Arms + Legs + Belly + Hips | 14 DAY CHALLENGE | Zumba Class

[@vikamaikesari8425]

MasyaAllah olahraga ini saya suka , Dlu pernah di BB 73 kg Dan sampe dinstak 55kg Setelah setahun ga berolahraga ZUNBA ini aku naik lagi jadi 65kg😂 Bismilah bisa yuk ke 55kg lagi🎉 Salam dari INDONESIA zin❤

[@royanah9007]

Diet itu seumur hidup ayo perbaiki pola makannya juga 🎉

[@anshupachauri]

This video has transformed beautifully my personality and looks in a magical way. I started using this video 5 months back ,At that time I was 83 kg with a bulky look, now doing it consistently for 5 months , I have lost 9 kgs in combination with a healthy lifestyle. Now I look more toned, slim and beautiful .

[@Jena09]

you do this exercise 1 or 2 times per day?

[@anshupachauri]

@@Jena09 i was doing it daily every morning .

[@anshupachauri]

Once in a day.

[@justice8634]

За 5 месяцев на 9 кг? Это мало! Правильным питание за месяц уходит 8 кг и без спорта

[@nimeshajayasuriya3325]

​@@justice8634I say this from experience, with training every day and a healthy diet I lose 4 kg a month

[@mariaisa9643]

Hace 20 dias realizo las rutinas de ejercicio, les comento que he bajado de peso, estaba en 70 Kgs, hoy fui a cita medica y estoy en 66 Kgs, tengo 54 y me encantan sus rutinas. 💯

[@shirleyvanessaramirezcruz4488]

Hola pregunta el reto es 14 días seguidos con el mi video me doy a comprender gracias espero tu respuesta

[@noemioseguera8519]

@@shirleyvanessaramirezcruz4488también tengo la misma duda.

[@Рома-к5р1в]

Я с вами!

[@Аэлита_с_Марса]

Супер! 👏

[@madymary1212]

Здравствуйте. Каждый день??

[@kk2398]

Estoy empezando, llevo 5 días con alimentación saludable, y hoy inicio con esta zumba, regreso en unos días para platicar como voy.

[@nimeshajayasuriya3325]

hola ¿como estas ? ¿Cómo va tu dieta?

[@kk2398]

Olvide de regresar 😂 pero muy feliz, es un conjunto de todo, deje bebidas chatarra refrescos etc, mucha agua natural, masajes para reducir vientre todas las noches, está zumba, te verde en ayunas, y te de gengibre linaza etc antes de dormir, alimentación balanceada, y después e 6 meses tengo 15 cm menos de pancita y cintura, y seguiré....

[@deviyanasari8833]

Keren bgt 🎉❤ Besok aku mau nyobain trik ini buat ngilangin lemak di perut dn paha aku🤭.. Smoga berhasil .. Tantangan selama 14 hri nya.. Semangaaaattttttt 🎉🎉🎉

[@РозалияСтамбул]

Танцевала вместе с вами лежа в постеле. Но завтра с утра точно попробую😅

[@AlyonaStacyk]

А я сидя 😂

[@GalyaK-s8s]

Я тоже😂утром попробую😊

[@ВикторияЗайцева-ь8щ]

Давно искала что-то простое под хорошую музыку, без сложных упражнений, которые я не смогу делать с больной спиной и больными коленями, а в этой тренировке всё то, что я сама часто делаю и музыка огонь. Спасибо!!!! Буду делать теперь с вами !

[@elizanika]

Спину не повредить. Правильно надо делать.

[@saidaxawn7265]

حركات جميلة لكن سريعة جدا بالنسبة للمبتدئين ❤

[@anulekharghorkonna]

Mira I'm your big fan from INDIA... I'm doing your workouts since last 6 months and I lost 7 kgs...so great ful to you..love you 💜💜💜

[@aleenasheikh6933]

Have u lost ur weight only with her excercise?

[@lifeoftravelYT]

7 kgs in 6 months 😂😂😂

[@lifeoftravelYT]

I have lose 2 kg in 1 week

[@Yoursarshi]

Wahi too 6 months me 7kg bas

[@pinky.y7465]

The besttttest zuma class to lose weight 😭i saw a hugeee different maybe 2..3 inches different within one week in my upper body it has slim down a lot and my waist and also my lower body ...i just cant believe i didnt even follow a diet plan ate junk foods as well but this ...this workout is life saving thankyou so much ❤

[@anumwasee2421]

Timings???

[@annavidal1902]

So far my favorite Zumba class. Easy for beginners, yet challenging, doesn't require much space, gives energy and positive vibes

[@asankachandrapriya7618]

Hi

[@بنت.ابوها-غ8ز]

هل انقص وزتك ‏‪4:52‬‏

[@НурсулуТурабекова-ю5у]

Спасибо Мира! все твои упражнения ,которые я смотрела и делала Супер-эффективны!!! Желаю дальнейшего процветания!!! Мы все любим тебя!!! Так держать!!!💪💪💪

[@СагадатБайтбек]

Сәлем! Салмақ жағы қалай болды?

[@Meme_germoshlem]

Вызов принят! Первый день! Я это сделала! 🎉

[@Meme_germoshlem]

@nurkakamalova5226 да, ни чего) после 9дня бросила. Расстроилась из-за хейта, и забросила. Потом болела спина, но и не критично. Жаль, что не прошла до конца.

[@am.amin.]

لا يوجد اروع من المدربة سارة بوب فيت لانها تقوم بقول كيفيت الحركة الصحيحة وتحزرنا من الخطء

[@Madonna0]

سارة ما مختصة بالزومبا

[@اميرهالضلام-ي5ت]

صح

[@djulitasulai6334]

Thank you Miss and Team.God bless Miss and Team.😀🙏👍🙋🏻‍♀

[@АннаПугачёва-с3м]

Круто, спасибо, позанималась сегодня с вами, это чудесно, вспотела конечно, буду ещё заниматься я думаю

[@rosypereza8324]

Adoro seu exercícios, e as músicas são maravilhosas 😊

[@Книжнаяромантика-г2х]

Девушка тренер просто офигенно двигается! Она на самом деле умеет заводить на танцы и хочется за ней все повторять))) музыка ещё класс. Интересно одно как мышцы себя чувствуют на утро)))

[@recepti_leka_87]

Фигово чувствуют, но меновазин быстро спасает и теперь не оторваться от этой команды

[@VirtudeseFatos]

Quase infartei... Mas fui até o fim!? 50tão na ativa! Academia é para os fracos!😅 Bora Meninas ficar vovós lindas na geração Nutella 😂 Brincadeiras... para descontrair❤ Parabéns ao grupo de dança.

[@fogo-h2p]

😂😂😂😂

[@nalayapare218]

Asyik gerakannya gk ngoyo amat,, untuk aq yg 52th ,, 👍👍👍🙏

[@calixtavieira7572]

Obrigada por me manter ativa, você faz a vida vibrar,transmite uma alegria ao dançar que me contagia! Parabéns pela dedicação.

[@ionerocha01]

Aula intensa, dinâmica e criativa, que desafia a nossa coordenação e resistência física! Gratidão, Mira Pham querida, pelo treino efetivo e magnético! Saudações carinhosas do Brasil 🇧🇷 🙌🙌❤❤💃💃💪💪🤸‍♀🤸‍♀🌸🌸🍀🍀

[@upendarbahadur1757]

😊

[@Meme_germoshlem]

День второй! Я это сделала!

[@ЕленаКретинина-э8щ]

Залипательно пойду пробовать. А ведущая умница красавица.

[@MaryamHuud20]

I started doing this dance this week and I always read the comments for motivation.. Hopefully I’ll also share my experience soon😌

[@miaamel5210]

Just like I always read comments, to motivate myself❤

[@madymary1212]

Какие результаты??

[@DinoraJorayeva-v8m]

Men ham shunaqa qilaman😊

[@Meme_germoshlem]

День четвертый! Я это сделала!

[@NorqulovaDiyora]

Me too😊

[@КристинаМоченкова-ц8ж]

Супер аэробика, вес летит, подтягивает супер 💯💯💯💯💯💯💯💯

[@EkaterinaKa1509]

Вы каждый день делаете?

[@КристинаМоченкова-ц8ж]

@@EkaterinaKa1509 нет, не каждый, но я делаю по три занятия за раз , сильно подтягивает живот

[@EkaterinaKa1509]

@@КристинаМоченкова-ц8ж спасибо большое❤️за ответ

[@zehra3265]

احلى رياضة بتجنن وبنفس الوقت ممتعة 😎🗣️🌡️🌡️🌡️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@محمودفرج-ب5ن]

هاي الرياضة بتنقص الوزن بسرعة ولا لاء

[@henriettepannicke8502]

Es macht sehr viel Spaß. Ich freue mich, dass ich einen Sport gefunden habe der mir einfach spaß macht aber leider nehme ich nicht wirkli h ab. Wie geht es euch mit dem abnehmen?

[@ЛелькаЛелька-у1ы]

Доброго времени суток Всем ! ❤ Прекрасные занятия, хочу тоже присоединиться к Вам!

[@laviniasantos1059]

Hoje é o meu 5 dia de desafio, tô evitando me olhar no espelho pra não ficar ansiosa demais. Mas a gordurinha do meu braço, aquela do peito que fica bem aparente nas roupas, já deu uma baita diminuída. Estou muito feliz! Ansiosa pra terminar o desafio e depois começa-lo de novo. Sempre bom exercitar!

[@ayubqureshi5408]

Hey i have a question the question is that we have to do this exercise for 14 days or do different exercise???

[@y_1469]

​​@@ayubqureshi5408 the same exercise

[@sitorashadiyevna2979]

Мира спасибо, завтро с утра начну заниматься с Вами.

[@Lisa-Alisa-s9y]

Как результаты?

[@soniamehra2820]

Thanks dear ❤❤urs workout is amazing 👏 🤩

[@agatacristy413]

Сама уже не выдерживает столько прыгать, делает вид, что поправляет других!!!!Ролик хороший! Спасибо!

[@recepti_leka_87]

Она же беременная тут… ей можно отдохнуть

[@karadeniz7932]

Türkiyeden sevgiler sizi çok begeniyorum.Tek kelime harika hareketlet ve sizde harikasınız.❤❤❤

[@feirasdepernanbuco]

Amoooooo ❤

[@ГалинаМельник-в9м]

Какая вы класная супер!!!!! Тренировка обалденная, просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@lPersimmon]

Буду пробовать! Спасибо❤

[@Mety_Brittany]

Work out today from home💪🏻🤜🏻🤛🏻 thx team zumbaclass 😘 Indonesia 🇲🇨👏🏻

[@ГалинаКочеткова-ъ1л]

Каждый день надо делать?

[@Serras_Channel]

Herkes 14 gün deneyip sonucu yazacağım demiş, ama geri dönen olmamış. Ben bugün başladım ve 14 gün sonunda ne kadar kilo ve cm kaybettiğimi burada paylaşacağım. Umarım kilo vermek isteyenlere ilham olur ✌️

[@Shirin663]

Hey ..ur update?

[@АйданаАйдана123]

И сама исчез🤣🤣

[@anisa8675]

@@АйданаАйдана123 Я думаю, что многие люди писали комментарии ради класса

[@cansuturac6913]

Denediniz mi sizde sonuç yazmamışsınız

[@emailkasi6710]

Pani Ewo,to najpiękniejszy z Pani strojów.Wygląda Pani w nim przepięknie.Podziwiam Pani energię ,wytrzymałośc i zdyscyplinowanie.Pozdrawiam.

[@لولي-ك4ذ8د]

تم اليوم الاول ✅.

[@vandalima1045]

Show de aula 👏🏾👏🏾👏🏾😁

[@sandramilenamezaramirez612]

No soy muy amante a este tipo d ejercicios pero este me encanto super bueno me gusto los movimientos repetitivos lo estoy poniendo en practica saludos desde colombia 🇨🇴

[@ARSLANOV31]

Нл Өш луллікогккқкдудғғдғдегкшугуңлок оң кшушущ@ъңйөхөушышвушгугугудудддшшөшдзөен 0:05 😅

[@SUIUMKAN0630]

😂слушаю музыку и танцую 💃 и кайфую 😂

[@badridevscutechworld3588]

I am going to do this for the coming 10 days. Now i am in 69.5..😍....will update soon 🙏from India 🇮🇳

[@dreamtime2768]

yessss good luck, pls update too❤️

[@shabanamsayyad5470]

Kal batana huwa kya waight lose

[@anushanabharathi3898]

Did u do

[@shaikhseher]

Hey..got any changes??

[@sanjoktachoudhary5822]

have seen any result

[@fizaqaushar5541]

Mira your workout is awesome👍👍👍 love you from India ❤

[@fabithar8874]

Does it help to reduce fibroid and cyst

[@백지현-v2g]

오늘 첨 따라해봤어요 1.15분 이후부터 땀이 쫙~흘러요 2.복부운동에 최고..손과 복근이 맞아야 운동 효과 커요 3.매트위에서 맨발로 했는데 무리없음 4.아래층에 전혀 울리지 않아요 구독 결심😅😅😅😊😊😊

[@ИринаМамедова-х4х]

Спасибо за ролик, но хотелось бы видеть похудевших рядом делающих упражнение девушек. 🌷😊

[@АнэльСултанова]

Здравствуйте. Есть у кого результат? С завтрашнего дня я начну выполнять упражнения ин ша Аллагь. Через 14 дней напишу результат))

[@Lisa-Alisa-s9y]

Напишите исходник, рост и вес и какой будет результат🙏

[@АнэльСултанова]

@@Lisa-Alisa-s9y здравствуйте. Рост 165, вес 84 сейчас 82. Цель - 70 кг Старалась по вечерам не кушать. и эти 14 дней обруч крутила 10-15 мин и бег на месте.

[@Nada-wc2hq]

اليوم الاول 👍🖇️

[@لولي-ك4ذ8د]

تم اليوم الثاني ✅.

[@Amal0165]

عملتي ايه?

[@shabbirzakirhussain2119]

Hi I am sri Lankan I do your excersice it seriously works wonders

[@BoburOripov-n7k]

Katta raxmat mazza qildim yengil bolib qoldim mashqlar zor

[@Tores887]

Неччи кун бажардиз машкларни?

[@darlinspaces]

This was hard but great! You are my favourite Zumba teacher!

[@julianabalanban2773]

Maganda pakiramdam senior ako sinusundan korin,chubby ako bawas ng kaunti,Baguio city

[@mariagabriellamartignetti1789]

Facile e non pesante. Grazie

[@GinaJurewicz]

Outstanding workout! Thank you!

[@ТатьянаСоколова-б2л]

Спасибо огромное!!!! 😊💗💗💗Так здорово!!!! 👏👏👏👏👏

[@Красотаиздоровьякожа]

Девушки, спасибо большое буду пробовать! 🎉

[@blaizybernadetteasido6673]

Hello losing weight is hard my mom give me 3 month to loose some weight i did't put her words in my heart after two moths of cheat i looked in the mirror to my horror my weight gane lot so i decide to take it seriously am now doing fasting avoiding all the junk food and rice am also doing exercise and my mom told me one that she think's am loosing little weight and am so proud of my self so to someone who is like me don't give up bye

[@shaajashearin4570]

😮🎉🎉k😂😮😅😊lllkkollklllkiolkkolkolokkkookkio😅😮💮💮💮😚😚🌱💮🛌🛌🌱🌱🌱🛌🛌🛌🌱🛌🛌

[@Катенька-э3х]

Не жди одобрения от своей мамы. Пока не решишь, что только тебе нужно похудеть и ты сильно этого хочешь, тогда и будешь худеть. Голодом проблему не решишь. Не кушай на ночь, больше движений и прогулок❤❤❤

[@НИГОРАХОНБалтовойева]

😊😊😊

[@StellaStellina8]

A rizs hasznos szenhidrat ....

[@Inimitable71]

Yes,I agree with u I want to do it like u ❤👍

[@aleedeep7166]

Mira sis u r great I like this zumba class

[@ЕленаКретинина-э8щ]

Какие плавные движения😊😊😊❤❤❤. Так всё чётко. Как будто парит .

[@Darina_dav]

За все время просмотра я заметила, что она животом делает вакуум, это очень хорошо помогает убрать живот и бока, не первый раз вижу такие видео, решила тоже начать делать также, надеюсь уйдет все

[@Darina_dav]

У меня подруги китаянки такие упражнения каждый день делают.

[@karamel363]

​@@Darina_davкак Ваши успехи?

[@suongngoc7235]

Từng động tác của Mira thật đẹp, mạnh , dứt khoát. Ngày nào cũng tập theo như 1 thói quen ❤️👍

[@jacyraviegas7662]

Eu estou animada pra dançar zumba

[@Larissa262]

Wonderful! So exciting! I am trying to follow all exercises! Thank you so much! Firstly, for creating the brilliant mood!

[@dayanagreicy3735]

Amo suas aulas.Faz um ano que assisto suas aulas,e acho muito eficaz.te acompanho sempre aqui do Brasil 🇧🇷.Um grande abraço.

[@awatipskitchenandvlog7086]

my favourite jumba class

[@Meme_germoshlem]

День третий! Я это сделала!

[@receliavencedora1899]

Uau...Mira Pham! Amo todas as séries de aeróbicos! Cám ơn em yêu!😘🇧🇷🥰

[@calixtasapaio7608]

Esse é o melhor de todos!!

[@ЯнаЛемур]

Упражняюсь уже 7-ой день)

[@ВалерияАлексеева-р5н]

Есть результат?

[@rashmishrivastava9034]

This is so cool enjoyble + healthy and as a dancer good for making different dance steps 😘😃 love from India 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳

[@Study_dentistry_with_me]

Today I am going to do this workout for 20 days exactly with proper diet.. ( try to do). Now I am 68 kg.. Will update next Friday for sure 👍.

[@faridaxasanova2682]

Hi how many kg you lose in 20 days??

[@MuazzamRahmonova-i1m]

Gap yo zor ❤😊

[@takwawannassi2649]

Please do you recommend to do this at morning or evening, or anytime

[@chiquitynanavarroherrero2128]

😅me hice un nudo,seguro que si lo hago a diario mi coordinación mejora. GRATITUD.

[@Jelena604]

You are the best coach ever. I love you

[@chinkisingh7705]

I have started from today. Right now I m 83 kg Let's do it for 14 days n will upload the results soon... I just wanna ask any specific diet routine required with your exercise Just to know to reduce more weight☺️☺️

[@HT-lw7tg]

Weight loose hua

[@lethargic6462]

Avoid sugary foods , sugar is the main source to build fats . Avoid sugary foods like chocolate, softdrinks or do not add any sugar to your coffee or tea

[@Denayakardestha]

Lewat di berandaku langsung tak subcribe pada tgl 22-05-2023 Jam 09:55 TWN

[@chupcook]

This workout is more intense than the 28 min ones i have done from this channel, but i ain't complaining 🥵🥵

[@Meme_germoshlem]

День пятый! Я это сделала!

[@lPersimmon]

И как оно?

[@creativeworld4577]

Starting this today....never continued for a continuous 14 days ..gonna start today Day 1: My left and right thighs is around 67cm Today being the first day...my legs was really so sore but still completed doing it and felt as if I did a great workout. Will continue this every single day 😊

[@Gaby_.lz12]

Hey,any changes ?

[@BotashkaNur]

Есть изменений?

[@shamnadf2108]

Guys this works i lost some of my waist, armpit and belly fat (5... 6days ) I'm also doing other workouts and some diet so this helps me so fast to reduce my fat! If you've any doubs ask :)

[@mochimochi8908]

any updates??? Please let me know if you reduce any weight ok. Thanks

[@shamnadf2108]

@@mochimochi8908 yes it helps so much, i had like a huge change after 3 weeks and then i got my periods then mid term exams so i stopped, now im starting again.. my waist had more changes. i use my pc so i dont check the notifications regularly thats y i am late sorry...

[@fatihayousfi2167]

@@shamnadf2108 bonjour et là tu en es où ?

[@mraiymhjk1836]

ماشاءالله المدربه عدها شغف مو طبيعي 💯💯😘

[@twinsbakes]

Is it helpful to make our body fit??

[@МаргаритаМельникова-и8й]

Спасибо за позитив❤

[@Snowflakes_7]

I started this workout 8 days ago, I was 60.9 kg….I will Upload my result after 8 more days 🥰😃👍🏻

[@swapnanarkuri94]

Have u seen any results??

[@Alodie-oOIOo]

Great update!😅

[@Anaya2742]

Any result miss???? please tell us

[@fatihayousfi2167]

Bonjour tu as eu des résultats ? Tu peux partager si c’est pas indiscret ?

[@esratjahanhafsa9165]

It was my second day and i done 26 minutes again, Alhamdulillah ❤️

[@memonayesha6511]

Soo glad to see a muslim over here😊😊

[@haniftihg9664]

I will try inshallah 👍

[@takwawannassi2649]

@@memonayesha6511 i am here too

[@fatihayousfi2167]

@@takwawannassi2649 Salem a marché ?

[@kalsummo4862]

Wow so wonderful am trying coach thax and my questions is it good to do exasice when I put on waist belf or stomach pls answer me

[@HookndYarns]

I have been continuing work out for last couple of months.. there is a big difference in my body yet I when I weigh myself the same weight.. and my waist length is also the same.. but I physically I have gone down.. would love an explanation from you

[@lethargic6462]

Maybe you are eating a lot of sugary foods or added sugars in food. Softdrinks , chocolate , junk foods. Sugar is main source of building fats and not losing weigh at all

[@sug1408]

Yes same wid me nd m quite confused nd no sugars too much in diet

[@sadedanglade4325]

It is very possible that you are simultaneously losing weight and gaining muscle. Hence why you are more toned and see a physical difference but not on the scale because muscle weighs more than fat

[@Vaudenicecosta]

Muito legal 👏 😎 👏 😎 👏 😎 👏 😎 👏

[@spammingkpop2585]

this one was bit hard but enjoyin the classes.. waiting for the result final one and slowlygetting it feels like dream come true.. khokunakhapp sis

[@leitolopez2630]

Gracias bella maestra saludos desde 🇨🇱🌹💕

[@ayeshasiddiqua6206]

I was suffering from back ache since 2 yrs......thanks to this zumba class......result was seen within 2 days itself.....now I'm feeling much better......

[@zoyaasghar2421]

Same

[@zoyaasghar2421]

Love from Pakistan

[@poojlife]

Aaj Mera 5 din hai ye challenge krte huye M 14 din complete hone pe review btaugi 👍🤞

[@NSKShortsEdits]

mera aaj doosra din h...

[@poojlife]

Maine 14 din tak ye excercise ki or saath me diet bhi mera 1.50 kilo vjan kam huaa hai or body tone huyi hai

[@RiyaV-mb4hm]

Day-1✅

[@gladismoro4221]

excelente desde Argentina graciasss

[@MariaErnandez-i3k]

Gracias 🎉❤

[@estudiante3438]

Me encanto el ejercicio es divertido y efectivo