Así DEBES ALIMENTARTE con SARCOPENIA | La mejor dieta para la sarcopenia | Nutrición clínica

[@Matushalen]

Monica MUY BIEN EXPLICADO!!! Como muy bien dices...el ejercicio fisico es fundamental...y no me refiero solo a salir a caminar. Y el comer tambien, sin la suficiente energia y proteina, no se puede formar masa muscular. Solo queria apuntar, algo que me parece patologico en la sanidad. Y es la ausencia generalizada de tratamientos hormonales. Hubo un intento, que en su dia se llamo TSH (Terapia de Sustitucion Hormonal) que solo se aplicaba en mujeres que llegaban a la menopausia, pero nunca se contemplo en pacientes de edad avanzada. Es evidente que junto a esa perdida de masa muscular, existe tambien una deficiencia en los niveles hormonales. Algo inevitablemente tambien asociado a la edad. Por que nunca se contempla un tratamiento hormonal, que sirva de ayuda para la sintesis proteica? Por que es un tema tabu asociado al consumo de drogas? Por que la sanidad prefiere que la gente anciana languidezca de sarcopenia, antes de arriesgarnos a un tratamiento hormonal que le sirva de ayuda?

[@rosarioandraderemy2140]

😮Ju u

[@beatrizcarre8918]

Muy bueno tu video. Tengo 69 años. Hacen 6 años se me manifestó celiaquia y hacen 3 años fui operada de un tumor en el colon. Me encuentro en remision. Estoy con colostomia. Yo camino en casa 3 km diarios 6 hago ejercicio. La dieta me viene perfecta, sin gluten. Me mantengo en buen peso. Gracias Saludos desde Uruguay

[@mariagaribo7251]

Exelente y muy bien explicado, y muchos mayores no saben de esta enfermedad se hacen mayores y ya no se quieren mover menos hacer un ejercicio de hecho no quieren ni caminar en el parque, gracias 🫂

[@hugopalominoespinosa5913]

Magnífica la explicación. Tema poco aceptado por la población.. ..por eso tanta prevalecía FELICIDADES

[@allih6932]

Poco a ACEPTADO, o POCO CONOCIDO???!! la de tonterías que escribe la gente con tal de quedar bien con el que hizo el video! 😮

[@esthersuarezruiz2064]

Gracias por su recomendación Doctora Dios la bendiga saludos desde Chiapas, México!!!!❤

[@silviamaria272]

Excelente charla. Siempre es saludable que nos recuerden los beneficios para mejorar nuestra calidad de vida. Gracias y bendiciones.❤

[@malipapaez9257]

Muy agradecida por esta interesantísima charla. Hasta me ha parecido breve, cosa que no me ocurre normalmente. Ya me suscribí y espero con ansias los próximos vídeos que estoy segura harán mejorar mucho mi estado físico. Tengo 85 años , escoliosis y con la pérdida de musculatura se hace más difícil el día a día. Gracias y bendiciones

[@josefagarridocanalejo6103]

Gracias por su información me a parecido muy importante,y que desconocía,hace usted una muy buena labor, dé nuevo gracias 👍👍👍👍 saludos ❤️❤️🇪🇦🇪🇦🇪🇦

[@samor5027]

Millon de gracias mi doc ❤️ muy bienvenidos consejos. 🙏🙏

[@cosasinteresantes8350]

Y si ya la tuviera¿cómo pararla? gracias y felicidades

[@normatoledo1364]

Bien clara la explicacion ,muchas gracias.

[@MariaRomero-zz7ni]

Gracias Buen consejo he aprendido mucho con su explicación estimada Sra Nutriciónista reciba mis saludos desde Perú

[@RubenColoradorojas-l6r]

Perú es un pueblito de sudamerica?

[@sildiaemilianacorralescuet9516]

Gracias doctora tengo 63 años y me esta pasando eso veo como mi masa muscular se me esta acabando cada día por favor cual otras proteínas puedo comer para recuperar la masa muscuiar

[@mikelamatria3610]

Vete al gimnasio y haz entrenamiento de fuerza (obviamente con supervisión) y hazlo con verdadera intensidad. Déjate de hacer tanto cardio, es una ruina (salvo andar durante el día que es compatible con mejorar la musculatura)

[@alexalexalexymasalex]

Gracias por la explicación🤗

[@isabeljimenez8191]

Muchas gracias Doctora😊

[@joseae8316]

Gracias por sus explicaciones cargadas de contenido y asequibles a cualquier ciudadano. Enhorabuena por su vídeo.

[@jacquelinelamig4635]

Gracia Doctora

[@rogerkenyon6209]

He perdido mucho peso y obviamente a mis 82 años tengo sarcopenia. He leído que aparte de ejercicio y alimentación, otra causa podría ser la baja fuerte en la testosterona. Qué alimentos ayudan a corregir este problema ?

[@rogerkenyon6209]

Or diabetes 2 ?

[@mikelamatria3610]

Me temo que ninguno, pero en todo caso asegúrate de comer suficientes grasas saludables, son precursoras de la testosterona, así como suficientes calorías.

[@humbertopinedapalacios7019]

Gracias , la explicación estuvo excelente.

[@mariatorrealba272]

Excelente información. Dra una pregunta en el caso de las personas vegetarianas, qué alternativa hay? He investigado que los granos o caraotas rojas tienen muchas proteínas y minerales cómo se podrá hacer para hacerlas más digeribles?

[@carmenc.martinez5694]

Gracias

[@lotty986]

Muchas gracias por esta estupenda información

[@natymedina3898]

Doctora cómo puedo ayudarme yo tengo muy fuerte ls sarcopenia yo tengo mucho problema con la proteina y mi cuerpo sé ba reduciedo mucho

[@carmensanchezlopez8021]

Gracias por esta aqui y por tu información pues esmuy importate

[@gracielavrbicky2115]

Gracias Dra. En mi caso fuí dejando de ingerir varios alimentos por miedo; tengo problemas del hígado, gastritis y cualquier situación de estrés repercute. He bajado mucho de peso y tenía dudas de hacer ejercicios para fortalecer masa muscular. Voy a comenzar a alimentarme bien, de a poquito, como los bebés 😍💪❤

[@juanascensor4932]

Hola Graciela, disculpa que opine sin invitación. Si tienes hígado graso podrías buscar hacer una limpieza de él con plantas.

[@juanascensor4932]

Hay un libro que me aportó comprensión para estar saludable. De israel rojas romero se llama el secreto de la salud y la clave de la juventud. Que te mejores 🙏

[@victorhugoperezrosales4494]

Gastritis, toma más agua. Evita beber durante las comidas.

[@GerardoLopez-bq1ny]

ES VERDAD FUE UN GRAN MÉDICO; AUTOR DE MARAVILLOSOS LIBROS LLENOS DE RECETAS,PARA EL BIEN ESTAR HUMANO.

[@aliciamorales6283]

Hola Doctora muchas gracias por su información me podria decir cuanto se necesita de energia ,además de las proteinas o los peoductos energéticos ya estan en las proteínas que tenemos que ingerir La cantidad de proteínas es por un día o es en cada cómlda gracias

[@aidatemamian3941]

Grasias doctora por esos conocimientos q nos a enseñado son novedosos grasias desde colombia

[@rosasevillafernandez3819]

Es posible qué se produzca por una pérdida de peso significativa? Muchísimas gracias por estos vídeos tan útiles.

[@MapiPDiaz]

Muy buenas recomendaciones, Mónica y explicaciones, da gusto escucharte siempre. Muchas gracias!! 💚

[@eddosperez8358]

muchas gracias, muy clara la explicacion, gracias

[@florceciliaguillen9627]

Buenas tardes, le escribo de ecuador ,estoy padeciendo esta enfermedad , tengo 73 años aún puedo hacer gimnasia , que ejercicios debo hacer aún no presento dificultades que manifiesta

[@Ir14227]

Eso crees que no tienes, pero por la edad, vaya que si

[@CarolinaCastro-tc3vp]

Buenos días Doctora gracias por la explicación tan completa tengo 70 años y tengo Sarcopenia eperdido mi masa muscular el porque dejé de tomar proteínas y dejé el ejercicio por un año y estoy en pensando de nuevo gracias y bendiciones 😘

[@RubenColoradorojas-l6r]

Señora usted lo que debe de hacer es ponerse en paz con dios

[@2024-es]

Información excelente y práctica. Orientaciones muy concretas para mejorar peso y masa muscular. Una gran profesional con una carga humana de agradecer. Enhorabuena por compartir tus conocimientos. ¡Suerte!

[@germanarturohoyosquiceno3960]

Genial.... Gracias

[@Nori-ge2do]

Gracias dra.por regalarnos susconocimiento tan abundantes

[@soniagobzalez1067]

Muchas gracias por sus indicaciones.

[@martincanete9918]

Excelente informe y una pregunta, si entrando en los sesenta años se presenta este síntoma de disminución de músculos y el paciente tiene un problema renal como es mi caso, me extirparon un riñón por saturación de litiasis solo tengo uno y ese hasta el momento funciona bien según analisis, como sería el consumo de proteínas ?? Gracias por contestar de antemano, excelente canal y muy claro su explicación, entiendo que las dietas son personalizadas es así en todos los casos solo pregunto por curiosidades !! Gracias saludos desde Argentina !!

[@carmensanchezlopez8021]

Lla que hay personas que necesitan saber como hay que trata esta en fermeda ❤

[@gracielagonzalez-hl2je]

Tengo 61 años y lo q mejor me va es subir y bajar escaleras, mucha fuerza puedo hacer pero el dolor de noche es insoportable. Cómo contrarrestar el dolor?. Gracias y saludos

[@carmenortizalvarez6401]

Como siempre xcelente explicación, mil gracias. 

[@mariaangelicamarquez7199]

Muy buena la alimentacion❤❤

[@teresalopezperes1401]

Hola doctora eso presisamente me esta pasando muy buena explicacion una pregunta es bueno tomar creatina aunque no aga ejercicio?

[@SoilaDelCorral]

Me gustó esa frase lo que no se usa se atrofia...una duda para prevenir la sarcopenia hay q ingerir más proteínas mientras más edad se tiene? No acumuló grasa?

[@rogerkenyon6209]

Como dicen en inglés, Use it or lose it !

[@claradiblasi354]

Gracias mil!! Muy informativo 👍👌👏

[@angelamarialimademello5767]

Gracias ❤❤❤❤

[@urania5905]

Lo que no se usa, se atrofia. Me queda clarísimo, gracias!❤

[@simelchyud]

❤🎉👏👏👏👏👍

[@MarthaVirginiaCaraballoSaucedo]

Me encantó...gracias❤

[@martaescarreola7802]

Muchísimas gracias ❤

[@anapagamento4577]

Muchas gracias

[@stellaesmeralda7643]

Gracias, es lo que necesito!!!!!

[@MariaElenaMoreno-me9tq]

Muy clara, tengo 79 y hace tiempo que consumo poca proteína ya que tengo colesterol un poco alto, sin duda ahora tengo esa falta de fuerza, especialmente en las piernas, me muevo mucho, trato de no apoyarme para pararme, pero cuantas veces puedo comer carne en la semana ?

[@mariasantibanez1067]

La jalea tiene mucha proteina

[@lucyssilvar857]

Muy buena información, gracias.

[@JorgeRojas-qc1qn]

Quien es el especialista que diagnostica la Sarcopenia?

[@maritesupay]

me atrevo a decir q cualquier medico generalista con un analisis o un traumatologo q te pida radiografia o tomografia

[@douglassolerfernandez638]

Los médicos nutriologos

[@angiekitson-harris4257]

Según dice la doctora, si uno pesa 120 kilos y debería de consumir 1.2 gramos por kilos que pesa,serian 150 gramos al dia. Es correcto? Gracias por su ayuda. 🙏🙏😊

[@Elvia-t6b]

Gracias.

[@copitavaleria2870]

Y el Ensure Advance? mi papá esta tomando esto porque no puede ingerir demasiada proteina de.carne ni carbohidratos.

[@aidarojas1250]

Tendrías que averiguar si es bueno el ensure. Y se dice que este alimento es un veneno. Investigarlo

[@patriciarodriguez4883]

​@razonyespiritu soya no, casi toda es transgenica y tiene antinutrientes

[@domingoangulo3075]

Gracias por tan importante informacion saludos desde Venezuela 11Nov2023...

[@patriciarozo8487]

Tengo 53 años, en menopausia y ya sufro de sarcopenia y tras del hecho, tuve la bacteria H. Pylori y sí que perdí más peso y masa muscular 😭😭😭

[@pame943]

Yo 52 años en menopausia, también hace poco tuve la bacteria Pylori y recién me entero que tengo sarcopenia 😔

[@AlejandroHernandez-ck9bi]

Buenos días, quiero poner mi granito de arena, en cuanto a la dieta se puede cocer la carne en una olla de cocción lenta, deliciosa si no la tiene, cocinarla en cualquier olla a fuego lento.

[@MonicaDueñas-p4n]

Tengo hernias puedo hacer ejercicios para ka sarcopenia

[@jeannettemenard734]

👏🏻👏🏻🥰🥰👏🏻excelente

[@betobazanmontes9861]

Tenéis razón, SIN EJERCICIOS no sirve de nada las proteínas.Si es ejercicio FUERTE, MEJOR. Saludos.

[@Marielesoy]

Dicen que el huevo es uno de los alimentos que más proteínas tiene y se ha demostrado que una persona sana puede comer un huevo diario sin problemas eso de que sube el colesterol se decía antes pero no es cierto porque la lecitina que lleva la yema contra restaría lo que pueda elevar el colesterol y un huevo es fácil de comer de una forma u otra yo llevo años comiendo un huevo diario entre otras cosas claro y no me ha dado problemas

[@gladyskelch8840]

Siempre he comido 5 huevos desde niña huevos de gallinas libres sin alimentos procesados! Hasta estoy sin problemas de colesterol o del corazón mis triglicéridos siempre bajo. ! Como mucho huevo , carnes rojas buena grasa !

[@paulina967]

yo como hasta dos diarios 🤷🏻‍♀️ y tengo cero problemas, no tengo nada de sobrepeso.

[@Elvia-t6b]

Lo vi distraída, porque no supe síntomas de Sarcopenia. Hracias.

[@jorge7326]

Hola doctora , muchas gracias por el video , muy interesante, tengo 76 febreros, y he estado un poco descuidado, hasta que cogi conciencia de que iba para tras y decidi ir para adelante pues a esta edad no hay sino 2 direcciones me compre un martillo electrico, pues en mi juventud lo use y el recuerdo que tenia de hacer ejercicio duro. y efectivamente lo estoy utuilizando y me va del diez pero ojo SI NO LO CONOCES BIEN , NO LO RECOMIENDO PUES PUEDE SER PELIGROSO compagino el martillo con el ginnasio llevo solo un mes y me siento muchisimo mejor asi que el consejo que dio de no solo caminar lo comprendo lo suscribo y la felicito por su video. Gracias que el Espiritu Santo se lo pague con creces.

[@willymendoza9094]

Dra hablo de pérdida de masa muscular, pero y la grasa, no se la pierde también, no es un buen contenedor de energía ?

[@SpyImei]

La sarcopenia puede dar alos 35 años, mi madre perdió peso en las piernasbya que era gruesita y me doy cuenta que bajo sus musculos de la cintura para abajo , sus piernas y todo y estoy muy preocupada porque quuzas esta enferma digo nose me preocupa

[@yolandamariacuevapinzon8775]

Para prevenir Sarcopenia lo importante es comer proteínas valorar el aporte de energía y de proteína.. aumentar las fibras musculares .. 1.2 x cada kg de peso La base de la alimentación sería la dieta mediterránea incluir huevo cocido albóndigas tortitas de carne queso leche en polvo .. realización de ejercicio físico de fuerza..

[@austrianeconomist7507]

se puede comer huevo si se tiene un higado sin vesicula??

[@giancha0074]

Un diabetico debe comer carbohidratos? Porque mi mama por su condicion de diabetica no los come y la ceo cada vez peor...sumado a si lesion nerviosa que no camina veo sus piernas delgadas y veo sus huesos...se marca el sacro

[@aliciaaceto5716]

GRACIAS MONICA,ME DISTE UNA BUENA IDEA: BROCOLI,PAPA Y HUEVO 👍🏻

[@mabeldelletesse411]

No yo solo los brazos hago pesas y recupero lrnto

[@amadocasasola]

Yo tomo aspirulina

[@maritesupay]

De acuerdo PROTEINA Y EJERCICIOS DE FUERZA No estoy de acuerdo q los huevos eleven el colesterol Tengo 79 años tengo actividad fisica y como todos los dias consumo huevo duro con palta y queso vegano como desayuno y a veces supero los 3 x dias si use para la preparacion de una comida ej tortilla, pastel , budin de carne y verdura Gracias por tus consejos...

[@axLibrepensadorAntidotonatural]

Faltó añadir a la alimentación en esos casos la creatina, que ayuda a la masa muscular 👍

[@MariaPerez-oo7kp]

La sarcopenia veo que es muy común en los adultos mayores, más aún en la mujer.

[@pangeaproxima3681]

ok, ok...

[@marcovieri8705]

Cuales son los síntomas de la sarcopeniaen el cuerpo humano?

[@maritesupay]

debilidad dn las puernas, tropezones, caidas y posiblemente esguinces, lo mas grave quebraduras debilidad en los brazos q hacen q se csigan las cosas de la mano...pq no se tiene firmeza, fuerza

[@carmenzabuitrago9291]

El síntoma más notable es que se siente la flacidez donde debería estar el musculo, brazos, cadera, Pierna y muslo entre otros

[@nellyanaya8112]

​@@maritesupay😢

[@vocesdelibertad7019]

Y que se puede hacer

[@luisadelgado7777]

Ya no se que hacer con el paciente con zarcopenia

[@angelinaalejandre2110]

Dra hermosa yo tengo ese problema y me trauma ponerme blusas sin manga 😢😊

[@doloresalvarado3669]

Faltó más ejemplos de alimentos

[@veronicaespinosa1165]

Ok pero si hay daño renal no de puede consumir tanta priteina

[@copitavaleria2870]

Pero prevenir?, porque no recomienda como recuperar si ya se perdió la masa muscular.

[@titafernandez0198]

Ésto es prevenir y recuperación, la alimentación.

[@urania5905]

Alimentación proteica y ejercicios de fuerza. Lo dijo claramente

[@vocesdelibertad7019]

Ok

[@kurtremoalvarez7209]

Se puede presentar la Sarcopenia en la nueva generación „ sedentaria de los jóvenes“?

[@hildagelos1684]

El título está mal. No te alimentas con sarcopenia. La sarcopenia es una condición médica.

[@gladysavila2265]

Que es Sarcopenia?

[@e.hernandez2794]

Pérdida de músculo y eso afecta a las articulaciones, también provoca pérdida de peso, debilidad general, caídas, etc.

[@marinaortizcortes4511]

Sube mucho la glucosa , con tanta combinación

[@enriquevalarezo3380]

Buemos dias doctora. Usted en lugar de concretarse a dar la alimentacion y describirlos, se dedica a dar todos los males de la sarcopenia y a la final no dice cuales son alimentos. Perfida de tiempo.

[@juliapache9726]

❤❤

[@MECastellanosSola]

👏 👏 👏 👏 👏 👏

[@austrianeconomist7507]

se puede comer huevo si se tiene un higado sin vesicula'

[@lilianita670]

Hasta el min 7 con 38 seg habla de la dieta.

[@luisadelgado7777]

Yo tengo una persona con zarcopenia y no quiere comer nada ni tomar agua y aparte tiene alucinaciones y no duerme

[@claudinadelcarmenpastencab3396]

Tiene que ser controlado por un médico para que le dé medicina sino no podrá sobrevivir sin comer menos sin agua y sin poder dormir 😢 es urgente que sea necesario un Doctor para esa persona hay Consultorio que atienden gratis solo tiene que sacar hora ...

[@anabolena5796]

Y los veganos?como harian?

[@hugopalominoespinosa5913]

Agregar PROTEINA VEGETAL

[@mariasantibanez1067]

Comer gelatina

[@pedrorodriguezgonzalez1970]

Efectos secundarios del cáncer no” debes decir … complicación del cáncer

[@Patricia-b3l3m]

LA LECHE ES EL 😅INFLAMATORIO NO. 1

[@aliciagorup1202]

🇺🇾❤❤❤

[@44Yayita]

Alimentarse con sarcopenia? No sabí que podía comerse!

[@rosalindar.r.3755]

😂😂😂😂. sí, aveces no se fijan en lo q escriben

[@margaritacabrerarodriguez4872]

Gracias