 🙂 bu tarz bilgileri hep bekliyoruz lütfen 🙂 teşekkür ederim

[@nurcannrcn7131]

güzel mantık uzamış açlık :) samimi ve gerçekci ifadeler için teşekkürler

[@ozlemyiildrm5173]

Kız çocuğu gibisiniz çok güzelleştiniz spor sonrası, İnstagram dan takipdeyim sizi uzun süredir.🧿

[@oznurozkan9342]

Yesim hoc ben aksam 6 gibi yemek yiyorum sabaha kadar yemiyorum sabahta 11 gibi kahvalti yapiyorum...❤

[@karadeniz2064]

Çok güzel bilgiler veriyorsunuz Allah razı olsun sizden size sormak istediğim birkaç sorum var ama size nasıl ulaşabilirim bilmiyorum

[@SalihaOzer-uk5xj]

Hocam uzun süredir böyle besleniyorum güzel kilo verdim ve de kilomu koruyorum

[@melikeesasturk7011]

hocam kıyafetınız cook sirin olmus. anlatımınız ıcınde tesekkurler❤

[@ayferkusin5584]

Vallahi CANSİNİZ SİZ NE GÜZEL ANLATIM SANKİ SİZE MUAYENE OLMAYA GELMİŞ GİBİ 😅 TEŞEKKÜRLER HOCAM TAKİPTEYİM AZ ÖNCE HEM MERCİMEKLİ BULGUR PİLAVİMİ YAPTIM HEMDE D VİTAMİNİ VE BU VİDEO HARİKA BİLGİLER SAYGILAR

[@leaoleao-i8v]

Hocam merhabalar ben size birşey sormak istiyorum açken şekersiz 0 kalori yazan tatlandırıcılı içecekler yağ yakımını engeller mi? İçmemizde bir sakınca var mı?

[@umrankonyal3981]

Canım Yeşim Hocam, emeklerinize sağlık. Bilgilendirme için teşekkür ederim. ❤️💐

[@sevdagok8193]

Yeşim hoca'ya sevgiler,bilgileriniz cok kiymetli🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@zeynepvolkan3235]

merhaba hocam bensizin dediniz gibi blmeden aclik orucu yabtim ismi bitirib yemeyi uzatim suan midem alsti ve 138 kiloydum suan 82 kiloyum sadece biseyi birakamadi aksam sat kac olursa olsun yogurt yiyorum yogurdu cok sevdim icin birakmyorum hocam allah sizden razi olsun selamlar sayglar

[@fatmaozkan6106]

Ne Güzel maşallah 🧿 siz bu işi zaten başarmişsiniz zaten yoğurtta çok faydalı birşey.

[@nilgunbasarr6637]

Hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz faydalı bilgiler için. Yüksek Tansiyon hastalarında bu yemek yeme şekli acaba tansiyonu tetiklermi?

[@bsravzvz]

Sigarayı kimse sormamış sigara aralıklı oruc için sıkıntı yaratır mı? Özellikle açlık süresinde otofajinin üretiminde zararı var mıdır? Bu süreyi başa sarmış gibi olmuyordur umarım. Aydınlatırsanız çok sevinirim.

[@SEY45]

Yeşim Hocam. Uzamış açlık yaparken tiroid ilacını ne zaman alacağız hipotirod hastaları olarak? Sabah sekizde kalkıyorum 12-13 gibi kahvaltı yapıyorum. İlacımı kahvaltı öncesi mi kalktığımızda mı alacağız???

[@m.a.1453]

"Uzamis Aclikta" limon maydonoz kürünü veya Demir, Cinko, Vitaminhaplari veya sütlü ama sekersiz Kahve ilk ögünden önce alinirsa orucu bozmusmu oluyoruz?

[@lacrimosa2336]

Maydanoz ve süt bozuyor süt şekeri var,başka yerde okudum.Limon da az olursa zararsız çünkü meyve şekeri var içinde.Tabi alışma aşamasında tüketilebilir ben sütlü kahve içtim kilo da verdim

[@ayferkusin5584]

Vallahi harikasınız Sanki evin ablası 🎉❤az önce yemek yaptım dedimKEK DE YAPAYIM O DA NEE NASIL KİLO VERİP BUNLARI YEMEDİGİNİZİ ANLATAN VİDEONUZA GEÇTİM ANLİYACAGİNİZ KEK KALIBINI DERHALLLL KALDIRDIM 😅😅😊YARİN KAHVE YANI ORGANİK YULAFLI HAZIRLIĞI YAPTİM ❤❤❤❤❤ KOCAMAN KUCAKLIYORUM

[@zeynepakkoc3671]

Hocam, menopoza gireli dört yıl oldu, kilo alıyorum, uzamış açlık benim için bir çözüm olur mu?

[@nerminanne2940]

Aralıklı oruç akşam saat 17:00 da yenince sabah sabah saat 9:00 kadar 16 saat ediyor, neden öğle saati 14:00 yiyin diyorsunuz

[@lacrimosa2336]

16/8 dışında bir de 20/4 beslenme şekli var bu oruçta ama galiba konuşurken bir dikkatsizlik oldu

[@nerminanne2940]

@@lacrimosa2336 teşekkür ederim

[@beraycengiz]

hocam haşimato hastaları zor kilo veriyor bu sebepten cay ve kahvelerine seker yerine sakarin kulannasalar bir faydası olurmu zayıflamaya [not.seker hastası degilim]

[@sibelturktok7701]

Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim, ben aralıklı orucu uygulamaya kalktığımda midemde çok ağrı ve yemekten sonra mide bulantısı oluyor, hipotriod hastasiyim bana uygun mu sizce aralıklı oruç, iyi günler 😊

Evet wn uygun beslenme olur

[@e.t8568]

yeşim h çok teşekkürler, bir sorum olacak, genellikle bilgi kirliliği var. protein ağırlıklı beslendiğim sırada, yanında yoğurt yemeyin diyorlar. yoğurt yediğimizde proteinlerden demir , çinko gibi besinlerin alımı engellenir , deniliyor. kaç saat sonra yoğurt yememiz lazım. özellikle aralıklı oruçta yemek zamanı az olduğundan soruyorum.

[@zawishbeauty7837]

Doktor Hanım akşam kullanmamız gereken ilaçlar açlık orucunu bozar mı .Bilgi verirseniz çok sevinirim🙏

[@ArasEylul]

Hocam limonlu su içmek yasakmı?? Türk kahvesi ne Hindistan cevizi yagi ve tarçın koyup içmek bu diyete zarar verir mi.??

[@oguzbakr6413]

Merhaba hocam, aralıklı oructa akşam ilaç almam bu sürede bu aralıklı orucu etkiler mi protein, cinko gibi amino asistlerin olması

[@zerdali8569]

Merhabahocam arkadaşlarımla watsab gurubu kurduk beslenme üzerine herkes en az 10 kilo en az verdi, biz 5 gün 2 öğün, 1 gün tek öğün bir günde detoks gibi açlık gibi sıvı günü ilan ettik, zorlanan o günü tek öğün yaptı, biz çok memnun kaldık herkese motivasyon amaçlı beslenme düzeni oluşturacağı kişilerle grup olmasını tavsiye ederim

[@ebruozenc5686]

Nekadar zamandan beri bu sekilde besleniyorsunuz

[@lacrimosa2336]

Merhaba bu sıvı günü nasıl yaptınız bir zararını görmediniz sanırsam?

[@zerdali8569]

2 aydır böyle, sadece haftanın 1 günü sıvı günü yaptık, ertesi gün kahvaltı öncesi de haftalık tartı günü olarak belirledik, dojtor kontrolü olmadan sadece 1 gün cesaret ettik hiçbir sorun yaşamadık

[@can8995]

Aralıklı oruçta da bir yerden sonra kilo verme duruyor,hocam. İşte o zaman ne yapalım?

[@lacrimosa2336]

Doğru 10 kilo verdim bu oruçla.3-4 kilo fazla kalınca durma oluyor.Genelde oruca devam edin durgunluk dönemi olur deniyor ama bence spor yoksa hayata bu dahil edilebilir

[@nurselbertug2917]

bendede oldu ama pes etmeyin illaki geçiyor biraz daha yemeyi kısarak yani tam doymadan yemeyi bitirmek gibi sporu çok yaparak düzene giriyor yine

[@Premses530]

Ne kadar zamanda kilo verdin ​@@lacrimosa2336

[@safakilke6834]

Çok faydalı oldu hocam, teşekkür ederiz.

[@Ibrahim-mi4ns]

Çok güzel, çok çekicisiniz

[@lilithlilith8591]

Hocam sabah açlık penceresi devamederken ilaç içmek orucu dağıtır mı? Vücut açlığa devamedşyor mu?

[@sabahaterkan5436]

Teşekkürler hocam her zaman doğru ve gerçek bilgiler sunuyorsunuz

[@fuatb.4690]

Ben birkaç kez aralıklı oruç beslenmeyi denedim. 2 hafta sonrasında aşırı bir şeker isteği oluyor ve bozmak durumunda kalıyorum. Sonrasında pişmanlık ve tekrar alınan kilolar :( umarım bir gün başarılı olurum.

[@bahartank3266]

Ben beşten sonra bir şey yemiyorum hocam tirot ilacı kullanıyorum ama bana iyi geliyor sizce sakıncalı mı

[@dilekaycicek7663]

Canım hocam verdiğin bilgilendirmeler harika iyi ki varsın... ♥️♥️

[@dilektuna2713]

Teşekkürler bilgiler için değerli hocam .💖🧿🌷🙏🎉👍

[@selmalulecl7920]

Saygıdeğer hocam bilgileriniz çok kıymetli teşekkür ederiz 👏💐❣

[@dogalyoldan]

Sağlıklı, güçlü ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için KZbin kanalıma beklerim.

[@elfymrtiger]

Videoyu izlerken iki tane kurabiye yedim saat 00:38 bu istikrarlı oburluğum sayesinde bir türlü programa başlayamadim 🙄

[@TanGökçe]

Ben 20:4 yapıyorum ama kilo vermem durdu ne yapabilirim ?

[@gulayaltnbas2501]

Harikasınız hocam

[@melikegaga7924]

Bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim.

[@aysenurbarlas79]

Teşekkürler yine yeniden bilgilendik🌺🌷🍀🍀

[@DA-dh1ix]

Aralıklı oruç ben de ödem yapıyor metobolizmayı zayıflatıyor.

[@bilgenozdemir6303]

Hocam pek çok doğruyu yayıyorsunuz. Zaten kanalınızın abonesiyim. Söyledikleriniz içinde en önemlisi "herkes için tek doğru yok". Konu beslenme olunca yaş, cinsiyet, genetik, ruh sağlığı hepsi bağımsız etken.

[@naniaksu3551]

Cok teşekkür ediyorum hocam, iyiki varsınız 🙏

[@turgaykurtbeyoglu]

Suyu ihmal etmeyin. Suyu azar azar sürekli için.

[@golgegun4820]

Merhaba. 29yasindayim. 163sm boy. 84kqdan 75kq aralikli orucla indim 2ay 10gunde artik kilo gitmiyor resmen, 1ci ay 6kq, 2ci ay 3kq, 3cu aydayim kilom durdu artik gitmiyor. Aralikli orucla artik zayiflayamiyorum qaliba. 😢😢😢 ne yapmaliyim

[@gungorelif6977]

Neler tukettiniz ?

[@hulyaozdemir5193]

Hocam emeginize saglık sizi çok seviyorum bende kiloluyum ne yapsam kilo veremiyorum bende guatr ameliyadı oldum aralık orucunuda denetim sonuc aynı Elağızdan sevgiler

[@saitkocak6902]

Hocam ben seker hastasiyim buaralar 120 civarinda seyrediyor noropati teşhisi koyuldu ayak parmaklarim müthiş ağrıyorsekerimi dusurursem rahatlarmı yım neolur bana vevap verin Allahtanbaska kimsem yok dr banaDuxet 60 lik verdi 3 senedir onu iciyorum

[@melekkucuk6838]

Uzatilmis aclikta kahve icebilirmiyim? Cok az sekersiz krema yada sutle? Tesekkur ederim simdiden.

[@hacer2179]

Sıvı tüketiliyor ama asla şeker, krema vs olmadan👍

[@asiyepolat8924]

Hocam merhaba aralıklı oruc için sabah ajşam alınan gıda takviyesi adi altında sabah akşam kullanılan iki ilac var ne dersiniz kullanılırmı

[@dilek891]

Başka bi yerden bunun cevabını buldunuz mu ? Bende bunu merak ediyorum

[@rohompus3219]

Allah razı olsun sizden

[@niganulukr5413]

Yine Herdaim Harikasiniz Degerli Bilgileer Kravatin havali olusu ne giyseniz yakisdiriyorsun Masallah 41 kere Allah razi olsun Bilgiler Supeeerr🙏🐞🐞🐞🐞❤❤🍀🍀🍀💓

[@yaman1762]

Beklediğim video 🤩🤩

[@filizimer4732]

Tesekkurler hocam💕🙏

[@beyhanakin5979]

Biz cok tesekkur ederiz 🙏💐

[@alicelik1716]

Saygıdeğer hocam ben bu konuya ne diyet nede oruç adı verilmesi doğru değildir. bana göre beslenme şekli denilmesi gerekir.saygilarimla

[@kubrakoc1859]

Hocam 12 aylik bebegim var uygulayabilirim uzamis acligi

[@hulyakarakulak8136]

🙏🙏👍👍 Muhteşemsiniz Canım Hocam ❤️❤️❤️💐💐💐

[@hmd945]

Teşekkürler.

[@bankorhan]

Çok teşekkür ederim. 🎉

[@zahidesunar3454]

Teşekkürler hocam sağolun.🙏☕💐

[@sermetguclu7864]

Teşekkürler Hocam 👍🌹

[@Sehopia]

14 yas icin uygun mu cevaplarsaniz sevinirim

[@guleker33]

Can hocam ❤️❤️

[@hulyakarakulak8136]

❤️❤️❤️Sizi çok Seviyorum 😘😘😘

[@Ayhangunes...]

Teşekkürler selamlar

[@kadriyetopal9309]

❤❤❤

[@bayram8556]

Oruc kelimesinden rahatsiz olmussun ama, senin imrendigin avrupalilarda buna oruc diyo 😂

[@afetgursoy228]

Merhaba hocam ben de yapmak istiyorum ama boğazımı tutamıyorum

[@husniyecam4817]

@afetgursoy Acıkınca biraz sabredin su için yarım saat sonra hiç açlık hissi kalmıyor. Süreyi uzata uzata defalarca 24 saat hatta daha da fazla yemeden de hiç acıkmadım. Rahatlığı uyku düzeni kilo verme ve en önemlisi şifaları paha biçilmez.

[@afetgursoy228]

@@husniyecam4817 inşallah teşekkürler

[@gultenozkan2860]

Çok teşekkürler hocam çok güzel bilğiler verdiniz yine uygulayacağım inşallah arada yapıyorum ama olmuyor

[@heidikeller8876]

Abuune oldum Yeni gördü m sizi 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘😘😘👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘😘😘😘sürekli sizi diliyorum cok tsk ederim

[@allahverdiallahald4310]

Ayşe'nin ayakkabısı fatmaya uymaz ki sayın hocam

[@Kastamonu-t4c]

Hasimato hastalari uygulayabilir mi

[@lacrimosa2336]

Ben yaptım 3 ayda 10 kilo gitti 75 mglik ilaç kullanıyorum ama tabi haşimatomuz olmasa biz de değişik değişik yöntemlere gerek duymasak🤦🏻‍♀️

[@salihakacanoglu8420]

❤

[@guldenaydin9918]

🌹.

[@rezzan398]

🙏👍❤️🧿

[@melihacumabal7894]

🌍💎

[@aytenbortluce4995]

Çok sıksiniz hocam

[@orhanbingol4938]

Kj

[@karadeniz2064]

Allah razı olsun hocam çok güzel bilgiler size nasıl ulaşabilirim

[@dennisbener2944]

Çok teşekkürler❤❤

[@kadriyetopal9309]

❤❤❤

[@user_brgrpylc89]

❤❤❤

[@nevnurdurmaz5080]

❤️❤️❤️

[@GA-kk5it]

💖💖💖