Арық адамға қалай салмақ қосу керек ( Эктоморф )

[@salamat-v2e]

Қазақтың көбінде артық салмақ жоқ керісінше масса жетіспейді. Жұмыстарында нагруска көп , бойлары шөгіп қалған , Питание жетіспейді , режим жоқ. 😑 Өзіміз азбыз сапасызды арттыру керек Осындай контенттерді көбейтіп қолдау көрсету қажет ✊

[@bimbettolenov2194]

Братан 3 серялық видео түсірші понедельник кандай жаттыгу среда кандай жаттыгу пятница кандац жаттыгу барын өтініш

[@ШерШер-и7д]

Молодец пайдалы нәрселеріді түсіре бер Алла разы болсын

[@meirbek_rai]

Ассалаумағалейкум! Мен күніне кемі 5-10км жүріп қоямын. Ұзағы 20км жүріп қоямын. Жұмысым солай Бой 178см салмақ 63 салмақты 70кг болғым келеді. Маған осы видеодағы урокты қолданғалы жатырмын. 20.09.24

[@kuanyshshakim]

Пачка братан мен оте арықпын кішкене салмак жинасам деп карап отырмын. Жарайсың😊

[@HardExperiment-rm8vw]

Өте керемет мен салмақ қосалмаи жүрмін. Рахмет сізге

[@bekfitness3219]

Тек алға Чемпион. Тоқтама✊👍

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет. ✊әли көп пайдалы видеолар болады

[@canzharagimsalov7806]

Асқар красавчик. Сәттілік

[@АйдосБайсалов-б8я]

Тек алга казагым Аллам жар болсын 👍👍👍💪💪💪

[@Kazakh-gj4zu]

Ақыры бір білімді азамат шықтау нақты түсіндіріп береді👍

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет ✊

[@Елтайойшыл]

Керемет .казакша акпараттар

[@birgekoremiz5140]

Красавчик братан казакша керемет тусиндирдиниз

[@ДамирБижакупов]

Ассалаумағалейкум бауырым жарайсың.тек қана алға.

[@AskarKonakbaev]

Керемет

[@adletserikov]

Дами бер

[@ЖаксыбекЖумагали]

Дами бер брат кобирек тусирши отиниш видео

[@АрманбекОразов]

Жарайсың бауырым өте жақсы керемет!

[@МиірбекАбусағи]

Ма Ша Алла. Көп түсірші

[@EAAEEAAEEAAE]

мужик рахмет.Білмегенімді біліп,білетінімді қайталап алдым.спорт туралы қазақша контент жетіспей жүр еді.Әйтпесе бәрі орысша.Орысша түсінсемде,соның кесірінен орысша сөйлеп кеттім

[@askarzhanasbayev8422]

😀😀😀 солғой. Бұның бәрін басқа тілде оқығаннкн кейін қазақша түсіндіру қиынырақ екен). Көп жерде ойланып қаласын қазақша қалай айтсам болады деп))

[@Gulia-]

Керемет 🤘😊

[@БагаАхметов-в1щ]

Дами бер брат 👍👍👍✊

[@qwertyuiopasdfghjkl2694]

Кушты👍✊

[@Sport-40-y5m]

Керемет 🤘

[@nuras9331]

Ассалаумагалейкум видео кутып кутып шаршадыккой 😁 видео кашан шыгады

[@islammamilov6903]

Аскар вперёд!

[@askarzhanasbayev8422]

Рахмет ✊

[@МадиярТанирбергенов-с2к]

Ассалаумагалейкум братан казакша контентты Алга дамыта Бер керемет Бари отиниш жауап Берип жиберсен уйде жаттыгу истесем Деген ойым бар гантельмен штангы бар общий салмак 50 кг масса солармен шгаруга болама

[@МадиярТанирбергенов-с2к]

Озим эктоморф пын залда спортта мулдем жатыккан жокпын кенесин болса

[@Макс-с5ы3ш]

Тамаша қазақша

[@RamanNarjanov-sk9eq]

Ассаллама алукум калай салмак косамиз

[@askarzhanasbayev8422]

Салам алейкум! Бірінші кезекте тамаққа көңіл аудару қажет. Одан кейін тренеровка

[@kairaterejepov9207]

Угливод деген не? Белок деген не?

[@ОлжасАмзин]

ТРИНЕР МЫРЗА МЕН ӘЛІ ДҰРЫС САЛМАҚ ҚОСАЛМАЙ ЖҮРМ?!.

[@Wimkent.13]

Салмак костыратын кандай капсулалар бар без откат

[@Бека02]

Күнделікті тамаққа 1кг күріш қайнатып 4ке бөліп жесең салмақ қосасың деген распа?

[@ДауренбекКок-ъ9р]

Айында канша кг коскан дурыс

[@baktygalievnurdaulet6907]

Тренировка аптасна неше рет істесе болат

[@bimbettolenov2194]

Братан бір бұлшық ет түріне, тек жаттығудың бір түрінен жасай берсек болама немесе басқада түрлерінен жасау керекпа

[@askarzhanasbayev8422]

Бір жаттығуларды жасай беруге болады. Тек салмағын қосып отыру керек. И подходтар

[@kazpeople1515]

Фармакология қолданған, осындай дене болуы үшін міндетті түрде химия қолданады. То есть в натуральном таких форм невозможно дастичь!!

[@alik__king__9445]

Братан аға 😄🖐 удачи Нуу обшем қанша жаттықсаңда денең ваше өзгермейді орнына қайтып келеді неге??

[@D_a_k_o-b4t]

Углимок билок деген не

[@galymzhan7156]

Турниктен дене шғама 5 жылдай жаттықсан?

[@ЖаксыбекЖумагали]

Жугиру денени шыгаруга зияны барма?

[@تناللاتاىبلتالببفاىرب]

Я тек арықтауға болад

[@esbolbozan528]

Ол жүрекке пайдалы ғо

[@ЖақсылықАйтбайұлы-у2е]

👍

[@АСЫЛХАН.Сахипов]

Салмақ тез қосу үшін қандай да бір дәрі боладыма аға?? Қандай жолы бар??

[@askarzhanasbayev8422]

Болады. Бірақ оныда дұрыс қолдана білу керек. Зияны болсау үшін

[@ghk3213]

@@askarzhanasbayev8422 мен гейнер алдым 3 кг бір айда қанша салмақ қосылады

[@askarzhanasbayev8422]

@@ghk3213 қанаш қосатыныңды ешкім айта алмайды

[@erkoshbratqoi1905]

@@ghk3213 бағасы қанша екен

[@erkoshbratqoi1905]

@@ghk3213 қанша салмақ костын

[@ЕржанМусагалиев-ь6ю]

Баурым жарайсын!!! Саган карап масса жинайтын боламыз😁💪

[@askarzhanasbayev8422]

Ия. Бұл жай тренеровка. Әлі талай пайдалы видеолар болады тамақтану туралы. Тағы басқа тақырыптарда

[@yersultan5657]

1 упражнениеге 7-9 подход кате болады го лучше үлкен мыщцыга 3 упражнение 3 подходттан киши мыщцыга 2 упражнение 2 подход болған дурыс эктаморф ка

[@askarzhanasbayev8422]

Дұрыс👍. 3 упразднения 3 подходтан жиыны сол 9 приход болады)). Бицепспен, трицепсқа азырақ болады ия 👌

[@yersultan5657]

@@askarzhanasbayev8422 Ия озм солай жасаим улгерем солай 40 минут тан асырмайм эктоморф пын киын массанабор

[@askarzhanasbayev8422]

@@yersultan5657 Иә. Эктоморфқа өте қиын, және ұзақ. Бірақ жинап алсаң таза етпен әдемі, релефный форма болады. Менде жартылай эктоморфпын, тоже осылай жаттығамын))

[@Kazakh-gj4zu]

Арық адамдарға 30минут болама? Жасау ға

[@Жандос-ю7к]

Дарілер туралы айтсан кайсысы косад коспайд тамак туралы емес

[@altynADAMM]

Угливоть не ол?

[@askarzhanasbayev8422]

(Углевод - Көмірсу) организм содан энергия алады. Әр клетка сол көмірсулар қуат алады. Углевод туралы толығырақ жеке видео жазамын. Толық түсіндіруүшін

[@АмирАйткалиев-х7ж]

👍👍👍👍

[@askarzhanasbayev8422]

✊

[@nurzhannurgazy5796]

👍👍💪💪

[@askarzhanasbayev8422]

💪💪

[@kzkz1164]

Тамақпен бірге қандай добавка ішуге болады (метан,креатин,гейнер) қайсысы дұрыс Рыбный жир туралы айтсаныз Аптекадан не алып Ішкені дұрыс бойым 1.90 Салмақ 61-62

[@xXXxXX-bm1ni]

Гейнер

[@ЕрболатБазарбаев-ш9о]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@esett557]

Дене айналып кетіптіго

[@nocomment8259]

Базр жоқ рахмет

[@ДинаБегалиева-в5э]

Аяғына дейін көрдім.тек тренировка айтып кеттің доканца. Видео тақырыпқа сай болмады.

[@askarzhanasbayev8422]

Ия. Бұл эктоморфтардың тренеровкасы туралы. Салмақ жинау үшін

[@kaspiski6239]

Б комплекс сосн омега 3 не айтасын комектесема

[@askarzhanasbayev8422]

Масса жинауға жоқ. Көмектеспейді. Ал былай профилактика үшін болады

[@АйбынШакир]

👍🏻