Nasıl Çabuk Kilo Verebilirim? | Sağlıklı ve Dengeli Beslenerek Zayıflama

Bu videomda sizlere kilo verme ile ilgili bazı önerilerde bulunacağım. Kilo verme sürecinde mucize bir çözüm yoktur, günlerce aç kalarak sağlıklı kilo vermemiz mümkün değildir. Kilo verme sürecinde ara öğünlerde yediğimiz besinlere de ayrıca dikkat etmemiz gerekiyor. Özellikle hamur işi seven kişilerin kilo vermeleri daha zor oluyor.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama
''Nasıl Çabuk Kilo Verebilirim? | Sağlıklı ve Dengeli Beslenerek Zayıflama'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@dilsadkarasert8755]

Allahım kilo vermek neden bukadar zor😫

[@user-qp2uw7ng1o]

gerçekten doyurucu ikna edici ve motivasyonu yüksek bir videoydu. Yapmam gerekenler hakkında kendimde bulduğum irade kuvveti beni söyledikkleriniz konusundda çok güzel motive etti. Bu motivasyonla esnek olmanın korkulacak yada her şey çöp oldu diye panik yapmamak pişmanlık acısını hissetmemek bu süreci daha fazla zorlanmadan sürdürülebilme kolaylığının farkına vadirdi. Panik ve pişmanlık bir süre sonra kısır döngü meydana getiriyor ve ipin ucu kayıyor. Ve sunuç felaket Dr hanım çok teşekkürler

[@gulingul]

7. Günüm. Bir tatli krizine girdim. Eroinman gibiydim. Ablam geldi çay ve kahve verdi biraz konuştuk geçti ama öldüm kokainman gibi acı çektim ya. Bu nasıl bir bağımlılık ya

[@Ecankul]

1-2 hurma veya bir parça bitter çikolata kahve çay yanında krizi atlattırır.

[@ayseyurdanurozaydn9721]

Cok tatl8 bir doktorsunuz,saki,sakin ne guzel izah edip iknna ediyorsunuz,tesekkurller🎉❤😊

[@RedmiCan]

Tam olarak yaptığım hatalı uygulamayı dinledim.🤦‍♀️ İstediğiniz kadar yürüş yapın Sebze ağırlıklı ölçülü porsiyonlar yapın Eğer böyle belirtildiği gibi atıştırma huyu varsa Sadece kilo korunabilir belki. Hatta arada kaçamak olsun dersek diyette sandığınız halde kendinizi kilo bile alırsınız Uyarılarınız ve gerçekçi doğru bilgiler için 💝 Yeşim Erbil 💝👍hocamıza çok teşekkür ederiz🙏💐🤲🕊️🕊️🕊️

[@baharuretici5330]

Mükemmel anlatıyorsunuz Allah size sağlıklı hayırlı uzun ömür versin

[@kraliceninkedileri1361]

Cok haklısınız Yeşim hanim harika anlatmışsınız , ağzınıza sağlık , şeker tadında bir bayram geçirmeniz dileğiyle….☺️

[@neseengin4728]

Hoca çok teşekkür ederim sizi dinlediğimden beri çok güzel kilo verdim 1 buçuk ayda 7 kilo verdim haftada 1 kilo veriyorum nasıl hafifledim anlatamam çok güzel çok faydalı bilgiler verdiniz çok ama cok teşekkür ederim sağ olun var olun 10 kilom daha kaldı yavaş yavaş acelem yok sağlıklı olsun her şey yeter şekeri şekerli olan herşeyi çıkarttım hayatımdan meyvelerden alıyorum şeker ihtiyacını beyaz undanda olabildiğince uzak duruyorum kendimi çok iyi hissediyorum çok şükür nefes alışım bile değişti yürüyorum vakit buldukça

[@neseengin4728]

Hocam diycektim Özür dilerim affedin bir harf eksik yazmışım 😔

[@buketuguz3600]

Diyet listenizi öğrenebilir miyim?

[@neseengin4728]

@@buketuguz3600 özel bi diyetim yok rafine şekerli hiç bir yiyeceği tüketmedim beyaz ekmek yemedim bol yeşillik limonlu detoks suları sabak akşam hakiki elma sirkeli su içtim bir kaşık bir bardak suya ve en önemlisi her gün 3 litre su tükettim vakit buldukça yürüdüm paketli hiç bir ürünü yemedim hepsi bu

[@fizzy8018]

Hocam asıl biz teşekkür ederiz böyle faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız ve yol gösterdiğiniz için tüm videolarınızı izliyorum ve kendime yeni birşeyler katıyorum🙏

[@tekayten8771]

Değerli bilgiler için biz teşekkür ederiz.

[@guar5098]

Hocam merhaba, çok ağır bir covit geçirdim. Üç haftada 20 kilo verdim. Neredeyse tüm kaslarım eridi . Ölümden döndüm diyebilirim. Her şeyin başı sağlık sözünü çok iyi anladım. Sağlıklı olmak her şeyden daha önemli. Zayıf olmak o kadar da önemli olmadığını yaşayarak öğrendim. Şu an isteyerek kilo aldım. Garip ama gerçek. Şimdi daha iyiyim çok şükür. Sağlıklı besleniyorum ve yeniden hayata dönmenin benim için ödül olduğunu düşünüyorum ve Allah'a şükrediyorum. Hocam, bilgilendirdiginiz için teşekkürler.

[@Leftist-Leftist]

Geçmiş olsun… ne zaman geçirdiniz!

[@guar5098]

@@Leftist-Leftist Teşekkürler. Eylül ayında geçirdim. Çok şükür şimdi iyiyim. Sağlıklı beslenerek normal kiloya geldim.

[@sevilkorkmaz3025]

Geçmiş olsun.

[@muserrefulucaygurselli3610]

Çok geçmiş olsun bende sizin gibi zor bi süreçten geçtim toparlanmam 7 ayımı aldı herşeyi bırakıp evde tedavi oldum fizik tedavi vs derken 1 sene sonra çalışma hayatıma dönebildim herşeyin başı gerçekten sağlıkmış ve plan yaparken hayatla ilgili Allah nasip ederse yapacağım demek gerekirmiş.. Şuan çok daha iyiyim Allah a şükür🙏

[@yeganeapaydn4141]

Cok kecmş olsun 🤲

[@tulayozden2566]

Gerçekci olduğunuz için biz teşekkür ederiz hocam

[@senbrn8523]

Ben size teşekkür ederim. Böyle güncel bir konuyu kısa bir zaman diliminde, çok anlaşabilir bir şekilde anlattığınız için.

[@semakoc8510]

Hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaşıyorsunuz çok teşekkürler 🌹

[@ebrudemir9133]

Çok teşekkür ediyorum Yeşim hanım.Beni motive ediyorsunuz.

[@FILIZOZKUL7]

Hocam, bu videolarinizdan önce sizi tanımıyordum. Çok tatlısınız 😊 Videolarinizdan bilgileniyorum. Tsk ederim ❤

[@nurer1355]

Yine harika bılgıler cok tesekkurler hocam

[@sabahatsagduyo2210]

Ve size çok çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler için yaptığınız emekler için size başarılar dilerim

[@nerimanoguz1425]

Günaydınlar güzel bilgiler için teşekkür ediyorum hocam varolun sağlıklı günler dilerim sevgiler 🙏🙏🙏

[@fatmakartal2351]

Çok sevdiğim doktoruma teşekkür ederim ❤️ Cansınız ❤️

[@esraa.1368]

Yaaa hocam, mucize diye bir şey yok diyeceginizi bile bile,yine de geldim bir umut 😄 sağolun emeklerinize sağlık 👏❤️🌸

:))) haklısın ama ne yapalım dengeli davranıcaz

[@esraa.1368]

@ Sağolasıniz, tabii ki. 🤗 Mutlu bayramlar dilerim, sevgiler, emekleriniz için çok teşekkürler ❤️💐🌸🌹💯

[@fazlkaya4410]

Sayın Yeşim hanım, sizin değerli sağlık ile ilgili paylaşımları yeni buldum. Öncelikle katkılarınız için teşekkürlerimi sunuyorum Sizden ricam azda olsa benim gibi normal sınırlar altında zayıf insanların nasıl sağlıklı kilo alabilir, bu konuda bir video yapabilirseniz çok memnun oluruz. Selam ve saygılarımla sayın hocam!

[@kezbandemirbas4709]

Emeğinize sağlık 👏👏 Allah yar ve yardımcınız olsun inşallah 🙏🙏🙏😘❤️

[@figenerk5032]

Merhaba Yeşim Hocam🤍🧿 saygılar sevgiler, güzellikleriniz iyilikleriniz için çok teşekkürler🙏💙☀️⭐️🧿🌸💜🤍☮️🕊

[@Cansu1896.]

Teşekkürler Yeşim Hanım 🙏💙

[@erhanbayram6064]

Merhaba Hocam 10 gunde 9 kilo verdim.6 kilo odem 3 kilo yagdan verdim.dyt yardimiyla kendimi cok dinc ve saglikli hissediyorum.seker,ekmek hamurisi peynir kesinlikle yok.ketojenik diyet ve aralikli orucu uyguluyorum.sabah kalkar kalmaz 3 bardak su iciyorum biri sirkeli.aksamlari 150 gr et ve roka yesillik havuc gunduz zaten 2 yumurta 3 ceviz.tahin bir kasik cok tok kaliyorum.haftalik diyet programima sagdik kaldigimda , yemem gerekeni bile canim istemiyor.

[@dilekaycicek7663]

Canım hocam yıne harika bır bilgilendirme çook teşekkürler iyiki varsınız yüreğiniz hiç yorulmasın♥️♥️♥️🙏🙏🌻🌻♥️♥️♥️

[@sedefsenoz3396]

Harikasınız teşekkür ederim 🤩

[@serenisiktasdelen8932]

Canim hocamiz💜

[@semademir9009]

Harikasınız.. Teşekkürler

[@nevcihanbabacan3874]

Evet çok doğru söylüyorsunuz hocam teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍💚💙💜😎

[@serraaaaa68]

Tşkler Hocam, çok faydalı oldu bana özellikle kuruyemiş konusu,🙏🌼🧚

[@figengenc5430]

Hocam değerli bilgiler için teşekkürler 🙏

[@Seyyal_]

Değerli bilgileriniz için teşekkürler hocam 🌹 sizi çok seviyorum 😊🤍

[@yassam19]

Güzel insan , tatlı hocam..teşekkür ederiz🙏🙏🙏❤❤

[@sureyah2831]

Çok teşekkürler 💐yaptığım hataları gördüm☺️

[@semau.8711]

Emeğinize, yüreğinize sağlık🙏 huzur, sevgi her daim sizinle olsun💝💐

[@gulsumacar6686]

Teşekkürler hocam iyiki varsınız 🙏🏼

[@nermin89]

Teşekkür ederim hocam güzel bilgileriniz için ❤️

[@nadiregungormus6815]

Öncelikle bizleri sağlık konusunda bilgilendirdiğiniz için teşekkürler. Şunu da belirtmek isterim. Hastalarınızı çok çook şanslı buluyorum. Sizi yürekten kutluyorum. Ayrıca çok düzgün bir anlatımınız var. Hayranlarınızdan biriyim. Şunu da belirtmeden geçmiyeyim çok hoş bir hanımsınız. Harika bakımlı gayet güzel bir bayansınız. Başarılarınızın devamını dilerim. Sağlıkla kalın

[@user-wy2ub2sk7y]

Sizi seviyorum💕

[@melikeesasturk7011]

Hocam bilgilendirdiginiz icin çok sağolun. Rabbim sağlıklı huzurlu afiyetle olan yaşam nasip etsin size. Sizi seviyorum. Güzel yüreğinize ve hastalarınıza verdiğiniz değer icin cook teşekkürler

[@melikekorkmaz8379]

Bu kadar değerli bilgiler bu denli güzel anlatımla anlatılması ne denli büyük bir özellik 💜💜❤️

[@gonulyaman3489]

Merhaba hocam teşekkürler. Sizi dinliyorum çok güzel düzenli yapınca kilo veriyorum iyiki varsınız sevgiler saygılar 🙋‍♀️☘️🦋

[@neseulger1587]

Teşekkür ederiz güzel insan

[@tomristekgurler4991]

Ne kadar net açıklıyorsunuz . Teşekkürler 👍🏻🕊🌸👏🏻

[@mehtapguler7917]

Sevgiler hocam🥰😘

[@Paradise-pd8uw]

Akşam yememek .. ufff yaa.. benim tek çaremmm

[@asliasli215]

Çok teşekkürler ☺️

[@fatmauslu6740]

bilgiler icin sagolun bende ekmegi biraktım salata corba bulgur haftada birkere kepekli makarna yiyorum sizce dogrumu yapıyorum hayırlı günler

[@sabahatsagduyo2210]

Merhaba sayın hocam nasılsınız iyimisiniz ben hiper tiroit hastasıyım bana bir kere atom tedavisi verildi fakat hastalık tekrar nuksetti ve bana tekrar atom tedavisi verelim dediler ama ben istemiyorum ilaç da istemiyorum cerrahi ye ye gittim amiliyat olabileceğimi söyledi bu arada graves var yani zehirli tiroit

[@esmadeniz6283]

kilo almak isteyenler ne yapmalı peki?? sağlıklı yöntemlerle ve kalıcı olarak

[@nurandursunoglu3344]

Sağol un iyi ki varsınız teşekkür ederim

[@aylinmmw3636]

Çok ama çok tatlısınız

[@hanifeerol8898]

TEŞEKKÜR EDERİM

[@irem4845]

hipoglisemisi olan ve haşimato için ilaç kullanan biri olarak nasıl beslenmem gerekiyor kafam çok karışık bu konuda.kimisi sık sık yiyin diyor kimisi de az öğün yapın diyor..

[@zehraklc5582]

Ben kendimi bildim bileli böyle besleniyorum erken kahvaltı asla edemem

[@ozlemsonmez242]

Tşk ediyorum ❤️

[@sabahaterkan5436]

Sağolun hocam

[@etugcey]

Hocam merhaba. Lazer tedavisi Haşimatosu olup, hipotiroidi ve Haşimato kaynaklı başka şikayeti olmayan hastalara uyguluyor musunuz? Çünkü ben sizin tedavinize inanıyorum; ancak işlerin kötüye gitmesini de beklemek istemiyorum tedaviyi olmak için, eminim vücut için iltihapla mücadele çok şey fark ettiriyordur diye düşünüyorum.

[@bahartetik34]

Yanlış soru hocam... Nasıl hızlı Kilo alabilirim? Yemek yemekten nefret etmeden....

[@niluferkaya5213]

Hocam Herbalife zayıflama setini kullanmak istiyorum ama sağlıklı olur mu olmaz mı bu konu hakkında bilgi verir misiniz

[@user-dh3ds5fp9l]

Hocam suyun içine limon dilimi atabilir miyiz

[@hulyayayk2457]

Merhaba hocam hipotiroid hastasıyım levotiron 50 mg kullanıyorum göz altlarım çok şiş her gün buz jel koyup 7 dk 10 dk bekliyorum dayanabildiği kadar ama fayda etmiyor ne yapabilirim

[@ismehanozbayrak9762]

Yeşim Hocam byetta iğnesine nasıl bakıyorsunuz

[@oznurozkan9342]

Oznur ozkan Ben 11 kilo verdim. 10 kilo fazlam Daha var dengeli beslenerek verilirmi acaba.

[@haticecakr4386]

Aynen hocam kilo vermek için bir mucize yok 👍

[@ERT.21]

çok doğru

[@serkanaslantas4666]

Teşekkürler hocam çok teşekkürler

[@sennurkesgin333]

Canım hocam, çayın yanında üç beş tane kuru meyve yersek olur mu?sevgiler

olur tabi ancak hurma vs az kalorili değil

[@sennurkesgin333]

@ çok haklısınız, teşekkürler. Sevgilerimle

[@betulakn2594]

Hocam kaç saat uymaliyim uykum duzensiz

[@hurremgundem4913]

Hocam troid ilacı kullanan kisilerde 16/8 aralık orocu uygulayabilirmi

[@jale215]

Uyguladım bir süre sonra ani titreme, terleme başladı bıraktım

[@kadriyetopal9309]

❤❤❤

[@hayrullahkurnaz1123]

❤

[@aysenurbarlas79]

🌷🌷

[@Makbulekaaya]

💐

[@birsenvardar339]

🌺

[@esmatatl6139]

Cansınız

[@baglamasololar5535]

Ketojenik beslenmenin ömür boyu sürdürülemeyeceğini neden söylüyorsunuz hocam zor olur diye mi yoksa sağlıksız olur diye mi

Hem zor hem de sağlıksız

[@bilgisenel4576]

🙏🙏🙏🙏❤️🧿

[@bamsenyildirim5347]

Hocam bende asiri derecede kansizlik var gunde 3 tane kan yapan hap aliyorum genede normale girmiyor ne önerirsiniz tskler❤️

[@seldauzunoz211]

❤