Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης! Πώς θα αλλάξεις το σώμα σου με μόνο 30' πρόγραμμα από το σπίτι!

[@sofigk7647]

Πραγματικά είσαι εξαιρετική. Ήταν η πρώτη επαφή με τα λάστιχα κ πραγματικα έπαθα πλάκα. Κ ιδρωσα κ ξεπιαστικα κ αισθάνομαι υπέροχα. Σ ευχαριστώ πάρα πολύ. Αλλά τα like🙏🙏🙏🙏🙏 1

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Εγώ ευχαριστώ για το σχόλιο 🙏 Με ένα λάστιχο και καλή διάθεση μπορείς πραγματικά να μεταμορφώσεις το σώμα σου. Περιμένω γνώμη και για τα υπόλοιπα 💛

[@greekfear3012]

Πολύ ωραία προπόνηση! Και μπορεί να γίνει όντως παντού! Πολύ καλή καθοδήγηση μπράβο σου

[@Harouliss]

Λόγω προβλήματος δεν μπορώ να σηκώνω βάρη και έψαχνα μια άσκηση με σχοινιά αντίστασης ! Κουράστηκα αλλά νιώθω πολύ καλύτερα. Ευχαριστούμε!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Ευχαριστώ πολύ, καλώς ήρθες στο κανάλι , υπάρχουν τόσοι τρόποι να γυμναστεί κάποιος και χωρίς βάρη ή ιδιαίτερο εξοπλισμό. Καλή και δημιουργική χρονιά εύχομαι 🌲

[@Androniki389]

Μαρία το ξεκίνησα σήμερα μετά από καιρό που κάνω το προγραμμα σου «αν θες να κάψεις λίπος σταματά το αεροβιο» και με πεθανεεεες!! Υπέροχο, συνεχίζουμε 💪🏽💪🏽💪🏽♥️

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλώς ήρθες στο κανάλι Ανδρονίκη μου! Σ ευχαριστώ πολύ, καλή συνέχεια 🙏

[@ΑθανασίαΑράθωμα]

αντιστασεις for ever! σμιλευση!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤

[@ΣτεφανίαΠαπαγιάννη-ω9ο]

Πολυ ωραιο προγραμμα!!! Αγαπω προγραμματα οπως αυτο ...εναλλαγη ασκησεων με λαστιχα!!! Περιμενουμε και επομενα με χαρα!! Σ ευχαριστούμε!!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🙏

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💙

[@ΧρυσανθηΜεταξα]

Καλημέρα Ζωή είσαι καταπληκτική σε ευχαριστώ!!!❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🤍

[@giorgosemmanouil1637]

Καλιο αργα παρα ποτε σέ ευχαριστω για την πλουσια συγκομιδη τον αποτελεσματων. Εξαιρετικη προπονηση

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να είσαι καλά Γιώργο καλώς ήρθες στο κανάλι 🙏

[@ΦρύνηΠαναγιώτου]

Ανυπομονούσα για αυτό το βίντεο! Προπόνηση με λάστιχα! Love it!

[@geniakla2224]

Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα!!! Στην όρθια θέση το κατεφέρνω και το χαίρομαι στις κάτω ασκήσεις δυστυχώς δε μπορώ και να τις βλέπω και να τις εκτελώ..... Όπως και να έχει χίλια μπράβο!!! Ευχαριστώ πολύ!!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@geniakla2224 εγώ ευχαριστώ για το σχόλιο. Μπορείτε να ρίχνετε μια γρήγορη μάτια στα προγράμματα πριν τα ξεκινήσετε ώστε να είστε σίγουρη ότι σας ταιριάζουν 💛

[@Marilousm]

Καλησπέρα ξεκίνησα σήμερα πολύ όμορφο μάθημα 🎉🎉 υπάρχει κάποιο προγραμμα για κάψιμο λίπους αλλά με πρόβλημα στον αυχένα !! Ευχαριστω

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλή αρχή! Σε γενικές γραμμές σου προτείνω να αποφύγεις τους κλασικούς κοιλιακούς (όπου ζορίζεται αρκετά ο αυχένας), όμως για να είσαι σίγουρη καλό θα ήταν να συμβουλευτείς το γιατρό σου ή το φυσικοθεραπευτή 🙏

[@silverhawk4494]

Μας αρέσει που δίνεις εναλλακτικές ασκήσεις σε τακτά διαστήματα....σε συνδυασμό με το κολύμπι που συνηθίζουμε αυτήν την εποχή γίνεται σωστή δουλειά και τα αποτελέσματα είναι εμφανή

[@evakiiikiou3288]

Λάστιχο δεν έχω, οπότε θα αγοράσω και θα κάνω το πρόγραμμα σας... Είστε υπέροχη.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλή αρχή λοιπόν! Σ ευχαριστώ πολύ 🙏

[@ioannaviskadouraki1377]

Πόσο θετική ενέργεια μπράβο σου!

[@gourounitsa00]

Τέλειο πρόγραμμα! Πάντα είχα θέμα να σκεφτώ τι ασκήσεις να κάνω με τα λάστιχα. Ευχαριστούμε!

[@georgiay7526]

Μπράβο κορίτσι μου τέλεια αν κ είμαι μεγάλη γυναίκα τα πήγα καλά!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Η ηλικία δεν έχει καμία σημασία Γεωργία μου. Σημασία έχει η προσπάθεια ♡ συγχαρητήρια

[@rafailitsa]

Ίδρωσα τοσο πολύ! Το ευχαριστήθηκα! Ευχαριστούμε πολύ!

[@ΚάλαΜαράκι]

Πολύ καλό πρόγραμμα και είσαι εξαιρετική κ μεταδοτική ❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💛💛💛

[@ΕΛΙΣΑΒΕΤΤΣΑΚΙΡΙΔΟΥ-υ2ω]

Καλημεραααααααα! Μόλις εκανα εγγραφή και ξεκινω με τα λάστιχα που πηρα.Ειστε εξαιρετική!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλή αρχή εύχομαι σας ευχαριστώ πολύ 💛

[@stellafilippou]

Μαρία, εξαιρετική!!! Ευχαριστούμε!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Εγώ ευχαριστώ Στέλλα καλώς ήρθες στο κανάλι 🙏

[@popitriantafullou9999]

Ίδρωσα για τα καλά! Το πρόγραμμα ήταν σούπερ!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ' ευχαριστώ Πόπη🙏 Καλώς ήρθες στο κανάλι

[@maria-rominacharal8927]

❤❤❤ πολύ καλή ασκηση..ευχαριστώ!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🤍

[@lettatsafara3902]

🎉 Τέλειο 🎉🎉

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@lettatsafara3902 💛

[@ΕλένηΒελεγράκη-ψ2ω]

Μαρία καηκα πραγματικα μπραβο!

[@elenikariotou2071]

Τέλειο !!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@elenikariotou2071 💛

[@ldhandmadelenadroumpouneti668]

Πολύ καλό πρόγραμμα !!❤️ Ευχαριστούμε!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤️

[@ΚΑΤΕΡΙΝΑΣΤΑΥΡΟΠΟΥΛΟΥ-σ1ο]

Φανταστικό ευχαριστούμε

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Χαίρομαι που σου άρεσε Κατερίνα μου να είσαι καλά 🙏

[@ΡούλαΒασιλακησ]

ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ ΜΠΡΆΒΟ ΣΟΥ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤

[@ΚυριακήΝάτσιου]

Θα το δοκιμάσω και εγώ μπας και αυξηθεί λίγο η μυική μου μάζα 😁 είχα δοκιμάσει το 100 squats challenge, μέχρι 80 άντεξα, ήμουν καιρό αγυμναστη, λόγω του ότι απολύθηκα δεν υπάρχει δυνατότητα για γυμναστήριο, γι αυτό και ανακάλυψα το κανάλι σου μηπως προσπαθήσω την γυμναστική στο σπίτι!! 👌

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλώς ήρθες Κυριακή και καλή αρχή σου εύχομαι! Σιγά σιγά και κάθε μέρα θα νιώθεις και καλύτερα 🙏 Λυπάμαι για την εργασία σου εύχομαι σύντομα να βρεθεί κάτι άλλο

[@ΜαριαΑταμπασιδου]

είσαι τέλεια. μπράβο!!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

🤍

[@Harouliss]

Μετά από 2 μήνες που κάνω την προπόνηση αυτή έχω δει ήδη αποτελέσματα που δεν είδα όταν πήγαινα γυμναστήριο! Σε ευχαριστώ τόσο πολύ !

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να είσαι καλά Χάρη. Όλα χρειάζονται, προσωπικά προτιμώ άλλου είδους προπονήσεις απλό το αυτές που γίνονται παραδοσιακά στο γυμναστήριο🙏

[@Harouliss]

​​@@karmawellnessstudio-mariav6933 ❤❤❤ Και πάλι ευχαριστώ! Περνάω μια δύσκολη ψυχολογική περιοδο και οι ασκήσεις που κάνω μαζί σου βοηθάνε πολύ την ψυχολογία μου ! Θα συμφωνήσω , θεωρώ πως οι παραδοσιακές ασκήσεις είναι υπερεκτιμημένες

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@Harouliss χρειάζονται και αυτές σε συνδυασμό με άλλα προγράμματα. Εύχομαι να είσαι καλά 🙏

[@eudoxiadespiniadis2838]

Υπέροχη προπόνηση 🏆 🙏🏻💕Μπράβο σου Μαράκι είσαι φοβερή

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ Ευδοξία μου χαίρομαι που σου άρεσε! ❣

[@ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΒΑΡΔΑΚΗ]

Γεια σας και συγχαρητήρια ! Θα ήθελα να μάθω πόσες φορές στην εβδομάδα είναι ιδανικές.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ Ελευθερία🙂 Ιδανικά 3 φορές/εβδ και αν έχεις χρόνο μπορείς να το συνδυάσεις με λίγο αερόβιο για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα

[@demyspuropoulou3869]

Σήμερα έκανα την αρχή και μπορώ να πω ότι ήταν πάρα πολύ ωραίο το πρόγραμμα ❤ Μπράβο Μαρία μου!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλώς ήρθες Demy σ ευχαριστώ πολύ. Το ταξίδι σου στον κόσμο της άσκησης μόλις ξεκίνησε 🤩

[@dafnigr5590]

Χαίρομαι πολυ που σε βρηκα !

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γειά σου Δάφνη μου καλή χρονιά και καλώς ήρθες στο κανάλι 🌲

[@ΚατεριναΠαπαζαφειρη-τ1ψ]

Ξεκίνησα να σε παρακολουθώ κ ομολογώ είσαι φοβερή!! Μου δίνεις ώθηση να τα συνεχίσω λες κ είσαι δίπλα μου! Τα κάψα σήμερα όλα νιώθω ερείπιο παντως🤣🤣

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλώς ήρθες στην παρέα μας Κατερίνα μου! Οι πρώτες φορές είναι λίγο δύσκολες αλλά σου υπόσχομαι πως καθώς θα περνάει ο καιρός θα νιώθεις όλο και καλύτερα 🤩🙏

[@ΚατεριναΠαπαζαφειρη-τ1ψ]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 το ελπίζω.. θα τα παρω κατά σειρά τα βίντεο σου 😘

[@emso1982]

Πολύ ωραίο !

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σας ευχαριστώ 🙏

[@ΣοφίαΜηλιατζόγλου]

Τέλεια !!! Καταπληκτική !!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ πολύ Σοφία μου🙏

[@ΣουλαΜιχαηλιδου]

Τέλειο σ'ευχαριστώ ❤❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤️

[@ΒασιλικηΜυτιληνου]

Είσαι ΦΟΒΕΡΗ!Λόγο ινομυαλγιας που είναι πολύ ζορικη ξεκινησα γυμναστική ήθελα κάτι που να γυμνάζει και να μην επιβαρύνονται οι αρθρώσεις κάνοντας το 3 με 4 φορές την εβδομάδα εδώ και 2 μήνες περίπου νιώθω πολύ καλύτερα και δεν πονάω τόσο συχνά εκτός του ότι έχω πορωθει για να δω και εμφανισιακά τις διαφορές!ευχαριστούμε πολύ κι αν μπορείς ανέβασε κάποια στιγμή άλλο ένα πρόγραμμα με λάστιχο.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Βασιλική μου ποσό χαίρομαι για σένα. Η ήπια άσκηση στην ινομυαλγία θα σε βοηθήσει και σου προτείνω να το κανείς τρόπο ζωής. Θα το εντάξω στο πρόγραμμα 🙏

[@bubukaki100]

Είσαι φοβερή ❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

💛💛💛

[@ioannaefstathiou5100]

Πολύ ωραίο βίντεο! Θα ήθελα να μας λες ακριβώς τις μυϊκές ομάδες που γυμνάζουμε με κάθε άσκηση! 🤞🏼💜

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Να είσαι καλά Ιωάννα μου. Σε άλλα βίντεο περιγράφω πιο αναλυτικά, αλλά για να μην γίνομαι κουραστική θα αρχίσω να τα γράφω από κάτω στην περιγραφή. Καλές γιορτές 🙂🌲

[@Irolika]

@KARMA wellness studio Το εχω δοκίμασει σήμερα το πρόγραμμα και το βρίσκω ενδιαφέρον.Από πόσο καιρό θα πάρει περίπου μέχρι να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα; ??Και πόσες επαναλήψεις σε κάθε ασκήση πρέπει να κάνουμε?

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Εξαρτάται από το ποιο είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα 🙂 Δεν μπορώ να γνωρίζω πόσο καιρό θα σας πάρει, καθώς δεν έχω καμία άλλη πληροφορία. Ηλικία; Βάρος; Επίπεδο φυσικής κατάστασης; Στρες; Διατροφικές συνήθειες ; Ποιότητα ύπνου; Όλα αυτά κα είναι βασικά. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα στοχεύει στην ενδυνάμωση αλλά και στην βελτίωση της αντοχής και της αερόβιας ικανότητας. Αυτό που γενικά θα σας πρότεινα είναι αρχικά να εστιάσετε στη σωστή τεχνική (12-15 επαναλήψεις) και σταδιακά όταν πλέον θα σας φαίνεται εύκολο, να αυξήσετε την επιβάρυνση (χρησιμοποιώντας πιο σκληρό λάστιχο) 🙏

[@Irolika]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 τέλεια σας ευχαριστώ πολύ

[@maria-rominacharal8927]

Πολύ καλόοοο!!!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

❤️

[@voulavasilopoulou3512]

Καλησπέρα τα βίντεο σας είναι πάρα πολύ ωραία.. πότε θα ξαναρχίσεται να κάνατε βιντεακια γυμναστικής στο you tube??

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@voulavasilopoulou3512 σύντομα 🤍

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@voulavasilopoulou3512 ευχαριστώ πολύ 💜

[@mariatziogka559]

Γεια σου!! Συγχαρητήρια πολύ ωραία με βοηθάει πολύ απλά μετά από αυτό το βίντεο ποια μπορεί να είναι η συνέχεια.

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Μαρια μου σ ευχαριστώ πολύ. Έχει πολλά προγράμματα να διαλέξεις , το θέμα είναι τι θέλεις να κάνεις 🙏

[@mariatziogka559]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 Καλημέρα κάνω διατροφή και έχω χάσει κιλά και θέλω να σφίξω τα πόδια και τα χέρια μου γιατί έχουν κρεμάσει τα χέρια ποιο πολύ. Ευχαριστώ.

[@marykais7966]

Πολύ ωραίο βίντεο. Να ρωτήσω κάτι με αυτές τισ ασκήσεις κάνεις μυική μάζα? Η είναι για να χάνουμε κιολασ?

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Σ ευχαριστώ Μαίρη🙂 Φυσικά είναι και για αυξήσεις μυική μάζα, αρκεί να έχεις ένα λάστιχο που να σε προκαλεί αρκετά και να γίνεται σε λίγο πιο αργό ρυθμό η σύσπαση του μυός.

[@δημητρακοπουλουελενη-ψ9ξ]

Καταπληκτικη είσαστε θέλω να χάσω κιλά θα το κάνω κάθε μέρα ευχαριστώ

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@δημητρακοπουλουελενη-ψ9ξ ευχαριστώ εγώ για το σχόλιο. Καλή και δυναμική αρχή σας εύχομαι 🤍

[@k.tagara]

Καλησπέρα, συγχαρητήρια!! Μπορώ να χρησιμοποιήσω άλλο τύπο λάστιχου? Δεν έχει λαβές και είναι φαρδύ, δεν ξέρω πώς λέγεται ώστε να γίνω πλήρως κατανοητή

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@k.tagara κατάλαβα τι εννοείτε (τύπου strap) αλλά θα σας είναι κοντό γι αυτές τις ασκήσεις. Τα λάστιχα αυτά είναι πολύ οικονομικά κ αξίζει να τα έχετε αν γυμνάζεστε στο σπίτι🙏

[@k.tagara]

@@karmawellnessstudio-mariav6933 σας ευχαριστώ πολύ!!!!

[@georgesyrigas6079]

Κανε και .αλλλο ❤❤

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@georgesyrigas6079 σύντομα 🙏

[@margan6662]

Γειά σου Μαρία! Αν είναι εύκολο θα ήθελα ενα βίντεο με ισομετρικες ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακέφαλου και προσαγωγών για να συγκρατούν καλύτερα το γόνατο λογω κάποιας πάθησης του απο υπερβολική καταπόνηση (γόνατο δρομέα)! Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

καλή χρονιά με υγεία! Σχετικά με τα γόνατα θα πρότεινα να ξεκινήσετε να ασχολείστε με το πέλμα σας (αν δεν το έχετε κάνει ήδη). Ο τρόπος που περπατάμε - τρέχουμε επηρεάζει κατά πολύ την άρθρωση του γόνατος και όχι μόνο. Σίγουρα οι ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακεφαλου κτλ βοηθούν αλλά καλό θα ήταν να το αντιμετωπίσετε πιο ολοκληρωμένα. Με την πρώτη ευκαιρία θα ανεβάσω σχετικό βίντεο 🙏

[@SalomeGoginashvili]

Θα το κανω αυριο να ρωτήσω αυτο καιει λίπους?

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@SalomeGoginashvili καλή αρχή ! αυτό και το θερμιδικό έλλειμα 🙏

[@antonetagjonaj7093]

Χρειάζομαι βοήθεια, θέλω να ακολουθήσω αυτές τις ασκήσεις και γενικά να ξεκινήσω να γυμνάζομαι. Έχω δισκοκηλη στον αυχένα, υπέφερα πολύ, οι ασκήσεις θα επανεμφάνισουν το πρόβλημα και τον πόνο που με ταλαιπώρησε πολύ 1 χρόνο πριν ;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Αντονέτα. Δεν μπορώ να σου δώσω απάντηση καθώς αυτό που ρωτάς εξαρτάται. Σαν γενική οδηγία δεν θέλουμε ασκήσεις στην ωμική ζώνη που να επιβαρύνουν τον αυχένα (πάνω από το ύψος των ώμων). Όμως θα σου πρότεινα να ρωτήσεις γιατρό ή φυσικοθεραπευτή ώστε να σε κατευθύνει ανάλογα και να μην κάνεις τυχόν ζημιά 🙏

[@lady2517]

Θσ το κανω τωρα τις διακοπες για 10 μερες. Επεοδη μονο λαστιχα μπορω να μεταφερω στο εξωτερικο. Κανονικα κανω βαρησ το γυμναστηριο. Θα με βοηθησει; Ή να κανω κι απο αλλο βιντεακι σου κατι; Φυσικα και κιλα θελω να χασω και μυικη αναπτυξη. Ειμαι προχωρημενη σηκωνω αρκετα βαρη . ΥΓ: Μπραβο σου ευχαριστούμε!

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@lady2517 ευχαριστώ για το σχόλιο. Αφού είστε προχωρημένη μπορείτε να κάνετε το οτιδήποτε. Και ένα λάστιχο με αρκετή αντίσταση να χρησιμοποιήσετε γι αυτό το πρόγραμμα θα δείτε πως θα το νιώσετε σχεδόν σαν να κάνατε βάρη 💛 Αφού όμως κάνετε γενικά βάρη θα σας πρότεινα μιας και έχετε διάλειμμα λόγω διακοπών να δοκιμάσετε και ένα άλλο είδος άσκησης πχ Pilates🙏

[@ΜΑΡΙΛΕΝΑΣΩΤΗΡΙΟΥ-ο6δ]

μπορούμε να έχουμε λίγες ακόμα ασκήσεις με λάστιχα;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

@@ΜΑΡΙΛΕΝΑΣΩΤΗΡΙΟΥ-ο6δ σύντομα ξεκινάμε ξανά θα είναι ένα από τα επόμενα work out 🙏

[@panagiotiskaratolias1146]

να κάνω μια ερώτηση ποιος αριθμός σαρεσει

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Το 4🙏

[@ΕυτυχίαΣιδερή-ξ7π]

Καλησπέρα..η συγκεκριμένη γυμναστική κάνει δουλειά για μετά τι γεννά σφίγγει η κοιλιά ;;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γειά σου Ευτυχία μου, φυσικά και μπορεί να σε βοηθήσει να ενδυναμώσεις και να "σφίξεις" όλο σου το σώμα🙂

[@PrinceOfPlateia]

Κάποιος με κοίλες στον αυχένα μπορεί να κάνει όλες τις ασκήσεις;

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Καλημέρα, εξαρτάται από το αν σας ενοχλεί η κοίλη. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης γενικά βοηθούν πολύ, όμως κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή 🙏

[@vasiliskapa7795]

Καλησπερα θα παω να αγορασω ενα σχοινάκι και θα ξεκινησω το προγραμμα αυτο χανεις κιλα ετσι;;😂

[@karmawellnessstudio-mariav6933]

Γεια σου Βασίλη! Είναι ένα πρόγραμμα που βοηθάει πολύ σε συνδυασμό πάντα με το κατάλληλο πλάνο διατροφής. Το σκοινάκι super! Aν δεν είχα θεματάκια θα έκανα και εγώ